'더 레이스 광주 10K' 검색 결과
대회 검색 결과
- 11/15 일모집 마감 진행 예정 대회 5km 10km
2026 9회 서울평화마라톤
서울 영등포구 문래동5가 31
접수 2026.07.08~10.16
- 10/5 월모집 마감 종료된 대회 5km 10km
런센스 2026
서울 마포구 월드컵로 251
접수 2026.07.08~선착순
- 11/22 일
모집중 모집 마감일 2026.11.15 18:002026 평화의숲 마라톤
서울 마포구 월드컵로 251
접수 2026.08.03~11.15
- 10/10 토모집 마감 종료된 대회 5km 10km
2026 제주풍차런
제주특별자치도 제주시 한림읍 한림해안로 141-3
접수 2026.07.08~09.04
- 10/25 일선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km 기타
2026 부산바다마라톤
부산 해운대구 우동 1500
접수 2026.07.28~선착순
- 10/25 일모집 마감 진행 예정 대회 5km 10km 하프
제19회 청도반시 전국마라톤
경북 청도군 화양읍 청려로 1848
접수 2026.07.01~08.28
- 10/10 토모집 마감 종료된 대회 5km 10km
2026 연수 꿈이음길 러닝대회
인천 연수구 선학동 231
접수 2026.09.14~선착순
- 10/3 토모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프
제 25회 김제새만금 지평선 전국마라톤대회
전북특별자치도 김제시 도작로 220
접수 2026.05.20~선착순
- 10/24 토선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km
2026 하남 어텀 패밀리 마라톤
경기 하남시 미사대로 505
접수 2026.07.07~선착순
- 10/12 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km
2025 핑크런
서울 마포구 성산동 390-1
접수 2025.07.25~08.12
- 11/15 일
모집중 모집 마감일 2026.11.08 23:592026 청춘레이스
서울 성북구 석관동 375
접수 2026.10.01~11.08
- 10/9 금모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프 기타
제26회 홍성마라톤대회
충남 홍성군 홍성읍 소향리 397-118
접수 2026.03.25~선착순
- 11/8 일선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km 하프
2026 경북도청 신도시 마라톤
경북 안동시 풍천면 갈전리 1657
접수 2026.09.01~선착순
- 11/8 일모집 마감 진행 예정 대회 5km 10km
제 26회 안성맞춤 전국 마라톤대회
경기 안성시 보개면 남사당로 198
접수 2026.09.01~09.30
- 11/14 토
모집중 모집 마감일 2026.10.23 23:592026 통큰런
서울 마포구 월드컵로 251
접수 2026.09.14~10.23
- 10/31 토모집 마감 진행 예정 대회 5km 10km
보문나이트런 with 월리
경북 경주시 천군동 168-10
접수 2026.08.26~09.30
- 11/22 일선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km
자이스 스마일 레이스
서울 영등포구 여의도동 2
접수 2026.08.10~선착순
- 11/1 일선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km 하프
제21회 울산인권마라톤대회
울산 남구 신정동 1513
접수 2026.08.18~선착순
- 10/9 금모집 마감 종료된 대회 5km 10km
2026 WYD와 함께하는 생명사랑 마라톤/걷기 대회
경기 안성시 양성면 미산리 142-3
접수 2026.08.02~08.23
- 9/20 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프
제19회 가평자라섬 전국마라톤대회
경기 가평군 가평읍 문화로 131
접수 2026.04.14~선착순
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🫶 2026 기브런 부산 일정, 코스, 기념품 한 번에 (+2025 10K 후기) [1]
평지코스로 유명한 기브런이 구미, 세종 등등에 이어 부산에서도 개최된다는 소식!!! 사실 기브런 부산 2025년도에 참여했었는데 전반적으로 만족도가 높았던 대회라 올해도 참여하려고 합니다~✨❤️ 2026 기브런 Give Run 부산 정보 탈탈 털어볼게요! 🫶 🏃♂️➡️ 2026 Give Run 부산 기본 정보 2026 기브런 부산은 장소부터 바뀌었어요. 작년엔 사상구 삼락생태공원이었는데 올해는 강서구 대저생태공원에서 11월 21일 토요일 아침에 열립니다. 참가비는 10km, 5km 똑같이 45,000원이고 작년보다 5천원 올랐습니다 작년 후기에서 아쉽다는 말이 나왔던 기록칩이 올해는 전 참가자에게 나와요 ~! 📌 2026 Give Run 부산 코스 공식 종합코스 지도를 보면 두 종목 모두 대저생태공원 관리사무소 인근에서 출발해서 낙동강 둔치 길을 따라 남서쪽, 등구역 방향으로 길게 내려갔다가 반환해서 돌아오는 왕복형이에요. 다른 점은 반환 지점 하나입니다. ✅ 5km 코스는 5km 반환점에서 U턴해서 바로 돌아와요. 갔던 길 그대로 돌아오는 직선 왕복이라 페이스를 일정하게 가져가기 쉬운 편이고 제한시간은 1시간입니다. ✅ 10km 코스는 5km 반환점을 지나 조금 더 아래까지 내려가서 10km 반환점에서 돌아요. 제한시간은 2시간이고 제한시간 통제 이후엔 레이스를 멈추고 회수차에 타야 합니다. 고저차는 두 코스 모두 크게 신경 쓸 부분이 없어 보여요. 대저생태공원은 낙동강 둔치에 평지로 길게 깔린 공원이라 뛰기 편하답니다!! 💯 그리고 기브런 자체가 업힐 없는 코스로 개최되는 대회로 유명해서 걱정할 건 없어보입니다 👍 대신 체크할 건 두 가지예요. ✅ 하나는 반환점 U턴에서 속도가 끊긴다는 것 ✅ 다른 하나는 가는 사람과 오는 사람이 같은 도로를 나눠 쓰는 구조라 반환 후엔 마주 오는 러너들과 계속 스친다는 거예요. 추월은 자기 진행 방향 안에서만 하는 게 안전해요. 그리고 강변이라 그늘 없이 트인 길이 대부분이라 11월 아침 바람은 그대로 맞는다고 보는 게 좋아요..ㅜㅜ 🎁 2026 Give Run 부산 기념품 기본 참가 기념품은 블랙야크 기능성 반팔 티셔츠예요. 색상은 블랙 한 가지고 사이즈는 90(S)부터 110(2XL)까지 다섯 단계라 신청할 때 골라야 합니다. 공식 사이즈표 기준 100(L)이 가슴둘레 110cm, 상의길이 71cm 정도예요. 완주메달은 완주자에게만 줍니다. 결승 후 번호표 확인을 거쳐 간식이랑 같이 받는 방식이에요. 추첨경품 라인업이 꽤 커요! (기브런의 매력 ㅎ) ✅ 아이패드 에어 11세대, 갤럭시워치8(44mm), 애플워치 SE(44mm), 갤럭시 버즈4, 에어팟4가 올라와 있습니다. 실제 지급 제품 색상이나 세부 사양은 달라질 수 있다고 적혀 있어요. 👍 2025 기브런 부산 10K 후기 사실 기브런은 제 첫 마라톤이였습니다..ㅋㅋ 당시 런린이였어서 업힐은 죽어도 못뛰겠고 평지코스로 유명한 기브런 친구가 같이 나가보자해서 얼떨결에 나갔죠 ^^ 대회장소는 삼락생태공원이였습니다! 날씨가 꽤 쌀쌀했었어요! 충분히 몸풀고 뛰었는데 뛰다보니 생각보다 더워져서 바람막이 벗고 뛰었어요 ㅋㅋㅋ 생각보다 도로가 좁았습니다.. 하지만 이거빼곤 날씨, 코스 등 다 완벽했음요 첫 10km 였는데 생각보다 기록이 잘 나왔었어요~! 50분대였던걸로 기억합니다 ㅎㅎ 완주 후 메달도 받고 인생네컷 부스도 있어서 20분 줄서서 기다리고 친구랑 찍었어여 운영도 깔끔했고 재밌는 부스들이 많아서 잘 달리고 놀다가 갔던 대회였습니다 ^^ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ✌️
붓싼30 1 37 2026.10.14 -
🧗 2026 남해트레일레이스(가을) 접수 시작, 완주 후 식사 제공에 바다 뷰 코스? [1]
2026 남해트레일레이스 가을 대회 접수가 열려 있습니다~^^ 경상도 쪽 트레일러닝 중 이름이 널리 알려진 대회라 올해도 기대가되는데요! 대회는 11월 21일 토요일 남해공설운동장에서 41K, 30K, 12K 세 종목으로 열려요 📅 남해트레일레이스 접수 일정 남해트레일레이스 가을 접수는 9월 24일(목) 오후 2시에 열렸어요. 공식 공지에 마감일은 따로 적혀 있지 않습니다! 아마 선착순 마감일 거 같긴해요,,! 신청 시점보다 더 중요한 건 환불 규정이에요 결제 후 24시간 안에 취소하면 전액 환불되지만 이 조건도 10월 21일부터는 적용되지 않아요. 10월 20일(화) 23시 59분까지는 수수료 1만원을 빼고 돌려받을 수 있고 10월 21일(수)부터는 취소 자체가 막혀요. 참가권 양도, 종목 변경, 다음 대회 이월도 안 돼요. 천재지변이나 기상 악화로 대회가 중단돼도 참가비는 돌려주지 않는다고 공지돼 있어요 이미 신청했는데 이름이나 연락처가 틀렸다면 개인정보 수정 신청은 11월 8일까지 받아요 남해트레일레이스 종목: 41K, 30K, 12K 세 종목 모두 남해공설운동장에서 출발해 같은 곳으로 돌아오고 망운산을 지나요. 그런데 오르막이 어디에 몰려 있는지는 종목마다 달라요. 🔥 41K 코스 41.4km, 누적 상승 3,029m, 제한시간 11시간 괴음산, 하지산 능선길, 낭정마을 임도, 수리봉, 망운산, 오동저수지길을 거쳐요. 시작부터 오르막이 이어져서 첫 CP인 다정임도(8.3km)까지 634m를 올라요. 이 CP 컷오프가 9시 30분이라 웨이브 C(7시 10분)로 출발하면 2시간 20분 안에 이 구간을 끝내야 해요. 이후 컷오프는 우형마을(15.2km) 11시 20분, 상가임도(23.9km) 13시 40분, 서상임도(31km) 14시 30분, 결승 18시 10분이에요. 그리고 41K 필수장비에 헤드랜턴이 추가됐어요 🔦 🔥 30K 코스 29.5km, 누적 상승 2,096m, 제한시간 10시간 첫 CP인 상가임도가 12km 지점이고 여기까지 864m를 올라요. CP2 서상임도(19.1km) 컷오프는 12시 30분 결승은 17시 10분이에요 공식 CP 표를 비교해 보면 41K와 30K는 상가임도 이후 구간의 거리(7.1km, 10.4km)와 상승고도가 똑같아요. 두 종목이 후반 17.5km를 같이 쓰고 41K는 앞쪽에 약 12km와 상승고도 약 930m를 더 얹은 구조라는 뜻이에요. 공통 구간 중에서도 서상임도에서 결승까지 10.4km 동안 866m를 올라요. 경유 순서상 수리봉과 망운산(해발 786m)이 뒤쪽에 있어서 힘을 아껴둘 곳은 마지막 구간이에요 🔥 12K 코스 12.9km, 누적 상승 951m, 제한시간 5시간 7시 30분에 따로 출발해요. 남해 바래길의 치유의숲길과 나래숲길을 지나 망운산으로 올라가요. 처음 7km 동안 715m를 올라 CP1 망운사 입구(해발 638m)에 닿고 여기 컷오프가 10시 30분이에요. 남은 5.9km는 849m를 내려오는 내리막이고 결승 컷오프는 12시 30분이에요. 거리가 짧다고 로드 10km처럼 생각하고 들어가면 앞 7km 오르막에서 한 번, 긴 내리막에서 또 한 번 허벅지가 버거울 수 있어요 2026 남해 트레일레이스 참가비 & 기념품 종목별 참가비는 아래와 같습니다~! 41K: 160,000원 30K: 120,000원 12K: 70,000원 체크인할 때 받는 레이스팩에는 배번, 에너지젤, 티셔츠, 락앤런 발가락 양말이 들어 있어요. 완주하면 메달과 식사 쿠폰, 남해 시금치를 받아요 🎁 완주 후 식사는 이 식사 쿠폰으로 제공돼요. 배번과 기념품은 현장에서 신분증과 필수장비를 확인한 뒤에 주고, 대리 수령은 안 돼요 시상은 종목별 남녀 1~3위(NET TIME 기준)이고 입상자 모두 남해트레일레이스 초청권을 받아요 대회 당일 일정 & 셔틀 정보 당일 일정표 아래 표 참고해주시길 바랍니다 ㅎ 서울에서 출발하는 분들을 위한 서울과 남해 왕복 우등 셔틀버스(80,000원) 판매 페이지도 열려 있어요 🚌
