'더 레이스 광주' 검색 결과
대회 검색 결과
- 5/30 토모집 마감 종료된 대회 5km 10km
2026 지구런 : 더 아시안 하이웨이
서울 영등포구 여의도동 17
접수 2026.02.28~선착순
- 4/5 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프
제12회 나주영산강마라톤
전남 나주시 영산강변로 99
접수 2026.01.02~선착순
- 5/31 일모집 마감 종료된 대회 10km
2026 THE RACE GWANGJU 10K
광주 서구 금화로 240
접수 2026.02.09~05.14
- 10/3 토모집 마감 진행 예정 대회 5km 10km 하프
2026 춘천연합마라톤
강원특별자치도 춘천시 남산면 북한강변길 688
접수 2026.07.14~08.31
- 10/10 토
모집중 모집 마감일 2026.09.04 18:002026 제주풍차런
제주특별자치도 제주시 한림읍 한림해안로 141-3
접수 2026.07.08~09.04
- 11/15 일선착순 모집 진행 예정 대회 10km 하프 풀
2026 제주감귤마라톤
제주특별자치도 제주시 조천읍 조천리 1176-1
접수 2026.07.06~선착순
- 10/11 일선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km 하프 풀
2026 MBN 전국 나주 마라톤대회
전남 나주시 영산강변로 99
접수 2026.05.15~선착순
- 10/18 일선착순 모집 진행 예정 대회 10km 하프 기타
제23회 여주 세종대왕 마라톤
경기 여주시 현암동 637-81
접수 2026.06.02~선착순
- 6/20 토모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프
2026 제25회 충주마라톤대회
충북 충주시 대림로 85
접수 2026.02.23~선착순
- 3/8 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프 기타
2026 성주 참외 전국 마라톤 대회
경북 성주군 성주읍 참별로 2530
접수 2025.12.17~선착순
- 4/4 토모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프
제33회 경주벚꽃마라톤
경북 경주시 천군동 168-10
접수 2025.12.29~2026.02.13
- 11/15 일
모집중 모집 마감일 2026.10.15 00:00제24회 상주 곶감 마라톤 대회
경북 상주시 북상주로 24-7
접수 2026.05.06~10.15
- 6/7 일모집 마감 종료된 대회 10km 하프 풀
제30회 제주국제관광마라톤축제
제주특별자치도 서귀포시 성산읍 고성리 1132-22
접수 2026.03.05~선착순
- 7/19 일모집 마감 종료된 대회 10km 하프
제7회 청계산·인릉산 일주 Trail Run
서울 서초구 양재대로12길 25
접수 2025.10.20~2026.07.10
- 11/14 토모집 예정 진행 예정 대회 5km 10km 기타
2026 통큰런
서울 마포구 월드컵로 251
접수 2026.09.14~10.23
- 4/18 일모집 예정 진행 예정 대회 10km 하프 기타
제 9회 오션뷰 기장바다마라톤
부산 기장군 기장읍 당사리 261-8
접수 2026.11.01~선착순
- 10/11 일선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km
제 22회 금천구청장배 건강달리기 대회
서울 금천구 독산동 732-3
접수 2026.09.01~선착순
- 11/15 일선착순 모집 진행 예정 대회 10km 기타
2026 나눔레이스 인 용인
경기 용인시 처인구 경안천로 76
접수 2026.08.24~선착순
- 10/25 일
모집중 모집 마감일 2026.09.20 23:592026 울산런페스타 U-RUN
울산 남구 남부순환도로 209
접수 2026.08.19~09.20
- 12/19 토
모집중 모집 마감일 2026.12.19 23:59제2회 청춘 릴레이 마라톤
서울 마포구 월드컵로 251
접수 2026.08.12~12.19
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수원화성에서 가마 들고 마라톤? 🏮 2026 수원가마레이스 대회정보 총정리 [2]
요즘 이색마라톤이 넘 많이올라와서 저도 한 번 들고와봤습니다!!! 올해로 3회가 되는 수원가마레이스 인데요! 정조대왕이 어머니 혜경궁 홍씨를 위해 준비했던 가마를 재현해서 시민들이 직접 들고 달리는 이색 레이스입니다~! 가마레이스가 뭐길래? 1794년 정조대왕이 화성으로 행차할 때 혜경궁 홍씨를 위해 준비한 가마 중 사람이 직접 들어야 했던 '유옥교'에서 아이디어를 얻어 만들어진 프로그램이에요. 가마를 드는 4명의 가마꾼과 레이스의 처음과 끝을 뛰는 탑승자 1명, 이렇게 5명이 한 팀을 이뤄 참가하는 방식이라 체력이랑 팀워크가 둘 다 필요해요 💪 2026년 가마레이스 대회 일정 모집기간 : 2026. 8. 11.(화) ~ 9. 10.(목) 대회설명회 : 2026. 9. 20.(일) 예선대회 : 2026. 10. 3.(토) 본선대회 : 2026. 10. 4.(일) 14:30~15:30, 정조로 참가 대상 및 조건 국내외 만 18세 이상! 모집기간 기준 2008년 8월 11일 이전 출생자만 참가할 수 있어요. 5인 이상 팀 단위로만 신청 가능하고, 가마꾼 4인과 가마 탑승자 1인은 필수예요. 예비선수는 있어도 되고 없어도 됩니다. 혼자서는 신청이 안 되니까 같이 뛸 팀원부터 모아두는 게 먼저겠죠 😄 2026 수원 가마레이스 코스 총 거리는 240m예요. 경기가 시작되면 가마 탑승자가 먼저 20m를 뛰고, 가마에 올라타면 가마꾼 4명이 200m를 힘껏 달립니다. 결승선 앞에서 탑승자가 다시 내려서 마지막 20m를 뛰고 깃발을 먼저 잡는 팀이 이기는 방식이에요. 거리는 짧아도 가마 무게를 4명이 나눠 드는 만큼 초반 스퍼트랑 팀워크가 순위를 가른다는 이야기가 많아요 🔥 참가팀들 사이에서 나오는 이야기 지난 대회 참가팀 후기를 찾아보면 공통적으로 나오는 이야기가 두 가지 있어요. 하나는 가마가 생각보다 묵직해서 가마꾼 네 명의 호흡이 안 맞으면 오히려 속도가 떨어진다는 것. 다른 하나는 결승선 직전 탑승자가 다시 뛰어야 하는 구간에서 승부가 갈린다는 거예요. 그래서 체력만 믿기보다 발맞춰 뛰는 연습을 한 번이라도 해본 팀이 유리하다는 말이 많아요 👍 가마레이스 문의처 ☎️ 070-8806-5511 / 031-5191-3647 평일 10:00~17:00 문의 가능 (점심시간 12:00~13:00 제외) 가족이나 회사 동료, 러닝크루 멤버들이랑 팀을 꾸려서 수원화성 한복판에서 이색 레이스를 뛰어보는 것도 특별한 추억이 될 것 같아요. 접수 마감일인 9월 10일 놓치지 마시고 팀원부터 미리 모아두시는 걸 추천드려요 🎉
옹규칠 2 76 2026.08.14 -
광주러닝코스 TOP 2 광주천, 광주 시민의숲길 러닝 후기 🌲 [2]
