6개월 동안 러닝으로 9kg 뺀 썰

👨🙆‍♂️♡🙆‍♀️👧

전 22년동안 13키로 뺐어요ㅎㅎ

슈퍼센스쟁이

55키로도 충분히 마른건데... 9키로나 더 빼셨다니 대단

_ _ 오전/먹튀잠수⚔️칼삭제

당질정화제 머에요? 

아자아장

오 제가 보는 운동 유튜버도 하루 2끼는 챙겨먹어야 빠진다고 하더라고요

이현정

저는 68세,
체중 56k, 걷기만 하다가 아들이 달리기가 도움된다 하여서 한달째 아침 올리브 소금물 한컵 마시고 공복에 한 30분 뜁니다.
저녁에도 식사 후에 똑같이 뛰고요,
안 빠지던 살이 1k 빠졌고 몸이 많이
가벼워졌어요.살이 갑자기 찌니까 
면역체계가 무너져서 두드러기가 많이 
생겼구요,병윈 다녀도 낫질 않고계속 재발 했는데 언제 없어졌는지,이제는 몸에 가려운게 없어졌답니다.

🐭

저도 1년반정도 20키로빼써용
단백질 챙기려고 노력하고 야채도 
챙기려고 노력중이고 
처음 시작할때는 스탭퍼로시작해고
요것도 운도 많이됩니다
지금은 런닝머신으로 뛰고
저는 공복에뛰면 어지러워서
간단히먹고 1시간정도뒤에  뛰어요
다른건 특별히한건 저녁 14시간이상 공복유지 정도

KRWSWMA

점심한끼는  제대로먹고 처녁만 탄수화물뺀  식단으로  2~3년간 4~5키로 빠졌습니다....일부러 뺄려고한건 아닌데  나도모르게  빠졌습니다

zkero

92kg에서 걷기로 3달만에 74kg 됨 18kg 감량 당화혈색소 6.5 진단받고 그담부터 운동시작... 6개월 후 당화혈색소  6.2나오고 그담부터 병원 안감  술담배는 안하는 사람임 식단은 아침은 아메리카노 한잔 끝 점심은 아몬드브리즈무당에 편의점 샐러드 소스없이 야채 먹거나 질리면 찐계란 2구 또는 3구로 대체 브리즈 무당은 그대로.. 저녁은 집밥 그대로 먹는데 8시전에 먹고 아메리카노 마심 8시이후엔 아메리카노 또는 물 마시고 그외는 안먹음 이걸 3개월 반복.. 평일은 일하니까 걷기는 안햇고 쉬는날은 왕복으로 5시간 ~6시간 하루  18km~20km로 걸었음 걸음속도는 2.75km  오늘 걷고온거 인증샷 올림

쭈망스

나이가 어떻게 되나요? 이제 점점 안빠지네요 ㅜㅜㅜ

이미숙

매일 7km 뛰는데 살은 확실히 빠져요

참미송

참고해양 감사영

67 67 67 67

이정민

달리기추천 저도아는분달리기해서살빼고 아직도그몸매5년유지하는부잇어요. 적극추천요

호두야가자💕

식단안하고 간헐적단식만으로 오전공복러닝 5km
오전에 바로 점핑운동, 저녁에 3km뛰니까 두달에 3kg정도 빠지더라구요 ㅜ 근데 요즘 러닝안하고 점핑만하니 살이 안빠져요 운동도 빡세게 하다가 안하면 효과가 없는듯 ㅜ 요즘은 식단을 빡세게 해요 나이가 들어서인지 안빠져요 ㅜ 당질정화제 검색해보니 죄다 광고글은데 진짜효과있는지 궁금해요

KRCZ6GS

신체나이에 맞게 러닝해야합니다  무리하다보면  자칫 근육등을 다칠수가 있어요  그리고 끼니를 거르는것은 좋지않아요 운동을 게을리하면 원상복구가 되어버리죠 

얏호

몇키로 보통 뛰시나요?

해삐

공복 운동 얼마나하시나여

KRM7ZG7

살빼는데는 러닝이 답인가보네요~~  음식량을 줄여도 살이 안빠져요