'어울림 마라톤' 검색 결과

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• 북한산 트레일러닝 금지 진짜일까? 산악마라톤 논란 정리 [3]

  요즘 북한산 트레일러닝 금지 얘기 계속 올라오길래 저도 찾아봤습니다.  처음엔 “이제 북한산에서 뛰면  과태료 200만 원인가?” 싶어서 이게 뭔가 했었는데, 결론부터 말하면 완전 금지는 아닙니다. 출처: 북한산국립공원사무소 공문 북한산 트레일러닝 금지? 핵심 정리 현재 나온 내용 정리하면 이렇습니다. 👉 금지된 것 - 트레일러닝 대회 개최 및 참여  - 기간: 2025년 ~ 2030년 (최대 5년)   👉 허용되는 것 - 개인 러닝 - 동호회(크루) 단체 러닝 즉, 북한산 트레일러닝 자체가 금지된 건 아님 이 부분이 가장 많이 오해되는 포인트입니다. 왜 금지됐나? (산악마라톤 논란) 국립공원 측 이유는 크게 3가지입니다. 1️⃣ 탐방객 혼잡 문제 - 북한산 연간 방문객 약 750만 명 - 대회 시 특정 구간 혼잡 심각 2️⃣ 안전사고 위험 - 좁은 등산로에서 충돌 위험 - 실제 민원 지속적으로 발생 3️⃣ 환경 훼손 & 시설 문제 - 대회 운영 시 쓰레기, 시설 사용 문제 -현수막, 천막 등 설치 이슈 그래서 자연 보호 + 안전 이유로 트레일러닝 금지(대회 제한) 결정된 상황!! 북한산 트레일러닝 금지 논란 러너들 반응은 또 다릅니다. 👉 반대 의견 -“러너가 등산객보다 피해 준다는 건 과장” - “대회 인원 제한 등 다른 방법 있었음” - “일방적인 규제다” 👉 찬성 의견 - “북한산은 사람 너무 많아서 위험함” - “좁은 길에서 러닝은 사고 위험 큼” 그래서 트레일러닝 vs 등산객 갈등 구조가 만들어진 상태라네여 실제 영향 (대회 상황) 출처: ZDNET Korea -   일부 북한산 트레일러닝 대회 코스 변경 -   서울100K 등 주요 대회도 코스 조정 예정 👉 앞으로는 북한산이 아닌 다른 지역에서 산악마라톤 진행 가능성 높음 어쨌든 결론 북한산 트레일러닝 = 금지 아님 다만, 트레일러닝 대회(산악마라톤)만 금지 여러분 생각은 어떠세요? -북한산에서 러닝 금지 맞다고 보시나요? 아니면 과한 규제라고 보시나요?

  새벽러너 3 183 2026.03.25
  

• 2026 JTBC마라톤 참가비 인상 논란… 이 가격 어떻게 생각하세요? [3]

  요즘 JTBC마라톤 참가비 얘기 계속 나오길래 어떻게 생각하시는지 궁금해서 글 써봅니다. 저도 매년 관심 갖고 보는 입장에서  이번 JTBC마라톤 가격 보고 좀 놀랐거든요… 😅 JTBC마라톤 참가비, 어느 정도길래 논란이냐 일단 이번 이슈 핵심은 간단합니다. 👉 JTBC마라톤 참가비 인상 폭이 너무 큼 ✔️ 2025 JTBC 마라톤 참가비 : 풀코스 -> 10만원 / 10K -> 8만원   2026 JTBC 마라톤 참가비 : 풀코스 -> 15만원 / 10K -> 10만원 ✔️ “1km = 1만 원”이라는 말까지 나옴 JTBC마라톤 가격 상승폭이 유독 큰 편이라 더 말이 나오는 상황이에요. 마라톤 참가비 비싼 이유 (현실적인 부분) 그렇다고 무조건 욕만 할 건 아니고  마라톤 참가비 비싼 이유도  어느 정도 이해는 합니다.. -  엑스포, 이벤트, 안전 인력 확대 -  기념품 / 굿즈 포함 -  러닝 인구 증가로 수요 폭발 주최 측은 “엑스포 개최 등 운영 비용으로  인해 참가비를 올렸다"는 느낌인 것 같은데 문제는 참가자 입장 체감이 너무 크다는 점이죠..😂 해외 마라톤 참가비용 해외에서는 보통 20~40만원 대로 형성되어 있고 JTBC 마라톤도 서울 한복판에서 열리기에 운영 비용 등이 많이 들 수 있는 건 사실입니다.. 하지만 최근 JTBC마라톤 참가비 논란이  더 커진 이유는 이 때문인 것 같습니다. 1.  참가권 구하기 자체가 어려움 → 서버 터질 정도로 경쟁 심함 2.  상품 결합 패키지 등장 → 러닝화, 워치 끼워서 판매 3.  불필요한 소비 유도 → 원치 않는 물건까지 구매해야 함 4. 운영 엉망 → 작년 제마는 병목이 너무 심해서 부상 위험도 있었음 이게 쌓이면서 “러닝이 더 이상 저렴한 운동이 아니다”  이 말까지 나오고 있고... 사실 비싸게 받고 운영을 잘한다면 가격값을 한다는 말이 나올텐데.. 과연 올해 운영은 괜찮을지 궁금하네요 개인적으로 이번 JTBC마라톤 참가비 보면서 든 생각은 딱 하나입니다. “이해는 되는데… 부담된다” 여러분은 어떻게 생각하세요? 👉 JTBC마라톤 참가비 이 정도면 괜찮다 vs 너무 비싸다 댓글로 의견 남겨주세요!

  10K완주 3 219 2026.03.20
  

• 여의도 마라톤, 2026 나는 솔로런에서 영철 옥순이로 뛸 사람! [3]

  제가 색다른 마라톤 대회를 찾아왔어요! 바로 예능 '나는 솔로'에서 주관하는 '2026 나는 솔로런' 입니다! 재밌는건 다른 마라톤과 다르게 이색 이벤트들이 많다는 점인데요..!     2026 나는 솔로런 일정 많이들 궁금해하실 것 같아서  핵심만 정리해봤어요!! ✅ 일정: 5월 9일 (토) 07:30 ✅장소: 여의도 문화의마당 ✅거리: 10km ✅모집: 약 9,000명 ✅신청: 3월 19일(선착순 9,000명) ✅참가비: 7만원 그냥 보면 일반 여의도 마라톤인데  컨셉이 “나는 솔로”라 분위기가 다릅니다..! 나는 솔로런 뭐가 다름?(솔로런 포인트) 이게 그냥 러닝이 아니라  솔로런 이벤트인 이유👇 1. 캐릭터 배번호 > 배번호에 “영철, 광수, 옥순 등”  원하는 캐릭터 이름이 적혀있음...! 2. '나는 SOLO' 출연진 등장 > 역대 나는 솔로 출연진 중 일부가 직접 마라톤에 참여한다고 하더라구요?! 3. 최종선택 ZONE > 메달이 반쪽짜리라 다른 반쪽을 찾아서 메달을 완성하는 이벤트도 있어요..! 👉 쉽게 말하면 “러닝 + 나는 솔로 세계관 체험” 느낌입니다 ㅋㅋ 여의도에 수천 명 영철, 옥순 모여서  뛰는 거 상상하면  그 자체로 웃길 것 같죠..? 나는 솔로런, 갈만한 이벤트냐? 저도 신청할까말까 고민했는데요 어차피 짝 찾는 러닝이니까 혼자 가도 괜찮을 것 같구 잘 못달라시는 분들도 이벤트가 많으니까 참여해도 좋을 것 같더라구요?! 여기서 짝 찾고 고독정식 피해봐요 우리.. 진지한 기록형 마라톤보다는  “가볍게 뛰면서 즐기는 이벤트형 러닝” 에 더 가까우니까 -   혼자 러닝 심심했던 분 -   색다른 여의도 마라톤 경험하고 싶은 분 -   나는 솔로 찐팬이신 분 이런 분들한테 추천드립니다!! 혹시 2026 나는 솔로런 신청하신 분 있나요?  여러분이라면 신청해보실 것 같나요?? 

