'더 레이스 광주 10K' 검색 결과

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• JTBC서울마라톤코스 변경뜬거 보셨나요? ㅠㅠ [2]

  JTBC서울마라톤코스 변경된 거 보고 저만 좀 빡치나요 ㅠㅠ 원래 제마라코스가 상암에서 출발해서 여의도 지나고  서울을 쭉 가로지르는 느낌이라 그 코스 보고  신청한 것도 있었는데 갑자기 풀코스 출발지가  광화문으로 바뀌었네요???? 기존에는 한강을 세 번 건너는 코스였는데  변경된 코스는 한 번만 건너는 걸로 바뀌었다고 해서  개인적으로는 코스 매력이 확 떨어진 느낌이에요…  물론 주최 측에서는 풀코스랑 10K 출발을 분리해서  출발 대기랑 병목을 줄이기 위한 변경이라고 하는데 문제는 이걸 대회 얼마 안 남은 시점에 공개했다는 거죠 ㅠㅠ 특히 환불 가능 기간은 이미 지난 뒤라서 더 짜증나는 것 같아요 숙소까지 상암 쪽으로 잡아둔 분들은 진짜 황당할 듯…  안전이나 운영 때문에 코스가 바뀔 수 있다는 건 이해하는데  그래도 참가비 내고 신청할 때 봤던 코스랑 이렇게  크게 달라질 거면 조금 더 일찍 알려줬어야 하는 거 아닌가 싶네요 저는 제마 장점 중 하나가 서울 여기저기 가로질러 뛰는  코스라고 생각했는데 이번 JTBC서울마라톤코스변경은 너무 아쉬워요 ㅠㅠ 이번에 풀 뛰시는 분들 제마라코스 변경 어떻게 생각하시나요? 저만 기존 코스가 훨씬 나아 보이나요…?

  제이 2 113 2026.10.13
  

• 🏃‍♂️‍➡️ 성남 탄천러닝코스: 성남->분당 방향 탄천 러닝 후기 [1]

  안녕하세요~ 오늘은 제가 자주뛰는 탄천 러닝코스를  소개해드리려고 합니다  탄천 많이들 가는데, 정자 쪽이 상류라  성남에서 분당 방향은  계속 아주 완만하게 올라가는 길이에요.  눈에 보이는 언덕은 없어요.  야탑에서 남쪽으로 가는 구간도  살짝 오르막인데 거의 체감 안 되는 정도예요.  대신 돌아올 땐 반대로 살짝 내려가는 셈이라  후반 빌드업 하기엔 이 방향이 오히려 좋아요 💨 출발지: 탄천종합운동장 5km만 채울 거면 탄천종합운동장 앞에서  둔치로 내려가 정자 방면으로  2.5km쯤 갔다 오면 끝이에요 더 짧게 하고 싶으면 이매나 서현 전에 돌면 되고 더 뛰고 싶으면 정자 지나 미금까지 늘리면 돼요. 📍 10km는 야탑 쪽에서 시작하는 게 깔끔해요.  남쪽으로 황새울공원 지나  3.5km쯤에서 돌면 7km예요.  5k 쯤 나오는 다리에서 왼쪽 샛길로  올라가 길을 건너면 딱 5km라 거기서 돌아오면 10km가 맞아떨어져요. 둔치가 도로보다 낮아서  신호 걸릴 일이 거의 없어요 👀 탄천러닝으로 기록런 하는  사람이 많은 이유 중 하나예요 👟 왕복 귀찮은 날엔 편도로 탄천 바로 옆으로 분당선 야탑, 이매,  서현, 수내, 정자역이 줄줄이 붙어 있어요.  성남에서 분당 방향으로 편도만 뛰고  정자역에서 지하철 타고 돌아오면 끝이에요.  다만 이 방향은 내리막 보너스 없이  오르막 쪽만 뛰는 거라  페이스 욕심은 조금 내려놓는 게 좋아요..ㅎㅎ 처음 가는 거면 이매지하보도  근처 갈림길은 한 번 체크하세요.  탄천 따라간다고 생각했는데  어느새 분당 동네 안으로 들어와 있었어요 😵 탄천 자주 나가는 분들은  분당 방향 10km 잡을 때 정자 다리에서 도세요,  아니면 미금까지 더 내려가세요?  사람마다 반환점이 조금씩 달라서 궁금하네요 ㅋㅋ

  유지어터 1 44 2026.10.12
  

• 2027 가민런 재팬 🇯🇵 일본 도쿄에서 달리는 Garmin Run 접수방법부터 참가비, 기념품까지 총정리 [1]

  GARMIN RUN JAPAN 2027 접수가  10월 9일 0시에 열렸어요.  이번엔 추첨이 아니라 선착순이라  12월 18일 마감 전이라도 정원이 차면 바로 닫힙니다. 대회는 2027년 2월 14일 일요일,  도쿄 다치카와에 있는 국영 쇼와기념공원에서 열려요.  지난 2026년 대회가 아지노모토  스타디움이었던 것과 달리 장소가 바뀌었고  가민런 일본 대회 최초로 하프 종목이 생겼습니다. ✈️ 한국인이 신청하는 방법 가민런 일본 접수는  Run Japan 에서 신청해야합니다! 한국에 사는 분들은 해외 전용  정원과 해외 참가비가 적용됩니다. 공식 요강 기준 해외 접수  참가비와 정원은 이렇습니다. 하프 21.0975km: 15,000엔, 해외 정원 200명 10K: 8,500엔: 해외 정원 150명 가민 에키덴: 팀당 22,500엔, 해외 정원 50팀(4인 1팀) 한화로 각각 약 13만원, 7만원, 19만원 입니당 신청 순서는 길지 않아요.  해당 사이트에서   회원 정보와 이메일을 입력한 뒤 결제하면 끝입니다.  참가 안내 자료가 전부 이메일로 오기 때문에  평소 자주 확인하는 메일 주소를 넣어두는 게 좋아요.  에키덴은 신청자 1명당 1팀만 접수할 수 있고 접수 단계에서는 팀원 개인정보를  따로 입력하지 않아도 됩니다. 2027 가민런 도쿄 기념품 구성 2027 가민런 기념품은 종목마다 조금 달라요 🎁 하프 참가자 전원은 흑백 배색의 대회 한정 티셔츠,  10K 참가자 전원은 흑청 배색 티셔츠를 받아요.  둘 다 제한시간 안에 완주하면 완주메달이 나오고 기록증은 웹으로 발급됩니다.  에키덴은 티셔츠 대신 대회 오리지널 타월과  가민 디자인 타스키가 나오는데 타스키는 팀당 1장이에요.  티셔츠 사이즈는 S부터 2XL까지  RUNNET 신청 화면에서 고릅니다. 기념품 말고도 소소한 재미가 있어요.  배번 번호로 참여하는 가민 추첨회에서  가민 제품과 협찬사 상품을 뽑고 순위 시상에는 170위, 70위, 570위처럼  가민 시계 모델 번호를 딴 행운상이 걸려 있어요.  종합 1위만 노릴 수 있는 대회가  아니라는 점이 이 대회다운 부분이에요.  2027년 메달 디자인은 아직 공개되지 않았습니다. 🗺️ 2027 가민런 도쿄 코스 10월 12일 현재 공식 홈페이지의  코스 페이지는 아직 준비중이에요.  공식 소개 문구는 쇼와기념공원의  평탄하고 달리기 편한 코스라고 설명하고 있어요. 그런데 같은 공원을 지나는 다치카와 시티  하프마라톤 후기를 찾아보면 이야기가 조금 달라요.  공원 안 구간은 오르내림이 이어져서  페이스 관리가 어려웠다는 후기,  커브가 많아 어느 방향으로 달리는지 헷갈려서  1km 랩으로 페이스를 확인했다는 후기가 있어요.  공원 구간을 미리 한 번 뛰어보라고 권하는 글도 있었어요.  가민런 도쿄 코스가 그 구간과 똑같다는 보장은 없지만 완전한 평지라고 단정하고 들어가기보다  완만한 기복이 있을 수 있다고 생각하는 편이 안전해요. 코스도가 공개되면 종목별 경로와  업힐 여부를 다시 확인해서 업로드 하겠습니다! 결제 전에 꼭 확인할 환불 규정   자기 사정으로 인한 신청 후 취소나  종목 변경은 안 되고 불참해도 환불이 없어요.  기상 경보 같은 천재지변이나 감염병으로  대회가 축소되거나 취소돼도 참가비와  수수료는 돌려주지 않습니다.  정원 초과로 접수가 안 된 경우에만  수수료를 뺀 금액을 환불해요. 해외 참가비가 하프 기준 15,000엔이라  항공권과 숙소까지 더하면 꽤 큰 지출이에요.  2월 일정과 휴가를 먼저 확정하고  결제하는 순서가 마음 편합니다 ✈️ 해외 접수 금액을 보고 나니 하프로 첫 원정을 갈지  8,500엔짜리 10K로 가볍게 다녀올지 고민이 생겨요.  2027 가민런 도쿄 신청하신 분들은  어떤 종목으로 정하셨는지  크루끼리 에키덴 팀  꾸리는 분도 있는지 궁금해요..ㅎㅎ