2호선직딩이 1 24 2026.10.14 -
가든파이브 라이프레이스 2026 일정, 코스, 참가비 정리 🌼 [1]
가든파이브 라이프레이스가 올해 한 번 더 열립니다. 4월 12일에 3회를 치렀고 이번 제4회는 12월 5일에 열린다해요! 9월부터 선착순 접수가 돌고 있어서 신청 고민하면서 공식 요강이랑 지난 대회 후기를 같이 찾아봤어요. 접수 방식이 앱으로 결제까지 끝나는 요즘 대회들과 조금 달라서 그 부분도 같이 적어둡니다 ⏰ 가든파이브레이스 일정 제4회 가든파이브 라이프레이스 일정은 2026년 12월 5일 토요일입니다. 오전 9시까지 서울 송파구 가든파이브 라이프 중앙광장에 모이고, 10시에 첫 출발 출발은 종목별로 10분씩 나눠요. 하프가 10시 정각, 10km가 10시 10분, 5km가 10시 20분 순서이고 출발 순서를 어기면 실격에 기록도 측정되지 않는다고 해요..!!!! 접수기간은 공식 홈페이지에 2026년 9월부터 선착순 마감으로만 나와 있어요. 10월 8일 기준으로 개인신청 페이지는 열려 있었고 공지사항에도 이 대회 마감 안내는 아직 없었어요. ✅ 가든파이브 라이프레이스 접수 방법 신청은 주최 측 홈페이지인 아이런맨(irunman.kr)에서 합니다. 참가 신청/조회 메뉴에서 제4회 가든파이브 라이프 레이스를 고르고 개인신청이나 단체신청으로 들어가면 서약서와 개인정보 동의, 이름, 생년월일, 성별, 종목 입력 순서로 진행돼요. 단체신청은 2명부터 가능합니다. <결제> 신청서를 내고 나서 지정 계좌로 참가비를 입금하는 방식이에요. 계좌는 농협 355-0059-3285-83 예금주 국민체육진흥협회입니다. <신청 기기> 요강에 컴퓨터 인터넷 신청과 전화 신청은 가능하지만 스마트폰은 신청이 안 될 수 있다고 따로 적혀 있어요. 폰에서 막히면 PC로 하거나 사무국(02-3210-1666~7)에 전화로 신청하면 됩니다. <환불> 개인 사정으로 취소하면 정식 접수기간 안에만 환불 신청이 되고 송금 수수료를 뺀 금액을 전체 마감 후 일괄로 돌려줘요. 마감 이후엔 제작물 발주가 끝나 환불이 안 되고 당일 불참하면 사무국에 연락해서 물품을 택배로 받는 방식입니다. 천재지변이나 감염병으로 대회가 취소돼도 참가비는 환불되지 않는다는 조항이 있어서 이건 신청 전에 알고 들어가는 게 좋아요. 가든파이브 라이프 레이스 참가비 종목별 참가비는 하프 60,000원, 10km 55,000원, 5km 40,000원입니다. 하프와 10km에는 마니아 신청이 따로 있어서 각각 50,000원, 45,000원으로 만원씩 저렴한데 대신 공식 기념품이 빠져요. 5km는 마니아 요금이 없습니다. 🎒 가든파이브 라이프 레이스 기념품 일반 참가자 기념품은 작년 기준 하이킹백팩, 스포츠백팩, 크로스백 중 하나를 고르는 방식이에요 이번 기념품은 아직 업데이트 전 입니다ㅠ 기념품 외에 다 같이 받는 건 번호표, 완주메달, 기록증, 간식과 음료, 기록측정용 칩입니다. 칩은 하프와 10km만 쓰고 출발 매트를 밟는 순간부터 넷타임으로 재요. 5km는 칩 없이 건타임이라 공식 기록이 필요하면 10km 이상이 맞습니다. 칩은 반납하지 않아도 되고 기록증은 완주 후 1시간쯤 지나 모바일 웹기록증으로 와요. ❄️ 코스: 하프, 10km, 5km 코스는 아직 업데이트 전입니다! 하지만 지난 4월과 크게 다를 것 같지 않다고해서 우선 작년 기준으로 적어봤는데 업데이트 되면 수정하겠습니다~!!✨ 가든파이브 마라톤 코스는 세 종목 모두 중앙광장에서 출발해 같은 곳으로 골인하는 왕복 코스예요. <5km> 탄천에 합류한 뒤 대곡교와 대왕교 사이에서 반환합니다. 세 종목 중 탄천 구간이 가장 짧고 하프와 10km가 먼저 나간 뒤 10분, 20분 늦게 출발해 같은 길을 씁니다. 제한시간은 1시간이라 걷뛰로도 여유 있는 편이에요. <10km> 5km 반환점을 지나 성남 폐기물종합처리장 옆을 통과하고 태평동 물놀이장 앞 인라인스케이트장 부근에서 돌아옵니다. 서울 송파에서 출발해 성남 구간까지 내려갔다 오는 거리예요. 제한시간은 1시간 30분입니다. <하프> 10km 반환점을 지나서 둔전교, 탄천교, 야탑교, 하탑교를 차례로 지나 방아교 밑에서 반환해요. 분당 야탑 근처까지 탄천을 따라 길게 이어지는 구간이라 다리 이름을 거리 감각 잡는 기준으로 쓰기 좋습니다. 제한시간은 3시간이고 3시간이 지나면 코스 통제가 풀려서 회수차량을 타야 해요. 코스 평가에서 반복된 말이 탄천 자전거도로를 달리는 전형적인 자도 대회라 주로가 좁고 자전거와 산책하는 시민을 요리조리 피해 다녀야 했다는 부분입니다 💬 1주최 측도 운영공지에 장지천과 탄천 코스 사용 승인은 받았지만 스태프가 자전거 진출입을 통제할 권한은 없다고 적어둘 정도예요. 기록을 노린다면 반환점 U턴과 추월 타이밍에서 몇 초씩 빠질 걸 미리 계산해두는 거 추천 ㅠㅠ
마이구미 2 107 2026.10.08 -
2026 황영조 로드레이스 12월 인천 개최 확정 🎯 일정, 참가비, 코스까지 총정리 (25년도 완주 후기까지) [2]
2026 황영조 로드레이스는 12월 6일 일요일 인천 경인아라뱃길 여객터미널 아라타워 일원에서 열려요. 작년에 참가해보고 너무 만족했어서 후기도 적을겸 올해대회정보글 남겨보려합니다! 2026 황영조로드레이스 접수일정 & 신청 방법 10월 1일 기준으로 접수는 진행 중이고 공식 요강에 나온 마감은 10월 30일 금요일 17시입니다. 정원은 5,000명 선착순이에요. 신청은 공식 홈페이지 참가신청 메뉴에서 개인참가와 단체참가 중 하나를 고르는 방식이에요. 실명으로만 신청할 수 있고 참가권 양도나 대리참가는 적발되면 실격입니다. 2026 황영조 로드레이스 환불 방법 환불 신청 후 처리까지는 7일 안쪽이라고 나와 있어요. 내가 제대로 접수됐는지, 결제가 끝났는지는 홈페이지의 신청확인 -> 결제 -> 환불 메뉴에서 한 번에 볼 수 있습니다. 환불할 때 카드는 전액이 돌아오고 가상계좌는 수수료 500원을 빼고 돌려줍니다. 2026 황영조 로드레이스 참가비 두 종목 참가비가 똑같이 50,000원이에요. 지급품은 기념품, 기록칩이 붙은 배번호, 완주메달, 완주간식, 온라인기록증입니다. 기념품 품목은 10월 1일 현재 공식 홈페이지에 아직 구체적으로 공개되지 않은 상태라, 이것도 코스와 같이 업데이트 되면 올리겠습니다^^;; 2026 황영조 로드레이스 코스 먼저 짚어둘 부분은 올해 공식 코스도가 아직 안 나왔다는 점입니다..ㅜㅜ 10월 1일 기준 홈페이지의 Half 코스와 10km 코스 페이지는 둘 다 페이지 준비 중으로 떠 있어요. 코스 올라오면 업데이트 하겠습니다! 2025 황영조 로드레이스 후기 갈수록 겨울마라톤 나가기가 점점 무서워지는,, 이 날도 너무 추웠어서 반바지 입었다가 긴바지로 갈아입고 달렸습니다 ㅋㅋ 다들 생각보다 복장이 두꺼웠어요! 그정도로 추웠던 ㅠ,, 대회 가 끝나곤 메달 & 간식 받고 황영조님 싸인 받으러갔습니다 ㅎ 줄이 너무 길었어요... 이번년도엔 패스하려구요 ^^ 코스는 업힐은 아예 없었던걸로 기억하고 평지로 쭉 이어져있었어요 교통 통제도 나름 괜찮았어서 처음 대회 나가시는 분들께도 추천 드립니다~! 궁금한거 있으시면 댓글 남겨주세요 👍
최탄 2 240 2026.10.01 -
🌠 2026 인천나이트레이스 일정, 참가비, 코스 등 총정리 [2]
영종도 씨사이드파크에서 열리는 인천나이트레이스 정보 들고왔습니다! 바로 알아볼게요~! 💖 인천나이트레이스 2026 일정 2026 인천나이트레이스 일정은 10월 31일 토요일이에요. 조직위 공지에는 행사 운영 여건이랑 참가자 안전 때문에 8월 15일에서 이 날짜로 연기했다고 나와 있어요. 이미 신청해둔 사람은 다시 접수 안 해도 되고 기존 신청이 그대로 유효해요. 접수기간은 9월 1일부터 10월 20일까지라 지금은 신청 받는 중이에요. 다만 10월 20일 18시 넘겨서 넣으면 배번에 이름이 안 찍힌다고 하니까 이름 새겨진 배번 원하면 그 전에 신청하는 게 좋아요. 출발 장소는 영종 씨사이드파크 하늘구름광장 현장 접수랑 부스는 오후 1시부터 열려요. 5km, 8.15km, 10km, 하프. 인천나이트레이스 2026 참가비 참가비는 종목 상관없이 전부 6만원이에요 💖 5km든 하프든 가격은 같아요. 인천나이트레이스 2026 기념품 대신 받는 구성이 밤 대회답게 좀 특이해요. 기념 티셔츠랑 메달, 배번은 기본이고 여기에 LED 머리띠랑 기념 타투가 들어가요 🎁 어두워졌을 때 이 LED 머리띠 켜고 달리는 게 이 대회 사진에 제일 많이 나오는 장면이에요 ㅋㅋㅋ 이온음료랑 체력보충제, 간식이 포함이라 완주하고 바로 뭔가 집어먹을 수 있어요!! 기념품이랑 경품은 변경될 수 있다고 공지에 붙어 있으니 신청 전에 최신 안내 한 번 더 보면 좋아요. 인천나이트레이스 코스는 바다 옆 🌊 코스: 5km, 8.15km, 10km, 하프. 8.15km라는 애매한 거리가 껴 있는 건 원래 광복절 대회였던 흔적이에요 🗓️ 거리는 달라도 출발은 오후 4시에 다 같이 나가는 방식이라 하프 뛰는 사람이 제일 오래 달리고 늦게 들어오는 구조예요. 기록은 칩으로 재고, 신청 자격은 따로 없어서 남녀노소 누구나 참가할 수 있어요. 인천나이트레이스 코스는 영종 씨사이드파크 하늘구름광장에서 출발해 같은 자리로 돌아오는 형태예요. 바다를 끼고 있는 공원 구간이라 큰 언덕이 튀는 코스는 아니지만 물가라서 저녁으로 갈수록 바닷바람이 변수예요... 지난 가을에 인천 출장갔을때 저 코스 한 번 뛰어봤는데 정말 춥더라구요? ㅜㅜ 10월 말 밤이면 기온도 뚝 떨어지니까 얇은 겉옷 하나는 챙기는 게 안전해요. 저는 8.15km랑 10km 사이에서 계속 고민 중인데 밤 대회 처음이면 어떤 거리로 잡는 게 무난할까요? LED 머리띠 켜고 뛰어보고싶네요 얼른 ㅎ~!