  하프러너 3 119 2026.03.20
  

• 2026 제마 접수 일정 놓치지마세요 (JTBC 마라톤 신청 방법, 추첨 정리) [3]

  러너라면 한 번쯤은  꼭 도전해보고싶은 대회가 있죠! 바로 JTBC 마라톤!   저도 예전에 제마 접수 일정  모르고 있다가 그대로 놓친 적 있어서  진짜 너무 아쉬웠거든요 그래서 이번엔 제마 접수 일정 + 신청 방법 + 코스 + 준비 팁까지 한 번에 정리해봤어요 1.  제마 접수 일정 & 신청 방법 2026 JTBC 마라톤  ✔️ 대회 일자 : 11월 1일 (일)  ✔️ 선예매 : ~2026년 4월 2일 👉 조건 : KB 마라톤 카드 회원 대상  ✔️ 스페셜팩 제품 구매 : 2025년 12월 23일(화)  ~ 4월 30일(선착순) 👉이 혜택은 데상트, 가민 등 제품을 구매하면 제마 티켓을 함께 구매할 수 있는 스페셜 혜택으로 보시면 됩니다 다만, 선착순이라 이미 마감됐을 가능성이 있다는 점!  ✔️추첨 접수: 2026년 4월 예정 조금 복잡하죠...? 신청할 수 있는 방법이 많으니 잘 보시고 2026 JTBC 마라톤 꼭 참여하시길 바랄게요! 2.  2025 제마와 달라진 점 2025 JTBC 마라톤과 2026 제마는 차이가 있다고 합니다! ✅ 화장실, 급수대 등 현장 편의시설 확대 ✅가격 인상 풀코스 10만원, 10KM 8만원 > 풀코스 15만원, 10KM 10AKSDNJS ✅엑스포를 통한 배번 및 기념품 제공 택배 배송이 아닌 엑스포에서 직접 수령하도록 변경 가격 인상에 대해서는 러너분들 사이에서도 말이 많은데 가격이 올라간 만큼 2026 JTBC 마라톤은 운영이 얼마나 원활해질지 기대되는 상황입니다 3.  제마 코스 & 메이저 마라톤 비교 국내에는 3대 마라톤이라고 불리는 마라톤 대회들이 있습니다! > 동마, 춘마, 제마 동마 = 동아일보에서 개최하는 마라톤으로  서울 마라톤이라고 한다는 점! 👍 동마의 경우 서울 시내를 달리기에 업힐이 심하지 않아 개인 PB 달성이 비교적 쉬운 코스로  알려져 있습니다! 제마 = JTBC에서 주최하는 마라톤으로 2025년 대회는 선착순 신청에서 추첨 신청으로 변경된 점! 👍제마의 경우에도 서울 중심을 도는 코스이지만 동마에 비해 업힐 구간이 심하고 11월 초 쌀쌀한 날씨에서 시작된다는 점이 특징이라고 할 수 있습니다. 춘마 = 춘천마라톤으로 의암호를 도는 코스로 아름다운 가을 단풍으로 볼 수 있다는 점! 👍다만, 코스 업힐이 심해 난이도가 굉장히 높다는 점! JTBC 마라톤(제마)는 워낙 참여자가 많아 제 속도로 달리기가 어렵습니다 그리고 인파를 피하다보면 부상이 생길 가능성도 크기에 이 부분 반드시 유념하여 달리시는 거 잊지마세요!

  쾌속질주 4 945 2026.03.19
  

• PB 노리는 사람 필독! 마라톤 테이퍼링 기간과 방법 [3]

  안녕하세요!  마라톤 준비하다 보면  마지막에 제일 고민되는 게 하나 있죠! 👉 바로 테이퍼링입니다 저도 처음엔 대회 앞두고 왜 운동을 줄이지? 싶어서  끝까지 훈련 밀어붙였다가… 오히려 컨디션을 망친 적도 있었어요. 그래서 찾아보니까  마라톤 훈련에서 테이퍼링이  거의 핵심이더라고요 마라톤 테이퍼링, 왜 중요한가요? 테이퍼링은 대회 전에 훈련량을 줄이면서  컨디션을 끌어올리는 과정입니다 ✏️ 쉽게 말하면 덜 뛰고 더 잘 뛰기 위한 준비! 특히 마라톤 테이퍼링은 피로를 빼고  몸을 최상 상태로 만드는 게 목적입니다 테이퍼링 언제부터 해야 할까? 일반적으로 테이퍼링 기간은  이렇게 잡습니다 ✅ 5km → 1주 전  ✅ 10km → 10일 전  ✅ 하프 → 2주 전  ✅ 풀코스 → 3주 전 다만, 그 기간 동안 휴식과 훈련을 얼마나 잘 조절하느냐에 따라 운동 감과 몸에 대한 회복이 동시에 이뤄질 수 있습니다. 기간이 너무 길면 오히려 쳐질 수 있으니 그 중간을 잘 유지하시는 것 잊지마세요!! 마라톤 테이퍼링 기간별 흐름 따라서  3주 전 👉 훈련량 80~90% 가벼운 인터벌 유지 2주 전 👉 훈련량 70~80% 페이스 훈련 1주 전 👉 훈련량 50~60% 컨디션 유지 이러한 흐름을 추천드리며 갑자기 확 훈련양을 줄이는 것이 아닌 점진적으로 줄일 수 있도록 하는 것이 중요해요! 테이퍼링 훈련 방법 1.  훈련량 줄이기 테이퍼링의 핵심은 훈련 강도보다  ’총 운동량(거리)’을 줄이는 것입니다. 보통 대회 1~2주 전부터  기존 주간 러닝 거리의 30~50% 수준으로 감소시키는 것이 일반적입니다! 예를 들어 - 평소 주 40km -> 테이퍼링 기간에는 20~28km 수준 - 장거리(LSD)는 줄이고, 짧은 러닝 위주로 전환 2.  페이스 감각 유지 훈련량은 줄이되 완전히 쉬는 것은  오히려 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다. 짧은 거리라도 목표 페이스로  가볍게 뛰는 훈련이 필요합니다! 예시 - 3~5km 가볍게 러닝 + 마지막 1km 목표 페이스 유지 - 짧은 인터벌로 감각 유지 3.  회복 집중 테이퍼링 기간에는 훈련보다  회복 관리가 더 중요합니다. -   수면 충분히 확보 (최소 7~8시간) -   스트레칭 및 가벼운 마사지 -   탄수화물 섭취 증가 이건 근육 회복과 에너지 저장을 위해 필요합니다. 4.  무리 금지 ⭐ 제일 중요한 것! 이 시기에 가장 많이 하는 실수는  불안해서 갑자기 훈련량을 늘리는 것입니다. 테이퍼링은 더 잘 뛰기 위해 덜 뛰는 전략입니다. 여러분은 테이퍼링 어떻게 하고 계신지 혹시 꿀팁이 있는지 공유해주세요!

  마라토너 3 326 2026.03.19
  

• 러닝 호흡법 ’습습후후’가 정답일까? 마라톤 호흡법 제대로 알기 😮‍💨 [4]

  러닝 호흡법, 꼭 습습후후로 해야 할까요?? 마라톤 호흡법과 유산소 호흡의 핵심, 달리기 숨 안차는 법까지 쉽게 정리했습니다. 안녕하세요! 요즘 러닝 호흡법에 대해서 말이 굉장히 많더라구요 "코호흡이다, 아니다 입호흡이다" "습습후후다, 습후습후다".. 사실 저도 러닝 시작하고  제일 헷갈렸던 게 러닝 호흡법이었어요. “습습후후 해야 한다” 이게 진짜 맞는 건지 궁금하지 않으셨나요? 저도 처음엔 러닝 호흡법 검색하면  무조건 그 방식만 나오길래 따라 했는데요… 저는 오히려 그 러닝 호흡이  숨 차고 리듬 깨지더라고요 😅 출처: 션 유튜브('션과 함께')   마라톤 호흡법 종류 러닝 호흡은 종류가 굉장히 많은데요 기본적으로 1. 2:2 호흡법(습습후후) 두번 들이 마시고, 두번 내쉬는 호흡법으로 복식호흡을 사용할 수 있어서 조금 더 안정적인 러닝이 가능합니다. 2. 코호흡 코로 호흡할 경우 이물질이 걸러지기에 공기 정화 효과가 있고, 억지로 많은 산소를 들이마시는 호흡이 아니기에 저강도 러닝에 적합합니다! 3. 입호흡 많은 양의 산소를 빠르게 공급할 수 있기에 고강도 러닝에 적합하며 충분한 산소 확보가 가능합니다! 이러한 호흡법이 있습니다! 러닝 호흡법, '습습후후' 꼭 해야 할까? 결론부터 말하면,  러닝 호흡법은 정답이 하나가 아니더라고요! 마라톤 선수들도 마라톤 호흡법을  딱 정해놓고 쓰지 않고, 자기 페이스에 맞게 자연스럽게 조절한다고 해요. 특히 유산소 호흡에서는 억지로 패턴 맞추는 것보다 “지금 내 호흡이 편한가?” 이게 더 중요하더라고요. 코호흡 vs 입호흡, 뭐가 맞을까? 이거 진짜 많이 싸우는 주제죠 😂 코로만 해야 된다 vs 입으로 해야 편하다 근데 많은 분들이 내린 답은 하나였어요. 👉 “내가 편한 게 정답이다” 어떤 분은 코호흡이 맞고 어떤 분은 입호흡이 더 편하고 대부분은 코+입 같이 쓰게 되더라고요. 중요한 건 정답 찾는 게 아니라, ⭐나만의 리듬 찾는 것⭐ 저도 억지로 “습습후후” 맞출 때보다 그냥 자연스럽게 숨 쉬니까 훨씬 오래 뛰어졌어요. 션 님도 유튜브에서 호흡법은 정해진게 없고 각자에게 맞는 호흡법을 찾는게 중요하다고 하시더라구요 아래 션 님 유튜브 참고해보세요! > 러닝 초보자 필수 시청! 이렇게 하면 달리기가 편해집니다ㅎㅎ 달리기 숨 안차는 법 러닝 호흡법 초보 기준으로  저는 이렇게 바꾸니까 훨씬 편했어요. 1.  코 + 입 같이 쓰기     → 코만 쓰면 금방 숨 막힘 2.  리듬보다 편안함 우선     → “습습후후” 맞추려다 오히려 꼬임 3.  페이스 낮추기     → 숨 차면 호흡 문제가 아니라 속도 문제인 경우 많음 4.  배로 숨 쉬기 (복식 느낌)     → 얕은 호흡보다 훨씬 덜 지침 션 님도 호흡법을 바꾸려고 시도해봤지만 굉장히 어려웠으며, 본인의 리듬을 찾아가는 것이 중요하다고 한 만큼 러닝 호흡법, 결국 습습후후보다 내 페이스에 맞는 자연스러운 호흡이 훨씬 중요합니다.  여러분은 본인만의 러닝 호흡법이 있으신지 궁금합니다 공유해주세요!!

