'K 마라톤' 검색 결과

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• 📌 2026 부산 브릿지마라톤(부산국제마라톤) 완벽정리 | 12월 6일 개최, 코스·참가비·접수일정 [3]

  부산브릿지마라톤(부산국제마라톤) 공식 홈페이지에  대회 정보가 새로 공개되어 최신 내용으로 정리했습니다. 📅 대회 개요 대회명 : 부산국제마라톤 2026 일시 : 2026년 12월 6일(일) 집결장소 : 부산 벡스코(BEXCO) 제1전시장 참가종목 : 풀코스(42.195km), 10km 로드레이스 참가인원 : 총 12,000명(풀코스 5,000명 / 10km 7,000명) 선착순 모집 주최 : 부산광역시, KNN, 대한육상연맹 💰 참가비 & 접수일정 풀코스 80,000원, 10km 60,000원 접수 일정은 2026년 7월 20일 ~ 9월 15일 까지 입니다. 참가자격은 풀코스의 경우 만 18세 이상으로  4시간 30분 이내 완주기록 보유자(타 대회 공식 기록증 증빙 필수),  10km는 만 18세 이상 건강한 남녀입니다 🌉 코스 안내 - 국내 최초 트리플 브릿지 코스 풀코스(42.195km)  오전 7시 30분 출발, 제한시간 4시간 30분,  광안대교·부산항대교·남항대교를 연이어 건너는 코스입니다 10km 코스 오전 8시 출발, 제한시간 1시간 30분,  벡스코 출발 후 광안대교를 지나  광안리해수욕장 산책로에서 피니시합니다 🎽 지급품 공식 기념 티셔츠, 배번호,  기록칩, 완주메달, 기록증 등이 제공됩니다 접수 방법은 업데이트 되는 즉시 업로드 하겠습니다!  감사합니다! 😀

  유자차 3 440 2026.07.10
  

• 🛁 2026 목욕런 완벽정리 | 마라톤 후 온천? 목욕런 접수일정, 기념품, 참가비, 코스 총정리 [3]

  2026 겨울마라톤 일정 찾아보다가  이 대회 보고 눈이 번쩍 뜨였어요!! ✨ 러닝 끝나자마자 온천이랑 목욕 부스로  몸을 녹일 수 있는 대회라네용🛁 서울마라톤 일정 중에서도  이렇게 독특한 컨셉은 처음이라  정보 찾는 사람 많을 것 같아서 일정부터 목욕런접수 방법,  코스까지 한 번에 정리해봤어요! ♨ 목욕런 2026, 어떤 대회인지부터 목욕런은 러닝과 사우나를 한 번에 즐기는  목욕컨셉 대회에요! 완주하고 나면 콜드플런지랑 목욕 부스에서  바로 몸을 풀 수 있고 현장에는 사우나 마켓이라는 팝업까지 열려서  목욕 용품이나 사우나 굿즈, 간식 구경하면서  시간 보내기 넘넘 좋을 것 같네요 >< 11월 말 쌀쌀할 때 뛰고 나서 따뜻하게  마무리하고 하면 ... !!  쏘 굿 🧼 2026 목욕런 일정 정리 행사명: 목욕런 2026 대회일: 2026년 11월 28일 토요일 오전 8시 장소: 상암 월드컵공원, 평화광장 집결 종목: 10km / 5km 1차 신청기간: 2026년 8월 10일 월요일 ~ 8월 16일 일요일 2차 신청기간: 2026년 8월 24일 월요일 ~ 8월 30일 일요일 목욕런 접수방법 1) mokyokrun.shop 공식 홈페이지 접속 2) 상단 메뉴에서 신청 클릭 (지금은 8월 10일 오픈 예정 버튼으로 떠 있음) 3) 오픈되면 5km, 10km 중 원하는 종목 선택 4) 이름이랑 연락처 같은 참가자 정보 입력하고 참가비 결제 5) 결제 끝나면 접수 완료, 문자나 메일로 확인하면 된다 목욕런 참가비 및 기념품 참가비는 5km 5만원, 10km 6만원입니다! 참가자한테는 콜드플런지 체험,  피니시팩(6만원 상당 기념품), 기록칩, 메달,  음료, 간식 등이 제공되는데 지급품 구성은 바뀔 수 있다고 공지되어 있네요 🛀 목욕런 코스 안내 10km 코스는 평화의광장에서 출발해서  평화의공원 쪽으로 빠졌다가  하늘공원 옆길 지나 난지천공원 통과하고 노을공원을 크게 돌아 왔던 길  그대로 돌아오는 순환 코스입니다 상암월드컵공원쪽에서 개최되는 마라톤들과 코스는 똑같네요 ㅎ 5km 코스는 평화의공원 근처에서 출발해서  1km 지점 지나 난지천공원 쪽으로 이어지다가  2km 지점 통과하고, 노을공원 인근 반환점 찍은  다음 왔던 길 그대로 돌아와 결승선 통과하는 구조입니다.  목욕런만의 특별한 포인트 뛰고 나서 바로 목욕 부스에서 몸 녹이고,  사우나 마켓 구경하면서 노는거 자체가 너무 신기하고 매력적인거 같아요 ㅋㅋㅋ 사우나 마켓에는 웰니스 용품, 목욕 용품, 사우나 굿즈,  음료·간식 코너가 따로 있어서 완주하고도 할게 천지네여 👍 마무리 이번이 첫 개최라 이후 공지에 따라  세부 내용은 조금씩 바뀔 수 있는 점 참고 부탁드려요! 사실 접수기간도 많이 남았고 첫 대회다보니 공홈에서도 정보가 많이 없어서 찾느라 애먹었습니다 ^^;;;  신청 오픈일인 8월 10일 미리 캘린더에 체크해두고  1차 접수기간 놓치지 않게 챙기면 좋을 것 같아요 😊

  연어사주세요 2 298 2026.07.09
  

• ✅ 나이키 베이퍼플라이 4 후기, 마라톤용 카본화 추천 [3]

  이번 대회 준비하면서  카본화 하나는 있어야겠다 싶어서 알아보다가  나이키 베이퍼플라이 4로 정했음.  신발장에 카본화가 없어서 매번 훈련화로  롱런까지 소화하다 보니 페이스  올릴 때마다 한계가 느껴졌다..ㅠㅠ 그래서 이번엔 제대로 마라톤용 러닝화 하나  장만하자 하고 내돈내산으로  직접 구매해서 신어본 후기 남겨봄 나이키 베이퍼플라이 4 스펙 남성 기준 무게는 약 190g(US 10 기준)으로  베이퍼플라이 시리즈 통틀어 가장  가벼운 모델이라고 나와있음.  힐투토 드롭은 6mm고, 전장 카본 플레이트가  곡선형으로 들어가는데 3세대보다  각도가 더 세워졌다고 함.   아웃솔은 블로운 러버로 접지력이랑  내구성 챙기면서 두께는 3세대보다  얇게 만들어서 무게를 줄였고 갑피는 엔지니어드 메쉬라  가볍고 통기성도 좋은 편.  국내 정가는 남성 기준 319,000원 여성은 309,000원으로 나와있음  근데 인터넷에서 사거나 할인 받으면 23~27만원으로 구매 가능 다른 카본화보다 좀 비싼편이긴함;; 실제로 신어본 후기 박스 열자마자 든 생각은 진짜 가볍다는거... 손에 들었을 때 신발 들고 있는  느낌이 거의 안 남.  발 넣었을 때 힐컵이 뒤꿈치를 딱 잡아주는  느낌이라 뒤꿈치 밀림은 거의 없었다.  훈련 삼아 20km 정도 뛰어봤는데  후반부로 갈수록 카본 플레이트가  앞으로 밀어주는 느낌이 확실히 느껴졌음.  근데 이 신발은 페이스를 어느 정도 올려서  뛸 때 효과가 나는 스타일이라 천천히 조깅하듯 뛰면  오히려 어색한 느낌이 들 수 있을듯?..?  갑피 메쉬가 워낙 얇아서 통기성은  최고였는데 양말 색이랑 발모양이  비칠 정도로 얇았던 게 인상적이었음ㅋㅋ 장점 장점부터 정리하면  첫번째는 역시 무게다.  베이퍼플라이 시리즈 중에서  가장 가볍다는 게 실제로 신어보면 바로 체감됨.  두번째는 추진력인데 카본 플레이트 각도가  세워진 덕분에 레이스 페이스로 뛸 때 밀어주는 힘이  이전 모델보다 좋아졌다는 평가가 많다.  세번째는 힐컵인데 뒤꿈치 잡아주는 부분이 개선돼서  착지할 때 안정감이 있었음.  마지막으로 통기성도 상당히 좋아서  여름 대회에서도 발이 덜 덥게 느껴질만 함. 단점 단점도 있는 그대로 적어보면  일단 가격이 30만원대라 부담스러운 건 사실이다.  그리고 레이싱화 특성상 쿠션이  두껍지 않아서 평소 조깅화로  매일 신기엔 무리가 있음.  페이스를 어느 정도 올려야 카본 플레이트  효과가 나는 신발이라 이제 막 뛰기 시작한 러너가  천천히 뛰는 용도로 사기엔 안 맞을 수도 있다.  발볼도 넉넉한 편이 아니라서  발볼 넓은 사람은 반 사이즈 정도 크게 신는 걸 추천함. 추천하고싶은 사람 정리하면 이 신발은  대회 당일 페이스를 확실히 끌어올리고 싶은 사람,  마라톤 기록 단축이 목표인 사람한테 잘 맞는다.  런린이한텐 ㄴㄴ.. 서브4나 서브3 도전하는 러너라면  마라톤 카본화 추천 리스트에 넣어볼만함.  다만 카본화가 처음이라면  대회 당일 바로 신기보다  훈련 때 몇 번 미리 신어보고  발에 적응시킨 다음 신는 걸 추천함. 처음엔 좀 어색하긴해서

  일더하기일은 3 134 2026.07.09
  

• 세계 7대 마라톤: 2027 베를린마라톤 한국인 접수방법, 코스, 참가비 총정리 [3]