초코못끊어 3 297 2026.09.21 -
🌇 억새노을마라톤 접수 9월 28일까지, 광주 첫 선셋런 일정 정리 [2]
억새노을마라톤 접수가 9월 28일에 끝난다. 오늘 기준 열흘 남짓 남은 셈이라 광주 서구에서 처음 열리는 이 선셋런을 두고 고민 중이라면 지금이 신청을 정할 타이밍이다. 해 질 무렵 영산강변을 달리는 대회라 평소 아침 마라톤과는 결이 꽤 다르다🌇 총 2,500명이라 자리는 넉넉한 편이다. 다만 노을 시즌에 열리는 데다 서창억새축제와 묶여 있어서 막판에 몰릴 수 있다. 광주 억새노을마라톤 기본 정보 광주억새노을마라톤일정부터 짚으면 대회 날짜는 2026년 10월 17일 토요일이다. 출발지는 상무시민공원 도착지는 영산강변 서창억새축제장이다. 출발 시간이 조금 특이한데 10km가 오후 4시, 5km가 오후 4시 15분에 나간다 🕓. 낮 경기가 아니라 해가 기울 때 출발해서 달리는 내내 노을이 지는 구성이라 결승선 때 풍경이 넘 이쁠거라 예상..ㅎ 그리고 셔틀버스가 운영될 예정이라함! 위 이미지 참고 바람 기념품은 온누리 상품권이라한다 다른곳처럼 자잘한 것들이 없는게 오히려 좋은듯 ㅎ~! 광주 억새노을마라톤 종목, 참가비 종목은 5km와 10km 두 가지다. 10k는 1500명, 5k는 1000명! 참가비는 10km 3만원, 5km 2만원이다 광주서창억새노을마라톤 코스 코스는 상무시민공원에서 출발해 극락교를 지나 영산강변 서창억새축제장으로 이어진다. 10km 5km 광주의 한강 느낌이라 러닝하는 사람들도 평소에 많다 ! ㅋㅋㅋ 강을 끼고 도는 평지 위주라 가파른 언덕은 없는 편이고 강변이라 시야가 트여 억새와 노을이 거의 내내 따라온다. 급수대와 안전 요원, 의료 대응 인력이 배치된다고 안내돼 있다. 해 질 녘 강변은 바람이 생각보다 차게 느껴질 수 있으니 얇은 겉옷 하나쯤 챙겨두면 좋다. 완주 뒤엔 서창억새축제? 이 대회는 결승선 이후가 하이라이트일듯 도착 지점이 서창억새축제장이라 완주하면 바로 축제 분위기로 넘어간다. 공연과 먹거리가 준비되고 완주자에게는 무알코올 맥주도 나온다. 혼자 달리고 끝나는 게 아니라 가족이나 친구와 같이 와서 억새밭에서 노을을 보며 마무리하기 좋다. 🍺
위플래시 2 157 2026.09.18 -
2026 코리아시즌레이스 접수 시작 ❤️🔥 일정부터 기념품, 코스 총정리 [2]
2026 코리아시즌레이스가 12월 26일 토요일 상암 월드컵공원 평화광장에서 열립니다. 크리스마스 다음 날이라 낭만있는 마라톤이 될 거 같아요 ~ 🔥 접수는 12월 16일까지라 아직 여유가 있는데 종목이랑 참가비, 기념품 보고 정하면 됩니다. 신청 전에 확인할 부분만 모았어요. 2026 코리아시즌레이스 대회일, 접수일정 날짜는 2026년 12월 26일 토요일이고 출발은 오전 8시입니다. 장소는 상암 월드컵공원 평화광장이에요. 접수 마감은 12월 16일 수요일까지라 지금은 접수 가능한 상태입니다. 코리아시즌레이스 참가비 전 종목 5만원 참가비는 거리에 상관없이 전 종목 5만원으로 같아요. 보통은 거리가 길수록 참가비가 올라가는데 여기는 같아서 가볍게 뛸지 길게 뛸지만 정하면 됩니다 ㅎㅎ 처음 도전이면 5km나 10km !! 겨울에도 길게 달리는 게 익숙하면 하프로 잡는 식이에요. 2026 코리아시즌레이스 기념품 기념티랑 완주메달을 줍니다 🎁 여기에 전 종목 모바일 기록증이 나오고 간식도 제공돼요. 완주메달은 종목 구분 없이 완주하면 받는 구성이라 5km로 신청해도 메달은 챙길 수 있습니다. 2026 코리아시즌레이스 코스 2026 코리아시즌레이스 코스는 상암 월드컵공원 평화광장에서 출발합니다. 5km, 10km, 하프 코스 지도 참고해주세용 <5km 코스> <10km 코스> <하프 코스> 평화광장이 난지한강공원이랑 붙어 있어서 한강변으로 이어지는 구간이 많고 큰 언덕보다는 평지 위주로 도는 형태입니다. 12월 말 한강변이라 강바람이랑 노면 상태는 미리 감안하는 게 좋습니다... 눈은 안오길 ㅠㅠ 참가비가 종목 상관없이 같다 보니 어떤 거리로 신청할지가 더 고민되는데 연말 마무리로 5km 가볍게 뛸 지 하프로 제대로 채울 지 고민되네요 ~~~
키티키 3 284 2026.09.16 -
광주러닝코스 TOP 2 광주천, 광주 시민의숲길 러닝 후기 🌲 [2]
ㅎㅇㅎㅇ 광주에서 러닝한 지 5년차 ㅜ 제일 만만하고? 편한 코스라고 생각하는곳이 광주천이랑 광주 시민의숲길임 ㅎㅎ 광주천은 “오늘 거리 좀 채워볼까?” 싶은 날 가기 좋고 시민의숲길은 “오늘은 기록 말고 그냥 몸만 풀자” 싶은 날 가기 좋음 광주천 10km 코스 광주천은 저녁에 뛰면 분위기가 괜찮음 낮에는 좀 뜨거울 수 있는데 해 지고 나면 천변 바람이 살짝 들어와서 뛰기 훨씬 편함 도심 바로 옆인데 물가 따라 뛰는 느낌이라 퇴근하고 머리 비우기 좋았음 그리고 러너도 은근 있음bb 혼자 뛰어도 너무 외롭지 않고 앞에 뛰는 사람 보이면 괜히 자세 잡게 됨 일자고 업힐없어서 아무생각없이 뛰기좋은코스! 이런 게 은근 기록에 도움 됨 다만 자전거는 조심해야 함 천변길은 걷는 사람, 뛰는 사람, 자전거가 섞여서 이어폰 양쪽 다 끼고 뛰면 조금 불안함 나는 한쪽만 끼고 뛰는 게 낫더라 시민의숲길 러닝코스 여긴 페이스 잘 안 보게 됨... 광주천에서는 워치 자꾸 보게 되는데 시민의숲길은 그냥 주변 보면서 뛰게 됨 나무 사이로 들어오는 빛도 좋고 길도 너무 시끄럽지 않아서 회복런으로 딱 좋았음 대신 기록용 코스로 잡으면 답답할 수 있음 사람이 있으면 피해가야 하고 구간마다 길 느낌이 조금씩 달라서 6분 페이스 딱 맞춰서 쭉 미는 느낌은 아님 시민의숲길 코스는 이렇게 잡으면 편함 처음 가는 사람은 시민의 숲 안쪽 산책길에서 3km 정도만 뛰어보는 거 추천함 영산강 쪽으로 조금 더 연결하면 거리 늘리기도 가능함 근데 처음부터 길게 잡기보다는 숲길 분위기 보면서 짧게 뛰는 게 더 잘 맞았음
비타민me 2 448 2026.08.07 -
자이스 스마일 레이스 코스 참가비 일정 총정리 👀 가을 여의도마라톤으로 추천하는 이유 [2]
안녕하세요~! 이번 가을에 열리는 여의도에서 마라톤 엄청 개최 많이 하더라구요?! 그 중 눈에 띄던 자이스 스마일 레이스 소식을 들고 왔습니당👍 신청 전에 코스랑 참가비, 일정 헷갈리시는 분들 많아서 오늘 한번에 정리해봤어요 자이스 스마일 레이스 기본 정보 대회명 : 자이스 스마일 레이스 일정 : 2026년 11월 22일 일요일 오전 7시 30분 출발 장소 : 여의도공원 문화의 마당 일대 종목 : 10km, 5km 참가인원 : 7,000명 참가비 : 10km 65,000원 / 5km 55,000원 🍂 가을 여의도마라톤으로 추천하는 이유 여의도공원은 지하철로 바로 갈 수 있어서 접근성이 좋아요!~! 11월 말이면 한강 주변 단풍이 마무리되는 시기라 뛰기에도 선선하고 사진 남기기도 좋아요 코스 자체가 경사 거의 없는 평지 위주라 마라톤 처음 도전하는 분들도 부담 없이 뛸 수 있어요 자이스는 독일 광학 브랜드고 한국실명예방재단이 함께 주최하는 대회라 러닝하면서 눈 건강 캠페인 의미도 같이 담겨있어요 🗺️ 코스 안내 10km는 여의도공원 문화의 마당에서 출발해서 한강 자전거길 따라 서강대교 방향으로 올라가요 2.5km, 7.5km 지점에 급수대가 있고 4.9km 지점 광흥창역 부근에서 한 번 방향을 틀어요 거기서 출발점 근처까지 내려왔다가 9.4km 지점에서 한 번 더 방향을 틀고 문화의 마당으로 들어오면서 완주하는 구조예요 5km는 문화의 마당에서 출발해서 국회의사당 쪽 골목길로 올라갔다가 위쪽에서 한 번 방향을 틀고 내려오는 길에 여의도역 방향으로 한 번 더 방향을 틀어서 출발점으로 돌아오는 왕복 코스예요 거리가 짧아서 워밍업 삼아 뛰기 좋고 러닝 입문자도 무리 없이 도전할 수 있어요 💰 참가비 환불 규정 환불은 접수 마감일까지만 신청할 수 있어요 홈페이지에 있는 환불신청서(구글폼) 작성해서 제출하면 되고 확인은 사무국(1566-1936)으로 전화하면 돼요 ㅎ 환불금은 대회 끝나고 2주 안에 입금되고 마감일 지나면 환불이 안 되니까 신청 전에 일정 한번 더 확인하는 게 좋아요 자이스 스마일 레이스 컷오프 10km는 1시간 30분 5km는 1시간 제한시간이 있어요 제한시간 지나면 교통 통제가 풀리기 때문에 진행요원 안내 따라 이동해야 해요 대리 참가나 참가자 변경은 실격 처리되고 기록증도 안 나오니까 참고하세요..! 이번 가을에 한강뷰 보면서 부담 없이 뛸 수 있는 대회 찾으신다면 자이스 스마일 레이스 괜찮은 선택인 것 같아요 정확한 기념품, 시상 내용은 공식 홈페이지에 추후 공지된다고 하니 나오는 대로 다시 업데이트할게요 bb
