고혈압 있어도 러닝이나 마라톤 참가 해도 되나요?

Question

안녕하세요, 올해 40살 직장인입니다.

작년 건강검진에서 혈압이 높게 나와서 지금 약 먹고 있는데요.

요즘 주변에 러닝 하는 분들이 너무 많아지다 보니
저도 해보고 싶다는 생각이 드는데,
솔직히 겁이 좀 나서요.

뛰다가 혈압 올라서 쓰러지거나 하는 거 아닌지 걱정이 됩니다...

Q. 고혈압 약 먹으면서 러닝 하시는 분 계세요?

혈압약 복용 중인데 달리기해도 되는 건지,
아니면 의사 선생님한테 먼저 여쭤보고 해야 하는 건지 판단이 안 서네요.

병원 상담은 당연히 가봐야 하는 거 알겠는데,
실제로 비슷한 상황에서 러닝 시작해보신 분 경험이 궁금해서요.

Q. 고혈압 있으면 어느 정도 페이스로 시작하면 될까요?

무리하지 않고 걷기부터 시작하면 되는 건지,
아니면 아예 달리기는 피하는 게 나은 건지도 잘 모르겠어요.

Q. 마라톤도 참여해보고 싶은데 이건 포기해야 하나요?

비슷한 상황이신 분들 어떻게 하고 계신지 궁금합니다.

댓글 부탁드립니다 🙏

하나둘셋 뛰어 · Accepted Answer

저도 작년에 고혈압 진단받고 똑같은 고민 했는데요,
내과 선생님한테 여쭤보니까 혈압이 약으로 어느 정도 조절되고 있으면 천천히 걷기부터 시작해도 된다고 하더라고요.
저는 그렇게 시작해서 지금 5km까지 뛰고 있어요.

달리자 런런 · Answer

혈압 있으시면 무리하게 시작하시는 건 조심하셔야 할 것 같아요. 특히 처음부터 뛰는 건 부담이 될 수 있으니까 빠르게 걷기부터 시작하시고, 뛰기 전에 꼭 혈압 재보고 나가시는 걸 추천드려요.

Kㄴㄴㄴ · Answer

병원 가서 물어보는 게 제일 정확합니다. 고혈압이라도 수치 잡혀있으면 달리기 가능한 경우 많아요. 저는 혈압약 먹으면서 작년에 10km 완주했어요 ㅋㅋ 처음엔 무조건 천천히!

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