  세계 7대마라톤 중 가장 기록이 잘나오는 베를린마라톤! 브란덴부르크 문 근처를 통과하는 피니시 장면  때문에 러너들 사이에서 꼭 뛰어보고  싶은 대회로 자주 꼽힙니다 한국인이 베를린마라톤에 참가하려면  그냥 항공권 끊고 가는 방식이 아니라 먼저 참가권을 확보해야 합니다 2027 베를린마라톤을 준비한다면 접수방법,  참가비, 코스, 제한시간, 한국에서 신청하는 방법을  정리해보겠습니다~😀 ✨베를린마라톤은 어떤 대회인가요? 베를린마라톤의 공식 명칭은  BMW BERLIN-MARATHON입니다 독일 베를린에서 열리는  풀코스 마라톤 대회이고 세계적인 마라톤 시리즈인  Abbott World Marathon Majors에  포함된 대회입니다   예전에는 보스턴, 런던, 베를린, 시카고, 뉴욕,  도쿄를 묶어 세계 6대 마라톤이라고 부르는 경우가 많았고 이후 시드니가 추가되며 국내에서는  세계 7대 마라톤이라는 표현도 많이 쓰입니다 🔥2027 베를린마라톤 일정은 나왔나요? 2026년 7월 기준으로 2027 베를린마라톤  공식 접수 일정은 아직 확인되지 않았습니다 2026년 대회는 2026년 9월 27일 일요일에 열립니다 2026년 대회 기준 추첨 접수는  2025년 9월 25일부터  11월 6일까지 진행됐습니다 베를린 마라톤은 작년 개최된 날짜 직후에 열려요! 이 흐름을 보면  2026년 9월말~10월초 접수 공지가  나올 가능성이 높습니다 일정 나오면 즉시 업로드하겠습니다 ㅎ ✈️ 한국인이 베를린마라톤 참가하는 방법 한국인이 베를린마라톤에  참가하는 방법은 크게 3가지입니다 1. 일반 추첨으로 신청하기 가장 기본적인 방법은 공식 홈페이지에서  추첨에 신청하는 방식입니다 BMW BERLIN-MARATHON은  대부분의 참가권을 추첨으로 배정합니다 공식 홈페이지에 개인 계정을 만들고 접수 기간 안에 신청서를 작성한 뒤  결제 정보를 입력하면 됩니다 신청했다고 바로 참가 확정은 아니고 추첨 결과가 이메일로 발송됩니다 2026년 대회 기준으로 추첨 결과는  11월 말 이메일로 안내됐습니다 혼자 신청할 수도 있고,  팀으로 신청할 수도 있습니다 대신 팀 코드 입력 같은 절차가 있어서  처음 신청하는 사람이 팀을 만들고 나머지 사람이 그 팀 코드로 합류해야 합니다 2. 공식 투어오퍼레이터 패키지로 참가하기 추첨에서 떨어졌거나 항공, 숙소,  참가권을 한 번에 해결하고 싶다면  공식 투어오퍼레이터 패키지를 보는 방법이 있습니다 ✈️ 베를린마라톤 공식 홈페이지에는  국가별 공식 투어오퍼레이터가 안내됩니다 공식 투어오퍼레이터는 참가권이 포함된  여행 패키지를 판매하는 방식이라  일반 추첨보다 참가권 확보 가능성이 높습니다 한국에서 출발하는 러너라면 항공권, 숙소, 대회장 이동,  엑스포 일정까지 챙겨야 해서 처음 해외마라톤을  가는 사람에게는 이 방법이 편할 수 있습니다!! 다만 일반 추첨 참가비보다  비용이 훨씬 높아질 수 있습니다 패키지에는 호텔, 현지 일정, 참가권이 묶여 있는  경우가 많아서 가격 비교를 꼭 해야 합니다 3. 기록 기준으로 신청하기 기록이 빠른 러너라면  Fast runners with qualifying time  방식으로 신청할 수 있습니다 이 방식은 마라톤 공식 기록과  나이 증명 자료를 업로드하는 방식입니다 2026년 기준 남자 44세 이하는 2시간 45분 미만 여자 44세 이하는 3시간 10분 미만 기록이 필요했습니다 기록은 공식 대회에서 나온  풀코스 마라톤 기록이어야 하고 하프마라톤이나 10km 기록,  버추얼런 기록은 인정되지 않습니다 기록이 있다고 무조건 참가 확정은 아니고  자료 검토 후 승인됩니다 한국에서 준비한다면 AIMS 인증 대회나  공식 결과 페이지가 있는 마라톤 기록을  제출할 수 있는지 먼저 봐야 합니다 국내 풀코스 기록이 있다면 영문 기록증,  공식 결과 링크, 생년월일  확인 자료를 미리 챙겨두는 게 좋습니다 베를린마라톤 참가비 공식 홈페이지 기준으로  참가비는 205유로였습니다 한화 약 36만원,,,!!   2027 참가비는 아직 확정 공지가  나오지 않았습니다 따라서 글 작성 시점 기준으로는  2025년 참가비 205유로를 참고 금액으로 보면 됩니다 참가비에는 개인 참가권, 기록 측정, 대중교통 4일권,  코스 급수, 피니셔 메달, 피니셔 인증서, 피니시 구역 샤워 시설,  탈의 텐트, 의료 지원 등이 포함됩니다 의류 보관용 clothing bag은 별도 선택 시  5유로로 안내되어 있습니다 베를린마라톤 코스 특징 베를린마라톤은 풀코스 42.195km입니다 출발지는 Straße des 17. Juni,  브란덴부르크 문과 Kleiner Stern 사이로 안내됩니다 코스는 베를린 도심을 크게 도는 형태이고,  마지막 구간에서 브란덴부르크 문을 지나  피니시하는 코스! 베를린마라톤이 기록이 잘 나오는  대회로 유명한 이유는 코스가 넓고 평탄한 편이며  도심 도로를 통제해서 달리기 좋은  환경이 만들어지기 때문입니다 처음 해외 마라톤을 뛰는 사람이라면  초반 분위기에 휩쓸려 페이스를 올리기 쉽습니다 베를린은 응원이 많고 길이 넓어서  몸이 가볍게 느껴질 수 있는데,  30km 이후를 생각하면 초반 10km는  목표 페이스보다 살짝 여유 있게 가는 게 좋습니다 마지막에 브란덴부르크 문이 보일 때  분위기가 확 달라집니다 그 구간은 사진으로만 보던 장면을 직접 뛰는 느낌이라  기록 욕심이 있어도 고개 들어서 한 번 보는 걸 추천해요 📸

  햅삐 2 281 2026.07.08
  

• 2026 김천마라톤 | 접수방법, 코스, 작년 후기 모음 ZIP 🏅 [3]

  김천마라톤은 매년 11월 열리는데, 가을 마라톤 중에서도  참가 인원이 제일 많은 대회로 꼽혀요.  작년 기준 참가자만 5,700명이 넘었고  하프, 10km, 5km 세 종목이 한 번에 열리다  보니 신청 전에 헷갈리는 부분도 많습니다.   공식 홈페이지 기준으로 접수방법, 코스, 참가비까지  정확하게 정리했고 작년에 직접 뛰어본 참가자 후기도  같이 담았으니 신청 계획 잡으시는 분들은 끝까지 읽어보세요  ▶ 대회 기본 정보 대회명 : 2026 김천전국마라톤대회 대회일시 : 2026년 11월 1일(일),  집결 오전 8시 30분, 출발 오전 9시 30분 장소 : 김천종합스포츠타운종합운동장 (경북 김천시 운동장길 1) 참가종목 : 하프, 10km, 5km 주최 : 김천시체육회, 매일신문사 / 진행 : 대일기획 대회문의 : 1600-3949 (마라톤사무국) ▶ 종목별 참가비 하프 40,000원, 기록칩 사용, 제한시간 3시간 10km 40,000원, 기록칩 사용, 제한시간 2시간 5km 20,000원, 기록칩 미사용, 제한시간 1시간 5km 김천시민 10,000원, 거주 확인시 적용, 기록칩 미사용 ▶ 접수 방법 (2026년 7월 중 오픈) 개인 참가 신청 ① 공식 홈페이지(gcmarathon.co.kr) 접속 후 상단 메뉴에서 참가신청 클릭 ② 참가자 유의사항과 개인정보 수집 동의 항목 체크 ③ 개인정보, 이메일, 참가종목, 기념품 사이즈 입력 ④ 신청서 제출 후 안내되는 계좌로 참가비 입금  ⑤ 입금할 때 이름 뒤에 생년월일 여섯 자리를 같이 적어야 해요 ⑥ 참가신청 메뉴 안에 있는 정보수정 및 입금확인에서  신청과 입금이 제대로 처리됐는지 다시 확인 단체 참가 신청 같은 메뉴에서 진행되고 입금자명만 단체명이나  단체장 이름으로 넣으면 됩니다. 가명이나 차명으로 신청하면 실격 처리되고  기록도 인정 안 되니까 무조건 본인 실명으로 신청해야 해요. 환불이나 개인정보 수정은 2026년 9월 25일(금)  오후 5시까지만 가능하고 이 시점 지나면  종목 변경도 안 되니까 미리 챙겨두는 게 좋습니다. ▶ 코스 안내 (작년기준) 하프 코스 (21.0975km) 출발과 도착 모두 김천 종합스포츠타운 종합운동장이고  전 구간이 포장도로라 트레일화 없이도  편하게 뛸 수 있는 코스입니다. 초반 5km 구간은 완만한 오르막이  계속 이어지는데 경사가 막 크진 않습니다 5km부터 반환점 전까지도 오르막이 이어지다가  반환점을 돌면서 긴 내리막으로 바뀌는데  여기서 다들 페이스가 빨라지는 편이에요. 문제는 18km 이후 구간인데  내리막에서 속도를 너무 올린 사람들은  종아리나 허벅지에 쥐가 잘 나는 걸로 알려져  있어서 페이스 조절이 정말 중요해요 급커브는 거의 없고 도로 폭도 넓은 편인데  출발 직후에는 인원이 몰려서 병목이 좀 있으니  감안하고 뛰는 게 좋습니다. 10km 코스 하프와 출발 지점을 같이 쓰다가  중간 반환점에서 돌아오는 구조로  진행되고 마찬가지로 전 구간 포장도로입니다. 5km 코스 기록칩 없이 진행되는 건강달리기 코스라  유모차 동반이나 가족 단위로 가볍게  참여하기 좋습니다. 아직 코스도가 안올라와이있는 상태라 올리면 업데이트 하겠습니다 ㅎ.. ▶ 작년 김천마라톤 하프 참가 후기 🏅 전 작년에 사실 하프코스를 뛰고왔는데.. 이 마라톤을 계기로 훈련을 좀 더 빡세게 시작했습니다 ㅋㅋㅋ... 여유있게 도착하려면 8시 전에는  도착하는 걸 추천합니다.    코스는 초반부터 살짝 오르막이라 페이스 잡기가  애매했는데 반환점 지나고 내리막에서  자연스럽게 속도가 붙었어요.    근데 그게 함정이었는지 18km쯤부터  허벅지가 당기기 시작하더니    마지막 2km는 거의 걷다시피 들어왔습니다.    그래도 기록은 1시간 50분대로 목표했던 것보다  잘 나와서 만족했어요.      그리고 김치국수도 나오는데 너무맛있었습니다 💖   먹을거 많이 주는 마라톤 짱...   완주메달 받고 결승선 근처에서 나눠주는  간식도 종류가 꽤 다양했습니다.   운영도 괜찮았고 기념품도 다양해서 받는 재미가 있었습니다. ㅎ   다만 초보는 추천 안드리니  만약 런린이시라면 훈련 열심히 하고 오세요!! 

