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• 하하호호 마라톤 2026 참가하려면? 가정의 달 대회 미리보기 [3]

  가정의 달 5월, 가족이랑 같이 뛸 수 있는 마라톤 찾고 계신 분들! 하하호호 마라톤 한 번쯤 들어보셨죠? 사실 저도 처음엔 이름 듣고 "엥? 이게 대회야?" 했는데 알고 보니 주최도 탄탄하고 초보도 부담 없이 참여할 수 있는 대회더라구요 😊😁 그래서 2026 하하호호 마라톤 일정, 코스, 참가비까지 싹 정리해봤어요. 하하호호 마라톤이 뭔가요? 하하호호 마라톤은 매년 가정의 달 5월에 열리는 마라톤 대회예요. ✔ 주최: 대한생활체육마라톤협회 ✔ 가족, 커플, 친구 누구든 함께 참여 가능 ✔ 초보 코스(5km)부터 중급 코스(10km)까지 운영 이름처럼 즐겁고 유쾌하게 뛸 수 있는 분위기라 처음 대회 나가보시는 분들한테도 추천이에요 👍 2026 하하호호 마라톤 기본 정보 📅 대회 일시 2026년 5월 10일 (일) 오전 9시 📍 장소 서울 영등포구 문래동5가 31 📍 집결지 서울 영등포구 영등포로2길 62 신정교하부육상트랙구장 💸 참가비 5km / 10km 모두 50,000원 📮 대회 문의 km4219@daum.net 마라톤 코스 정보 하하호호 마라톤은 두 가지 코스로 운영돼요. 👉 5km 코스 - 난이도: 초보 - 출발·도착: 서울 영등포구 문래동5가 31 - 처음 마라톤 도전하시는 분들께 딱입니다! 👉 10km 코스 - 난이도: 중급 - 출발·도착: 서울 영등포구 문래동5가 31 - 어느 정도 달려본 분들, 기록 욕심 있는 분들 추천! 접수 일정 안내 📝 접수 기간 2026년 2월 2일 ~ 2026년 4월 12일 (12:00 마감) ⚠️ 현재 공식 사전 접수는 마감된 상태예요. 현장 접수 여부나 추가 안내는 공식 문의처로 꼭 확인해 보시길 추천드려요! 👉 km4219@daum.net  이런 분들께 추천해요 😊 ✅ 생애 첫 마라톤 도전하고 싶은 분 ✅ 가정의 달에 온 가족이 함께 특별한 추억 만들고 싶은 분 ✅ 서울 영등포 코스로 가볍게 달리고 싶은 분 ✅ 10km 기록 단축에 도전해보고 싶은 중급 러너 대회 당일 체크리스트 ✔ 배번표 및 접수 확인서 지참 ✔ 러닝화·편한 복장 착용 ✔ 집결지(신정교하부육상트랙구장) 위치 사전 확인 ✔ 출발 시간(오전 9시) 최소 30분 전 도착 ✔ 개인 물통·간식 챙기기 2026 가정의달 하하호호마라톤, 가정의 달 5월을 달리기로 채워보고 싶은 분들께 정말 딱 맞는 대회인 것 같아요 🏃 올해도 신나게, 하하호호~~ 달려봐요! 😄

  러닝러닝 3 100 2026.05.07
  

• 2026 양양 강변 마라톤 참가 전 필수 확인! 일정·코스·접수 정보 🗓️ [4]