도시녀자 2 189 2026.08.05 -
2026 남해트레일레이스 총정리 🏔️ 40K 28K 코스·접수일정·셔틀버스까지 [3]
남해트레일레이스가 11월에도 열립니다 봄에 열린 남해트레일레이스와는 별도로 가을 시즌 대회로 올라온 일정이라 남해 트레일런 기다리던 분들은 체크해두면 좋을 것 같습니다 2026 남해트레일레이스 가을 기본정보 대회명은 2026 남해트레일레이스(가을) 입니다 대회일은 2026년 11월 21일 토요일 출발 시간은 오전 7시 대회 장소는 남해공설운동장입니다 대회 종목은 42km 30km 12km 이렇게 세 가지입니다 접수기간 2026 남해트레일레이스 가을 접수기간은 2026년 8월 10일부터 2026년 10월 15일까지로 올라와 있습니다 다만 트레일 대회는 종목별 정원이나 장비 조건 때문에 조기 마감될 가능성도 있습니다 참가를 생각하고 있다면 접수 시작일인 8월 10일을 기준으로 미리 확인하는 게 좋습니다 특히 42km나 30km 같은 장거리 트레일은 러닝 입문자가 가볍게 신청할 대회는 아니라서 접수 전 본인 경험과 장비 준비 상태를 먼저 봐야 합니다 남해트레일레이스 코스 현재 로드런 상세페이지에 올라온 정보 기준으로는 종목 거리만 확인됩니다 42km 30km 12km 세부 코스맵, 누적고도, CP 위치, 제한시간, 필수장비는 아직 해당 상세페이지 안에서는 확인되지 않습니다 코스 상세가 나오면 42km는 장거리 트레일 30km는 중장거리 트레일 12km는 입문자도 도전해볼 수 있는 짧은 트레일 이렇게 나눠서 보는 게 좋겠습니다 🌿 종목별로 어떻게 보면 좋을까 42km는 사실상 장거리 트레일입니다 로드 풀코스 거리와 비슷해 보이지만 트레일은 산길, 임도, 오르막, 내리막이 섞이기 때문에 체감 난이도는 훨씬 높을 수 있습니다 평소 풀코스를 뛰어봤다고 해도 트레일 42km는 다른 준비가 필요합니다 30km는 중장거리 트레일로 보면 됩니다 하프보다 길고 산길이 섞이면 후반 체력 소모가 크게 올 수 있습니다 로드 10km나 하프만 뛰던 분이라면 트레일 장비와 산길 러닝 경험을 쌓고 들어가는 게 좋습니다 12km는 세 종목 중 가장 접근하기 쉬운 거리입니다 남해 트레일런을 처음 경험해보고 싶은 분이라면 42km나 30km보다 12km가 현실적인 선택일 수 있습니다 다만 12km도 산길이면 일반 12km 로드런과 느낌이 완전히 다릅니다 남해트레일레이스가 매력적인 이유 🌊 남해는 바다와 산이 가까운 지역이라 트레일러닝 코스로 매력이 큰 편입니다 일반 마라톤처럼 도로만 달리는 게 아니라 산길을 오르내리면서 바다 풍경까지 같이 볼 수 있는 게 장점입니다 특히 11월 대회라 한여름처럼 덥지 않고 가을 끝자락의 남해 분위기를 느끼기 좋을 것 같습니다 다만 바람, 기온, 노면 상태는 변수입니다 11월 산길은 출발 전엔 춥고 뛰다 보면 땀이 나고 능선이나 바닷가 쪽에서는 바람이 강하게 느껴질 수 있습니다 참가 전 준비해야 할 것 남해트레일레이스 가을 대회는 일반 10km 마라톤처럼 러닝화 하나 신고 가는 대회로 보면 안 됩니다 상세 필수장비 공지는 아직 확인되지 않았지만 트레일런이라면 기본적으로 트레일러닝화, 러닝 베스트나 벨트, 물통, 보급식, 방풍자켓 정도는 미리 준비하는 게 좋습니다 장거리 종목은 헤드랜턴, 응급키트, 개인컵, 비상식량 같은 장비가 요구될 가능성도 있습니다 락앤런이 운영한 기존 남해트레일레이스도 필수장비 확인이 있었던 만큼 가을 대회 역시 공식 공지가 나오면 필수장비부터 확인하는 게 우선입니다 나오는 즉시 업데이트 하겠습니다! 현재 나온 정보만 정리하면 2026 남해트레일레이스 가을은 11월 21일 토요일 오전 7시 출발 예정입니다 장소는 남해공설운동장 종목은 42km, 30km, 12km 접수기간은 2026년 8월 10일부터 10월 15일까지 주최단체는 주식회사 락앤런 홈페이지는 rocknrun.kr 참가비, 코스맵, 누적고도, 제한시간, 필수장비, 셔틀버스, 기념품은 아직 로드런 상세페이지 기준으로는 확인되지 않습니다 정보 업데이트되는대로 글도 업데이트 하겠습니당~!~!
가부키 3 210 2026.08.03 -
굿몰닝 10k | 2026 수원 스타필드에서 실내마라톤을? ☀ [3]
8월 러닝하기 정말 덥죠.. 그래서 그런지 요즘 실내 레이스들이 정말 많이보이던데 팔로우해둔 클투에서 인도어레이스를 개최한다고 하더라구요?! 심지어 저희집 바로앞 수원 스타필드에서 ㅠ 실내마라톤 찾고 있었는데 참가해볼려고 정보 긁어왔습니다 ㅎ 굿몰닝 10k 일정 요약 대회일: 2026년 8월 30일(일) 오전 7:00 장소: 스타필드 수원 종목: 10km / 6km 모집 인원: 선착순 1,000명 티켓 오픈: 2026년 7월 10일(금) 오전 11시 굿몰닝이 그래서 뭔데 클투(CLTOO)가 기획한 국내 최초 쇼핑몰 인도어 레이스입니다. 스타필드가 문 열기 전 아무도 없는 쇼핑몰 전층을 달리는 게 컨셉이에요. 별마당도서관에서 출발해서 스타필드 수원 전 층을 넘나드는 코스라 야외 마라톤이랑은 완전히 다른 느낌입니다. 무더운 8월에도 에어컨 빵빵한 실내에서 달릴 수 있다는 게 가장 큰 매력이고 스타필드랑 현대백화점 협력 브랜드 팝업도 같이 열려요 코스 설명 별마당도서관 출발 → 스타필드 수원 B1~4F 전 층 순환 → 에스컬레이터·계단 구간 포함 → 10km 완주 실내 코스다 보니 코너가 많고 폭이 좁아지는 구간도 있습니다. 바닥이 매끄러운 대리석 재질이라 와이드한 쿠션화나 그립감 있는 신발 추천드려요. 참가신청 방법 6월 10일(금) 오전 11시부터 클투 홈페이지(cltoo.run)에서 오픈됩니다. cltoo.run 접속 상단 또는 메인 배너에서 굿몰닝 10k 클릭 회원가입 또는 로그인 (카카오/네이버 소셜 로그인 가능) 종목 선택 (10km / 6km) 참가자 정보 입력 (이름, 연락처, 티셔츠 사이즈 등) 결제 완료 후 확인 문자 수신 이번에 생각보다 많은 트래픽으로 사이트가 터져서 접수일정이 변경됐네요.. ㅠ 미리 회원가입 해두고 오후 11시 전에 로그인 상태로 대기하세요! 선착순 1,000명이라 빠르게 마감될 가능성 높아요 자세한 정보는 COMING SOON 이라고 되어있어서 업데이트되는 즉시 저도 업데이트하겠습니다 ㅎ
경기도민 5 1073 2026.06.25 -
🌙 여름에 뛰는 야간 마라톤? 2026 단양달빛레이스 | 코스,접수방법, 후기 총정리 [3]
작년에 부산에서 단양까지 마라톤 다녀왔는데 생각보다 훨씬 좋았다. 여름이라 덥긴했는데 낮에 안뛰는게 어디 ㅜ... 올해도 또 개최하는 단양달빛마라톤! 내가 참고하려고 글씀 단양달빛레이스 대회 이름 : 2026 단양 달빛레이스 대회일시 : 2026년 8월 29일(토) 오후 7시 대회장소 : 단양생태체육공원 (충청북도 단양군 단양읍 별곡리 99) 참가종목 : 5km, 10km 참가비 : 5km 30,000원, 10km 50,000원 선착순 : 5,000명 신청기간 : 2026년 6월 10일(수) 오전 11시부터 선착순 환불신청기간 : 2026년 7월 17일(금) 오후 5시까지 문의 : 1600-3949 단양달빛레이스 코스 설명 이건 종합코스도니까 참고하셈! 5km는 공원 쭈욱 돌다가 삼봉대교를 돌아오는 코스고 10km는 거기서 5k랑 반환점은 같은데 더 올라가서 도담삼봉·성신양회 후문 교차로·소방서삼거리를 거쳐 돌아오는 코스 10km 기준으로 1차 반환점은 5km 지점 2차 반환점은 성신후문 회전교차로 전이다. 큰 업힐 없이 완만한 오르막 내리막이 섞여 있는 편이라 초보 러너도 완주 부담이 크지 않은 코스다. 2025 현장 분위기 & 5km 코스 후기 오후 7시 출발이라 도착했을 때 해가 완전히 지기 전이었는데 달리다 보니까 어둑해지면서 분위기가 확 달라짐.. 3500명이라 했는데 생각보다 사람이 많았고 출발 초반에 좁은 구간에서 약간 엉키는 구간이 있었지만 금방 풀렸다. 5km 코스 꽤괜이라 생각햇는데 마지막에 언덕구간보고 그냥 안올라갓음...ㅎㅎ 도로통제는 오후 6시 45분부터 오후 9시까지 진행됐다. 개인적으로 10월 대회들이랑 비교하면 8월 야간이라 습하고 더울 거라 걱정했는데 내 생각이 맞았음 ^^ 시원하게 입고가기 !! 무조건 손풍기 들고 가세요 그리고 끝나고 먹는 치맥이 넘 맛잇엇음ㅎㅎ 사실 이번에도 마라톤보다 치맥하러가는거 접수 방법 공홈들어가서 접수하면됨 이름이랑 개인정보 입력하고 참가비 입력하면됨 어른아이 상관 XX 참가신청 완료됐으면 바로 입금하면되고 확인문자는 일주일후에 주는걸로앎 궁금한거 있으면 댓글 ㄱㄱ~!
