'한강 마라톤' 검색 결과

커뮤니티

• 포켓몬런 취소표 언제 풀림? 중고거래 해도 될까? [4]

  안녕하세요 🙂  다들 포켓몬런 티켓 구하셨나요..? 요즘 포켓몬런 취소표 때문에  계속 찾아보게 되네요…  저도 이번에 신청 못 해서  포켓몬런 취소표 언제 풀리나 계속 검색 중입니다 ㅠ 여러 마라톤 중에서도 포켓몬런은 진짜 관심이 워낙 많아서  그냥 기다리는 게 아니라  정보 알고 움직여야  구할 수 있는 느낌이에요. 📆 포켓몬런 일정 포켓몬런 일정은 아래와 같습니다! 일시: 2026년 5월 5일(화) 장소: 서울 뚝섬 한강공원 예매 기간: 2026년 3월 3일 ~13일 하지만 티켓 예매가 시작되자마자  5만 명 이상 몰리고 1분 만에 매진됐다고 해요... 포켓몬런 취소표 언제 풀림? 결론부터 말하면 정해진 시간은 없고  비정기적으로 풀립니다. 공지에서는 취소표가 생기면 모아서 푸는게 아니라 순차적으로 예매가 가능하다고 했기에 취소표를 잡으려면 티월드를 무한 새로고침 해야한다는 점.. 실제로 취소표가 생길지도 의문이구요.. 실제로 잡았다는 후기도 없더라구요.. 포켓몬런 티켓 중고거래 해도 될까? 결론은 중고거래로 표를 구한다고 해도 실제로 달리는건 불가능에 가깝습니다. 실제 공식 공지사항에도 부정거래에 관한 내용들을 공지하고 있습니다 -   결제자 본인 인증 필요 -   현장 신분 확인 -   결제자 동반 여부 확인 즉, 중고거래 티켓으로는  참여 제한 가능성 높음 또한  - 굿즈 수령 문제 - 안내 문자 미수신 - 정보 변경 제한 등 리스크 존재합니다. 포켓몬런 굿즈 구성 ✔️ 잉어킹 모자 ✔️잉어킹 티셔츠 ✔️잉어킹 스트링백 ✔️스포츠 타올 ✔️번호표 ✔️키링 ✔️메달 특히 메달이 너무 귀엽지않나요... 티켓팅 하신 분들 너무 부러워요ㅠㅠ 혹시 취소표 잡으신 분 계신가요..? 댓글로 공유해주세요!

  풀코스 4 652 2026.03.17
  

• 러닝 호흡법 ’습습후후’가 정답일까? 마라톤 호흡법 제대로 알기 😮‍💨 [4]

  러닝 호흡법, 꼭 습습후후로 해야 할까요?? 마라톤 호흡법과 유산소 호흡의 핵심, 달리기 숨 안차는 법까지 쉽게 정리했습니다. 안녕하세요! 요즘 러닝 호흡법에 대해서 말이 굉장히 많더라구요 "코호흡이다, 아니다 입호흡이다" "습습후후다, 습후습후다".. 사실 저도 러닝 시작하고  제일 헷갈렸던 게 러닝 호흡법이었어요. “습습후후 해야 한다” 이게 진짜 맞는 건지 궁금하지 않으셨나요? 저도 처음엔 러닝 호흡법 검색하면  무조건 그 방식만 나오길래 따라 했는데요… 저는 오히려 그 러닝 호흡이  숨 차고 리듬 깨지더라고요 😅 출처: 션 유튜브('션과 함께')   마라톤 호흡법 종류 러닝 호흡은 종류가 굉장히 많은데요 기본적으로 1. 2:2 호흡법(습습후후) 두번 들이 마시고, 두번 내쉬는 호흡법으로 복식호흡을 사용할 수 있어서 조금 더 안정적인 러닝이 가능합니다. 2. 코호흡 코로 호흡할 경우 이물질이 걸러지기에 공기 정화 효과가 있고, 억지로 많은 산소를 들이마시는 호흡이 아니기에 저강도 러닝에 적합합니다! 3. 입호흡 많은 양의 산소를 빠르게 공급할 수 있기에 고강도 러닝에 적합하며 충분한 산소 확보가 가능합니다! 이러한 호흡법이 있습니다! 러닝 호흡법, '습습후후' 꼭 해야 할까? 결론부터 말하면,  러닝 호흡법은 정답이 하나가 아니더라고요! 마라톤 선수들도 마라톤 호흡법을  딱 정해놓고 쓰지 않고, 자기 페이스에 맞게 자연스럽게 조절한다고 해요. 특히 유산소 호흡에서는 억지로 패턴 맞추는 것보다 “지금 내 호흡이 편한가?” 이게 더 중요하더라고요. 코호흡 vs 입호흡, 뭐가 맞을까? 이거 진짜 많이 싸우는 주제죠 😂 코로만 해야 된다 vs 입으로 해야 편하다 근데 많은 분들이 내린 답은 하나였어요. 👉 “내가 편한 게 정답이다” 어떤 분은 코호흡이 맞고 어떤 분은 입호흡이 더 편하고 대부분은 코+입 같이 쓰게 되더라고요. 중요한 건 정답 찾는 게 아니라, ⭐나만의 리듬 찾는 것⭐ 저도 억지로 “습습후후” 맞출 때보다 그냥 자연스럽게 숨 쉬니까 훨씬 오래 뛰어졌어요. 션 님도 유튜브에서 호흡법은 정해진게 없고 각자에게 맞는 호흡법을 찾는게 중요하다고 하시더라구요 아래 션 님 유튜브 참고해보세요! > 러닝 초보자 필수 시청! 이렇게 하면 달리기가 편해집니다ㅎㅎ 달리기 숨 안차는 법 러닝 호흡법 초보 기준으로  저는 이렇게 바꾸니까 훨씬 편했어요. 1.  코 + 입 같이 쓰기     → 코만 쓰면 금방 숨 막힘 2.  리듬보다 편안함 우선     → “습습후후” 맞추려다 오히려 꼬임 3.  페이스 낮추기     → 숨 차면 호흡 문제가 아니라 속도 문제인 경우 많음 4.  배로 숨 쉬기 (복식 느낌)     → 얕은 호흡보다 훨씬 덜 지침 션 님도 호흡법을 바꾸려고 시도해봤지만 굉장히 어려웠으며, 본인의 리듬을 찾아가는 것이 중요하다고 한 만큼 러닝 호흡법, 결국 습습후후보다 내 페이스에 맞는 자연스러운 호흡이 훨씬 중요합니다.  여러분은 본인만의 러닝 호흡법이 있으신지 궁금합니다 공유해주세요!!

  런런런 4 583 2026.03.17
  

• 마라톤 초보, 대회 나가기 전 꼭 알아야 할 준비 팁 5가지 🔥 [3]

  안녕하세요!  요즘 커뮤니티 보면  마라톤 초보 분들이  마라톤 대회 준비 어떻게 해야야 하냐는  질문을 꽤 많이 하시더라구요 저도 마라톤 초보로 첫 대회 준비할 때  훈련, 장비, 페이스…  뭐가 중요한지 감이 안 잡혔습니다. 그래서 이것저것 찾아보고 직접 경험해보니까  결국 결론은 하나였습니다. 👉 완주가 목표라면 준비는 최대한 단순하게 특히 마라톤 초보 대회 준비 단계에서는  기록 욕심보다 페이스 관리 + 기본 준비가  훨씬 중요하더라고요. 그래서 첫 마라톤 준비 방법 기준으로  제가 느꼈던 핵심 팁 몇 가지 정리해봤습니다. 출처: 연합뉴스 마라톤 초보 준비 팁 5가지 1️⃣ 마라톤 배번 제대로 달기 마라톤 초보분들이 대회 나가면  배번을 대충 달고 가는 경우가 많은데요 근데 이 배번이 생각보다 중요한 역할을 합니다. 대부분 대회에서는 배번에  - 참가자 번호 - 기록 측정 정보 - 대회 식별 정보 이런 정보들이 포함돼 있습니다. 특히 요즘 대회는  배번 뒤에 기록칩이  붙어 있는 경우도 많습니다. 그래서 배번은 보통  - 가슴 중앙에 부착 - 접거나 구기지 않기 - 옷 위에 잘 보이게 달기 이렇게 하는 게 좋습니다. 저도 처음 대회 나갔을 때  배번 위치 이상하게 달아서  사진이 좀 웃기게 나온 적 있습니다..ㅎ 2️⃣ 기록칩(타이밍칩) 방식 확인하기 마라톤 초보 준비물 챙길 때  의외로 많이 헷갈리는 게  바로 기록칩입니다. 대회마다 기록 측정 방식이  조금 다르긴하지만  보통 두 가지가 있습니다. ✔ 배번 칩 방식 배번 뒤쪽에 기록칩이 붙어 있는 방식 요즘 대회에서 많이 사용하는 방식입니다. ✔ 신발칩 방식  신발 끈에 칩을 묶는 방식으로  배번칩과는 다르게 별도로 본인이 까먹지 않고 챙겨야한다는 점!! 그래서 마라톤 초보 대회 준비 할 때는  대회 안내문에서 👉 기록칩 위치 이걸 미리 확인하는 게 좋습니다. 저도 처음엔 칩 어디 달아야 하는지  몰라서 한참 찾았던 기억 있습니다. 3️⃣ 마라톤 준비 체크리스트 미리 확인 대회 당일 가보면  마라톤 초보분들은 준비물 하나씩  빠뜨리는 경우 꽤 있습니다. 저도 예전에 번호표 핀을 안 챙겨서  현장에서 좀 당황했던 기억이 있어요. 그래서 마라톤 준비 체크리스트는  미리 한 번 정리해두는 게 좋습니다. - 러닝화 - 배번 고정핀 - 러닝 벨트 - 에너지젤 - 모자 / 선글라스 등등.. 이 정도만 챙겨도  첫 마라톤 초보 대회 준비는 충분합니다. 4️⃣ 초반 오버페이스 조심하기 처음 대회 나가면 분위기에  휩쓸리기 쉽습니다. 출발하면 앞에서 막 치고 나가는데  괜히 따라가고 싶어지더라고요. 근데 마라톤 초보 완주 방법에서 가장 중요한 건 👉 내 페이스 유지 저도 초반에 오버페이스 했다가  후반에 진짜 힘들었던 기억 있습니다. 5️⃣ 첫 마라톤은 분위기 즐기기 처음 대회는 기록보다 👉 대회 분위기 경험 이게 더 중요하더라고요. 생각보다 응원도 많고  러너들 분위기도 좋아서 처음 마라톤 초보 대회 준비 하고  뛰면 생각보다 재미있습니다. ⭐ 마라톤 초보라면  이것만 기억해도 충분합니다 정리하면 -   배번(BIB) 제대로 달기 -   기록칩 위치 확인하기 -   마라톤 준비 체크리스트 확인 -   초반 오버페이스 조심 -   완주 목표로 즐기기 저도 처음 마라톤 초보로  대회 나갔을 때 긴장 엄청 했는데… 막상 뛰어보니까 “아 이래서 사람들이 마라톤 나가는구나” 싶더라고요. 혹시 첫 마라톤 준비 방법  고민 중이신 분들 계신가요? 마라톤 초보에게 해주고 싶은  완주 팁 있으면 댓글로 공유해주시면  도움 많이 될 것 같습니다!!

