'서울 마라톤' 검색 결과

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• PB 노리는 사람 필독! 마라톤 테이퍼링 기간과 방법 [3]

  안녕하세요!  마라톤 준비하다 보면  마지막에 제일 고민되는 게 하나 있죠! 👉 바로 테이퍼링입니다 저도 처음엔 대회 앞두고 왜 운동을 줄이지? 싶어서  끝까지 훈련 밀어붙였다가… 오히려 컨디션을 망친 적도 있었어요. 그래서 찾아보니까  마라톤 훈련에서 테이퍼링이  거의 핵심이더라고요 마라톤 테이퍼링, 왜 중요한가요? 테이퍼링은 대회 전에 훈련량을 줄이면서  컨디션을 끌어올리는 과정입니다 ✏️ 쉽게 말하면 덜 뛰고 더 잘 뛰기 위한 준비! 특히 마라톤 테이퍼링은 피로를 빼고  몸을 최상 상태로 만드는 게 목적입니다 테이퍼링 언제부터 해야 할까? 일반적으로 테이퍼링 기간은  이렇게 잡습니다 ✅ 5km → 1주 전  ✅ 10km → 10일 전  ✅ 하프 → 2주 전  ✅ 풀코스 → 3주 전 다만, 그 기간 동안 휴식과 훈련을 얼마나 잘 조절하느냐에 따라 운동 감과 몸에 대한 회복이 동시에 이뤄질 수 있습니다. 기간이 너무 길면 오히려 쳐질 수 있으니 그 중간을 잘 유지하시는 것 잊지마세요!! 마라톤 테이퍼링 기간별 흐름 따라서  3주 전 👉 훈련량 80~90% 가벼운 인터벌 유지 2주 전 👉 훈련량 70~80% 페이스 훈련 1주 전 👉 훈련량 50~60% 컨디션 유지 이러한 흐름을 추천드리며 갑자기 확 훈련양을 줄이는 것이 아닌 점진적으로 줄일 수 있도록 하는 것이 중요해요! 테이퍼링 훈련 방법 1.  훈련량 줄이기 테이퍼링의 핵심은 훈련 강도보다  ’총 운동량(거리)’을 줄이는 것입니다. 보통 대회 1~2주 전부터  기존 주간 러닝 거리의 30~50% 수준으로 감소시키는 것이 일반적입니다! 예를 들어 - 평소 주 40km -> 테이퍼링 기간에는 20~28km 수준 - 장거리(LSD)는 줄이고, 짧은 러닝 위주로 전환 2.  페이스 감각 유지 훈련량은 줄이되 완전히 쉬는 것은  오히려 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다. 짧은 거리라도 목표 페이스로  가볍게 뛰는 훈련이 필요합니다! 예시 - 3~5km 가볍게 러닝 + 마지막 1km 목표 페이스 유지 - 짧은 인터벌로 감각 유지 3.  회복 집중 테이퍼링 기간에는 훈련보다  회복 관리가 더 중요합니다. -   수면 충분히 확보 (최소 7~8시간) -   스트레칭 및 가벼운 마사지 -   탄수화물 섭취 증가 이건 근육 회복과 에너지 저장을 위해 필요합니다. 4.  무리 금지 ⭐ 제일 중요한 것! 이 시기에 가장 많이 하는 실수는  불안해서 갑자기 훈련량을 늘리는 것입니다. 테이퍼링은 더 잘 뛰기 위해 덜 뛰는 전략입니다. 여러분은 테이퍼링 어떻게 하고 계신지 혹시 꿀팁이 있는지 공유해주세요!

  마라토너 3 520 2026.03.19
  

• 포켓몬런 취소표 언제 풀림? 중고거래 해도 될까? [4]

  안녕하세요 🙂  다들 포켓몬런 티켓 구하셨나요..? 요즘 포켓몬런 취소표 때문에  계속 찾아보게 되네요…  저도 이번에 신청 못 해서  포켓몬런 취소표 언제 풀리나 계속 검색 중입니다 ㅠ 여러 마라톤 중에서도 포켓몬런은 진짜 관심이 워낙 많아서  그냥 기다리는 게 아니라  정보 알고 움직여야  구할 수 있는 느낌이에요. 📆 포켓몬런 일정 포켓몬런 일정은 아래와 같습니다! 일시: 2026년 5월 5일(화) 장소: 서울 뚝섬 한강공원 예매 기간: 2026년 3월 3일 ~13일 하지만 티켓 예매가 시작되자마자  5만 명 이상 몰리고 1분 만에 매진됐다고 해요... 포켓몬런 취소표 언제 풀림? 결론부터 말하면 정해진 시간은 없고  비정기적으로 풀립니다. 공지에서는 취소표가 생기면 모아서 푸는게 아니라 순차적으로 예매가 가능하다고 했기에 취소표를 잡으려면 티월드를 무한 새로고침 해야한다는 점.. 실제로 취소표가 생길지도 의문이구요.. 실제로 잡았다는 후기도 없더라구요.. 포켓몬런 티켓 중고거래 해도 될까? 결론은 중고거래로 표를 구한다고 해도 실제로 달리는건 불가능에 가깝습니다. 실제 공식 공지사항에도 부정거래에 관한 내용들을 공지하고 있습니다 -   결제자 본인 인증 필요 -   현장 신분 확인 -   결제자 동반 여부 확인 즉, 중고거래 티켓으로는  참여 제한 가능성 높음 또한  - 굿즈 수령 문제 - 안내 문자 미수신 - 정보 변경 제한 등 리스크 존재합니다. 포켓몬런 굿즈 구성 ✔️ 잉어킹 모자 ✔️잉어킹 티셔츠 ✔️잉어킹 스트링백 ✔️스포츠 타올 ✔️번호표 ✔️키링 ✔️메달 특히 메달이 너무 귀엽지않나요... 티켓팅 하신 분들 너무 부러워요ㅠㅠ 혹시 취소표 잡으신 분 계신가요..? 댓글로 공유해주세요!

  풀코스 4 652 2026.03.17
  

• 러닝 호흡법 ’습습후후’가 정답일까? 마라톤 호흡법 제대로 알기 😮‍💨 [4]

  러닝 호흡법, 꼭 습습후후로 해야 할까요?? 마라톤 호흡법과 유산소 호흡의 핵심, 달리기 숨 안차는 법까지 쉽게 정리했습니다. 안녕하세요! 요즘 러닝 호흡법에 대해서 말이 굉장히 많더라구요 "코호흡이다, 아니다 입호흡이다" "습습후후다, 습후습후다".. 사실 저도 러닝 시작하고  제일 헷갈렸던 게 러닝 호흡법이었어요. “습습후후 해야 한다” 이게 진짜 맞는 건지 궁금하지 않으셨나요? 저도 처음엔 러닝 호흡법 검색하면  무조건 그 방식만 나오길래 따라 했는데요… 저는 오히려 그 러닝 호흡이  숨 차고 리듬 깨지더라고요 😅 출처: 션 유튜브('션과 함께')   마라톤 호흡법 종류 러닝 호흡은 종류가 굉장히 많은데요 기본적으로 1. 2:2 호흡법(습습후후) 두번 들이 마시고, 두번 내쉬는 호흡법으로 복식호흡을 사용할 수 있어서 조금 더 안정적인 러닝이 가능합니다. 2. 코호흡 코로 호흡할 경우 이물질이 걸러지기에 공기 정화 효과가 있고, 억지로 많은 산소를 들이마시는 호흡이 아니기에 저강도 러닝에 적합합니다! 3. 입호흡 많은 양의 산소를 빠르게 공급할 수 있기에 고강도 러닝에 적합하며 충분한 산소 확보가 가능합니다! 이러한 호흡법이 있습니다! 러닝 호흡법, '습습후후' 꼭 해야 할까? 결론부터 말하면,  러닝 호흡법은 정답이 하나가 아니더라고요! 마라톤 선수들도 마라톤 호흡법을  딱 정해놓고 쓰지 않고, 자기 페이스에 맞게 자연스럽게 조절한다고 해요. 특히 유산소 호흡에서는 억지로 패턴 맞추는 것보다 “지금 내 호흡이 편한가?” 이게 더 중요하더라고요. 코호흡 vs 입호흡, 뭐가 맞을까? 이거 진짜 많이 싸우는 주제죠 😂 코로만 해야 된다 vs 입으로 해야 편하다 근데 많은 분들이 내린 답은 하나였어요. 👉 “내가 편한 게 정답이다” 어떤 분은 코호흡이 맞고 어떤 분은 입호흡이 더 편하고 대부분은 코+입 같이 쓰게 되더라고요. 중요한 건 정답 찾는 게 아니라, ⭐나만의 리듬 찾는 것⭐ 저도 억지로 “습습후후” 맞출 때보다 그냥 자연스럽게 숨 쉬니까 훨씬 오래 뛰어졌어요. 션 님도 유튜브에서 호흡법은 정해진게 없고 각자에게 맞는 호흡법을 찾는게 중요하다고 하시더라구요 아래 션 님 유튜브 참고해보세요! > 러닝 초보자 필수 시청! 이렇게 하면 달리기가 편해집니다ㅎㅎ 달리기 숨 안차는 법 러닝 호흡법 초보 기준으로  저는 이렇게 바꾸니까 훨씬 편했어요. 1.  코 + 입 같이 쓰기     → 코만 쓰면 금방 숨 막힘 2.  리듬보다 편안함 우선     → “습습후후” 맞추려다 오히려 꼬임 3.  페이스 낮추기     → 숨 차면 호흡 문제가 아니라 속도 문제인 경우 많음 4.  배로 숨 쉬기 (복식 느낌)     → 얕은 호흡보다 훨씬 덜 지침 션 님도 호흡법을 바꾸려고 시도해봤지만 굉장히 어려웠으며, 본인의 리듬을 찾아가는 것이 중요하다고 한 만큼 러닝 호흡법, 결국 습습후후보다 내 페이스에 맞는 자연스러운 호흡이 훨씬 중요합니다.  여러분은 본인만의 러닝 호흡법이 있으신지 궁금합니다 공유해주세요!!