  옥순이에요 2 149 2026.07.08
  

• 🚌 춘천마라톤 셔틀버스 후기, 셔틀 신청방법 총정리 (서울 - 대회장) [3]

  작년 춘마에서 완주메달따고옴ㅎ  근데 나는 그날 새벽에 춘마셔틀버스 타고  대회장까지 갔었는데 신청할 때 헷갈렸던 부분들 정리해서  춘천마라톤셔틀버스후기로 남겨볼게  ✅춘마 셔틀버스 신청방법 셔틀버스(마라톤 버스)는 대회 접수를 마친 사람만  예약할 수 있고 이것도 홈페이지에서 선착순으로 진행돼.  2026년은 7월 27일 월요일 오전  10시부터 예약 오픈 예정이야. 📍춘마 셔틀버스 탑승 장소 작년(2025) 기준으로는 탑승 장소가 서울시청,  잠실종합운동장, 신도림역, 사당역 이렇게 네 곳이었고  전부 오전 6시에 출발했어.  왕복 티켓 가격은 2만원이었고  1인당 1매만 예매 가능했음.  올해도 큰 틀은 비슷할 것 같은데  정확한 탑승 장소나 시간은 예약 오픈되면  홈페이지에서 다시 확인ㄱㄱ 🚌 실제 셔틀버스 타본 후기 작년에 신도림역에서 탔었는데  새벽 4시에 일어나서 준비하고 나갔어.  버스가 6시 출발이라길래 여유있게 갔는데도 줄이 꽤 길어서 타기까지  20분 넘게 기다렸음....ㅜㅜ 그리고 탑승권을 직원분에게 보여주기만 하면 끝! 탑승권에 이름도 안적혀있고 출발지도 안적혀있었는데.. 좀 불안하긴했지만 그 많은 인원을 어떻게 일일이 체크할것이며 추운날씨에 우린 또 어케 기다리냐는 생각이 들어서 불안감이 사라졋음 러닝크루분들이 진짜 많았는데  그 분들 배려해준다고 좌석도 조정해주고 그런건 좀 좋았음 ㅎㅎ 버스는 정시에 출발했고 교통 체증 없이 한 시간  좀 넘게 걸려서 춘천에 도착.  도착하고 나서 집결지인 공지천 잔디구장까지는  걸어서 이동했는데 이미 사람이 엄청 많아서  화장실 줄부터 서야 했어.  버스 안에서 좀 자보려고 했는데 긴장돼서  거의 못 잤던 기억이 남. 

  I need Money 2 906 2026.07.08
  

• 🐷 2026 한돈런 접수 시작 | 마라톤 후 삼겹살 도시락까지 먹는다고? 일정, 접수, 기념품, 코스 총정리 [3]

  2026 가을 마라톤들이 하나씩 개최되고 있습니다! 작년에 처음 개최한 마라톤인데 긍정적인 후기가  많아서 정리해봤어요 2026 한돈런 대회 정보 대회 개최일자는 9월 20일 일요일 오전 8시 30분 출발이에요. 장소는 경기 하남시 미사경정공원(미사리조정경기장)이고  종목은 10km 클래식 코스, 6km 한돈육(肉)  시그니처 코스 이렇게 두 가지예요. 모집 인원은 선착순 3,000명이라  조기 마감될 수 있으니 이 부분은 참고하세요. 참가비는 10km, 6km 모두 5만원으로 동일하고 올해로 2회째를 맞는 대회라 작년보다  프로그램이 더 풍성해졌다고 해요. 🏃 한돈런 접수 방법, 실제 신청 화면 기준으로 접수는 7월 3일부터 시작되었고  온라인으로만 신청할 수 있어요.  스마트폰으로도 가능해요. 신청은 공식 홈페이지 handonrun.com에서만 가능한데  화면 순서대로 적어볼게요. 먼저 상단 메뉴에서 '참가신청 및 확인'을 누르고,  그 안에서 '참가신청(개인/단체)'을 클릭하면  신청 화면으로 넘어가요. 1단계는 약관동의예요.  참가자 유의사항이랑 개인정보 수집 동의,  보험 가입 관련 동의서가 여러 개 나오는데  전부 동의를 눌러야 다음 단계로 넘어가요. 2단계는 본인확인이고,  3단계에서 개인정보를 입력하면 됩니다. 이름, 생년월일, 연락처, 참가 종목, 기념품 사이즈, 배송지 같은 정보를 입력해요.  정보 입력이 끝나면 참가비를 입금해야  신청이 완료되는 방식이에요.  계좌는 우체국 011916-01-007688,  예금주는 E-마라톤이고, 접수기간 안에 입금하지 않으면  신청이 자동 취소되니 이 부분 놓치지 마세요. 환불은 접수 마감일까지만 가능하고  홈페이지 안내에 있는  구글폼으로 신청서를 작성해야 해요.  환불금은 대회 종료 후 2주 안에 들어온다고 해요. 🗺️ 2026 한돈런 코스 10km랑 6km 둘 다 미사경정공원 안에서 출발하고 도착해요.  10km는 2.5km, 5km(반환점), 7.5km 지점을 지나가고 6km는 더 짧게 도아서 2.5km 지점 근처에서 반환해요. 경정공원 자체가 평지라 오르막 걱정은 거의 없어요.  처음 10km에 도전하는 사람도 크게 부담 없는 코스예요. 출발 지점 근처에는 물품보관소, 남녹 탈의실,  배번이랑 메달 배부처가 모여 있고 이벤트 부스,  포토존도 함께 운영된다고 해요. 🎉 한돈런 기념품 혜자대회 인정합니다... 구성이 너무 좋은것같아요!! 티셔츠, 가위, 가방2개, 굿즈 등 다양한 기념품이 준비되어있습니다. 아래 이미지 참고부탁드려요 궁금하신 부분 있으면  댓글 남겨주세요~!

  효리수 3 114 2026.07.07
  

• 🍁 2026 송파구청장배마라톤 접수부터 코스까지 완벽 정리 | 서울 가을 마라톤 찾고 있다면 지금 바로 확인 [2]

  서울에서 11월에 달릴 수 있는 대회 찾고 있었는데  송파구청장배마라톤 발견하고 바로 정리해봤어요.  올림픽공원 달리는 거라 코스도 좋고  규모도 적당해서 가을 목표 대회로 딱인 것 같더라구요.  접수 오픈이 7월 1일이라 아직 신청 가능하니까  관심 있는 분들 참고하세요. 기본 대회 정보 대회명: 제11회 송파구청장배마라톤대회 대회일: 2026년 11월 8일 (일요일) 출발시간: 오전 9시 장소: 올림픽공원 송파구여성축구장 주최: 송파구체육회 주관: 송파구육상연맹 후원: 송파구청 참가 종목 및 참가비 💰 전 종목 1인당 35,000원으로 동일해요. 10km 제한시간 2시간 / 기념품: 티셔츠 + 완주메달 + 기록증 5km (건강달리기)  제한시간 1시간 / 기념품 동일 (연령제한 없음) 5km 가족 4인 단체전 1인당 35,000원 / 부모 2인 + 초등자녀 2인 팀으로 신청 기념품 안내 🎁 참가자 전원에게 대회  약 1주일 전까지 택배로 발송해줘요. 기능성 티셔츠 + 완주메달 + 기록칩 포함 배번호 + 간식 모바일 웹 기록증은 앱에서 바로 확인 가능 참가 신청 방법 (단계별 상세 안내) 접수기간: 2026년 7월 1일 ~ 10월 5일 ✅공식 홈페이지(https://www.songparunsportal.com) 접속 ✅상단 메뉴에서 '참가신청' 클릭 ✅개인 또는 단체(2인 이상) 구분 후 정보 입력  (이름, 생년월일, 주소, 연락처, 티셔츠 사이즈 등) ✅무통장입금으로 참가비 납부 입금계좌: 국민은행 499401-01-375904 (예금주: 송파구육상연맹) ✅ 입금 시 입금자명에 생년월일 붙여서 입금 (예: 홍길동520605) ✅평일 저녁 5시에 입금처리 확인 / 익일 오전 10시 이후 확인 가능 2인 이상은 반드시 단체로 신청해야 하고 단체참가자는 단체장 명의로 입금하면 됩니다. 수정은 접수 마감 전(10월 5일)까지만  가능하고 참가비 결제 후에는 직접 수정 불가예요. 코스 안내  5km 코스 송파구여성축구장 출발 → 태양근린공원 방면으로 직진  → 5km 반환점 도달 후 되돌아와 → 출발지 피니시 10km 코스 송파구여성축구장 출발 → 올림픽공원 외곽 우측으로 달려 →  성내천 방면 직진 → 10km 반환점(성내천실내체육관 인근) 도달 후  → 왔던 길 따라 복귀 → 피니시 대회 당일 일정 08:00 안내방송 시작 08:20 개회식 08:40 국민의례, 내외빈 소개 08:45 스트레칭 09:00 10km 출발 09:10 5km 출발 10:30 시상식 (5km 먼저, 이후 10km) 11:30 폐회식 찾아오는 길 📍올림픽공원 송파구여성축구장 지하철: 8호선 몽촌토성역 1번 출구 도보 약 10분  5호선 올림픽공원역 3번 출구 도보 약 15분 주차: 당일 주차 혼잡 예상되니 대중교통 이용 권장 