  2026 양양 강변 마라톤 참가 전 꼭 확인해야 할 일정, 장소, 종목, 접수 정보 정리! 양양마라톤 후기 찾는 분들이 궁금해할 코스 확인 포인트와 참가 전 체크사항까지 한 번에 정리했습니다. 2026년에 강원도 러닝 대회를 찾고 있다면 “양양 강변 마라톤, 올해는 나가볼까?” 고민하는 분들 많을 것 같아요. :) 이번 글에서는 2026 양양 강변 전국 마라톤 참가 전   꼭 확인해야 할 일정, 장소, 종목, 접수 정보를 정리해볼게요. 양양마라톤 후기 찾아보는 분들,   강릉 마라톤이나 강원권 마라톤 일정 비교 중인 분들도   참가 전 참고해보면 좋을 것 같아요. 1️⃣ 2026 양양 강변 마라톤, 언제 열리나요? 2026 양양 강변 전국마라톤대회는   2026년 9월 12일 토요일에 진행됩니다. 공식 홈페이지 기준으로 대회일은 아래와 같이 안내되어 있어요. - 대회명: 2026 양양 강변 전국마라톤대회 - 대회일: 2026년 9월 12일 토요일 - 장소: 강원도 양양군 웰컴센터 및 남대천 일원 - 주소: 양양읍 남문리 210-36 9월 중순에 열리는 대회라   한여름 러닝보다 부담은 덜할 수 있지만,   당일 날씨에 따라 체감 난이도는 달라질 수 있으니   대회 전 기온과 컨디션 체크는 꼭 필요해 보여요. 2️⃣ 참가 종목은 어떻게 구성되어 있나요? 2026 양양 강변 마라톤 참가 종목은   공식 홈페이지 기준으로 총 3개입니다. - 하프 - 10km - 5km 하프부터 10km, 5km까지 구성되어 있어서   풀코스 부담 없이 강원권 마라톤을 경험해보고 싶은 분들도   선택지가 있는 편이에요. 처음 마라톤 대회에 나가는 분이라면   5km나 10km부터 도전해보는 것도 좋고,   꾸준히 러닝을 해온 분이라면 하프 참가도 고려해볼 수 있어요. 3️⃣ 참가 자격은 까다로운 편일까요? 하프, 10km, 5km 모두 신체 건강한 남녀 누구나 참가 가능합니다! 특정 기록이 있어야 신청 가능한 엘리트 대회라기보다는   일반 러너도 참여할 수 있는 대회로 보면 될 것 같아요. 다만 마라톤은 종목에 따라 체력 부담이 다르기 때문에   신청 전 본인이 완주 가능한 거리인지 먼저 체크하는 게 중요합니다. 특히 하프는 초보자가 가볍게 신청하기에는 부담이 있을 수 있으니   최근 러닝 거리, 페이스, 장거리 경험을 기준으로 종목을 고르는 걸 추천해요. 4️⃣ 접수 정보는 어디서 확인하나요? 공식 홈페이지에 참가 신청 메뉴가 따로 마련되어 있습니다. 👉 참가 신청 메뉴 바로 확인해보기 홈페이지 내에서 확인 가능한 메뉴는 아래와 같아요! [개인 참가 신청] [단체 참가 신청] [참가 신청 / 조회] 접수는 공식 홈페이지 참가신청을 통해 진행하는 방식인데요, 결제는 카드 및 가상계좌 결제만 가능하다고 안내되어 있어요. 참가 신청 전에는 아래 항목들을 꼭 확인해두는 게 좋아요. - 신청한 종목이 맞는지 - 이름, 연락처 등 개인정보가 정확한지 - 결제 방식 확인 - 참가 신청 완료 여부 확인 - 대회 전 공지사항 추가 확인 5️⃣ 얼리버드 할인도 있나요? 2026 양양 강변 마라톤은 얼리버드 할인도 있습니다. 다만 얼리버드 기간은 2월 27일부터 3월 20일까지이어서 현재는 종료되었습니다.🥲 *얼리버드 5,000원 할인 접수 마감이나 조기 마감 여부는 대회 운영 상황에 따라 달라질 수 있으니 항상 공식 홈페이지에서 현재 접수 가능 여부를 먼저 확인하는 게 좋아요. 마라톤 대회는 인기 종목이나 특정 구간이 빠르게 마감되는 경우도 있어서   일정을 확정했다면 미루지 않고 신청하는 쪽이 안전해요. 6️⃣ 코스는 어디를 달리나요? 대회 장소는 강원도 양양군 웰컴센터 및 남대천 일원 입니다. 세부 코스 이미지도 함께 공유드릴게요. 📍 하프코스 📍 10km 코스 📍 5km 코스   참가 전에 아래 내용을 미리 확인해두면 좋습니다. - 출발 지점 - 반환 지점 - 급수 위치 - 고저차 여부 - 제한 시간 - 집결 장소와 이동 동선 양양 강변 마라톤은 이름처럼 남대천 일원에서 진행되는 대회라 강변 코스 분위기를 기대하는 분들이 많을 것 같네요. ㅎㅎ 7️⃣ 양양마라톤 후기 찾는 분들이 미리 보면 좋은 포인트 양양마라톤 후기를 찾아보는 분들이라면 보통 궁금한 포인트가 비슷할 것 같아요. “코스가 쉬운 편인지?” “대회장 이동은 편한지?” “주차나 셔틀은 어떤지?” “초보자도 뛸 만한지?” “기념품은 어떤지?" 이런 부분은 참가 전 체감 만족도에 꽤 영향을 줍니다. 공식 홈페이지에는 대회장 안내, 교통 안내, 무료 셔틀버스 안내 메뉴도 마련되어 있으니   신청 전 함께 확인해보는 걸 추천해요. 특히 타지역에서 양양까지 이동하는 분들은   숙박, 교통, 셔틀 여부를 미리 체크해야 당일 동선이 덜 복잡할 수 있어요. 8️⃣ 강릉 마라톤 찾는 분들도 같이 볼 만한 이유 강릉 마라톤이나 강원도 마라톤 일정을 찾고 있다면 양양 강변 마라톤도 같이 비교해볼 만합니다. 양양은 강원도 동해안권에 있어 러닝 대회 참가와 여행 일정을 함께 잡기 좋은 지역이에요. 물론 대회 선택은 거리, 일정, 이동 시간, 코스 난이도, 참가비, 접수 가능 여부를 함께 보고 결정하는 게 좋아요. 강원권 러닝 대회를 찾는다면   2026 양양 강변 마라톤은 9월 일정으로 체크✅해둘 만한 대회입니다! 9️⃣ 참가 전 체크리스트 2026 양양 강변 마라톤 신청 전   아래 내용은 꼭 확인해보세요. ✅ 대회일: 2026년 9월 12일 토요일 ✅ 장소: 강원도 양양군 웰컴센터 및 남대천 일원 ✅ 종목: 하프, 10km, 5km ✅ 참가 자격: 신체 건강한 남녀 누구나 ✅ 얼리버드: 2월 27일 ~ 3월 20일, 5,000원 할인 ✅ 결제 방식: 카드 및 가상계좌 결제 가능 ✅ 기념품: 준비중 ✅ 문의: 033-248-5019 / yruncs@gmail.com  🔎 한 줄 요약 2026 양양 강변 마라톤은 9월 12일 토요일,   강원도 양양군 웰컴센터 및 남대천 일원에서 열리는 하프 / 10km / 5km 구성의 강원권 러닝 대회입니다. 양양마라톤 후기나 강릉 마라톤 일정을 찾고 있다면   접수 전 공식 홈페이지에서 코스, 교통, 셔틀, 기념품 정보를 꼭 확인해보세요!