  오늘도뛰어 1 141 2026.10.12
  

• 삼일절마라톤 2027 접수 시작 🇰🇷 풀코스 있는 서울 마라톤 [2]

  2027 삼일절마라톤 접수가  10월 6일 오전 10시에 열렸어요.  공식 요강이랑 코스도, 집결 배치도를 하나씩  열어보면서 신청 전에 헷갈릴 만한 부분만 골라 적었어요❤️ 삼일절마라톤 2027 기본 정보 대회명: 머니투데이방송 삼일절 마라톤대회예요.  대회일정: 2027년 3월 1일 월요일  집결지: 뚝섬한강공원 수변무대 접수기간: 10월 6일(화) 오전 10시~ 선착순마감 참가비: 5km 35,000원, 10km/하프 60,000원 풀코스 65,000원 요강에 적힌 신청 기한이 선착순 7,000명  신청 및 입금 달성 시 마감이라 인원이 차는 순간이 곧 마감일이에요 신청은 대회 홈페이지에서 하고  참가비는 신청 후 3.1절 대회  전용 계좌로 무통장 입금해요.  입금자명은 이름 뒤에 생년월일 6 자리를 붙이라고 안내돼 있어요 (예: 홍길동960621) 신청 없이 입금만 하면 본인 확인 후 환불로  처리되니 순서는 꼭 신청 먼저! 입금하고  이틀 정도 지나면 신청조회 화면에서  결제완료 여부를 볼 수 있어요 환불은 신청조회에서  직접 요청하면 3주 안에 전액 돌아와요.  변경이나 환불은 최종 마감일까지만 받고 배번 양도나 판매, 재발급, 현장접수는 전부 불가예요 삼일절마라톤 풀코스 신청 자격 3월 초 서울에서 풀코스를  뛸 수 있는 대회라 관심이 몰리는데 아무나 바로 신청할 수 있는 구조는 아니에요 첫째는 기록증이에요.  최근 1년 안의 하프 2시간 이내 완주 기록증이나  풀 5시간 이내 완주 기록증이 없으면  풀코스 참가가 제한돼요..ㅠㅠ 홈페이지 게시판 문의사항에  이름과 생년월일을 적고 기록증을 첨부해야 하고 예전에 전마협 대회에서  풀을 완주한 사람도 다시 제출해야 해요 둘째는 시간이에요 ⏱️  풀코스 반환점 통과 제한은 2시간 45분,  완주 제한은 5시간이에요.  반환점을 2시간 45분 안에 못 지나면  회송차량에 타야 하고 5시간이 지나면 도로 통제가 풀리면서  기록 측정과 사진 촬영, 코스 안내 인력까지  모두 철수해요.  5시간 이후 들어오면 기록증도 없어요 2026 삼일절마라톤코스 공식 코스도를 펼쳐보면  종목마다 반환점이 완전히 갈려요.  서쪽으로 가는 종목, 동쪽으로 가는 종목이 나뉘고  하프는 아예 한강을 벗어나 하천을 따라 북쪽으로 올라가요 🗺️ 5km 수변무대에서 서쪽으로 나가 한강전망대  인근에서 돌아오는 왕복이에요.  한강 둔치 길에서 반환 한 번으로 끝나서  코스도상 따로 부담될 구간은 보이지 않아요.  다만 풀과 하프가 나간 지 10분 뒤  같은 방향으로 출발하니 앞쪽 주자들  꼬리를 따라가는 그림이 돼요~! 10km 10km만 반대로 동쪽이에요.  출발선도 수변무대 동쪽에 따로 잡혀 있고  한강을 따라 잠실대교 쪽을 지나  광진도서관 앞에서 반환해요.  한강공원 안쪽 길이라 고저차가 크지 않고  기록 내기엔 무난한 편인데 인원이 몰리는 종목이라  초반 페이스는 출발 그룹 선택에 따라 많이 갈려요 하프 코스 난이도로 보면  하프가 제일 변수가 많아요.  서쪽으로 한강을 따라가다  서울숲 앞 응봉 부근에서  중랑천으로 꺾어 들어가고  이후 청계천과 정릉천 물길을 따라  올라가 정릉천복개공영주차장에서 반환해요 하천 상류 쪽으로 거슬러 올라가는 길이라  반환점까지는 티 안 나게 완만히 올라가는 흐름이고 돌아올 땐 그만큼 내려와요.  중랑천부터는 한강변보다 폭이 좁아지는  하천 산책로라 반환 전후로 마주 오는 주자와  길을 나눠 써야 하는 구간도 생겨요.  풀코스 공식 코스도에는 풀코스  전용 경로가 따로 그려져 있지 않아요.  지금 확인되는 건 하프와 같은  출발선에서 9시에 함께 출발한다는 것,  반환점 통과 제한 2시간 45분과  완주 제한 5시간이에요.  요강에도 공사나 안전 문제로 코스가  대회 전까지 바뀔 수 있고  거리가 늘거나 줄 수 있다고 적혀 있어서 풀 경로가 따로 공지되면  반환 위치부터 다시 체크해두는 게 좋아요 삼일절마라톤 2027 기념품 기념품은 종목 상관없이  티셔츠(90~110 사이즈),  태극기 헤어밴드, 손태극기 구성이고  대회 5일 전쯤 택배로 와요  손태극기는 당일 부스에서도 나눠주는데  조기 소진될 수 있다고 하고 티셔츠 사이즈가 품절되면  다른 사이즈나 다른 상품으로 바뀔 수 있어요 완주하면 골인 지점 근처 간식 메달 부스에서  완주 메달이 든 간식 패키지를 받아요.  빵, 생수, 에너지드링크,  스낵, 에너지바가 들어 있고  기록칩이 제공되는 종목은  완주 후 15분 안에 모바일 기록증 링크가 문자로 와요 삼일절마라톤 2027 이벤트 황영조, 이봉주님 팬싸인회도 개최한다해요 ㅎㅎ 줄 어마어마할거라고 예상해봅니다..ㅋㅋ 복장 컨셉도 있나봐요 ㄷㄷ 너무 재밌을 것 같습니당 🇰🇷🇰🇷 지방대회에서만 풀코스 뛰어봤는데 서울에서 풀코스 뛰어볼수있다는게 넘 설레네요 ㅎㅎ 다들 무슨 종목 신청하실건가요~~??

  황호듀 4 386 2026.10.07
  

• 🎉 2027 밀양아리랑마라톤 접수기간, 참가비, 코스, 기념품 총정리 [2]

    2027 밀양아리랑마라톤 공홈이 올라왔습니다~!   아직 신청 전이라 지금 공식 홈페이지  메인에는 접수 시작 안내만 올라와 있어요 2027 밀양아리랑마라톤 기본정보 밀양아리랑마라톤 접수 기간은  2026년 11월 2일부터 2027년 1월 10일까지입니다.  하프, 10km, 5km를 합쳐 10,000명 선착순! 참가비는 하프 40,000원,  10km 30,000원, 5km 20,000원이고  5km 학생부는 10,000원입니다.  하프와 10km는 기록칩을 쓰고 5km는 칩 없이 손목띠로 대체돼요 밀양아리랑마라톤 접수 순서 신청은 홈페이지로만 받습니다.  혼자라면 개인 참가신청,  2명 이상이면 단체(2인~) 참가신청을 고르면 되고 30명 이상 단체에는 대회 당일 부스도 제공돼요 결제는 무통장입금 (농협 301-0197-1738-31 밀양육상연맹)과  카드결제 중 선택합니다.    신청서만 내서는 확정이 아니고  참가비 입금이 확인된 뒤에 등록이 완료돼요.    무통장입금을 골랐다면 입금 후  조회/수정/결제 메뉴에서 상태를 한 번 더 보는 걸 권해요 2027 밀양아리랑마라톤 코스 ⛰️ 세 종목 모두 운동장을 나와 신촌오거리를 지나  밀성정비(2.5km)까지는 같은 길을 씁니다.  그래서 공통점이 하나 생기는데 출발 직후 내려간 만큼 마지막에  운동장으로 올라오는 경사를 다 같이 만나게 돼요 하프코스 밀양아리랑마라톤이 업힐 대회로 불리는 건  거의 하프 때문인데 반환점 직전  오르막이 가장 세다는 말이 나옵니다.  초반 5km 안팎은 평지와 완만한 내리막이라  페이스가 저절로 빨라지는데 그 기세로 10km 이후 오르막을 맞으면  후반이 무너지기 쉬워요.  책자에 10km부터 다시 오르막이라고 나와 있어서  9.5km쯤 젤을 미리 먹었다는 후기도 있었어요.  급수는 3, 6, 9km에 물, 12km부터  이온음료가 추가되고 14km 지점에 간식이 놓입니다! 10km코스 하프 같은 큰 언덕은 없지만  평지라고 부르기도 어려워요.  오르막과 내리막이 반복되는데  경사가 아주 심하지는 않다는 평이 많고 시작이 내리막이었던 만큼 끝에  완만한 오르막이 길게 이어져  막판에 힘들었다는 후기도 있었습니다.  급수는 3km, 5.3km, 8km 세 곳이에요! 5km코스  하프와 10km의 긴 오르막은 피하지만  운동장 복귀 경사는 똑같이 있어요.  급수는 3km 한 곳이고  완주메달은 반환점에서 받은 손목띠를 반납할 때 받아요 기념품은 아직 미공개 2027 대회 기념품은 공식 홈페이지  기념품소개 페이지에 아직 준비중으로 떠 있어요 🎁  지금 확정된 건 참가자 전원에게  기념품,  안내책자, 번호표가 가고  하프와 10km는 기록칩이 함께 온다는 것 그리고 완주자 전원 메달입니다.  단체와 개인 모두 사전 배부 방식이고,  하프와 10km 완주자는 골인 지점에서  메달과 간식을 받아요.  기록증은 대회가 끝난 뒤 배송됩니다🎉 주차정보 마라톤 당일 생각보다 중요한게 주차인데 대회장인 밀양종합운동장에는  차를 댈 수 없어요 🚗 ㅜ 대구나 울산 방면에서 오면 밀성초등학교와 밀성고등학교,  부산 마산 창원 창녕 방면이면 밀양대, 밀양시청,  밀양스포츠센터를 쓰라고 안내돼 있습니다.  대형버스는 운동장 옆  한국화이바 공장 주차장을 이용하고 대회 전에 발송되는 참가 차량 스티커를  차 앞유리 우측 상단에 붙이면  주차 안내를 받기 수월해요