안지석 3 157 2026.06.16 -
💡 2026 MBN 서울마라톤 VS 가민런, 코스 + 접수일정까지, 나에게 더 맞는 마라톤은? [3]
11월 15일, 같은 날 두 대회가 동시에 열립니다. MBN 서울마라톤(서울 광화문 일대)과 가민런 코리아(경기 고양종합운동장)가 같은 날 겹쳐버렸습니다. 어느 쪽을 신청해야 할지 고민되신다면, 지금부터 제대로 비교해드릴게요 2026 MBN 서울마라톤 2026 MBN 서울마라톤은 광화문 광장을 중심으로 진행되며 종목은 하프(21km)와 10km입니다. 접수는 2026년 6월 25일(하프)~6월 26일(10km) 본접수로 진행됩니다. 2026 가민런 코리아 2026 가민런 코리아는 같은 날 경기도 고양종합운동장에서 열리며 하프(21km)와 10km를 운영합니다. 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제), 결과 발표는 7월 7일입니다. 작년 3,000명 규모에서 올해는 무려 12,000명 규모로 4배 확대됩니다. 참가비는 두 대회 모두 하프 80,000원 10km는 가민런 코리아 기준 60,000원입니다. MBN 서울마라톤 코스 특징 서울 도심 한복판을 달리는걸로 유명하죠.. 광화문 광장을 출발해 청계천 구간을 포함한 코스로 달립니다. 지하철 5호선 광화문역과 바로 연결되어 있어 새벽 이동 스트레스가 없고 대회 후 동호회 크루들과 이동하기에도 최상의 접근성입니다. 평소엔 차로 가득 찬 광화문-종로 도심을 내 발로 달리는 시티런 감성, 빌딩 숲 사이를 달리는 해방감이 대회가 유명한 이유입니다. 매년 열리는 메이저급 정통 도심 대회인 만큼 코스 통제나 급수대 배치 등 운영 면에서 기본기가 안정적입니다. 다만 코스가 서울 중소 규모 대회들과 거의 겹친다는 점... 청계천 구간이 좁고 반복되는 길이라 PB보다는 분위기를 즐기는 대회에 가깝습니다. 가민런 코리아 코스 특징 고양종합운동장을 스타트/피니시로 고양시 일대 평탄한 직선 위주 도로를 달리는 코스입니다. 고저차가 거의 없어 가을철 PB(개인 최고 기록) 경신에 최적의 환경입니다. 가민 브랜드답게 기능성 티셔츠와 러닝 용품, 완주 후 지급되는 간식과 메달 퀄리티가 이미 유명합니다. 현장 엑스포와 포토존, 이벤트 부스가 잘 꾸며져 있고 2030세대분들도 많이오기로 유명합니다. 단점은 접근성입니다. 서울 러너 기준으로 고양 이동이 꽤 부담스럽고 대중교통 차편이 아슬아슬하거나 자차 이용 시 주차 전쟁을 각오해야 합니다. 코스도 도심 레이스처럼 화려한 볼거리보다는 탁 트인 외곽 분위기라 레이스 중반 이후 심심함을 느낄 수 있습니다. 어떤 러너에게 맞을까요? ✅ MBN 서울마라톤은 주말 아침 이동 스트레스 없이 편하게 도심 레이스를 즐기고 싶은 분, 빌딩 숲 사이를 달리는 시티런 해방감을 좋아하시는 분, 대회 후 크루들과 광화문 인근에서 바로 뒤풀이 하고 싶은 분께 강력 추천합니다ㅎㅎㅎ 가민런 코리아는 올해 안에 PB(개인 최고 기록)를 꼭 찍어보고 싶은 분, 주변 풍경보다는 내 페이스와 기록에만 집중하고 싶은 분께 딱 맞습니다. 실제로 뛰어보니 💡 작년 가민런에 참가했을 때 코스는 정말 PB 나오기 좋은 구조였습니다. 평지라 전반 페이스 잡기가 편하고 10km 반환점 지나서도 다리가 생각보다 버텨줬어요. 다만 고양 이동이 자차가 아니면 꽤 피곤했고 주차 공간도 생각보다 빨리 찼습니다. 접수 일정 정리 📅 MBN 서울마라톤 우선 신청 (선셋마라톤·슈퍼히어로런 신청자, 매경PLUS 구독자)은 6월 22일~23일, 하프본접수 6월 25일 오후 2시, 10km 본접수 6월 26일 오후 2시입니다. 접수는 공식 홈페이지에서 가능합니다! 가민런 코리아 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제) 결과 발표 7월 7일입니다. 선착순이 아닌 추첨 방식이라 접속 전쟁 걱정 없이 신청할 수 있습니다. 가민런 VS MBN마라톤 중 여러분들은 어디 나가실건가요? 둘 중 한개 꼭 접수 성공하길 기원하겠습니다!!
석현 3 445 2026.06.15 -
✅ 2026 철원DMZ마라톤 코스 총정리 – 풀코스, 하프, 10km 상세 설명 및 참가 후기 [3]
철원DMZ국제평화마라톤은 매년 9월에 열리는 대회로 국내에서 유일하게 민통선(민간인통제구역) 안쪽을 달릴 수 있는 마라톤입니다. 평소에는 절대 들어갈 수 없는 DMZ 인접 구역을 직접 달린다는 것 자체가 이 대회의 가장 큰 매력이죠. 이 글에서는 철원DMZ마라톤 코스 각 종목별 상세 설명, 참가 후기, 준비 팁까지 확인하실 수있습니다. 철원DMZ마라톤이란? -대회명: 제23회 철원DMZ국제평화마라톤대회 - 대회일시: 2026년 9월 5일(토) 오전 9시 -출발집결시간: 오전 8시까지 (고석정 집결) -장소: 강원도 철원군 고석정 일원 비무장지대(DMZ)와 인접한 접경지역 마라톤 중 가장 먼저 대한육상연맹 공인을 받은 코스로 매년 7,000명 이상이 참가하는 대규모 대회입니다. 국내외 마라톤 동호인과 주한 외교사절도 함께 달립니다~! 코스 종류 한눈에 보기 철원DMZ마라톤은 실력과 목적에 따라 총 5가지 코스를 선택할 수 있습니다. 풀코스 (DMZ Full) – 42.195km / 만 18세 이상 하프코스 (DMZ Half) – 21.0975km / 참가비 40,000원 10km 코스 – 참가비 35,000원 5km 코스 – 참가비 30,000원 코스모스 10리길 걷기 – 약 4km / 누구나 코스별 상세 설명 풀코스 (42km) 출발은 고석정에서 시작하며, 철원평야를 가로질러 민통선 깊숙이 들어가는 코스로 구성됩니다. 코스 특징 철원평야를 달리는 코스 특성상 그늘이 거의 없습니다. 9월 초~중순 대회 특성상 햇빛에 그대로 노출되기 때문에 체감 온도가 상승해 일사병이나 탈수에 각별히 주의해야 합니다. 실제 참가자 후기에서 "33km 이후 더위에 무너졌다", "화상을 입었다" 글이 많을 만큼, 더위 관리가 완주하는데 필수라고 생각합니다. 풍경도 아름다웠다는 후기가 많았지만 땡볕에 달리는 코스인만큼 정말 제대로 훈련되지 않으신 분들은 다소 힘들다는 글이 많습니다. 하프코스 (21km) 하프코스는 풀코스와 달리 버스를 타고 출발 지점으로 이동합니다. DMZ 내부로 진입하는 코스이기 때문에 고석정 주차장 버스 승강장에서 셔틀버스를 이용해 출발 지점까지 이동 후 레이스를 시작합니다. 버스 탑승 시간 - 첫차: 오전 7시 30분 - 막차: 오전 8시 40분 막차를 놓치면 레이스 참가가 불가하므로 반드시 여유 있게 도착해야 합니다. 코스 특징 하프코스 역시 철원평야 구간이 포함되어 있어서 그늘이 부족합니다. 언덕이 없고 평지여서 초보분들도 부담없이 뛸 수 있으실 것 같습니다. 참가자 후기에 따르면 8~10km 구간부터 더위로 힘들어지는 경우가 많습니다. 개인적인 코스 후기 전 작년에 하프코스로 참가를 했었습니다. 카운트다운 외치고 풀코스분들부터 뛴 뒤 하프코스가 뛰는 그런 전개였습니다..! 아무래도 덥다보니 페이스 조절도 제대로 못해서 피니시 라인 왔을 땐 1시간 45분정도 걸렸더라구요.. 더위에 페이스 조절을 못했나봅니다..ㅎㅎ 평지라고 스피드업하지마시고 페이스 유지하면서 달리시길 바랍니다! 코스는 업힐도 없었고 경관도 이뻐서 뛸 맛은 났어요. 급수대가 좀 부족했다는게 단점이였네요. 10km 코스 10km 코스는 고석정 중심으로 달리는 코스로 마라톤 입문자나 가족 단위 참가자에게 적합합니다. 참가비 35,000원이며 별도의 나이 제한이 없어 폭넓게 참가할 수 있습니다. 고석정 주변의 에메랄드빛 한탄강과 기암괴석 경관을 즐기며 달릴 수 있고 자외선 차단과 수분 보충은 이 코스에서도 필수입니다..^^ 코스모스 10리길 걷기 9월 가을 철원하면 코스모스가 유명하죠? 달리기보다 여유롭게 풍경보면서 걷고싶은 분 들에게 안성맞춤이며 소중한 사람과 함께 소확행을 즐기기에 딱 좋은 코스입니다. ㅎ 참가 전 꼭 알아야 할 준비 팁 1. 더위 대비가 매우 중요! 9월 초~중순 개최로 여름 기운이 강합니다. 자외선 차단제, 쿨링 슬리브, 모자, 충분한 수분 보충은 필수입니다. 2. 하프코스 참가자는 버스 시간을 꼭 확인하세요 하프코스는 고석정에서 출발하지 않습니다. 