  빨주노초파남보 2 131 2026.07.03
  

• 🏅 2026 경남마라톤 접수, 코스, 일정 총정리 | 작년 생생 후기까지 [2]

  경남에서 가장 큰 규모의 가을 마라톤 대회인  제23회 경남마라톤대회가 2026년 10월에 열립니다.  경남마라톤 접수, 일정, 코스까지 공식 홈페이지 기준으로  정확하게 정리했으니 참가 계획 잡으시는  분들은 끝까지 읽어보세요. 😁 ▶ 대회 기본 정보 대회명 : 제23회 경남마라톤대회 대회 일시 : 2026년 10월 4일(일)  오전 8시 집결, 오전 8시 30분 출발 집결지 : 창원종합운동장 보조경기장 주최 : 경남신문 / 주관 : 경남마라톤대회조직위원회 후원 : 경상남도, 경상남도의회, 창원특레시, 경상남도체육회 ▶ 종목 및 참가비 이번 대회는 10km와 3km 건강달리기  두 가지 종목으로 운영됩니다. 10km 코스는 남자 청년부·장년부,  여자 여자부로 나뉘며 참가비 30,000원입니다.  기록 칩이 제공되고 완주 후  실시간 기록 조회가 가능합니다. 3km 건강달리기는 남녀 학생부·일반부로 구성됩니다.  일반부 참가비 20,000원, 학생부 15,000원이며  기록 칩은 제공되지 않습니다. 연령 기준 : 학생부 2026년~2008년생 /  청년부 2007년~1982년생 / 장년부 1981년 이전 출생자  / 대학생은 일반부 ▶ 경남마라톤 접수 방법 접수 시작일은 2026년 7월 13일(월)  오전 9시이며 선착순 4,000명 마감입니다.  개인 참가신청 방법 1. 공식 홈페이지 접속 2. 상단 메뉴 [참가신청] 클릭 3. [개인참가신청] 선택 후 신청서 작성 4. 참가비 입금 (경남은행 508-07-0164148  또는 농협 289-01-003898 / 예금주 : 경남신문) 5. 입금 시 이름 옆에 생년월 기재 (예: 홍길동 8506) 단체 참가신청 홈페이지 [참가신청] → [단체참가신청]으로  동일하게 진행합니다.  입금 시 단체명 또는 대표자명으로 입금해야 합니다. 방문 접수나 팩스(055-210-6169)  접수도 가능합니다. 참가자와 입금자가 다를 경우 반드시  사무국으로 전화해야 합니다. 접수 마감 이후에는 환불·종목 변경·참가 취소가 불가합니다.  단, 이미 접수된 경우 기념품은 지급됩니다. 😀 ▶ 경남마라톤코스 상세 안내 10km 코스 3km 코스 창원 도심을 순환하는 평탄한 도로 코스로,  큰 오르막 없이 뛰기 좋게 설계되어 있습니다.  출발지와 도착지가 창원종합운동장  보조경기장으로 동일합니다. 급수대 2곳 운영 : 제1급수대 창원병원 앞(3.7km 지점),  제2급수대 한국폴리텍Ⅶ대학 정문(6.8km 지점 / 간식 함께 제공) 10km 제한 시간 : 1시간 30분  (초과 시 교통 통제 해제, 회수 차량 탑승) ▶ 대회 당일 시간표 07:30 ~ 08:00 집결 및 식전행사 08:00 개회식 및 행운상 추첨 08:30 10km 출발 (제한 1시간 30분) 08:40 3km 건강달리기 출발 (제한 1시간) 09:30 시상식 (10km 개인·단체) 11:00 폐회식 현장 상황에 따라 일정이 일부 변경될 수 있습니다. ▶ 지급 물품 및 기록 확인 참가자 전원에게 기념품, 배번표(행운상 추첨권),  완주메달, 안내책자가 지급되고 10km 참가자에게는  기록측정용 칩도 함께 발송됩니다. 대회 1주일 전까지 참가자 주소로 택배 발송되며,  단체 및 가족 접수는 대표자 주소로 일괄 발송됩니다. 완주 후 www.smartchip.co.kr에서 실시간 기록 조회  및 골인 장면 사진 확인이 가능합니다.  도착 후 약 30분 뒤에 업로드되며  기록증 다운로드·출력도 가능합니다. ▶ 작년 경남마라톤 참가 후기 🏅 7:40분쯤 작년에 도착했었는데 날씨가 좀 더워서 걱정했는데 10시 지나니까 비가오더군요 ㅎ 코스 자체가 초보들도 뛰기 쉬울정도로 평탄해서  10km 첫 참가자도 완주하기 좋다는  반응이 많았습니다. 괜히 창원대로가 유명한게 아녔네요 ㅎ 문성대쪽에서 업힐구간이 하나 나오긴하는데 ,,,, 거기만 버티면 나머지는  수월하게 달릴 수 있긴합니다.   응원 나오신 분들도 꽤 많고, 소리가 생각보다 크게 들려서  오히려 페이스 올리는 데 도움이 됐어요 6.8km 폴리텍대학 급수대에서 바나나를 나눠주는데 거기서 하나 집어 먹고 막판 3km를 버텼습니다 ^^ 대회 규모가 있어서 급수·진행 운영이 꽤 좋았고 완주 후 받는 완주메달 디자인이 괜찮았어요 기록 어떤가요 ㅎ 끝으로 마라톤클럽이나 러닝 동호회 단위로  참가하는 분들이 많아서 대회 분위기 자체가 좋습니다.  경남·창원 지역 가을 마라톤을 찾고 있다면 규모와  운영 면에서 만족도가 높은 대회입니다.  접수 시작일인 7월 13일 오전 9시  알람 맞춰놓고 접수 성공하시길 바랄게요~! 🔥

  마운자루 1 201 2026.07.03
  

• [대구마라톤 추천] 2026 대구북구사랑마라톤 접수, 코스, pb 달성 후기까지 🔥 [3]

  매년 10월 대구 금호강변에서 열리는 대회인데  작년에 처음 나가봄.  코스가 평지라 기록 욕심 있는  분들한테 진짜 추천하고 싶은 대회다 2026 대구북구사랑마라톤 기본 정보 대회명: 제22회 북구사랑마라톤대회 대회일: 2026년 10월 18일(일) 08:00 장소: 금호강 산격야영장 (대구 북구 산격동 1477-3) 주최/주관: 대구광역시북구체육회, 북구육상연맹 참가 종목 및 참가비 10km 단축마라톤 – 25,000원 (제한시간 1시간 30분) 5km 건강달리기 – 15,000원 (제한시간 1시간) 요즘 마라톤치고 이렇게 저렴한곳이 없는데 넘 혜자마라톤인듯 접수 기간 및 신청 방법 2026년 8월 3일(월)  오전 10시부터 접수 가능하고  마감은 8월 24일(월) 오후 6시ㅇㅇ 선착순이라 일직 마감될 수 있으니  오픈 시간에 바로 들어가는 게 좋다.  10km는 300명, 5km는 1,100명으로  정원이 정해져 있다 신청 방법은 이렇다 1단계 – 공식 홈페이지(maraton.dbsfa365.co.kr) 접속 2단계 – 상단 메뉴에서 '참가신청' 클릭 3단계 – 종목 선택 (10km / 5km) 4단계 – 참가자 정보 입력  (이름, 생년월일, 성별, 주소, 연락처, 이메일, 티셔츠 사이즈) 5단계 – 참가비 이체 (현금 수납 없음, 계좌이체만 가능) 6단계 – 입금 확인 완료 후 신청 확정 (3~5일 소요) 개인 신청과 단체(2명 이상) 신청으로 구분되고 참가비는 반드시 본인 또는  신청자 명의로 입금해야 함  10km 대회 코스 금호강 자전거도로를 따라 달리는 코스다.  출발 시간은 오전 9시 전체 코스가 강변 자전거도로라  고도 변화가 거의 없다.  오르막도 내리막도 없는 완전 평지 코스라  기록 내기 좋은 환경이다.  주변에 별다른 방해 요소도  없어서 달리는 데만 집중할 수 있었다 5km 건강달리기 코스 출발 시간은 오전 9시 5분(A그룹),  9시 10분(B그룹)으로 나뉘어 출발한다 후기 – 작년 10km 뛰어본 소감 🏅 작년에 10km 뛰었는데 페이스는  km당 5분 50초 정도로 마무리했다.  선4 기록은 58분대 출발 전에 주차 걱정을 많이 했는데  산격야영장 주변에 주차 공간이 좀 있어서 수월하게 주차함 코스 자체가 완전 평지라  페이스 유지가 정말 쉬었다.  근데 길이 좁았음... 유일한 단점 ㅎ 급수대도 적당한 구간에 잘 설치 되어있었음 5~6km 구간에서 맞바람이  좀 불었던 것 빠고는 딱히 힘든 구간이 없었다.  완주하고 받은 간식~^^ 강변 코스라 뷰도 나쁘지 않았고 10월 날씨도 달리기에 딱 좋았다~ 기념품도 나름 알찼고 경품추천도 낫배드였음 자전거 당첨되는 사람 보고 부러웠음  메달은 좀..ㅎ 대구마라톤 찾아보는 사람한텐 추천한다 👍 특히 PB노리는분들에겐 더더욱

  운조은남자 3 90 2026.07.01
  

• 2026 가을마라톤(국내) 개최되는거 알려주세요 [4]

  안녕하세요  저 요즘 러닝에 빠졌는데 올 가을에 마라톤 한번 나가보려고 알아보는 중이에요 전북 살긴하는데 전국 어디든 상관없고, 10km나 하프 정도 뛸 수 있을 것 같아서요 마라톤 처음이라 뭘 골라야 할지 모르겠어요 🙏 가을에 첫 대회 나가보려는 분들이나  매년 뛰시는 분들 추천 댓글 달아주시면 감사하겠습니다!  