  런런런 4 383 2026.03.17
  

• 마라톤 초보, 대회 나가기 전 꼭 알아야 할 준비 팁 5가지 🔥 [3]

  안녕하세요!  요즘 커뮤니티 보면  마라톤 초보 분들이  마라톤 대회 준비 어떻게 해야야 하냐는  질문을 꽤 많이 하시더라구요 저도 마라톤 초보로 첫 대회 준비할 때  훈련, 장비, 페이스…  뭐가 중요한지 감이 안 잡혔습니다. 그래서 이것저것 찾아보고 직접 경험해보니까  결국 결론은 하나였습니다. 👉 완주가 목표라면 준비는 최대한 단순하게 특히 마라톤 초보 대회 준비 단계에서는  기록 욕심보다 페이스 관리 + 기본 준비가  훨씬 중요하더라고요. 그래서 첫 마라톤 준비 방법 기준으로  제가 느꼈던 핵심 팁 몇 가지 정리해봤습니다. 출처: 연합뉴스 마라톤 초보 준비 팁 5가지 1️⃣ 마라톤 배번 제대로 달기 마라톤 초보분들이 대회 나가면  배번을 대충 달고 가는 경우가 많은데요 근데 이 배번이 생각보다 중요한 역할을 합니다. 대부분 대회에서는 배번에  - 참가자 번호 - 기록 측정 정보 - 대회 식별 정보 이런 정보들이 포함돼 있습니다. 특히 요즘 대회는  배번 뒤에 기록칩이  붙어 있는 경우도 많습니다. 그래서 배번은 보통  - 가슴 중앙에 부착 - 접거나 구기지 않기 - 옷 위에 잘 보이게 달기 이렇게 하는 게 좋습니다. 저도 처음 대회 나갔을 때  배번 위치 이상하게 달아서  사진이 좀 웃기게 나온 적 있습니다..ㅎ 2️⃣ 기록칩(타이밍칩) 방식 확인하기 마라톤 초보 준비물 챙길 때  의외로 많이 헷갈리는 게  바로 기록칩입니다. 대회마다 기록 측정 방식이  조금 다르긴하지만  보통 두 가지가 있습니다. ✔ 배번 칩 방식 배번 뒤쪽에 기록칩이 붙어 있는 방식 요즘 대회에서 많이 사용하는 방식입니다. ✔ 신발칩 방식  신발 끈에 칩을 묶는 방식으로  배번칩과는 다르게 별도로 본인이 까먹지 않고 챙겨야한다는 점!! 그래서 마라톤 초보 대회 준비 할 때는  대회 안내문에서 👉 기록칩 위치 이걸 미리 확인하는 게 좋습니다. 저도 처음엔 칩 어디 달아야 하는지  몰라서 한참 찾았던 기억 있습니다. 3️⃣ 마라톤 준비 체크리스트 미리 확인 대회 당일 가보면  마라톤 초보분들은 준비물 하나씩  빠뜨리는 경우 꽤 있습니다. 저도 예전에 번호표 핀을 안 챙겨서  현장에서 좀 당황했던 기억이 있어요. 그래서 마라톤 준비 체크리스트는  미리 한 번 정리해두는 게 좋습니다. - 러닝화 - 배번 고정핀 - 러닝 벨트 - 에너지젤 - 모자 / 선글라스 등등.. 이 정도만 챙겨도  첫 마라톤 초보 대회 준비는 충분합니다. 4️⃣ 초반 오버페이스 조심하기 처음 대회 나가면 분위기에  휩쓸리기 쉽습니다. 출발하면 앞에서 막 치고 나가는데  괜히 따라가고 싶어지더라고요. 근데 마라톤 초보 완주 방법에서 가장 중요한 건 👉 내 페이스 유지 저도 초반에 오버페이스 했다가  후반에 진짜 힘들었던 기억 있습니다. 5️⃣ 첫 마라톤은 분위기 즐기기 처음 대회는 기록보다 👉 대회 분위기 경험 이게 더 중요하더라고요. 생각보다 응원도 많고  러너들 분위기도 좋아서 처음 마라톤 초보 대회 준비 하고  뛰면 생각보다 재미있습니다. ⭐ 마라톤 초보라면  이것만 기억해도 충분합니다 정리하면 -   배번(BIB) 제대로 달기 -   기록칩 위치 확인하기 -   마라톤 준비 체크리스트 확인 -   초반 오버페이스 조심 -   완주 목표로 즐기기 저도 처음 마라톤 초보로  대회 나갔을 때 긴장 엄청 했는데… 막상 뛰어보니까 “아 이래서 사람들이 마라톤 나가는구나” 싶더라고요. 혹시 첫 마라톤 준비 방법  고민 중이신 분들 계신가요? 마라톤 초보에게 해주고 싶은  완주 팁 있으면 댓글로 공유해주시면  도움 많이 될 것 같습니다!!

  달리기왕 3 224 2026.03.16
  

• 2026 서울 마라톤(동마) 후기 공유해주세요! 다들 어떠셨어요? [3]

  안녕하세요 러너분들! 주말에 2026 서울마라톤 뛰고 오신 분들  많으실 것 같아요!! 저도 오늘 직접 뛰고 왔는데 확실히 동아마라톤은 규모가 큰 대회라 그런지 출발 전부터 분위기가 남다르더라고요. 특히 2026 서울마라톤 날씨가 꽤 변수였던 것 같습니다. 출처: 뉴스1 사람 진짜 많았죠..ㄷㄷ 2026 서울마라톤 날씨 오늘 레이스는 바람이 불고  비까지 내리는 상황에서 진행됐고, 거기에 기온도 6~7도 정도의 다소 차가운 날씨라  체감상 생각보다 쉽지 않더라고요..? 그래도 그런 날씨 속에서도  각자 목표 기록을 향해 뛰는 러너들 보니까 확실히 동아마라톤 분위기가 느껴졌습니다. 비 맞으면서 뛰는데도  다들 포기하지 않고 끝까지 달리시는 모습이 진짜 너무 인상적이더라고요... 간단한 서울마라톤 후기 저는 이번에 무리하지 않고 완주 목표로 뛰었습니다. 막상 뛰어보니까 느낀 점 몇 가지가 있었습니다. -   마라톤은 내 노력 뿐만 아니라 하늘이 도와야한다.. (비랑 바람 때문에 은근 달리기 힘들었음) -   코스는 업힐 별로 없고 평탄함! -   그래도 서울 시내라 응원 분위기는 진짜 좋았음 특히 오늘 같은 날씨에도 응원해주시는 분들  덕분에 힘 많이 받은 것 같습니다. 러너분들 서울마라톤 후기 궁금합니다 🙏 오늘 2026 서울마라톤 뛰신 분들 다들 어떠셨나요? ✅ 동마 후기 ✅ 서울마라톤 완주 후기 ✅ 체감 난이도 ✅ 동아마라톤 날씨 체감 이런 것도 궁금합니다. 저만 이렇게 힘들었던 걸까요ㅠㅠ 그리고 오늘 뛰어보신 분들 기준으로  서울마라톤 코스 체감 난이도는 어떠셨나요? 완주하신 분들 서울마라톤 대회 후기  댓글로 같이 공유해주시면  다른 러너분들한테도 도움이 될 것 같습니다!! 다들 오늘 레이스 정말 고생 많으셨습니다.