  달리기왕 3 409 2026.03.16
  

• 2026 서울 마라톤(동마) 후기 공유해주세요! 다들 어떠셨어요? [3]

  안녕하세요 러너분들! 주말에 2026 서울마라톤 뛰고 오신 분들  많으실 것 같아요!! 저도 오늘 직접 뛰고 왔는데 확실히 동아마라톤은 규모가 큰 대회라 그런지 출발 전부터 분위기가 남다르더라고요. 특히 2026 서울마라톤 날씨가 꽤 변수였던 것 같습니다. 출처: 뉴스1 사람 진짜 많았죠..ㄷㄷ 2026 서울마라톤 날씨 오늘 레이스는 바람이 불고  비까지 내리는 상황에서 진행됐고, 거기에 기온도 6~7도 정도의 다소 차가운 날씨라  체감상 생각보다 쉽지 않더라고요..? 그래도 그런 날씨 속에서도  각자 목표 기록을 향해 뛰는 러너들 보니까 확실히 동아마라톤 분위기가 느껴졌습니다. 비 맞으면서 뛰는데도  다들 포기하지 않고 끝까지 달리시는 모습이 진짜 너무 인상적이더라고요... 간단한 서울마라톤 후기 저는 이번에 무리하지 않고 완주 목표로 뛰었습니다. 막상 뛰어보니까 느낀 점 몇 가지가 있었습니다. -   마라톤은 내 노력 뿐만 아니라 하늘이 도와야한다.. (비랑 바람 때문에 은근 달리기 힘들었음) -   코스는 업힐 별로 없고 평탄함! -   그래도 서울 시내라 응원 분위기는 진짜 좋았음 특히 오늘 같은 날씨에도 응원해주시는 분들  덕분에 힘 많이 받은 것 같습니다. 러너분들 서울마라톤 후기 궁금합니다 🙏 오늘 2026 서울마라톤 뛰신 분들 다들 어떠셨나요? ✅ 동마 후기 ✅ 서울마라톤 완주 후기 ✅ 체감 난이도 ✅ 동아마라톤 날씨 체감 이런 것도 궁금합니다. 저만 이렇게 힘들었던 걸까요ㅠㅠ 그리고 오늘 뛰어보신 분들 기준으로  서울마라톤 코스 체감 난이도는 어떠셨나요? 완주하신 분들 서울마라톤 대회 후기  댓글로 같이 공유해주시면  다른 러너분들한테도 도움이 될 것 같습니다!! 다들 오늘 레이스 정말 고생 많으셨습니다.

  기링기 3 241 2026.03.16
  

• 마라톤 카보로딩 언제 시작할까? 카보로딩 식단 & 메뉴 정리 [3]

  마라톤 카보로딩 언제 시작해야 할까요? 카보로딩 식단, 카보로딩 효과, 마라톤 전날 식단과 카보로딩 메뉴까지 러너 기준으로 정리했습니다. 마라톤 준비 중이라면 참고해보세요!! 마라톤 대회를 앞두고 준비하다 보면  한 번쯤 카보로딩 이야기를 듣게됩니다! 특히 첫 대회를 준비하는 러너라면  카보로딩 식단을 언제 시작할지, 또 어떤 카보로딩 식단이 좋은지 궁금하실텐데요! 그래서 이번 글에서는  카보로딩 기본 개념과 카보로딩 식단,  마라톤 전날 식단까지 정리해봤습니다! 🧐 카보로딩이란? 카보로딩(Carbohydrate Loading)은  마라톤 같은 지구력 스포츠에서  근육에 저장되는 글리코겐을  최대한 채우는 전략입니다. 러닝을 하면 몸에 저장된 탄수화물이  에너지원으로 사용되곤 하는데요! 러너 분들이 에너지젤을 챙겨먹는 이유도 여기에 있답니다!! > 러닝 에너지젤 추천 TOP5! 마라톤 러너 필수템 출처: 소믈리에타임즈 어쨌든! 마라톤처럼 긴 거리를 달릴 때는  에너지 저장량이 중요합니다. 많은 러너들이 마라톤 카보로딩을  하는 이유도 바로 이 때문인데요 대표적인 카보로딩 효과는 다음과 같습니다. -  마라톤 후반 에너지 유지 -  전반적인 피로 감소 -  페이스 유지 도움 그래서 기록을 목표로 하는 러너들은  대회 전에 카보로딩 식단을  준비하는 경우가 많습니다. 마라톤 카보로딩 언제 시작할까 많은 러너들이 궁금해하는 질문이 있습니다. 마라톤 카보로딩 언제 시작해야 할까? 일반적으로는 대회 3~5일 전부터  카보로딩을 시작하는 경우가 많습니다. 보통 이런 흐름으로 진행됩니다. ① 마라톤 5~3일 전  - 훈련량을 줄이기  - 탄수화물 섭취 조금씩 증가 ② 마라톤 2~1일 전 - 하루 섭취 칼로리의 약 70% 이상을 탄수화물로 구성 - 소화 잘되는 음식 위주 섭취 이 시기에는  카보로딩 식단 관리 또한 중요합니다. 특히 마라톤 전날 식단은  너무 기름지거나 무거운 음식보다  소화가 잘되는 탄수화물이 좋죠! 카보로딩 식단과 카보로딩 메뉴 예시 러너들이 많이 이야기하는  카보로딩 메뉴는 다음과 같습니다. 대표적인 카보로딩 식단은 -   파스타 -   현미밥 또는 흰쌀밥 -   베이글 -   고구마 -   바나나 -   오트밀 이런 음식들은 공통적으로 탄수화물 비율이 높고  소화가 비교적 편한 편입니다. 특히 마라톤 당일 식단으로는 소화가 잘 되고 부담이 적은 바나나 + 토스트 구성의 식단 추천드려요! 카보로딩 효과와 주의할 점 카보로딩 효과는 분명 있습니다.  하지만 무조건 많이 먹는다고  좋은 것은 아니죠! 🚨 대표적인 주의점도 있습니다. -   글리코겐 저장으로 체중 증가 -   과한 탄수화물 섭취 시 소화 불편 -   몸이 무거워질 수 있음 다만, 카보로딩 식단에서의 체중증가는 정상적인 에너지 축적 과정이기에 체중 증가에 대한 고민보다는 1. 적절한 탄수화물 섭취 2. 충분한 수분 섭취 3. 과한 식사 피하기 같은 균형이 중요합니다. 결국 카보로딩도 본인의 몸 상태와  경험에 맞게 조절하는 것이 가장 중요하다는 점!! 혹시 카보로딩 해보신 분 계시다면 본인만의 식단을 추천해주세요!

