슬로우러닝 다이어트 성공 후기🔥 한 달 동안 하루 30분 러닝하면 얼마나 달라질까?

 

앉아서 일하는 시간이 길어지면서 

몸이 무거워진다는 걸 매일 느꼈어요

 

30대에 접어드니 예전처럼 

굶는다고 빠지지도 않더라고요

 

저녁 한 끼 굶는 다이어트를 몇 번 해봤는데 

배가 고파서 밤에 폭식하고 

다음 날 몸무게 보면 그대로였어요 ㅋㅋ 😮‍💨

 

요즘 연예인들이 슬로우러닝 많이

한다고 하고, 유행이길래 시작해봤는데

 

한 달을 채운 지금 후기를 남겨봅니다

 

🏃‍♀️ 시작 전 제 몸 상태

저는 30대 직장인이고 운동이라곤 

출퇴근 걷기가 전부였던 사람이에요

 

어느날 3키로가 찐 제 자신을

마주했습니다 허허

 

 

가장 먼저 바꾼 습관이 매일 아침 

같은 시간에 몸무게를 재는 거였어요

 

숫자가 오르락내리락하는 걸 

눈으로 보니까 오늘 뭘 먹을지 

저절로 신경 쓰였어요 ㅋㅋㅋ

 

거창한 목표 대신 하루 30분

이것만 지키자는 마음으로 시작했습니다

 

👟 슬로우러닝, 하루 30분 이렇게 했어요

 

이름 그대로 천천히 달리는 러닝이에요

 

옆 사람이랑 웃으면서 대화할 수 있는 속도라고 하는데

 숨이 턱까지 차지 않는 편한 페이스로 뛰는 거예요

 

저는 퇴근하고 집 근처 하천을 뛰었는데 

한 바퀴가 딱 2km라서 

처음엔 이 2km러닝 한 바퀴를 목표로 잡았어요

 

1주차엔 2km도 숨이 차서 

중간에 두어 번 걸었는데

 

3주차부터는 안 쉬고 

30분을 채우게 되더라고요

 

퇴근하고 맨날 나가는게 쉽진 않았지만

그래도 겨울에 이쁜 옷 입고 싶어서

독하게 나갔습니다..ㅋㅋㅋ

 

🥗 식단관리는?

아마 여자분들 이거

제일 궁금해하실거같아요~!ㅋㅋ

 

이번 다이어트에서 제일 마음에 든 부분이에요

 

점심은 회사에서 먹는 

일반식 그대로 먹었어요

 

동료들이랑 먹는 점심까지 챙기려니 

스트레스만 쌓이더라고요..ㅜㅜ

그리고 회사에선 점심시간만

낙인데 어떻게 포기를 합니꽈,,ㅋㅋㅋㅋ

 

대신 저녁만 다이어트 

도시락 쿠팡으로 배달시켜 먹었어요

 

 

 

일주일에 두번은

다이어트 도시락 대신 계란이나

오이, 닭가슴살 먹어줬어요

 

 

저녁을 굶는 게 아니라 

바꾸기만 하니까 

밤에 야식 생각이 확 줄었어요 😌

 

안 굶는데 살이 빠진다는 게 

이번에 제일 신기했던 점이에요

 

📉 한 달 뒤, 몸무게 변화

매일 잰 몸무게라 변화가 눈에 다 보였어요

 

첫 주엔 붓기가 빠지는지 1kg 

가까이 훅 줄더니 

 

그다음부턴 천천히 내려갔어요

 

한 달을 채우고 나니 총 2kg이 빠졌습니다 🔥

 

숫자만 보면 크지 않아 보여도 

아침에 얼굴 붓기가 사라지고 

바지 허리가 편해진 게 더 크게 와닿았어요

 

💡 슬로우러닝 한 달 해보고 느낀 점

 

굶지 않아도 되니까 

한 달을 버틸 수 있었어요

 

빡세게 뛰는 게 아니라 

천천히 뛰는 거라 

 

다음 날 아침이 힘들지 않았고 

그래서 매일 나갈 수 있었어요

 

느리게 가는 것 같아도 

한 달 뒤에 돌아보면 확실히 달라져 있더라고요

 

아무것도 안하는것보다 

조금이라도 움직이면

살은 빠지는거같아요

 

몸은 거짓말을 안합니다 ㅎㅎㅎㅎ

 

🔥 슬로우러닝 다이어트 시작하실 분들께

 

처음부터 오래 뛰려고 하지 마시고 

정말정말 처어어언천히

2km 한 바퀴, 30분부터 잡으시길 추천해요

 

저녁은 굶지 말고 도시락처럼 

양은 있되 가벼운 구성으로 바꿔보세요

 

그리고 몸무게는 매일 같은 시간에 

재보시면 동기부여가 확실히 됩니다

 

같이 뛰고 다이어트해요~!~!