"이색 마라톤" 검색 결과

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• 2026 제마 접수 일정 놓치지마세요 (JTBC 마라톤 신청 방법, 추첨 정리) [3]

  러너라면 한 번쯤은  꼭 도전해보고싶은 대회가 있죠! 바로 JTBC 마라톤!   저도 예전에 제마 접수 일정  모르고 있다가 그대로 놓친 적 있어서  진짜 너무 아쉬웠거든요 그래서 이번엔 제마 접수 일정 + 신청 방법 + 코스 + 준비 팁까지 한 번에 정리해봤어요 1.  제마 접수 일정 & 신청 방법 2026 JTBC 마라톤  ✔️ 대회 일자 : 11월 1일 (일)  ✔️ 선예매 : ~2026년 4월 2일 👉 조건 : KB 마라톤 카드 회원 대상  ✔️ 스페셜팩 제품 구매 : 2025년 12월 23일(화)  ~ 4월 30일(선착순) 👉이 혜택은 데상트, 가민 등 제품을 구매하면 제마 티켓을 함께 구매할 수 있는 스페셜 혜택으로 보시면 됩니다 다만, 선착순이라 이미 마감됐을 가능성이 있다는 점!  ✔️추첨 접수: 2026년 4월 예정 조금 복잡하죠...? 신청할 수 있는 방법이 많으니 잘 보시고 2026 JTBC 마라톤 꼭 참여하시길 바랄게요! 2.  2025 제마와 달라진 점 2025 JTBC 마라톤과 2026 제마는 차이가 있다고 합니다! ✅ 화장실, 급수대 등 현장 편의시설 확대 ✅가격 인상 풀코스 10만원, 10KM 8만원 > 풀코스 15만원, 10KM 10AKSDNJS ✅엑스포를 통한 배번 및 기념품 제공 택배 배송이 아닌 엑스포에서 직접 수령하도록 변경 가격 인상에 대해서는 러너분들 사이에서도 말이 많은데 가격이 올라간 만큼 2026 JTBC 마라톤은 운영이 얼마나 원활해질지 기대되는 상황입니다 3.  제마 코스 & 메이저 마라톤 비교 국내에는 3대 마라톤이라고 불리는 마라톤 대회들이 있습니다! > 동마, 춘마, 제마 동마 = 동아일보에서 개최하는 마라톤으로  서울 마라톤이라고 한다는 점! 👍 동마의 경우 서울 시내를 달리기에 업힐이 심하지 않아 개인 PB 달성이 비교적 쉬운 코스로  알려져 있습니다! 제마 = JTBC에서 주최하는 마라톤으로 2025년 대회는 선착순 신청에서 추첨 신청으로 변경된 점! 👍제마의 경우에도 서울 중심을 도는 코스이지만 동마에 비해 업힐 구간이 심하고 11월 초 쌀쌀한 날씨에서 시작된다는 점이 특징이라고 할 수 있습니다. 춘마 = 춘천마라톤으로 의암호를 도는 코스로 아름다운 가을 단풍으로 볼 수 있다는 점! 👍다만, 코스 업힐이 심해 난이도가 굉장히 높다는 점! JTBC 마라톤(제마)는 워낙 참여자가 많아 제 속도로 달리기가 어렵습니다 그리고 인파를 피하다보면 부상이 생길 가능성도 크기에 이 부분 반드시 유념하여 달리시는 거 잊지마세요!

  쾌속질주 3 618 2026.03.19
  

• PB 노리는 사람 필독! 마라톤 테이퍼링 기간과 방법 [3]