  마라토너 2 544 2026.03.13
  

• 카본화 초보 신어도 될까? 마라톤 카본화 장단점 및 부상 총정리 [3]

  카본화 초보도 신어도 괜찮을지 마라톤 카본화 장점과 단점, 부상 위험, 카본화 러닝화 차이까지 실제 러너 기준으로 정리했습니다. 카본화 필요할지 고민 중이라면 참고해보세요! 러닝을 시작하고 조금 지나면  한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. 이제 카본화를 신어도 되지 않을까..? 러닝 커뮤니티나 마라톤 금메달 따신 많은 러너 분들을 보면 대부분 마라톤 카본화를 신고 있으시죠  하지만 초보 러너라면  카본화를 신어도 괜찮을지 고민이 생기기도 하죠! 실제로 러닝 관련 책이나 전문가들도  초보 러너에게는 카본화보다 기본 러닝화 적응이 먼저라고 이야기하기도 합니다.  그래서 카본화 초보 기준으로 장점과 단점, 그리고 부상 가능성까지 정리해봤습니다. 카본화 러닝화 차이 먼저 카본화 러닝화 차이부터 정리해볼게요! 카본화는 러닝화 중간에  카본 플레이트가 들어가 있습니다.   나이키 알파플라이 3 ❓ 카본 플레이트가 무엇이냐 카본 플레이트는 탄소 섬유판인데요! 달릴 때 발생하는 충격을 이 카본 플레이트가 지렛대 원리를 이용해 높은 반발력과 추진력으로 바꿔주는 거죠! 그래서 평소 러닝보다 더 빠르게 앞으로 나아갈 수 있게 됩니다. 그래서 마라톤 카본화는  특히 다음과 같은 상황에서 많이 사용됩니다. -   하프마라톤 -   풀마라톤 -   기록 측정 대회 카본화 장단점은? 카본화의 장점은 확실합니다 ❗기록❗ - 추진력이 좋아 페이스 유지가 편함 - 장거리 러닝 효율이 좋음 - 기록 단축에 도움되는 경우가 많음 그래서 기록을 목표로 하는 러너들이  마라톤 카본화를 많이 선택합니다. 하지만 카본화 초보에게는 꽤 많은 단점들이 존재합니다. 대표적인 카본화 단점은 다음과 같습니다. - 착지 안정성이 일반 러닝화보다 낮을 수 있음 - 발목과 종아리 부담 증가 - 러닝 감각 적응 필요 특히 러닝 경험이 많지 않은 카본화 초보라면  높은 탄성력과 추진력을 감당하지 못하고 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 러닝화 구조에 적응하기 전까지 불편함을 느끼는 경우도 많답니다 그래서 일부 러너들은 카본화를 훈련용으로 계속 쓰기보다는 대회용이나 기록 측정용으로만  일시적으로 사용하는 경우도 있습니다. 카본화 부상? 무릎 문제와의 관계 러닝 커뮤니티에서 자주 보이는 질문이 있습니다. 😣 카본화 초보 부상 위험이 있을까? 특히 카본화 무릎 부담 문제가 자주 나오는데요. 러닝 전문가들은 무릎 자체보다  하체 근육 균형이 더 중요하다고 설명합니다. 엉덩이, 햄스트링, 종아리, 발목이  하중을 잘 분산하지 못하면  무릎이 먼저 피로를 느낄 수 있다는 것입니다. 그래서 카본화 초보라면 다음과 같은 기본 훈련이 중요합니다. -   러닝 거리 점진적 증가 -   하체 근력 강화 -   러닝폼 안정화 카본화 초보라면 이렇게 시작하는 것도 방법! 카본화 초보도 카본화를  신는 것 자체가 문제는 아닙니다. 다만 많은 러너들이 추천하는 방법은 다음과 같습니다. -   기본 러닝화로 러닝 적응 -   이후 마라톤 카본화 사용 -   처음에는 짧은 거리부터 사용 특히 러닝 초반에는 속도보다 안정적인 러닝 습관을 만드는 것이  더 중요하다는 의견이 많습니다. 그래서 초보러너인데 카본화 필요할까 고민 중이라면  지금 러닝 경험과 훈련 상태를 먼저 체크해보는 것도 중요합니다. 속도 집착은 부상의 지름길입니다 속도보다는 나 자신에게 집중해보세요!

  달리기왕 2 998 2026.03.13
  

• 하트시그널 러닝페스타 접수 일정 떴다! 소개팅하는 서울 이색 마라톤 [3]

  서울 마포 문화비축기지에서 열리는 하트시그널 러닝페스타 참가 접수가 시작됩니다. 소개팅 마라톤 콘셉트의 서울 이색 마라톤으로 일정, 신청 방법, 장소까지 정리했습니다. 요즘 러닝 대회 찾다가 되게 재밌는 이색 마라톤 발견했습니다...! 바로 하트시그널 러닝페스타인데요! 이게 러닝도 하고 소개팅까지 하는  서울 이색 마라톤으로, 채널A 프로그램 하트시그널 콘셉트로 진행되는 러닝 행사입니다!   그래서 그런지 SNS에서 벌써 좀 핫하더라구요! 💘 하트시그널 러닝페스타란?  (서울 이색 마라톤) 하트시그널 러닝페스타는 채널A 대표 예능 프로그램 하트시그널 콘셉트를 활용한 러닝 행사입니다. 일반적인 마라톤과 달리 체험 부스 미니운동회 로테이션 소개팅 이렇게 다양한 프로그램이 포함된 서울 이색 마라톤 이벤트입니다. 최근 러닝 문화가 다양해지면서 이런 이색 마라톤 형태의 러닝 행사도 점점 늘어나는 추세인 것 같더라구요 특히 이번 하트시그널 러닝페스타는 러닝 + 네트워킹 콘셉트라서 관심 있는 러너들이 꽤 많을 것 같습니다. 📅 하트시그널 러닝페스타 일정 현재 공개된 하트시그널 러닝페스타 일정은 - 대회일 2025년 5월 3일 - 집결 장소 서울 마포구 문화비축기지 - 러닝 코스 문화비축기지 ~ 가양대교 왕복 으로 진행됩니다. 서울 러너들에게는 꽤 익숙한 러닝 코스죠?? 💻 하트시그널 러닝페스타 신청 방법 가장 중요한 하트시그널 러닝페스타 신청 방법은 - 접수 시작 3월 14일(화이트데이) - 모집 인원 7,000명(선착순) - 참가비 7만원 - 참가 신청 공식 홈페이지에서 접수 가능합니다. 요즘 서울 이색 마라톤은 접수 시작하면 빨리 마감되는 경우가 많아서 하트시그널 러닝페스타 신청도 빠르게 마감될 가능성이 있으니,  관심 있는 분들은 접수 시작일에 바로 신청하는 게 좋습니다. 🎁 참가자 러닝 키트 이번 하트시그널 러닝페스타 참가자에게는 러닝 키트가 제공되는데요!  현재 공개된 구성은 • 마르디 메크르디 티셔츠 • 베로카 멀티비타민 • 아미노바이탈 에너지젤 • 바티스트 드라이샴푸 • 메디힐 토너패드 • 쉐이크 및 프로틴바 등등 러닝 대회 참가자 입장에서 꽤 유용한 구성들로 되어 있어서  좋을 것 같더라구요! (구성은 변경될 수 있습니다) 여러분은 하트시그널 러닝페스타 신청하실 것 같나요? 이 기회에 같이 마라톤 뛰면서 애인 만들어봐요! >> 하트시그널 러닝페스타 대회정보 보러가기

  달리기왕 4 608 2026.03.11
  

• 러닝 에너지젤 추천 TOP5! 마라톤 러너 필수템 [3]

  러닝 에너지젤은 장거리 러닝과 마라톤에서 필수 보급입니다. 러닝 에너지젤 효과, 에너지젤 성분, 러닝 에너지젤 먹는 타이밍까지 마라톤 보급 전략과 함께 정리했습니다. 장거리 러닝 하다 보면 이런 순간 겪은 적 있으시죠?? 갑자기 힘이 확 떨어지는 순간! 특히 20km 넘어가면 몸이 갑자기 무거워지죠.  저도 처음 하프 뛰었을 때  이걸 몰라서 완전히 퍼졌습니다. 바로 러닝 에너지젤입니다! 오늘은 러닝 에너지젤 효과,  러닝 에너지젤 먹는 타이밍,  그리고 유명한 러닝 에너지젤 추천까지 정리해보았습니다! 러닝 에너지젤이란? 러닝 에너지젤은 60분 이상의 장거리 러닝 중  빠르게 에너지를 공급할 수 있는 제품입니다! 달리다 보면 우리 몸은  탄수화물을 분해해 근육에 글리코겐을 저장합니다 다만 장거리를 달리게 되면 저장된 글리코겐이 고갈되면서 극심한 피로감에 시달리게 되는거죠! 이때 에너지젤을 먹으면  빠르게 탄수화물이 보충되면서 러닝에 필요한 에너지를 보충할 수 있습니다. 그래서 많은 러너들이 마라톤 보급 전략으로  에너지젤을 사용하곤 하는거죠! 에너지젤 성분 대부분 에너지젤 성분은 비슷합니다. 대표적인 성분 -   탄수화물 (말토덱스트린) -   포도당 / 과당 -   카페인 (제품에 따라 포함) -   전해질 이 성분들이 몸에 빠르게 흡수되어  에너지를 공급하게 됩니다. 러닝 에너지젤 먹는 타이밍 초보 러너들이 가장 많이 하는 질문입니다. 러닝 에너지젤 먹는 타이밍은 제품에 따라 조금씩 차이가 있지 운동 전 중요한 것은 글리코겐이 고갈되기 전에 미리 에너지젤을 섭취하는 것입니다 ⭐ TIP) 마라톤 시작 15분 전에 섭취해주는 것 운동 중 40~60분 간격으로 섭취 ⭐ TIP) 대회의 경우, 5KM 당 1포씩 섭취 이렇게 계획을 수립하고 먹는 것이 중요한 마라톤 보급 전략입니다. 러닝 에너지젤 추천 TOP5 러너들이 많이 먹는 에너지젤을 추천드리면, 1. 얼티밋포텐셜 러닝 에너지젤 여러 메이저 마라톤 대회에서도 스폰서로 선택할 정도로 검증된 브랜드입니다. 에너지젤 부작용인 속 불편함,  울렁거림을 해소하기 위해  말토덱스트린 + 팔라티노스 배합으로 제작되었다고 해요! 2. 바이탈 솔루션 에너지젤 아르기닌 적절량을 맞췄고, 건강한 당인 팔라티노스를 사용해서 적절한 당류를 포함했다고 해요! 3월에 리뉴얼 된다니까 한번 봐보세요! 3. 엔업 에너지젤 카페인 대신 과라나추출물을 사용해 카페인보다 효능 및 지속 시간이 높다는 점! 그리고 가장 중요한 가격이 타 에너지젤에 비해 500~1,000원 정도 저렴하니 가성비용으로도 추천해요! 4. 요헤미티 에너지젤 일단 디자인이 너무 깔끔하고 이쁘지않나요? 또, 메이플 수액을 넣어서 목넘김이 훨씬 부드럽다고 해요! 대부분 에너지젤은 고카페인을 함유하는데 무카페인 제품이라 카페인에 민감한 사람들도 먹기 좋다는 점! 5. 아미노바이탈 에너지젤 이건 일본 제품인데 가격이 타 제품에 비해 2배 정도 비싸긴 합니다.. 그래도 BCAA 함량도 높고, 목넘김이 굉장히 쉬워서 많이들 선호하시는 제품이라고 해요! 그리고 운동 목적에 맞게 종류가 다양해서 고강도 운동, 저강도 운동에 맞춰서 선택하기 좋답니다! 이렇게 다양한 에너지젤을 소개해드렸는데요! 모든 러너에게 에너지젤 효과가 동일하지는 않습니다. 대표적인 에너지젤 부작용으로 -   속 불편함 -   위장 문제 -   당 과다 섭취 등의 문제가 있을 수 있으니, 대회 전에 반드시 테스트해보시고 섭취하시는 거 추천드릴게요! 러너분들은 어떤 러닝 에너지젤 사용하시나요?  추천 제품 공유해 주세요!!