ㅎㅇㅎㅇ 광주에서 러닝한 지 5년차 ㅜ 제일 만만하고? 편한 코스라고 생각하는곳이 광주천이랑 광주 시민의숲길임 ㅎㅎ 광주천은 “오늘 거리 좀 채워볼까?” 싶은 날 가기 좋고 시민의숲길은 “오늘은 기록 말고 그냥 몸만 풀자” 싶은 날 가기 좋음 광주천 10km 코스 광주천은 저녁에 뛰면 분위기가 괜찮음 낮에는 좀 뜨거울 수 있는데 해 지고 나면 천변 바람이 살짝 들어와서 뛰기 훨씬 편함 도심 바로 옆인데 물가 따라 뛰는 느낌이라 퇴근하고 머리 비우기 좋았음 그리고 러너도 은근 있음bb 혼자 뛰어도 너무 외롭지 않고 앞에 뛰는 사람 보이면 괜히 자세 잡게 됨 일자고 업힐없어서 아무생각없이 뛰기좋은코스! 이런 게 은근 기록에 도움 됨 다만 자전거는 조심해야 함 천변길은 걷는 사람, 뛰는 사람, 자전거가 섞여서 이어폰 양쪽 다 끼고 뛰면 조금 불안함 나는 한쪽만 끼고 뛰는 게 낫더라 시민의숲길 러닝코스 여긴 페이스 잘 안 보게 됨... 광주천에서는 워치 자꾸 보게 되는데 시민의숲길은 그냥 주변 보면서 뛰게 됨 나무 사이로 들어오는 빛도 좋고 길도 너무 시끄럽지 않아서 회복런으로 딱 좋았음 대신 기록용 코스로 잡으면 답답할 수 있음 사람이 있으면 피해가야 하고 구간마다 길 느낌이 조금씩 달라서 6분 페이스 딱 맞춰서 쭉 미는 느낌은 아님 시민의숲길 코스는 이렇게 잡으면 편함 처음 가는 사람은 시민의 숲 안쪽 산책길에서 3km 정도만 뛰어보는 거 추천함 영산강 쪽으로 조금 더 연결하면 거리 늘리기도 가능함 근데 처음부터 길게 잡기보다는 숲길 분위기 보면서 짧게 뛰는 게 더 잘 맞았음
비타민me 2 231 2026.08.07 -
자이스 스마일 레이스 코스 참가비 일정 총정리 👀 가을 여의도마라톤으로 추천하는 이유 [2]
안녕하세요~! 이번 가을에 열리는 여의도에서 마라톤 엄청 개최 많이 하더라구요?! 그 중 눈에 띄던 자이스 스마일 레이스 소식을 들고 왔습니당👍 신청 전에 코스랑 참가비, 일정 헷갈리시는 분들 많아서 오늘 한번에 정리해봤어요 자이스 스마일 레이스 기본 정보 대회명 : 자이스 스마일 레이스 일정 : 2026년 11월 22일 일요일 오전 7시 30분 출발 장소 : 여의도공원 문화의 마당 일대 종목 : 10km, 5km 참가인원 : 7,000명 참가비 : 10km 65,000원 / 5km 55,000원 🍂 가을 여의도마라톤으로 추천하는 이유 여의도공원은 지하철로 바로 갈 수 있어서 접근성이 좋아요!~! 11월 말이면 한강 주변 단풍이 마무리되는 시기라 뛰기에도 선선하고 사진 남기기도 좋아요 코스 자체가 경사 거의 없는 평지 위주라 마라톤 처음 도전하는 분들도 부담 없이 뛸 수 있어요 자이스는 독일 광학 브랜드고 한국실명예방재단이 함께 주최하는 대회라 러닝하면서 눈 건강 캠페인 의미도 같이 담겨있어요 🗺️ 코스 안내 10km는 여의도공원 문화의 마당에서 출발해서 한강 자전거길 따라 서강대교 방향으로 올라가요 2.5km, 7.5km 지점에 급수대가 있고 4.9km 지점 광흥창역 부근에서 한 번 방향을 틀어요 거기서 출발점 근처까지 내려왔다가 9.4km 지점에서 한 번 더 방향을 틀고 문화의 마당으로 들어오면서 완주하는 구조예요 5km는 문화의 마당에서 출발해서 국회의사당 쪽 골목길로 올라갔다가 위쪽에서 한 번 방향을 틀고 내려오는 길에 여의도역 방향으로 한 번 더 방향을 틀어서 출발점으로 돌아오는 왕복 코스예요 거리가 짧아서 워밍업 삼아 뛰기 좋고 러닝 입문자도 무리 없이 도전할 수 있어요 💰 참가비 환불 규정 환불은 접수 마감일까지만 신청할 수 있어요 홈페이지에 있는 환불신청서(구글폼) 작성해서 제출하면 되고 확인은 사무국(1566-1936)으로 전화하면 돼요 ㅎ 환불금은 대회 끝나고 2주 안에 입금되고 마감일 지나면 환불이 안 되니까 신청 전에 일정 한번 더 확인하는 게 좋아요 자이스 스마일 레이스 컷오프 10km는 1시간 30분 5km는 1시간 제한시간이 있어요 제한시간 지나면 교통 통제가 풀리기 때문에 진행요원 안내 따라 이동해야 해요 대리 참가나 참가자 변경은 실격 처리되고 기록증도 안 나오니까 참고하세요..! 이번 가을에 한강뷰 보면서 부담 없이 뛸 수 있는 대회 찾으신다면 자이스 스마일 레이스 괜찮은 선택인 것 같아요 정확한 기념품, 시상 내용은 공식 홈페이지에 추후 공지된다고 하니 나오는 대로 다시 업데이트할게요 bb
도시녀자 2 87 2026.08.05 -
2026 남해트레일레이스 총정리 🏔️ 40K 28K 코스·접수일정·셔틀버스까지 [3]
남해트레일레이스가 11월에도 열립니다 봄에 열린 남해트레일레이스와는 별도로 가을 시즌 대회로 올라온 일정이라 남해 트레일런 기다리던 분들은 체크해두면 좋을 것 같습니다 2026 남해트레일레이스 가을 기본정보 대회명은 2026 남해트레일레이스(가을) 입니다 대회일은 2026년 11월 21일 토요일 출발 시간은 오전 7시 대회 장소는 남해공설운동장입니다 대회 종목은 42km 30km 12km 이렇게 세 가지입니다 접수기간 2026 남해트레일레이스 가을 접수기간은 2026년 8월 10일부터 2026년 10월 15일까지로 올라와 있습니다 다만 트레일 대회는 종목별 정원이나 장비 조건 때문에 조기 마감될 가능성도 있습니다 참가를 생각하고 있다면 접수 시작일인 8월 10일을 기준으로 미리 확인하는 게 좋습니다 특히 42km나 30km 같은 장거리 트레일은 러닝 입문자가 가볍게 신청할 대회는 아니라서 접수 전 본인 경험과 장비 준비 상태를 먼저 봐야 합니다 남해트레일레이스 코스 현재 로드런 상세페이지에 올라온 정보 기준으로는 종목 거리만 확인됩니다 42km 30km 12km 세부 코스맵, 누적고도, CP 위치, 제한시간, 필수장비는 아직 해당 상세페이지 안에서는 확인되지 않습니다 코스 상세가 나오면 42km는 장거리 트레일 30km는 중장거리 트레일 12km는 입문자도 도전해볼 수 있는 짧은 트레일 이렇게 나눠서 보는 게 좋겠습니다 🌿 종목별로 어떻게 보면 좋을까 42km는 사실상 장거리 트레일입니다 로드 풀코스 거리와 비슷해 보이지만 트레일은 산길, 임도, 오르막, 내리막이 섞이기 때문에 체감 난이도는 훨씬 높을 수 있습니다 평소 풀코스를 뛰어봤다고 해도 트레일 42km는 다른 준비가 필요합니다 30km는 중장거리 트레일로 보면 됩니다 하프보다 길고 산길이 섞이면 후반 체력 소모가 크게 올 수 있습니다 로드 10km나 하프만 뛰던 분이라면 트레일 장비와 산길 러닝 경험을 쌓고 들어가는 게 좋습니다 12km는 세 종목 중 가장 접근하기 쉬운 거리입니다 남해 트레일런을 처음 경험해보고 싶은 분이라면 42km나 30km보다 12km가 현실적인 선택일 수 있습니다 다만 12km도 산길이면 일반 12km 로드런과 느낌이 완전히 다릅니다 남해트레일레이스가 매력적인 이유 🌊 남해는 바다와 산이 가까운 지역이라 트레일러닝 코스로 매력이 큰 편입니다 일반 마라톤처럼 도로만 달리는 게 아니라 산길을 오르내리면서 바다 풍경까지 같이 볼 수 있는 게 장점입니다 특히 11월 대회라 한여름처럼 덥지 않고 가을 끝자락의 남해 분위기를 느끼기 좋을 것 같습니다 다만 바람, 기온, 노면 상태는 변수입니다 11월 산길은 출발 전엔 춥고 뛰다 보면 땀이 나고 능선이나 바닷가 쪽에서는 바람이 강하게 느껴질 수 있습니다 참가 전 준비해야 할 것 남해트레일레이스 가을 대회는 일반 10km 마라톤처럼 러닝화 하나 신고 가는 대회로 보면 안 됩니다 상세 필수장비 공지는 아직 확인되지 않았지만 트레일런이라면 기본적으로 트레일러닝화, 러닝 베스트나 벨트, 물통, 보급식, 방풍자켓 정도는 미리 준비하는 게 좋습니다 장거리 종목은 헤드랜턴, 응급키트, 개인컵, 비상식량 같은 장비가 요구될 가능성도 있습니다 락앤런이 운영한 기존 남해트레일레이스도 필수장비 확인이 있었던 만큼 가을 대회 역시 공식 공지가 나오면 필수장비부터 확인하는 게 우선입니다 나오는 즉시 업데이트 하겠습니다! 현재 나온 정보만 정리하면 2026 남해트레일레이스 가을은 11월 21일 토요일 오전 7시 출발 예정입니다 장소는 남해공설운동장 종목은 42km, 30km, 12km 접수기간은 2026년 8월 10일부터 10월 15일까지 주최단체는 주식회사 락앤런 홈페이지는 rocknrun.kr 참가비, 코스맵, 누적고도, 제한시간, 필수장비, 셔틀버스, 기념품은 아직 로드런 상세페이지 기준으로는 확인되지 않습니다 정보 업데이트되는대로 글도 업데이트 하겠습니당~!~!