  런런런 4 583 2026.03.17
  

• 마라톤 초보, 대회 나가기 전 꼭 알아야 할 준비 팁 5가지 🔥 [3]

  안녕하세요!  요즘 커뮤니티 보면  마라톤 초보 분들이  마라톤 대회 준비 어떻게 해야야 하냐는  질문을 꽤 많이 하시더라구요 저도 마라톤 초보로 첫 대회 준비할 때  훈련, 장비, 페이스…  뭐가 중요한지 감이 안 잡혔습니다. 그래서 이것저것 찾아보고 직접 경험해보니까  결국 결론은 하나였습니다. 👉 완주가 목표라면 준비는 최대한 단순하게 특히 마라톤 초보 대회 준비 단계에서는  기록 욕심보다 페이스 관리 + 기본 준비가  훨씬 중요하더라고요. 그래서 첫 마라톤 준비 방법 기준으로  제가 느꼈던 핵심 팁 몇 가지 정리해봤습니다. 출처: 연합뉴스 마라톤 초보 준비 팁 5가지 1️⃣ 마라톤 배번 제대로 달기 마라톤 초보분들이 대회 나가면  배번을 대충 달고 가는 경우가 많은데요 근데 이 배번이 생각보다 중요한 역할을 합니다. 대부분 대회에서는 배번에  - 참가자 번호 - 기록 측정 정보 - 대회 식별 정보 이런 정보들이 포함돼 있습니다. 특히 요즘 대회는  배번 뒤에 기록칩이  붙어 있는 경우도 많습니다. 그래서 배번은 보통  - 가슴 중앙에 부착 - 접거나 구기지 않기 - 옷 위에 잘 보이게 달기 이렇게 하는 게 좋습니다. 저도 처음 대회 나갔을 때  배번 위치 이상하게 달아서  사진이 좀 웃기게 나온 적 있습니다..ㅎ 2️⃣ 기록칩(타이밍칩) 방식 확인하기 마라톤 초보 준비물 챙길 때  의외로 많이 헷갈리는 게  바로 기록칩입니다. 대회마다 기록 측정 방식이  조금 다르긴하지만  보통 두 가지가 있습니다. ✔ 배번 칩 방식 배번 뒤쪽에 기록칩이 붙어 있는 방식 요즘 대회에서 많이 사용하는 방식입니다. ✔ 신발칩 방식  신발 끈에 칩을 묶는 방식으로  배번칩과는 다르게 별도로 본인이 까먹지 않고 챙겨야한다는 점!! 그래서 마라톤 초보 대회 준비 할 때는  대회 안내문에서 👉 기록칩 위치 이걸 미리 확인하는 게 좋습니다. 저도 처음엔 칩 어디 달아야 하는지  몰라서 한참 찾았던 기억 있습니다. 3️⃣ 마라톤 준비 체크리스트 미리 확인 대회 당일 가보면  마라톤 초보분들은 준비물 하나씩  빠뜨리는 경우 꽤 있습니다. 저도 예전에 번호표 핀을 안 챙겨서  현장에서 좀 당황했던 기억이 있어요. 그래서 마라톤 준비 체크리스트는  미리 한 번 정리해두는 게 좋습니다. - 러닝화 - 배번 고정핀 - 러닝 벨트 - 에너지젤 - 모자 / 선글라스 등등.. 이 정도만 챙겨도  첫 마라톤 초보 대회 준비는 충분합니다. 4️⃣ 초반 오버페이스 조심하기 처음 대회 나가면 분위기에  휩쓸리기 쉽습니다. 출발하면 앞에서 막 치고 나가는데  괜히 따라가고 싶어지더라고요. 근데 마라톤 초보 완주 방법에서 가장 중요한 건 👉 내 페이스 유지 저도 초반에 오버페이스 했다가  후반에 진짜 힘들었던 기억 있습니다. 5️⃣ 첫 마라톤은 분위기 즐기기 처음 대회는 기록보다 👉 대회 분위기 경험 이게 더 중요하더라고요. 생각보다 응원도 많고  러너들 분위기도 좋아서 처음 마라톤 초보 대회 준비 하고  뛰면 생각보다 재미있습니다. ⭐ 마라톤 초보라면  이것만 기억해도 충분합니다 정리하면 -   배번(BIB) 제대로 달기 -   기록칩 위치 확인하기 -   마라톤 준비 체크리스트 확인 -   초반 오버페이스 조심 -   완주 목표로 즐기기 저도 처음 마라톤 초보로  대회 나갔을 때 긴장 엄청 했는데… 막상 뛰어보니까 “아 이래서 사람들이 마라톤 나가는구나” 싶더라고요. 혹시 첫 마라톤 준비 방법  고민 중이신 분들 계신가요? 마라톤 초보에게 해주고 싶은  완주 팁 있으면 댓글로 공유해주시면  도움 많이 될 것 같습니다!!

  달리기왕 3 411 2026.03.16
  

• 마라톤 카보로딩 언제 시작할까? 카보로딩 식단 & 메뉴 정리 [3]

  마라톤 카보로딩 언제 시작해야 할까요? 카보로딩 식단, 카보로딩 효과, 마라톤 전날 식단과 카보로딩 메뉴까지 러너 기준으로 정리했습니다. 마라톤 준비 중이라면 참고해보세요!! 마라톤 대회를 앞두고 준비하다 보면  한 번쯤 카보로딩 이야기를 듣게됩니다! 특히 첫 대회를 준비하는 러너라면  카보로딩 식단을 언제 시작할지, 또 어떤 카보로딩 식단이 좋은지 궁금하실텐데요! 그래서 이번 글에서는  카보로딩 기본 개념과 카보로딩 식단,  마라톤 전날 식단까지 정리해봤습니다! 🧐 카보로딩이란? 카보로딩(Carbohydrate Loading)은  마라톤 같은 지구력 스포츠에서  근육에 저장되는 글리코겐을  최대한 채우는 전략입니다. 러닝을 하면 몸에 저장된 탄수화물이  에너지원으로 사용되곤 하는데요! 러너 분들이 에너지젤을 챙겨먹는 이유도 여기에 있답니다!! > 러닝 에너지젤 추천 TOP5! 마라톤 러너 필수템 출처: 소믈리에타임즈 어쨌든! 마라톤처럼 긴 거리를 달릴 때는  에너지 저장량이 중요합니다. 많은 러너들이 마라톤 카보로딩을  하는 이유도 바로 이 때문인데요 대표적인 카보로딩 효과는 다음과 같습니다. -  마라톤 후반 에너지 유지 -  전반적인 피로 감소 -  페이스 유지 도움 그래서 기록을 목표로 하는 러너들은  대회 전에 카보로딩 식단을  준비하는 경우가 많습니다. 마라톤 카보로딩 언제 시작할까 많은 러너들이 궁금해하는 질문이 있습니다. 마라톤 카보로딩 언제 시작해야 할까? 일반적으로는 대회 3~5일 전부터  카보로딩을 시작하는 경우가 많습니다. 보통 이런 흐름으로 진행됩니다. ① 마라톤 5~3일 전  - 훈련량을 줄이기  - 탄수화물 섭취 조금씩 증가 ② 마라톤 2~1일 전 - 하루 섭취 칼로리의 약 70% 이상을 탄수화물로 구성 - 소화 잘되는 음식 위주 섭취 이 시기에는  카보로딩 식단 관리 또한 중요합니다. 특히 마라톤 전날 식단은  너무 기름지거나 무거운 음식보다  소화가 잘되는 탄수화물이 좋죠! 카보로딩 식단과 카보로딩 메뉴 예시 러너들이 많이 이야기하는  카보로딩 메뉴는 다음과 같습니다. 대표적인 카보로딩 식단은 -   파스타 -   현미밥 또는 흰쌀밥 -   베이글 -   고구마 -   바나나 -   오트밀 이런 음식들은 공통적으로 탄수화물 비율이 높고  소화가 비교적 편한 편입니다. 특히 마라톤 당일 식단으로는 소화가 잘 되고 부담이 적은 바나나 + 토스트 구성의 식단 추천드려요! 카보로딩 효과와 주의할 점 카보로딩 효과는 분명 있습니다.  하지만 무조건 많이 먹는다고  좋은 것은 아니죠! 🚨 대표적인 주의점도 있습니다. -   글리코겐 저장으로 체중 증가 -   과한 탄수화물 섭취 시 소화 불편 -   몸이 무거워질 수 있음 다만, 카보로딩 식단에서의 체중증가는 정상적인 에너지 축적 과정이기에 체중 증가에 대한 고민보다는 1. 적절한 탄수화물 섭취 2. 충분한 수분 섭취 3. 과한 식사 피하기 같은 균형이 중요합니다. 결국 카보로딩도 본인의 몸 상태와  경험에 맞게 조절하는 것이 가장 중요하다는 점!! 혹시 카보로딩 해보신 분 계시다면 본인만의 식단을 추천해주세요!