  새벽러너 2 142 2026.05.06
  

• 2026 식품안전 마라톤 총정리｜대회 개최 일정부터 참가 방법까지🏃 [4]

  요즘 5월 러닝 대회 찾다가 식품안전 마라톤 눈여겨보는 분들 꽤 많더라구요! 저도 처음엔 그냥 행사형 대회인가 했는데, 코스 구성이 생각보다 괜찮고 초보부터 하프 도전자까지 같이 볼 수 있어서 한 번 정리해두면 좋겠다는 생각이 들었어요. 특히 이번 2026 식품안전 마라톤은 일정 변경 안내가 있었던 대회라, 예전 정보만 보고 있으면 헷갈릴 수 있겠더라구요. 그래서 오늘은 식품안전 마라톤 일정부터 장소, 접수 기간, 참가 방법까지 한 번에 정리해볼게요. 🍏 식품안전 마라톤, 어떤 대회예요? 식품안전 마라톤은 식품의약품안전처와 전국마라톤협회가 함께하는 대회로 이름처럼 건강과 식품안전 메시지를 담고 있는 러닝 행사예요. 가볍게 참여할 수 있는 코스부터 하프까지 있어서 기록형 러너만 보는 대회라기보다 가족이나 친구랑 같이 참여하기에도 괜찮은 분위기로 보이더라구요! 📅 2026 식품안전 마라톤 일정 먼저 체크 가장 중요한 식품안전 마라톤 일정부터 보면, 대회는 2026년 5월 17일 일요일, 오전 8시 30분 출발 예정이에요. 장소는 대전 엑스포시민광장이고요. 그래서 이번 대회는 대전 마라톤 찾는 분들한테도 꽤 잘 맞는 일정이에요. 기존 공지에서 날짜 변경이 있었던 만큼, 2026 식품안전 마라톤 참가 생각 있으셨던 분들은 이 날짜로 다시 체크해두는 게 좋아요. ✅ 📝 접수 기간과 참가 방법은? 식품안전 마라톤 일정만큼 중요한 게 접수죠. 이번 2026 식품안전 마라톤 접수 기간은 2026년 2월 20일부터 4월 15일까지로 안내돼 있고, 선착순 5,000명 마감이에요. 다들 신청 미리 잘 하셨나요? 참가 신청은 공식 홈페이지를 통해 진행되고 홈페이지는 2월 13일부터 접속 가능했답니다! 이런 대회는 막판에 생각나서 들어가면 마감된 경우도 있어서 비슷한 마라톤도 관심 있으시면 접수 일정은 미리 캘린더에 넣어두는 게 마음 편해요. 🏃 코스는 어떻게 나뉘어 있나요? 이번 식품안전 마라톤 종목은 이렇게 구성돼 있어요. ✅ 4km 이벤트 코스 ✅ 10km ✅ Half 코스 4km는 부담 없이 참여해보기 좋고, 10km는 꾸준히 러닝하는 분들이 가볍게 도전하기 괜찮고, 하프는 기록까지 생각하는 러너들이 많이 볼 만한 구성이에요! 그래서 대전 마라톤 중에서도 가볍게 참가할 사람이랑 제대로 뛰고 싶은 사람을 같이 잡는 편이라는 느낌이 있어요. 🌿 대전 마라톤 찾는 분들께 괜찮은 이유 사실 대전 마라톤 찾아보는 분들은 대회 규모도 보지만 접근성이랑 분위기도 많이 보시잖아요. 그런 점에서 대전 엑스포시민광장에서 열리는 이번 대회는 위치도 비교적 익숙하고, 행사형 분위기도 있어서 가족 단위나 지인끼리 참가하기에도 괜찮아 보여요. 특히 2026 식품안전 마라톤은 4km 이벤트 코스가 같이 있어서 "나는 하프는 좀 부담스럽다” 하는 분들도 편하게 접근할 수 있다는 점이 장점 같아요. (출처: 선양소주) ✍️ 한 번에 정리하면 정리해보면 이번 식품안전 마라톤은 2026년 5월 17일, 대전 엑스포시민광장에서 열리고, 접수는 2월 20일~4월 15일, 선착순 5,000명 마감이에요. 식품안전 마라톤 일정 다시 확인하셔야 하는 분들, 5월에 참가할 대전 마라톤 찾고 계셨던 분들, 그리고 4km부터 하프까지 폭넓게 고를 수 있는 대회 찾는 분들이라면 한 번 체크해보셔도 괜찮을 것 같아요!! 여러분은 이런 행사형 러닝 대회 좋아하시는 편인가요? 참가하신다면 4km, 10km, 하프 중 어떤 코스가 제일 끌리는지 댓글로 같이 얘기해봐요!

