아침러닝 효과 있을까? 저녁러닝보다 아침러닝 추천하는 이유 🌅

새벽 알람 듣고 그대로 

다시 잠든 적 많으셨죠..ㅜㅜㅋㅋ

 

저도 한동안 저녁에만 뛰다가 

아침러닝으로 바꾸고 나서 하루가 완전히 달라졌어요

 

(살도 빠졋고..ㅎㅎ)

 

그래서 오늘은 아침러닝효과가 진짜 있는지

저녁러닝이랑 비교하면 뭐가 다른지 

직접 겪은 걸 풀어드릴게여

 

아침러닝 효과 5가지

첫째, 잠든 몸과 뇌를 깨워서 집중력이 올라가요

 

 

아침에 가볍게 몸을 움직이면 뇌로 가는 

혈류가 늘어나면서 정신이 훨씬 맑아져요

 

출근 전에 뛰고 나면 오전 업무 

집중도가 확실히 달라지는 걸 느낄 수 있어요 ☀️

 

둘째, 도파민+엔도르핀 분비로 기분이 좋아져요

 

달리기 시작하고 10분쯤 지나면 

스트레스가 스르륵 풀리는 느낌이 들어요

 

하루를 기분 좋게 시작하고 싶다면 

아침러닝만한 게 없어요 😊

 

셋째, 공복 상태라 지방을 에너지로 쓰기 좋아요

 

다이어트 하시는 분들에겐 

최고의 장점이져..ㅎㅎ

 

밤새 공복인 상태에서 뛰면 

몸은 저장된 지방을 먼저 꺼내 쓰려고 해요

 

이게 바로 공복아침러닝이 다이어트 

목적인 사람들 사이에서 많이 언급되는 이유예요 🔥

 

인터벌러닝해도, 슬로우러닝해도

아침에 뛰는게 저녁에 찐러닝하는것보다

더 도움되는거 같아요 ><!!

 

넷째, 신진대사가 올라가서 하루 종일 도움이 돼요

 

 

아침에 몸을 한번 깨워두면 

기초대사량이 올라간 상태로 하루를 보내게 돼요

 

가만히 있어도 칼로리 소모가 조금 더 되는 셈이니 

다이어트 중이라면 놓치기 아까운 효과예요 💪

 

다섯째, 하루 시간을 여유 있게 쓸 수 있어요

 

퇴근하고 뛰려고 하면 야근이나 

약속 때문에 자꾸 미뤄지는데 ㅠㅠ

 

아침에 미리 끝내두면 저녁 시간이 

통째로 자유로워져요 

 

저는 오후시간 확보가 정말 중요한

사람이라서 이 부분이 제일 큰 장점이었어요 ⏰

 

아침러닝 주의할 점

공복 상태로 뛰는 게 

지방 연소에는 유리한 건 맞아요

 

근데 너무 오래 + 너무 빠르게 뛰면 

근손실 걱정도 같이 따라와요ㅜㅡㅜ

저는 뛰기 전에 아아 or 물

바나나 반개 정도는 챙겨 먹는 편이에요🍌

 

어지럽거나 힘이 갑자기 빠지면 

바로 멈추고 당 보충하는 게 먼저예요 

 

아침러닝 vs 저녁러닝, 뭐가 나한테 맞을까

 

다이어트나 컨디션 관리가 목표면 

아침러닝 쪽이 유리한 편이에요

 

반면 기록 단축이나 강도 높은 훈련은 

체온과 근육이 풀린 저녁이 몸에 더 잘 맞긴합니당

 

둘 다 해보고 목적에 따라 

본인 몸이 더 가벼운 시간대를 

고르는 게 제일 정확해요 🌇