  기링기 2 1178 2026.03.11
  

• 마라톤 준비물 체크리스트 총정리 | 대회 당일 꼭 필요한 러닝용품 [2]

  첫 마라톤 준비물 뭐 챙겨야 할지 고민되시나요? 마라톤 준비물 체크리스트부터 마라톤 복장, 러닝용품, 러닝복 추천까지 마라톤 대회 당일 꼭 필요한 준비물 정리했습니다. 요즘 날씨가 풀리면서  마라톤 대회 나가시는 분들 많으시죠?? 제 주변 러너분들도 슬슬 대회 준비를 시작하시더라구요!  저도 처음 마라톤 준비물 챙길 때  생각보다 챙길 게 많아서 당황했었습니다. 평소 러닝할 때는 그냥 러닝복 입고  가볍게 뛰면 끝이었는데  막상 마라톤 대회 당일 되니까  뭐 챙겨야 하는지 헷갈리더라고요. 그래서 마라톤 준비물 체크리스트 한 번 정리해봤습니다.  특히 첫 마라톤 준비물 고민하시는 분들은 참고하시면 도움 될 것 같습니다. 마라톤 준비물 체크리스트 아래는 필수 마라톤 준비물 입니다! - 러닝화 - 러닝복 (TIP! 현재 온도의 10도를 추가해서 생각하기) - 배번호표 - 러닝벨트(휴대폰이나 에너지젤 넣을 용도) - 러닝 고글 (몽벨에 접이식 고글 추천드려요!) > 러닝 고글, 몽벨 접이식 트레킹 선글라스 추천! - 바세린 (TIP! 발에 물집을 방지하기 위해 발가락 사이에 발라주세요 (TIP! 겨드랑이, 유두 등 마찰이 일어나는 부위에 발라주세요) - 에너지 젤 및 간식 마라톤 복장 추천 러너들이 가장 많이 입는 마라톤 복장 추천 조합 -  기능성 러닝복 상의 -  러닝 쇼츠 또는 타이즈 -  스포츠 양말 -  모자 또는 선캡 면 티셔츠보다 기능성 러닝복이 장거리 달리기에 훨씬 편합니다. 마라톤 대회 당일 준비 팁 대회 시작 1시간~1시간30분 전에 도착하는 것이 좋습니다. -   짐 맡기기 -   화장실 이용 -   장비 점검 -   몸 풀기 일찍 도착해 위와 같은 준비를  여유 있게 하는 것이 중요합니다. 특히, 대부분 마라톤 대회에서는  출발지에 물품 보관소가 있기에 시작 직전 사람이 몰리는 시기가 아닌 이른 시기에 물품을 미리 보관하는 것 추천드립니다 아침 식사의 경우에도 대회 2시간 전 바나나, 밥 등 소화가 잘되는 음식으로 식사를 하되, ❌ 평소에 먹지 않던 식단을 먹거나 굶는 건 추천드리지 않습니다!  마라톤 대회 중 수분 섭취 방법 마라톤 대회에서는 보통 2.5km 간격으로 급수대가 있습니다.  다만, 괜찮다고 해서 그냥 급수대를 지나치는 초보 러너 분들이 많은데, 목 마르기 전에 조금씩 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 날씨가 더워진다면 목이 마르지 않더라도 조금씩 수분을 충전해야 하며, 러닝용품 중 에너지젤을 준비하면 체력 유지에 도움이 됩니다. TIP) 러닝 훈련을 하면서 급수 시간대를 정해놓는다면, 실제 마라톤 대회에서 훨씬 도움이 됩니다! 이렇게 마라톤 대회 당일 필수 마라톤 준비물을 공유드렸는데요! 특히 첫 대회를 준비하는 러너시라면, 대회 전날 마라톤 준비물 체크리스트를  한 번 더 확인하는 것을 추천합니다. 혹시 여러분은 마라톤 준비물 뭐 더 챙기시나요?  추천 러닝용품이나 러닝복 있으면 공유 부탁드립니다!

  스피드왕 2 674 2026.03.09
  

• 이천도자기마라톤 어떤 대회일까? 코스·일정 정리 [2]

  이천도자기마라톤 어떤 대회인지 궁금하신가요? 경기남부 마라톤 대회 중 인기 있는 4월마라톤인 이천도자기마라톤 일정 코스 정보와 참가 후기까지 정리했습니! 4월 마라톤으로 유명한 이천도자기 마라톤을 아시나요?? 저도 서울에 살다보니 너무 먼 지역은 무리고 경기남부 마라톤까지 알아보다가 알게되었는데 검색해보니까 서울경기마라톤 중에서도  참가자가 꽤 많은 대회라고 하더라고요!! 그래서 궁금해서 찾아본 김에  이천도자기마라톤  일정, 코스 대회 특징 등을 정리해봤습니다. 혹시 참가 고민하시는 분들 참고해보세요! 이천도자기마라톤 어떤 대회일까 이천도자기마라톤은 경기도 이천에서 열리는  대표적인 경기남부 마라톤 대회입니다. 보통 봄 시즌 4월마라톤으로 열리기 때문에  날씨가 좋아 참가하는 러너들도 많은 편입니다. 대회 특징을 보면 • 수도권 접근성 좋음  • 4월 봄 마라톤으로 달리기 좋은 날씨 • 참가자 규모가 큰 편 (자차 이용하시는 경우 원활한 주차를 위해 일찍 가시는 편 추천!) 그래서 초보 러너부터 기록 러너까지 많이 참가하는  서울경기마라톤 대회 중 하나입니다. 이천도자기마라톤 일정 이천도자기마라톤 일정은 아래와 같습니다 • 일시: 2026.04.05(일) 8:30 출발(집결 7:30) • 접수: 마감 • 장소: 이천종합운동장 • 배급: 2.5KM마다 생수 배치 • 기념품: 티셔츠 + 메달 + 고글 OR 머그컵 (종목에 따라 상이) 이봉주 선수와 황영조 금메달리스트 분들도 참여해 팬사인회를 연다고 하시니 놓치지 마세요! 이천도자기마라톤 코스 이천도자기마라톤 코스는 도심 뿐만 아니라 논밭을 함께 달리는 코스로 자연을 구경할 수 있다는 장점도 있습니다! 대회 종목은  하프 / 10km / 5km 이렇게 구성됩니다. 다만 실제로 이천도자기마라톤 후기를 보면 코스 난이도가 생각보다 있다는 이야기도 많습니다.   이천도자기마라톤 하프 코스의 경우, (2025년 대회 기반) 코스의 시작부터 끝까지 고도 차이가 심해  업다운이 많은 편이며 어려운 코스로 꼽힙니다 특히 코스가 갈라지는 구간부터 업다운이 심해져 체력 관리가 필요합니다! 이천도자기마라톤 10KM 코스의 경우,  코스 마지막 2KM가 오르막이라 끝까지 집중력이 필요한 코스! 5KM 코스의 경우, 가족들이 추억을 쌓을 수 있는 코스로 남여노소 다같이 즐길 수 있는 코스입니다! 그래서 처음 마라톤 참가하는 분들도  도전하기 좋은 경기남부 마라톤 대회라는 후기가 많습니다. 경기 남부 마라톤 이런 분들에게 추천드려요! 경기남부 마라톤 대회 찾는다면? 봄 시즌 러닝 대회 찾는다면? 초보 러너도 참여 가능한 대회를 찾는다면? 이천도자기마라톤 괜찮은 선택 같습니다. 특히 서울에서 2시간 거리라는 수도권 접근성 뿐만 아니라  선선한 봄 시즌 4월 마라톤이라는 점, 다양한 종목 및 짝꿍런이 있다는 점! 이런 장점 때문에 서울경기마라톤 대회 중에서도 참가자가 많은 편입니다. 혹시 이천도자기마라톤 참가 신청하신 분 계신가요? 해당 마라톤 외에도 봄 시즌에 참가 예정인 마라톤 추천해주세요! > 이천도자기마라톤 대회 정보 보러가기

  기링기 2 207 2026.03.09
  

• 보성 마라톤 시기 생각하면 무리일까요..? [4]

  저 완전 런린이고 올해 1월에 러닝 시작했는데 5월에 열리는 보성 10KM 마라톤 뛰어보려고 준비중이거든요.. 근데 여기저기 커뮤니티 찾아보니까 5월은 좀 더울 수도 있다고 하셔서요. 보통 5월 마라톤이면 날씨 때문에 10km 뛰기 많이 힘든 편인가요? 혹시 보성 마라톤이나 5월 마라톤 뛰어보신 분들 계시면 조언 부탁드립니다!