  안녕하세요!  마라톤 준비하다 보면  마지막에 제일 고민되는 게 하나 있죠! 👉 바로 테이퍼링입니다 저도 처음엔 대회 앞두고 왜 운동을 줄이지? 싶어서  끝까지 훈련 밀어붙였다가… 오히려 컨디션을 망친 적도 있었어요. 그래서 찾아보니까  마라톤 훈련에서 테이퍼링이  거의 핵심이더라고요 마라톤 테이퍼링, 왜 중요한가요? 테이퍼링은 대회 전에 훈련량을 줄이면서  컨디션을 끌어올리는 과정입니다 ✏️ 쉽게 말하면 덜 뛰고 더 잘 뛰기 위한 준비! 특히 마라톤 테이퍼링은 피로를 빼고  몸을 최상 상태로 만드는 게 목적입니다 테이퍼링 언제부터 해야 할까? 일반적으로 테이퍼링 기간은  이렇게 잡습니다 ✅ 5km → 1주 전  ✅ 10km → 10일 전  ✅ 하프 → 2주 전  ✅ 풀코스 → 3주 전 다만, 그 기간 동안 휴식과 훈련을 얼마나 잘 조절하느냐에 따라 운동 감과 몸에 대한 회복이 동시에 이뤄질 수 있습니다. 기간이 너무 길면 오히려 쳐질 수 있으니 그 중간을 잘 유지하시는 것 잊지마세요!! 마라톤 테이퍼링 기간별 흐름 따라서  3주 전 👉 훈련량 80~90% 가벼운 인터벌 유지 2주 전 👉 훈련량 70~80% 페이스 훈련 1주 전 👉 훈련량 50~60% 컨디션 유지 이러한 흐름을 추천드리며 갑자기 확 훈련양을 줄이는 것이 아닌 점진적으로 줄일 수 있도록 하는 것이 중요해요! 테이퍼링 훈련 방법 1.  훈련량 줄이기 테이퍼링의 핵심은 훈련 강도보다  ’총 운동량(거리)’을 줄이는 것입니다. 보통 대회 1~2주 전부터  기존 주간 러닝 거리의 30~50% 수준으로 감소시키는 것이 일반적입니다! 예를 들어 - 평소 주 40km -> 테이퍼링 기간에는 20~28km 수준 - 장거리(LSD)는 줄이고, 짧은 러닝 위주로 전환 2.  페이스 감각 유지 훈련량은 줄이되 완전히 쉬는 것은  오히려 컨디션 저하로 이어질 수 있습니다. 짧은 거리라도 목표 페이스로  가볍게 뛰는 훈련이 필요합니다! 예시 - 3~5km 가볍게 러닝 + 마지막 1km 목표 페이스 유지 - 짧은 인터벌로 감각 유지 3.  회복 집중 테이퍼링 기간에는 훈련보다  회복 관리가 더 중요합니다. -   수면 충분히 확보 (최소 7~8시간) -   스트레칭 및 가벼운 마사지 -   탄수화물 섭취 증가 이건 근육 회복과 에너지 저장을 위해 필요합니다. 4.  무리 금지 ⭐ 제일 중요한 것! 이 시기에 가장 많이 하는 실수는  불안해서 갑자기 훈련량을 늘리는 것입니다. 테이퍼링은 더 잘 뛰기 위해 덜 뛰는 전략입니다. 여러분은 테이퍼링 어떻게 하고 계신지 혹시 꿀팁이 있는지 공유해주세요!

  마라토너 3 30 2026.03.19
  

• 🍧 아이스크림런 후기, 버터런 다음 이색마라톤 될까? [7]

   요즘 버터런 다음으로 아이스크림런이 대세인거 아세요..? 버터런 처럼 지퍼백에 넣고 뛰면 되는건데 그냥 뛰기만 해도 아이스크림이 완성됨... 이게 가능한가 싶었는데 결과물 보고 인정했습니다 😮 '아이스크림 런'이란? 출처: 동아일보   요즘 뜨는 아이스크림 런은  참여하기 간단합니다. 버터런과 준비물은 비슷한데 얼음만 추가하시면 됩니다! -   생크림 -   설탕 -   단백질 파우더 -   얼음 + 소금 4t 이걸 지퍼백에 넣고 그냥 뛰면 끝! ⭐ 단백질 파우더는 러닝하고 나서  단백질 보충 겸 추가하시면  죄책감도 덜어지고 좋겠죠..? ⭐ 버터런부터 시작된 음식 런 챌린지 버터런에서 시작해서 봄동비빔밥런, 아이스크림런까지  확장된 느낌입니다ㅋㅋㅋ 직접 해보니까 느낀 점 -   뛰는 동안 심심하지 않음 -   친구랑 하면 더 재밌음 -   결과물 보는 재미 있음 단점 - 흔들리는 거 힘듦 - 터질까봐 신경 쓰임 (실제로 버터런하다가 터진 사람 많더라구요..) 아이스크림 런 직접 해보신 분 계신가요..? 버터런 하신 분은 계시더구요ㅋㅋㅋ 👇 >> 버터 만들면서 뛰어봤습니다..(버터런 망한 후기) 저도 해보고 싶은데 터질까봐 겁나요ㅋㅋㅋ 후기랑 꿀팁 공유해주세요!!

