슬로우조깅 다이어트 효과 보신 분?

경쓰

식단 아주 중요해요 
저는 공복에 운동하는걸 선호하기는 합니다 
공복에 유산소하면 체지방이 빠지는게 나중에 체중재면 보이더라구요 우선 잘먹는게 중요해요 
만약 먹고 운동한다면 위에 부담없는걸 먹고 운동하시는거 추천해드리구요 
저는 유산소를 좋아하는데 요즘 슬로우러닝중이에요 
네이버 찾아보시면 정보는 많겠지만 나에게 맞는 주법으로 하시는게 좋구요 저는 슬로우러닝 10분-11분 페이스로 5킬로미터 하고 있어요 
그럼 숨도 별로 안차고 끝까지 뛸 수 있거든요 
거리가 좀 그렇다면 일주일씩 거리를 늘려나가는것도 좋겠어요 식단이 중요하니까 건강하게 드시길요 
51세에 다시 정신차리고 운동하고 식단조절하면서 
배가 찼다 싶으면 그 다음에 먹는건 세제를 입에 넣는거다 생각하고 있어요 위 줄이기를 먼저 해보세요 15일정도 먹는양 줄이면 그 전에 먹는양보다 절제해서 먹습니다 
혈당스파이크가 위험하니 야채 단백질 저탄수식으로 드셔주세요 화이팅입니다 

닝닝 대신 밍밍

전 식단안하니까 그닥 효과 없었어요