요즘 난리난 하이록스, 종목, 크로스핏 차이까지 총정리 🏋️

최근에 하이록스 크리에이터 대회에서

김동현 팀이 1등한 거 아시나요??

저 처음엔 “이거 크로스핏 아님?” 했는데,
이번에 김동현 선수가 1위하고 나서 

궁금해져서 찾아보니까 

완전 다른 종목이더라구요??

 

특히 하이록스 김동현 출전 이후로 

더 관심 많아진 느낌인데
궁금해하실 분들 많을 것 같아서
하이록스 뜻, 종목, 크로스핏 차이, 

참가비까지 정리해왔답니다!!

 

✏️ 하이록스 뜻

하이록스(HYROX)는
1km 달리기 + 기능성 운동을 한 세트로

번갈아가며 총 8번 반복하는 경기입니다

 

출처: 폴리스TV

 

 

즉,
- 러닝 + 근력 운동 결합
- 지구력과 근력 수준을 시험할 수 있는

 

쉽게 말하면
“러닝 + 크로스핏 섞은 하이브리드 대회” 느낌이에요

 

🏃 하이록스 종목 구성

하이록스 종목은 전 세계 동일하게 구성됩니다.

 

기본 구조
- 1km 러닝
- 운동 1개

 

대표 종목

- 스키머신

- 썰매 밀기

- 썰매 끌기

- 버핏 후 제자리 뛰기

- 로잉머신

- 케틀벨 들고 걷기

- 샌드백 매고 워킹 런지

- 월볼(벽에 공 던지기)

 

👉 총 8km 러닝 + 8개 운동 조합!

 

이게 생각보다 빡센 게
달리고 바로 근력 → 다시 달림 반복이라 체력 털립니다 😅

 

최근 유튜버 "제이제이"님도

하이록스 체험해보신 영상 올리셨더라구요
조금 더 자세한 내용이 궁금하시면

유튜브 봐보시는 것도 추천드려요!

> 한 번에 1,000칼로리 태울 수 있는 운동

 

⚖️ 하이록스 vs 크로스핏 차이

많이들 헷갈리는 부분인데요

하이록스

- 종목, 순서 고정
- 기록 경쟁 중심
- 종목 구성에 러닝이 포함되어 있어

유산소 + 근력 함께 단련 가능!

 

크로스핏

- 매번 WOD 바뀜(Workout Of the Day)
- 기술 요소 많음
- 부상 위험성이 높은 동작이 많아

트레이너의 지도가 필수!

 

하이록스 = 규칙 있는 레이스
크로스핏 = 매일 다른 운동

 

💸 하이록스 참가비

하이록스 참가비는
대회/국가마다 다르지만

보통 약 10만~20만 원대입니다

=>  오픈 / 프로 / 더블 / 릴레이 등
    카테고리에 따라 가격 차이 있음

 

참가비가 높기도 하고

크로스핏과는 다르게 

아직은 하이록스를 체험해볼수 있는

체육관이 많지 않은 상황이라

 생각보다 진입장벽은 있는 편입니다

 

 

결국 한마디로 정리하자면

하이록스는 단순 운동이 아니라

“러닝 기반 피트니스 대회”라고 보면 이해 쉽습니다

 

처음엔 크로스핏이랑 비슷해 보이는데
알고 보면 완전히 다른 매력이 있더라고요

 

혹시 하이록스 해보신 분 있나요?
크로스핏이랑 비교했을 때 뭐가 더 힘든지 궁금해요!