  기링기 3 174 2026.03.16
  

• 마라톤 카보로딩 언제 시작할까? 카보로딩 식단 & 메뉴 정리 [3]

  마라톤 카보로딩 언제 시작해야 할까요? 카보로딩 식단, 카보로딩 효과, 마라톤 전날 식단과 카보로딩 메뉴까지 러너 기준으로 정리했습니다. 마라톤 준비 중이라면 참고해보세요!! 마라톤 대회를 앞두고 준비하다 보면  한 번쯤 카보로딩 이야기를 듣게됩니다! 특히 첫 대회를 준비하는 러너라면  카보로딩 식단을 언제 시작할지, 또 어떤 카보로딩 식단이 좋은지 궁금하실텐데요! 그래서 이번 글에서는  카보로딩 기본 개념과 카보로딩 식단,  마라톤 전날 식단까지 정리해봤습니다! 🧐 카보로딩이란? 카보로딩(Carbohydrate Loading)은  마라톤 같은 지구력 스포츠에서  근육에 저장되는 글리코겐을  최대한 채우는 전략입니다. 러닝을 하면 몸에 저장된 탄수화물이  에너지원으로 사용되곤 하는데요! 러너 분들이 에너지젤을 챙겨먹는 이유도 여기에 있답니다!! > 러닝 에너지젤 추천 TOP5! 마라톤 러너 필수템 출처: 소믈리에타임즈 어쨌든! 마라톤처럼 긴 거리를 달릴 때는  에너지 저장량이 중요합니다. 많은 러너들이 마라톤 카보로딩을  하는 이유도 바로 이 때문인데요 대표적인 카보로딩 효과는 다음과 같습니다. -  마라톤 후반 에너지 유지 -  전반적인 피로 감소 -  페이스 유지 도움 그래서 기록을 목표로 하는 러너들은  대회 전에 카보로딩 식단을  준비하는 경우가 많습니다. 마라톤 카보로딩 언제 시작할까 많은 러너들이 궁금해하는 질문이 있습니다. 마라톤 카보로딩 언제 시작해야 할까? 일반적으로는 대회 3~5일 전부터  카보로딩을 시작하는 경우가 많습니다. 보통 이런 흐름으로 진행됩니다. ① 마라톤 5~3일 전  - 훈련량을 줄이기  - 탄수화물 섭취 조금씩 증가 ② 마라톤 2~1일 전 - 하루 섭취 칼로리의 약 70% 이상을 탄수화물로 구성 - 소화 잘되는 음식 위주 섭취 이 시기에는  카보로딩 식단 관리 또한 중요합니다. 특히 마라톤 전날 식단은  너무 기름지거나 무거운 음식보다  소화가 잘되는 탄수화물이 좋죠! 카보로딩 식단과 카보로딩 메뉴 예시 러너들이 많이 이야기하는  카보로딩 메뉴는 다음과 같습니다. 대표적인 카보로딩 식단은 -   파스타 -   현미밥 또는 흰쌀밥 -   베이글 -   고구마 -   바나나 -   오트밀 이런 음식들은 공통적으로 탄수화물 비율이 높고  소화가 비교적 편한 편입니다. 특히 마라톤 당일 식단으로는 소화가 잘 되고 부담이 적은 바나나 + 토스트 구성의 식단 추천드려요! 카보로딩 효과와 주의할 점 카보로딩 효과는 분명 있습니다.  하지만 무조건 많이 먹는다고  좋은 것은 아니죠! 🚨 대표적인 주의점도 있습니다. -   글리코겐 저장으로 체중 증가 -   과한 탄수화물 섭취 시 소화 불편 -   몸이 무거워질 수 있음 다만, 카보로딩 식단에서의 체중증가는 정상적인 에너지 축적 과정이기에 체중 증가에 대한 고민보다는 1. 적절한 탄수화물 섭취 2. 충분한 수분 섭취 3. 과한 식사 피하기 같은 균형이 중요합니다. 결국 카보로딩도 본인의 몸 상태와  경험에 맞게 조절하는 것이 가장 중요하다는 점!! 혹시 카보로딩 해보신 분 계시다면 본인만의 식단을 추천해주세요!

  마라토너 2 339 2026.03.13
  

• 카본화 초보 신어도 될까? 마라톤 카본화 장단점 및 부상 총정리 [3]

  카본화 초보도 신어도 괜찮을지 마라톤 카본화 장점과 단점, 부상 위험, 카본화 러닝화 차이까지 실제 러너 기준으로 정리했습니다. 카본화 필요할지 고민 중이라면 참고해보세요! 러닝을 시작하고 조금 지나면  한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. 이제 카본화를 신어도 되지 않을까..? 러닝 커뮤니티나 마라톤 금메달 따신 많은 러너 분들을 보면 대부분 마라톤 카본화를 신고 있으시죠  하지만 초보 러너라면  카본화를 신어도 괜찮을지 고민이 생기기도 하죠! 실제로 러닝 관련 책이나 전문가들도  초보 러너에게는 카본화보다 기본 러닝화 적응이 먼저라고 이야기하기도 합니다.  그래서 카본화 초보 기준으로 장점과 단점, 그리고 부상 가능성까지 정리해봤습니다. 카본화 러닝화 차이 먼저 카본화 러닝화 차이부터 정리해볼게요! 카본화는 러닝화 중간에  카본 플레이트가 들어가 있습니다.   나이키 알파플라이 3 ❓ 카본 플레이트가 무엇이냐 카본 플레이트는 탄소 섬유판인데요! 달릴 때 발생하는 충격을 이 카본 플레이트가 지렛대 원리를 이용해 높은 반발력과 추진력으로 바꿔주는 거죠! 그래서 평소 러닝보다 더 빠르게 앞으로 나아갈 수 있게 됩니다. 그래서 마라톤 카본화는  특히 다음과 같은 상황에서 많이 사용됩니다. -   하프마라톤 -   풀마라톤 -   기록 측정 대회 카본화 장단점은? 카본화의 장점은 확실합니다 ❗기록❗ - 추진력이 좋아 페이스 유지가 편함 - 장거리 러닝 효율이 좋음 - 기록 단축에 도움되는 경우가 많음 그래서 기록을 목표로 하는 러너들이  마라톤 카본화를 많이 선택합니다. 하지만 카본화 초보에게는 꽤 많은 단점들이 존재합니다. 대표적인 카본화 단점은 다음과 같습니다. - 착지 안정성이 일반 러닝화보다 낮을 수 있음 - 발목과 종아리 부담 증가 - 러닝 감각 적응 필요 특히 러닝 경험이 많지 않은 카본화 초보라면  높은 탄성력과 추진력을 감당하지 못하고 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 러닝화 구조에 적응하기 전까지 불편함을 느끼는 경우도 많답니다 그래서 일부 러너들은 카본화를 훈련용으로 계속 쓰기보다는 대회용이나 기록 측정용으로만  일시적으로 사용하는 경우도 있습니다. 카본화 부상? 무릎 문제와의 관계 러닝 커뮤니티에서 자주 보이는 질문이 있습니다. 😣 카본화 초보 부상 위험이 있을까? 특히 카본화 무릎 부담 문제가 자주 나오는데요. 러닝 전문가들은 무릎 자체보다  하체 근육 균형이 더 중요하다고 설명합니다. 엉덩이, 햄스트링, 종아리, 발목이  하중을 잘 분산하지 못하면  무릎이 먼저 피로를 느낄 수 있다는 것입니다. 그래서 카본화 초보라면 다음과 같은 기본 훈련이 중요합니다. -   러닝 거리 점진적 증가 -   하체 근력 강화 -   러닝폼 안정화 카본화 초보라면 이렇게 시작하는 것도 방법! 카본화 초보도 카본화를  신는 것 자체가 문제는 아닙니다. 다만 많은 러너들이 추천하는 방법은 다음과 같습니다. -   기본 러닝화로 러닝 적응 -   이후 마라톤 카본화 사용 -   처음에는 짧은 거리부터 사용 특히 러닝 초반에는 속도보다 안정적인 러닝 습관을 만드는 것이  더 중요하다는 의견이 많습니다. 그래서 초보러너인데 카본화 필요할까 고민 중이라면  지금 러닝 경험과 훈련 상태를 먼저 체크해보는 것도 중요합니다. 속도 집착은 부상의 지름길입니다 속도보다는 나 자신에게 집중해보세요!