  바닐라라뗴 3 128 2026.10.06
  

• 러닝전식사 모음집 🍙 단거리, 장거리별 러닝 전 음식 추천 [4]

  러닝 나가기 40분 전인데 배는 살짝 비어 있고  밥을 먹자니 뛰다가 옆구리 아플 것  같을 때가 제일 애매해요.  러닝전식사는 정답이 하나로  정해진 게 아니라 얼마나  오래 뛰는지에 따라 달라져요. 짧게 뛰는 날은 소화 편한 탄수화물을 가볍게,  오래 뛰는 날은 조금 더 일찍 넉넉하게  먹고 나가는 쪽이 편해요.  거리보다 몇 분 뛸지를 먼저 생각해보기 보통 5km와 10km를 단거리로 그 이상을 장거리로 나누는데  여기에 딱 맞춰 생각하면 조금 헷갈려요.  같은 10km라도 45분에 끝내는 사람과  70분 넘게 뛰는 사람은  필요한 에너지가 다르니까요! 그래서 러닝 전 식사는 거리보다  예상 러닝시간과 강도를  같이 보는 게 현실적이에요. 약 30~60분 가볍게 뛰는 날은  단거리 기준으로 60분 이상이거나  템포런, 인터벌처럼 강하게 뛰는 날은  장거리 기준으로 이렇게 잡아두면 결정이 훨씬 쉬워요. 5km 단거리 러닝 식사 추천 단거리러닝식사는 많이 먹는 것보다  배고픔만 살짝 달래는 정도면 충분해요.  30~60분 정도면 몸에 저장된 에너지로도  대부분 버틸 수 있어서 출발 전에 배를 꽉 채울 필요는 없어요. 5km 뛰는데 든든하게 한 끼 먹고 나가면  다리보다 배가 먼저 무거워지는 경우가 많습니다 ㅠ 단거리 러닝 전에 많이 먹는 음식은 이 정도예요 ✅ 바나나 1개 🍌 ✅ 식빵 1~2장 + 잼 ✅ 작은 주먹밥 1개 ✅ 고구마 반 개~1개 ✅ 쌀과자 몇 개 공통점은 소화가 빠른 탄수화물이라는 거예요.  다만 체격, 평소 먹는 양, 위장이 예민한 정도에 따라  맞는 양이 달라서 위 양은 출발점 정도로만 보면 돼요. 러닝까지 남은 시간별로 고르면 편해요 ⏱️ 30분 정도 남았을 때 바나나 반 개~1개,  쌀과자처럼 부담이 적은 걸  소량만 먹는 게 무난해요.  이 타이밍에는 양을 늘리는 것보다  가볍게 넘기는 쪽이 속이 편해요. 1시간 정도 남았을 때 선택지가 조금 넓어져요.  토스트 + 잼, 작은 주먹밥, 고구마  정도가 적당합니다~! 2시간 이상 남았을 때 평소 먹는 가벼운 한 끼도 가능해요.  대신 기름진 반찬이나  양 많은 식사는 피하는 게 좋아요. 이게 정해진 규칙은 아니에요.  30분 전에 주먹밥 먹어도 멀쩡한 사람도 있고  1시간 전 바나나도 부담스러운 사람도 있어서 본인 몸에 맞는 간격을 찾는 게 결국 제일 확실해요. 10km 이상 장거리 러닝 전 식사 추천 장거리러닝식사는  출발 전에 에너지를  충분히 채워두는 게 핵심이에요.  1시간 넘게 달리면 몸에 저장된 탄수화물,  흔히 말하는 글리코겐이 점점 줄어들거든요.  쉽게 말하면 달릴 때 꺼내 쓰는  연료 탱크 같은 거예요. 장거리날은 출발 30분 만에  배가 고파지기 시작하면  남은 거리 내내 그게 신경 쓰임,, 그래서 장거리 러닝 전에는  단거리보다 여유 있게 먹고 대신 1~3시간 전쯤 미리 먹어서  소화할 시간을 두는 방식이 많이 쓰여요.  많이 먹을수록 간격을 더 두고 가벼운 간식이면 조금 더  가까운 시간에 먹어도 괜찮아요. 장거리 러닝 전에  자주 먹는 조합은 이런 것들이에요 ✅ 주먹밥 + 바나나 ✅ 오트밀 + 바나나 🥣 ✅ 베이글 + 잼 🥯 ✅ 흰쌀밥 + 달걀 ✅ 토스트 + 바나나 ✅ 밥 + 평소 먹던 반찬 조금 LSD나 하프 마라톤 대비 롱런처럼  길게 뛰는 날이라면 이 중에서  평소 잘 맞는 조합으로 고르면 돼요. 이건 뛰기 직전에는 조금 조심 😵 러닝 직전에 먹으면 사람에 따라  배가 불편해지기 쉬운 음식들이에요 ✅ 튀김, 치킨처럼 기름진 음식 ✅ 매운 음식 ✅ 평소보다 많이 먹은 견과류 ✅ 콩을 많이 먹는 경우 ✅ 생채소를 한가득 먹는 경우 ✅ 식이섬유 많은 음식 한 번에 많이 먹는 경우 ✅ 처음 먹어보는 음식 견과류, 콩, 채소, 통곡물이  몸에 안 좋은 음식이라는 뜻은 아니에요.  평소에는 잘 챙겨 먹으면 좋은 음식인데  뛰기 직전에 많이 먹으면 지방이나  식이섬유 때문에 소화가 느려져서  달리는 동안 배가 신경 쓰일 수 있다는 거예요. 공복 러닝은 괜찮을까 아침에 짧고 편하게 뛰는 날이나 다이어트 빡세게 하시는 분들은  공복으로 나가는 사람도 꽤 있어요.  컨디션이 괜찮다면 30~40분 조깅 정도는  큰 문제 없이 뛰는 경우가 많아요. 그렇다고 공복 러닝이 무조건 더 좋은 것도 아니고  모두에게 맞는 것도 아니에요.  뛰다가 어지럽거나 힘이 빠지고 페이스가  평소보다 확 떨어진다면  바나나 반 개라도 먹고 나가는 쪽이 편해요.  자고 일어난 아침에는  밤새 에너지가 꽤 빠져 있어서 아침에 장거리를 뛴다면  뭐라도 먹고 나가는 걸 추천해요~ㅎㅎ

  배고papa 5 200 2026.10.06
  

• 영월 옥수수런 11월 개최 확정 🌽 강원도 마라톤 찾고 있다면 2026 옥수수런! [2]