  하프러너 4 87 2026.03.17
  

• 러닝 호흡법 ’습습후후’가 정답일까? 마라톤 호흡법 제대로 알기 😮‍💨 [4]

  러닝 호흡법, 꼭 습습후후로 해야 할까요?? 마라톤 호흡법과 유산소 호흡의 핵심, 달리기 숨 안차는 법까지 쉽게 정리했습니다. 안녕하세요! 요즘 러닝 호흡법에 대해서 말이 굉장히 많더라구요 "코호흡이다, 아니다 입호흡이다" "습습후후다, 습후습후다".. 사실 저도 러닝 시작하고  제일 헷갈렸던 게 러닝 호흡법이었어요. “습습후후 해야 한다” 이게 진짜 맞는 건지 궁금하지 않으셨나요? 저도 처음엔 러닝 호흡법 검색하면  무조건 그 방식만 나오길래 따라 했는데요… 저는 오히려 그 러닝 호흡이  숨 차고 리듬 깨지더라고요 😅 출처: 션 유튜브('션과 함께')   마라톤 호흡법 종류 러닝 호흡은 종류가 굉장히 많은데요 기본적으로 1. 2:2 호흡법(습습후후) 두번 들이 마시고, 두번 내쉬는 호흡법으로 복식호흡을 사용할 수 있어서 조금 더 안정적인 러닝이 가능합니다. 2. 코호흡 코로 호흡할 경우 이물질이 걸러지기에 공기 정화 효과가 있고, 억지로 많은 산소를 들이마시는 호흡이 아니기에 저강도 러닝에 적합합니다! 3. 입호흡 많은 양의 산소를 빠르게 공급할 수 있기에 고강도 러닝에 적합하며 충분한 산소 확보가 가능합니다! 이러한 호흡법이 있습니다! 러닝 호흡법, '습습후후' 꼭 해야 할까? 결론부터 말하면,  러닝 호흡법은 정답이 하나가 아니더라고요! 마라톤 선수들도 마라톤 호흡법을  딱 정해놓고 쓰지 않고, 자기 페이스에 맞게 자연스럽게 조절한다고 해요. 특히 유산소 호흡에서는 억지로 패턴 맞추는 것보다 “지금 내 호흡이 편한가?” 이게 더 중요하더라고요. 코호흡 vs 입호흡, 뭐가 맞을까? 이거 진짜 많이 싸우는 주제죠 😂 코로만 해야 된다 vs 입으로 해야 편하다 근데 많은 분들이 내린 답은 하나였어요. 👉 “내가 편한 게 정답이다” 어떤 분은 코호흡이 맞고 어떤 분은 입호흡이 더 편하고 대부분은 코+입 같이 쓰게 되더라고요. 중요한 건 정답 찾는 게 아니라, ⭐나만의 리듬 찾는 것⭐ 저도 억지로 “습습후후” 맞출 때보다 그냥 자연스럽게 숨 쉬니까 훨씬 오래 뛰어졌어요. 션 님도 유튜브에서 호흡법은 정해진게 없고 각자에게 맞는 호흡법을 찾는게 중요하다고 하시더라구요 아래 션 님 유튜브 참고해보세요! > 러닝 초보자 필수 시청! 이렇게 하면 달리기가 편해집니다ㅎㅎ 달리기 숨 안차는 법 러닝 호흡법 초보 기준으로  저는 이렇게 바꾸니까 훨씬 편했어요. 1.  코 + 입 같이 쓰기     → 코만 쓰면 금방 숨 막힘 2.  리듬보다 편안함 우선     → “습습후후” 맞추려다 오히려 꼬임 3.  페이스 낮추기     → 숨 차면 호흡 문제가 아니라 속도 문제인 경우 많음 4.  배로 숨 쉬기 (복식 느낌)     → 얕은 호흡보다 훨씬 덜 지침 션 님도 호흡법을 바꾸려고 시도해봤지만 굉장히 어려웠으며, 본인의 리듬을 찾아가는 것이 중요하다고 한 만큼 러닝 호흡법, 결국 습습후후보다 내 페이스에 맞는 자연스러운 호흡이 훨씬 중요합니다.  여러분은 본인만의 러닝 호흡법이 있으신지 궁금합니다 공유해주세요!!