  내이름은가난돈이없죠 4 122 2026.05.04
  

• 하루런 접수 전 필수 확인! 2026 HARURUN 일정·장소·종목 구성 정리 [5]

  2026 하루런 접수를 앞두고 대회 정보를 미리 파악하고 싶은 분들을 위해 핵심 정보를 정리했습니다. 하루야채 마라톤으로도 불리는 HARURUN은 hy 에치와이(구 한국야쿠르트)가 주최하는 건강 마라톤 대회로, 매년 많은 러너들의 사랑을 받고 있어요. 🏃 2026 HARURUN 하루런 기본 정보 하루런 접수 전에 가장 먼저 확인해야 할 기본 정보부터 살펴보자면, 아래와 같습니다. 대회명: 2026 HARURUN 하루런 대회 일시: 2026년 5월 23일 (토) 오전 6시 30분 집결 / 08:00~11:00 행사 진행 장소: 미사경정공원 (경기도 하남시 미사대로 505) 주최/주관: hy 에치와이 (구 한국야쿠르트) 접수 기간: 2026년 3월 9일(월) 10:00 ~ 2026년 3월 26일(목) 24:00 (선착순 마감) 문의: 02-508-1102 / hy-harurun@naver.com 하루런 종목 구성 및 참가비 2026 하루런은 두 가지 종목으로 운영됩니다. 기록칩을 사용하는 공식 타이밍 시스템이 적용되어, 참가자 개인 기록을 정확하게 측정할 수 있습니다. 10km 코스: 참가비 45,000원 / 기록칩 사용 O / 모집 인원 1,500명 5km 코스: 참가비 40,000원 / 기록칩 사용 O / 모집 인원 2,000명 총 모집 인원은 3,500명이며, 하루런 접수는 선착순으로 진행되기 때문에 빠르게 마감될 수 있어요.😿 접수 오픈 일정을 미리 확인하고 준비하는 것이 중요합니다. 대회 장소: 미사경정공원 하루야채 마라톤 HARURUN의 대회 장소는 경기도 하남시 미사경정공원입니다. 미사경정공원은 한강변을 따라 조성된 넓은 공원으로, 평탄한 코스가 특징입니다. 10km, 5km 두 종목 모두 이곳에서 진행되며, 세부 코스 동선, 반환 지점, 급수 지점은 공식 홈페이지(www.harurun.co.kr)를 통해 확인할 수 있습니다. 참가자 혜택 2026 HARURUN 참가 시 다양한 혜택이 제공됩니다! 기념 티셔츠 제공 배번호 (기록 칩 내장) 완주 메달 다양한 hy 제품 기념품 저는 hy 제품 기념품이 너무 기대되는데요. ㅎㅎ 하루런 접수 방법 및 유의사항 하루런 접수는 2026년 3월 9일 오전 10시에 오픈됩니다. 선착순 마감이므로 오픈 시간에 맞춰 준비하는 것이 좋습니다. 접수 마감은 2026년 3월 26일(목) 자정까지이며, 정원이 먼저 채워지면 조기 마감될 수 있다고 하는데요, 여러분은 하루런 접수 혹시 하셨나요?! 그리고 2026 하루런은 hy 에치와이가 주최하는 만큼 건강을 주제로 한 다양한 이벤트와 부스가 함께 운영될 예정입니다. 봄철 야외 러닝과 함께 가족, 친구, 동호회와 함께 참가하기에 좋은 대회입니다.🌸 정리 하루런 접수를 준비하는 러너들을 위해 핵심 정보를 다시 정리해드릴게요😇 대회일: 2026년 5월 23일 (토) 장소: 경기도 하남 미사경정공원 종목: 5km (40,000원), 10km (45,000원) 총 모집 인원: 3,500명 (선착순) 접수 기간: 2026.03.09 ~ 2026.03.26 HARURUN 하루런은 매년 빠르게 마감되는 인기 대회입니다. 하루야채 마라톤을 경험하고 싶다면, 접수 오픈일을 달력에 미리 체크해두세요!