  작년에 티켓이 매진됐던  영월 옥수수런이 올해도 열립니다.  세부 종목이랑 코스, 참가 혜택은  순차적으로 공개된다고 해서  지금 나와 있는 정보와  작년 1회 대회 내용을 같이 묶어봤어요 2026 옥수수런 접수 일정 지금까지 공개된 2회 대회 일정은 이렇습니다 💛 대회일: 2026년 11월 1일(일) 💛 장소: 강원 영월 💛 접수 시작: 10월 3일(토) 💛 접수처: 러너블(runable.me) 💛 마감 선착순 마감일을 따로 정해두지 않았다는 건  정원이 차는 순간 접수가 끝난다는 뜻이에요.  작년 1회 때도 대회 전에 티켓이  전부 팔렸어서 신청할 생각이라면  오픈 당일에 들어가 보는 게  마음 편할 것 같아요 ⏰ 출발 시간, 참가비, 모집 인원은 아직 공개 전입니다 작년 영월옥수수런은 이런 대회! 옥수수런은 영월 청년들이  직접 기획한 러닝 축제예요.  2025년 11월 2일 청령포 일대에서 처음 열렸고  '옥수수런을 준비하는 사람들'이 주최,  영월청년회의소(JCI)가 주관을 맡았어요 전국에서 러너 약 500명이 모였는데  달리기만 하고 끝나는 대회가 아니었어요.  청년 밴드 라이브 공연, 플리마켓, 감성 포토존,  미니 영화제까지 같이 열려서  기록 경쟁보다는 뛰고 먹고 즐기는  시골 축제에 가까운 분위기 🎸 이미지 출처: 쇼르숑일상 러닝 브랜드 에어리안(AIRian)이  공동 후원하면서 상금을 $AIR 토큰으로  지급한다고 해서 화제가 되기도 했어요.  이 후원 구성이 올해도  이어지는지는 아직 발표가 없습니다 종목과 참가비, 작년 기준으로 미리 보기 2026년 참가비는 아직 공개 전이라  아래 내용은 작년 1회 기준으로만 참고해 주세요 💛 종목은 5km와 10km 두 가지였고  두 종목 모두 기록칩으로 기록을 측정했어요. 💛 참가비는 35,000원 기념 티셔츠와 배번호,  기록칩은 미리 택배로 보내주는 방식이 아니라  대회 당일 현장 부스에서 본인 확인 후 나눠줬어요.  완주하면 완주 메달도 받았어요 🎁 현장 수령 방식이 올해도 유지된다면  영월까지 이동 시간을 넉넉하게 잡고  일찍 도착하는 게 좋겠어요! 이미지 출처: 물 흐르듯이 살래용 가을 시즌 막바지에 부담 없이 한 번 더 뛰고 싶은 분,  러닝 입문한 친구랑 같이 갈 대회를 찾는 분께 잘 맞을 것 같아요 당일치기라면 작년처럼 7시 30분  패키지 수령을 기준으로 출발 시간 계산해 보고 1박이 가능하면 청령포나  동강 쪽 여행 일정을 붙여도 좋아요 🍂

  쌀떡파 2 169 2026.10.02
  

• 아디다스러닝화 추천 🖤 아디제로 아디오스 프로3 내돈내산 후기 [2]

  아디제로 아디오스 프로3 살까 말까  4개월간 고민하다 결국 질렀습니다~!!  하프부터 풀코스까지  레이스용 카본화로는 지금 봐도  손꼽히는 신발이라고 생각하구 6분대 편한 조깅용으로는  심심하다는 말 먼저 전달드립니다 ㅎ 아디다스러닝화 중에 프로3 고민하는 분들이  제일 많이 묻는 사이즈, 발볼, 악마의 뿌리 이슈까지  적어볼게요!  👟 아디제로 아디오스 프로3 기본 정보 아디다스 아디오스 프로3는 한마디로  하프마라톤이나 풀마라톤처럼 긴 거리를  빠르게 달릴 때 신는 레이싱화예요.  아디다스 공식 스토어에서도 레이스용,  중립형 러닝화로 분류돼 있어요. ✅ 미드솔에는 라이트스트라이크  프로 폼이 두 겹으로 들어가 있어서  쿠션감과 반발력을 같이 챙긴 편이에요.  => 쉽게 말하면 착지할 때는 충격을 받아주고 발을 뗄 때는 앞으로 튕겨 나가는 느낌을 주는 거예요. ✅ 그리고 일반적인 카본화처럼  카본판 한 장이 들어간 게 아니라  카본 에너지로드 2.0이라는  막대 형태의 구조가 들어가 있어요. => 그래서 아디오스 프로3는  흔히 카본판 대신 카본 막대가  들어간 러닝화라고 설명해요. ✅ 밑창 높이는 뒤꿈치 39.5mm,  앞발 33mm로 꽤 두툼하고  드롭은 6.5mm예요.  => 쿠션이 충분하면서도 앞뒤 높이 차이가  너무 크지 않아 빠른 페이스로 달릴 때  발이 자연스럽게 앞으로  넘어가도록 만든 구조예요. ✅ 무게는 230g 정도라 두꺼운 쿠션을  가진 장거리 레이싱화치고는 가벼운 편이에요.  ✅ 밑창에는 자동차 타이어로 유명한  컨티넨탈 러버를 사용했습니다!   => 젖은 노면이나 코너에서도 접지력을 챙겼어요. 아디제로 프로3 사이즈와 발볼 📏 사이즈는 정사이즈 의견이 제일 많아서 정사이즈 구매하려고했는데 실착해보니..! 발 실측 275mm, 발볼 105mm로  칼발에 가까운 저는 280을  신으면 딱 맞아서 285로 골랐습니다! 👍👍 그리고 프로3 얘기하면   나오는 게 악마의 뿌리예요  맨 앞쪽 끈 구멍 두 개를 고리처럼  붙여놓은 부분이 엄지발가락 위를 눌러서  상처가 난다는 이슈인데,  80km 넘게 신고도 아무 문제 없었습니다..! ㅋㅋ 장에서 신어볼 때 맨 앞 끈 구멍 쪽이  발가락에 닿는지 꼭 확인해보세요 🏁 아디다스프로3 신고 하프 마라톤 완주 발도 편했고 딱히 거슬리는게 없어서 후기라하기에도 머쓱하네요 ㅋㅋㅋ 레이스 페이스를 꾸준히 유지하기 좋고  후반에도 바닥이 넓어서 자세가 덜 무너졌습니다! 그리고 대회 당일 비가 왔는데도 접지력이 너무 뛰어나서 그런지 미끄러질뻔한적도 없고 평소 페이스대로 잘 뛰고 완주했습니다 ㅎ 통기성도 아주 좋았습니다~ 풀마라톤도 원래 설계 목적이 여기라 잘 맞을 것 같아요 대신 허벅지 앞쪽에 쓰는 근육이 달라진다는  후기가 있으니 대회 전에 20~30km 롱런으로  한두 번 적응해두고 끈, 뒤꿈치, 앞쪽 끈  구멍 쪽 쓸림은 미리 체크해두세요

  하나둘셋 3 198 2026.10.01
  

• 📌 2027 마라톤 일정, 접수일자 총정리 (마감 전 대회만) [2]

  내년 봄 대회 하나 잡아두려고  2027 마라톤 일정 찾아봤는데 생각보다  벌써 날짜 뜬 데가 꽤 있네요.  개최일이랑 접수일 공식으로  나온 대회만 날짜순으로 모아봤고  이미 접수 마감된 대회는 뺐어요 📅 접수상태는 10월 1일 기준이에요.  2027마라톤접수 중에서는  대구마라톤 풀코스가 10월 12일로  제일 먼저 열려서 이것부터  체크해두면 좋을 것 같아요 ⏰ 2027 마라톤 일정 2월 대회명 개최일 지역 종목 접수일 접수상태 2027 해남땅끝 전국마라톤대회 2027.02.14 (예정) 해남 5km, 10km, 하프, 풀 접수 일정 미정 일정미정 2027 전마협 청주 무심천 투데이 마라톤대회 (토) 2027.02.20 청주 5km, 10km, 하프 접수 중 (선착순 4,000명 차면 마감) 접수중 2027 전마협 청주 무심천 투데이 마라톤대회 (일) 2027.02.21 청주 5km, 10km, 하프, 풀 접수 중 (선착순 4,000명 차면 마감) 접수중 2027 대구마라톤 2027.02.28 대구 풀, 10km, 건강달리기 풀 2026.10.12 ~ 10.18 10km, 건강달리기 2026.10.26 ~ 11.01 (선착순) 접수예정 2027 마라톤 일정 3~4월 대회명 개최일 지역 종목 접수일 접수상태 제3회 영광 광풍 마라톤대회 2027.03.28 영광 5km, 10km, 하프 접수 중 (선착순 7,000명 차면 마감) 접수중 제9회 오션뷰 기장바다마라톤 2027.04.18 부산 기장 3km 슬로조깅, 10km, 하프 2026.11.01 10:00 (선착순 9,500명) 접수예정 2027 일정 발표 대기 매년 열리고 많이들 찾는 메이저 대회인데  아직 2027 날짜가 공식으로 안 나온 곳들이에요.  발표되면 아래 표에 업로드 하겠습니다~! 대회명 지역 개최일 접수일 JTBC 서울마라톤 서울 2027 일정 미정 접수 일정 미정 춘천마라톤 춘천 2027 일정 미정 접수 일정 미정 경주국제마라톤 경주 2027 일정 미정 접수 일정 미정 부산바다마라톤 부산 2027 일정 미정 접수 일정 미정 제주국제마라톤 제주 2027 일정 미정 접수 일정 미정 희망드림 동계국제마라톤대회 서울 여의도 2027 일정 미정 접수 일정 미정 여기 표에 있는 대회 중에 벌써 신청한 분 있어요?  저는 대구 풀이랑 기장 하프 사이에서 고민 중인데  다른 분들은 2027년 첫 대회 어디로 잡았는지 궁금하네요 👟