  조나단 5 35 2026.06.30

• 아 요즘 마라톤 접수하기 빡세네 [0]

  아니 MBN 서울마라톤도 그렇고 굿몰닝?도 그렇고 서버 터져서 접속못하는거 넘 속상..... 심지어 접수일정 연기된게 짜증!! ㅎ  알람맞춰두고 바로 달려갔는데에에에에

  버터핑 0 32 2026.06.29

• 🍡 2027 오사카 마라톤 | 접수, 일정, 코스까지 (+무한리필 뷔페까지?) [3]

  해외마라톤이나 일본마라톤 관심있으신 분들은 오사카 마라톤  한번쯤은 들어봤을 거예요 😊 일본 마라톤 중에서도  유독 해외 러너들 사이에서  인기가 높은 대회인데! 그 이유가 코스 중간중간에  나오는 먹거리 에이드 때문이에요.  진짜 뷔페 수준입니다...ㅋㅋㅋ 이번 글에서는 2027 오사카마라톤  접수 방법부터 일정, 코스까지  한번에 정리해드릴게요. 🏃 2027 오사카 마라톤 기본 정보 대회명: 大阪マラソン2027 (오사카 마라톤 2027) 개최일: 2027년 2월 28일 (일요일) 종목: 풀코스 42.195km 제한시간: 7시간 출발: 오사카부청 앞 (오사카 현청) 도착: 오사카성 공원 내 공식 사이트: osaka-marathon.com 2026년 4월 27일 공홈에서 공식 발표했어요.  📅 2027 오사카마라톤 일정 2026년 4월 27일: 2027 오사카마라톤 개최 공식 발표   2026년 7월 28일 10:00 ~ 8월 28일 17:00 해외 참가자 접수 기간  2026년 9~10월: 추첨 결과 발표 (예정) 2027년 2월 28일: 대회 당일 전년도(2026년 대회) 기준으로 보면 국내(일본 거주자) 접수는  7월 30일~8월 29일이었고 해외 참가자는 JTB Sports Station을 통해  별도로 신청하는 구조였어요.  2027 대회도 같은 흐름으로  진행될 가능성이 높습니다. 오사카마라톤 접수 방법 (한국인 기준) 접수일정은 7월 28일(화) 오전 10시 부터 8월 28일(금) 오후 5시까지입니다! 오사카 마라톤은 추첨제로 운영됩니다.  일반 참가자와 해외 참가자의  신청 경로가 다르니 헷갈리지 마세요. 한국인 포함 해외 거주자는  JTB Sports Station(jtbsports.jp)을  통해 신청해야 합니다.  일본 내 참가자들이 사용하는  런넷(runnet.jp)은 해외 거주자에게 열려 있지 않아요. JTB Sports Station 신청 방법: 1단계 — 회원가입   jtbsports.jp 접속 후 상단  신규 회원등록 클릭.  이름, 이메일, 연락처 등  기본 정보 입력.  비밀번호 설정 후 이메일 인증 완료. 2단계 — 오사카마라톤 이벤트 검색   로그인 후 상단 검색창에  Osaka Marathon 입력하거나 Running 카테고리에서  오사카마라톤 페이지 진입 2027 대회 요강이 7월경 업데이트되면  해당 페이지에서 신청 가능해집니다. 3단계 — 참가자 정보 입력 및 접수   신청 기간 내 참가자 정보 (이름, 생년월일, 성별, 국적, 연락처, 비상연락처)  입력 후 참가비 결제.  4단계 — 추첨 결과 확인 접수 마감 후 추첨을 통해  당락이 결정됩니다.  등록한 이메일로 결과 통보. 참가비: 개인 145달러, 그룹 참가 시 1인당 150달러 추첨 경쟁률: 국내 기준 약 20~30%,  해외 러너 별도 쿼터 운영 (해외 정원 약 4,000명) 자선(Charity) 접수 방법도 있는데, 지정 자선단체에  일정 금액을 기부하면 추첨 없이 참가권을  확보할 수 있는 방식이에요.  오사카 마라톤은 공식 자선 마라톤  대회이기도 해서 매년 다양한 단체가  기부 참가 기회를 제공합니다.  이건 오사카마라톤 공홈 뉴스 섹션에서  매년 모집 공고가 올라옵니다. 🗺️ 오사카마라톤 코스 출발: 오사카부청 앞 (오사카 시청 부근, 나카노시마) 도착: 오사카성 공원 출발 후 오기마치 공원 방향으로 내려와  덴진바시스지 상점가 근처를 지나고 미도스지 대로를 따라 남쪽으로 달립니다.  도톤보리, 난바 지역을 통과하고 신세카이 텐노지 방향으로 이어집니다.  시텐노지 절 앞을 지나 동쪽으로 방향을 틀고 후반부에는 다소 업힐 구간이 있습니다.  마지막 오사카성 공원 진입 직전 구간에서  업힐 하나 더 나옵니다.  32km 이후 이 업힐이 이 코스 최대 고비예요.  전반적으로 매우 평탄한 시내 코스이고 오사카 주요 명소를 거의 다 지납니다. 오사카가 런트립으로  인기많은 이유가 있었네요 ㅎ 🍱 마이도 에이드 (뷔페) 오사카 마라톤이 다른 일본 마라톤과  가장 다른 점이 바로 에이드(뷔페)예요.  오사카상점회총연맹이 운영하는  마이도 에이드(まいどエイド)는  코스 중간에 오사카 음식을 제공하는  에이드 스테이션입니다. 실제로 뛰어본 러너들 후기 보면 끝도 없이 음식이 나온다고 해요.  타코야키, 야키소바, 오니기리, 오코노미야키 등  진짜 오사카 길거리 음식들이 에이드로 나옵니다.  물 급수 포인트도 코스 전반에 걸쳐  10개 이상 배치되어 있어요. 전반적으로 운영도 잘하고 해외마라톤이 버킷리스트인 분들에겐 최적의 선택안이 될 수 있겠네요~! 다들 접수기간 놓치지말고 신청 성공하시길 바랄게요 🖤🖤 참고 출처 https://www.osaka-marathon.com (오사카마라톤 공식 홈페이지) https://jtbsports.jp (JTB Sports Station — 해외 러너 공식 접수처) https://bibsalert.com/races/osaka-marathon https://japancheapo.com/events/osaka-marathon/

  초코칩큐키 3 2087 2026.06.29
  

• [2026 인천마라톤 총정리] 접수, 코스, 일정 한번에 🚀 [3]

  인천마라톤 2026년에도 열린다고하네요! 본론으로 바로 들어가보겠습니다. 대회 정보 대회명: 2026 인천마라톤 (제2회) 대회일: 2026년 11월 22일(일) 집결지: 인천아시아드주경기장 (인천 서구) 종목: 풀코스(42.195km) / 10km / 5km 규모: 총 약 2만 명, 풀코스 8,000명 주최: 인천광역시, 대한육상연맹 주관: 인천광역시체육회, 인천광역시육상연맹 작년(2025)에는 인천문학경기장에서 열렸는데 올해는 집결지가 인천아시아드주경기장으로 변경됐어요.  2026 인천마라톤 코스 2026년 가장 큰 변화는  청라하늘대교 통과 편도  코스 도입 검토입니다.  영종도와 청라를 잇는  교량 위를 달리는 건데,  국내 마라톤에서 보기 드문 코스  구성이라 러너들 사이에서 화제가 됐죠 현재까지 확인된 코스 안(아직 검토 중): 인천아시아드주경기장 출발 → 청라 구간 →  청라하늘대교 통과 → 영종도 해안남로 → 씨사이드파크 방향 10km·5km 코스는 아시아드주경기장  출발 왕복 코스로 운영 예정입니다 ※ 코스는 2026년 4월 기준 검토 중으로  확정 요강 발표 때 최종 확인하시는 게 좋아요 참고로 2025년 1회 대회(인천문학경기장 출발)는  후반부 언덕이 꽤 있어서 난이도가 높다고 평이 많았어요.  아이유고개라고 불리는 구간에서  많이들 힘들어했다고...  2026년 코스가 어떻게 확정될지  기대되는 이유기도 합니다 2026 인천마라톤 접수일정 9월 7일 14:00 부터  접수 오픈한다고합니다 드디어 떴네요 ㅜㅜ 참가 신청 방법 접수 날짜: 2026 9월 7일 14:00  접수 방법 순서:   ✔인천마라톤 공식 홈페이지(incheonmarathon.or.kr) 접속 ✔메인 화면에서 [참가신청] 클릭 ✔이름, 생년월일, 연락처, 이메일 입력 후 본인 확인 ✔종목 선택 (풀코스 / 10km / 5km) ✔그룹 배정용 기록증 업로드 (풀·10km 필수)  ✔참가비 결제 (카드결제 또는 가상계좌 중 선택) ✔신청 완료 후 신청확인·결제 페이지에서 내역 확인   단체 신청(20명 이상)은 참가신청서 작성 후  isang2025@naver.com 이메일로 접수합니다 선착순 마감이라 접수 오픈 알림  설정해두는 게 좋아요.  작년엔 빠르게 마감됐거든요 2026 인천마라톤 참가비 풀코스: 8만원 10km: 5만원 5km: 3만원 작년에 비해 풀,10k는 만원씩 올랐네요 ^^ 그룹 배정 기준 풀코스는 기록에 따라  A~E그룹으로 나뉩니다 A그룹: 3시간 이내 B그룹: 3시간 30분 이내 C그룹: 4시간 이내 D그룹: 4시간 30분 이내 E그룹: 5시간 이내 기록증은 대회일 기준 3년 이내  공식 기록증만 인정되고  없으면 하위 그룹으로 자동 배정돼요.  기록증은 신청 완료 후  마이페이지에서 업로드하면 됩니다 코스 업데이트되면 추가할게요 😊