가부키 3 106 2026.08.03 -
🛍 레이스먼트 가로수길 후기｜주차정보부터 층별 시설까지, 서울러닝편집샵 탐방기 [3]
러닝화 하나 사려고 해도 발볼이랑 쿠션감까지 다 확인하고 싶어서 매장을 직접 찾아다니는 편이에요 그러다 신사동 가로수길에 있는 레이스먼트 얘기를 듣고 주말 오전에 바로 다녀왔어요 서울러닝편집샵 중에서도 요즘 러너들 사이에서 제일 많이 언급되는 곳이라 기대 반 궁금함 반으로 방문했어요><!! 📍 레이스먼트 가로수길 위치와 매장 정보 주소는 서울 강남구 압구정로14길 30 이에요 가로수길 메인 거리에서 살짝 골목 안쪽으로 들어가야 나오는 위치라 처음 가는 분들은 지도 켜고 가는 걸 추천해요 운영시간은 화~금 11:30~20:00, 토요일 11:00~19:00, 일요일 12:00~18:00이고 월요일은 정기휴무라 하네요 지하 1층부터 지상 2층까지 통으로 쓰고 있어서 규모가 꽤 커요 🅿️ 레이스먼트 가로수길 주차정보 가로수길 자체가 골목이 좁아서 주차가 항상 문제죠.. 레이스먼트는 별도 주차 공간은 없고 도보 2분 거리에 있는 공영주차장을 이용하면 됩니다 차 많이 막히는 시간대라면 근처 압구정 현대백화점 쪽에 주차하고 걸어오는 방법도 있는데 백화점 구매 내역이 없으면 주차 요금이 그대로 나온다고 하니 참고하세요 무료로 이용할 수 있는 방법은 현대백화점 어플 다운받고 무료주차쿠폰을 이용하는 것! 하지만 귀찮아서 저는 공영주차장에 대고 5분 정도 걸어 들어갔는데 골목 구경하면서 걷는 것도 나쁘지 않았어요 👟 층별로 둘러본 매장 구성과 용품 라인업 지하 1층은 로드화, 레이싱화, 트랙앤필드 제품이 중심이고 발 모양을 분석해주는 풋스캔존과 피팅룸도 함께 있어요 1층은 트레일 러닝 제품 위주로 구성되어 있고 안내 데스크도 이 층에 있어요 2층은 인피니티 러닝랩이라는 이름으로 CPET 러닝능력측정, 존2 테스트, 고지대 훈련을 체험하는 하이퍼시아 챔버까지 있어서 러닝 전문 시설에 가까운 느낌이었어요 러닝화는 로드, 레이싱, 트레일로 나눠서 다양한 브랜드가 들어와 있고 의류나 양말, 액세서리 같은 소품 라인업도 탄탄하게 갖추어져 있어요 러닝편집샵 치고 이 정도시설과 라인업을 갖춘 곳은 흔하지 않다는 생각이 들었어요 👍🤗 풋스캔 직접 체험해본 후기 제일 기억에 남는 건 지하 1층에서 받은 발스캔이었어요 평소에 왼발이 오른발보다 살짝 크다고만 생각했는데 스캔 결과지에 실제 수치로 차이가 나와서 신기했고 직원분이 그 차이에 맞춰 신발 사이즈랑 인솔까지 추천해주셔서 도움이 많이 되었어요 2층 하이퍼시아 챔버는 예약제로 운영되는 것 같았는데 마침 트레드밀 위에서 훈련 중이던 분이 있어서 구경만 하고 왔는데 고지대 훈련하는 모습이 신기했어요 가로수길 특성상 주차가 편한 곳은 아니지만 미리 알고 가면 크게 불편할 정도는 아니에요 러닝화만 사러 가기보다는 발 상태 체크하고 러닝 관련 서비스까지 같이 받아볼 수 있는 곳이라 서울러닝편집샵 중 한 곳을 찾는다면 들러볼 만해요 다음에는 CPET 측정까지 예약해서 받아보고 싶네요 😊
사각쿠라도짱 3 165 2026.07.13 -
🌊 2026 부산나이트런! 나이트레이스인부산 접수링크, 후기, 코스 한번에 [3]
부산 산지 32년..... 러닝시작하면서 부산은 진짜 러닝에 최적화된 장소라고 생각하는중입니다~! 광안대교 위를 두 발로 달리는 게 가능한 날이 1년에 딱 하루뿐인데 그게 바로 나이트레이스인부산입니다 2026년 일정이 확정됐고 접수도 곧 열려서 정보 정리해봤어요 ✅ 2026 나이트레이스인부산 기본 정보 대회명 : 2026 나이트레이스 인 부산 일시 : 2026년 8월 1일(토) / 17시 집결 장소 : 광안리 해수욕장(집결) / 벡스코(피니시) 코스 : 광안리 해수욕장 ~ 광안대교 ~ 벡스코 / 총 7.23km 참가 대상 : 2026년 기준 17세 이상 (2011년 1월 1일 이후 출생자 참가 제한) 선착순 : 20,000명 유모차, 애완동물 동반 참가는 전 구간 불가합니다 ✅ 참가비 및 그룹 구성 S(Special) Plus : 130,000원 / 선착순 300명 / 선두 출발 S(Special) Group : 80,000원 / 선착순 1,700명 / 선두 출발 A~F 일반 Group : 60,000원 / 선착순 18,000명 / 예매 순서에 따라 구역 임의 배정 S Plus랑 S Group은 선두 출발 그룹이라 앞에서 시작하고 싶은 분들한테 유리하고 일반은 A~F 구역 중 예매 순서로 배정되는 방식이에요 ✅ 접수 방법 및 접수 링크 접수 시작 : 2026. 6. 23(화) 오전 11시 접수 마감 : 2026년 6월 30일 예매처 : YES24 티켓 홈페이지 1인 최대 10매까지 구매 가능 공식 홈페이지 : www.nightracebusan.co.kr 20000명이라해도 금방 마감되고 또 대부산에서 열리는거인만큼 매진 속도가 장난아닐거기때문에 알람 맞춰두시는거 추천...ㅎㅎ ✅ 2026 나이트레이스인부산 코스 안내 광안리 해수욕장 마리나호텔 앞 도로에서 출발해서 언양삼거리, 광안리해양스포츠센터, 남천비치아파트산책로, 쌈지공원 앞 사거리, 49호광장을 지나 광안대교 상층을 통과한 뒤 벡스코 앞 도로에서 피니시하는 코스입니다 🌊 총 거리는 약 7.23km이고 하이라이트는 역시 4~5km 구간에서 광안대교 위를 달리는 부분이에요 야경이 진짜 장관이라 매년 기대하고 신청하는 분들이 많습니다ㅎ 다들 6월 23일 11시 오픈되는거 잊지마시고 접수 성공하시길 바랍니다 🩷
오설록 3 275 2026.06.18 -
🌙 여름에 뛰는 야간 마라톤? 2026 단양달빛레이스 | 코스,접수방법, 후기 총정리 [3]
작년에 부산에서 단양까지 마라톤 다녀왔는데 생각보다 훨씬 좋았다. 여름이라 덥긴했는데 낮에 안뛰는게 어디 ㅜ... 올해도 또 개최하는 단양달빛마라톤! 내가 참고하려고 글씀 단양달빛레이스 대회 이름 : 2026 단양 달빛레이스 대회일시 : 2026년 8월 29일(토) 오후 7시 대회장소 : 단양생태체육공원 (충청북도 단양군 단양읍 별곡리 99) 참가종목 : 5km, 10km 참가비 : 5km 30,000원, 10km 50,000원 선착순 : 5,000명 신청기간 : 2026년 6월 10일(수) 오전 11시부터 선착순 환불신청기간 : 2026년 7월 17일(금) 오후 5시까지 문의 : 1600-3949 단양달빛레이스 코스 설명 이건 종합코스도니까 참고하셈! 5km는 공원 쭈욱 돌다가 삼봉대교를 돌아오는 코스고 10km는 거기서 5k랑 반환점은 같은데 더 올라가서 도담삼봉·성신양회 후문 교차로·소방서삼거리를 거쳐 돌아오는 코스 10km 기준으로 1차 반환점은 5km 지점 2차 반환점은 성신후문 회전교차로 전이다. 큰 업힐 없이 완만한 오르막 내리막이 섞여 있는 편이라 초보 러너도 완주 부담이 크지 않은 코스다. 2025 현장 분위기 & 5km 코스 후기 오후 7시 출발이라 도착했을 때 해가 완전히 지기 전이었는데 달리다 보니까 어둑해지면서 분위기가 확 달라짐.. 3500명이라 했는데 생각보다 사람이 많았고 출발 초반에 좁은 구간에서 약간 엉키는 구간이 있었지만 금방 풀렸다. 5km 코스 꽤괜이라 생각햇는데 마지막에 언덕구간보고 그냥 안올라갓음...ㅎㅎ 도로통제는 오후 6시 45분부터 오후 9시까지 진행됐다. 개인적으로 10월 대회들이랑 비교하면 8월 야간이라 습하고 더울 거라 걱정했는데 내 생각이 맞았음 ^^ 시원하게 입고가기 !! 무조건 손풍기 들고 가세요 그리고 끝나고 먹는 치맥이 넘 맛잇엇음ㅎㅎ 사실 이번에도 마라톤보다 치맥하러가는거 접수 방법 공홈들어가서 접수하면됨 이름이랑 개인정보 입력하고 참가비 입력하면됨 어른아이 상관 XX 참가신청 완료됐으면 바로 입금하면되고 확인문자는 일주일후에 주는걸로앎 궁금한거 있으면 댓글 ㄱㄱ~!
안지석 3 140 2026.06.16 -
💡 2026 MBN 서울마라톤 VS 가민런, 코스 + 접수일정까지, 나에게 더 맞는 마라톤은? [3]
11월 15일, 같은 날 두 대회가 동시에 열립니다. MBN 서울마라톤(서울 광화문 일대)과 가민런 코리아(경기 고양종합운동장)가 같은 날 겹쳐버렸습니다. 어느 쪽을 신청해야 할지 고민되신다면, 지금부터 제대로 비교해드릴게요 2026 MBN 서울마라톤 2026 MBN 서울마라톤은 광화문 광장을 중심으로 진행되며 종목은 하프(21km)와 10km입니다. 접수는 2026년 6월 25일(하프)~6월 26일(10km) 본접수로 진행됩니다. 2026 가민런 코리아 2026 가민런 코리아는 같은 날 경기도 고양종합운동장에서 열리며 하프(21km)와 10km를 운영합니다. 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제), 결과 발표는 7월 7일입니다. 작년 3,000명 규모에서 올해는 무려 12,000명 규모로 4배 확대됩니다. 참가비는 두 대회 모두 하프 80,000원 10km는 가민런 코리아 기준 60,000원입니다. MBN 서울마라톤 코스 특징 서울 도심 한복판을 달리는걸로 유명하죠.. 광화문 광장을 출발해 청계천 구간을 포함한 코스로 달립니다. 지하철 5호선 광화문역과 바로 연결되어 있어 새벽 이동 스트레스가 없고 대회 후 동호회 크루들과 이동하기에도 최상의 접근성입니다. 평소엔 차로 가득 찬 광화문-종로 도심을 내 발로 달리는 시티런 감성, 빌딩 숲 사이를 달리는 해방감이 대회가 유명한 이유입니다. 매년 열리는 메이저급 정통 도심 대회인 만큼 코스 통제나 급수대 배치 등 운영 면에서 기본기가 안정적입니다. 다만 코스가 서울 중소 규모 대회들과 거의 겹친다는 점... 청계천 구간이 좁고 반복되는 길이라 PB보다는 분위기를 즐기는 대회에 가깝습니다. 가민런 코리아 코스 특징 고양종합운동장을 스타트/피니시로 고양시 일대 평탄한 직선 위주 도로를 달리는 코스입니다. 고저차가 거의 없어 가을철 PB(개인 최고 기록) 경신에 최적의 환경입니다. 가민 브랜드답게 기능성 티셔츠와 러닝 용품, 완주 후 지급되는 간식과 메달 퀄리티가 이미 유명합니다. 현장 엑스포와 포토존, 이벤트 부스가 잘 꾸며져 있고 2030세대분들도 많이오기로 유명합니다. 단점은 접근성입니다. 서울 러너 기준으로 고양 이동이 꽤 부담스럽고 대중교통 차편이 아슬아슬하거나 자차 이용 시 주차 전쟁을 각오해야 합니다. 코스도 도심 레이스처럼 화려한 볼거리보다는 탁 트인 외곽 분위기라 레이스 중반 이후 심심함을 느낄 수 있습니다. 어떤 러너에게 맞을까요? ✅ MBN 서울마라톤은 주말 아침 이동 스트레스 없이 편하게 도심 레이스를 즐기고 싶은 분, 빌딩 숲 사이를 달리는 시티런 해방감을 좋아하시는 분, 대회 후 크루들과 광화문 인근에서 바로 뒤풀이 하고 싶은 분께 강력 추천합니다ㅎㅎㅎ 가민런 코리아는 올해 안에 PB(개인 최고 기록)를 꼭 찍어보고 싶은 분, 주변 풍경보다는 내 페이스와 기록에만 집중하고 싶은 분께 딱 맞습니다. 실제로 뛰어보니 💡 작년 가민런에 참가했을 때 코스는 정말 PB 나오기 좋은 구조였습니다. 평지라 전반 페이스 잡기가 편하고 10km 반환점 지나서도 다리가 생각보다 버텨줬어요. 다만 고양 이동이 자차가 아니면 꽤 피곤했고 주차 공간도 생각보다 빨리 찼습니다. 접수 일정 정리 📅 MBN 서울마라톤 우선 신청 (선셋마라톤·슈퍼히어로런 신청자, 매경PLUS 구독자)은 6월 22일~23일, 하프본접수 6월 25일 오후 2시, 10km 본접수 6월 26일 오후 2시입니다. 접수는 공식 홈페이지에서 가능합니다! 가민런 코리아 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제) 결과 발표 7월 7일입니다. 선착순이 아닌 추첨 방식이라 접속 전쟁 걱정 없이 신청할 수 있습니다. 가민런 VS MBN마라톤 중 여러분들은 어디 나가실건가요? 둘 중 한개 꼭 접수 성공하길 기원하겠습니다!!