  새벽러너 5 117 2026.04.30
  

• 새벽 강변 마라톤 2026 일정은? 접수 방법부터 코스 정보까지✅ [4]

  가을 대회 하나 미리 찾아보는 분들이라면 새벽 강변 마라톤도 체크해보셔도 좋을 것 같아요. 저도 한강변이나 안양천 쪽 코스 좋아해서 이런 대회 일정 보이면 꼭 저장해두는 편인데요 ㅎㅎ 이번 대회는 날짜랑 장소 변경 포인트가 있어서 먼저 정리해두면 훨씬 편하겠더라구요. ✅ 새벽 강변 마라톤 2026 일정 먼저 확인 이번 제23회 새벽 강변 마라톤은 2026년 9월 6일(일) 진행 예정이에요. *원래 안내되던 일정에서 변경된 만큼, 예전에 봐둔 분들은 날짜를 다시 체크해두는 게 좋아요. 가을 초입에 열리는 대회라 너무 덥지 않은 시기에 달릴 수 있다는 점도 꽤 매력적이더라구요! 📍 새벽 강변 국제마라톤 장소는 어디? 이번 새벽 강변 국제마라톤 장소는 목동종합운동장에서 진행되는데요! 그래서 이번엔 사실상 목동 마라톤 느낌으로 찾는 분들도 많을 것 같아요 ㅎㅎ 기존 장소로 생각하고 가면 헷갈릴 수 있어서, 새벽 강변 국제마라톤 참가 예정이라면 집결 장소를 꼭 다시 확인해두시는 게 좋습니다. 🗓️ 2026 마라톤 접수는 언제? 가장 많이 찾는 게 바로 새벽 강변 마라톤 2026 마라톤 접수 일정이죠. 현재 공식 안내 기준으로는 5월 4일부터 접수 시작 예정이에요. 2026 마라톤 접수 놓치기 싫은 분들은 미리 일정 메모해두는 게 좋고, 인기 종목은 빨리 확인하는 분들도 많더라구요. 종목은 이렇게 나뉘어요. - Half - 10km - 5km - 3km 가족런 일반 신청과 마니아 신청이 나뉘는 종목도 있어서 기념품 포함 여부까지 같이 체크해보는 게 좋아요. 😀 ✅ 참가비와 코스 정보도 같이 보기 이번 새벽 강변 마라톤은 하프, 10km, 5km, 가족런까지 있어서 입문자부터 꾸준히 뛰는 분들까지 폭넓게 보기 좋은 편이에요. 참가비 아래와 같습니다. - Half 일반 50,000원 / 마니아 40,000원 - 10km 일반 50,000원 / 마니아 40,000원 - 5km 일반 40,000원 / 마니아 30,000원 - 3km 가족런 1인당 30,000원 코스는 목동종합운동장에서 출발해서 안양천, 한강합수부 쪽으로 이어지는 흐름이라 목동 마라톤 찾는 분들한테도 꽤 반가운 대회일 것 같아요. 한강변 무드 좋아하는 분들이라면 더 눈여겨보게 될 듯해요 :) ✅ 당일 체크할 포인트 종목별 출발 시간도 미리 봐두면 좋아요. - Half 07:30 - 10km 07:40 - 5km 07:50 - 3km 가족런 08:00 보통 출발 30분 전엔 집결하는 게 좋고, 물품보관소나 탈의실도 이용 가능하다고 해요. 다만 대회 당일엔 차량이 몰릴 수 있어서 대중교통 쪽으로 생각해두는 게 더 편할 수 있습니다! 📝 정리해보면 새벽 강변 마라톤 참가 생각 있으시면 이 세 가지만 먼저 기억하시면 돼요. ⭐ 대회일: 2026년 9월 6일 ⭐ 장소: 목동종합운동장 ⭐ 접수: 2026년 5월 4일 예정 그리고 이번 대회는 새벽 강변 국제마라톤 일정 변경, 목동 마라톤 형태의 새 출발지, 2026 마라톤 접수 타이밍까지 같이 봐야 해서 예전 정보만 믿고 있다가 놓치지 않는 게 제일 중요합니다. 가을 대회 하나 미리 담아두고 싶은 분들이라면 이번 새벽 강변 마라톤은 한 번 체크해보셔도 괜찮을 것 같아요 🙂 여러분은 하프, 10km, 5km 중 어느 종목이 제일 끌리시나요? 댓글로 같이 얘기해봐요! "희망드림" 제23회 새벽강변 국제마라톤대회 대회 정보 보러가기