고석정 주차장 버스 승강장에서 7시 30분~8시 40분 셔틀버스를 반드시 이용해야 합니다. 막차를 놓치면 참가가 불가합니다. 3. 풀코스 제한시간 5시간 엄격 적용 더위로 인해 페이스 조절이 어려울 수 있으므로 초반 무리한 페이스는 금물입니다. 4. 대회 당일 레프팅 할인 혜택 대회 참가자에 한해 한탄강 레프팅 이용요금 할인 혜택 제공 (기존 25,000원 → 할인) 대회 후 한탄강 레프팅으로 마무리하는 것도 추천합니다. 참가 후기 요약 🔸 "그늘이 없어서 힘들지만 경관이 보상해 준다" – 코스 시각적 만족도 매우 높음 🔸 "민통선 안을 달린다는 경험 자체가 값지다" – 타 대회와 차별화되는 포인트 🔸 "날씨 운이 중요하다" – 비 오면 쾌적, 맑으면 더위와의 싸움 🔸 "33km 이후 관리가 완주의 핵심" – 풀코스 참가자 공통 의견 🔸 "고석정 풍경이 아름답다" – 출발 전후 고석정 관광 함께 추천하는 후기 다수 마치며 DMZ에서 달릴 수 있는 특별한 경험을 하는데 의의를 두면서 뛰었었습니다. 개인적으로 너무 좋았던 마라톤이였고 더위라는 변수가 있지만, 충분히 감내할 수 있었습니다 ~~! 철원마라톤과 철원DMZ마라톤 코스를 검색하고 이 글을 찾으셨다면 이미 절반은 준비된 거예요. 출발선에서 뵙겠습니다. 화이팅! 🏃♂️
와우킹 3 500 2026.05.29 -
🍞 2026 강릉 빵빵런 10km 완주 후기, 코스 난이도·페이스·꿀팁 한 번에 정리 [3]
2026 강릉 빵빵런 10km 완주 후기 이름보고 흠칫해서 신청한 나의 올해 첫 마라톤...ㅋㅋㅋ 친구가 완주하면 빵 준다는 말 한마디에 강릉까지 원정 가게 됐다. 진짜 빵 때문에 10km 뛴 사람이 여기 있습니다.. 결론부터 말하면 후회 없음. 내년에 또 오고싶은 마라톤으로 등극ㅎ 대회 기본 정보 대회명: 2026 커피 빵빵런 (Coffee 빵빵Run) 일시: 2026년 5월 9일(토) ~ 10일(일) / 오전 8시~12시 장소: 강원특별자치도 강릉시 경포호수광장 (강릉시 초당동 459-28) 코스: 10K / 5K 두 가지 참가비: 10K: 59,000원 / 5K: 55,000원 주최: (주)1986프로덕션 나는 일요일 10K, D그룹 10:05 출발로 신청함. KTX 타고 강릉역 도착하자마자 설레더라 !~! 10km 코스 상세 설명 빵빵런 10K 코스 딱 한 줄 요약 : 경포호수 중심으로 한 바퀴 도는 루트 10K 코스 요약 : 행사장(경포호수광장) - 교산교 - 달빛산책로 - 운정교 - 강릉3.1독립만세운동 기념탑 - 홍장암 - 목교 - 행사장 코스 자체가 도로가 아닌 경포호 산책길 위주라서 포장도로 마라톤이랑 느낌이 완전 다름. 길이 좀 좁아서 나란히 두 명이 달리기 살짝 빡빡하긴 했는데 그게 또 분위기 있어서 나쁘지 않았어. 숲길이랑 호수 뷰가 번갈아 나오는데 눈이 즐거운 코스였음. 코스 난이도 & 고저차 결론 : 초보자도 완주 가능한 코스. 고저차가 심하지 않고 전체적으로 평지 위주. 평소에 주 1~2회 가볍게 뛰는 수준인 나도 완주 문제 없었음. 다만 10K 후반부에 살짝 오르막 구간이 있긴 함.. 친구는 첫 마라톤이라 좀 힘들어하긴하더라 내 페이스 & 기록 서브60(1시간 내) 노리고 갔는데, 결과적으로 1시간 03분대에 들어왔다. 초반에 사람이 너무 많아서 페이스 잡기가 좀 어려웠음. 그룹 출발이라 처음 2km 정도는 엄청 혼잡했고 자연스럽게 페이스가 늦어짐. 대략 내 km당 페이스 : 1~3km : 6'30"~7'00" - 사람 많아서 천천히 4~7km : 6'00"~6'20" - 페이스 올라오는 구간 8~10km : 6'30" - 막판 다리 좀 무거워짐 ㅎ 기록보다는 즐기는 분위기가 강해서 중간중간 사진 찍는 분들도 엄청 많고, 친구랑 수다 떨면서 뛰는 팀들도 많았음. 그 중 나도 있었음ㅎㅎ 그리고.. 빡센 기록 레이스는 절대 아니였음. 급수대 위치 10K 기준으로 급수대가 2번 있었음. 솔직히 더 있었으면 했는데, 10K 거리 자체가 길지 않아서 크게 불편하진 않았음. 물이랑 이온음료 둘 다 있었고 컵도 충분했음. 꿀팁 : 출발 전에 미리 충분히 수분 섭취하고 스타트하는 게 좋음. 5월이라 햇볕이 생각보다 있어서 체력 소모가 됨. 나는 이걸 몰라서 초반에 좀 힘들었다는.. 완주 기념품 빵빵런이 기념품으로 유명하더라 대기 없이 빠르게 진행돼서 생각보다 훨씬 쾌적했음. 받은것들: 강릉 아이스 아메리카노 1잔 강릉 명물 빵 1개 선택 (앙크림빵, 소금빵, 두부빵 등 여러 종류에서 택 1) 젤라또 1개 앙크림빵이랑 소금빵이 진짜 맛있었다. 두부빵도 독특한데 강릉 로컬 느낌 있어서 기념으로 좋음. 완주 후 커피 한 잔 들고 앉아서 먹는 그 순간이 진짜 찐 행복이었음 ㅋㅋㅋ 거기다 가챠 이벤트도 있어서 경품도 뽑을 수 있음. 가기 전에 알면 좋은 꿀팁 정리 ① 주차 걱정은 필수 강릉 경포호수광장 주변 주차는 당일 엄청 혼잡함. 대중교통 or 셔틀 이용을 강력 추천. KTX 타고 강릉역에서 택시 타고 가는 게 제일 편함. ② 초반 페이스 잡기 어려움 10K는 A~D그룹으로 나뉘어 시간차 출발. 초반 2~3km는 여유롭게 흐름 타는 게 상책. ③ 코스에 좁은 구간 있음 경포호 산책로 구간은 폭이 좁아서 추월할 때 조심. 일반 산책객이랑 겹치는 구간도 있음. ④ 완주 후 기념품 부스 전략 완주하자마자 바로 부스 쪽으로 가면 대기 없이 받을 수 있음. 사진 찍고 천천히 가면 줄 생길 수 있음. ⑤ 강릉 1박 2일 런트립으로 최고 빵빵런이 오전에 끝나서 오후에 안목 해변 카페거리, 경포해수욕장, 중앙시장 돌아다니기 딱 좋음. 런트립 입문으로 강릉 빵빵런 진심 추천. 총평 경포호수 봄 풍경 즐기면서 달리고, 커피랑 빵 먹는 ... 그냥 즐기는 분위기였음 ㅎ 처음 마라톤 대회 나가보는 분들한테도 너무 좋고 가족이나 커플끼리 와도 부담 없음. 그럼 긴 글 읽어주셔서 감사합니다~~~~
낭만고양이 3 256 2026.05.27 -
🏃♂️광주러닝코스 추천 | 광주천,무등산 트레일런 실제 뛰어본 후기 [3]
요즘 광주에서 러닝 시작하는 분들 진짜 많아졌죠?..? 오늘은 실제로 광주 러너들이 많이 뛰는 광주천 러닝코스부터 무등산 트레일 코스까지 한 번에 정리해봤습니다 ^^ 입문자 조깅 코스부터 장거리 러닝, 트레일런 입문 코스까지 담아봤으니 참고해서 뛰어보세요! 🏃♂️ 광주천러닝: 광주 러너들의 절반은 이곳에서 광주에서 러닝 입문한다면 무조건 광주천부터 시작하시는걸 추천드립니다 ㅎ 충장로, 양림동, 학동 등 도심을 따라 흐르는 광주천 산책로는 전체 약 22km로 이어지는데, 그 중에서 러너들이 주로 쓰는 구간은 푸른길공원 ~ 광천동 방향 왕복 8~10km 구간이에요. 직접 뛰어보면 느끼는 게 있는데, 자전거 도로랑 보행자 도로가 분리돼 있어서 달리기와 라이딩 모두 안전하게 즐길 수 있는 환경이에요. 충돌 걱정 없이 페이스에만 집중할 수 있는 게 진짜 좋습니다..!!! 야간에도 가로등이 잘 갖춰져 있어서 퇴근 후 달리기에 딱입니다. 📍 광주천러닝 추천 구간 & 출발지 입문자: 양동시장 ~ 중앙대교 왕복 (약 5km, 평탄함) 중급자: 학동 ~ 광천동 왕복 (약 10km, 거리 감각 잡기 좋음) 야간: 푸른길공원 인근 (조명 밝고 안전) 광주천 코스는 폭이 넓어 다른 사람과 부딪힐 염려가 적고, 곳곳에 운동기구와 쉼터가 있어 중간에 스트레칭하기도 좋아요. 장거리 훈련 준비하는 분들도, 가볍게 조깅하려는 초보도 편하게 쓸 수 있는 코스입니다. ㅎㅎ 🏔️ 무등산트레일런 레벨 올리고 싶은 분들한테는 증심사 출발 코스를 추천합니다. 증심사 주차장 출발 루트는 대중교통으로 접근하기 가장 쉬운 루트에요. 광주 1호선 학동·증심사입구역에서 버스 타면 바로 닿을 수 있어서 차 없어도 접근이 쉬워요~! 추천 코스: 증심사 → 중머리재 증심사에서 당산나무를 거쳐 중머리재에 이르는 코스는 비교적 완만한 경사라 상대적으로 쉬운 산행이라 추천하는 대표 탐방코스입니다! 중머리재는 증심사에서 1시간 정도면 도착하는 넓은 봉우리인데 등산로가 잘 닦여있고 너무 힘들지도 않고 그렇다고 너무 쉽지도 않아서 나름의 성취감을 느낄 수 있는 코스입니다. 중머리재 정상에서 광주 시내 내려다보이는 뷰가 올라오는 고통을 상쇄시켜줘요 😅 더 올라가고 싶다면 장불재 ~ 서석대 방향으로 가시면 됩니다. 수만탐방지원센터 출발로 장불재-입석대-서석대(정상, 해발 1,100m) 코스는 왕복 약 7.54km, 소요시간 4시간 정도로 무등산 등산코스 중 가장 짧고 가성비 있는 코스라고 생각합니다 그런데 코스 내내 돌길이라 발목과 무릎에 부담이 올 수 있으니 스틱과 무릎보호대는 꼭 챙기세요... 🔖 마무리 광주는 가볍게 뛰는 조깅부터 트레일런까지 다 즐길 수 있는 도시라 좋은 것 같아요!ㅎ 특히 광주천은 입문자들이 뛰기 정말 좋은 코스라 처음 러닝 시작하는 분들께 꼭 추천드리고 싶습니다! 혹시 여러분만 알고 있는 광주 러닝코스 있다면 댓글로 공유해주세요 🙌