  마라토너 2 544 2026.03.13
  

• 카본화 초보 신어도 될까? 마라톤 카본화 장단점 및 부상 총정리 [3]

  카본화 초보도 신어도 괜찮을지 마라톤 카본화 장점과 단점, 부상 위험, 카본화 러닝화 차이까지 실제 러너 기준으로 정리했습니다. 카본화 필요할지 고민 중이라면 참고해보세요! 러닝을 시작하고 조금 지나면  한 번쯤 이런 고민을 하게 됩니다. 이제 카본화를 신어도 되지 않을까..? 러닝 커뮤니티나 마라톤 금메달 따신 많은 러너 분들을 보면 대부분 마라톤 카본화를 신고 있으시죠  하지만 초보 러너라면  카본화를 신어도 괜찮을지 고민이 생기기도 하죠! 실제로 러닝 관련 책이나 전문가들도  초보 러너에게는 카본화보다 기본 러닝화 적응이 먼저라고 이야기하기도 합니다.  그래서 카본화 초보 기준으로 장점과 단점, 그리고 부상 가능성까지 정리해봤습니다. 카본화 러닝화 차이 먼저 카본화 러닝화 차이부터 정리해볼게요! 카본화는 러닝화 중간에  카본 플레이트가 들어가 있습니다.   나이키 알파플라이 3 ❓ 카본 플레이트가 무엇이냐 카본 플레이트는 탄소 섬유판인데요! 달릴 때 발생하는 충격을 이 카본 플레이트가 지렛대 원리를 이용해 높은 반발력과 추진력으로 바꿔주는 거죠! 그래서 평소 러닝보다 더 빠르게 앞으로 나아갈 수 있게 됩니다. 그래서 마라톤 카본화는  특히 다음과 같은 상황에서 많이 사용됩니다. -   하프마라톤 -   풀마라톤 -   기록 측정 대회 카본화 장단점은? 카본화의 장점은 확실합니다 ❗기록❗ - 추진력이 좋아 페이스 유지가 편함 - 장거리 러닝 효율이 좋음 - 기록 단축에 도움되는 경우가 많음 그래서 기록을 목표로 하는 러너들이  마라톤 카본화를 많이 선택합니다. 하지만 카본화 초보에게는 꽤 많은 단점들이 존재합니다. 대표적인 카본화 단점은 다음과 같습니다. - 착지 안정성이 일반 러닝화보다 낮을 수 있음 - 발목과 종아리 부담 증가 - 러닝 감각 적응 필요 특히 러닝 경험이 많지 않은 카본화 초보라면  높은 탄성력과 추진력을 감당하지 못하고 큰 부상으로 이어질 수 있습니다. 따라서 러닝화 구조에 적응하기 전까지 불편함을 느끼는 경우도 많답니다 그래서 일부 러너들은 카본화를 훈련용으로 계속 쓰기보다는 대회용이나 기록 측정용으로만  일시적으로 사용하는 경우도 있습니다. 카본화 부상? 무릎 문제와의 관계 러닝 커뮤니티에서 자주 보이는 질문이 있습니다. 😣 카본화 초보 부상 위험이 있을까? 특히 카본화 무릎 부담 문제가 자주 나오는데요. 러닝 전문가들은 무릎 자체보다  하체 근육 균형이 더 중요하다고 설명합니다. 엉덩이, 햄스트링, 종아리, 발목이  하중을 잘 분산하지 못하면  무릎이 먼저 피로를 느낄 수 있다는 것입니다. 그래서 카본화 초보라면 다음과 같은 기본 훈련이 중요합니다. -   러닝 거리 점진적 증가 -   하체 근력 강화 -   러닝폼 안정화 카본화 초보라면 이렇게 시작하는 것도 방법! 카본화 초보도 카본화를  신는 것 자체가 문제는 아닙니다. 다만 많은 러너들이 추천하는 방법은 다음과 같습니다. -   기본 러닝화로 러닝 적응 -   이후 마라톤 카본화 사용 -   처음에는 짧은 거리부터 사용 특히 러닝 초반에는 속도보다 안정적인 러닝 습관을 만드는 것이  더 중요하다는 의견이 많습니다. 그래서 초보러너인데 카본화 필요할까 고민 중이라면  지금 러닝 경험과 훈련 상태를 먼저 체크해보는 것도 중요합니다. 속도 집착은 부상의 지름길입니다 속도보다는 나 자신에게 집중해보세요!

  달리기왕 2 998 2026.03.13
  

• 러닝 에너지젤 추천 TOP5! 마라톤 러너 필수템 [3]

  러닝 에너지젤은 장거리 러닝과 마라톤에서 필수 보급입니다. 러닝 에너지젤 효과, 에너지젤 성분, 러닝 에너지젤 먹는 타이밍까지 마라톤 보급 전략과 함께 정리했습니다. 장거리 러닝 하다 보면 이런 순간 겪은 적 있으시죠?? 갑자기 힘이 확 떨어지는 순간! 특히 20km 넘어가면 몸이 갑자기 무거워지죠.  저도 처음 하프 뛰었을 때  이걸 몰라서 완전히 퍼졌습니다. 바로 러닝 에너지젤입니다! 오늘은 러닝 에너지젤 효과,  러닝 에너지젤 먹는 타이밍,  그리고 유명한 러닝 에너지젤 추천까지 정리해보았습니다! 러닝 에너지젤이란? 러닝 에너지젤은 60분 이상의 장거리 러닝 중  빠르게 에너지를 공급할 수 있는 제품입니다! 달리다 보면 우리 몸은  탄수화물을 분해해 근육에 글리코겐을 저장합니다 다만 장거리를 달리게 되면 저장된 글리코겐이 고갈되면서 극심한 피로감에 시달리게 되는거죠! 이때 에너지젤을 먹으면  빠르게 탄수화물이 보충되면서 러닝에 필요한 에너지를 보충할 수 있습니다. 그래서 많은 러너들이 마라톤 보급 전략으로  에너지젤을 사용하곤 하는거죠! 에너지젤 성분 대부분 에너지젤 성분은 비슷합니다. 대표적인 성분 -   탄수화물 (말토덱스트린) -   포도당 / 과당 -   카페인 (제품에 따라 포함) -   전해질 이 성분들이 몸에 빠르게 흡수되어  에너지를 공급하게 됩니다. 러닝 에너지젤 먹는 타이밍 초보 러너들이 가장 많이 하는 질문입니다. 러닝 에너지젤 먹는 타이밍은 제품에 따라 조금씩 차이가 있지 운동 전 중요한 것은 글리코겐이 고갈되기 전에 미리 에너지젤을 섭취하는 것입니다 ⭐ TIP) 마라톤 시작 15분 전에 섭취해주는 것 운동 중 40~60분 간격으로 섭취 ⭐ TIP) 대회의 경우, 5KM 당 1포씩 섭취 이렇게 계획을 수립하고 먹는 것이 중요한 마라톤 보급 전략입니다. 러닝 에너지젤 추천 TOP5 러너들이 많이 먹는 에너지젤을 추천드리면, 1. 얼티밋포텐셜 러닝 에너지젤 여러 메이저 마라톤 대회에서도 스폰서로 선택할 정도로 검증된 브랜드입니다. 에너지젤 부작용인 속 불편함,  울렁거림을 해소하기 위해  말토덱스트린 + 팔라티노스 배합으로 제작되었다고 해요! 2. 바이탈 솔루션 에너지젤 아르기닌 적절량을 맞췄고, 건강한 당인 팔라티노스를 사용해서 적절한 당류를 포함했다고 해요! 3월에 리뉴얼 된다니까 한번 봐보세요! 3. 엔업 에너지젤 카페인 대신 과라나추출물을 사용해 카페인보다 효능 및 지속 시간이 높다는 점! 그리고 가장 중요한 가격이 타 에너지젤에 비해 500~1,000원 정도 저렴하니 가성비용으로도 추천해요! 4. 요헤미티 에너지젤 일단 디자인이 너무 깔끔하고 이쁘지않나요? 또, 메이플 수액을 넣어서 목넘김이 훨씬 부드럽다고 해요! 대부분 에너지젤은 고카페인을 함유하는데 무카페인 제품이라 카페인에 민감한 사람들도 먹기 좋다는 점! 5. 아미노바이탈 에너지젤 이건 일본 제품인데 가격이 타 제품에 비해 2배 정도 비싸긴 합니다.. 그래도 BCAA 함량도 높고, 목넘김이 굉장히 쉬워서 많이들 선호하시는 제품이라고 해요! 그리고 운동 목적에 맞게 종류가 다양해서 고강도 운동, 저강도 운동에 맞춰서 선택하기 좋답니다! 이렇게 다양한 에너지젤을 소개해드렸는데요! 모든 러너에게 에너지젤 효과가 동일하지는 않습니다. 대표적인 에너지젤 부작용으로 -   속 불편함 -   위장 문제 -   당 과다 섭취 등의 문제가 있을 수 있으니, 대회 전에 반드시 테스트해보시고 섭취하시는 거 추천드릴게요! 러너분들은 어떤 러닝 에너지젤 사용하시나요?  추천 제품 공유해 주세요!!

