러닝 하체운동 하면 기록이나 부상 방지 도움되나요?

러닝 관련 글 보면 맨날

“하체 보강 운동 꼭 하세요”

“스쿼트 필수입니다”

이런 얘기 엄청 나오잖아요

 

근데 솔직히 말하면

뛰는 것도 힘든데
하체운동까지 하는건  너무 힘들잖아요ㅠㅠ

 

🤔러닝 하체운동하면 기록 진짜 줄어드나요?

요즘 러닝 기록이 좀 정체됐거든요

근데 이게 단순히 러닝 횟수를 늘린다고 해결될 것 같지 않아서...

 

다른 방법이 있나 하고 찾아보니

러닝 하체운동 얘길 많이 하셔서요

 

진짜 하체운동하면 pb 달성 가능한가요..?

 

 

🤔러닝 하체운동 루틴 있을까요?

단순히 pb 달성 뿐만 아니라

나이들어도 계속 달리려면 

부상 방지를 위해서라도

하체운동은 필수 일 것 같은데

러닝만 하고 오면 지쳐서요ㅠㅠ

 

빡세게 말고 최소한만!

주 2회 정도로 끝날 수 있는 루틴 없을까요?!

 

보통 스쿼트나 런지 추천하시던데

평소 하시는 루틴 공유해주시면 감사하겠습니다!🙏