딩동 3 1236 2026.05.15
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마라톤 준비물 뭐 챙겨야 해요? 10km·하프 처음 나가는 분들 필독 [3]
🪝 이 글은 이런 분들을 위해 썼어요 이 글은 마라톤 대회 처음이시거나 대회가 낯선 분들을 위한 준비물 완전 가이드입니다. 러닝 경력이 짧거나, 용어 자체가 낯설거나, 뭘 사야 할지 감이 전혀 안 오는 분들 기준으로 썼어요. 저도 처음엔 대회 전날 밤 11시에 부랴부랴 체크리스트 검색하면서 "이거 왜 진작 안 찾아봤지…" 했던 기억이 납니다 😅 이 글 하나면 10km든 하프든 첫 마라톤 준비물 걱정 끝납니다. 종목별로 뭐가 다른지, 챙기면 좋은 꿀템은 뭔지 실제 참가자 입장에서 정리해볼게요. 🏃 1. 러닝화 가장 중요한 마라톤 준비물입니다. 정말 기본이지만 가끔 러닝화 대신 다른 종류의 신발을 신고오는 분들 종종 있던데.. 절대 안됩니다!!! 훈련할 때 쓰던 신발, 발에 익숙한 신발로 가야 해요. 새 신발은 물집 + 발 통증의 원인이 됩니다. 최소 대회 2~3주 전에는 신을 신발을 확정해두고 그 신발로 장거리 훈련까지 마쳐두는 게 이상적이에요. ⚡ 2. 에너지젤 (하프 이상 필수) 10km는 굳이 필요 없지만, 하프부터는 필수입니다. 하프(21.1km): 1~2개 준비 풀코스(42.195km): 최소 3~5개 ⚠️ 대회 당일 처음 먹는 젤은 위험합니다! 훈련 중에 반드시 먼저 테스트해보세요. 위장이 받지 않으면 오히려 독이 됩니다. 에너지젤은 배가 고플 때 먹으면 이미 늦어요. 하프 기준 8~12km 지점에서 미리 섭취하는 게 기본 전략입니다. 🦺 3. 러닝조끼 하프·풀코스에서 편의성이 확 올라가는 아이템입니다. 러닝조끼(러닝 베스트)는 크게 두 가지로 나뉘어요. 하이드레이션 베스트: 물통 포켓이 달린 것 — 장거리에서 급수 보완용 스토리지 베스트: 물통 없이 수납 포켓 위주 — 젤, 폰, 소지품 수납 10km는 대회 내 급수대로 충분해서 굳이 필요 없지만 하프 이상이라면 에너지젤을 여러 개 가지고 달릴 때 레이스벨트 대신 러닝조끼를 쓰면 무게 분산이 훨씬 편합니다. 저도 레이스벨트에서 최근에 러닝조끼로 갈아탔는데 너무 편합니다 ㄷㄷ... 강추 !! ㅎ 🦵 4. 무릎보호대 전 최근에 중요성을 좀 체감했어요... 뛰다가 뻐근했는데도 불구하고 계속 뛰었는데... 이젠 보호대 없이 못뛰는 몸이 되었습니다.. 무릎이 좀 약하거나, 장거리 불안한 분들은 꼭 챙기세요. 생각보다 마라톤 대회에서 무릎 통증은 정말 흔한 문제입니다. 특히 하프 이상 처음 나가는 분들, 평소 무릎이 좀 약하다 싶은 분들은 무릎보호대 하나 있으면 든든해요. 종류는 크게 두 가지입니다. 압박 슬리브형: 얇고 착용감 가벼움 — 일반적인 무릎 지지용 패텔라 스트랩형(띠형): 슬개건 통증(무릎 아래쪽) 집중 지지용 무릎보호대가 특히 도움 되는 케이스 평소 러닝 후 무릎이 뻐근한 분 체중이 있어서 관절 부담이 걱정되는 분 내리막길에서 무릎 통증이 오는 분 장거리 대회 후반 무릎이 흔들리는 분 🎒 5. 여분의 옷 + 수건 완주 후에 필요한 것들입니다. 갈아입을 여분 옷 (속옷 포함) 수건 1장 비닐봉지 (짐 보관용 — 대회에 따라 주최 측 제공 비닐만 사용 가능한 경우도 있음) 레이스 끝나고 땀에 젖은 채로 이동하면 체온이 급격히 내려가요. 꼭 챙겨가세요. 마무리 — 첫 마라톤, 준비 완료 🎽 마라톤 준비물 생각보다 많아 보여도 사실 핵심은..! "익숙한 장비 + 충분히 테스트한 것들만 갖고 가기" 새 신발, 새 옷, 한 번도 안 먹어본 젤은 대회 당일에 처음 시도하면 안 됩니다. (전 사실 새 러닝화 신고 첫 마라톤 참여했다가 대차게 실패한 경험이..ㅎ) 훈련할 때 쓰던 것들, 몸에 맞는 것들로 준비해두는 게 가장 안전하고 결과도 좋아요. 첫 마라톤 완주, 꼭 성공하시길 바랍니다! 🏅 혹시 대회 나가면서 챙겼다가 진짜 도움됐던 준비물 있으신가요? 댓글에 공유해주시면 감사하겠습니다 😊 이 글이 도움됐다면 같이 마라톤 준비하는 분들께 공유해주세요 🙏
러눠 3 1145 2026.05.13
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아디다스 러닝화 계급도 최신판 🔥 아디오스 프로 5부터 슈퍼노바까지 [1]
아디다스 러닝화를 찾아보면 아디오스 프로, 보스턴, EVO SL, 슈퍼노바까지 종류가 너무 많아서 보다가 지침. 그래서 아디다스 러닝화 계급도를 가격 말고 용도 기준으로 다시 정리해봄 입문용 조깅화부터 대회용 레이싱화까지 어디쯤에 있는지만 알아도 고르기가 훨씬 쉬워짐 계급도 최신판 버전 업데이트 되어서 들고와봄👍👍 아디다스 러닝화 계급도 최신판 이 계급도에서 위로 갈수록 "모든 상황에서 좋은 신발"이 되는 건 아님 위로 갈수록 레이스와 스피드에 맞춘 비중이 커지고 아래로 갈수록 매일 편하게 신기 좋은 쪽이라고 보면 됨 1단계: 레이스 전용 ✔아디오스 프로 에보 3 ✔아디오스 프로 5 2단계: 짧은 레이스와 스피드 훈련 ✔타쿠미 센 11 ✔아디오스 9 3단계 템포와 훈련 메인화 ✔보스턴 13 ✔EVO SL 4단계: 데일리 트레이닝화 ✔아디제로 SL2 ✔하이퍼부스트 엣지 5단계 입문과 편한 조깅 ✔슈퍼노바 라이즈 3 ✔아디스타 4 ✔울트라부스트 5X 라인업은 2026년 10월에 판매 중인 현행 모델 기준이고 후속작이 나온 라인은 최신 세대로 넣었음 아디오스 프로는 이제 4가 아니라 5 기준임 첫 러닝화라면 여기부터 보면 됨 🎯 주 2~3회, 3~5km, 아직 편하게 대화할 수 있는 속도로 뛰는 단계면 쿠션과 안정감이 우선임 이럴 때 제일 무난한 게 슈퍼노바 라이즈 3. 230g에 힐 35mm 앞쪽 28mm, 드롭 7mm이고 미드솔 전체에 드림스트라이크+가 들어감. 반발감보다 부드럽고 안정적인 쪽이라 5km 입문, 10km 도전, 천천히 길게 뛰는 날까지 편하게 쓰기 좋음 정가는 15만 9천 원인데 세일이 자주 들어가는 모델이라 타이밍만 잘 잡으면 부담이 확 줄어듦. 중족부가 조금 타이트하다는 평도 있어서 발볼 넓으면 신어보고 사는 걸 추천함 조금 더 가볍고 빠른 느낌을 원하면 아디제로 SL2가 있음 슈퍼노바보다 경쾌하고 데일리 조깅하다 가끔 페이스 올리는 날도 있는 사람한테 맞음. 다만 드롭이 10mm로 높고 중족부가 좁은 편임 장거리를 천천히 오래 뛰는 게 목적이면 아디스타 4도 후보임. 262g에 EVA 계열 폼과 앞으로 굴러가는 로커 형태라 LSD처럼 느리게 오래 뛰는 날 맞는 신발인데 전작보다 아쉽다는 평도 꽤 있어서 호불호가 갈림 쿠션 끝판왕을 찾으면 올해 나온 하이퍼부스트 엣지가 있음. 힐 45mm 앞쪽 39mm에 새 하이퍼부스트 폼이 들어간 맥스쿠션 데일리화라 롱런과 긴 템포까지 소화함. 다만 앞발이나 중족부로 착지하는 사람 쪽에 더 맞고 뒤꿈치로 착지하거나 발볼이 넓으면 안 맞을 수 있긴함 페이스 숫자만 보고 고르지는 않는 게 좋음 같은 6분대라도 체중, 발볼, 주법, 주간 거리, 목표가 다르면 맞는 신발이 완전히 달라짐 그래서 상황별로 뭘 사면 되냐면 [첫 러닝화, 3~5km 위주] 슈퍼노바 라이즈 3. 조금 더 가벼운 게 좋으면 아디제로 SL2 [이지런과 천천히 하는 장거리] 슈퍼노바 라이즈 3이나 하이퍼부스트 엣지. 쿠션이 많을수록 좋은 사람은 하이퍼부스트 엣지 쪽 [데일리부터 템포까지 하나로] EVO SL~!!! 10km 대회 정도는 이걸로도 충분함 [인터벌 많이 하는 마라톤 훈련용] 보스턴 13. 하프 대회화로도 많이 씀 [5km, 10km 기록용] 타쿠미 센 11 [하프, 풀마라톤 대회용] 아디오스 프로 5. 기록이 나와줄지는 결국 훈련에 달린 거라 신발은 마지막에 더해주는 정도라고 생각하는 게 맞음 러닝화 계급도는 결국 "제일 비싼 신발"을 찾는 게 아니라 내가 뛰는 거리와 속도에 맞는 칸을 찾는 지도라고 보면 됨 EVO SL이랑 보스턴 둘 다 신어본 분들은 결국 어느 쪽에 더 손이 자주 가는지 궁금함. 난 데일리까지 생각하면 아디오스 프로보다 이 둘 고르는 게 더 어려운 것 같음 👟