  달리기왕 2 583 2026.03.13
  

• 하트시그널 러닝페스타 접수 일정 떴다! 소개팅하는 서울 이색 마라톤 [3]

  서울 마포 문화비축기지에서 열리는 하트시그널 러닝페스타 참가 접수가 시작됩니다. 소개팅 마라톤 콘셉트의 서울 이색 마라톤으로 일정, 신청 방법, 장소까지 정리했습니다. 요즘 러닝 대회 찾다가 되게 재밌는 이색 마라톤 발견했습니다...! 바로 하트시그널 러닝페스타인데요! 이게 러닝도 하고 소개팅까지 하는  서울 이색 마라톤으로, 채널A 프로그램 하트시그널 콘셉트로 진행되는 러닝 행사입니다!   그래서 그런지 SNS에서 벌써 좀 핫하더라구요! 💘 하트시그널 러닝페스타란?  (서울 이색 마라톤) 하트시그널 러닝페스타는 채널A 대표 예능 프로그램 하트시그널 콘셉트를 활용한 러닝 행사입니다. 일반적인 마라톤과 달리 체험 부스 미니운동회 로테이션 소개팅 이렇게 다양한 프로그램이 포함된 서울 이색 마라톤 이벤트입니다. 최근 러닝 문화가 다양해지면서 이런 이색 마라톤 형태의 러닝 행사도 점점 늘어나는 추세인 것 같더라구요 특히 이번 하트시그널 러닝페스타는 러닝 + 네트워킹 콘셉트라서 관심 있는 러너들이 꽤 많을 것 같습니다. 📅 하트시그널 러닝페스타 일정 현재 공개된 하트시그널 러닝페스타 일정은 - 대회일 2025년 5월 3일 - 집결 장소 서울 마포구 문화비축기지 - 러닝 코스 문화비축기지 ~ 가양대교 왕복 으로 진행됩니다. 서울 러너들에게는 꽤 익숙한 러닝 코스죠?? 💻 하트시그널 러닝페스타 신청 방법 가장 중요한 하트시그널 러닝페스타 신청 방법은 - 접수 시작 3월 14일(화이트데이) - 모집 인원 7,000명(선착순) - 참가비 7만원 - 참가 신청 공식 홈페이지에서 접수 가능합니다. 요즘 서울 이색 마라톤은 접수 시작하면 빨리 마감되는 경우가 많아서 하트시그널 러닝페스타 신청도 빠르게 마감될 가능성이 있으니,  관심 있는 분들은 접수 시작일에 바로 신청하는 게 좋습니다. 🎁 참가자 러닝 키트 이번 하트시그널 러닝페스타 참가자에게는 러닝 키트가 제공되는데요!  현재 공개된 구성은 • 마르디 메크르디 티셔츠 • 베로카 멀티비타민 • 아미노바이탈 에너지젤 • 바티스트 드라이샴푸 • 메디힐 토너패드 • 쉐이크 및 프로틴바 등등 러닝 대회 참가자 입장에서 꽤 유용한 구성들로 되어 있어서  좋을 것 같더라구요! (구성은 변경될 수 있습니다) 여러분은 하트시그널 러닝페스타 신청하실 것 같나요? 이 기회에 같이 마라톤 뛰면서 애인 만들어봐요! >> 하트시그널 러닝페스타 대회정보 보러가기

  달리기왕 4 534 2026.03.11
  

• 러닝 에너지젤 추천 TOP5! 마라톤 러너 필수템 [3]

  러닝 에너지젤은 장거리 러닝과 마라톤에서 필수 보급입니다. 러닝 에너지젤 효과, 에너지젤 성분, 러닝 에너지젤 먹는 타이밍까지 마라톤 보급 전략과 함께 정리했습니다. 장거리 러닝 하다 보면 이런 순간 겪은 적 있으시죠?? 갑자기 힘이 확 떨어지는 순간! 특히 20km 넘어가면 몸이 갑자기 무거워지죠.  저도 처음 하프 뛰었을 때  이걸 몰라서 완전히 퍼졌습니다. 바로 러닝 에너지젤입니다! 오늘은 러닝 에너지젤 효과,  러닝 에너지젤 먹는 타이밍,  그리고 유명한 러닝 에너지젤 추천까지 정리해보았습니다! 러닝 에너지젤이란? 러닝 에너지젤은 60분 이상의 장거리 러닝 중  빠르게 에너지를 공급할 수 있는 제품입니다! 달리다 보면 우리 몸은  탄수화물을 분해해 근육에 글리코겐을 저장합니다 다만 장거리를 달리게 되면 저장된 글리코겐이 고갈되면서 극심한 피로감에 시달리게 되는거죠! 이때 에너지젤을 먹으면  빠르게 탄수화물이 보충되면서 러닝에 필요한 에너지를 보충할 수 있습니다. 그래서 많은 러너들이 마라톤 보급 전략으로  에너지젤을 사용하곤 하는거죠! 에너지젤 성분 대부분 에너지젤 성분은 비슷합니다. 대표적인 성분 -   탄수화물 (말토덱스트린) -   포도당 / 과당 -   카페인 (제품에 따라 포함) -   전해질 이 성분들이 몸에 빠르게 흡수되어  에너지를 공급하게 됩니다. 러닝 에너지젤 먹는 타이밍 초보 러너들이 가장 많이 하는 질문입니다. 러닝 에너지젤 먹는 타이밍은 제품에 따라 조금씩 차이가 있지 운동 전 중요한 것은 글리코겐이 고갈되기 전에 미리 에너지젤을 섭취하는 것입니다 ⭐ TIP) 마라톤 시작 15분 전에 섭취해주는 것 운동 중 40~60분 간격으로 섭취 ⭐ TIP) 대회의 경우, 5KM 당 1포씩 섭취 이렇게 계획을 수립하고 먹는 것이 중요한 마라톤 보급 전략입니다. 러닝 에너지젤 추천 TOP5 러너들이 많이 먹는 에너지젤을 추천드리면, 1. 얼티밋포텐셜 러닝 에너지젤 여러 메이저 마라톤 대회에서도 스폰서로 선택할 정도로 검증된 브랜드입니다. 에너지젤 부작용인 속 불편함,  울렁거림을 해소하기 위해  말토덱스트린 + 팔라티노스 배합으로 제작되었다고 해요! 2. 바이탈 솔루션 에너지젤 아르기닌 적절량을 맞췄고, 건강한 당인 팔라티노스를 사용해서 적절한 당류를 포함했다고 해요! 3월에 리뉴얼 된다니까 한번 봐보세요! 3. 엔업 에너지젤 카페인 대신 과라나추출물을 사용해 카페인보다 효능 및 지속 시간이 높다는 점! 그리고 가장 중요한 가격이 타 에너지젤에 비해 500~1,000원 정도 저렴하니 가성비용으로도 추천해요! 4. 요헤미티 에너지젤 일단 디자인이 너무 깔끔하고 이쁘지않나요? 또, 메이플 수액을 넣어서 목넘김이 훨씬 부드럽다고 해요! 대부분 에너지젤은 고카페인을 함유하는데 무카페인 제품이라 카페인에 민감한 사람들도 먹기 좋다는 점! 5. 아미노바이탈 에너지젤 이건 일본 제품인데 가격이 타 제품에 비해 2배 정도 비싸긴 합니다.. 그래도 BCAA 함량도 높고, 목넘김이 굉장히 쉬워서 많이들 선호하시는 제품이라고 해요! 그리고 운동 목적에 맞게 종류가 다양해서 고강도 운동, 저강도 운동에 맞춰서 선택하기 좋답니다! 이렇게 다양한 에너지젤을 소개해드렸는데요! 모든 러너에게 에너지젤 효과가 동일하지는 않습니다. 대표적인 에너지젤 부작용으로 -   속 불편함 -   위장 문제 -   당 과다 섭취 등의 문제가 있을 수 있으니, 대회 전에 반드시 테스트해보시고 섭취하시는 거 추천드릴게요! 러너분들은 어떤 러닝 에너지젤 사용하시나요?  추천 제품 공유해 주세요!!