  슈슉슉 3 1321 2026.06.29
  

• [춘마 풀코스 후기] 1년지나고서야 쓰는 인생 첫 완주 춘천마라톤 풀코스 후기 🔥 [3]

  미루고미루다가 이제씀... 당시에 내 개인 블로그에 쓴 후기글을 참고해서 쓸게 나도 춘천마라톤 준비하면서 블로그나 커뮤 글들 많이 참고했기 때문에 도움이되고싶어서 씀 일단 교통편은 ㅠㅠ.. 크루도 없고 아는 사람도 없는 완전 아싸 러너라  교통편부터 막막했음.  전날 가서 잘까도 생각했는데 숙박비 아깝고 해서  새벽에 출발하기로 했는데, ITX는 예매 오픈하자마자 매진.  셔틀버스도 고민하다가 예약 기간 지나서 결국 패스.  시외버스도 이미 만석.  게으름의 결과로 남은 선택지가 경춘선뿐이었음. 결과적으로 ITX보다 시간은 더 걸리고 좀 불편하긴 한데 앉아서 갈 수만 있으면 나쁘지 않은 선택임.  핵심은 상봉역에서 타야 자리 있음.  별내역부터는 이미 자리 없더라.  나는 상봉역 6시 25분 차 탔음. 상봉역 6시 25분 출발하면  남춘천역 7시 47분 도착인데 대회장까지 8시에 맞추려면 빠듯함.  나는 사진 찍으면서 가다 보니 더 늦었는데,  6시 25분보다 이른 차 타는 걸 추천함.  그리고 남춘천역 화장실 줄 진짜 김.  화장실은 무조건 출발 전에 해결하고 와야 됨. 복귀도 경춘선 탔는데 남춘천역 말고 춘천역에서 타는 게 맞음. 1시 44분 차 탔는데 남춘천역에서 이미 자리가 없더라.  풀코스 뛰고 1시간 넘게 서서 갔으면 집 와서 기절했을 것 같음. 쨋든 그렇게 잘 도착했고.... 춘천마라톤 후기를 들려주겟슴 첫 풀코스라 E조 배정됐고 9시 25분 출발.  앞라인에 있어서 그런지 병목은 생각보다 없었음.  목표는 서브 3시간 30분이었고  그 전에 뛴 서울레이스 하프에서 1시간 30분 나왔음. 5km까지는 자잘한 업힐 반복돼서  5:00 이하 페이스로 달렸고 5km 급수는 생략함.  7km쯤에 삼악산 보이기 시작하는데 단풍이 절정은 아니라 좀 아쉬웠는데  그래도 멋있더라.  이후 유튜브에서 많이 본 터널 나오고  사람들 함성 지르기 시작하는데 에너지 넘치는 건 좋은데  솔직히 좀 시끄럽기도 했음ㅋㅋ 10km에서 첫 급수 하고 이후 5km 단위로 계속 했음.  춘마는 물이랑 게토레이 둘 다 줘서 좋더라.  급수대마다 있던 자원봉사 학생들이 진짜 최고였음.  급수 준비만 해도 바쁘고 힘들텐데 거의  크루 응원존 수준으로 응원해줌.  춘천시에서 뭐라도 챙겨줬으면 좋겠다 진짜. 10km 넘어서부터 페이스 조금씩 올려서  4:40 전후로 달렸는데 컨디션이 괜찮았음 에너지젤은 10km 단위로 먹으려 했는데  괜찮은 것 같아서 15km에서 처음 먹음.  지금 생각해보면 10km마다  꼬박꼬박 챙겨 먹었으면 후반에 덜 퍼졌을 것 같음 😅 신매대교 하프 구간이 진짜 하이라이트였음.  크루 응원 받으면서 뛰는데  아드레날린이 솟구치는 기분.  나도 신나서 하이파이브 하고 화이팅  외치면서 달렸는데 나도 모르게 페이스가  치솟아서 진정시켜야 했음.  "와 달리기 개재밌다" 이러면서 달렸는데,  신매대교 지나자마자 거짓말처럼 주로가 조용해지고  시골길 나오고 사람들 걷기 시작하고 앰뷸런스 지나가고...  주말 신나게 보낸 월요일 맞이하는 느낌이었음. 25km 서상대교 진입.  춘마 시그니처 구간이라 영상으로 많이 봤는데,  실제로 보니까 춘천댐까지 끝도 없이 이어지는  오르막 보고 헛웃음 나옴.  초입부터 쥐 나서 스트레칭하고, 파스 뿌리고,  걷는 사람들 속에서 잔뜩 쫄아서 진입했는데  생각보다 달릴 만했음.  평소에 업힐 많은 코스에서 조깅하고  등산도 원래 좋아하다 보니 페이스가  거의 안 떨어지고 춘천댐까지 무난하게 지나갔음.  "진짜 이러다 서브 3시간 20분 가나?  나 혹시 재능 있는 거 아니야?" 이러고 있었는데 37km부터 거짓말처럼 다리가 잠기기 시작함.  훈련 때 최장 거리가 35km였는데 역시 정직한 운동이더라. 업힐 구간에서 신나게 앞지른 것도 한몫했겠지.  다리 잠긴다는 게 뭔 느낌인지 몰랐는데 늪에 빠진 기분임.  초반이랑 비교하면 한 걸음에  2배 이상 힘이 들어가는 느낌.  '안 걷고 완주'가 기록만큼 목표였는데  결국 걷기 시작함. 잠시 걷다가 다시 뛰었는데 이제는 쥐까지 남ㅋㅋ  특히 내측광근.  결국 다시 걸었는데 걸으면서도  쥐가 올라와서 한참 앉아서 스트레칭함.  그래도 쥐는 안 풀리더라ㅋㅋㅋ  계속 걷다가 1km 남은 이정표 보고,  '피니시를 걸어서 통과할 수는 없다'는 생각에 다시 뜀.  500m 남기고 또 쥐 올라오는데 어떻게든 되겠지 하고  겨우겨우 뛰어서 피니시 통과함.  진짜 마라톤은 끝없는 자신과의 싸움임... 인생 첫 풀코스여서 그런지 너무  감격스러웠고.. 지금은 풀코스 4번째 완주한 마라토너가 되버림 ㅎㅎ

  LALALA 3 230 2026.06.26

• 🎯 2026 광명평화마라톤 신청방법, 일정, 코스 한번에 정리해드립니다 [3]

  광명평화마라톤이 올해도 개최하네요! 올해로 10회째를 맞이하는  광명시 대표 마라톤 대회입니다 🏃  KTX광명역 일원에서 열리는  이 대회는 매년 수천 명의 러너들이  참가하는 인기 대회인데요,  2026년 일정과 신청방법,  코스 정보까지 한 번에 정리했습니다 2026 광명평화마라톤 대회 기본 정보 대회명: 2026 광명 평화 마라톤대회 대회일시: 2026년 10월 25일(일)  오전 8시 출발 (7시 집결) 대회장소: KTX 광명역 일원 참가인원: 선착순 8,000명 문의처: 로드스포츠 1600-3962  광명시체육회 02-899-9400 접수기간: 2026년 7월 1일(수)  오전 11시부터 선착순 참가 종목 및 참가비 총 5개 종목으로 운영되며 기록칩 제공 여부도 종목마다 다릅니다 하프코스 - 45,000원 (기록칩 제공) 10km코스 - 45,000원 (기록칩 제공) 5km 건강달리기 - 30,000원 (기록칩 제외) 5km 커플런(2인) - 35,000원 (혼성 2인, 기록칩 제외) 5km 가족런(2~5인) - 20,000원/1인 (기록칩 제외) 참가자 전원에게 기능성 티셔츠가 지급되고 하프·10km 참가자는 추가로 가방도 지급됩니다 종목별 순위 입상자에게는 시상금도 수여합니다 2026 광명평화마라톤 코스 안내 대회 코스는 KTX광명역을 출발해  광명스피돔을 돌아오는 구간으로 운영됩니다 하프코스 (21.0975km) KTX광명역 출발 - 광명로 - 이케아 삼거리 -  광명동굴 입구 - 광명스피돔 반환 - 광명로 - KTX광명역 골인 10km코스 KTX광명역 출발 - 광명로 - 이케아 삼거리 -  10km 반환점 - 광명로 - KTX광명역 골인 5km코스 (건강달리기 / 커플런 / 가족런) KTX광명역 출발 - 광명로 - 5km 반환점 -  광명로 - KTX광명역 골인 코스 전체가 도심 평지라 오르막 구간이 없어서  기록 욕심 있는 분들한테도 추천 드립니다  주변에 광명스피돔, 광명동굴 같은  랜드마크가 있어서 페이스 체크하기도 편합니다 부대행사 및 현장 즐길거리 🎉 완주 후에도 볼거리가 꽤 있습니다 동굴디제잉, 인생네컷, 기록포토존, 페이스페인팅 등  다양한 부대행사가 운영되고 가족 단위 참가자들도  즐길 수 있게 구성되어 있습니다  아이들 손 잡고 5km 가족런 뛰고 나서  포토존에서 사진 찍으면  추억 만들기 딱 좋겠습니다 ㅎㅎ 신청 전 꼭 확인하세요 ✅ 접수 오픈이 7월 1일(수) 오전 11시인데  광명평화마라톤은 매년 조기 마감되는 대회입니다!  8,000명 정원이지만 인기 대회라  빠르면 며칠 안에 마감될 수 있으니,  미리 gmrun.kr 사이트에 회원가입 해두고  오픈 시간에 바로 들어가서 신청하는 걸 추천드립니다 30인 이상 단체로 참가할 경우  개인 신청을 먼저 완료한 후  나중에 단체 취합이 가능하니  걱정 없이 각자 신청하셔도 됩니다 대회 당일 주차 공간이 제한될 수 있으니  KTX나 지하철 이용을 권장합니다  KTX 광명역 바로 앞이라  대중교통 접근이 정말 편리한 대회인 것 같네요!!! 2026 광명평화마라톤 신청방법 신청 순서는 이렇습니다 1단계 - 공식 홈페이지(gmrun.kr) 접속 2단계 - 상단 또는 메인 배너에서 '참가신청' 버튼 클릭 3단계 - 종목 선택 (하프 / 10km / 5km 건강달리기 / 커플런 / 가족런) 4단계 - 참가자 정보 입력 (이름, 생년월일, 연락처, 티셔츠 사이즈 등) 5단계 - 참가비 결제 (카드결제 또는 가상계좌 입금) 6단계 - 신청 완료 후 문자/이메일로 접수 확인 기념품(티셔츠, 배번호)은 대회 약 1주일 전  참가자 자택으로 배송됩니다 30인 이상 단체 참가는 개인 신청  먼저 완료 후 단체 취합도 가능하니 참고하세요