내힘들다 1 5 2026.10.21 -
5km 러닝 시간 평균은? 러닝 초보라면 몇 분대가 적당할까 ⏱️ [1]
5km 러닝 시간은 미국 5km 대회 완주 기록 약 220만 건을 분석한 자료 기준으로 중간값이 36분 안팎, km당 7:12 페이스예요 러닝 초보라면 40분 안쪽에서 쉬지 않고 완주하는 것부터 목표로 잡아도 충분하고 5km 30분(6:00/km)은 대회 참가자 중간보다 빠른 기록이에요 다만 이 숫자들은 전부 대회에 나온 사람들 기록이에요 대회 신청까지 할 정도면 어느 정도 뛰어본 사람들이라 막 러닝을 시작한 일반 러너보다 빠르게 나온다는 점은 감안하고 보시면 돼요 5km 달리기 시간을 남과 비교할 때 이 부분을 빼먹으면 괜히 내 기록이 느려 보이기 쉬워요 5km 러닝 시간 평균, 대회 기록으로 보면 몇 분? 📊 평균 기록은 자료마다 조금씩 달라서 두 가지를 같이 봤어요 하나는 가장 최근 자료, 하나는 10년 치 흐름을 담은 통계예요 ✅ Outside 매거진 분석 ->2024년 미국 5km 로드레이스 완주 기록 약 220만 건, 중간값 - 전체 약 36:00 (7:12/km) - 남자 약 32:00 (6:24/km) - 여자 약 39:00 (7:48/km) 이 자료는 평균 대신 중간값을 썼어요 아주 느린 기록 몇 개가 평균을 끌어올리는 걸 막으려고 12분에서 1시간 사이 기록과 10~79세 참가자만 남겨서 계산했다고 해요 ✅ RunRepeat 미국 5km 통계 - 전체 39:02 (약 7:48/km) - 남자 35:22 (약 7:04/km) - 여자 41:21 (약 8:16/km) 연령대로 나누면 차이가 더 보여요 Outside 자료 기준 30대 중간값은 남자 30:32 (약 6:06/km), 여자 36:34 (약 7:19/km)였어요 연령대별, 성별 티어를 좀 더 촘촘하게 보고 싶다면 5km 코스로 알아보는 러닝 평균 페이스 등급표 글을 같이 보시는거 추천! 5km 러닝 페이스 환산, 완주 시간을 km당으로 바꾸면 러닝 앱에는 km당 페이스가 찍히고 대회 기록증에는 완주 시간이 찍혀서 둘이 머릿속에서 잘 안 이어지는 경우가 많아요 ✅ 5km 기준으로 바꾸면 이래요 ⏱️ - 25:00 완주 = 5:00/km - 27:30 완주 = 5:30/km - 30:00 완주 = 6:00/km - 32:30 완주 = 6:30/km - 35:00 완주 = 7:00/km - 40:00 완주 = 8:00/km - 45:00 완주 = 9:00/km 계산은 완주 시간을 5로 나누면 끝이에요 거꾸로 km당 페이스에 5를 곱하면 러닝 5km 시간이 바로 나와요 6:30/km로 뛰었다면 5km 기록은 32:30이 되는 식이에요 5km 30분 페이스, 느린 편일까? 🤔 5km 30분 페이스는 km당 6분 시속으로 치면 10km예요 위의 Outside 자료와 비교하면 전체 중간값 36분보다 6분 빠르고 남자 중간값 32분보다도 2분 빨라요 대회 참가자 기준으로도 앞쪽 절반에 들어가는 기록이니 느린 편은 아니에요 그런데도 5키로 30분 페이스가 유독 큰 벽처럼 느껴지는 데는 이유가 있어요 러너 커뮤니티 후기를 보면 일반인이 40분 안으로 들어오는 건 금방인데 30분 안쪽은 꾸준히 단련해야 들어온다는 얘기가 자주 나와요 6분 페이스를 목표로 초반부터 세게 밀었다가 후반에 퍼져서 평소보다 늦게 들어왔다는 경험담도 꽤 들었어요~! 30분 근처에서 몇 주째 멈춰 있다면 다리가 느려서라기보다 그 속도를 5km 내내 끌고 갈 바탕이 아직 쌓이는 중인 경우가 많아요 이럴 때는 매번 기록 측정하듯 뛰는 것보다 아래처럼 훈련을 나누는 쪽이 벽을 넘기 쉬워요 러닝 초보 5키로 러닝 시간, 단계별로 보면 초보 기준은 숫자 하나보다 단계로 보는 게 덜 조급해요 1️⃣ 걷뛰로 5km 채우는 단계 뛰다 숨차면 걷고 다시 뛰는 단계예요 걷는구간이 많으면 km당 9~10분, 5km 45:00~50:00이 찍혀도 이상한 게 아니에요 이때 목표는 기록이 아니라 5km를 끝까지 채우는 것 하나예요 2️⃣ 쉬지 않고 5km 완주하는 단계 한 번도 안 걷고 5km를 이어서 뛰는 단계예요 저는 걷뛰로 5km 한 달 정도 꾸준히 채우고 두달차부턴 쉬지않고 완주하려고 엄청 노력했어요! 3️⃣ 30분 안쪽 진입 단계 6분 안팎 페이스를 5km 내내 유지하는 단계예요 여기부터는 많이 뛰는 것만으로는 잘 안 줄고 훈련 구성을 바꿔야 기록이 움직이기 시작해요 👟 남녀로 나눠 보면 대회 중간값이 남자 32분, 여자 39분 근처라 여성 러너가 40분 안쪽으로 들어왔다면 이미 대회 참가자 중간값과 비슷한 수준이에요 5km 러닝 시간 줄이는 방법 3가지 1️⃣ 주간 거리를 조금씩 늘리기 5km 기록은 속도 연습만큼이나 일주일에 쌓는 거리가 중요해요 주 1~2회 5km였다면 횟수를 하나 늘리거나 한 번은 6~7km로 늘려보는 식으로, 한 주에 확 늘리지 말고 조금씩 올리는 게 부상 없이 가는 길이에요 2️⃣ 주 1회 인터벌 400m를 목표 페이스보다 조금 빠르게 뛰고, 비슷한 시간만큼 천천히 조깅하거나 걸으며 회복하는 걸 4~6번 반복하는 방식이에요 30분 진입이 목표라면 빠른 구간은 5:40~5:50/km 정도로 잡으면 돼요 시작 전 10분 정도 가볍게 조깅해서 몸을 데우는 건 빼먹지 마세요 3️⃣ 나머지는 이지런으로 편하게 옆사람과 대화가 될 정도의 속도로 뛰는 날이 일주일 대부분을 차지해야 해요 매번 기록 내듯 뛰면 몸이 회복할 틈이 없어서 오히려 기록이 정체되기 쉬워요 인터벌 하는 날만 세게, 나머지는 느리게 나누는 게 중요합니다 결국 5km 러닝 시간은 한두 번 무리해서 당기는 것보다 몇 달 꾸준히 뛴 사람이 줄여요 페이스 욕심이 날 때일수록 주 3회를 지키는 쪽이 더 빨라요 그리고 달리는 중에 가슴 통증이나 어지럼, 평소와 다른 숨참이 느껴지면 기록과 상관없이 바로 멈추고 의료진과 상담해 주세요 지금 5km 기록이 몇 분대인지, 30분 벽을 넘은 분들은 그때 뭘 바꿨는지 댓글로 남겨주세요 ~! 비슷한 구간에서 막혀 있는 러너들한테 꽤 현실적인 기준이 돼요 🙌
바닐라라뗴 2 96 2026.10.19 -
[양재천 러닝코스 10km] 서울러닝코스 중에 여기를 제일 추천하는 이유 🌳 [1]
10km를 신호에 안 끊기고 쭉 뛸 만한 데 서울에서 의외로 찾기 어렵잖아요 🤔 그래서 요 며칠 양재천에서 러닝 했는데 서울러닝코스 얘기만 나오면 왜 여기가 꼭 끼는지 좀 알겠더라구요..ㅋㅋㅋ 한강처럼 탁 트인 맛은 덜해도 나무 그늘 아래로 길게 이어지고 신호에 걸릴 일이 거의 없어서 기록에 신경쓰시는 분들은 이 코스 추천 드립니다 👏👏 📍 양재천 러닝코스 10km 양재천은 과천 쪽에서 내려와서 서초, 강남을 지나 학여울 근처에서 탄천이랑 만나요. 서울 구간만 해도 길이 꽤 길어서 반환점만 바꾸면 거리는 마음대로예요..ㅎ 양재천러닝10km를 만들 거면 양재시민의숲역 쪽에서 내려와 학여울 방향으로 쭉 뛰다가 탄천 만나는 지점 근처에서 돌아오는 코스로 뛰고 있습니다! 📍양재천 러닝 장점 저는 주말에만 러닝을 하는 편인데 반포한강이나 여의도 한강 처럼 피크닉하는분들이나 어린아이들이 많은곳은 좀 불편하더라구요.. 그래서 양재천을 택한것도 있는데 자전거만 빼면 신경쓸 게 없어서 좋았습니다!! 그리고 가끔 퇴근 후에도 달려봤는데 가로등이 생각보다 많아서 무섭지 않더라구요 ㅋㅋㅋ 그리고 둑 쪽에서 오르막 한 번 나오는건 빼곤 평지라 LSD훈련하기에도 좋겠다는 생각이 들었습니다~! 그리고 러닝크루 분들이 양재천 엄청 좋아하시더라구요??!!! 그래서 뛰는 사람들도 많아서 동기부여가 확실히 되는.. ㅋㅋㅋ 그런 장점도 있네요
Pizza주세요 2 47 2026.10.14
![[양재천 러닝코스 10km] 서울러닝코스 중에 여기를 제일 추천하는 이유 🌳](https://media.nudge-community.com/10667293)