  기링기 2 813 2026.03.11
  

• 마라톤 준비물 체크리스트 총정리 | 대회 당일 꼭 필요한 러닝용품 [2]

  첫 마라톤 준비물 뭐 챙겨야 할지 고민되시나요? 마라톤 준비물 체크리스트부터 마라톤 복장, 러닝용품, 러닝복 추천까지 마라톤 대회 당일 꼭 필요한 준비물 정리했습니다. 요즘 날씨가 풀리면서  마라톤 대회 나가시는 분들 많으시죠?? 제 주변 러너분들도 슬슬 대회 준비를 시작하시더라구요!  저도 처음 마라톤 준비물 챙길 때  생각보다 챙길 게 많아서 당황했었습니다. 평소 러닝할 때는 그냥 러닝복 입고  가볍게 뛰면 끝이었는데  막상 마라톤 대회 당일 되니까  뭐 챙겨야 하는지 헷갈리더라고요. 그래서 마라톤 준비물 체크리스트 한 번 정리해봤습니다.  특히 첫 마라톤 준비물 고민하시는 분들은 참고하시면 도움 될 것 같습니다. 마라톤 준비물 체크리스트 아래는 필수 마라톤 준비물 입니다! - 러닝화 - 러닝복 (TIP! 현재 온도의 10도를 추가해서 생각하기) - 배번호표 - 러닝벨트(휴대폰이나 에너지젤 넣을 용도) - 러닝 고글 (몽벨에 접이식 고글 추천드려요!) > 러닝 고글, 몽벨 접이식 트레킹 선글라스 추천! - 바세린 (TIP! 발에 물집을 방지하기 위해 발가락 사이에 발라주세요 (TIP! 겨드랑이, 유두 등 마찰이 일어나는 부위에 발라주세요) - 에너지 젤 및 간식 마라톤 복장 추천 러너들이 가장 많이 입는 마라톤 복장 추천 조합 -  기능성 러닝복 상의 -  러닝 쇼츠 또는 타이즈 -  스포츠 양말 -  모자 또는 선캡 면 티셔츠보다 기능성 러닝복이 장거리 달리기에 훨씬 편합니다. 마라톤 대회 당일 준비 팁 대회 시작 1시간~1시간30분 전에 도착하는 것이 좋습니다. -   짐 맡기기 -   화장실 이용 -   장비 점검 -   몸 풀기 일찍 도착해 위와 같은 준비를  여유 있게 하는 것이 중요합니다. 특히, 대부분 마라톤 대회에서는  출발지에 물품 보관소가 있기에 시작 직전 사람이 몰리는 시기가 아닌 이른 시기에 물품을 미리 보관하는 것 추천드립니다 아침 식사의 경우에도 대회 2시간 전 바나나, 밥 등 소화가 잘되는 음식으로 식사를 하되, ❌ 평소에 먹지 않던 식단을 먹거나 굶는 건 추천드리지 않습니다!  마라톤 대회 중 수분 섭취 방법 마라톤 대회에서는 보통 2.5km 간격으로 급수대가 있습니다.  다만, 괜찮다고 해서 그냥 급수대를 지나치는 초보 러너 분들이 많은데, 목 마르기 전에 조금씩 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 날씨가 더워진다면 목이 마르지 않더라도 조금씩 수분을 충전해야 하며, 러닝용품 중 에너지젤을 준비하면 체력 유지에 도움이 됩니다. TIP) 러닝 훈련을 하면서 급수 시간대를 정해놓는다면, 실제 마라톤 대회에서 훨씬 도움이 됩니다! 이렇게 마라톤 대회 당일 필수 마라톤 준비물을 공유드렸는데요! 특히 첫 대회를 준비하는 러너시라면, 대회 전날 마라톤 준비물 체크리스트를  한 번 더 확인하는 것을 추천합니다. 혹시 여러분은 마라톤 준비물 뭐 더 챙기시나요?  추천 러닝용품이나 러닝복 있으면 공유 부탁드립니다!

  스피드왕 2 442 2026.03.09
  

• 이천도자기마라톤 어떤 대회일까? 코스·일정 정리 [2]

  이천도자기마라톤 어떤 대회인지 궁금하신가요? 경기남부 마라톤 대회 중 인기 있는 4월마라톤인 이천도자기마라톤 일정 코스 정보와 참가 후기까지 정리했습니! 4월 마라톤으로 유명한 이천도자기 마라톤을 아시나요?? 저도 서울에 살다보니 너무 먼 지역은 무리고 경기남부 마라톤까지 알아보다가 알게되었는데 검색해보니까 서울경기마라톤 중에서도  참가자가 꽤 많은 대회라고 하더라고요!! 그래서 궁금해서 찾아본 김에  이천도자기마라톤  일정, 코스 대회 특징 등을 정리해봤습니다. 혹시 참가 고민하시는 분들 참고해보세요! 이천도자기마라톤 어떤 대회일까 이천도자기마라톤은 경기도 이천에서 열리는  대표적인 경기남부 마라톤 대회입니다. 보통 봄 시즌 4월마라톤으로 열리기 때문에  날씨가 좋아 참가하는 러너들도 많은 편입니다. 대회 특징을 보면 • 수도권 접근성 좋음  • 4월 봄 마라톤으로 달리기 좋은 날씨 • 참가자 규모가 큰 편 (자차 이용하시는 경우 원활한 주차를 위해 일찍 가시는 편 추천!) 그래서 초보 러너부터 기록 러너까지 많이 참가하는  서울경기마라톤 대회 중 하나입니다. 이천도자기마라톤 일정 이천도자기마라톤 일정은 아래와 같습니다 • 일시: 2026.04.05(일) 8:30 출발(집결 7:30) • 접수: 마감 • 장소: 이천종합운동장 • 배급: 2.5KM마다 생수 배치 • 기념품: 티셔츠 + 메달 + 고글 OR 머그컵 (종목에 따라 상이) 이봉주 선수와 황영조 금메달리스트 분들도 참여해 팬사인회를 연다고 하시니 놓치지 마세요! 이천도자기마라톤 코스 이천도자기마라톤 코스는 도심 뿐만 아니라 논밭을 함께 달리는 코스로 자연을 구경할 수 있다는 장점도 있습니다! 대회 종목은  하프 / 10km / 5km 이렇게 구성됩니다. 다만 실제로 이천도자기마라톤 후기를 보면 코스 난이도가 생각보다 있다는 이야기도 많습니다.   이천도자기마라톤 하프 코스의 경우, (2025년 대회 기반) 코스의 시작부터 끝까지 고도 차이가 심해  업다운이 많은 편이며 어려운 코스로 꼽힙니다 특히 코스가 갈라지는 구간부터 업다운이 심해져 체력 관리가 필요합니다! 이천도자기마라톤 10KM 코스의 경우,  코스 마지막 2KM가 오르막이라 끝까지 집중력이 필요한 코스! 5KM 코스의 경우, 가족들이 추억을 쌓을 수 있는 코스로 남여노소 다같이 즐길 수 있는 코스입니다! 그래서 처음 마라톤 참가하는 분들도  도전하기 좋은 경기남부 마라톤 대회라는 후기가 많습니다. 경기 남부 마라톤 이런 분들에게 추천드려요! 경기남부 마라톤 대회 찾는다면? 봄 시즌 러닝 대회 찾는다면? 초보 러너도 참여 가능한 대회를 찾는다면? 이천도자기마라톤 괜찮은 선택 같습니다. 특히 서울에서 2시간 거리라는 수도권 접근성 뿐만 아니라  선선한 봄 시즌 4월 마라톤이라는 점, 다양한 종목 및 짝꿍런이 있다는 점! 이런 장점 때문에 서울경기마라톤 대회 중에서도 참가자가 많은 편입니다. 혹시 이천도자기마라톤 참가 신청하신 분 계신가요? 해당 마라톤 외에도 봄 시즌에 참가 예정인 마라톤 추천해주세요! > 이천도자기마라톤 대회 정보 보러가기

  기링기 2 164 2026.03.09
  

• 보성 마라톤 시기 생각하면 무리일까요..? [4]

  저 완전 런린이고 올해 1월에 러닝 시작했는데 5월에 열리는 보성 10KM 마라톤 뛰어보려고 준비중이거든요.. 근데 여기저기 커뮤니티 찾아보니까 5월은 좀 더울 수도 있다고 하셔서요. 보통 5월 마라톤이면 날씨 때문에 10km 뛰기 많이 힘든 편인가요? 혹시 보성 마라톤이나 5월 마라톤 뛰어보신 분들 계시면 조언 부탁드립니다!

  하프러너 3 36 2026.03.06

• LSD 훈련이란? 마라톤 지구력 키우는 러닝 방법 [4]

