마라톤 당일 아침 식사 어떻게 하시나요? ㅠㅠ

이번에 아침 일찍 시작하는 마라톤에 처음 참가하는데 

마라톤아침식사를 어떻게 해야 할지 고민입니다 ㅠㅠ

평소에는 아침을 잘 안 먹는 편인데 대회 당일에는 

빈속으로 뛰면 힘들 것 같아서 뭐라도 먹고 가려고 해요

마라톤아침메뉴 찾아보니까 바나나, 식빵, 주먹밥처럼 

가볍게 먹는 분들이 많던데 뛰다가 체력 고갈될까봐 걱정..ㅋㅋ

긜고 보통 마라톤아침식사메뉴는 출발 몇 시간 전에 드시나요?

그리고 10km나 하프 뛰시는 분들은

 마라톤아침메뉴추천으로 어떤 음식이 

제일 무난했는지도 궁금합니다

대회 당일 실제로 먹어봤을 때 든든하면서

속 편했던 메뉴 있으면 추천 부탁드려요!