석현 3 294 2026.06.15 -
[여자 러닝화 입문용 추천] 아디제로보스턴13, 노다001 신더 후기 👟 [1]
러닝 입문하면서 신발 고민 엄청 했는데 결국 두 개 다 써봄 런린이들한테 엄청 인기 많은 아디제로 보스턴13, 노다001 신더 솔직 후기 남겨볼게 아디제로 보스턴13 (Adizero Boston 13) 이거 모르는 분들 없쥬..? 바로 분석 들어감 좋았던 점 - 탄탄한 쿠셔닝 + 반발력 라이트스트라이크 프로 폼? 덕분에 발이 바닥을 찍을 때 통통 튀는 반응성이 있어서 편함 5km 이상 뛸 때 진가 발휘 ㅎ - 콘티넨털 아웃솔 접지력 로드에서 미끄럼 없고 안정적임 비 오는 도로에서도 그립감 괜찮음 - 하프마라톤까지 발 피로 확실히 줄어듦 장거리 갈수록 발 보호가 잘 된다는 후기가 다른 러닝화에 비해 압도적으로 많음 근데 ㅇㅈ함.. 별로였던 점 - 처음 신을 때 단단하게 느껴짐 푹신한 쿠션 좋아하는 사람한테는 초반에 좀 하드하게 느껴질 수 있음 10~20km 정도 길들이면 나아짐 - 사이즈 타이트한 편 발볼 넓은 분들은 꼭 반 치수 업 추천 내 친구 내 추천 듣고 그냥 정사이즈 샀다가 장거리 뛸 때 발볼 아팠대ㅋㅋㅋㅋ 단거리 스프린트보다는 페이스 러닝, 템포런, 장거리 훈련에서 되게 좋은 듯? 완전 입문자보단 러닝 조금 해본 초보한테 딱 맞는 레벨의 신발임 로드 레이스 준비하는 사람한테 강추. 노다001 신더 (Norda 001 Cinder) 걍 너무 예뻐서 충동구매한 러닝화임 출근할 때도 신고 감..ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 기능도 좋아서 소개시켜줌ㅎㅎ 좋았던 점 - 비브람 아웃솔 접지력 미쳤음 비 오는 날, 흙길, 돌바닥 다 달려봤는데 어디서도 미끄러지는 느낌 XXX 특히 등산이나 트레일 갈 때 진짜 든든하게 느껴짐 gg - 착화감이 넘 편함 처음엔 그냥 예뻐서 샀는디 신어보면 발이 굉장히 편함 발이 자연스럽게 감싸지는 느낌이라 오래 신어도 덜 피로함.. - 소재 내구성이 좋음 다이니마 소재라 마모가 잘 안 됨. 오래 신을 수 있는 신발이라 장기적으로는 가성비 있다는 의견 많음 별로였던 점 - 가격이 너무 비쌈 트레일러닝화치곤 50만 원 이상이라 선뜻 사기가 부담스러웠긴 함 - 무게감 있음 가벼운 로드 러닝화들이랑 비교하면 묵직한 편임 스피드 내는 러닝에는 안 맞음 트레일이나 일상에서 패션 겸용으로 쓰고 싶으면 노다001 신더 로드에서 제대로 훈련 뛰고 싶은 초중급자라면 아디제로 보스턴13 추천해. 끝~!
마음만은14세 1 251 2026.06.05 -
🏃♂️광주러닝코스 추천 | 광주천,무등산 트레일런 실제 뛰어본 후기 [3]
요즘 광주에서 러닝 시작하는 분들 진짜 많아졌죠?..? 오늘은 실제로 광주 러너들이 많이 뛰는 광주천 러닝코스부터 무등산 트레일 코스까지 한 번에 정리해봤습니다 ^^ 입문자 조깅 코스부터 장거리 러닝, 트레일런 입문 코스까지 담아봤으니 참고해서 뛰어보세요! 🏃♂️ 광주천러닝: 광주 러너들의 절반은 이곳에서 광주에서 러닝 입문한다면 무조건 광주천부터 시작하시는걸 추천드립니다 ㅎ 충장로, 양림동, 학동 등 도심을 따라 흐르는 광주천 산책로는 전체 약 22km로 이어지는데, 그 중에서 러너들이 주로 쓰는 구간은 푸른길공원 ~ 광천동 방향 왕복 8~10km 구간이에요. 직접 뛰어보면 느끼는 게 있는데, 자전거 도로랑 보행자 도로가 분리돼 있어서 달리기와 라이딩 모두 안전하게 즐길 수 있는 환경이에요. 충돌 걱정 없이 페이스에만 집중할 수 있는 게 진짜 좋습니다..!!! 야간에도 가로등이 잘 갖춰져 있어서 퇴근 후 달리기에 딱입니다. 📍 광주천러닝 추천 구간 & 출발지 입문자: 양동시장 ~ 중앙대교 왕복 (약 5km, 평탄함) 중급자: 학동 ~ 광천동 왕복 (약 10km, 거리 감각 잡기 좋음) 야간: 푸른길공원 인근 (조명 밝고 안전) 광주천 코스는 폭이 넓어 다른 사람과 부딪힐 염려가 적고, 곳곳에 운동기구와 쉼터가 있어 중간에 스트레칭하기도 좋아요. 장거리 훈련 준비하는 분들도, 가볍게 조깅하려는 초보도 편하게 쓸 수 있는 코스입니다. ㅎㅎ 🏔️ 무등산트레일런 레벨 올리고 싶은 분들한테는 증심사 출발 코스를 추천합니다. 증심사 주차장 출발 루트는 대중교통으로 접근하기 가장 쉬운 루트에요. 광주 1호선 학동·증심사입구역에서 버스 타면 바로 닿을 수 있어서 차 없어도 접근이 쉬워요~! 추천 코스: 증심사 → 중머리재 증심사에서 당산나무를 거쳐 중머리재에 이르는 코스는 비교적 완만한 경사라 상대적으로 쉬운 산행이라 추천하는 대표 탐방코스입니다! 중머리재는 증심사에서 1시간 정도면 도착하는 넓은 봉우리인데 등산로가 잘 닦여있고 너무 힘들지도 않고 그렇다고 너무 쉽지도 않아서 나름의 성취감을 느낄 수 있는 코스입니다. 중머리재 정상에서 광주 시내 내려다보이는 뷰가 올라오는 고통을 상쇄시켜줘요 😅 더 올라가고 싶다면 장불재 ~ 서석대 방향으로 가시면 됩니다. 수만탐방지원센터 출발로 장불재-입석대-서석대(정상, 해발 1,100m) 코스는 왕복 약 7.54km, 소요시간 4시간 정도로 무등산 등산코스 중 가장 짧고 가성비 있는 코스라고 생각합니다 그런데 코스 내내 돌길이라 발목과 무릎에 부담이 올 수 있으니 스틱과 무릎보호대는 꼭 챙기세요... 🔖 마무리 광주는 가볍게 뛰는 조깅부터 트레일런까지 다 즐길 수 있는 도시라 좋은 것 같아요!ㅎ 특히 광주천은 입문자들이 뛰기 정말 좋은 코스라 처음 러닝 시작하는 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다! 혹시 여러분만 알고 있는 광주 러닝코스 있다면 댓글로 공유해주세요 🙌
딩동 3 951 2026.05.15
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2026 서울레이스 접수, 일정, 하프/11km 코스 한번에 정리 [2]
가을 러닝 시즌 대표 대회 중 하나인 서울레이스! 매년 접수 오픈 당일에 하프 종목부터 빠르게 마감되는 대회라 접수 타이밍 놓치면 진짜 아쉬운 거 아시죠? 저도 예전에 오픈 당일 딱 10분 늦었다가 하프 마감 보고 멘붕 온 적 있어서ㅋㅋ 이번엔 미리 싹 정리해봤습니다. 2026 서울레이스 접수,일정부터 코스까지 한 번에 확인해보세요 👇 ✅ 2026 서울레이스 기본 정보 📅 대회 날짜: 2026년 10월 11일(일) 📍 집결 장소: 서울광장(하프) / 청계광장(11km) 🏃 종목: 하프코스(21.0975km) / 11km 코스 🕗 출발: 오전 8시 (기록제출자 우선 출발) 📋 접수처: 동마클럽 (dongma.club) 📝 2026 서울레이스 접수 방법 & 일정 접수는 동마클럽(dongma.club)에서만 가능해요. 공식 홈페이지(seoul-race.co.kr)에서는 신청 안 되니 헷갈리지 마세요! 동마클럽 회원가입 dongma.club 접속 → 회원가입 → 이름·아이디·주소 입력 후 완료 접수 일정 확인 동마크루 우선 접수: 5월 11일 (월) 10:00 ~ 5월 15일 (목) 15:00 하프 본 접수: 5월 27일 (수) 19:00 오픈 11km 본 접수: 5월 27일 (수) 21:00 종목 선택 → 결제까지 한 번에 결제 완료 기준 선착순이에요. 신청만 하고 결제 안 하면 무효 처리되니 바로 결제까지 완료하세요! *참가비: 하프-7만원 / 11km-8만원 💡 접수 전 꼭 해야 할 것 ✔ 동마클럽 회원가입 미리 완료 ✔ 아이디·이름 입력 시 주의 (가입 후 수정 불가!) ✔ 결제 수단 미리 등록 ✔ 접수 당일 로그인 상태 유지 ✔ 서버 혼잡 대비 PC + 모바일 동시 대기 추천 접수 당일 서버 터지는 건 거의 매년 있는 일이에요. 준비된 사람만 성공한다고 보면 됩니다ㅋㅋ 🗺️ 2026 서울레이스 코스 정리 하프코스 (21.0975km) 청계광장 앞 세종대로 출발 → 종로 → 을지로 → 숭례문 → 청계천 → DDP(동대문디자인플라자) → 고산자교 서울 도심 한복판을 전면 통제된 도로 위에서 달리는 코스예요. 경사 변화 적고 평지 위주라 하프 첫 도전자에게도 무난한 편입니다. ⏱ 제한 시간 기준 : km당 약 7분 페이스 이내면 완주 가능 참가 자격 : 만 18세 이상 11km 코스 청계광장 출발 → 을지로3가역에서 반환 → 청계광장 도착 거리 부담이 적어서 러닝 입문자나 대회 첫 출전자에게 딱 맞는 종목이에요. ⏱ 제한 시간 기준 : km당 약 9분 페이스 이내 ⚠️ 주의사항 환불 마감 지나면 취소 불가 (2025년 기준 9월 초 마감) 결제 오류 시 마감 후 결제건은 자동 취소·환불 처리됩니다. 취소 방법 : 카카오톡 "동마클럽" 채널로 개인 확인 후 가능 육상·트라이애슬론 등 현역 등록선수는 참가는 가능하지만 시상에서 제외됩니다. 📞 문의 공식 홈페이지 : seoul-race.co.kr 접수 사이트 : dongma.club 전화 : 02-361-1426 카카오톡 : "동마클럽" 채널 검색 ※ 세부 일정·코스·참가비는 주최 측 사정에 따라 변경될 수 있으니 반드시 공식 홈페이지에서 최종 확인하세요. 서울레이스 접수 성공하시길 바랍니다 🙌 하프 노리신다면 5월 27일 19시 정각, 꼭 기억해두세요! 궁금한 거 있으면 댓글로 남겨주세요 😊 접수 성공하신 분도 댓글로 알려주시면 같이 응원해요!
