러닝페이스 3km 600 찍었음 + 기록 달성하기 좋은 한강러닝코스 추천

드디어 3km 러닝페이스 600 찍었음 ㅠㅠ

 

 

러닝 잘하는 사람들한테는
“3km 6분 페이스가 뭐 대단해?” 

싶을 수도 있는데!!

 

런린이 입장에서는 이거 꽤 큰거임!~!

 

예전엔 1km만 뛰어도 숨 넘어갈 것 같고
페이스는 계속 들쭉날쭉하고

워치 보면 7분대, 8분대 왔다 갔다 했는데

 

오늘은 한강러닝코스에서 3km를
평균 600페이스로 끝냄

 

기록 찍히는 순간
혼자 속으로 소리지름

 

처음엔 진짜로

3km를 안 쉬고 뛰는 것만 해도 힘들었는데

 

이제는 3km 안에서
호흡도 보고
다리 느낌도 보고
페이스도 맞춰보게 됨

 

여자러닝평균페이스 검색해보면
사람마다 말이 다 달라서 오히려 더 헷갈렸음

 

누구는 6분대면 괜찮다 하고
누구는 7분대도 충분하다 하고
또 잘 뛰는 분들은 5분대가 조깅처럼 

느껴진다 하고

 

그래서 그냥 남이랑 비교 안 하고
내 기록 기준으로 보기로 했고..ㅎ

 

목표치를 세달만에 달성한 

나 자신 칭찬 ㅎㅎ

한강러닝코스가 기록 내기 좋은 이유 🌙

한강러닝코스는 일단 길이 평평한 편임..ㄹㅇ

 

오르막에서 갑자기 페이스 무너지는 일이 적고
신호 때문에 멈출 일도 적음

 

그리고 러너가 많아서 묘하게 자극됨

 

앞에 뛰는 사람 보이면
나도 모르게 자세 잡게 되고

 

뒤에서 누가 오는 느낌 들면
괜히 페이스 안 떨어뜨리려고 하게 됨

 

특히 3km 기록 찍고 싶을 때는
너무 긴 코스보다 짧고 직선 느낌 

나는 구간이 좋았음

 

돌아오는 길이 헷갈리면 페이스보다 

길 찾기에 신경 쓰게 되니까

 

그냥 강변 따라 갔다가

워치 1.5km 찍히면 돌아오는 게 제일 편했음

3km 러닝페이스 맞추는 팁

처음 500m는 일부러 천천히 감

 

처음부터 600페이스 맞추겠다고 빨리 나가면
1km 지나고 바로 숨 올라옴

 

오늘은 처음에 6분 10초 정도로 시작해서
몸 풀리면 6분 초반

마지막 1km에서 5분 후반까지 

살짝 올리는 느낌으로 뛰었음

 

이렇게 뛰니까 3km 평균이 

600 근처로 맞춰졌음

 

예전엔 처음부터 빨리 뛰고
뒤에서 와르르 무너졌는데

오늘은 끝까지 버티는 느낌이 있어서 좋았음

 

3Km러닝페이스 잡을 때는
처음 1km를 얼마나 참느냐가 진짜 중요한 듯

600페이스 찍고 느낀 점

러닝페이스 600 찍으니까
엄청 빠른 사람이 된 건 아닌데
그래도 내 몸이 조금 바뀐 느낌은 들었음

 

예전엔 3km 끝나면 바로 멈추고 싶었는데
오늘은 끝나고도 조금 걸으면서 숨이 돌아왔음

 

다리도 완전히 털린 느낌보다는
“조금 더 하면 5km도 가능하겠는데?” 싶은 정도

 

이게 제일 기분 좋았음

러닝은 기록이 갑자기 확 늘진 않는데
어느 날 갑자기

어? 나 전보다 덜 힘든데?
이런 순간이 오는 것 같음

 

어제가 약간 그런 날,,, ✨

 

이제 목표는 5k, 10k 마라톤 ㅎㅎ

여자러닝평균페이스 너무 신경 안 써도 될 듯

여자러닝평균페이스 검색하면
괜히 내 기록이 느린가 싶을 때가 있음

 

근데 평균은 평균이고
내 몸은 내 몸임

 

누군가는 5분대가 편하고
누군가는 7분대가 편하고
누군가는 1km 뛰는 것부터 시작함

 

나도 처음엔 3km를 안 쉬고 

뛰는 게 목표였고,,

그다음엔 7분대
그다음엔 6분대
이제는 600페이스가 목표가 됐음

 

이렇게 단계가 바뀌는 게 러닝의 재미인 듯

 

남들이 보기엔 작은 기록이어도
내가 전보다 나아졌으면 그걸로 충분함

기록 달성용 한강러닝코스 추천

3km 기록을 찍고 싶다면
한강에서는 반포나 여의도 쪽이 무난함

 

반포는 야경도 좋고
러너도 많고
길이 익숙해서 심리적으로 편함

 

 

 

여의도는 직선 구간 느낌이 강해서
페이스 맞추기 좋음

 

기록 욕심이 있으면
사람 너무 많은 주말 저녁보다는
평일 저녁이나 이른 아침이 더 나음

 

사람 피하면서 뛰면
페이스가 끊기고
워치 기록도 묘하게 아쉬워짐

 

나는 다음엔 같은 한강러닝코스에서
3km 5분대 후반 페이스를 노려볼 생각임

 

일단 오늘은 600페이스 성공한 걸로 만족 🏅