하나둘셋 뛰어
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저번달 누적 402km 찍었다 완전 뿌듯 💪
요즘 춘마 풀코스 준비하면서
업힐훈련 계속 돌리는 중...ㅋㅋㅋ
나는 춘천마라톤이 업힐이 그렇게
심할줄은 몰라서 쉬엄쉬엄하다가
저저번달에 후기글 쫙 보고
훈련 빡세게 들어감 ㅠ
언덕만 보면 반갑다는
이상한 경지에 도달함 ㅋㅋ
지난주 남산 저 코스로 업힐 돌때 허벅지
터질뻔했는데 그 덕분인지 오르막에서
숨 덜 차는게 느껴짐 🔥
페이스도 조금씩 올라오는 중
풀코스는 나도 처음이라
풀코스 훈련방법 좀 찾아봤는데
다들 매달 200km는 채우면서 장거리를
15km 20km 이렇게 점점 늘려서
30km까지 만들어놓더라
인터벌이나 템포런으로 주 1~2번 넣고
나머지 날은 편하게 조깅으로 채우는 식이
많던데 나도 그 루틴 그대로 따라가는 중
언덕훈련은 경사 4~6% 구간에서
90초쯤 뛰는 걸 반복하는 방식이 많길래
남산에서 비슷하게 흉내내고 있음
대회 3주 전부터는 장거리 거리
줄이면서 몸 회복시킬거임
러닝화는 3개월정도 꾸준히 신은게
본대회때도 잘 먹힐거라 생각해서
나이키 알파플라이 3으로 뛰려고!
러닝화는 기능이고뭐고 그냥 본인 발에
잘맞는걸로 골라서 뛰면됨
남은 기간도 꾸준히 채워서
대회날 잘 뛰어보려구
400km 채우고 나니 뭔가 해낸 기분
이번달은 430km 목표 ㅎ
남산에서 러닝훈련하고
샤워장으로 마무리하는게
넘 편하고 좋음.....
요즘 삶의 낙 ^^
남산러닝코스만한 업힐훈련장소는
없는듯 ㅎㅎ 다들 참고하셈
춘마 준비하는 분들
다들 요즘 훈련 어떻게 하고 있는지 궁금 👀
댓글2
- Kㄴㄴㄴ