  기링기 2 1178 2026.03.11
  

• 롯데월드타워 스카이런 참가 정보 총정리 (난이도, 계단, 접수 방법, 후기) [3]

  롯데월드타워 스카이런 후기 궁금하신가요? 123층 계단을 올라가는 이색 마라톤 스카이런 난이도, 계단 개수, 스카이런 접수 방법과 접수 일정까지 정리했습니다. 롯데타워 올라가는 마라톤 아세요..? 최근에 러너들 사이에서 화제가 되는 대회가  바로 롯데월드타워 스카이런입니다! 일반 마라톤과 달리 초고층 빌딩 계단을  올라가는 수직 마라톤이라 많은 러너들이  관심을 가지는 이색 마라톤 대회입니다!! 실제 스카이런 후기들을 보면  생각보다 난이도가 높다는 이야기가 많아서 제가 정리해보았습니다! 롯데월드타워 스카이런 어떤 대회인가 롯데월드타워 스카이런은 서울 송파구 롯데월드타워  내부 계단을 이용해 타워의 정상까지 올라가는  수직 이색 마라톤 대회입니다. 추가로 대회 참가비는 소아병원에 기부된다고 해요!! 대회 코스 1. 123층(롯데타워) 2. 총 2,917개의 계단 3. 높이 약 555m 일반 러닝 대회와 달리 계단을 올라가기에 하체 근력과 심폐 지구력이 중요합니다.  여러 스카이런 후기에서도 평소 러닝을 하던 사람도 생각보다 힘들었다는 이야기가 자주 등장합니다..ㄷㄷ 스카이런 난이도와 계단 구조 롯데월드타워 스카이런 후기에서  가장 많이 언급되는 부분이 바로 난이도입니다! 특히 스카이런은 계단이 계속 이어지는 구조라  종아리와 허벅지 근육에 부담이 크게 옵니다. 그래서 대회 중간에는 휴식을 위한 쉼터가 있습니다. 출처: 뉴데일리경제   쉼터 위치 7개소(1층, 22층, 40층, 60층, 83층, 102층, 123층) > 계단 중간중간에 쉼터가 있다는게 다른 마라톤과 너무 다르죠ㅎㅎ 이 구간에서는 음료 제공과 간단한 휴식이 가능합니다. 여러 스카이런 후기에서도 초반에 페이스를 너무 올리면  중반 이후 체력이 급격히 떨어진다는 이야기가 많으니 이 점 주의해서 대회하시면 좋을 것 같아요! 스카이런 접수 방법과 접수 일정 스카이런 접수는 롯데 공식 홈페이지에서 가능합니다! ✏️ 롯데월드타워 스카이런 신청기간 1. 선착순 모집 : 3/11 11:00~ 2. 래플(추첨 모집) : 3/13(금) ~3/17(화) > 당첨자 발표: 3/20(금) > 참가비: 1인당 70,000원 ✏️ 롯데월드타워 스카이런 접수방법 > 롯데ON 스카이런 상품페이지 온라인 접수 일정이 공개되면 빠르게 마감되는 경우가 많습니다. 실제로 어떤 해에는 접수 시작 후  몇 분 만에 마감된 사례도 있으니  서둘러서 접수하셔야 해요! 스카이런 실제 후기 후기를 찾아보니까 작년 1위 러너 기록은  약 19분 정도라고 하더라고요! 일반 참가자 기준으로 보면,  보통 30~40분 정도 완주하는 경우가 많고  쉬엄쉬엄 올라가면 1시간 정도 걸리는 것 같아요 여러 스카이런 후기들을 보면,  초반에 페이스 조절을 못 하면 중간부터 체력이 급격히 떨어진다는 이야기가 공통적이었고, 특히 처음에 너무 빠르게 올라가면  50층 전후부터 힘들어진다는 후기도 종종 있었어요! 또 생각보다 계단만 계속 보고 올라가다 보니  어지러움을 느끼는 참가자가 많으니. 처음 참가하는 러너라면 기록보다는 완주 목표로  도전하는 것도 좋을 것 같아요! 롯데월드타워 스카이런은 일반 로드 러닝과  완전히 다른 경험을 할 수 있는 대회입니다. 여러 스카이런 후기들을 보면 힘들지만  색다른 경험이라 한 번쯤 도전해볼 만한 대회라는  평가가 많으니 한번 도전해보시는 거 어떨까요?!

  10K완주 4 352 2026.03.10
  

• 마라톤 준비물 체크리스트 총정리 | 대회 당일 꼭 필요한 러닝용품 [2]

  첫 마라톤 준비물 뭐 챙겨야 할지 고민되시나요? 마라톤 준비물 체크리스트부터 마라톤 복장, 러닝용품, 러닝복 추천까지 마라톤 대회 당일 꼭 필요한 준비물 정리했습니다. 요즘 날씨가 풀리면서  마라톤 대회 나가시는 분들 많으시죠?? 제 주변 러너분들도 슬슬 대회 준비를 시작하시더라구요!  저도 처음 마라톤 준비물 챙길 때  생각보다 챙길 게 많아서 당황했었습니다. 평소 러닝할 때는 그냥 러닝복 입고  가볍게 뛰면 끝이었는데  막상 마라톤 대회 당일 되니까  뭐 챙겨야 하는지 헷갈리더라고요. 그래서 마라톤 준비물 체크리스트 한 번 정리해봤습니다.  특히 첫 마라톤 준비물 고민하시는 분들은 참고하시면 도움 될 것 같습니다. 마라톤 준비물 체크리스트 아래는 필수 마라톤 준비물 입니다! - 러닝화 - 러닝복 (TIP! 현재 온도의 10도를 추가해서 생각하기) - 배번호표 - 러닝벨트(휴대폰이나 에너지젤 넣을 용도) - 러닝 고글 (몽벨에 접이식 고글 추천드려요!) > 러닝 고글, 몽벨 접이식 트레킹 선글라스 추천! - 바세린 (TIP! 발에 물집을 방지하기 위해 발가락 사이에 발라주세요 (TIP! 겨드랑이, 유두 등 마찰이 일어나는 부위에 발라주세요) - 에너지 젤 및 간식 마라톤 복장 추천 러너들이 가장 많이 입는 마라톤 복장 추천 조합 -  기능성 러닝복 상의 -  러닝 쇼츠 또는 타이즈 -  스포츠 양말 -  모자 또는 선캡 면 티셔츠보다 기능성 러닝복이 장거리 달리기에 훨씬 편합니다. 마라톤 대회 당일 준비 팁 대회 시작 1시간~1시간30분 전에 도착하는 것이 좋습니다. -   짐 맡기기 -   화장실 이용 -   장비 점검 -   몸 풀기 일찍 도착해 위와 같은 준비를  여유 있게 하는 것이 중요합니다. 특히, 대부분 마라톤 대회에서는  출발지에 물품 보관소가 있기에 시작 직전 사람이 몰리는 시기가 아닌 이른 시기에 물품을 미리 보관하는 것 추천드립니다 아침 식사의 경우에도 대회 2시간 전 바나나, 밥 등 소화가 잘되는 음식으로 식사를 하되, ❌ 평소에 먹지 않던 식단을 먹거나 굶는 건 추천드리지 않습니다!  마라톤 대회 중 수분 섭취 방법 마라톤 대회에서는 보통 2.5km 간격으로 급수대가 있습니다.  다만, 괜찮다고 해서 그냥 급수대를 지나치는 초보 러너 분들이 많은데, 목 마르기 전에 조금씩 물을 마시는 것이 좋습니다. 특히 날씨가 더워진다면 목이 마르지 않더라도 조금씩 수분을 충전해야 하며, 러닝용품 중 에너지젤을 준비하면 체력 유지에 도움이 됩니다. TIP) 러닝 훈련을 하면서 급수 시간대를 정해놓는다면, 실제 마라톤 대회에서 훨씬 도움이 됩니다! 이렇게 마라톤 대회 당일 필수 마라톤 준비물을 공유드렸는데요! 특히 첫 대회를 준비하는 러너시라면, 대회 전날 마라톤 준비물 체크리스트를  한 번 더 확인하는 것을 추천합니다. 혹시 여러분은 마라톤 준비물 뭐 더 챙기시나요?  추천 러닝용품이나 러닝복 있으면 공유 부탁드립니다!

  스피드왕 2 675 2026.03.09
  

• 보성 마라톤 시기 생각하면 무리일까요..? [4]

  저 완전 런린이고 올해 1월에 러닝 시작했는데 5월에 열리는 보성 10KM 마라톤 뛰어보려고 준비중이거든요.. 근데 여기저기 커뮤니티 찾아보니까 5월은 좀 더울 수도 있다고 하셔서요. 보통 5월 마라톤이면 날씨 때문에 10km 뛰기 많이 힘든 편인가요? 혹시 보성 마라톤이나 5월 마라톤 뛰어보신 분들 계시면 조언 부탁드립니다!