  러닝LSD 훈련이란? 장거리 러닝 기반의 마라톤 지구력 훈련 방법으로 LSD훈련 효과를 러너 관점에서 쉽게 설명해드립니다! 마라톤을 준비하시다보면, 러닝LSD 훈련이라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 러닝LSD는 장거리 러닝을 통해 지구력을 기르는 대표적인 마라톤 훈련 방법 중 하나로, 많은 러너들이 마라톤 준비 과정에서 기본적인 지구력 훈련으로 활용하고 있습니다! 특히 장거리 러닝 기반의 훈련을 통해  체력을 쌓는 것는 훈련 방식이기에 러닝LSD 훈련은 마라톤 준비 단계에서 중요한 훈련 방식입니다. LSD 훈련이란? LSD 훈련이란 'Long Slow Distance'의 약자로 천천히 오래 달리는 장거리 러닝 훈련을 의미합니다. 빠른 속도의 인터벌 훈련과 달리 낮은 강도로 긴 시간 동안 달리는 것이 특징이죠! 러닝 LSD훈련의 기본 원칙은 다음과 같습니다 -   편안한 페이스 유지 -   일정 시간 이상 지속되는 장거리 러닝 -   무리하지 않는 강도로 꾸준히 이러한 방식이 LSD 훈련의 핵심이며, LSD 페이스 기준은 최대 심박수의 60~70%로, 보통 대화가 가능한 정도의 속도로 이해하면 쉽습니다! 마라톤 지구력 훈련에서 러닝LSD가 중요한 이유 마라톤은 단순히 빠르게 달리는 운동이 아니라 장시간 달릴 수 있는 지구력 훈련이 중요한 스포츠입니다. 그래서 많은 러너들이 마라톤 지구력 훈련을 위해 러닝LSD 훈련을 진행하고 있죠! 1.  지구력 향상 꾸준한 장거리 러닝은 심폐 능력을 향상시키고 오랜 시간 달릴 수 있는 지구력을 만들어 줍니다. 2.  장거리 러닝 적응 지속적인 LSD훈련은 몸이 장시간 달리는 운동에 적응하도록 돕습니다. 3.  부상 예방 느리고 길게 뛰는 훈련이기 때문에 초보 러너나 마라톤을 앞둔 분들에게 있어서 비교적 안정적인 훈련방법으로 몸을 보호할 수 있습니다. LSD 훈련 루틴 마라톤 준비를 위한 러닝LSD 훈련 루틴은  보통 장거리 러닝을 중심으로 구성합니다. - 주 3~4회 러닝 진행   그중 주 1회 장거리 러닝(LSD훈련)  - 평소 페이스보다 느린 LSD 페이스 유지 EX) 평일 러닝 : 5~8km 가볍게 러닝 주말 러닝 : 10~15km 장거리 LSD 러닝 러닝LSD 훈련을 할 때 가장 중요한 것은 속도보다 지속 시간과 거리입니다. - 최소 60분 이상 러닝  - 장거리 러닝이니 30분에 한번씩 수분 보충 필요 - 최대 심박수에서 60~70% 선으로 유지  - 훈련 전후로 폼롤러 및 마사지 필수 다른 러닝 훈련 방법 러닝 훈련에는 LSD 훈련 외에도 다양한 방법이 있습니다. Zone2 러닝: 심박수를 기준으로 지구력을 키우는 저강도 러닝 훈련 인터벌 러닝: 짧은 거리 고강도 러닝과 회복 러닝을 반복하는 훈련 템포런: 평소 러닝보다 빠른 속도로 일정한 페이스를 유지하며 달리는 훈련 이러한 훈련 방법들도 해당 글의 반응이 좋다면 또 소개해볼 수 있도록 하겠습니다! 만약 마라톤을 준비하시는 러너분들이나 초보 러너분들이 실력을 키우고 싶으시다면 오늘 소개해드린 여러 훈련방법을 시도해보시는 것 추천드려요!

  런런런 3 608 2026.03.06
  

• 해리포터런이 부산에서? 🪄 개최 일정, 메달, 해외 사례 총정리 [2]

  님들 이거 봤어요?? ㅠㅠ 어제부터 러닝관련 인스타에서 난리난 소식 하나 가져왔어요 🧙‍♂️  바로 해리포터런이 아시아 최초로 부산에서 열린다는 소싁!!  해리포터런? 해리포터 영화 개봉 25주년을 기념해서  만들어진 공식 라이선스 러닝 이벤트예요  팬들이 자체적으로 만든 행사가 아니라  해리포터 IP를 정식으로 쓰는  대회라는 게 포인트고,  아시아에서는 이번이 처음이라  러너들 사이에서 벌써 화제예요✨  해리포터런 부산 일정 지금까지 확인된 정보는 이 정도예요 날짜- 2026년 10월 3일 토요일 장소- 부산 📍 (구체적인 장소는 아직 미정) 종목- 5km 세부 장소는 아직 안 나왔어요🗓️  코스별로 접수 일정이 다를 수 있다는 얘기도 있어서  5km 말고 다른 거리도 추가될 가능성은 열어두고 있어요 해리포터런 접수는 언제부터? 이 부분 제일 궁금해하실 것 같은데 몇몇 러닝 인스타그램 계정에서는  8월 6일부터 공식 홈페이지에서 선착순 5,000명  접수라는 이야기가 돌고 있어요🪄  근데 대회 정보를 모아두는  코르마라톤 페이지 기준으로는  아직 공식 링크 자체가 공개되지  않았다고 나와 있습니다 ㅜㅜㅜ 5,000명 얘기는 확정이 아니라  SNS에 먼저 풀린 소식 정도로 보는 게 맞아요  해리포터런일정이랑 접수 날짜  확정되는 대로 바로 업데이트할게요 어떤 컨셉으로 뛰는 거야? 코스튬 입고 뛰는 러너들도 많이 보일 것 같아요 디즈니런이나 월리런같은 컨셉마라톤은 항상 이런 코스튬복 고르는 재미로 나가는데 이번엔 해리포터런이라니 ㅠㅠ 해리포터 덕후는 웁니다 엉엉 가족이나 친구들이랑 같이 마법 세계 느낌 ? 내면서 뛰는게 넘 재밌을 것 가타요!!🔮 해리포터런 기념품은? 여기도 아직 미정이에요  보통 이런 IP 콜라보 대회는 완주 메달이나  굿즈가 같이 나오는 경우가 많아서 기대는 되는데,  해리포터 컨셉으로 이쁘게 나오면 좋겠네요~! 해리포터런 해외 사례 해리포터 테마 러닝이 국내엔 처음이지만  해외에는 비슷한 사례가 있었어요  유니버설 올랜도에서   "Muggles Celebrate Harry Potter  With Hogwarts-Themed 5K"가 대표적인데 버즈피드에도 이 대회 완주 팁 모음 글이  올라왔던 걸 보면 해외 팬들 반응도  꽤 뜨거웠던 걸로 보여요 말레이시아에도 해리포터런을 버츄얼런 형태로 진행했었는데 원하는곳에서 러닝한 뒤 호그와트 네개 기숙사 컨셉으로한 기념품들을 증정하면서 인기를 엄청끌었다네여 이전에 진행한 해리포터런들 기념품만 봐도 소장욕구 뿜뿜하지않나요ㅜㅜ 얼른 공홈도 나오고 기념품도 빨리 나왔으면 좋겠네요..... 못기다려!!!!

  크렌베리 2 655 2026.08.12
  

• 🏆 2026 아식스 서울신문 고프리런 11월 개최, 접수일정·코스·참가비 총정리 [3]

  아식스랑 서울신문이 같이 주관하는 마라톤 개최하는거 알고 계셨나요? ㅎ 11월 가을, 여의도에서 열린다고 합니다 아식스 마라톤 작년에도 후기가 너무 좋아서 올해는 꼭 나가보려고 대회 정보 들고왔어요 📌 대회 기본정보 행사명: 2026 ASICS SEOUL SHINMUN GO FREE RUN 대회일: 2026년 11월 21일 토요일  장소: 여의도공원 문화의마당 종목: 하프(21.0975km), 10km  지하철 타면 5호선, 9호선  여의도역에서 걸어서 이동 가능 🚇 🗓️ 접수일정 & 참가비 접수일정은 아직 미정입니다 8월중으로 오픈예정이라하니 일자뜨면 업데이트 해두겠습니다~! 참가비는 하프, 10km 둘 다 7만원으로 동일 🏃‍♀️ 코스 소개 하프는 여의도공원에서 출발해서  국회의사당 방향으로 나간 다음  서강대교 부근 1차 반환점(5km)을 찍음 거기서 KBS 쪽인 2차 반환점(10km)까지  내려왔다가 다시 성산대교 부근 3차 반환점(15km)까지  올라간 뒤에 여의도로 돌아오는 구조 반환점이 세 번이라 왔다갔다 하는 구간이  좀 있는 편이고 오르막은 거의 없습니다 한강 다리 위 구간이 포인트 ㅎㅎ❤️ 10km는 여의도공원에서 출발해서  서강대교 방향으로 나갔다가 광흥창역  부근 반환점(4.8km)에서 한 번 꺾이고 여의도파크센터 부근(9.3km)에서  짧게 한 번 더 돌고 바로 피니시 하프보다 훨씬 짧고 단순한 왕복 코스라  첫 대회 뛰는 사람도 부담 없이 도전하기 좋아요 여의도 한강공원쪽에서 열리는 마라톤들은 다 이 코스라 경험삼아 첫 마라톤으로 신청해도 좋을 것 같네요^^ 🏅 시상 & 기념품 시상은 하프, 10km 각각  남녀 1위부터 3위까지 딱 1명씩 기준은 건타임이고 최근 2년 이내  대한육상연맹 등록선수는 시상 대상에서 제외 대리참가나 양도참가 적발되면  이것도 제외 대상이라하네요 기념품 구성은 홈페이지에 아직 공개 전이라  정확한 리스트는 나오는 대로  업데이트할 예정입니다! ✅ 이런 러너에게 추천 11월에 서울에서 열리는 마라톤 찾는 러너 여의도, 한강 코스 좋아하는 러너 하프나 10km 처음 도전해보는 러너 아식스 협찬 기념품 받아보고 싶은 러너 접수 시작하면 선착순으로 금방 차니까  미리 서울신문 회원가입 정도는 해두는 걸 추천드려용