  하프러너 3 50 2026.03.06

• LSD 훈련이란? 마라톤 지구력 키우는 러닝 방법 [4]

  러닝LSD 훈련이란? 장거리 러닝 기반의 마라톤 지구력 훈련 방법으로 LSD훈련 효과를 러너 관점에서 쉽게 설명해드립니다! 마라톤을 준비하시다보면, 러닝LSD 훈련이라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 러닝LSD는 장거리 러닝을 통해 지구력을 기르는 대표적인 마라톤 훈련 방법 중 하나로, 많은 러너들이 마라톤 준비 과정에서 기본적인 지구력 훈련으로 활용하고 있습니다! 특히 장거리 러닝 기반의 훈련을 통해  체력을 쌓는 것는 훈련 방식이기에 러닝LSD 훈련은 마라톤 준비 단계에서 중요한 훈련 방식입니다. LSD 훈련이란? LSD 훈련이란 'Long Slow Distance'의 약자로 천천히 오래 달리는 장거리 러닝 훈련을 의미합니다. 빠른 속도의 인터벌 훈련과 달리 낮은 강도로 긴 시간 동안 달리는 것이 특징이죠! 러닝 LSD훈련의 기본 원칙은 다음과 같습니다 -   편안한 페이스 유지 -   일정 시간 이상 지속되는 장거리 러닝 -   무리하지 않는 강도로 꾸준히 이러한 방식이 LSD 훈련의 핵심이며, LSD 페이스 기준은 최대 심박수의 60~70%로, 보통 대화가 가능한 정도의 속도로 이해하면 쉽습니다! 마라톤 지구력 훈련에서 러닝LSD가 중요한 이유 마라톤은 단순히 빠르게 달리는 운동이 아니라 장시간 달릴 수 있는 지구력 훈련이 중요한 스포츠입니다. 그래서 많은 러너들이 마라톤 지구력 훈련을 위해 러닝LSD 훈련을 진행하고 있죠! 1.  지구력 향상 꾸준한 장거리 러닝은 심폐 능력을 향상시키고 오랜 시간 달릴 수 있는 지구력을 만들어 줍니다. 2.  장거리 러닝 적응 지속적인 LSD훈련은 몸이 장시간 달리는 운동에 적응하도록 돕습니다. 3.  부상 예방 느리고 길게 뛰는 훈련이기 때문에 초보 러너나 마라톤을 앞둔 분들에게 있어서 비교적 안정적인 훈련방법으로 몸을 보호할 수 있습니다. LSD 훈련 루틴 마라톤 준비를 위한 러닝LSD 훈련 루틴은  보통 장거리 러닝을 중심으로 구성합니다. - 주 3~4회 러닝 진행   그중 주 1회 장거리 러닝(LSD훈련)  - 평소 페이스보다 느린 LSD 페이스 유지 EX) 평일 러닝 : 5~8km 가볍게 러닝 주말 러닝 : 10~15km 장거리 LSD 러닝 러닝LSD 훈련을 할 때 가장 중요한 것은 속도보다 지속 시간과 거리입니다. - 최소 60분 이상 러닝  - 장거리 러닝이니 30분에 한번씩 수분 보충 필요 - 최대 심박수에서 60~70% 선으로 유지  - 훈련 전후로 폼롤러 및 마사지 필수 다른 러닝 훈련 방법 러닝 훈련에는 LSD 훈련 외에도 다양한 방법이 있습니다. Zone2 러닝: 심박수를 기준으로 지구력을 키우는 저강도 러닝 훈련 인터벌 러닝: 짧은 거리 고강도 러닝과 회복 러닝을 반복하는 훈련 템포런: 평소 러닝보다 빠른 속도로 일정한 페이스를 유지하며 달리는 훈련 이러한 훈련 방법들도 해당 글의 반응이 좋다면 또 소개해볼 수 있도록 하겠습니다! 만약 마라톤을 준비하시는 러너분들이나 초보 러너분들이 실력을 키우고 싶으시다면 오늘 소개해드린 여러 훈련방법을 시도해보시는 것 추천드려요!

  런런런 3 819 2026.03.06
  

• 서울 러닝 코스 찾는다면? 반포 한강 러닝 코스 추천! [4]

  요즘 서울 러닝 시작한 분들 진짜 많죠. 저는 서울 달리기 하면 신호 때문에  항상 흐름 끊겨서 짜증이 나더라구요.. 그래서 결국 집에서 조금 멀어도 정착한 게 한강 러닝 코스였어요.  한 번 맛들이니까 왜 다들 한강 러닝 코스 찾는지 바로 이해됩니다 😅 오늘은 그중에서도 제가 제일 애정하는  반포 한강 러닝 코스를 소개해드리려고 합니다! 서울 러너들이 한강 러닝 코스를 찾는 이유 우선 한강 러닝 코스 영업 먼저 해보면, -   신호 없이 쭉 달릴 수 있어서 리듬이 안 깨짐 -   강변 뷰 + 바람 덕분에 덜 지루함 -   편의시설, 화장실, 물 접근이 쉬워 초보도 부담 적음 -   밤에도 사람 많아서 러닝 스팟으로 제격 특히 처음 달리기를 시작하시는 분들이 가장 많이 찾는 곳이 바로 반포 한강 러닝 코스라고 해요! 저도 잠수교나 세빛섬 야경 때문에 여기 코스를 가장 좋아하거든요! 코스 추천 1: 잠수교 순환 (약 5~6.5km) 이 코스는 한강 러닝 코스 중에서도  런린이 분들이 뛰기 쉬운 유명한 루트 중 하나입니다. • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 동작대교 초입(반환) → 잠수교  • 거리 : 약 5~6.5km • 특징 : 잠수교는 편도 1km 정도로 거리 계산이 쉬움! 야경뷰가 좋고, 편의점이나 주차장 등 편의시설 접근 쉬움! 여러 장점이 있어서 부담이 적어 반포 한강 러닝 코스 입문용으로 추천되는 코스입니다. 코스 추천 2: 노들섬 순환 (약 9.5km)   이 코스는 조금 긴 한강 러닝 코스입니다! • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 이촌 한강 공원 → 한강 대교 → 노들섬 → 노들역 → 옴림픽 대로 → 반포한강공원 • 거리 : 약 9.5~9.7km • 특징 : 업 다운 구간이 있어서 초보자분들은 조금 어려울 수 있음 10km 구간인 만큼 주말 러닝 추천!  한강 러닝 코스 뛸 때 런린이 팁 러닝이 처음이시라면 아래 팁들 참고해주세요! -   첫 주는 3~5km 정도로 시작 -   페이스는 대화 가능한 수준 유지 -   야간 러닝 시 밝은 옷 착용 -   바람 강한 날은 얇은 바람막이 챙기기 -   러닝 전 후 종아리와 햄스트링 스트레칭 이런 기본만 지켜도 한강 러닝 코스 러닝이 훨씬 즐거워질겁니다! 제가 초보일 때는 이런걸 몰라서 고생 많이 했습니다ㅜㅜ 서울에서 러닝을 시작한다면 접근성과 환경을 고려했을 때  러너들의 성지라고 불리는 반포 한강 러닝 코스 추천드려요! 특히 한강 러닝 코스는 코스 난이도도 낮고 편의시설도 좋아 꾸준히 달리기 좋은 서울 러닝 코스라고 느꼈습니다. 반포 외에도 좋은 한강 러닝 코스 여의도 한강 러닝 코스 : 직선 구간이 길어 페이스 러닝에 좋음 뚝섬 한강 러닝 코스 : 러닝 트랙 분위기로 러너들이 많이 찾는 구간 잠실 한강 러닝 코스 : 장거리 러닝이나 기록 러닝에 좋은 코스 이렇게 각종 서울 한강 러닝 코스 추천 구간을 참고해서 자신에게 맞는 코스를 찾아보세요~!