러눠 2 299 2026.05.13
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나이키 줌플라이6 신고 3km 러닝한 후기 & 사이즈 고르는 법 (카본화 입문 추천) [2]
러닝화 하나 바꿨다고 페이스가 달라질까 반신반의했는데 줌플라이6 신고 몇 번 뛰어보니 왜 다들 카본화 카본화 하는지 알 것 같더라 구매 전에 제일 궁금했던 게 사이즈랑 실제 착화감이라 같은 고민 하는 분들 위해 내돈내산 후기 정리해봄 우선 나는 패션러너고 아식스 노바블라스트5 신다가 마라톤 나가보고싶어서 이걸로 구매 디자인이 나이키 카본화나 러닝화라인중 젤 괜찮아보였음 카본화 사이즈 고르는 법 후기 찾다 보면 무조건 1업 하라는 말 진짜 많이 봄 줌플라이6이 발볼이 넉넉한 편은 아니라서 그럼 평소 사이즈로 신으면 앞볼이랑 새끼발가락 쪽이 좀 조일 수 있음 내 경우에는 평소 러닝화보다 5mm 크게 골랐는데 뛰는 중에 발이 부으니까 이게 딱 맞았음 발볼 넓은 편이면 반치수에서 한 치수까지 올려도 되고 발볼 평범하거나 좁으면 반치수 업 정도가 무난함 매장에서 신어볼 수 있으면 양발 다 신고 30초라도 서 있어보길 카본 플레이트 때문에 발이 굽는 감각이 평소 운동화랑 달라서 그것도 미리 확인하면 좋음 3km 실제로 뛰어본 러닝 후기 동네 트랙에서 3km 가볍게 돌았음 첫 100m는 플레이트 때문에 발이 앞으로 톡톡 밀리는 게 어색했는데 1km 넘어가니까 리듬 붙으면서 발 구르는 게 편해짐 킥 들어가는 구간에서 앞으로 튀어나가는 반발이 확실히 느껴짐 페이스를 5분대에서 4분대로 올렸을 때 그 차이가 더 컸음 반대로 조깅 페이스로 설렁설렁 뛸 때는 카본 반발이 크게 체감 안 됨 이건 나만 그런 게 아니라 200km 넘게 신은 친구들도 비슷하게 말하더라 카본화는 어느 정도 페이스가 나와야 진가가 나오는 구조라 그런 듯 착지할 때 줌X 폼이 충격 받아주는 느낌은 확실히 좋았고 3km 정도는 발바닥이나 종아리에 부담이 거의 없었음 나이키 줌플라이 6 장점과 단점 좋았던 점 데일리로 신어도 될 만큼 쿠션이 편하면서 카본 반발까지 챙긴 게 제일 큼 줌X 폼 덕에 착지 충격이 부드럽게 넘어가서 무릎 보호되는 느낌 디자인이 날렵해서 신고 나가면 기분부터 살아남ㅋㅋㅋ 아쉬웠던 거 발볼이 좁은 편이라 사이즈 잘못 고르면 생고생함 베이퍼플라이 같은 순수 레이싱화 수준을 기대하면 무게가 살짝 있는 편이라 걸리는 지점이 있음 ㅠㅠㅠ 느린 조깅 위주로 신으면 카본 값을 다 못 뽑는 느낌이라 좀 아까운 편 그래도 카본화 처음 입문하는 러너한테 딱임 베이퍼플라이는 너무 레이싱 전용이라 부담스럽고 데일리화는 밋밋해서 아쉬운 사람한테 그 중간을 채워줌 용도로 보면 템포런이나 인터벌처럼 페이스 올리는 훈련에 제일 잘 맞음 10km부터 하프 마라톤 레이스까지도 무난하게 신을 수 있음 풀코스에서 기록 욕심내는 러너라면 레이스 데이엔 더 가벼운 레이싱화를 두고 줌플라이6은 훈련용으로 돌리는 조합이 좋을듯? 반대로 단거리 전력 질주나 5분 후반~6분대 조깅만 주로 한다면 카본 반발을 체감하기 어려워서 굳이일 수 있음 그럴 때는 쿠션 좋은 데일리 트레이너가 더 나음 사이즈만 잘 고르면 실패 확률이 확 줄어드니까 발볼이랑 착화감 꼭 체크하고 결정하길🔥 3km든 하프든 페이스를 올려서 뛸수록 이 신발 값어치가 나오는 느낌이었음 카본 입문용 한 켤레 고민 중이면 후보에 넣어봐도 후회 없을 듯
남준 2 20 2026.09.01 -
2026 통큰런 정보 총정리 🎁 9월 14일 접수 오픈, 롯데마트가 마라톤을 연다고? [2]
이름부터 한 번 들으면 기억에 남는 2026 통큰런이 올해 11월 서울 상암에서 열립니다 롯데마트와 롯데슈퍼, 희망친구 기아대책이 함께하는 러닝 행사인데 참가비까지 꽤 눈에 띄어요 요즘 서울 10km 러닝대회 참가비가 5만~8만원대까지 올라가는 경우가 많은데 통큰런 참가비는 10km, 5km, 3km 모두 30,000원입니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ 게다가 참가비 전액은 희망친구 기아대책과 보바스어린이재활센터에 기부되는 나눔형 러닝 페스티벌로 진행돼요 2026 통큰런 일정 대회일: 11월 14일 토요일 장소: 서울 상암 월드컵공원 평화광장 종목: 10km, 5km, 3km (3km는 가족이 함께 참가할 수 있는 가족런으로 구성) 출발시간: 오전 8시 통큰런 접수는 9월 14일 오후 1시부터 2026 통큰런 접수는 9월 14일 월요일 오후 1시부터 시작합니다 접수 마감은 10월 23일 금요일 오후 11시 59분으로 안내돼 있어요 현재 공식 접수 경로는 통큰런 공식 사이트 tongkeun-run.com 에서만 가능합니다!! 2026 통큰런 참가비 통큰런 참가비는 종목별 차이가 없습니다 전 종목 3만원.... !! ❤️ 10km라고 가격이 올라가지 않고 세 종목 모두 동일하게 3만원이에요 10km 참가를 생각하고 있다면 가격 메리트가 확실히 큰 편입니다 서울에서 전종목 3만원인 대회 귀한데 넘 좋네요 ㅎㅎ 통큰런 기념품은 뭐 주나요? 🎽 2026 통큰런 기념품도 공개됐습니다! 참가자에게는 공식 티셔츠와 배번호표, 양말등이 포함되어있는 레이스 키트가 제공되고 완주 후에는 메달, 리유저블백,간식들이 들어있는 별도의 완주 키트가 준비됩니다. 2026 통큰런 코스 각 코스는 사진 참고 바랍니다~! 10k 코스 5k 코스 3k 코스 그 외 정보 월드컵공원 주차장도 있지만 통큰런 안내에는 주차장이 유료로 표시돼 있습니다. 참가자가 약 3,000명인 만큼 당일에는 차보다 지하철로 이동하는 게 편할 것 같네요..ㅠ 특히 배번호 확인이나 짐 정리까지 생각하면 출발 시간에 딱 맞춰 도착하기보다는 조금 여유 있게 가는 걸 추천합니다 2026 통큰런 접수하실 분들은 10km, 5km, 3km 중 어떤 종목 신청할 생각인가요? 🏃
아무노래나일단틀어 2 81 2026.08.31 -
🏃 러닝페이스 늘리는법, 7분대에서 6분대로 속도 늘린 방법 [1]
7-8분 페이스에서 몇 달째 제자리인 러너가 정말 많아요 매일 열심히 뛰는데 속도는 왜 그대로일까, 이 고민 한 번쯤 해봤다면 이 글이 딱 맞아요 ! 6분대는 재능이 아니라 훈련을 어떻게 나누느냐의 문제라 구성만 바꾸면 누구나 들어가요 러닝페이스가 7분대에서 안 늘어나는 이유 가장 흔한 원인은 매일 같은 강도로만 뛰는 습관이에요 런린이 시절... 제 기록 ㅎ 7분 페이스로 매일 30분씩 뛰면 몸이 그 자극에 적응해버려서 더 빨라질 이유가 사라져요 ㅜㅜ 빨라지려면 느리게 뛰는 날과 강하게 뛰는 날을 나눠야 하는데 대부분 이 구분 없이 애매한 속도로만 달려서 정체가 와요 러닝속도 늘리는법의 핵심은 천천히 달리기 역설적이지만 6분대로 가는 첫걸음은 오히려 더 느리게 뛰는 거예요 심박수 최대의 60~75% 구간 숨이 안찰 정도로만 뛰는 존2 페이스로 달리면 유산소 기반이 두껍게 쌓여요 이 기반이 두꺼워질수록 같은 심박에서 낼 수 있는 속도가 올라가고 결국 편하게 6분대가 나오는 몸이 만들어져요 초보일수록 전체 훈련의 80%는 이 편한 페이스로 채우는 게 맞아요 러닝페이스 늘리는법 1: 이지런으로 유산소 기반 쌓기 이지런은 마라톤 페이스보다 km당 45~90초 느리게, 5~15km를 숨 안 차게 달리는 훈련이에요 근육과 심폐를 회복시키면서 모세혈관과 미토콘드리아를 늘려주는 구간이라 빠지면 안 되는 토대예요 러닝페이스 7분이 아직 벅찬 러너라면 여기서부터 시작하면 돼요 러닝페이스 늘리는법 2: 템포런으로 젖산 역치 올리기 템포런은 힘들지만 끝까지 유지되는 속도로 