  기링기 4 197 2026.04.28
  

• 🏃‍♂️ 러닝 근력 운동 안 하면 기록 정체 온다? 보강운동 총정리! [3]

  요즘 러닝 꾸준히 하다가 기록이 딱 멈춰버려서 멘붕 온 사람입니다.. 분명 열심히 뛰고 있는데 페이스도 그대로, 기록도 그대로 그래서 “뭐가 문제지?” 싶어서 찾아봤는데 러닝 근력 운동 얘기가 계속 나오더라고요 솔직히 처음엔 “러닝하는데 헬스까지 해야 해..?” 이 생각이었는데 해보니까 생각이 완전 바뀌었습니다 ✅ 러닝 근력 운동, 왜 필요할까? 저도 예전엔 그냥 많이 뛰면  기록 느는 줄 알았어요 근데 어느 순간부터 아무리 뛰어도 늘지가 않습니다ㅋㅋ 진짜 딱 막히는 구간 옵니다 그래서 찾아보니까 러닝 근력 운동 필요 이유가 있더라고요 - 하체 힘 부족 → 속도 못 냄 - 코어 약함 → 자세 무너짐 - 균형 안 맞음 → 에너지 낭비 ⭐ 쉽게 말하면 힘이 부족해서 더 못 뛰는 상태 ✅ 러닝 보강운동, 뭐부터 해야 할까? 이거 저도 처음엔  “헬스장 가야 하나?” 고민했는데 그럴 필요 없더라고요 진짜 기본만 해도 충분합니다 꼭 필요한 운동만 추천드릴게요!1 ✔️ 스쿼트 → 이건 안 하면 손해입니다 ✔️ 런지 → 뛰다 보면 좌우 밸런스 차이 느껴짐 ✔️ 플랭크 → 코어 없으면 자세 바로 무너짐 ✔️ 힙 브릿지 → 둔근 안 쓰면 고관절로 다 버팀 이게 기본적인 러닝 보강운동 루틴인데 솔직히 말하면 “이거 해서 뭐 달라지나?” 싶거든요 진짜 딱 2주만 해보세요!! 진짜 뛰는 느낌 달라집니다 ✅ 러닝 부상 방지, 근력운동이 진짜 핵심 이건 제가 겪고 나서 확 느낀 건데 러닝하다 아픈 거 거의 다 이유 있습니다 -   무릎 아픔 -   고관절 뻐근 -   종아리 터질 느낌 이거 그냥 생기는 거 아니고 👉 근력 부족 + 신체 불균형 때문인 경우 많습니다 저도 예전에 “왜 나만 아프지?” 했는데 알고 보니까 몸이 못 버티는 상태였던 거… 저는 진짜 근력운동은 하나도 안했었거든요.. ✅ 러닝 근력 운동 효과 (직접 해본 후기) 이건 진짜 과장 없이 말씀드리면 ✔️ 같은 페이스인데 덜 힘듦 ✔️ 후반에 안 무너짐 ✔️ 호흡 안정됨 ✔️ 기록 조금씩 줄어듦 특히 느낀 거 후반 체력 남는 게 진짜 큼 저도 처음엔 반신반의했는데 10km 달려도 체력이 남더라니까요ㅋㅋㅋ 진짜 그제서야 이걸 이제야 했네… 싶었습니다 저처럼 러닝 정체 구간 온 분들 계신가요? 아니면 부상 자주 당하시는 분들! 러닝 근력 운동 진짜 필수입니다 저처럼 러닝 정체 구간 온 분들 계신가요? 러닝 보강운동 해보신 분들 효과 어땠는지 궁금합니다ㅋㅋ