  치키치키차카차카 4 179 2026.08.07
  

• 호카 아라히 8 와이드 신고 10km 러닝한 후기, 발편한 운동화 찾고 있다면? [3]

  요즘 러닝화 알아보는 분들 진짜 많더라고요.. 매장 갔는데 넘 북적거려서 혼났습니다 ㅋㅋ.. 쨋든 !! 발볼 넓은 분들은 맞는 신발 찾기가  은근 까다로운데 저도 그중 한 명이었어요. 이것저것 신어보다가 최근에  호카 러닝화 중에서 아라히8 와이드로 갈아탔고 10km 뛰어본 느낌이랑 발 편한  러닝화 찾는 분들한테 도움 될 정보 정리해볼게요 👟 🏃 호카 아라히8 와이드 스펙 가격은 199,000원, 무게는 276g 정도로  안정화치고는 가벼운 축에 속해요.  힐투토 드롭은 8mm예요. 전작 아라히7까지 쓰였던 J-프레임 대신  이번엔 H-프레임 구조로 바뀐 게 제일 큰 변화인데 발이 안쪽으로 과하게 꺾이는 과내전을  잡아주면서도 예전보다 훨씬 부드러운  착화감을 준다고 해요. 미드솔은 듀얼 밀도 압축 몰드 EVA를  써서 딛을 때는 푹신하고 밀어낼 때는  어느 정도 탄탄하게 받쳐주는 구조예요.  사이즈는 레귤러, 와이드, 엑스와이드까지  나뉘어 있어서 발볼 넓은 사람들도 선택지가 넓어요. 👟 실제로 10km 뛰어보니 신자마자 느낀건 발볼 공간이었어요.  평소 신던 레귤러 사이즈 러닝화랑  비교하면 엄지발가락 쪽 압박이 거의 XX 초반 3km는 몸 풀듯 천천히  페이스 잡고 뛰었는데  뒤꿈치 착지할 때 쿠션이 부드러웠어요.  발목이 안쪽으로 쏠리는 느낌 없이  자연스럽게 잡아주는 느낌이 들었어요. 5km 넘어가니까 미드솔 반발력이  살아나면서 밀어내는 느낌도 나쁘지 않았어요.  다만 스피드를 확 올리는 인터벌 구간에서는  반응성이 그렇게 예민한 편은 아니었어요.  빠르게 치고 나가는 느낌보다는 꾸준하게  편안한 페이스 유지하는 쪽에 가까워요. 10km 끝나고 발 상태 확인했는데  옆면 눌리는 느낌이나 발가락 쓸림 없이  편했던 게 제일 만족스러웠어요. 비싸도 구매하는 이유가 있다싶은 러닝화입니당 👍❤️ ✅ 장점 발볼 넓은 사람한테는 확실한 선택지예요.  와이드 버전인데도 신발 모양이 과하게  퍼지지 않고 둥글둥글한 라인을 유지해서  데일리로 신기에도 부담이 없어요. 안정화 특유의 무겁고 딱딱한  느낌 대신 H-프레임 덕분에  쿠션이 부드러운게 최대 장점!! 평발이나 과내전 성향 있는 러너한테는  발목 피로도가 확실히 덜해요. 러닝화치고 무게도 가벼운 편이라  오래 신어도 다리 부담이 크지 않았어요. ⚠️ 아쉬웠던 점 와이드 핏이다 보니 발볼이 좁거나  보통인 사람한테는 신발 안에서  발이 좀 노는 느낌이 들 수 있어요. 카본 플레이트 들어간 레이싱화처럼  튕겨나가는 반발력은 기대하기 어려워요.  인터벌이나 템포런처럼 속도 확 올리는  훈련보다는 이지런, 데일리 조깅에 최적화된  신발이라 용도 구분은 필요해요..!! 가격도 199,000원이라 입문용치고  저렴한 편은 아니에요. 세일하면 17만원대로 구매가능하긴합니당 🔥 이런 러너한테 잘 맞아요 발볼 넓어서 맞는 러닝화 찾기 힘들었던 사람 평발이나 과내전 때문에 발목이나  무릎 부담 느꼈던 사람 매일 가볍게 조깅하거나 워킹 겸용으로  신을 신발 찾는 사람한테 잘 맞아요. 반대로 스피드 훈련이나 대회 페이스  끌어올리는 용도로는 안 맞아요. 신는 타이밍으로 보면 이지런, 데일리 트레이닝,  걷기 겸용, 마라톤 완주가 목표라 페이스보다  편안함이 우선인 러너한테 추천하고 5km 이내 스피드 훈련이나  인터벌용으로는 다른 신발이 나을 것 같아요..ㅎㅎ

  으니 3 68 2026.08.06
  

• 2026 여의도나이트런 후기 🌠 여의도고구마런 10.3km 코스 패키지 언박싱까지 [3]

  나는 올해 목표가 3대 나이트런에  다 참가하는것이였다 석촌호수 나이트런 해보고 너무 좋았어서 망설임없이 여의도 나이트런도 신청 ㅎ 랭킹마라톤이라는 플랫폼에서  애니멀런이 주최하는 비대면 마라톤이다.  정해진 날짜에 다 같이 출발선에  서는 방식이 아니라 대회 기간 안에 원하는 날,  원하는 장소에서 각자 뛰고 앱으로 거리만  인증하면 되는 구조라 회사원들도  부담 없이 참가하는 편이다. 대회 기간은 2026년 7월 4일부터 8월 31일까지 접수 기간은 6월 2일부터 8월 27일까지다.  참가비는 3만원, 모집 인원은 5천명으로  제한되어 있고 종목은 5.5km와 10.3km 두 가지다.  여의도 나이트런 신청방법 ✅ 랭킹마라톤 홈페이지에서  여의도나이트런 상품 페이지로 들어간다. ✅상품 옵션에서 5.5km와 10.3km 중 하나를 고른다.  사이즈도 같이 선택해야 결제가 진행된다. ✅결제를 마치면 끝. ✅택배로 패키지를 받으면 대회 기간 안에서  원하는 날 자유롭게 뛴다.  (정해진 시간이나 장소는 없다.) ✅뛸 때는 스트라바나 나이키런클럽처럼  본인이 쓰는 러닝앱을 켜고 거리를 측정한다.  (지정된 앱이 따로 없어서 평소 쓰던 앱 그대로 쓰면 된다.) ✅목표 거리를 채우면 랭킹마라톤  사이트 상단 기록증신청 메뉴에서 완주기록증을 신청한다.  (신청 가능 기간은 7월 4일~9월 3일) ✅인스타그램에 인증 게시물을  올리면 참가 절차가 마무리된다. 취소나 환불은 당일이면 안 되고 2일 전까지는 50%, 1일 전까지는 20%까지만  환불되는 구조라 신청 전에 일정을 한번 더 확인하는 게 좋다. 여의도나이트런 코스: 고구마런 코스 🍠 여의도나이트런 코스는 러너들 사이에서  이미 유명한 여의도고구마런  코스를 그대로 가져다 쓴다.  여의도 땅 모양 자체가 고구마처럼 통통한  타원형이다 보니 이 라인을 따라 뛰면  지도에 고구마 모양이 그려진다고 해서 붙은 이름이다. 5.5km 종목은 반고구마 코스다.  여의도의 핵심 라인만  골라 절반만 도는 구성이다.  10.3km는 고구마 코스 8km에 여의도공원 둘레를 도는  루프 코스 2.5km를 더한 마스터 코스로 여의도를 거의 한 바퀴 다 도는 셈이다. 나는 10.3k로 신청했는데 오랜만에 뛰는 10km라 죽을뻔했다 여름 마라톤 나가는사람들은 존경한다 ㄹㅇ,, 기록은 부끄러워서 안보여줄램ㅎ 패키지 언박싱📦 \참가비 3만원에 포함된 패키지  구성은 꽤 알차다.  그린 컬러 티셔츠, 여의도 모양 메달,  배번표, 기념스티커가 기본이다.  여기에 컬러 랜덤 암밴드, 투명 포토카드,  하비앙쥬 물티슈, 슈가로로 스파클링,  칸쵸까지 같이 온다.  티셔츠는 쨍해서 평소엔 못입을듯ㅎ 잠옷으론 꽤 좋음 ㅎㅅㅎ 이제 한강나이트런만 뛰면 ... 끝 비대면 방식이라 부담 없이 신청하고  본인 페이스대로 여의도 밤길을 즐기면 되는 대회다.  참가를 고민하고 있다면 접수 마감(8월 27일)과  완주기록증 신청 마감(9월 3일) 날짜만 잘 챙겨두면 될 것 같다.

  메이플 3 77 2026.08.04