20~40분 달리는 훈련이에요 10K 페이스보다 km당 10~15초 느린 정도, 심박은 최대의 85~90% 구간이 기준이에요 이 훈련이 젖산 역치를 밀어올려서 6분 페이스가 더 이상 숨차지 않게 만들어줘요 초보는 8분씩 3세트로 시작해서 세트 시간을 조금씩 늘리면 돼요 러닝페이스 늘리는법 3, 인터벌로 스피드 심기 인터벌은 5K 레이스 강도로 짧게 치고 회복하기를 반복하는 훈련이에요 800m를 빠르게 뛰고 2분 조깅으로 회복 이걸 5~6세트 반복하면 최대산소섭취량이 올라가요 초보라면 30초 질주에 2분 회복을 10세트로 가볍게 시작하길 추천해요 반드시 10분 조깅으로 몸을 데운 뒤에 들어가야 부상이 안 나와요 러닝페이스 늘리는법 4, 스트라이드와 언덕 훈련 스트라이드는 80% 강도로 10초 가속했다가 자연스럽게 푸는 짧은 질주예요 이지런 끝에 6~10개만 넣어도 다리 회전이 부드러워지고 속도 감각이 살아나요 언덕 반복은 20초 전력으로 오르고 걸어서 내려오기를 반복하는 훈련인데 평지보다 충격이 적어 부상 위험은 낮고 근력과 자세는 같이 잡혀요 언덕이 주변에 없다면 계단을 이용하는 방법도 있습니다! 7분대에서 6분대로 가는 주간 훈련 짜는 법 제일 중요한건 강약 조절이에요 주 3~4회 기준으로 이렇게 나누면 돼요 편한 이지런 2회에 템포런이나 인터벌 같은 강한 훈련 1회 주말 롱런 1회 강한 훈련은 전체의 20%만, 나머지 80%는 편하게 채우는 80대20 원칙이 빠르게 느는 지름길이에요 매일 강하게 몰아붙이면 오히려 몸이 지쳐서 페이스가 안 올라가요 러닝페이스 늘릴 때 흔히 하는 실수 빨리 늘고 싶은 마음에 주간 거리를 갑자기 확 늘리는 게 가장 위험해요.. 한 주에 거리는 10% 안쪽으로만 올리고 통증이 오면 쉬는 게 결국 더 빨리 느는 길이에요 케이던스도 무조건 180을 맞추려 애쓰기보다 보폭을 살짝 줄이고 회전을 조금 높이는 정도로 자연스럽게 잡는 게 좋아요 6분대는 특별한 재능이 아니라 느린 날과 빠른 날을 나눠 쌓은 시간의 결과예요 오늘부터 이지런으로 기반 깔고 주 1회 템포런과 인터벌을 얹어보면 몇 주 안에 7분대가 편해지고 6분대가 눈앞에 와요
도도 1 66 2026.08.27 -
내돈내산 나이키 보메로18 러닝 후기 👍 초보 러닝화 추천 [1]
러닝 시작하고 세 번째 신발인데 이번엔 나이키 보메로18로 갔다 🏃 처음엔 페가수스랑 끝까지 고민했는데 발 편한 쪽이 오래 갈 거 같아서 쿠션 두툼한 보메로로 질렀다 정가 179,000원인데 세일 타서 13만원 초반에 구했으니 러닝화 치고 지갑 부담도 덜했다 색은 코코넛화이트?랑 이거랑 고민하다가 색이 밍크브라운이 더 잘빠져서 밍크브라운으로 구매~ 한 달 넘게 이지런이랑 주말 장거리 위주로 신어봤고 느낀 그대로 적어본다 5km 러닝 후기, 나이키 보메로18 장점 일단 이신발은 줌엑스 폼을 위에 깔고 그 아래 리액트엑스를 받친 더블 스택 구조다 (나도 뭔말인진 자세히 모름..) 아무튼 위는 말랑하게 밟히고 아래는 단단하게 받쳐주는 조합이라 보면 됨 발 넣자마자 텅이랑 발목 패딩이 두툼해서 발을 감싸는 맛이 있다 5분 30초에서 6분대 페이스로 천천히 밟을 때 이 신발이 굿굿이였음 10km 넘어가는 구간부터 쿠션 덕을 확실히 보는데 무릎이랑 발바닥에 오는 충격이 눈에 띄게 줄어든다 러닝 끝나고 계단 내려갈 때 무릎이 덜 시큰한 게 나는 체감으로 왔다 뒤꿈치로 착지하는 러너라면 이 두툼한 힐 스택이 더 잘 맞을 거다 스택 높은 신발인데도 뒤뚱거림 없이 접지가 안정적이라 이 부분은 기대 이상이었다 그리고 굽도 높아서 비율이 좋아 보임 ㅋㅋㅋ 그럼 단점은 없나 있다 일단 무겁다.. 페이스 끌어올려서 인터벌이나 템포 뛰려 하면 발이 묵직해서 안 따라온다 빠른 훈련용이 아니라 이지런 회복런 장거리 LSD용임 텅이 두꺼워서 한여름엔 발등이 좀 더울 수 있다 사이즈는 평소보다 아주 약간 작게 나오는 편이라 발볼 넓거나 애매하면 반사이즈 업 하거나 와이드 버전 보는 걸 권한다 나는 정사이즈로 갔는데 앞이 꽉 끼진 않아도 여유가 넉넉한 편은 아니었다 어떤 러너한테 추천하냐면 첫 러닝화 고르는 초보한테 특히 잘 맞는다 일반 운동화랑 러닝화 차이를 쿠션으로 확실하게 느끼게 해주니까 러닝에 재미 붙이기 좋다 👍무릎 발목 약해서 충격 걱정되는 러너 👍주 3~4회 이지런 위주로 뛰는 러너한테 딱이다 반대로 기록 단축이 목표거나 5km 단거리 빠르게 치고 나가는 스타일이면 다른 신발이 낫다 마라톤 완주가 목표면 레이스용보다 훈련용 장거리 파트너로 두기 좋은 신발이다 👟 한 달 신어본 총평 가격 내려간 지금 이 쿠션이면 가성비는 충분하다 통통 튀는 반발맛은 없어도 오래 편하게 달리는 데는 확실한 무기가 된다 느리게 오래 달리는 러너 관절 아껴가며 꾸준히 뛰고 싶은 러너한테 자신 있게 권할 만하다 💪
러닝화다내놩 1 32 2026.08.27 -
2027 기장바다마라톤 🌊 기장해안대로에서 달린다고? 일정부터 기념품까지 총정리 [2]
부산에서 4월에 열리는 러닝 대회 찾다 보면 무조건 한 번은 걸리는 게 기장바다마라톤이야 이름 그대로 기장 해안대로를 끼고 달리는 오션뷰 코스라 러너들 사이에서 인기가 진짜 많음 2027 기장바다마라톤 노리는 사람들 위해서 일정부터 코스, 참가비, 참가신청 방법까지 한 번에 정리해봤어 2027 기장바다마라톤 일정 기장바다마라톤은 매년 4월 셋째 주 일요일 오전 8시에 출발해 바로 직전 대회였던 제8회가 2026년 4월 19일에 열렸고 2027년 제9회도 4월 18일에 개최! 대회장은 오시리아 물음표공원 쪽이야 참가 규모는 총 1만 명 수준이라 2026년에도 약 1만 명이 몰렸을 만큼 부산권에서 손꼽히는 대회 기장바다마라톤 코스 세 종류 종목은 하프마라톤, 10km 로드레이스, 3km 슬로조깅 이렇게 세 개야 하프마라톤은 용궁사입구 삼거리에서 출발해서 기장해안로를 쭉 타고 달려 용궁사입구 삼거리로 들어오면서 피니시 왼쪽으로 계속 바다가 붙어 있어서 오션뷰 하나는 확실하게 챙기는 코스야 10km는 용궁사삼거리에서 출발해 기장해안로를 지나 연화1길 연화리 방향으로 넘어 대변초등학교 앞에서 좌회전 반환하고 같은 길로 돌아오면 딱 10km 대변항 특유의 바닷가 분위기 보면서 달리는 구간이라 초보 러너들한테도 인기 많아 3km 슬로조깅은 동부산관광7로에서 출발해 롯데몰 교차로에서 우회전, 대회장을 통과해 공수해안길로 빠져 모닝블루 앞에서 유턴하고 동부산관광9로로 들어오면 끝나는 가벼운 코스라 가족 단위로 나오기 좋아 참가비, 모집인원, 컷오프 정리 하프마라톤 21km: 모집 3,000명에 참가비 5만 원 컷오프 2시간 30분 10km 로드레이스: 5,500명에 5만 원, 컷오프 1시간 30분 3km 슬로조깅: 1,500명에 4만 원, 컷오프 1시간 출발 시간은 하프 8시, 10km 8시 20분, 3km 8시 30분으로 종목별로 조금씩 나눠서 스타트해 기장바다마라톤 참가신청 방법 2027 대회는 2026년 11월 1일 오픈 공식 접수 페이지에서 개인참가신청 버튼 누르고 원하는 종목 선택 이름, 생년월일, 연락처 입력하고 배번에 새길 정보랑 기념 티셔츠 사이즈 고르기 그다음 참가비 결제로 넘어가는데 무통장 입금이랑 카드결제 둘 다 돼 무통장은 농협 301-2065-3338-41 또는 부산은행 101-2051-7685-00으로 참가비 입금하면 접수 완료 20명 이상 팀이면 단체참가신청으로 따로 넣으면 되고 신청조회 메뉴에서 접수 잘 됐는지 바로 확인할 수 있어 환불은 대회 두 달 전쯤(2026년 기준 2월 10일)까지 신청하면 100% 돌려받아 기념품이랑 시상 내역 완주하면 완주 메달 주고 참가자 이름을 마라톤파크 동판에 새겨서 영구 보존해주는 게 이 대회만의 특징이야 기념품은 기능성 셔츠에 양말, 손수건 같은 게 같이 나와 시상은 하프 1위 50만 원에 트로피, 2위 40만 원, 3위 30만 원까지 걸려 있고 10km도 1위 30만 원부터 순위별 상금이 있어 하프 우승자한테는 인도 부다가야 마라톤 참가 자격이랑 항공권까지 주는 게 이 대회 특이한 포인트❤️❤️ 단체로 20명 넘게 신청하면 완주 후에 대선소주도 인원수대로 챙겨줘서 뒤풀이 각 나와 ㅋㅋ 11월 접수 시작인거 잊지말기!! 부산이라 관광하기에도 좋아서 난 신청 성공하면 2박3일은 기장에 있을 예정..ㅎ