  아린 3 291 2026.06.25
  

• [2027 도쿄마라톤🗼] 한국인 신청 방법, 일정, 코스 A to Z [4]

    2027년 3월 7일(일), 제20회를 맞이하는  도쿄마라톤이 역대 최대 규모로 열립니다.    기존 39,000명에서 40,000명으로  늘어난 역대 최다 정원에   AWMM 최고 수준의 우승 상금(USD $170,000)까지.    일본마라톤 중에서도 단연 최고 대회인 만큼  한 번쯤 꿈꾸는 레이스인데, 접수 방법이 생각보다 복잡한 편이라    처음 도전하는 분들은 헷갈리는 경우가 많아요.    그래서 2027 도쿄마라톤 접수 방법, 일정, 코스까지  싹 정리해드립니다. 기본 대회 정보 대회명: 도쿄마라톤 2027 (Tokyo Marathon 2027) 일시: 2027년 3월 7일(일) 오전 9시 10분 스타트 코스: 도쿄도청 앞 출발 → 도쿄역·교코도리 피니시 (42.195km) 정원: 40,000명 참가비: 국내 참가자 JPY 19,800 / 해외 참가자 USD 230 제한 시간: 7시간 🗓️ 카테고리별 접수 일정 2027 도쿄마라톤 접수는 카테고리에 따라  일정이 완전히 다릅니다.  본인에 해당하는 카테고리를 먼저 확인하고  접수 기간을 놓치지 마세요! ① 기부(자선) 러너 기부 신청 기간:  2026년 6월 24일(수) 11:00 ~ 7월 9일(목) 17:00 선정 안내:  2026년 7월 14일(화) ~ 7월 17일(금) 입금 기간:  2026년 7월 14일(화) 11:00 ~ 8월 13일(목) 17:00 정원: 5,000명  지정 단체에 최소 기부금 이상  납부한 분만 신청 가능 ② 준엘리트 (RUN as ONE) 접수 기간:  2026년 7월 31일(금) 11:00 ~ 8월 13일(목) 17:00 선정 결과 통보:  2026년 9월 1일(화) 입금 기간:  2026년 9월 1일(화) 11:00 ~ 9월 11일(금) 17:00 정원: 280명 / 별도 기록 조건 있음 ③ ONE TOKYO 프리미엄 멤버 /  ONE TOKYO GLOBAL 멤버 (해외 참가자 해당) 접수 기간:  2026년 7월 31일(금) 11:00 ~ 8월 13일(목) 17:00 선정 결과 통보:  2026년 9월 1일(화) 입금 기간:  2026년 9월 1일(화) 11:00 ~ 9월 11일(금) 17:00 정원: 3,000명 (정원 초과 시 추첨) ※ 해외 참가자는 ONE TOKYO GLOBAL 멤버  카테고리로 신청해야함 ④ 일반 추첨 (한국인들 주목) 접수 기간:  2026년 8월 14일(금) 11:00 ~ 8월 28일(금) 17:00 추첨 순서: 1순위 - ONE TOKYO 3대회  연속 낙선 멤버 챌린지 (당첨 통보: 9월 11일) 2순위 - 도민 추첨, 도쿄 거주자 대상  (당첨 통보: 9월 16일) 3순위 - 일반 추첨 (당첨 통보: 9월 18일) 입금 기간:  2026년 9월 18일(금) 11:00 ~ 9월 30일(수) 17:00 해외러너 신청 방법 (ONE TOKYO GLOBAL) 해외에서 도쿄마라톤 참가하고싶다면! ONE TOKYO GLOBAL 멤버십 가입이 먼저입니다.  가입은 marathon.tokyo 공식 홈페이지에서  My Entry 계정을 만들면 되고,  GLOBAL 멤버로 등록하면 7월 31일부터 열리는  GLOBAL 멤버 전용 접수에 참여할 수 있어요.   일반 추첨(8월 14일~28일)은 국내외  모두 신청 가능한 카테고리입니다.  해외 참가자는 My Entry에서  국제 참가자 계정으로 신청하면 되고,  참가비는 USD 230 크레딧카드 결제입니다.  당첨 이후 기간 내 미입금 시 자동 취소되니  통보 메일 확인 후 바로 결제하는 게 좋아요. 2027 도쿄마라톤 코스 무난무난한 코스가 되겠네요 ㅎ 도쿄도청(신주쿠)에서 출발해  스이도바시,  우에노히로코지, 간다,  니혼바시를 지나    아사쿠사 가미나리몬 앞을 통과합니다.  이후 료고쿠, 몬젠나카초를 거쳐  긴자로 내려온 뒤 다마치, 히비야를 지나  도쿄역 교코도리 대로에서 피니시합니다.  도쿄의 주요 관광 명소를 거의 다 지나는 코스라  러너에게도, 응원하러 온 사람에게도  볼거리가 풍성한 레이스입니다.  고저차가 크지 않아 해외마라톤 입문  코스로도 손꼽히는 대회예요. 기록 제출 안내 완주 예상 기록을 3시간 이내로 기입하는 경우  아래 기록 증빙 서류를 제출해야 합니다. 마라톤 3:00:00 이내,  또는 하프마라톤 1:25:00 이내의 완주 증명서 (2024년 7월 1일 ~ 2026년 6월 30일 사이 기록).  GPS 워치 기록만으로는 인정되지 않으니  공식 기록 확인서 또는 완주 인증서 JPEG/PDF로 준비해두세요. EXPO 및 번호표 수령 EXPO는 도쿄 빅사이트 사우스홀에서  2027년 3월 4일(목) ~ 6일(토) 사흘간 열립니다.  번호표 수령은 EXPO 기간 중 본인이 직접 와야 하고,  신분증 확인이 필수예요.  대회 당일에는 번호표 수령이  불가하니 미리 방문해야 합니다. 이 핑계로 도쿄를 가야하겠네요~ ㅠ 일본도 우리나라만큼 마라톤, 러닝이 대세라 많은 대회들이 개최되고 있네요 해외마라톤이 버킷리스트인 분들이 꽤 많은데 내년 도쿄에서 이루어보는걸 추천드립니다 ㅎ 작년 도쿄마라톤 후기 글  참고하면 도움이 되실거에요!

  강희나 6 3129 2026.06.24
  

• 🏅 PB맛집 25년도 춘천마라톤 풀코스 후기 | 업힐구간 겁먹지마세요 [4]

  안녕하세요  춘마 나가려고 하시는 분들 많으시죠 ㅎ 얼리버드로 전 올해 풀코스로 나가는데 사실 작년에도 뛰었답니다 그래서 춘마 고민하시고  또 준비하시는 분들을 위해 작년 풀코스 후기 가지고왔습니다 저는 B 그룹에서 출발했고 목표는 서브4.5였는데  결과부터 말하면 4시간 21분에 들어왔습니다.  PB 성공했습니다 ㅎ 춘천마라톤 코스 설명 작년기준으로 풀코스 만명정도 왔습니다..  10k도 9천명이상 왔다는데 약 2만명이였네요 춘천마라톤은 메이저 대회답게 운영도 깔끔하고 임시화장실 칸도  많아서 편했습니다. 코스후기는...  정말정말정말 풀코스는 힘들다...!! 힘들긴 하지만 그래도 완주는 했습니다 출발 후 삼천사거리까지는 완만한  오르막이 이어지고 5km 이후로는  의암호가 보이기 시작해요.   10~20km 구간은 비교적 완만해서 전 괜찮게? 뛰었습니다 진짜 고비는 25~30km 구간인  춘천댐 업힐이에요.  악명이 높다고 많이들 들어봤을 텐데  실제로 뛰어보니 오르막이 짧지는 않아요.  근데 경사도 자체는 그렇게 극악은 아니고  그냥 길고 완만하게 올라가는 느낌이에요.  근데 그냥 오르막내리막 반복되는 횟수가 많은것입니다..ㅜㅜ 미리 각오하고 페이스를 5~10초 늦춰서  편하게 올라가면 생각보다 나쁘지 않아요.  저는 여기서 겁먹고 페이스 흘리지 말자고  몇 킬로 전부터 마음 단단히 먹었는데  덕분에 후반 레그가 살았어요. 30km 넘어서는 신동삼거리까지  내리막과 업다운이 반복되고 35km 이후 춘천 시내로 들어오면서  도로가 넓어져요.  소양2교 지나서 쭉 밀어붙이면 됩니다. 업힐 구간 공략법 춘천마라톤이 겁나는 이유가  유명한 업힐 때문인데요.  딱 한 가지만 기억하면 됩니다.  25km 넘어서 오르막이 시작되면  상체를 앞으로 살짝 숙이고 보폭 짧게 줄이기.  무릎 들어올리는 힘 쓰지 말고  그냥 앞으로 기울어지는 느낌으로 뛰면  체력 소모가 확연히 줄어들어요.  완주 메달 완주 메달은 피니시라인  지나자마자 현장에서 바로 줘요 🥇  메달 단풍모양으로 이쁘게 잘 나왔더라구요 ㅎㅎ 메달 각인 서비스는 대회장 건너편에  유료로 운영하고 있었는데 5,000원이에요.  기념으로 하는 분들 꽤 많더라고요. 총평 춘천마라톤 업힐 때문에  망설이는 분들 있는데  진짜 겁먹지 않아도 돼요.  근데 충분히 연습은  하고오시는걸 추천드립니다! 내년에도 꼭 다시 뛸 것 같습니다.  풀코스 처음 도전하시는 분들한테도 추천드려요 🙌