  하프러너 3 50 2026.03.06

• LSD 훈련이란? 마라톤 지구력 키우는 러닝 방법 [4]

  러닝LSD 훈련이란? 장거리 러닝 기반의 마라톤 지구력 훈련 방법으로 LSD훈련 효과를 러너 관점에서 쉽게 설명해드립니다! 마라톤을 준비하시다보면, 러닝LSD 훈련이라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 러닝LSD는 장거리 러닝을 통해 지구력을 기르는 대표적인 마라톤 훈련 방법 중 하나로, 많은 러너들이 마라톤 준비 과정에서 기본적인 지구력 훈련으로 활용하고 있습니다! 특히 장거리 러닝 기반의 훈련을 통해  체력을 쌓는 것는 훈련 방식이기에 러닝LSD 훈련은 마라톤 준비 단계에서 중요한 훈련 방식입니다. LSD 훈련이란? LSD 훈련이란 'Long Slow Distance'의 약자로 천천히 오래 달리는 장거리 러닝 훈련을 의미합니다. 빠른 속도의 인터벌 훈련과 달리 낮은 강도로 긴 시간 동안 달리는 것이 특징이죠! 러닝 LSD훈련의 기본 원칙은 다음과 같습니다 -   편안한 페이스 유지 -   일정 시간 이상 지속되는 장거리 러닝 -   무리하지 않는 강도로 꾸준히 이러한 방식이 LSD 훈련의 핵심이며, LSD 페이스 기준은 최대 심박수의 60~70%로, 보통 대화가 가능한 정도의 속도로 이해하면 쉽습니다! 마라톤 지구력 훈련에서 러닝LSD가 중요한 이유 마라톤은 단순히 빠르게 달리는 운동이 아니라 장시간 달릴 수 있는 지구력 훈련이 중요한 스포츠입니다. 그래서 많은 러너들이 마라톤 지구력 훈련을 위해 러닝LSD 훈련을 진행하고 있죠! 1.  지구력 향상 꾸준한 장거리 러닝은 심폐 능력을 향상시키고 오랜 시간 달릴 수 있는 지구력을 만들어 줍니다. 2.  장거리 러닝 적응 지속적인 LSD훈련은 몸이 장시간 달리는 운동에 적응하도록 돕습니다. 3.  부상 예방 느리고 길게 뛰는 훈련이기 때문에 초보 러너나 마라톤을 앞둔 분들에게 있어서 비교적 안정적인 훈련방법으로 몸을 보호할 수 있습니다. LSD 훈련 루틴 마라톤 준비를 위한 러닝LSD 훈련 루틴은  보통 장거리 러닝을 중심으로 구성합니다. - 주 3~4회 러닝 진행   그중 주 1회 장거리 러닝(LSD훈련)  - 평소 페이스보다 느린 LSD 페이스 유지 EX) 평일 러닝 : 5~8km 가볍게 러닝 주말 러닝 : 10~15km 장거리 LSD 러닝 러닝LSD 훈련을 할 때 가장 중요한 것은 속도보다 지속 시간과 거리입니다. - 최소 60분 이상 러닝  - 장거리 러닝이니 30분에 한번씩 수분 보충 필요 - 최대 심박수에서 60~70% 선으로 유지  - 훈련 전후로 폼롤러 및 마사지 필수 다른 러닝 훈련 방법 러닝 훈련에는 LSD 훈련 외에도 다양한 방법이 있습니다. Zone2 러닝: 심박수를 기준으로 지구력을 키우는 저강도 러닝 훈련 인터벌 러닝: 짧은 거리 고강도 러닝과 회복 러닝을 반복하는 훈련 템포런: 평소 러닝보다 빠른 속도로 일정한 페이스를 유지하며 달리는 훈련 이러한 훈련 방법들도 해당 글의 반응이 좋다면 또 소개해볼 수 있도록 하겠습니다! 만약 마라톤을 준비하시는 러너분들이나 초보 러너분들이 실력을 키우고 싶으시다면 오늘 소개해드린 여러 훈련방법을 시도해보시는 것 추천드려요!

  런런런 3 819 2026.03.06
  

• 쉬엄쉬엄 모닝런 신청 열렸던데 참여하실 분 계신가요? [4]

  오늘 서울시에서 하는 '쉬엄쉬엄 모닝런' 참여 사이트 오픈했더라구요 이게 말레이시아에서 '카프리 모닝(car-free)'을 벤치마킹해서 시도하는 거라는데 서울시에서는 차량 통행 적은 주말 아침에  마포대교 부분 통제해서 한다고 하더라구요. 보니까 마라톤 대회 느낌은 아니고 걷기, 자전거, 유아차 등 원하는 방식대로 참여 가능하대요! 주말 아침이니까 교통량 적어서 괜찮을 것 같기도 하고 도심에서 이런 식으로 뛰는 행사도 색다른 것 같아서 궁금하네요 서버도 터졌었다고 해요,,ㄷㄷ 혹시 이거 신청하신 분 계신가요?

  마라토너 5 77 2026.03.05
  

• 서울 러닝 코스 찾는다면? 반포 한강 러닝 코스 추천! [4]

  요즘 서울 러닝 시작한 분들 진짜 많죠. 저는 서울 달리기 하면 신호 때문에  항상 흐름 끊겨서 짜증이 나더라구요.. 그래서 결국 집에서 조금 멀어도 정착한 게 한강 러닝 코스였어요.  한 번 맛들이니까 왜 다들 한강 러닝 코스 찾는지 바로 이해됩니다 😅 오늘은 그중에서도 제가 제일 애정하는  반포 한강 러닝 코스를 소개해드리려고 합니다! 서울 러너들이 한강 러닝 코스를 찾는 이유 우선 한강 러닝 코스 영업 먼저 해보면, -   신호 없이 쭉 달릴 수 있어서 리듬이 안 깨짐 -   강변 뷰 + 바람 덕분에 덜 지루함 -   편의시설, 화장실, 물 접근이 쉬워 초보도 부담 적음 -   밤에도 사람 많아서 러닝 스팟으로 제격 특히 처음 달리기를 시작하시는 분들이 가장 많이 찾는 곳이 바로 반포 한강 러닝 코스라고 해요! 저도 잠수교나 세빛섬 야경 때문에 여기 코스를 가장 좋아하거든요! 코스 추천 1: 잠수교 순환 (약 5~6.5km) 이 코스는 한강 러닝 코스 중에서도  런린이 분들이 뛰기 쉬운 유명한 루트 중 하나입니다. • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 동작대교 초입(반환) → 잠수교  • 거리 : 약 5~6.5km • 특징 : 잠수교는 편도 1km 정도로 거리 계산이 쉬움! 야경뷰가 좋고, 편의점이나 주차장 등 편의시설 접근 쉬움! 여러 장점이 있어서 부담이 적어 반포 한강 러닝 코스 입문용으로 추천되는 코스입니다. 코스 추천 2: 노들섬 순환 (약 9.5km)   이 코스는 조금 긴 한강 러닝 코스입니다! • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 이촌 한강 공원 → 한강 대교 → 노들섬 → 노들역 → 옴림픽 대로 → 반포한강공원 • 거리 : 약 9.5~9.7km • 특징 : 업 다운 구간이 있어서 초보자분들은 조금 어려울 수 있음 10km 구간인 만큼 주말 러닝 추천!  한강 러닝 코스 뛸 때 런린이 팁 러닝이 처음이시라면 아래 팁들 참고해주세요! -   첫 주는 3~5km 정도로 시작 -   페이스는 대화 가능한 수준 유지 -   야간 러닝 시 밝은 옷 착용 -   바람 강한 날은 얇은 바람막이 챙기기 -   러닝 전 후 종아리와 햄스트링 스트레칭 이런 기본만 지켜도 한강 러닝 코스 러닝이 훨씬 즐거워질겁니다! 제가 초보일 때는 이런걸 몰라서 고생 많이 했습니다ㅜㅜ 서울에서 러닝을 시작한다면 접근성과 환경을 고려했을 때  러너들의 성지라고 불리는 반포 한강 러닝 코스 추천드려요! 특히 한강 러닝 코스는 코스 난이도도 낮고 편의시설도 좋아 꾸준히 달리기 좋은 서울 러닝 코스라고 느꼈습니다. 반포 외에도 좋은 한강 러닝 코스 여의도 한강 러닝 코스 : 직선 구간이 길어 페이스 러닝에 좋음 뚝섬 한강 러닝 코스 : 러닝 트랙 분위기로 러너들이 많이 찾는 구간 잠실 한강 러닝 코스 : 장거리 러닝이나 기록 러닝에 좋은 코스 이렇게 각종 서울 한강 러닝 코스 추천 구간을 참고해서 자신에게 맞는 코스를 찾아보세요~!

  기링기 5 736 2026.03.05
  

• 아디다스 러닝화 계급도 최신판 🔥 아디오스 프로 5부터 슈퍼노바까지 [2]