  슬랑말랑 3 345 2026.10.01

• 마라톤 당일 아침 식사 어떻게 하시나요? ㅠㅠ [5]

  이번에 아침 일찍 시작하는 마라톤에 처음 참가하는데  마라톤아침식사를 어떻게 해야 할지 고민입니다 ㅠㅠ 평소에는 아침을 잘 안 먹는 편인데 대회 당일에는  빈속으로 뛰면 힘들 것 같아서 뭐라도 먹고 가려고 해요 마라톤아침메뉴 찾아보니까 바나나, 식빵, 주먹밥처럼  가볍게 먹는 분들이 많던데 뛰다가 체력 고갈될까봐 걱정..ㅋㅋ 긜고 보통 마라톤아침식사메뉴는 출발 몇 시간 전에 드시나요? 그리고 10km나 하프 뛰시는 분들은  마라톤아침메뉴추천으로 어떤 음식이  제일 무난했는지도 궁금합니다 대회 당일 실제로 먹어봤을 때 든든하면서 속 편했던 메뉴 있으면 추천 부탁드려요!

  트로피카나 7 275 2026.09.30

• ⏱️ 러너스하이 몇 분 뛰어야 올까? 뜻부터 세컨드윈드와의 차이까지 [2]

  뛰다 보면 숨은 여전히 찬데  이상하게 기분이 괜찮아지고  집에 들어가기 싫어지는 순간이 있습니다!! ㅋㅋㅋ 전 얼마전에 이게 그냥 제가 러닝에 드디어 미쳣나보다 라고 생각했는데 주변에서 러너스하이 온거라고 그러더라구여? 그래서 러너스하이 찾아보다가 흥미로워서 정보 긁어왔습니다~! 러너스하이 뜻 러너스하이는 어느 정도 시간 동안  계속 달린 뒤에 찾아올 수 있는 느낌?이에요.  ✅힘든 게 덜 신경 쓰이고,  ✅기분이 좋아지거나 편안해지고 ✅조금 더 뛰고 싶어지는 그런 느낌! 근데 이게 사람마다 진짜 달라요.  기분이 살짝 좋아지는 정도로 끝나는 사람도 있고 다리 무거운 게 덜 느껴지는 걸로 아는 사람도 있어요.  머릿속이 조용해지면서 걱정거리가  가라앉는 쪽으로 느끼는 사람도 있습니다! ✅거칠던 숨이 가라앉고 발이 알아서  굴러가는 느낌이었다는 사람 ✅몸은 분명 힘든데 이상하게  포근했다는 사람이 있어요.  ✅뛰는 중엔 모르겠는데 끝나고 나서  개운함이 확 몰려왔다는 사람도 있고요 러너스하이 검색하면 영화처럼  황홀해지는 장면을 상상하게 되는데 실제로는 생각보다 조용하게 지나가는  경우가 많은 것 같아요..ㅋㅋㅋ 한 번 오면 바로 안다는 말도 꼭 맞진 않음 ✨ 러너스하이, 몇 분 뛰면 오는 걸까 결론부터 말하면 정해진 시간은 없어요.  다만 너무 힘들지 않은 강도로  20분에서 한 시간 사이 정도 쭉 이어서 뛰었을 때  이런 기분 변화가 나타났다는 경우가 많아요 30분 얘기가 많이 도는 이유도 비슷해요.  적당한 강도로 30분쯤 뛰었을 때  기분이 좋아졌다는 결과나 경험담이 많아서  그 숫자가 기억에 남은 거예요.  어떤 실험은 45분을 뛰게 했고 마라톤 풀코스를 뛰면서 확인한 경우도 있어요.  그러다 보니 글마다  숫자가 다르게 적혀 있는 거예요.  그 시간이 지나야 러너스하이가  켜진다는 뜻으로 받아들이면 안됩니당!^^ 풀코스 뛰는 러너들을 확인해 본 경우엔  기분과 관련된 물질이 레이스 내내 조금씩 올라가고  끝나고 한참 뒤까지 높게 유지됐대요.  몇 분에 딱 켜지는 스위치라기보다  서서히 차오르는 쪽에 가까울 수 있다는 얘기예요 그날 컨디션도 크게 작용해요.  전날 잠을 설쳤는지, 날이 덥고 습한지,  요즘 스트레스가 많은지, 평소 얼마나 뛰어왔는지에 따라  같은 사람도 매번 달라요.  몇 분이면 온다는 공식이 있으면  제일 편할 텐데 그런 건 없음 ㅋㅋ 5km 뛰어도 아무 느낌 없는 게 이상한 건 아님 몇 km부터 오냐는 질문도 많은데  이것도 딱 정할 수가 없어요 같은 5km라도 25분에 끝내는 사람이 있고  40분 넘게 뛰는 사람이 있어요.  같은 사람이어도 편하게 조깅한 날이랑  기록 욕심낸 날은 완전히 다른 운동이고요.  그래서 거리보다 얼마나 오래,  어느 정도 힘으로 뛰었는지가  더 중요할 수 있어요 강도도 셀수록 잘 오는 건 아니에요.  전력질주나 빡센 인터벌은  너무 힘들어서 기분 좋아질 틈이 없어요.  반대로 걷는 수준으로 가벼우면  비슷한 반응까지 안 갈 수 있고요.  강도를 나눠서 뛰게 해보면  중간 정도 강도에서  반응이 제일 뚜렷하게 나왔대요 그럼 천천히 뛰면 안 오냐 하면 그것도 아니에요.  천천히의 기준이 사람마다 달라서 러닝 시작한 지 얼마 안 된 분한테는  느린 조깅이 이미 충분한 강도일 수 있어요 몸이 갑자기 편해진 건 세컨드윈드일 수도 💨 뛰기 시작하고 초반엔 오늘 왜 이렇게 힘들지 싶다가  어느 순간 몸이 풀리는 느낌 있잖아요.  이걸 러너스하이로 아는 분이 많은데  세컨드윈드일 수도 있어요 세컨드윈드는 초반 힘든 구간을 넘기고 나서  갑자기 좀 편해지는 걸 말할 때 많이 써요.  숨이 자리를 잡고, 근육이랑 심장도 운동에 맞춰지고 리듬이 붙으면서 같은 속도인데  덜 힘들게 느껴지는 거예요 다만 세컨드윈드도 원인이  딱 하나로 정리된 건 아니에요.  몸이 에너지 쓰는 방식이 바뀌어서라는 말도 있고 숨이랑 몸 상태가 균형을 찾아서라는 말도 있어요.  한참 뛰다가 완전히 지친 뒤에  다시 힘이 나는 순간을 세컨드윈드라고  부르는 사람도 있어서 쓰임이 조금씩 달라요 러너스하이 VS 세컨드윈드 세컨드윈드는 몸이 편해지는 쪽이고 러너스하이는 기분이 달라지는  쪽이라고 보면 이해하기 쉬워요 세컨드윈드는 아까까진 숨차고  다리 무거웠는데 이제 좀 살 것 같다에 가까워요.  러너스하이는 여전히 힘든데 기 분이 묘하게 좋고 조금 더 뛰고 싶다에  가까운 느낌~! 실제로는 둘이 이어서 오기도 해요.  몸이 먼저 풀리고 그 상태로 편하게 계속 뛰다 보니  기분까지 좋아지는 거죠.  러너스하이 느끼려고 오래 뛴다? 러너스하이 한번 느껴보겠다고  평소보다 훨씬 무리해서 뛰는 건 말리고 싶어요 장거리 뛰어본 적 없는데  갑자기 20km 도전하기, 무릎이나 발목 아픈 걸  참고 계속 뛰기, 물도 안 마시고 버티기,  한여름 한낮에 오래 뛰기 하는 분들도 계시던데 이런 건 러너스하이보다 부상이나  탈수가 먼저 올 확률이 높아요 러너스하이는 아픈 걸 덜 느끼게 만드는 쪽으로  작용할 수 있어서  몸이 보내는 신호를  놓칠 수도 있다는 것도 알아두면 좋아요 러너스하이는 목표로 잡고 쫓아가는 거라기보다  꾸준히 뛰다 보면 가끔 찾아오는 거에 가까워요. 🤗

  육포짱 1 138 2026.09.30
  

• 구미러닝코스 2곳 소개 💨 금오천, 낙동강체육공원 러닝후기 [2]