  메달매니아 5 178 2026.06.23
  

• 🏃‍♀️ 2026 고창고인돌마라톤 접수 / 코스 / 후기 정리해봄 [4]

  기념품으로 유명한 전라도쪽 마라톤!! 바로 고창고인돌마라톤임 ㅎ 나는 아빠랑 여기가려구  전날 경기도쪽에서 출발했는데.. 아빠가 그렇게 같이 가자했던 이유를 느낄 수 있었음 -> 너무 좋았거덩 ㅠㅠ 올해도 나갈예정이라 정보 정리해봄   2026 고창고인돌마라톤 코스 종류 하프: 21.0978km (제한시간 3시간) 단축: 10km 건강: 5km 난 10km로 나갔는데 올해는 하프로 도전해볼려궁 ㅎ 올라올때 힘들었던 이유가  있었구만 ㅎㅎㅎ   2026 고창고인돌마라톤 접수 방법  접수기간:  2026년 7월 1일(수) ~ 8월 31일(월)  오후 1시까지 접수방법:  공식 홈페이지 www.gcrun.com 에서  개인 or 단체(2인 이상) 신청 정원:  선착순 4,000명 마감 2025 고창고인돌마라톤 후기 (10k) 10km코스로 나갔는데 사실 출발 전까지는  그냥 동네 달리기랑 비슷한 느낌이었음  근데 막상 출발하고 운동장 트랙을  빠져나오면서 고창 시내 도로로 진입하는  순간부터 분위기가 다름 2.5km 구간쯤에서  급수대에 삼겹살 구워주심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연기 냄새 맡으면서 지나가는데  거기서 멈추고 싶은  마음이 굴뚝같았음  그래서 멈추고 삼겹살먹음. 아 막걸리도마심 ㅋㅋㅋㅋ 치킨너겟도 주고... 진짜 좋은 마라톤이다 너 다시 돌아와서 ㅎㅎㅎ   코스 중간에 고인돌 유적지 옆으로 지나가는  구간이 있는데 잠깐이지만 뷰가 꽤 좋음  세계유산이라는 게 괜히 있는 말이 아님 마지막에 운동장으로 진입할 때 오르막이  좀 있어서 막판에 넘 힘들었음  4km 이후 계속 체력이 빠지던 상태에서  업힐이 오니까 그냥 걸어가는 사람들도 꽤 보였음 완주하고 떡국 한 그릇 받아서 먹었는데  떡국을 평소에 좋아하진않거든..? 근뎈ㅋㅋㅋㅋ 3분만에 먹어버림 먹느라고.. 1시간 20분만에 들어왔긴했지만 어쩌겠어 맛있었으면 됐징 2026 고창고인돌마라톤 기념품 올해도 쌀이랑 복분자주넹 난 복분자로하고 아빠는 쌀로 했는데 쌀이 질이 너무 좋더라 ㅜㅜ 그래서 이번엔 둘다 쌀할려곸ㅋㅋㅋ 마라톤 나가본 경험은 3번뿐이지만 인생마라톤이긴함... CP가 잘되어있고 운영도 탄탄했고 응원팀도 좋았음 ㅎㅎ 고창고인돌마라톤 다들 신청 ㄱㄱ 7월1일이다!!!

  으녕이 5 143 2026.06.23
  

• ✅ 3달만에 풀코스마라톤 완주하는법 | 초보들을 위한 풀마라톤 훈련법 정리 [3]

    안녕하세요 12년차 마라토너고    현재는 컨디션에 따라 대회때 하프, 풀코스로 뛰고 있는 사람입니다.   풀코스마라톤은 42.195km 입니다.   처음 이 숫자를 봤을 때 '내가 뛸 수 있을까?'  싶었던 사람이 분명 있을 거예요.    근데 진짜로 3달 안에 완주가 됩니다.   체계적인 풀마라톤 훈련법만 있으면요. ㅎ   이 글에서 풀코스마라톤 훈련기간부터 주별 거리 실전 팁까지 싹 정리해드릴게요 !!^^   ✔ 풀코스마라톤 완주, 3달이면 진짜 될까? 가장 많이 받는 질문이  "초보가 3달 안에 풀마라톤 뛸 수 있어요?"입니다.  결론부터 말하면 됩니다.  단, 조건이 있어요.  지금 5km 이상은 끊기지 않고  달릴 수 있는 베이스가 있어야 해요.  완전 제로에서 시작하면 풀코스마라톤 훈련기간을  16주 이상으로 보는 게 맞고 어느 정도 달려본  경험이 있다면 12주(약 3달)로도 충분히 완주 가능합니다. 중요한 건 완주 목표냐 기록 단축이냐예요.  처음 풀코스마라톤 준비를 하는 분이라면  무조건 완주에 집중하세요.  기록은 두 번째, 세 번째 대회에서  잡으면 됩니다. ✔ 풀마라톤 훈련 전 체크해야 할 것들 훈련을 시작하기 전에 몇 가지만 체크하고 들어가세요. 첫 번째는 현재 베이스 확인입니다.  지금 쉬지 않고 달릴 수 있는  최대 거리가 얼마인지 파악하세요.  5km 미만이라면 훈련 기간을 16주로 잡고 10km 이상 된다면 12주 플랜으로 바로 들어가도 됩니다. 두 번째는 신발입니다.  러닝화는 진짜 중요해요.  마트에서 파는 운동화로 장거리 훈련하면  무릎이나 발목 부상 위험이 높아요.  풀코스마라톤 준비를 결심했다면  러닝 전문 신발 하나는 꼭 챙기세요.  나이키, 아식스, 호카, 살로몬 등 브랜드 러닝화  기준으로  본인 발형에 맞는 걸 직접 신어보고  구매하는 걸 추천합니다.   온라인구매는 비추입니다.. ✔ 풀코스마라톤 훈련 12주 플랜 (완주 목표) 아래 플랜은 현재 10km 전후  달릴 수 있는 분 기준입니다.  주간 총 거리를 기준으로 정리했어요. 1~3주차 (기초 적응기) 주 3~4회 달리기 기준으로  주간 총 거리 25~35km를 목표로 합니다.  이 시기에 가장 중요한 건 페이스가 아니라  거리를 버티는 능력입니다.  편하게 대화할 수 있는 속도, 즉 LSD페이스로 달려야 해요.  주말 롱런은 16~18km 정도로 시작합니다. 4~6주차 (거리 증가기) 주간 총 거리 40~50km로 올라갑니다.  이 구간에서 롱런을 20~25km까지  늘려가는 게 핵심이에요.  한 번에 너무 많이 늘리지 말고  전주 대비 10% 이상 늘리지 않는 것이 원칙입니다.  몸이 적응하는 속도가 있으니까요. 7~9주차 (강도 증가기) 주간 총 거리 50~60km, 롱런 28~32km 이 시기부터 몸이 진짜  힘들다는 걸 느낍니다.  여기서 멈추고 싶은 마음이  드는 게 정상이에요.  근데 이 구간을 버티면  완주 확률이 확 올라가요.  충분한 수면과 식단 관리가 중요합니다. 10~11주차 (피크 주간)  훈련 중 가장 힘든 주간입니다.  롱런 32~35km까지 올려요.  이게 실제로 42km를 달릴 수 있다는  확신을 주는 구간이에요.  대회 페이스보다 km당 1~2분 느리게 완주만 목표로 달리세요. 12주차 (테이퍼링)  대회 2주 전부터는 거리를 줄이는  테이퍼링을 시작합니다.  주간 거리를 30~40% 줄이고 몸을 회복시켜요.  이때 쉰다고 체력이 떨어지는 게 아닙니다.  지금까지 쌓은 피로를 빼고 대회  당일 최상의 컨디션을 만드는 과정이에요. ✔ 풀마라톤 훈련에서 초보들이 자주 하는 실수 3가지 첫 번째는 너무 빠르게 달리는 겁니다.  훈련의 80%는 편하게 달려야 해요.  숨이 찰 정도로 매번 전력 질주하면  부상만 쌓입니다.  옆 사람이랑 대화가 가능한 속도! 그게 올바른 훈련 페이스예요. 두 번째는 롱런을 건너뛰는 겁니다. 주중 달리기는 조금 빠져도  롱런만큼은 지키세요.  풀코스마라톤은 결국 긴 거리를  버티는 경험이 전부입니다.  계속 언급하는 이유가 있습니다,,! 롱런이 빠지면 대회 당일  30km 이후 벽이 훨씬 높아져요. 세 번째는 회복을 무시하는 겁니다.  수면, 영양, 휴식일 이 세 가지가 훈련만큼 중요합니다.  특히 수면은 근육 회복의 핵심이라  7~8시간은 꼭 챙기세요. ✔ 풀코스마라톤 당일 실전 팁 대회 당일 페이스는 훈련 롱런 평균보다  km당 30초~1분 빠르게 설정하면 됩니다.  처음 10km는 무조건 천천히 달리세요.  앞에서 분위기에 휩쓸려 빠르게 나가면  30km 이후 무너집니다. 에너지 젤은 30분~45분 간격으로 챙겨야 해요.  배고프다고 느낄 때 먹으면 이미 늦습니다.  20km 이후부터는 칼로리 보충을  의식적으로 해야 후반부 다리가 안 풀립니다.   신발은 대회 전 최소 2주는 동일한 신발로 달려서  발이 완전히 적응된 상태여야 해요.  대회 날 새 신발은 절대 금물입니다!

  집사고싶다 3 482 2026.06.22