러닝 10분만 뛰어도 운동 효과 있나요? (러닝초보)

런린이입니다

오래 뛰는 건 아직 힘들어서 하루에 10분 정도만 뛰고 있어요

처음에는 30분 정도는 뛰어야 운동이 되는 줄 알았는데 막상 해보니까 10분러닝만 해도 숨도 차고 땀도 꽤 나더라고요

이렇게 러닝10분씩이라도 꾸준히 하면 체력이나 다이어트에 도움이 될까요?

특히 러닝10분효과 보신 분들은 일주일에 몇 번 정도 뛰셨는지 궁금해요

처음부터 시간을 늘리기보다는 10분씩 꾸준히 뛰다가 조금씩 늘려가는 게 나을까요?