러닝 후 종아리통증이 심한데 하루 휴식해도되나요? (하프 마라톤 일주일전)

다음 주에 하프 마라톤이 있는데 

어제 러닝하고 나서 종아리통증이 

평소보다 심하게 왔어요 ㅠㅠ

걷는 건 괜찮은데 계단 오르거나 

종아리에 힘주면 뻐근한 느낌이 있고,,,

근육통이 좀 심하네요

대회가 일주일밖에 안 남아서 하루라도 안 뛰면 

컨디션이 떨어질까 봐 걱정되는데 

페이스 좀 느리게 잡으면서 뛰는게 좋을지 

아니면 이럴 때는 러닝휴식 하루 정도 가져도 

괜찮을지 여쭙습니다

하프 마라톤 일주일 전에 종아리 통증 왔던 분들은 

대회 전까지 러닝 어떻게 조절하셨나요?