  아디다스 러닝화를 찾아보면  아디오스 프로, 보스턴, EVO SL, 슈퍼노바까지  종류가 너무 많아서 보다가 지침.  그래서 아디다스 러닝화 계급도를  가격 말고 용도 기준으로 다시 정리해봄 입문용 조깅화부터 대회용 레이싱화까지  어디쯤에 있는지만 알아도 고르기가 훨씬 쉬워짐 계급도 최신판 버전 업데이트 되어서 들고와봄👍👍 아디다스 러닝화 계급도 최신판 이 계급도에서 위로 갈수록  "모든 상황에서 좋은 신발"이 되는 건 아님 위로 갈수록 레이스와 스피드에 맞춘 비중이 커지고 아래로 갈수록 매일 편하게 신기 좋은 쪽이라고 보면 됨 1단계: 레이스 전용 ✔아디오스 프로 에보 3 ✔아디오스 프로 5 2단계: 짧은 레이스와 스피드 훈련 ✔타쿠미 센 11 ✔아디오스 9 3단계 템포와 훈련 메인화 ✔보스턴 13 ✔EVO SL 4단계: 데일리 트레이닝화 ✔아디제로 SL2 ✔하이퍼부스트 엣지 5단계 입문과 편한 조깅 ✔슈퍼노바 라이즈 3 ✔아디스타 4 ✔울트라부스트 5X 라인업은 2026년 10월에  판매 중인 현행 모델 기준이고 후속작이 나온 라인은 최신 세대로 넣었음 아디오스 프로는 이제 4가 아니라 5 기준임 첫 러닝화라면 여기부터 보면 됨 🎯 주 2~3회, 3~5km,  아직 편하게 대화할 수 있는 속도로  뛰는 단계면 쿠션과 안정감이 우선임 이럴 때 제일 무난한 게 슈퍼노바 라이즈 3.  230g에 힐 35mm 앞쪽 28mm, 드롭 7mm이고  미드솔 전체에 드림스트라이크+가 들어감.  반발감보다 부드럽고 안정적인 쪽이라  5km 입문, 10km 도전, 천천히 길게 뛰는 날까지  편하게 쓰기 좋음 정가는 15만 9천 원인데 세일이  자주 들어가는 모델이라  타이밍만 잘 잡으면 부담이 확 줄어듦.  중족부가 조금 타이트하다는 평도 있어서  발볼 넓으면 신어보고 사는 걸 추천함 조금 더 가볍고 빠른 느낌을 원하면  아디제로 SL2가 있음 슈퍼노바보다 경쾌하고 데일리 조깅하다  가끔 페이스 올리는 날도 있는 사람한테 맞음. 다만 드롭이 10mm로 높고 중족부가 좁은 편임 장거리를 천천히 오래 뛰는 게 목적이면  아디스타 4도 후보임.  262g에 EVA 계열 폼과 앞으로  굴러가는 로커 형태라  LSD처럼 느리게  오래 뛰는 날 맞는 신발인데  전작보다 아쉽다는 평도 꽤 있어서 호불호가 갈림 쿠션 끝판왕을 찾으면 올해 나온  하이퍼부스트 엣지가 있음.  힐 45mm 앞쪽 39mm에  새 하이퍼부스트 폼이 들어간 맥스쿠션 데일리화라  롱런과 긴 템포까지 소화함.  다만 앞발이나 중족부로 착지하는 사람 쪽에 더 맞고 뒤꿈치로 착지하거나 발볼이 넓으면  안 맞을 수 있긴함 페이스 숫자만 보고 고르지는 않는 게 좋음 같은 6분대라도 체중, 발볼, 주법,  주간 거리, 목표가 다르면 맞는 신발이 완전히 달라짐 그래서 상황별로 뭘 사면 되냐면 [첫 러닝화, 3~5km 위주] 슈퍼노바 라이즈 3.  조금 더 가벼운 게 좋으면 아디제로 SL2 [이지런과 천천히 하는 장거리] 슈퍼노바 라이즈 3이나  하이퍼부스트 엣지.  쿠션이 많을수록 좋은 사람은  하이퍼부스트 엣지 쪽 [데일리부터 템포까지 하나로] EVO SL~!!! 10km 대회 정도는 이걸로도 충분함 [인터벌 많이 하는 마라톤 훈련용] 보스턴 13.  하프 대회화로도 많이 씀 [5km, 10km 기록용] 타쿠미 센 11 [하프, 풀마라톤 대회용] 아디오스 프로 5.  기록이 나와줄지는 결국 훈련에 달린 거라  신발은 마지막에 더해주는 정도라고 생각하는 게 맞음  러닝화 계급도는 결국  "제일 비싼 신발"을 찾는 게 아니라  내가 뛰는 거리와 속도에 맞는  칸을 찾는 지도라고 보면 됨 EVO SL이랑 보스턴 둘 다 신어본 분들은  결국 어느 쪽에 더 손이 자주 가는지 궁금함. 난 데일리까지 생각하면  아디오스 프로보다  이 둘 고르는 게 더 어려운 것 같음 👟

  내힘들다 2 19 2026.10.21
  

• 그랜드 하얏트 호텔과 함께하는 남산 런 🤍 남산 로드+트레일 5km 뛰는 가을 러닝 프로그램 [1]

  그랜드 하얏트에서 러닝대회를 개최한다고 합니다~! 5성급호텔에서 진행하는 대회라 더 기대가 되네요 ㅎㅎ 접수일정부터 코스, 기념품 등등 알아보도록 하겠습니다! 코스도 남산이라 힘들 것 같지만 단풍아래서 달리게 될 코스라 신청해보려구요 ㅎㅎ 🤍 <하얏트런 접수 일정 📅>  접수기간: 2026년 10월 15일부터 11월 4일(수)까지 어느 쪽이든 300명이 차면 끝나는 구조라  마감일보다 남은 자리를 기준으로 보는 게 맞습니다.  만 19세 이상만 신청할 수 있습니다 신청은 클투(cltoo.com) 런투어 메뉴의  "그랜드 하얏트 서울ㅣ하얏트 런" 상품 페이지에서  로그인한 뒤 결제하는 방식입니다. 위 링크 들어가셔서 신청하시면 됩니다~! 신청할 때 평소 러닝 페이스를 같이 적어야 합니다🙏 사실 하얏트런은 순위나 기록을 매기는  레이스가 아닌 그룹 러닝 프로그램입니다.  신청할 때 적은 희망 페이스를 기준으로  총 60개 그룹이 배정되고 그룹별로 페이서 안내에 따라 같이 달립니다 <👟 하얏트트레일런 코스: 5km> 종목은 5km 하나뿐이라  모든 참가자가 같은 코스를 달립니다. 하얏트 호텔에서 출발해  남산 북측순환로와 트레일 구간을 달린 뒤  다시 돌아오는 약 5K 반환 코스입니다  일부 구간이 흙길과 비포장 노면이고    비 온 다음 날이라면 흙길이  미끄러울 수 있으니    접지력 있는 신발 들고오시는거  추천드립니다 👟    남산 북측순환로 한 때 정말 많이 달린 코스인데 ㅎㅎ 평지가 거의 없고 긴 오르막과 짧은 오르막이  번갈아 나와요..ㅋㅋ 정말 힘듭니다ㅠ   5km라도 기록보다 오르막에서  호흡 지키는 쪽으로 계획을 잡는 게 편합니다 ⛰️ 🔥 하얏트호텔런 당일 일정 흐름 행사 시간은 11월 8일(일)  오전 7시부터 10시까지입니다.  집결 장소는 그랜드 하얏트 서울 GL층  JJ 마호니스 입구이고 세부 동선은 참가자에게 따로 안내된다고 합니다 6시부터 7시까지 등록 데스크가 열리고 7시부터 7시 30분까지 웜업 스트레칭 후  출발지로 이동합니다.  웜업 장소가 평소 멤버 전용으로 운영되는  호텔 테니스 코트라는 점이  하얏트호텔런다운 부분입니다 ㅎㅅㅎ 그룹별 순차 출발은 7시 35분부터 7시 55분 사이,  하이브리드 런은 7시 55분부터 8시 40분까지 진행됩니다 달리고 나면 8시 30분부터 9시 30분까지  JJ 마호니스에서 네스프레소 모닝 레이브가 열립니다.  평소 밤에만 문을 여는 곳이  이날만 아침에 열리고 DJ 음악과 함께 베이커리,  네스프레소 커피가 준비됩니다 ☕    9시 30분부터 10시까지 기념품을 받고  퇴장하는 순서입니다.    현장 상황에 따라 시간이 바뀌면  $문자로 따로 안내한다고 되어 있습니다 <💖하얏트런 참가비 & 기념품> 하얏트런 참가비는 50,000원이고  일부는 가브리엘의 집에 기부됩니다.  공식 안내에 나온 참가 기념품은  아래 구성입니다 🎁 ✔완주 메달 ✔JJ 마호니스 커피 레이브 이용 ✔ARIH 듀얼바이오틱 소다 ✔PHYTOMER 마스크팩 ✔그랜드 하얏트 아이스링크 주중 티켓 ✔BTBT 단백질 워터젤리 기념품은 상황에 따라 바뀔 수 있다고 적혀 있고 노쇼하면 택배 발송이나 나중에  따로 받는 것이 안 되니  당일 현장에서 꼭 챙겨야 합니다 평소 업힐 러닝 코스 좋아하시는 분들은 한 번 신청해봐도 좋을 것 같아요~! 신청받는 인원 수도 많지않아 다른 러닝 대회보단 확실히 덜 복잡할 것 같다고 예상합니당 ㅎㅎ 가을 단풍길에서 뛰는 하얏트 호텔 남산런 신청하실 분 계신가요? 🍂

  달리GO 2 83 2026.10.16
  

• 🫶 2026 기브런 부산 일정, 코스, 기념품 한 번에 (+2025 10K 후기) [1]