  구미산 지 30년이 넘어가고 있네용..ㅎㅎ 얼마전부터 러닝 시작했는데  개인적으로 맘에 들었던!! 구미에서 제일 잘빠진 러닝코스들 2곳 소개해보려고 합니다! 구미 금오천 러닝코스 🌙 금오천은 금오산 아래쪽, 금리단길 근처를 흐르는 하천이에요.  금오천1교부터 올림픽교까지는  구미시에서 산책로를 따로 정비해놨어요. 제일 끌렸던 건 조명이에요.  이 구간에 LED 경관조명을 설치해서  해 질 녘부터 자정까지 켜둬서 야간러닝을 즐기는 저에겐 완전 굿이였던곳... 거리는 길지 않아요.  벚꽃길 기준으로 약 2km 남짓이라 한 번 왕복하면 4km 조금 넘는 정도예요. 5km 채우려면 조금 더 돌아야 하고 10km는 여기만으로는 좀 지루할 것 같아요..ㅋㅋ 하나 단점이 있긴한데 금오천은 금오산에서 내려오는 물길이에요.  지도로 보면 산 쪽으로 거슬러  올라갈수록 완만하게 오르막이 될 수 있어요. 완전 평지라고 생각하고 가면  갈 때보다 오는 길이  훨씬 가볍게 느껴질 수도 있어요 ㅋㅋ 구미 낙동강체육공원 러닝코스 여기는 완전 다른 스케일이에요. 강변 산책로가 15.4km, 자전거길이 11km예요.  5km, 10km는 반환점만 정하면 끝이에요. 실제로 구미 러닝크루 분들이 체육공원에서  러닝 엄청 하시더라구요?!?!  장거리 훈련 장소로도 쓰이는 코스래용 남구미대교 쪽이 개방감 최고bbb 강 보면서 쭉 뻗어 뛰는 느낌은  금오천이랑 비교가 ㄴㄴ..ㅋㅋ 💨 대신 그늘은 금오천보다 적을 것 같아서  여름 한낮엔 좀 각오해야 할 듯해요.

  마이구미 6 221 2026.09.29
  

• 📌 2026 서울라이프마라톤 접수 시작, 일정과 참가비부터 종목별 코스 난이도까지 [3]

  2026 서울라이프마라톤 대회는 지금 접수 중이에요.  9월 29일 기준으로 하프, 10km, 5km 세 종목  모두 신청이 열려 있습니다~!  서울라이프마라톤 접수 & 취소 & 환불방법 이번 대회 오픈 공지는 9월 11일에 올라왔고 공식 참가권 페이지에는 접수 마감일이  따로 적혀 있지 않아요.  대신 꼭 기억해야 할 시간이 하나 있어요.  10월 12일 월요일 오후 5시!! 이 시간 전까지는 마이페이지에서 취소하면  전액 환불이 되고, 코스나 티셔츠 사이즈를 바꾸고 싶으면  취소 후 다시 신청하면 돼요.  5시가 지나면 취소, 환불, 사이즈 변경,  코스와 그룹 변경이 전부 막혀요 ⚠️ 2026 서울라이프마라톤 기본정보 대회개최날짜는 11월 21일(토)입니다! 집결지는 서울 마포구 월드컵로 251,  상암 평화의공원 평화광장이에요.  리셉션과 물품보관소는  오전 7시에 열리고 대회는 낮 12시에 끝나요 출발시간은 한 차례 변경 공지가 있었어요.  하프는 7시 50분에 전체가 한 번에 출발하고 10km와 5km는 8시부터 현장 안내에 맞춰  10km A그룹, B그룹, C그룹, D그룹 순서로  나간 뒤 마지막에 5km가 출발해요.  10km A그룹은 목표 기록 60분 이내인  사람만 신청할 수 있으니 그룹 고를 때 체크하세요. 제한시간은 하프 3시간, 10km 1시간 30분,  5km 1시간이에요.  기록은 출발선을 지나는 순간부터 재는 넷타임 방식이라  뒤쪽 그룹이라고 손해 볼 일은 없어요.  공식 안내에는 출발 30분 전 도착을 권하고 있고 출발 시간을 놓치면 참여가 제한될 수 있다고 적혀 있어요 서울라이프마라톤 참가비, 기념품 참가비는  하프 59,000원, 10km 55,000원,  5km 49,000원이에요.  종목 간 차이가 1만 원 안쪽이라  거리 고민 중이라면 가격보다는  지금 몸 상태로 고르는 게 맞아요~! 기념품은 사전 배송과 현장 수령으로 나뉘어요.   11월 9일부터 기능성 폴리 소재 공식 티셔츠와  기록칩이 붙은 배번호표가 순차 발송돼요.  배번호표와 칩은 재발급이 안 되니까  택배 받자마자 칩이 제대로 붙어 있는지 확인해 두세요. 완주하면 메달과 온라인 기록증이 나오고 기념품 수령소에서 잔치국수 한 그릇과  찹쌀꽈배기를 받아요 🍜  원래는 주먹밥이었는데  꽈배기로 바뀌었다는 공지가 올라왔어요.. 넘 귀엽!!! 국수집과 기념품 수령소는  9시부터 12시까지 운영해요   메달 각인 부스는 무료예요.  8시 30분부터 12시까지 현장 선착순이고  조기 마감될 수 있어서, 기록을 새기고 싶다면  완주 후 바로 줄 서는 쪽이 나아보이네요^^ 서울라이프마라톤 종목별 코스 난이도 세 종목 모두 평화광장에서 출발해  별자리 광장과 하늘공원 입구를 지나  다시 행사장으로 돌아오는 왕복 코스예요.  <5km 코스> 하늘공원 입구를 지나 난지천공원 2주차장  부근에서 2.5km 반환해요.  작년 가을 참가 후기를 보면 광장을 빠져나와  구름다리를 건넌 뒤 하늘공원 쪽으로 2km 가까이  곧게 뻗은 숲길이 이어지는데 이 구간은 살짝 경사진 정도로 묘사돼 있어요.    5km는 그 뒤에 나오는 노을공원 오르막과  흙길 전에 돌아오기 때문에 세 종목 중 부담이 가장 적어요.    제한시간도 1시간이라 걷뛰로도 충분히 들어올 수 있어요 <10km 코스>   노을공원까지 들어가 5km 지점에서 반환해요.  2025년 가을 대회 10km 후기에서  가장 많이 나온 이야기가 바로 여기예요.  노을공원에 들어서면 오르막이  한 번이 아니라 여러 번 나오고  반환점 앞뒤로 포장이 끝난 흙길이  1km 남짓 이어져 마른 날엔  먼지가 꽤 일었다고 해요.  어떤 참가자는 후기 제목에 "업힐 지옥"이라고  적었을 정도예요.  반대로 돌아오는 길은 아스팔트 내리막이  이어져서 후반에 페이스를 끌어올리기  좋았다는 기록도 있어요.  전반은 버티고 후반에 당기는 운영이 맞는 코스예요 <하프 코스> 노을 그린에너지 부근까지 갔다가 행사장으로  돌아오는 구간을 2회 왕복해요.  공식 코스상 10km와 같은 하늘공원, 노을공원  방향 길을 쓰기 때문에 10km 후기에 나온  오르막 구간을 두 바퀴에 걸쳐 반복해서 만나게 돼요.  반환을 여러 번 하니 턴 구간에서  속도가 끊기는 것도 감안해야 해요.  1차와 3차 반환점에서 에너지젤을 나눠주고 제한시간이 3시간이라 컷오프 압박은 크지 않은 편이에요.  다만 평지 PB 코스를 기대하고 신청하면 생각과 다를 수 있어요 작년 가을 상암 코스 10km 뛰어본 분들,  노을공원 오르막이랑 흙길 체감이  어느 정도였는지 궁금해요.  올해 하프로 올릴지 10km로 갈지  아직 고민 중이라면 지금 어느 쪽으로  기울어 있는지도 같이 남겨주세요~~!