  마라토너 3 368 2026.04.14
  

• 창원야철마라톤 코스 어렵나요? [3]

  이번에 창원야철마라톤 신청했고 열심히 훈련중인데 코스 난이도 얘기가 많아서 좀 걱정되더라구요 찾아보니까 사람마다 말이 달라서  창원야철마라톤 코스 실제 후기가 궁금하네요! 창원야철마라톤 코스 오르막 많이 있나요? 10km 후기보니까 오르막 뿐만 아니라 유턴 구간도 많아서 어렵다는 얘기가 있던데 또 어디서는 올 평지 구간이라 괜찮다는 말도 있고.. 보니까 작년이랑 코스가 다른 것 같던데 근처 사시는 분들 여기 코스 어떤가요..? 창원야철마라톤 pb 달성 가능할까요?? 실제로 뛰어보신 분들 창원 야철마라톤 후기 알려주세요 러닝 시작한지는 한 6개월 정도 됐고, 2개월 정도 준비하긴 했습니다 이번주 토요일 대회인데 잘할 수 있겠죠..? 첫 마라톤이라 그런지 훈련 때 보다 높은 기록 갖고 싶기도 하구 그러네요 벌써 욕심 생기면 안되는데..ㅋㅋㅋㅋ 경험 있으신 분들  창원 마라톤 후기 솔직하게 알려주시면  진짜 도움 될 것 같아요! 😊

  쾌속질주 3 125 2026.04.10
  

• 스카이런 후기 알려주세요! 처음인데 완주 가능할까요? [2]

  스카이런 대회 날까지 10일 밖에 안남았잖아요..! 그래서 저 너무 설레서 열심히 후기 찾아보고 있는데 초보자 완주 후기가 없더라구요 🤔 스카이런 초보도 완주 가능한 수준인가요? 러닝은 꾸준히 해왔는데 이런 계단형 대회는 처음이라 좀 걱정되네요. 러닝 경력은 1년 정도이고, 10km 완주 경험 있어요!! 요즘은 스카이런 준비하느라 하루에 1번씩은 계단 타는 훈련 하고 있어요! 스카이런 초보자 완주 가능한 수준일까요?? 🤔 보통 스카이런 기록 평균 어느 정도 나오나요? 대회 참여하셨던 분들한테 궁금한 점이 있는데 보통 스카이런 기록 평균 어느정도 나오셨나요??! 그리고 실제 체감 난이도도 궁금해요! 스카이런 난이도가 평지 러닝이랑 많이 다를까 싶어서요! 저처럼 처음 도전하시는 분들도 있을 것 같은데 정보 공유해주시면 진짜 도움 될 것 같습니다!

  달리기왕 2 122 2026.04.09

• 수육런 10만 명 몰렸다고? 수육+막걸리 주는 금천구 마라톤 🍗 [4]