  평지코스로 유명한 기브런이  구미, 세종 등등에 이어 부산에서도 개최된다는 소식!!! 사실 기브런 부산 2025년도에 참여했었는데 전반적으로 만족도가 높았던 대회라 올해도 참여하려고 합니다~✨❤️ 2026 기브런 Give Run 부산 정보 탈탈 털어볼게요! 🫶 🏃‍♂️‍➡️ 2026 Give Run 부산 기본 정보 2026 기브런 부산은 장소부터 바뀌었어요.  작년엔 사상구 삼락생태공원이었는데  올해는 강서구 대저생태공원에서  11월 21일 토요일 아침에 열립니다.  참가비는 10km, 5km 똑같이  45,000원이고 작년보다 5천원 올랐습니다  작년 후기에서 아쉽다는 말이 나왔던  기록칩이 올해는 전 참가자에게 나와요 ~!  📌 2026 Give Run 부산 코스 공식 종합코스 지도를 보면  두 종목 모두 대저생태공원 관리사무소  인근에서 출발해서  낙동강 둔치 길을 따라 남서쪽, 등구역 방향으로  길게 내려갔다가 반환해서 돌아오는 왕복형이에요.  다른 점은 반환 지점 하나입니다. ✅ 5km 코스는 5km 반환점에서  U턴해서 바로 돌아와요.  갔던 길 그대로 돌아오는 직선 왕복이라  페이스를 일정하게 가져가기 쉬운 편이고 제한시간은 1시간입니다. ✅ 10km 코스는 5km 반환점을 지나  조금 더 아래까지 내려가서  10km 반환점에서 돌아요.  제한시간은 2시간이고 제한시간 통제 이후엔  레이스를 멈추고 회수차에 타야 합니다. 고저차는 두 코스 모두 크게 신경 쓸 부분이 없어 보여요.  대저생태공원은 낙동강 둔치에  평지로 길게 깔린 공원이라  뛰기 편하답니다!! 💯 그리고 기브런 자체가 업힐 없는 코스로 개최되는 대회로 유명해서 걱정할 건 없어보입니다 👍  대신 체크할 건 두 가지예요.  ✅ 하나는 반환점 U턴에서 속도가 끊긴다는 것 ✅ 다른 하나는 가는 사람과 오는 사람이  같은 도로를 나눠 쓰는 구조라 반환 후엔  마주 오는 러너들과 계속 스친다는 거예요.  추월은 자기 진행 방향 안에서만 하는 게 안전해요.  그리고 강변이라 그늘 없이 트인 길이  대부분이라 11월 아침 바람은  그대로 맞는다고 보는 게 좋아요..ㅜㅜ 🎁 2026 Give Run 부산 기념품 기본 참가 기념품은 블랙야크 기능성 반팔 티셔츠예요.  색상은 블랙 한 가지고 사이즈는 90(S)부터  110(2XL)까지 다섯 단계라 신청할 때 골라야 합니다.  공식 사이즈표 기준 100(L)이  가슴둘레 110cm, 상의길이 71cm 정도예요. 완주메달은 완주자에게만 줍니다.  결승 후 번호표 확인을 거쳐  간식이랑 같이 받는 방식이에요.  추첨경품 라인업이 꽤 커요! (기브런의 매력 ㅎ) ✅ 아이패드 에어 11세대, 갤럭시워치8(44mm),  애플워치 SE(44mm), 갤럭시 버즈4, 에어팟4가  올라와 있습니다.  실제 지급 제품 색상이나 세부 사양은  달라질 수 있다고 적혀 있어요. 👍 2025 기브런 부산 10K 후기 사실 기브런은 제 첫 마라톤이였습니다..ㅋㅋ 당시 런린이였어서 업힐은 죽어도 못뛰겠고 평지코스로 유명한 기브런 친구가 같이 나가보자해서 얼떨결에 나갔죠 ^^ 대회장소는 삼락생태공원이였습니다! 날씨가 꽤 쌀쌀했었어요! 충분히 몸풀고 뛰었는데 뛰다보니 생각보다 더워져서 바람막이 벗고 뛰었어요 ㅋㅋㅋ 생각보다 도로가 좁았습니다.. 하지만 이거빼곤 날씨, 코스 등 다 완벽했음요 첫 10km 였는데 생각보다 기록이 잘 나왔었어요~! 50분대였던걸로 기억합니다 ㅎㅎ 완주 후 메달도 받고 인생네컷 부스도 있어서  20분 줄서서 기다리고  친구랑 찍었어여  운영도 깔끔했고 재밌는 부스들이 많아서 잘 달리고 놀다가 갔던 대회였습니다 ^^ 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 ✌️

  붓싼30 1 40 2026.10.14
  

• 🧗 2026 남해트레일레이스(가을) 접수 시작, 완주 후 식사 제공에 바다 뷰 코스? [1]

  2026 남해트레일레이스 가을 대회  접수가 열려 있습니다~^^ 경상도 쪽 트레일러닝 중 이름이 널리 알려진 대회라 올해도 기대가되는데요! 대회는 11월 21일 토요일 남해공설운동장에서  41K, 30K, 12K 세 종목으로 열려요 📅 남해트레일레이스 접수 일정 남해트레일레이스 가을 접수는  9월 24일(목) 오후 2시에 열렸어요.  공식 공지에 마감일은 따로 적혀 있지 않습니다! 아마 선착순 마감일 거 같긴해요,,! 신청 시점보다 더 중요한 건 환불 규정이에요  결제 후 24시간 안에 취소하면 전액 환불되지만  이 조건도 10월 21일부터는 적용되지 않아요.  10월 20일(화) 23시 59분까지는  수수료 1만원을 빼고 돌려받을 수 있고  10월 21일(수)부터는 취소 자체가 막혀요.  참가권 양도, 종목 변경, 다음 대회 이월도 안 돼요.  천재지변이나 기상 악화로 대회가 중단돼도  참가비는 돌려주지 않는다고 공지돼 있어요 이미 신청했는데 이름이나  연락처가 틀렸다면 개인정보 수정 신청은  11월 8일까지 받아요 남해트레일레이스 종목: 41K, 30K, 12K 세 종목 모두 남해공설운동장에서  출발해 같은 곳으로 돌아오고 망운산을 지나요.  그런데 오르막이 어디에 몰려 있는지는 종목마다 달라요.  🔥 41K 코스 41.4km, 누적 상승 3,029m, 제한시간 11시간 괴음산, 하지산 능선길, 낭정마을 임도,  수리봉, 망운산, 오동저수지길을 거쳐요.  시작부터 오르막이 이어져서 첫 CP인  다정임도(8.3km)까지 634m를 올라요.  이 CP 컷오프가 9시 30분이라  웨이브 C(7시 10분)로 출발하면  2시간 20분 안에 이 구간을 끝내야 해요.  이후 컷오프는 우형마을(15.2km) 11시 20분,  상가임도(23.9km) 13시 40분,  서상임도(31km) 14시 30분,  결승 18시 10분이에요.  그리고 41K 필수장비에  헤드랜턴이 추가됐어요 🔦 🔥 30K 코스 29.5km, 누적 상승 2,096m, 제한시간 10시간 첫 CP인 상가임도가 12km 지점이고  여기까지 864m를 올라요.  CP2 서상임도(19.1km) 컷오프는 12시 30분 결승은 17시 10분이에요 공식 CP 표를 비교해 보면  41K와 30K는 상가임도 이후  구간의 거리(7.1km, 10.4km)와  상승고도가 똑같아요.  두 종목이 후반 17.5km를 같이 쓰고 41K는 앞쪽에 약 12km와   상승고도 약 930m를  더 얹은 구조라는 뜻이에요.  공통 구간 중에서도 서상임도에서 결승까지  10.4km 동안 866m를 올라요.  경유 순서상 수리봉과 망운산(해발 786m)이  뒤쪽에 있어서 힘을 아껴둘 곳은 마지막 구간이에요 🔥 12K 코스 12.9km, 누적 상승 951m, 제한시간 5시간 7시 30분에 따로 출발해요.  남해 바래길의 치유의숲길과 나래숲길을 지나  망운산으로 올라가요.  처음 7km 동안 715m를 올라  CP1 망운사 입구(해발 638m)에 닿고 여기 컷오프가 10시 30분이에요.  남은 5.9km는 849m를 내려오는 내리막이고  결승 컷오프는 12시 30분이에요.  거리가 짧다고 로드 10km처럼 생각하고  들어가면 앞 7km 오르막에서 한 번,  긴 내리막에서 또 한 번 허벅지가 버거울 수 있어요 2026 남해 트레일레이스 참가비 & 기념품 종목별 참가비는 아래와 같습니다~!  41K: 160,000원 30K: 120,000원 12K: 70,000원 체크인할 때 받는 레이스팩에는  배번, 에너지젤, 티셔츠,  락앤런 발가락 양말이 들어 있어요.  완주하면 메달과 식사 쿠폰, 남해 시금치를 받아요 🎁  완주 후 식사는 이 식사 쿠폰으로 제공돼요.  배번과 기념품은 현장에서 신분증과  필수장비를 확인한 뒤에 주고, 대리 수령은 안 돼요 시상은 종목별 남녀 1~3위(NET TIME 기준)이고  입상자 모두 남해트레일레이스 초청권을 받아요 대회 당일 일정 & 셔틀 정보 당일 일정표 아래 표 참고해주시길 바랍니다 ㅎ 서울에서 출발하는 분들을 위한 서울과  남해 왕복 우등 셔틀버스(80,000원)  판매 페이지도 열려 있어요 🚌 

  2호선직딩이 1 24 2026.10.14
  

• 2027 가민런 재팬 🇯🇵 일본 도쿄에서 달리는 Garmin Run 접수방법부터 참가비, 기념품까지 총정리 [1]