  재현 5 134 2026.09.29
  

• 10월 11일 같이 뛸 사람🏃🏃‍♀️🏃‍♂️💨💨 [1]

  큰별쌤 최태성이 응원하고, 스페셜 게스트 러너 강철부대W출연진과 함께하는 2026 대학생RUN! ✅ 2026.10.11. 오전 8시 30분 출발  ✅ 구일역(1호선) 안양천 축구장  ✅ 코스 : 5km, 10km *버츄얼런, Walking Zone 운영 ✅ 참가비 : 50,000원  ✅ 참가자 혜택 : 기념 티셔츠, 참가자 메달, 배번호 및 러닝 기록 제공 (제휴 단체 소속 회원일 경우, ‼️참가비 10% 할인으로 45,000원‼️)  ➡️ 마라톤 신청 : https://www.univrun.co.kr/ *홈페이지의 제휴 단체 탭에서 제휴 단체를 확인하세요.  독립유공자 후손 기부 마라톤 - 2025 대학생RUN에 이어, 2026년에도 다시 이어집니다! 올해 「2026 대학생RUN」은 함께 달리며 독립유공자 후손을 위한 기부에 참여하고, 독립운동의 역사를 기억하며 그 정신을 이어가는 뜻깊은 러닝 프로젝트로 진행됩니다. 「2026 대학생RUN」에 여러분을 초대합니다. 많은 관심과 신청 부탁드립니다.  [주요 프로그램] • 5km, 10km 러닝 (스페셜 게스트 러너 : 강철부대W 출연진 곽선희, 한수빈, 조아라) • 독립유공자유지계승유족회 및 참여형 부스 • 클로징콘서트 : 코스튬 콘테스트, 치어리딩 공연 등 • 다회용컵 급수대 운영 인스타그램 @univ_run 주최ㅣ대학문화유니온, 사단법인 독립유공자유지계승유족회 주관ㅣ2026 대학생RUN 기획단 및 서포터즈  미디어파트너ㅣG밸리타임스 ☎️ 대회문의 : 010-4207-0516 (2026 대학생RUN 기획단 단장) 여러분의 많은 관심과 참여를 부탁드립니다. #역사를_잇다 #내일을_달리다 #대학생 #마라톤 #기부러닝

  KR99LQKR 1 43 2026.09.29
  

• 여주러닝코스 추천 BEST 2 🌅 신륵사강변, 여주금강(금은모래강변공원) 러닝코스 [1]

  요번 추석 여주 가는 김에  러닝화 챙겨갈까 하다가 막상 어디를 뛰어야 할지 몰라서  여주러닝코스를 꽤 오래 찾아봤어요.  서울처럼 정리된 글이 많지는 않더라고요.  그래서 블로그랑 러닝 릴스까지 같이 봤는데  결국 두 군데로 좁혀졌어요.  신륵사 강변이랑 강 건너  금은모래강변(금강) 쪽~!! 러닝 릴스 중에도 여주 가면  강천보에서 신륵사 쪽으로 뛰는 코스 추천하는 게 있어서, 남한강 따라 뛰는 게  여기선 거의 정석인 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ 신륵사 & 남한강 출렁다리 러닝코스 신륵사 관광지 주차장이 무료라서  차 가져가면 일단 여기 세우고  시작하는 게 편합니다! 신륵사는 산속 절이 아니라 강가 평지에 있어서 주차장에서 절 입구까지 경사가  없어서 좋을듯요~! 전 뚜벅이라 오학동 공원에서 걸어서 출발했어요 ㅋㅋㅋ 오학동공원에서 신륵사 출렁다리쪽까지 5km 나와서 이 코스 추천드립니다 bb 신륵사는 산속 절이 아니라 강가 평지에 있어서 주차장에서 절 입구까지 경사가  없어서 좋았습니다🔥 그리고 출렁다리도 있는데 밤에 보니까 너무이쁘더라구여 ㅎㅎ   올라가진 않았지만 다음에 오게된다면 올라가보고싶네용 금은모래강변 러닝코스 여주금강(금은모래강변)은 공원 안에  1.2km짜리 순환 산책로가 있어요.  자전거길이랑 황톳길이 같이 깔려 있는 구조예요.  산책로가 공원 시설보다 조금 높게 나 있어서 돌면서 강이 잘 보입니다! 벤치랑 쉼터도 중간중간 있고요. 4바퀴 조금 넘게 돌면 5km라서  페이스 연습하기엔 오히려  이런 짧은 순환 코스가 편해요.  10km 넘기려면 자전거길 따라 쭉 거리를 더 늘리고 싶으면  남한강자전거길을 따라 길게 빼면 돼요.  여주 세종대왕 마라톤도 이 강변  자전거길을 따라 여주보,  이포보 구간을 달리는 대회예요. 그 대회 10km 코스 기록을 보면  누적 상승고도가 71m 정도 찍혀 있어요.  완전 평지라고 생각하고 가면 중간중간 둑이나  보 근처에서 조금 당황할 수도 있을듯합니다^^;;  크게 힘든 수준은 아니어도 돌아오는 길엔  은근 체감될 것 같아요 💨

  루비루 2 157 2026.09.28
  

• 🥋 2026 아디다스 도복런 With KTA 일정, 코스, 기념품 총정리 | 태권도복 입고 달리는 하남 이색마라톤? [1]

  도복 입고 5km, 10km를 달리는  대회가 올해 하남에서 열려요 🥋  사실 도복은 권장사항입니다! 요즘 뜨는 마라톤이라 일정부터 코스, 기념품 등 그 외 정보들까지 정리해볼게요~ 아디다스도복런 기본정보 대회일은 2026년11월 1일 일요일  출발은 오전 8시예요 장소는 하남 미사경정공원입니다 접수기간은 9월 16일부터 10월 18일까지 9월 28일 기준으로 아직 접수 기간 안이지만  모집 인원 5,000명 선착순이라  자리가 먼저 차면 마감일 전에 닫힐 수 있어요 참가비는 5K와 10K 모두 50,000원으로 같아요.  주최는 ㈜제우인터내셔날,  주관은 아디다스 컴뱃스포츠와  대한태권도협회(KTA)이고  IBK기업은행이 후원에 이름을 올렸어요 아디다스도복런 코스: 5K, 10K 공식 안내 기준으로 5K는 미사경정공원 한 바퀴 10K는 같은 코스를 두 바퀴 돌아요.  경정장 물길 길이만 2,212m인 곳이라  한 바퀴 규모가 꽤 큰 편이에요 5K 코스는 공원 안 수변길을  한 번만 도는 구조예요.  공식 안내나 공원 소개에서 눈에 띄는  오르막 구간 언급은 따로 없고 이 수변 산책로에서 열리는 다른 대회들도  고저차가 작은 길로 소개하고 있어요.  주최 측도 5K를 가족과 함께 완주하는  종목으로 잡아두었으니 아이와  같이 뛰거나 첫 대회라면 이쪽이 편해요 10K는 같은 루프를 두 번 도는 만큼  신경 쓸 부분이 따로 있어요.  10K A조가 8시에 출발하면 5km를  25분에서 30분 사이에 통과하는 주자는  딱 5K C조가 나가는 8시 25분 무렵 두 번째 바퀴에 들어가요.  가족 단위 5K 참가자들과 길을 나눠 쓰게 되니까  두 번째 바퀴에서는 추월할 공간을 미리 보면서 뛰는 게 좋아요 참가대상 및 복장 규칙은 이렇게 참가 대상은 태권도 유급자, 유단(품)자,  그리고 그 가족이에요.  세부 연령과 보호자 동반 기준은  최종 참가 안내에서 따로 공지된다고 돼 있어요 복장은 태권도복 착용 권장이고 브랜드는 무관이에요.  아디다스 도복이 아니어도 되는 거죠.  대신 신발은 안전 때문에 러닝화나  운동화를 반드시 신어야 해요 도복을 입으면 배번호도 도복 상의 앞면에 달게 되는데 뒷면 기록칩이 접히지 않도록  평평한 자리에 고정하는 게 안전해요 아디다스도복런 기념품 참가비 50,000원에는  아디다스 컴뱃 티셔츠, 완주 메달, 배번호,  온라인 기록증, 완주 간식!!  실물 상장은 없어요 기념품은 대회 전에  택배로 먼저 보내주는 방식이에요 📦  최종 구성과 배송 일정은  9월 28일 기준 아직 운영 공지 전이에요

  태껀 2 94 2026.09.28
  

• 판교러닝코스 어디 뛰지? 🌿 화랑공원, 운중천, 테크노밸리 러닝 코스 [1]

  판교에서 퇴근하고 바로 뛸 곳을 찾으면  탄천 얘기만 엄청엄청 나오지않나요?...?  근데 탄천까지 가기는 애매한 날도 있잖아요.  그래서 제가 자주 뛰는 판교러닝코스 운중천, 화랑공원, 테크노밸리 쪽을  소개해드리려고 갖고왔습니다~! ✅ 판교 화랑공원 화랑공원 생태호수 순환 코스는  한 바퀴가 4.5km 정도예요.  하천 쪽으로 안 빠지고 공원 안쪽을  크게 도는 코스라 두 바퀴 돌면 9km가 나와요. 포장길이 잘 정비돼 있다고 해서  발 디딜 때 신경 쓸 게 적어 보여요.  그리고 메타세쿼이아 같은  나무가 길 양옆으로 쭉 서 있는데 가을에 주황색으로 물들면  진짜이쁩니다 !!! 공원 안에 화장실이랑 샤워장도 있어서 전 자주 가는 러닝코스 중 하나에요.  다만 공원 전용 주차장은 없어서 판교역 쪽에서 걸어오는 게 편할 거예요.  ✅ 퇴근런이면 테크노밸리 & 금토천 판교 테크노밸리와 금토천 수변 코스는 5km 정도예요.  금토천 수변 산책로를 따라 뛰는 시티런 코스인데 퇴근한 직장인들이 밤에 많이 뛰어요 ㅎ 회사가 테크노밸리 안이면  가방만 두고 바로 나와서 5km  한 번 채우기 딱 좋은 거리예요.  대신 퇴근 시간대엔 같은 생각 하는 사람이 많을 테니  기록 욕심은 조금 내려놓고 가는 게 맘 편할 거예요. ✅ 오늘은 좀 길게 뛰고 싶다 싶으면 운중천 운중천과 탄천 코스는 거리를 정해두지 않은 게 특징이에요.  운중천에서 출발해 금토천을 지나 탄천까지 하천 길이 이어져서 5km에서 돌아와도 되고 10km 넘게 뻗어도 돼요 💨 자전거도로랑 산책로가 따로 잘 정비돼 있고 길도 평탄한 편입니다~! 탄천까지 가면 자전거가 확 많아지니까  뒤에서 벨 소리 나면 옆으로 비켜주는 것만 신경 쓰면 될 듯?? 운중천 전체 길이가 8km 정도라서  LSD나 장거리 연습하는 날엔  판교러닝코스 중에서 여기가 제일 답이에요. 