  런런런 4 24 2026.03.17
  

• 마라톤 초보, 대회 나가기 전 꼭 알아야 할 준비 팁 5가지 🔥 [3]

  안녕하세요!  요즘 커뮤니티 보면  마라톤 초보 분들이  마라톤 대회 준비 어떻게 해야야 하냐는  질문을 꽤 많이 하시더라구요 저도 마라톤 초보로 첫 대회 준비할 때  훈련, 장비, 페이스…  뭐가 중요한지 감이 안 잡혔습니다. 그래서 이것저것 찾아보고 직접 경험해보니까  결국 결론은 하나였습니다. 👉 완주가 목표라면 준비는 최대한 단순하게 특히 마라톤 초보 대회 준비 단계에서는  기록 욕심보다 페이스 관리 + 기본 준비가  훨씬 중요하더라고요. 그래서 첫 마라톤 준비 방법 기준으로  제가 느꼈던 핵심 팁 몇 가지 정리해봤습니다. 출처: 연합뉴스 마라톤 초보 준비 팁 5가지 1️⃣ 마라톤 배번 제대로 달기 마라톤 초보분들이 대회 나가면  배번을 대충 달고 가는 경우가 많은데요 근데 이 배번이 생각보다 중요한 역할을 합니다. 대부분 대회에서는 배번에  - 참가자 번호 - 기록 측정 정보 - 대회 식별 정보 이런 정보들이 포함돼 있습니다. 특히 요즘 대회는  배번 뒤에 기록칩이  붙어 있는 경우도 많습니다. 그래서 배번은 보통  - 가슴 중앙에 부착 - 접거나 구기지 않기 - 옷 위에 잘 보이게 달기 이렇게 하는 게 좋습니다. 저도 처음 대회 나갔을 때  배번 위치 이상하게 달아서  사진이 좀 웃기게 나온 적 있습니다..ㅎ 2️⃣ 기록칩(타이밍칩) 방식 확인하기 마라톤 초보 준비물 챙길 때  의외로 많이 헷갈리는 게  바로 기록칩입니다. 대회마다 기록 측정 방식이  조금 다르긴하지만  보통 두 가지가 있습니다. ✔ 배번 칩 방식 배번 뒤쪽에 기록칩이 붙어 있는 방식 요즘 대회에서 많이 사용하는 방식입니다. ✔ 신발칩 방식  신발 끈에 칩을 묶는 방식으로  배번칩과는 다르게 별도로 본인이 까먹지 않고 챙겨야한다는 점!! 그래서 마라톤 초보 대회 준비 할 때는  대회 안내문에서 👉 기록칩 위치 이걸 미리 확인하는 게 좋습니다. 저도 처음엔 칩 어디 달아야 하는지  몰라서 한참 찾았던 기억 있습니다. 3️⃣ 마라톤 준비 체크리스트 미리 확인 대회 당일 가보면  마라톤 초보분들은 준비물 하나씩  빠뜨리는 경우 꽤 있습니다. 저도 예전에 번호표 핀을 안 챙겨서  현장에서 좀 당황했던 기억이 있어요. 그래서 마라톤 준비 체크리스트는  미리 한 번 정리해두는 게 좋습니다. - 러닝화 - 배번 고정핀 - 러닝 벨트 - 에너지젤 - 모자 / 선글라스 등등.. 이 정도만 챙겨도  첫 마라톤 초보 대회 준비는 충분합니다. 4️⃣ 초반 오버페이스 조심하기 처음 대회 나가면 분위기에  휩쓸리기 쉽습니다. 출발하면 앞에서 막 치고 나가는데  괜히 따라가고 싶어지더라고요. 근데 마라톤 초보 완주 방법에서 가장 중요한 건 👉 내 페이스 유지 저도 초반에 오버페이스 했다가  후반에 진짜 힘들었던 기억 있습니다. 5️⃣ 첫 마라톤은 분위기 즐기기 처음 대회는 기록보다 👉 대회 분위기 경험 이게 더 중요하더라고요. 생각보다 응원도 많고  러너들 분위기도 좋아서 처음 마라톤 초보 대회 준비 하고  뛰면 생각보다 재미있습니다. ⭐ 마라톤 초보라면  이것만 기억해도 충분합니다 정리하면 -   배번(BIB) 제대로 달기 -   기록칩 위치 확인하기 -   마라톤 준비 체크리스트 확인 -   초반 오버페이스 조심 -   완주 목표로 즐기기 저도 처음 마라톤 초보로  대회 나갔을 때 긴장 엄청 했는데… 막상 뛰어보니까 “아 이래서 사람들이 마라톤 나가는구나” 싶더라고요. 혹시 첫 마라톤 준비 방법  고민 중이신 분들 계신가요? 마라톤 초보에게 해주고 싶은  완주 팁 있으면 댓글로 공유해주시면  도움 많이 될 것 같습니다!!

  달리기왕 3 25 2026.03.16