  기링기 5 736 2026.03.05
  

• 아디다스 러닝화 계급도 최신판 🔥 아디오스 프로 5부터 슈퍼노바까지 [2]

  아디다스 러닝화를 찾아보면  아디오스 프로, 보스턴, EVO SL, 슈퍼노바까지  종류가 너무 많아서 보다가 지침.  그래서 아디다스 러닝화 계급도를  가격 말고 용도 기준으로 다시 정리해봄 입문용 조깅화부터 대회용 레이싱화까지  어디쯤에 있는지만 알아도 고르기가 훨씬 쉬워짐 계급도 최신판 버전 업데이트 되어서 들고와봄👍👍 아디다스 러닝화 계급도 최신판 이 계급도에서 위로 갈수록  "모든 상황에서 좋은 신발"이 되는 건 아님 위로 갈수록 레이스와 스피드에 맞춘 비중이 커지고 아래로 갈수록 매일 편하게 신기 좋은 쪽이라고 보면 됨 1단계: 레이스 전용 ✔아디오스 프로 에보 3 ✔아디오스 프로 5 2단계: 짧은 레이스와 스피드 훈련 ✔타쿠미 센 11 ✔아디오스 9 3단계 템포와 훈련 메인화 ✔보스턴 13 ✔EVO SL 4단계: 데일리 트레이닝화 ✔아디제로 SL2 ✔하이퍼부스트 엣지 5단계 입문과 편한 조깅 ✔슈퍼노바 라이즈 3 ✔아디스타 4 ✔울트라부스트 5X 라인업은 2026년 10월에  판매 중인 현행 모델 기준이고 후속작이 나온 라인은 최신 세대로 넣었음 아디오스 프로는 이제 4가 아니라 5 기준임 첫 러닝화라면 여기부터 보면 됨 🎯 주 2~3회, 3~5km,  아직 편하게 대화할 수 있는 속도로  뛰는 단계면 쿠션과 안정감이 우선임 이럴 때 제일 무난한 게 슈퍼노바 라이즈 3.  230g에 힐 35mm 앞쪽 28mm, 드롭 7mm이고  미드솔 전체에 드림스트라이크+가 들어감.  반발감보다 부드럽고 안정적인 쪽이라  5km 입문, 10km 도전, 천천히 길게 뛰는 날까지  편하게 쓰기 좋음 정가는 15만 9천 원인데 세일이  자주 들어가는 모델이라  타이밍만 잘 잡으면 부담이 확 줄어듦.  중족부가 조금 타이트하다는 평도 있어서  발볼 넓으면 신어보고 사는 걸 추천함 조금 더 가볍고 빠른 느낌을 원하면  아디제로 SL2가 있음 슈퍼노바보다 경쾌하고 데일리 조깅하다  가끔 페이스 올리는 날도 있는 사람한테 맞음. 다만 드롭이 10mm로 높고 중족부가 좁은 편임 장거리를 천천히 오래 뛰는 게 목적이면  아디스타 4도 후보임.  262g에 EVA 계열 폼과 앞으로  굴러가는 로커 형태라  LSD처럼 느리게  오래 뛰는 날 맞는 신발인데  전작보다 아쉽다는 평도 꽤 있어서 호불호가 갈림 쿠션 끝판왕을 찾으면 올해 나온  하이퍼부스트 엣지가 있음.  힐 45mm 앞쪽 39mm에  새 하이퍼부스트 폼이 들어간 맥스쿠션 데일리화라  롱런과 긴 템포까지 소화함.  다만 앞발이나 중족부로 착지하는 사람 쪽에 더 맞고 뒤꿈치로 착지하거나 발볼이 넓으면  안 맞을 수 있긴함 페이스 숫자만 보고 고르지는 않는 게 좋음 같은 6분대라도 체중, 발볼, 주법,  주간 거리, 목표가 다르면 맞는 신발이 완전히 달라짐 그래서 상황별로 뭘 사면 되냐면 [첫 러닝화, 3~5km 위주] 슈퍼노바 라이즈 3.  조금 더 가벼운 게 좋으면 아디제로 SL2 [이지런과 천천히 하는 장거리] 슈퍼노바 라이즈 3이나  하이퍼부스트 엣지.  쿠션이 많을수록 좋은 사람은  하이퍼부스트 엣지 쪽 [데일리부터 템포까지 하나로] EVO SL~!!! 10km 대회 정도는 이걸로도 충분함 [인터벌 많이 하는 마라톤 훈련용] 보스턴 13.  하프 대회화로도 많이 씀 [5km, 10km 기록용] 타쿠미 센 11 [하프, 풀마라톤 대회용] 아디오스 프로 5.  기록이 나와줄지는 결국 훈련에 달린 거라  신발은 마지막에 더해주는 정도라고 생각하는 게 맞음  러닝화 계급도는 결국  "제일 비싼 신발"을 찾는 게 아니라  내가 뛰는 거리와 속도에 맞는  칸을 찾는 지도라고 보면 됨 EVO SL이랑 보스턴 둘 다 신어본 분들은  결국 어느 쪽에 더 손이 자주 가는지 궁금함. 난 데일리까지 생각하면  아디오스 프로보다  이 둘 고르는 게 더 어려운 것 같음 👟

  내힘들다 2 14 2026.10.21
  

• 🫶 2026 기브런 부산 일정, 코스, 기념품 한 번에 (+2025 10K 후기) [1]

  평지코스로 유명한 기브런이  구미, 세종 등등에 이어 부산에서도 개최된다는 소식!!! 사실 기브런 부산 2025년도에 참여했었는데 전반적으로 만족도가 높았던 대회라 올해도 참여하려고 합니다~✨❤️ 2026 기브런 Give Run 부산 정보 탈탈 털어볼게요! 🫶 🏃‍♂️‍➡️ 2026 Give Run 부산 기본 정보 2026 기브런 부산은 장소부터 바뀌었어요.  작년엔 사상구 삼락생태공원이었는데  올해는 강서구 대저생태공원에서  11월 21일 토요일 아침에 열립니다.  참가비는 10km, 5km 똑같이  45,000원이고 작년보다 5천원 올랐습니다  작년 후기에서 아쉽다는 말이 나왔던  기록칩이 올해는 전 참가자에게 나와요 ~!  📌 2026 Give Run 부산 코스 공식 종합코스 지도를 보면  두 종목 모두 대저생태공원 관리사무소  인근에서 출발해서  낙동강 둔치 길을 따라 남서쪽, 등구역 방향으로  길게 내려갔다가 반환해서 돌아오는 왕복형이에요.  다른 점은 반환 지점 하나입니다. ✅ 5km 코스는 5km 반환점에서  U턴해서 바로 돌아와요.  갔던 길 그대로 돌아오는 직선 왕복이라  페이스를 일정하게 가져가기 쉬운 편이고 제한시간은 1시간입니다. ✅ 10km 코스는 5km 반환점을 지나  조금 더 아래까지 내려가서  10km 반환점에서 돌아요.  제한시간은 2시간이고 제한시간 통제 이후엔  레이스를 멈추고 회수차에 타야 합니다. 고저차는 두 코스 모두 크게 신경 쓸 부분이 없어 보여요.  대저생태공원은 낙동강 둔치에  평지로 길게 깔린 공원이라  뛰기 편하답니다!! 💯 그리고 기브런 자체가 업힐 없는 코스로 개최되는 대회로 유명해서 걱정할 건 없어보입니다 👍  대신 체크할 건 두 가지예요.  ✅ 하나는 반환점 U턴에서 속도가 끊긴다는 것 ✅ 다른 하나는 가는 사람과 오는 사람이  같은 도로를 나눠 쓰는 구조라 반환 후엔  마주 오는 러너들과 계속 스친다는 거예요.  추월은 자기 진행 방향 안에서만 하는 게 안전해요.  그리고 강변이라 그늘 없이 트인 길이  대부분이라 11월 아침 바람은  그대로 맞는다고 보는 게 좋아요..ㅜㅜ 🎁 2026 Give Run 부산 기념품 기본 참가 기념품은 블랙야크 기능성 반팔 티셔츠예요.  색상은 블랙 한 가지고 사이즈는 90(S)부터  110(2XL)까지 다섯 단계라 신청할 때 골라야 합니다.  공식 사이즈표 기준 100(L)이  가슴둘레 110cm, 상의길이 71cm 정도예요. 완주메달은 완주자에게만 줍니다.  결승 후 번호표 확인을 거쳐  간식이랑 같이 받는 방식이에요.  추첨경품 라인업이 꽤 커요! (기브런의 매력 ㅎ) ✅ 아이패드 에어 11세대, 갤럭시워치8(44mm),  애플워치 SE(44mm), 갤럭시 버즈4, 에어팟4가  올라와 있습니다.  실제 지급 제품 색상이나 세부 사양은  달라질 수 있다고 적혀 있어요. 👍 2025 기브런 부산 10K 후기 사실 기브런은 제 첫 마라톤이였습니다..ㅋㅋ 당시 런린이였어서 업힐은 죽어도 못뛰겠고 평지코스로 유명한 기브런 친구가 같이 나가보자해서 얼떨결에 나갔죠 ^^ 대회장소는 삼락생태공원이였습니다! 날씨가 꽤 쌀쌀했었어요! 충분히 몸풀고 뛰었는데 뛰다보니 생각보다 더워져서 바람막이 벗고 뛰었어요 ㅋㅋㅋ 생각보다 도로가 좁았습니다.. 하지만 이거빼곤 날씨, 코스 등 다 완벽했음요 첫 10km 였는데 생각보다 기록이 잘 나왔었어요~! 50분대였던걸로 기억합니다 ㅎㅎ 완주 후 메달도 받고 인생네컷 부스도 있어서  20분 줄서서 기다리고  친구랑 찍었어여  운영도 깔끔했고 재밌는 부스들이 많아서 잘 달리고 놀다가 갔던 대회였습니다 ^^ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ✌️

  붓싼30 1 39 2026.10.14
  

• [양재천 러닝코스 10km] 서울러닝코스 중에 여기를 제일 추천하는 이유 🌳 [1]