  세은 2 218 2026.09.23
  

• 🏃 2026 제대군인 주간 | IT’S MY RUN 참가자 모집 [2]

  “나는 ________ 달립니다.” 각자의 새로운 출발과 다짐을 담아 반포한강공원에서 함께 달리는 4KM FUN RUN, IT’S MY RUN 참가자를 모집합니다. 기록과 순위를 겨루는 레이스가 아닌, 제대군인과 시민이 함께 달리며 새로운 시작을 응원하는 4KM 펀러닝입니다. 📍 행사명 2026 제대군인 주간 「IT’S MY RUN」 📅 일시 2026. 10. 6.(화) 📍 장소 반포한강공원 일대 🏃 코스 2KM/ 4KM FUN RUN 리워즈 -레이스백 -"나는 _______ 달립니다." 배번호 -군번줄 메달 -블랙핑크 마스크팩 -VT코스메틱 에센스 세트 -셰프의 군대리아 제공 🏃참가 신청 링크 https://forms.gle/uMVcLsmVxKUidoqE9

  2026제대군인주간 4 453 2026.09.23
  

• 반포종합운동장러닝 후기 🏃‍➡️ 서울러닝코스 중 제일 추천하는 이유 [2]

  요즘 반포종합운동장러닝이 왜 이렇게 뜨나 했는데 뛰고오니까 이유가 좀 확실하더라 ㅋㅋ  러닝하는 사람 늘면서 서울러닝코스 중에서도  여기 트랙이 거의 성지처럼 얘기되고 있어.  영상 후기 보면 저녁 시간대 트랙에  사람이 진짜 빽빽하게 도는 장면이 자주 올라오던데 날씨 풀리니까 많긴하더라  ✨ 반포종합운동장 러닝 후기 반포종합운동장 안에 400m 트랙이 있는데 신호도 없고 노면도 평평해서 페이스 잡거나  인터벌 하기 좋음!! 그래서 기록런이나 훈련하는 사람들이 몰리는 듯.  근데 딱 그게 문제이기도 해 😵  평일 퇴근 시간대나  주말 저녁엔 사람이 너무 많아서  내 페이스대로 도는 게 애매했음... 기록 신경 쓰는 날이면 오히려 좀 이른 아침이나  사람 빠지는 시간 노리는 게 나아 보였어. 👍 5km는 트랙에서, 더 뛸 거면 한강으로 빠지기 바로 옆이 반포 한강공원이라  이 조합이 편해 보이더라.  트랙에서 몸 좀 풀고 5km 정도 채운 다음 더 길게 가고 싶으면 한강 쪽으로 나가는 식 나는 잠수교쪽으로 잘 빠져나가는데 잠수교 근처로 도는 루프가 대략 5~6km 정도 나오고  노들섬 쪽까지 길게 빼면 9~10km 만들기 괜찮음! 한강 구간은 신호 없이 쭉 이어져서  리듬 안 깨지는 게 장점..ㅋㅋㅋ 💖 반포종합운동장 추천하는 이유 솔직히 붐비는 건 진짜 붐비는데.. 근데 뒤집어 보면 그만큼 같이 뛰는 러너가 많다는 거라 혼자 뛰면 늘어지는 사람한테는  오히려 페이스 자극받기 좋아 ㅋㅋㅋ 그리고 여긴 야간런으로 유명한 데라  조명은 잘 돼 있는 편이야  특히 한강 쪽으로 나가면 세빛섬이랑 반포대교 보면서  뛰는 구간이 예쁘.. bb 대신 자전거 도로랑 겹치는 구간은  밤에도 자전거 빠르게 지나가니까  라인 신경 쓰는 게 좋아 보였어. 화장실, 편의점, 음수대 다 한강공원 쪽에  잘 깔려 있어서 물 떨어질 걱정 없고,  주차도 한강공원 공영주차장 쓰면 돼 🚗  대중교통으로 오기도 편해서  차 없이 오는 사람도 많더라.  서울러닝코스 중에 길 신경안쓰고 달리고싶은 사람들은 무조건 반포종합운동장 추천!

  지니지닝 2 157 2026.09.22
  

• 서울빵빵런 2026 접수 시작 🥐 역대급 코스에 기념품 확정! [2]

  서울빵빵런2026 접수가 9월 21일 오후 3시에 열렸어요.  빵 좋아하는 러너들 사이에서 이름이 돌던  그 대회가 올해는 서울 뚝섬한강공원에서 열립니다.  완주하고 받는 빵 때문에 벌써 달력에  표시해두는 분들이 보이더라고요 🍞  접수 일정부터 참가비 기념품까지 하나씩 정리해보겠습니다. 서울빵빵런 2026 일정, 접수방법   대회는 2026년11월 14일 토요일! 서울 뚝섬한강공원 수변무대에서 진행됩니다.  접수는 9월 21일 오픈해서 지금 신청받는 중이에요.  공식 홈페이지에서 원하는 코스와 출발 그룹을 고른 다음 성함과 성별, 티셔츠 사이즈를 넣으면 신청이 됩니다.  티셔츠와 배번호표는 미리 배송되니까  신청할 때 사이즈를 잘 골라두는 게 좋아요. 서울빵빵런 종목, 참가비 종목은 5K와 10K 두 가지예요.   참가비는 두 코스 모두  59,000원으로 같습니다.  서울빵빵런이 역대급 기념품? 일단 참가자 전원에게 공식 티셔츠가 나옵니다.  남녀 공용 기능성 소재라 대회 날 입고 뛰기 좋아요.  여기에 배번호표와 기록칩, 완주메달,  빵을 담아갈 빵가방까지 들어있습니다 ㅋㅋ 빵빵런은 항상 기념품들이 너무 귀여운거같아요... 참가비 하나로 이만큼 챙겨주는 셈이에요 🎁  이 대회의 진짜 포인트는 서울 Pick 빵 4종인데 하츠 베이커리의 완두 크치 쫀득빵,  나폴레옹과자점의 소보로 in 소보로, 소금빵,  삼정수제강정의 딸기모찌로 구성돼요. 삼정 수제강정 진짜 맨날 먹고 싶었는데 😭😭😭  빵다나는 별도 구매입니다.  티셔츠와 배번호표는 11월 3일부터 순차 배송되고, 빵은 대회 당일 현장에서 받습니다. 서울빵빵런 코스: 뚝섬 한강?! 서울빵빵런 10K 코스는  뚝섬 수변무대 행사장에서 출발해  올림픽대교 방향으로 나갔다가  광진정보도서관 근처에서  돌아오는 한강변 왕복 코스예요.  5k는 잠실대교, 잠실철교까지 갔다가 다시 돌아오는 코스입니다~! 러너들한테 정말 인기있는 코스라 이번 빵빵런도 인기 장난 아닐거같아요...💪 강을 옆에 두고 달리는 구간이라  풍경 보는 재미가 있어요 🗺️  코스 안내에는 10K 제한시간이  1시간 30분으로 나와 있어요.  큰 오르막에 대한 안내는 따로 없지만 출발 그룹 시간이 밀리면 안 되니  대회 당일 도착 시간을 여유 있게 잡는 게 좋아요. 서울 빵빵런 신청 전에 이건 체크 취소와 환불은  10월 2일 금요일 오후 5시까지 가능하고 이때까진 전액 환불돼요.  그 이후에는 취소와 환불은 물론  티셔츠 사이즈나 코스, 그룹 변경도 안 되니  신청할 때 한 번에 정하는 게 좋습니다.  유모차나 반려견 동반 참가는 안 되고 대회 당일 물품보관소는 무료로  오전 7시 30분부터 낮 12시까지 운영해요.  급수대는 코스 안에 마련됩니다. 강릉빵빵런 참가했을때도 너무재밌게 잘 뛰고왔는데 드디어 서울에도 열리네요..ㅎㅎ 전 10k 신청했는데 여러분은 어떤 종목 신청하실건가요~? 댓글로 알려주세요!

  올해는완주 2 201 2026.09.22