01춘천마라톤

02밤섬 마라톤

03경주 벚꽃 마라톤대회

04희망 서울마라톤

05빵트레일런

06한강 서울 하프 마라톤

07LOTTE WORLD TOWER SKY RUN

08산들소리향기 마라톤

09상주 곶감 마라톤 대회

10안양천 벚꽃 마라톤

11아산이순신 트레일

12큰별 하프 마라톤

13봉화송이 전국마라톤대회

14보령머드임해마라톤대회

15보성 녹차 마라톤 대회

16북구사랑마라톤대회

17불패 마라톤

19부여 굿뜨래 마라톤 대회

20청도반시 전국마라톤

21청계산, 인릉산 일주 TRAIL

22청송사과트레일런

23청원생명쌀 대청호마라톤대회

24사이버 영토 수호 마라톤 대회

25대청호 벚꽃길 마라톤대회

26대전 Dtrail 레이스

27단양팔경 마라톤대회

28지구런 : 더 아시안 하이웨이

30강릉 커피 빵빵런

31거제시장배 섬꽃 전국 마라톤

32금산인삼축제 마라톤

33금산 월드런 마라톤 축제

34김천전국마라톤대회

35김제새만금 지평선 전국마라톤대회

36GO대관령 국제 트레일런

37고창고인돌마라톤

39초록우산 런웨이 마라톤

40구미시장배 금오산트레일 레이스

41경포마라톤대회

42해평 마라톤

43행복트레일런 축제

44행복한가게 마라톤 대회

45하트시그널 러닝 페스타

47홍천사랑마라톤

48홍성마라톤대회

49나는 솔로런

50인천 서구청장배 단축마라톤

질문게시판

[훈련/준비]

러닝 다이어트 효과있나요? 3km 시작도 괜찮을까요?

2026.07.24 11:45

조회 7추천 1스크랩 0

다이어트로 저녁에 유산소로 러닝 시작하려고해요

근력운동은 헬스장에서 이거저것하면서

꾸준히 하고 있었는데

유산소는 손 놓은지 꽤 되어서 2~3km부터 시작하려고 합니다

거리는 점차 늘릴 계획이구요..

2~3km 러닝으로도 다이어트에 효과 있을까요?

한두달 꾸준히 해보려구요ㅎ

댓글1

닝닝 대신 밍밍

근력운동도 하고 계시면 러닝 20~30분만 추가해도 체지방 감량에 효과 있을 것 같아요.

2026.07.24 12:00