  GARMIN RUN JAPAN 2027 접수가  10월 9일 0시에 열렸어요.  이번엔 추첨이 아니라 선착순이라  12월 18일 마감 전이라도 정원이 차면 바로 닫힙니다. 대회는 2027년 2월 14일 일요일,  도쿄 다치카와에 있는 국영 쇼와기념공원에서 열려요.  지난 2026년 대회가 아지노모토  스타디움이었던 것과 달리 장소가 바뀌었고  가민런 일본 대회 최초로 하프 종목이 생겼습니다. ✈️ 한국인이 신청하는 방법 가민런 일본 접수는  Run Japan 에서 신청해야합니다! 한국에 사는 분들은 해외 전용  정원과 해외 참가비가 적용됩니다. 공식 요강 기준 해외 접수  참가비와 정원은 이렇습니다. 하프 21.0975km: 15,000엔, 해외 정원 200명 10K: 8,500엔: 해외 정원 150명 가민 에키덴: 팀당 22,500엔, 해외 정원 50팀(4인 1팀) 한화로 각각 약 13만원, 7만원, 19만원 입니당 신청 순서는 길지 않아요.  해당 사이트에서   회원 정보와 이메일을 입력한 뒤 결제하면 끝입니다.  참가 안내 자료가 전부 이메일로 오기 때문에  평소 자주 확인하는 메일 주소를 넣어두는 게 좋아요.  에키덴은 신청자 1명당 1팀만 접수할 수 있고 접수 단계에서는 팀원 개인정보를  따로 입력하지 않아도 됩니다. 2027 가민런 도쿄 기념품 구성 2027 가민런 기념품은 종목마다 조금 달라요 🎁 하프 참가자 전원은 흑백 배색의 대회 한정 티셔츠,  10K 참가자 전원은 흑청 배색 티셔츠를 받아요.  둘 다 제한시간 안에 완주하면 완주메달이 나오고 기록증은 웹으로 발급됩니다.  에키덴은 티셔츠 대신 대회 오리지널 타월과  가민 디자인 타스키가 나오는데 타스키는 팀당 1장이에요.  티셔츠 사이즈는 S부터 2XL까지  RUNNET 신청 화면에서 고릅니다. 기념품 말고도 소소한 재미가 있어요.  배번 번호로 참여하는 가민 추첨회에서  가민 제품과 협찬사 상품을 뽑고 순위 시상에는 170위, 70위, 570위처럼  가민 시계 모델 번호를 딴 행운상이 걸려 있어요.  종합 1위만 노릴 수 있는 대회가  아니라는 점이 이 대회다운 부분이에요.  2027년 메달 디자인은 아직 공개되지 않았습니다. 🗺️ 2027 가민런 도쿄 코스 10월 12일 현재 공식 홈페이지의  코스 페이지는 아직 준비중이에요.  공식 소개 문구는 쇼와기념공원의  평탄하고 달리기 편한 코스라고 설명하고 있어요. 그런데 같은 공원을 지나는 다치카와 시티  하프마라톤 후기를 찾아보면 이야기가 조금 달라요.  공원 안 구간은 오르내림이 이어져서  페이스 관리가 어려웠다는 후기,  커브가 많아 어느 방향으로 달리는지 헷갈려서  1km 랩으로 페이스를 확인했다는 후기가 있어요.  공원 구간을 미리 한 번 뛰어보라고 권하는 글도 있었어요.  가민런 도쿄 코스가 그 구간과 똑같다는 보장은 없지만 완전한 평지라고 단정하고 들어가기보다  완만한 기복이 있을 수 있다고 생각하는 편이 안전해요. 코스도가 공개되면 종목별 경로와  업힐 여부를 다시 확인해서 업로드 하겠습니다! 결제 전에 꼭 확인할 환불 규정   자기 사정으로 인한 신청 후 취소나  종목 변경은 안 되고 불참해도 환불이 없어요.  기상 경보 같은 천재지변이나 감염병으로  대회가 축소되거나 취소돼도 참가비와  수수료는 돌려주지 않습니다.  정원 초과로 접수가 안 된 경우에만  수수료를 뺀 금액을 환불해요. 해외 참가비가 하프 기준 15,000엔이라  항공권과 숙소까지 더하면 꽤 큰 지출이에요.  2월 일정과 휴가를 먼저 확정하고  결제하는 순서가 마음 편합니다 ✈️ 해외 접수 금액을 보고 나니 하프로 첫 원정을 갈지  8,500엔짜리 10K로 가볍게 다녀올지 고민이 생겨요.  2027 가민런 도쿄 신청하신 분들은  어떤 종목으로 정하셨는지  크루끼리 에키덴 팀  꾸리는 분도 있는지 궁금해요..ㅎㅎ

  오늘도뛰어 1 143 2026.10.12
  

• 2026 카카오프렌즈런 후기💛 첫 10K 완주 기록부터 코스, 기념품 상세 후기 [1]

  카카오세이브런 접수부터 힘들었었지만 내년에도 또 나가고싶은 마라톤이 되었습니다 !!!! 10k 마라톤은 처음 나가봤는데 48분 05초에 들어왔어요 ㅎㅎ 2026 카카오프렌즈런 코스 후기💛  10K는 운동장을 나와서  사송교 사거리를 지나 탄천로를 타고 둔전교,  수도관리소 쪽으로 내려가요.  그다음 삼정그린뷰 로터리를 지나서  탄천로에서 돌아 운동장으로  다시 들어오는 왕복 코스였습니다! 산책로가 아니라 차도를 막고 뛰는 코스라 주로가  넓어서 너무 재밌었습니다 ㅋㅋ  왕복 4차선이라 쾌적했고 앞쪽에서 출발해서 그랬는지 병목이 거의 없었어용 딱 하나 걸리는 건 5K 반환하는  사람들이랑 섞이는 구간이에요.  여기서 살짝 붐볐는데!! 도로가 넓어서 이리저리 피해 다닐 정도는 아니었습니당 1만 명 넘게 뛰는 대회에서  이 정도면 꽤 선방한 듯해요. 급수대는 세 번 있었고  길게 배치해서 부딪히는 사고는 없었던것 같아요  아침 8시 출발이라 그늘도 꽤 있었습니다! 💛  하지만....마지막 400m에  오르막이 있어서 힘들었었어요ㅠㅜ 7km부터 페이스를 올렸는데  결승선 직전에 언덕을 만나버렸어요 그래도 어찌저찌 정신차리면서 페이스 유지하며 달리니  목표한 50분 언더가 나와서 뿌듯했습니다 ~~^^ 2026 카카오프렌즈런 운영  운영 동선은 아쉬웠습니다 하하 😅 아마 나갔던 모든 사람들은 공감할겁니다.. 화장실 운영이 SO 미흡 ㅠㅠ 좁고 어두운 체육관 복도에 줄을 서야 했는데  안내하는 사람이 없어서 난리였어요 댓글에는 체육관 밖에 임시화장실이 많았는데  안내가 부족해서 몰랐다는 얘기도 있었어요.  이건 내년에 꼭 개선됐으면 좋겠다 싶음. 완주하고 나서 포토월 줄을  너무 좁게 만들어서  사람들끼리 부딪혔었고  대회당일 낮에 온도가 28도까지 올라갔었는데  부스마다 줄을 서는데  뙤약볕이라 힘들었어요ㅋㅋㅋ 결국 모든 팝업 부스는 경험하지못하고...... 두 세개 정도만 참여하고 왔네요ㅜㅜ  2026 카카오세이브런 기념품 🎁 참가비가 8만원이라 비싸다고 생각했는데ㅠ  막상 사전 기념품 부터 받아보니 혜자였슨.. ㅋㅋㅋ 사전 패키지로 쿨브리즈 티셔츠, 러닝캡, 크루삭스,  메달 스탠드, 피크닉 매트 파우치 키링이 왔어요.  근데 티는 입고 뛰겠는데 모자는 너무 부끄러운 디자인..(?)ㅋㅋㅋㅋ 그래도 귀여우니까...ㅎ 소장용으로는 굳 양말 질도 좋고 넘 귀여워서 제 원픽이였습니다 ㅋㅋ 완주하고 나면 메달이랑 이온음료, 물, 간식을 받고,  참치캔, 떡, 카카오멤버십 1개월 이용권까지 들어 있었습니다 🏅 이 정도면 뽕 뽑은거져~?? 어느 마라톤대회든 100점은 없을 것 같긴해요 ㅎ 운영이 약간 미흡한거빼면 기념품이든 코스든 너무 좋았어서 내년에도 또 나갈 것 같습니다~! 이번 대회를 기점으로 다른 마라톤들도 찾아보고 있는 저를 보면 세이브런 정말 잘 참여했다고 생각해요 ㅎㅎ 추첨 떨어진 분들도 내년엔 꼭 성공하시길 바랄게요 😍😍

  마라톤톤 1 83 2026.10.12
  

• [사일구로X블랙야크] 북한산 둘레길을 걷고, 사일구로 상권을 달리는 사일구런 [0]

  🏃‍♀️ 2026 사일구런 참가자 모집 달리고, 만나고, 즐기는 사일구로의 새로운 러닝 서울신용보증재단 강북종합지원센터와 블랙야크 BAC 센터가 함께하는 사일구로 상권활성화 트레일런, 사일구런에 여러분을 초대합니다. 북한산 둘레길을 걷고 사일구로 상권을 달리며 사일구로의 자연과 골목, 그리고 지역 상권을 함께 만나보세요! 🌿 📍 행사 안내 • 행사명 사일구런 • 장소 북한산 둘레길 일대 • 코스 12km / 8.38km • 참가비 50,000원 ⚡ [크루 혜택] 5인 이상 단체 크루 신청 시 20% 할인! (선착순 30명 한정) • 참가자 혜택 티셔츠, 반다나, 트레일러닝 롱삭스, 상권 다과, 할인쿠폰 등 📅 참가 일정 1회차｜10월 17일(토)｜12km 2회차｜10월 24일(토)｜12km 3회차｜10월 31일(토)｜8.38km ※ 회차별 모집 인원에 따라 조기 마감될 수 있습니다. 💳 참가비 입금 하나은행 569-910038-61504 주식회사 획기획 (사일구런 운영대행사) ※ 입금자명과 참가자명은 반드시 동일하게 입력해주세요. ※ 입금 확인 후 영업일 기준 3일 이내 참가 확정 문자를 안내드립니다. ⚠️ 환불 안내 행사일 7일 전까지 환불 가능 이후에는 환불이 어렵습니다. • 1회차 → 10/10(토) 23:59까지 • 2회차 → 10/17(토) 23:59 까지 • 3회차 → 10/24(토) 23:59까지 ※ 부득이한 불참 시 신청해주신 반다나와 티셔츠는 택배로 발송되며, 트레일러닝 롱삭스는 당일 참가자에게만 제공됩니다. https://forms.gle/FxeJVEmtRmTeZCut8 자연을 달리고, 사일구로 상권을 만나다. 🏃‍♂️ 2026 사일구런 ※ 해당 이벤트는 대회가 아닌, 상권 활성화를 위해 진행되는 행사입니다.

  사일구런운영본부 0 87 2026.10.07