  요즘 난리난 수육런 아시나요?? 금천구 마라톤인데 대회 끝나고 수육을 준다고 해서 혜자 대회 중 하나라고 해요ㅋㅋ 근데 이게 인기가 너무 많아서 참가자 950명 모집하는데 10만 명이 몰렸다고 해요 ㄷㄷ 그래서 2026 수육런 일정과 접수 방법 등을 정리해보았어요! 2026 수육런 참가비, 일정 수육런의 정식 명칭은 '금천구청장배 건강달리기 대회' 입니다! 생각보다 평범한 대회 같지만 좀 알아보면 완전 특이한 대회라는 점...! ❗대회 정보❗ - 대회 일정: 2026년 5월 10일(일) - 접수 일정: 선착순 3/30 10:00 ~ (구민) 4/6 10:00~ (일반) - 참가비: 2만원(5km, 10km) - 특징: 기록칩 사용 x 구민과 일반인 접수 따로 받음 완주 못해 수육 + 막걸리 제공 일반적인 마라톤 대회 느낌은 아니고 “러닝 + 먹거리 축제” 느낌이 강한 게 특징입니다 👍 수육런에 왜 사람이 몰렸을까?🤔 사실 이 수육런은 엄청난  가성비 마라톤 대회로 유명해요!  우선 참가비가 2만원인데 1.  보쌈, 두부김치, 막걸리, 생수 제공! 2.  자전거 등 경품도 있대요! 3.  지역 축제 느낌 (가족 단위 참여 많음) 특히 금천구 수육런은 메달이나 기록칩을 사용하는 대신 그 돈을 줄이고 간식에 투자하고 있기 때문에 기록 경쟁보다 “즐기는 러닝”이라 입문자들이 많이 몰린 게 큰 이유 같아요 꿀팁은 10km 돌면 수육이 부족하니까 5km 코스 선택하라고 하기도 하더라구요ㅋㅋㅋ 참여 신청 꿀팁 1.  접수 열리면 바로 신청 > 전에는 서버가 터질 정도였다니까 꼭 대기타다가 신청하셔야 합니다! 2.  사이트 접속 안되더라도 대기 > 너무 많은 트래픽이 몰려서 실제 신청이 11시 넘어서 이뤄질 정도로 접수 신청 시간이 밀렸다고 해요 10시에 딱 접속하지 못하셨더라도 일단 대기해보시는 거 추천이요..! 3.  접수 신청되더라도 제대로 됐는지 꼭 확인할 것! 저도 이런 스타일 대회 몇 번 가봤는데 이건 거의 “먹으러 뛰는 느낌”이라 만족도 높을 듯합니다ㅋㅋ 가볍게 즐기려는 분들한테는 진입장벽 낮은 이벤트라 더 추천드려요! 이제 접수까지 3일 정도 남았는데 다들 접수 성공하시길 바랄게요~~! 🙏

  하프러너 5 588 2026.04.03
  

• 2026 춘천마라톤 접수 일정 총정리 (참가비·접수방법까지) [3]

  안녕하세요 🙂 한국 3대 마라톤 중 하나인 춘천마라톤! 가을에 시작하는 대회지만 공인 마라톤이라 그런지 벌써부터 관심이 뜨겁더라구요..? 특히 춘마 접수 타이밍 놓치면  진짜 1년간 기다려온게 물거품 되는거잖아 “올해는 꼭 뛰어야지” 했다가 접수 마감 보고 멘붕 온 적 있으신 분들 계시죠? 😅 그래서 2026 춘천마라톤 접수 일정부터 참가비까지 싹 정리해봤어요. ✅ 춘천마라톤이 뭐길래 춘천마라톤은 국내 대표 공인마라톤 대회 중 하나예요. ✔ 대한육상연맹 공인 코스 ✔ 기록 인증 가능 ✔ 가을 시즌 러너 필수 대회 실제로 뛰어보면 “와 이래서 춘천마라톤 후기가 많은 거구나” 싶어요. 코스도 좋고 분위기도 진짜 좋습니다 👍 📅 2026 춘천마라톤 접수 일정 가장 중요한 포인트입니다. 👉 춘천마라톤 접수 언제냐? 보통 작년 기준으로 보면 📍접수 시작: 6월 초 ~ 중순 (종목 별로 접수일이 다른 점 참고해주세요!) 📍접수 마감: 선착순 마감 특히 인기 있어서 춘마 접수는 5분 내로 끝나더라구요. 저도 예전에 네이비즘까지 켜두고 했었는데  좀 머뭇거리니까 바로 마감됐었습니다… ✔ 무조건 알림 맞춰놓는 거 추천드립니다 💸 춘천마라톤 참가비 대략적인 기은 이렇습니다. -   풀코스: 약 10만원 -   10km: 약 8만원 물론 해마다 조금씩 변동 있지만 춘천마라톤 참가비는 이정도라고 보면 됩니다. 그래도 기념품 + 운영 생각하면 이정도면 괜찮긴한 것 같아요 📝 춘천마라톤 접수 방법 1.  공식 홈페이지 접속 2.  회원가입 or 로그인 3.  종목 선택 (풀 / 10km) 4.  결제 진행 여기서 중요한 포인트 ✔ 서버 터짐 대비 미리 로그인 ✔ 별도 지정 결제 기간 있으니 절대 까먹지 말고 그 안에 결제 완료할 것!! ✔ 접수 오픈 시간 정확히 체크 ✔ 서버 시간으로 맞춰두기 이건 진짜 준비된 사람만  성공할 수 있는 느낌입니다ㅋㅋ 특히 춘천마라톤은 공인마라톤이라 기록 목표 있으신 분들은 더 간절하실 것 같아요 다들 접수 성공하시길 바랄게요!! ⭐ 춘천마라톤 접수 일정 = 6월 초 무조건 체크 ⭐ 춘마 접수 = 선착순, 늦으면 끝

  달리기왕 6 4744 2026.04.01