하나둘셋 뛰어
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러너들 사이에서 요즘 제일 뜨거운 주제?!
바로 카본화입니다.
가을이 다가오면서 마라톤 나가려는
러너분들이 정말 많아졌어요
풀마라톤러닝화나 하프마라톤러닝화를 새로 장만하려는 분들,
풀마라톤이나 하프마라톤 대회를 앞두고 있다면
기록과 페이스를 위해 카본화를 고민해보셨을 텐데요🔥
제가 마라톤 8년차로써 카본화를 정말 많이
신어봤습니다..ㅎㅎ
데일리 러닝화로도 무리없이
착용할 수 있는 것부터 마라톤용 카본화까지
총정리 해봤습니다~!
카본화, 마라톤에 꼭 필요할까?
네!!!!!!!
카본화는 미드솔 안에 탄소 섬유
플레이트를 넣어서 발을 앞으로
굴려주는 힘을 더해주는 신발입니다.
폼이 눌렸다가 다시 튀어 오르는 반발력에
플레이트의 지렛대 효과가 더해지면서
같은 힘으로 더 멀리, 더 오래 달릴 수 있게 도와주는 구조예요.
다만 모든 러너에게 정답은 아닙니다.
발목이나 종아리 힘이 약하면 오히려 부담이 될 수 있고
평소 훈련량이 적은 상태에서 바로 신으면
부상 위험도 커질 수 있어서 대회 전 몇 번은
미리 신어보고 적응 훈련을 해두는 게 안전합니다.
카본화 고를 때 체크할 포인트
무게, 드롭(뒤꿈치와 앞꿈치 높이차), 발볼, 가격
이 네 가지를 먼저 봐야 합니다.
무게가 가벼울수록 후반 피로도가 줄지만
안정성은 떨어지는 경우가 많고
드롭이 높으면 종아리 부담이 늘어날 수 있습니다.
발볼이 좁은 모델은 오래 신으면
발가락이 눌리는 느낌이 들 수 있어서
매장에서 직접 신어보고 결정하시는 걸 추천합니다.
가격대는 대부분 28만 원에서 36만 원 사이로
형성되어 있어서 가성비까지 고려한다면
할인 타이밍도 같이 보시면 좋습니다.
🔥 브랜드별 카본화 추천
실제로 대회장에서 자주 보이고
후기도 많이 쌓인 모델들로 골라봤습니다.
1. 아디다스 아디제로 아디오스 프로4
가격은 29만 9천원!..!
라이트스트라이크 프로 폼에 에너지로드 2개가
겹쳐 들어가 있어서 발을 디딜 때마다
앞으로 튕겨나가는 느낌이 뚜렷한 모델입니다.
인기 순위로 보면 늘 1위권에
오르는 카본화이기도 합니다.
장점은 반발력과 추진력이 확실하다는 점
단점은 발볼이 좁아서 발이 넓은 분들은
답답하게 느낄 수 있고
쿠션이 단단한 편이라 착지 충격이
그대로 전달되는편이긴해요!
페이스를 끝까지 밀어붙이는 스타일이거나
서브3, 서브4를 목표로 하는
풀마라톤 레이스에 잘 맞고
천천히 오래 뛰는 용도로는 추천하기 어렵습니다.
2. 나이키 알파플라이3
남성 기준 35만 9천 원, 무게 약 218g,
드롭 8mm로 줌엑스 폼과 앞꿈치 듀얼 에어줌 유닛,
전장 카본 플레이트가 들어간 모델입니다.
착지할 때 푹 감싸주는 쿠션감이 커서
풀코스처럼 긴 거리에서 다리 데미지를
정말 잘 줄여주고
신발이 가벼워서 후반 랩타임이
덜 떨어져요. 😁
반대로 에어 유닛이 들어간 앞부분이
상대적으로 무겁고 내구성이 약해서
여러 번 신으면 아웃솔이 빨리 닳아서
전 레이스 전용으로 아껴 신습니다 ㅋㅋㅋ
하프보다는 풀코스, 그중에서도
후반 체력 저하가 걱정되는 러너에게
잘 맞을 것 같네요~!
제 기준 1순위 카본화입니다
3. 뉴발란스 퓨어셀 SC 엘리트v4
정가 30만 9천 원이고
엔지니어드 에어메시 갑피를 써서
통기성을 높인 모델입니다.
친한 동생이 몇년전 면세에서 사다준 앤데
장거리러닝할 땐 얘를 자주 신어요!
처음 신으면 미드솔이 높아서
살짝 불안정하게 느껴지지만
몇 킬로 뛰다 보면 힘을 받아주는 감각이
자연스럽게 몸에 붙는 러닝화입니다
알파플라이나 아디오스 프로처럼
통통 튀는 느낌은 약하지만
그만큼 후반부까지 다리 데미지가
덜하다는 게 최대장점ㅎ
앞발로 착지하는 포어풋 주자에게 유리하고,
페이스를 꾸준히 유지하면서 완주 자체에 집중하는
풀마라톤이나 하프마라톤에 두루 잘 맞습니다.
단점은 사이즈가 타이트하게 나오는 편이라
반 사이즈 업을 고려해야 한다는 점입니다.
전 딱 정사이즈로 받아서 마라톤 나갈때보단
장거리 훈련용으로 자주 써요
4. 아식스 메타스피드 엣지 파리
출시가 29만 9천 원
FF 터보 플러스 미드솔에 아식스그립
아웃솔을 적용해 바닥을 단단히 잡아주는 모델입니다.
보폭이 짧고 케이던스(다리 회전수)가
빠른 러너에게 맞춰 설계돼서
착화감이 안정적이에요!
카본화 특유의 흔들리는 느낌이 부담스러웠던
분들에게 개인적으로 추천드리고 잘 맞을 것 가습니다
하프코스처럼 중간 거리에서
힘을 끝까지 유지하기 좋고
풀코스에서도 후반 롤링감이
꺾이지 않는편입니다
이번년도 봄에 하프 나갔을 때 얘 신고 달렸는데
발도 안아팠고 통기성도 좋아서 만족했습니다
다만 보폭이 크고 스트라이드가 긴 러너라면
같은 라인업의 스카이 모델이 더 잘 맞을 수 있으니
매장에서 두 모델을 같이 신어보고
비교해보시길 추천합니다.
🏅 풀마라톤엔 이런 카본화, 하프마라톤엔 이런 카본화
풀코스처럼 42.195km를 끝까지 가야 한다면
다리 데미지를 줄여주는 쿠션 위주의
알파플라이3나 퓨어셀 SC 엘리트v4 쪽이 편합니다.
반대로 하프마라톤처럼 중간 거리에서
페이스를 확 끌어올리고 싶다면 반발력이 강한
아디오스 프로4나 안정감 있는
메타스피드 엣지 파리가 유리합니다.
처음 카본화를 신는 초보 러너라면
반발력이 과한 모델보다는 엣지 파리나
퓨어셀 SC 엘리트v4처럼
안정성이 확보된 모델부터 시작하는 게
부상 위험을 줄이는 방법입니다.
✨ 마무리하며
카본화는 페이스를 끌어올리는 데 분명 도움이 되지만,
발 모양이나 주법에 따라 잘 맞는 모델이 다 다릅니다.
온라인 후기만 참고하지 말고 매장에서 직접 신어보고
몇 걸음이라도 뛰어본 뒤에 결정하시길 추천드립니다.
이번 풀마라톤, 하프마라톤 준비하시는
모든 러너분들 원하는 기록 꼭 만드시길 바랍니다 💪
댓글2
- Kㄴㄴㄴ