  10km를 신호에 안 끊기고 쭉 뛸 만한 데 서울에서 의외로 찾기 어렵잖아요 🤔  그래서 요 며칠 양재천에서 러닝 했는데 서울러닝코스 얘기만 나오면 왜 여기가  꼭 끼는지 좀 알겠더라구요..ㅋㅋㅋ 한강처럼 탁 트인 맛은 덜해도  나무 그늘 아래로 길게 이어지고 신호에 걸릴 일이 거의 없어서 기록에 신경쓰시는 분들은 이 코스 추천 드립니다 👏👏 📍 양재천 러닝코스 10km 양재천은 과천 쪽에서 내려와서 서초,  강남을 지나 학여울 근처에서 탄천이랑 만나요.  서울 구간만 해도 길이 꽤 길어서  반환점만 바꾸면 거리는 마음대로예요..ㅎ 양재천러닝10km를 만들 거면  양재시민의숲역 쪽에서 내려와  학여울 방향으로 쭉 뛰다가  탄천 만나는 지점 근처에서 돌아오는 코스로 뛰고 있습니다! 📍양재천 러닝 장점 저는 주말에만 러닝을 하는 편인데 반포한강이나 여의도 한강 처럼 피크닉하는분들이나 어린아이들이  많은곳은 좀 불편하더라구요.. 그래서 양재천을 택한것도 있는데 자전거만 빼면 신경쓸 게 없어서 좋았습니다!! 그리고 가끔 퇴근 후에도 달려봤는데 가로등이 생각보다 많아서 무섭지 않더라구요 ㅋㅋㅋ 그리고 둑 쪽에서 오르막 한 번 나오는건 빼곤 평지라 LSD훈련하기에도 좋겠다는 생각이 들었습니다~! 그리고 러닝크루 분들이 양재천 엄청 좋아하시더라구요??!!! 그래서 뛰는 사람들도 많아서  동기부여가 확실히 되는.. ㅋㅋㅋ 그런 장점도 있네요

  Pizza주세요 2 48 2026.10.14
  

• 2027 가민런 재팬 🇯🇵 일본 도쿄에서 달리는 Garmin Run 접수방법부터 참가비, 기념품까지 총정리 [1]

  GARMIN RUN JAPAN 2027 접수가  10월 9일 0시에 열렸어요.  이번엔 추첨이 아니라 선착순이라  12월 18일 마감 전이라도 정원이 차면 바로 닫힙니다. 대회는 2027년 2월 14일 일요일,  도쿄 다치카와에 있는 국영 쇼와기념공원에서 열려요.  지난 2026년 대회가 아지노모토  스타디움이었던 것과 달리 장소가 바뀌었고  가민런 일본 대회 최초로 하프 종목이 생겼습니다. ✈️ 한국인이 신청하는 방법 가민런 일본 접수는  Run Japan 에서 신청해야합니다! 한국에 사는 분들은 해외 전용  정원과 해외 참가비가 적용됩니다. 공식 요강 기준 해외 접수  참가비와 정원은 이렇습니다. 하프 21.0975km: 15,000엔, 해외 정원 200명 10K: 8,500엔: 해외 정원 150명 가민 에키덴: 팀당 22,500엔, 해외 정원 50팀(4인 1팀) 한화로 각각 약 13만원, 7만원, 19만원 입니당 신청 순서는 길지 않아요.  해당 사이트에서   회원 정보와 이메일을 입력한 뒤 결제하면 끝입니다.  참가 안내 자료가 전부 이메일로 오기 때문에  평소 자주 확인하는 메일 주소를 넣어두는 게 좋아요.  에키덴은 신청자 1명당 1팀만 접수할 수 있고 접수 단계에서는 팀원 개인정보를  따로 입력하지 않아도 됩니다. 2027 가민런 도쿄 기념품 구성 2027 가민런 기념품은 종목마다 조금 달라요 🎁 하프 참가자 전원은 흑백 배색의 대회 한정 티셔츠,  10K 참가자 전원은 흑청 배색 티셔츠를 받아요.  둘 다 제한시간 안에 완주하면 완주메달이 나오고 기록증은 웹으로 발급됩니다.  에키덴은 티셔츠 대신 대회 오리지널 타월과  가민 디자인 타스키가 나오는데 타스키는 팀당 1장이에요.  티셔츠 사이즈는 S부터 2XL까지  RUNNET 신청 화면에서 고릅니다. 기념품 말고도 소소한 재미가 있어요.  배번 번호로 참여하는 가민 추첨회에서  가민 제품과 협찬사 상품을 뽑고 순위 시상에는 170위, 70위, 570위처럼  가민 시계 모델 번호를 딴 행운상이 걸려 있어요.  종합 1위만 노릴 수 있는 대회가  아니라는 점이 이 대회다운 부분이에요.  2027년 메달 디자인은 아직 공개되지 않았습니다. 🗺️ 2027 가민런 도쿄 코스 10월 12일 현재 공식 홈페이지의  코스 페이지는 아직 준비중이에요.  공식 소개 문구는 쇼와기념공원의  평탄하고 달리기 편한 코스라고 설명하고 있어요. 그런데 같은 공원을 지나는 다치카와 시티  하프마라톤 후기를 찾아보면 이야기가 조금 달라요.  공원 안 구간은 오르내림이 이어져서  페이스 관리가 어려웠다는 후기,  커브가 많아 어느 방향으로 달리는지 헷갈려서  1km 랩으로 페이스를 확인했다는 후기가 있어요.  공원 구간을 미리 한 번 뛰어보라고 권하는 글도 있었어요.  가민런 도쿄 코스가 그 구간과 똑같다는 보장은 없지만 완전한 평지라고 단정하고 들어가기보다  완만한 기복이 있을 수 있다고 생각하는 편이 안전해요. 코스도가 공개되면 종목별 경로와  업힐 여부를 다시 확인해서 업로드 하겠습니다! 결제 전에 꼭 확인할 환불 규정   자기 사정으로 인한 신청 후 취소나  종목 변경은 안 되고 불참해도 환불이 없어요.  기상 경보 같은 천재지변이나 감염병으로  대회가 축소되거나 취소돼도 참가비와  수수료는 돌려주지 않습니다.  정원 초과로 접수가 안 된 경우에만  수수료를 뺀 금액을 환불해요. 해외 참가비가 하프 기준 15,000엔이라  항공권과 숙소까지 더하면 꽤 큰 지출이에요.  2월 일정과 휴가를 먼저 확정하고  결제하는 순서가 마음 편합니다 ✈️ 해외 접수 금액을 보고 나니 하프로 첫 원정을 갈지  8,500엔짜리 10K로 가볍게 다녀올지 고민이 생겨요.  2027 가민런 도쿄 신청하신 분들은  어떤 종목으로 정하셨는지  크루끼리 에키덴 팀  꾸리는 분도 있는지 궁금해요..ㅎㅎ

  오늘도뛰어 1 142 2026.10.12
  

• 2026 카카오프렌즈런 후기💛 첫 10K 완주 기록부터 코스, 기념품 상세 후기 [1]

  카카오세이브런 접수부터 힘들었었지만 내년에도 또 나가고싶은 마라톤이 되었습니다 !!!! 10k 마라톤은 처음 나가봤는데 48분 05초에 들어왔어요 ㅎㅎ 2026 카카오프렌즈런 코스 후기💛  10K는 운동장을 나와서  사송교 사거리를 지나 탄천로를 타고 둔전교,  수도관리소 쪽으로 내려가요.  그다음 삼정그린뷰 로터리를 지나서  탄천로에서 돌아 운동장으로  다시 들어오는 왕복 코스였습니다! 산책로가 아니라 차도를 막고 뛰는 코스라 주로가  넓어서 너무 재밌었습니다 ㅋㅋ  왕복 4차선이라 쾌적했고 앞쪽에서 출발해서 그랬는지 병목이 거의 없었어용 딱 하나 걸리는 건 5K 반환하는  사람들이랑 섞이는 구간이에요.  여기서 살짝 붐볐는데!! 도로가 넓어서 이리저리 피해 다닐 정도는 아니었습니당 1만 명 넘게 뛰는 대회에서  이 정도면 꽤 선방한 듯해요. 급수대는 세 번 있었고  길게 배치해서 부딪히는 사고는 없었던것 같아요  아침 8시 출발이라 그늘도 꽤 있었습니다! 💛  하지만....마지막 400m에  오르막이 있어서 힘들었었어요ㅠㅜ 7km부터 페이스를 올렸는데  결승선 직전에 언덕을 만나버렸어요 그래도 어찌저찌 정신차리면서 페이스 유지하며 달리니  목표한 50분 언더가 나와서 뿌듯했습니다 ~~^^ 2026 카카오프렌즈런 운영  운영 동선은 아쉬웠습니다 하하 😅 아마 나갔던 모든 사람들은 공감할겁니다.. 화장실 운영이 SO 미흡 ㅠㅠ 좁고 어두운 체육관 복도에 줄을 서야 했는데  안내하는 사람이 없어서 난리였어요 댓글에는 체육관 밖에 임시화장실이 많았는데  안내가 부족해서 몰랐다는 얘기도 있었어요.  이건 내년에 꼭 개선됐으면 좋겠다 싶음. 완주하고 나서 포토월 줄을  너무 좁게 만들어서  사람들끼리 부딪혔었고  대회당일 낮에 온도가 28도까지 올라갔었는데  부스마다 줄을 서는데  뙤약볕이라 힘들었어요ㅋㅋㅋ 결국 모든 팝업 부스는 경험하지못하고...... 두 세개 정도만 참여하고 왔네요ㅜㅜ  2026 카카오세이브런 기념품 🎁 참가비가 8만원이라 비싸다고 생각했는데ㅠ  막상 사전 기념품 부터 받아보니 혜자였슨.. ㅋㅋㅋ 사전 패키지로 쿨브리즈 티셔츠, 러닝캡, 크루삭스,  메달 스탠드, 피크닉 매트 파우치 키링이 왔어요.  근데 티는 입고 뛰겠는데 모자는 너무 부끄러운 디자인..(?)ㅋㅋㅋㅋ 그래도 귀여우니까...ㅎ 소장용으로는 굳 양말 질도 좋고 넘 귀여워서 제 원픽이였습니다 ㅋㅋ 완주하고 나면 메달이랑 이온음료, 물, 간식을 받고,  참치캔, 떡, 카카오멤버십 1개월 이용권까지 들어 있었습니다 🏅 이 정도면 뽕 뽑은거져~?? 어느 마라톤대회든 100점은 없을 것 같긴해요 ㅎ 운영이 약간 미흡한거빼면 기념품이든 코스든 너무 좋았어서 내년에도 또 나갈 것 같습니다~! 이번 대회를 기점으로 다른 마라톤들도 찾아보고 있는 저를 보면 세이브런 정말 잘 참여했다고 생각해요 ㅎㅎ 추첨 떨어진 분들도 내년엔 꼭 성공하시길 바랄게요 😍😍