화사 2 67 2026.08.26 -
입문용 러닝화 가이드 🏃♀️ 안정화·쿠션화·올라운더 발 타입별 추천 총정리 [3]
첫 러닝화 앞에서는 다들 비슷한 고민을 해요 남들이 좋다는 비싼 카본화부터 살까 아니면 그냥 예쁜 걸로 살까 🤔 근데 입문용 러닝화는 가격이나 브랜드보다 내 발 타입에 맞는지가 훨씬 중요해요 발에 안 맞는 신발은 아무리 비싸도 무릎과 발목이 아파버리면 아무소용이 없습니다; 그래서 오늘은 안정화, 쿠션화, 올라운더 세 갈래로 나눠서 내 발에 맞는 입문용 러닝화 고르는 법이랑 카테고리별 추천 모델까지 한 번에 정리해 드릴게요 [내 발 타입부터 확인] ✅ 발목이 약하거나 평발이면 안정화 ✅ 무릎 부담을 줄이고 장거리를 편하게 달리고 싶으면 쿠션화 ✅ 첫 러닝화 한 켤레로 조깅부터 가벼운 템포까지 두루 달리고 싶으면 올라운더 이 세 줄만 기억하셔도 매장에서 헤맬 일이 반은 줄어요 [안정화 추천 - 발을 탄탄하게 잡아주는 타입] 안정화는 달릴 때 발이 안쪽으로 무너지는 과내전을 잡아주는 신발이에요 평발이거나 발목이 자주 흔들리는 분들한테 잘 맞아요 ✔ 헤일로 AXIS 영국 브랜드 하일로의 친환경 안정화예요 미드솔에 50% 바이오 기반 폼을 써서 지속가능성을 챙기고 비틀림 강성이 높아서 발을 단단하게 잡아줘요 쿠션은 폭신하기보다 단단한 편이라 안정감을 최우선으로 두는 입문자한테 어울려요 ✔ 아식스 GT-2000 13 아식스 안정화의 스테디셀러예요 FF Blast Plus Eco 폼에 라이트트러스 지지 구조를 더해서 과하지 않게 발을 잡아줘요 지지력이 부담스럽지 않아서 매일 훈련용으로 무난하게 신기 좋아요 ✔ 브룩스 아드레날린 GTS 24 브룩스의 아드레날린은 제가 2년동안 잘 신고있는 러닝화입니다 ㅎ 가이드레일 시스템이 무릎과 발목 정렬을 자연스럽게 잡아주는 모델이에요 DNA LOFT v3 폼이 부드러워서 지지력이 있으면서도 착화감이 딱딱하지 않아요 안정화 입문으로 오래 사랑받아 온 신발이에요 ✔ 써코니 가이드 서코니의 파워런 폼에 가운데를 받쳐주는 지지 구조가 들어가 있어요 잡아주는 느낌이 티 나지 않게 부드러워서 안정화가 처음이라 이질감이 걱정되는 분들이 편하게 접근할 수 있어요 [쿠션화 추천 - 무릎 부담 줄이고 장거리까지] 쿠션화는 두툼한 미드솔로 착지 충격을 흡수해 줘서 무릎이 약하거나 장거리를 목표로 하는 분들한테 좋아요 ✔ 호카 본디 9 이건 요즘 제가 푹 빠진 러닝화.. 맥스 쿠션 하면 가장 먼저 나오는 이름이에요 스택 높이가 약 43mm로 두툼한데 슈퍼크리티컬 EVA 폼이라 마냥 푹신하기만 한 게 아니라 반발감도 있어요 드롭이 4mm로 낮아서 발 전체로 안정감 있게 굴러가요 ✔ 아식스 Gel-Nimbus 27 아식스 쿠션화의 대표 주자예요 FF Blast Max 폼이 발을 푹신 감싸는 부드러운 착화감이 특징이라 이지런이나 회복런에 특히 잘 맞아요 편안함을 최우선으로 본다면 후회가 적은 선택이에요 ✔ 뉴발란스 Fresh Foam X 1080 디자인이 이때까지 소개해드린것 중 단연 1등.. 뉴발란스의 프리미엄 데일리 쿠션화예요 프레시폼 X 폼이 폭신하게 받쳐주고 어퍼도 발을 부드럽게 감싸줘서 발볼이 넉넉한 편이에요 매일 편하게 신을 한 켤레로 두루 좋아요 [올라운더 추천 - 첫 한 켤레로 다양하게] 올라운더는 조깅부터 가벼운 스피드 훈련까지 하나로 소화하는 만능 데일리 트레이너예요 아직 목표가 뚜렷하지 않은 입문자한테 제일 무난한 선택이에요 ✔ 헤일로 IMPACT 헤일로의 친환경 올라운더예요 무게가 가벼운 편이라 편하게 조깅하다가 살짝 속도를 올려도 부담이 적어요 환경까지 생각하는 입문자한테 매력적인 데일리예요 ✔ Brooks Ghost 17 브룩스 뉴트럴 데일리의 스테디셀러예요 질소를 주입한 DNA LOFT v3 폼으로 바뀌면서 부드러움과 균형감이 더 좋아졌어요 튀는 개성보다 매일 무난하게 신을 신발을 찾는다면 실패가 적어요 ✔ 아디다스 아디제로 EVO SL 아디다스가 레이싱화에 쓰는 라이트스트라이크 프로 폼을 100% 그대로 넣고도 무게가 223g로 아주 가벼운 모델이에요 카본 플레이트는 없어서 입문자가 다루기 편하고 데일리 조깅부터 템포 훈련과 대회까지 한 켤레로 소화해요 훈련과 대회를 둘 다 노리는 분들한테 잘 맞아요 ✔ 나이키 페가수스 42 나이키 데일리 트레이너의 대표 워크호스예요 제 첫 러닝화였는데 요즘 신는분들이 부쩍 많아지신거같은건 기분탓인가요?ㅎ 리액트X 폼에 앞뒤로 에어 줌 유닛이 들어가서 쿠션과 탄력을 같이 챙겼어요 어떤 러닝에도 무난하게 어울려서 첫 러닝화로 고민될 때 안전한 선택이에요 [살 때 이것만 지키기] 러닝화는 평소 신발보다 반 사이즈에서 한 사이즈 크게 신는 게 좋아요 달리면 발이 붓거든요ㅜㅡㅜ 가능하면 오프라인 매장에서 오후에 신어보고 사면 발이 가장 커진 상태로 맞춰볼 수 있어요!! 온라인으로 살 거면 발볼이 넓은지 좁은지 후기부터 확인하세요
원투고홈 3 57 2026.08.25 -
💻 40대 직장인이 주 3회 5km 러닝 해본 현실 후기 [3]
마흔 넘어서 운동이라곤 제대로 해본 적 없는 평범한 직장인입니다 회사 다니면서 배는 점점 나오고 계단 몇 층만 올라도 숨이 턱까지 차서 이러다 큰일 나겠다 싶어서 주 3회 5km 러닝을 시작했는데 세 달 지난 지금 몸이 확 달라져서 후기 남겨봅니다! 처음엔 3km도 못 뛰고 걷다 뛰다를 반복했어요 근데 5km가 초보한테 딱 좋은 거리더라구요 너무 짧지도 길지도 않고 준비운동이랑 마무리 스트레칭까지 챙기면 딱 한시간러닝이 돼서 퇴근 후 루틴으로 잡기 좋았어요 1주차엔 페이스 8분대로 뛰다 걷다 하면서 겨우 5km 채웠어 2주차부터 안 쉬고 완주가 되기 시작하더라 한 달 지나니까 체중이 3kg 빠지고 바지가 헐렁해졌어요 ㅋㅋㅋ 두 달차인 지금은 5km를 30분 초반에 끊습니다 ㅎ 전 광주인이라 광주천을 주로 나갔는데 양동시장에서 중앙대교까지 왕복하면 딱 5km 정도 나와요 길이 평탄해서 초보가 뛰기 편하고 곳곳에 운동기구랑 쉼터도 있고 밤에도 가로등이 밝아서 퇴근하고 뛰어도 꽤 괜찮았습니다 더 뛰고 싶은 날엔 학동 쪽으로 방향만 틀면 10km까지 늘릴 수 있어요 러닝하고 친구랑 일주일에 한 잔하는 낙으로 나가고 있습니다 ㅋㅋ 그래도 이제 세 달 찬데 2키로는 감량됐어요! 확실히 운동을 해야 살이 빠지긴 하나봅니다.. 참고로 식단 조절은 안했습니다 ✅숨차면 참지 말고 걸으세요 걷다 뛰다 반복해도 5km만 채우면 그날은 성공입니다 ✅신발은 꼭 러닝화 신으세요 아무 운동화나 신다가 무릎 나가면 다 소용없더라구요... ✅ 페이스 욕심은 첨이니까 버리세요 눈치 볼 필요도 없습니다 어차피 옆사람들도 님들 신경안써요! 운동 처음인 직장인도 주 3회면 몸이 충분히 바껴요 거창한 목표 없이 5km 러닝 하나만 꾸준히 했는데 살도 빠지고 스트레스도 풀리고 잠도 잘 옵니다🌟 40대라 늦었다는 생각은 접어두시고 오늘 퇴근하고 딱 한 바퀴만 뛰어보세요!