  마라톤톤 1 80 2026.10.12
  

• 가든파이브 라이프레이스 2026 일정, 코스, 참가비 정리 🌼 [1]

  가든파이브 라이프레이스가  올해 한 번 더 열립니다.    4월 12일에 3회를 치렀고 이번 제4회는 12월 5일에 열린다해요!   9월부터 선착순 접수가 돌고 있어서  신청 고민하면서 공식 요강이랑  지난 대회 후기를 같이 찾아봤어요.  접수 방식이 앱으로 결제까지 끝나는  요즘 대회들과 조금 달라서  그 부분도 같이 적어둡니다 ⏰ 가든파이브레이스 일정 제4회 가든파이브 라이프레이스 일정은  2026년 12월 5일 토요일입니다.  오전 9시까지 서울 송파구 가든파이브  라이프 중앙광장에 모이고, 10시에 첫 출발 출발은 종목별로 10분씩 나눠요.  하프가 10시 정각, 10km가 10시 10분,  5km가 10시 20분 순서이고  출발 순서를 어기면 실격에 기록도  측정되지 않는다고 해요..!!!! 접수기간은 공식 홈페이지에  2026년 9월부터 선착순  마감으로만 나와 있어요.  10월 8일 기준으로 개인신청 페이지는  열려 있었고 공지사항에도  이 대회 마감 안내는 아직 없었어요. ✅ 가든파이브 라이프레이스 접수 방법 신청은 주최 측 홈페이지인  아이런맨(irunman.kr)에서 합니다.  참가 신청/조회 메뉴에서  제4회 가든파이브 라이프 레이스를 고르고  개인신청이나 단체신청으로 들어가면  서약서와 개인정보 동의, 이름,  생년월일, 성별, 종목 입력 순서로 진행돼요.  단체신청은 2명부터 가능합니다. <결제> 신청서를 내고 나서 지정  계좌로 참가비를 입금하는 방식이에요.    계좌는 농협 355-0059-3285-83 예금주 국민체육진흥협회입니다.   <신청 기기> 요강에 컴퓨터 인터넷 신청과  전화 신청은 가능하지만  스마트폰은 신청이 안 될 수 있다고  따로 적혀 있어요.  폰에서 막히면 PC로 하거나  사무국(02-3210-1666~7)에  전화로 신청하면 됩니다. <환불> 개인 사정으로 취소하면  정식 접수기간 안에만 환불 신청이 되고  송금 수수료를 뺀 금액을  전체 마감 후 일괄로 돌려줘요.  마감 이후엔 제작물 발주가 끝나 환불이 안 되고  당일 불참하면 사무국에 연락해서  물품을 택배로 받는 방식입니다.    천재지변이나 감염병으로  대회가 취소돼도 참가비는    환불되지 않는다는 조항이 있어서  이건 신청 전에 알고 들어가는 게 좋아요. 가든파이브 라이프 레이스 참가비 종목별 참가비는  하프 60,000원, 10km 55,000원,  5km 40,000원입니다.  하프와 10km에는 마니아 신청이 따로 있어서  각각 50,000원, 45,000원으로  만원씩 저렴한데 대신 공식 기념품이 빠져요.  5km는 마니아 요금이 없습니다. 🎒 가든파이브 라이프 레이스 기념품 일반 참가자 기념품은 작년 기준  하이킹백팩, 스포츠백팩, 크로스백 중 하나를  고르는 방식이에요  이번 기념품은 아직 업데이트 전 입니다ㅠ 기념품 외에 다 같이 받는 건  번호표, 완주메달, 기록증, 간식과 음료,  기록측정용 칩입니다.  칩은 하프와 10km만 쓰고  출발 매트를 밟는 순간부터 넷타임으로 재요.  5km는 칩 없이 건타임이라  공식 기록이 필요하면 10km 이상이 맞습니다.  칩은 반납하지 않아도 되고  기록증은 완주 후 1시간쯤 지나  모바일 웹기록증으로 와요. ❄️ 코스: 하프, 10km, 5km  코스는 아직 업데이트 전입니다! 하지만 지난 4월과 크게 다를 것 같지 않다고해서 우선 작년 기준으로 적어봤는데 업데이트 되면 수정하겠습니다~!!✨ 가든파이브 마라톤 코스는 세 종목 모두  중앙광장에서 출발해 같은 곳으로 골인하는 왕복 코스예요.   <5km> 탄천에 합류한 뒤 대곡교와 대왕교 사이에서 반환합니다.  세 종목 중 탄천 구간이 가장 짧고 하프와 10km가 먼저 나간 뒤  10분, 20분 늦게 출발해 같은 길을 씁니다.  제한시간은 1시간이라 걷뛰로도 여유 있는 편이에요.   <10km> 5km 반환점을 지나  성남 폐기물종합처리장 옆을 통과하고 태평동 물놀이장 앞 인라인스케이트장  부근에서 돌아옵니다.  서울 송파에서 출발해  성남 구간까지 내려갔다 오는 거리예요.  제한시간은 1시간 30분입니다. <하프> 10km 반환점을 지나서 둔전교, 탄천교,  야탑교, 하탑교를 차례로 지나  방아교 밑에서 반환해요.  분당 야탑 근처까지 탄천을 따라  길게 이어지는 구간이라  다리 이름을 거리 감각 잡는  기준으로 쓰기 좋습니다.  제한시간은 3시간이고 3시간이 지나면  코스 통제가 풀려서 회수차량을 타야 해요.   코스 평가에서 반복된 말이  탄천 자전거도로를 달리는  전형적인 자도 대회라 주로가 좁고   자전거와 산책하는 시민을  요리조리 피해 다녀야 했다는 부분입니다 💬   1주최 측도 운영공지에 장지천과  탄천 코스 사용 승인은 받았지만  스태프가 자전거 진출입을  통제할 권한은 없다고 적어둘 정도예요.  기록을 노린다면 반환점 U턴과  추월 타이밍에서 몇 초씩 빠질 걸  미리 계산해두는 거 추천 ㅠㅠ

  마이구미 2 109 2026.10.08
  

• 2026 멕시카나런 with 펩시 총정리 🍗 참가비 2만원 내고 치킨까지? [2]

  참가비 2만원을 내면  멕시카나 모바일 금액권 3만원권이 돌아옵니다💝  2026 멕시카나런 with 펩시가  파주 출판도시에서 열린다고 합니다!  5km 펀런이고 접수는 10월 12일부터  딱 사흘만 열립니다 🍗 멕시카나런 참가비, 기념품 멕시카나런 참가비는 20,000원입니다.  멕시카나 공식 인스타그램은 10월 5일 게시물에서  참가자 전원에게 멕시카나 모바일 금액권  30,000원권을 준다고 안내했습니다.  2만원 내고 3만원어치 치킨으로  돌려받는 셈이라 참가비보다  혜택이 더 큰 구조예요 👍👍 모바일 금액권말고도 다양한 기념품이 준비된다고 합니다~! 공홈 업데이트되면 확인해보세용$ 📅 멕시카나런 접수기간 신청 기간은 2026년 10월 12일 월요일부터  10월 14일 수요일까지 사흘이에요.  헷갈리기 쉬운 게 신청 경로인데..  일반 마라톤 접수 대행 사이트가 아니라  멕시카나치킨 공식 홈페이지 mexicana.co.kr   에서 받습니다.  접수 오픈 시각은 현재 공지에 따로 적혀 있지 않아서 당일 오전부터 홈페이지 공지사항 게시판의  2026 멕시카나런 with 펩시 글을 열어두는 쪽이 안전합니다 500명이면 웬만한 러닝 크루 몇 팀만 몰려도  금방 차는 규모라, 같이 나갈 사람이 있다면  미리 인원부터 맞춰두는 게 좋아요 멕시카나런 5km 코스는? 종목은 5km FUN RUN 하나라  코스도 하나입니다.  공식 안내상 장소는 파주 출판도시 일대  구간은 지혜의숲부터 샛강 산책로까지예요.  지혜의숲은 출판도시 안  아시아출판문화정보센터 1층에 있는 책 공간이고 갈대샛강은 출판도시 사이를 흐르는  습지 수로라 그 옆 산책로를 끼고 달리는 그림이 됩니다 지형은 크게 걱정할 부분이 없어 보여요.  12일에 접수 시작이니 10~11일에 공홈 업데이트 될 것 같습니다! 다들 접수 성공하시길 바랄게요 ^^

  치킨이닭 4 508 2026.10.07