40320459 3 74 2026.08.24 -
30분만 운동한다면 걷기 🆚 러닝 뭐가 더 나을까? 러닝, 조깅 효과 총정리 [2]
같은 30분을 쓴다면 걷기가 나을까 러닝이 나을까 🤔 매일 만보 걷는데 왜 살이 안 빠지지 하는 분들 진짜 많죠 결론부터 말하면 시간이 딱 30분으로 정해져 있을 때는 러닝 쪽이 확실히 앞서갑니다 🏃♀️ 왜 그런지 숫자로 하나씩 풀어볼게요 같은 시간, 칼로리부터 차이가 큽니다 🔥 전문가들이 말하는 달리기 칼로리 소모는 걷기의 두 배가 넘어요 70kg 성인이 30분 조깅하면 대략 250~350kcal 정도 태우고 평지 달리기는 분당 13kcal 안팎으로 빠지는데 같은 시간 평지 걷기는 그 절반 수준에 머물러요 30분이라는 짧은 시간 안에서 효율을 따지면 러닝효과가 앞서는 이유죠 심장이랑 수명 이야기도 빼면 섭섭해요 ❤️ 주 3회 30분씩 꾸준히 뛰면 안정 시 심박수가 분당 5~8회 내려가고 혈압도 자연스럽게 잡히면서 좋은 콜레스테롤은 올라가요 2014년 미국심장학회지 연구에선 규칙적으로 뛰는 사람의 심장병 위험이 45%나 낮았고 코펜하겐 심장 연구에선 러너의 기대수명이 여성 5.6년 남성 6.2년 더 길게 나왔어요 러닝장점을 이야기할 때 늘 나오는 대표적인 근거예요 머리랑 기분도 같이 가벼워져요 🌙 30분만 뛰어도 스트레스 호르몬은 내려가고 기분을 끌어올리는 물질이 확 도는 게 러닝효과의 진짜 매력이에요 하체랑 코어가 단단해지는 변화는 자연스럽게 따라와요 💪 그럼 걷기는 지는 운동이냐? 하면 그건 아니에요 관절에 실리는 충격이 러닝의 절반도 안 돼서 무릎이 약하거나 오래 안 움직였던 분, 고령자한테는 걷기가 훨씬 안전해요 경사 12도에 시속 4.8km로 30분 걷는 이른바 12-3-30 방식은 지방을 태우는 비율만 보면 달리기보다 오히려 높게 나온 연구도 있어요 목적이 다르면 정답도 달라지는 거죠 초보라면 이렇게 시작하면 돼요 👟 처음부터 전력질주하면 무릎이 먼저 신호를 보내요 숨은 살짝 차지만 옆 사람이랑 대화가 되는 속도 이른바 슬로조깅으로 러닝30분을 채우는 게 입문 단계에 딱이에요 걷다가 1~2분 뛰고 다시 걷는 인터벌로 몸을 적응시키면 관절 부담은 줄고 러닝효과는 챙기는 두 마리 토끼가 잡혀요 ✅ 정리하면 🤗 시간이 30분으로 정해져 있고 몸에 큰 문제가 없다면 러닝이 한 수 위예요 칼로리 심폐 수명 기분까지 짧은 시간에 더 많이 가져가니까요 무릎이 걱정되거나 이제 막 시작하는 단계라면 걷기로 몸을 만든 뒤 슬로조깅으로 넘어가는 순서를 추천해요 오늘은 딱 20분만 천천히 뛰어보는 거 어때요? 😊
뛰자 2 110 2026.08.19 -
👑 카카오뱅크 Save Race 마라톤 2026 일정, 코스, 참가비, 후기까지 총정리 [6]
작년에 나가봤던 세이브레이스가 2026년에도 열린다해서 얼른 정보 가져와봤습니다..ㅋㅋㅋ 10km 단일 코스라 러닝 입문한 지 얼마 안 된 분들도 완주 부담이 적고 참가비가 전액 기부로 이어진다는 점이 좋은 것 같네요!! 코스도 깔끔하게 짜여져있고 작년에도 큰 불편함 없이 마무리했어서 올해도 나가보려구여 ㅎ 카카오뱅크 마라톤 일정부터 코스, 참가비, 신청 방법까지 한 번에 정리했어요 💛 카카오뱅크 세이브레이스, 어떤 대회일까 ? 세이브레이스는 카카오뱅크와 유니세프 한국위원회가 함께 만드는 친환경 기부 마라톤이에요. 순위를 다투는 대회가 아니라 지구와 아이들을 위해 같이 달린다는 컨셉이라 기록 부담 없이 즐기기 좋아요. 참가비 5만 원은 전액 유니세프를 통해 기후위기로 어려움을 겪는 미래 세대를 위해 쓰여요. 2024년 세이브레이스 때는 약 13억 원이 유니세프에 기부됐을 만큼 규모도 탄탄한 대회예요. 카카오뱅크 세이브레이스 일정 2026 세이브레이스는 11월 7일 토요일에 열려요. 집결 장소는 여의도공원 문화의마당이고 오전 7시에 모여 7시 30분에 출발해요. 9월 1일 화요일 10시부터 오픈입니다!! 종목은 10km 단일 코스 하나라 고민할 것 없이 깔끔하고, 모집 인원은 7,000명을 랜덤 추첨으로 뽑아요. 참가비는 5만 원이에요. 만 19세 이상 성인이면 누구나 응모할 수 있어요. 세이브레이스 2026 신청 방법 📱 신청은 카카오뱅크 앱 안에 있는 Save Race 2026 이벤트 페이지에서 진행돼요. 응모 기간은 9월 1일이었는데!! 9월 7일 오전 10시로 변경되었습니다ㅠ 순서대로 보면 이래요. 먼저 카카오뱅크 앱을 실행한 뒤 하단 메뉴에서 이벤트 영역으로 들어가 Save Race 2026 배너를 눌러요. 이벤트 페이지에서 응모하기를 선택하고 참가 유의사항 동의 화면을 확인한 다음 이름과 연락처 같은 기본 정보에 러닝 티셔츠 사이즈까지 골라 응모를 마치면 끝 7,000명 랜덤 추첨이라 응모했다고 바로 확정되는 건 아니에요 ㅠㅠ 전 정말 래플 형식이 싫어요,,ㅋㅋ 당첨자 발표는 9월 30일 수요일에 홈페이지와 카카오뱅크 앱에서 확인할 수 있고 당첨되면 9월 30일 오전 10시부터 10월 7일 수요일 오후 5시 사이에 참가비를 결제하면 참가가 확정돼요 ✅ 세이브레이스 2026 코스 🗺️ 출발선은 여의도공원 문화의마당이에요. 여의서로를 따라 시원하게 달리다 서강대교를 건너 강 건너편으로 넘어가고 광흥창역 사거리에서 반환해 다시 서강대교를 지나 돌아와요. 마지막은 여의공원로를 거쳐 여의도공원으로 들어오면서 피니시예요. 큰 오르막 없이 강변을 끼고 도는 평지 위주라 첫 10km에 도전하는 러너에게도 잘 맞는 코스예요. 급수대는 2.5km마다 놓여 있어 물 걱정 없이 페이스를 이어갈 수 있고 완주 제한 시간은 1시간 30분이에요. 출발은 A, B, C, D 네 그룹으로 나뉘고 기록은 출발선을 밟는 순간부터 재는 넷타임 방식이라 뒷 그룹이어도 손해 볼 일이 없어요 🏃♀️ 굿즈가 알찬 Save Package 🎁 세이브레이스가 러너들 사이에서 굿즈 맛집으로 불리는 이유가 있어요. 이번 Save Package에는 러닝 티셔츠, 윈드브레이커, 러닝 벨트, 패커블 백, 러닝 양말, 춘식이 키링이 들어 있어요. 티가 친환경 소재로 만든 구성이라 받아서 러닝할 때 계속 쓰게 돼요..ㅋㅋㅋ 패키지는 10월 26일 월요일부터 순차 발송되고 개인 사정으로 대회 당일 못 나가더라도 기념품과 기부금 영수증은 그대로 받을 수 있어요. 2025 카카오뱅크 세이브레이스 후기 앞서 말씀드렸듯이 그룹이 네개로 나뉘는데 저는 B 추천드립니다!! ㅎ 잘뛰는 분들이 A로 선택하셔서 앞이 뻥 뚫리고 그래도 잘 뛰는분들이 B에 많이 몰려서 동기부여가 확실히 됐어요 같이 오는 굿즈들이 넘 실용성도 좋고 귀여웠어서 5만원 아깝지 않았습니다 ㅋㅋㅋ 3번째 뛰는 10km였는데 날씨도 좋았고 급수대도 잘되어있어서 큰 불편함 없이 완주하고왔네요 이 날은 컨디션도 좋았어서 처음으로 평균 페이스가 6점대가 찍혔어요 ㅋㅋ 마라톤 끝나고 경품추첨도 했는데 정말정말 당첨되고싶었던 에어팟도 안됐고..ㅎㅎㅎㅎ 완주키트로 달랬습니다 ! ㅋㅋㅋ 러쉬 핸드비누 진짜 향이 너무 좋아서 지금도 사서 쓰고있어요ㅠㅠ 올해도 주면 좋겠당 ㅎㅎ 카뱅 마라톤 최고 👍👍👍👍👍 고민하시는 분들 얼른 신청하시고 꼭 뛰어보길 바랄게요
나한테토스해 2 551 2026.08.18
![[여자 러닝화 입문용 추천] 아디제로보스턴13, 노다001 신더 후기 👟](https://media.nudge-community.com/10389181)
