'더 레이스 광주 10K' 검색 결과

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• LSD 훈련 시작했는데 페이스를 모르겠어요 대화할 수 있는 속도가 어느 정도예요? [3]

  안녕하세요 ㅎㅎ  마라톤 처음 준비하는데 요즘 LSD 훈련 시작했어요 유튜브 찾아보니까 대화할 수 있는 속도로 뛰어라는  말이 계속 나오던데 근데 막상 뛰어보면 그 기준이 너무 애매해서요 ㅋㅋ 저 지금 km당 6분 30초~7분 사이로 뛰고 있는데 이게 너무 느린 건지 아니면  이 정도가 맞는 건지 감이 안 잡혀요 1. 대화 가능한 속도가 정확히 어느 정도예요? 혼자 뛸 때는 기준을 어떻게 잡아야 하는지 모르겠고 같이 뛰는 사람도 없어서 기준 잡기가 어렵더라고요 혹시 심박수 기준으로 맞추는 분들 계세요? 2. LSD 거리/시간은 어느 정도가 적당한가요? 저 지금 주 3회 뛰고 있는데 LSD는 그 중 한 번만 하면 되는 건지 아니면 매번 LSD로 뛰어야 하는 건지도 모르겠어요 처음엔 10km 정도로 시작했는데 너무 짧은 건가 싶기도 하고요 3. 뛰고 나서 너무 쉽게 느껴지면 잘못된 건가요? LSD 하고 나면 솔직히 운동한 느낌이 별로 없거든요 숨도 안 차고 다리도 별로 안 아프고 이게 맞는 건지 아니면 페이스를 더 올려야 하는 건지 헷갈려요 ㅠ 마라톤 준비하면서 LSD 훈련 해보신 분들 경험 좀 알려주시면 감사하겠습니다 처음이라 아무것도 모르는 상태라 뭐든 환영이에요 ㅎ

  런륀이 3 104 2026.06.11

• 2026 홍천사랑마라톤 접수+코스+참가비 간단하게 총정리🏃 [3]

  10월 4일 홍천종합운동장에서 출발하는 홍천사랑마라톤 !! 하프 / 10km / 5km 각 종목 정보 공홈 기준으로 정리했습니다 대회 기본 정보 대회정보는 위와 같습니다. 참가비 하프 50,000원 10km 50,000원 5km 45,000원 접수 방법 개인은 홈페이지 온라인 접수로 하면됩니다. [개인참가] -> [개인정보 입력] -> [코스선택] -> [결제] 단체(30명 이상)는 참가신청서 작성 후 isang102@naver.com 이메일 접수 단체 접수 시 별도 부스 제공이 있다고 하네요! 접수 오픈 2026년 5월 19일(월)부터  선착순 3,000명 마감 -> 접수바로가기 참가 자격 하프 : 대회일 기준 만 18세 이상 10km, 5km : 제한 없음 대한육상연맹 / 철인3종 등록선수 및 말소 후  2년 미경과자는 시상 제외 홍천사랑마라톤 코스  2026년 코스는 아직 자세히 안나왔습니다! 하지만 작년 후기 기준으로 말씀드려보자면 홍천종합운동장을 출발해  홍천강변을 달리는 코스고 강변 자전거도로 위주라 초반은 평탄하고  경치가 좋은 편이라고 하네요 ~! 중반 이후 오르막·내리막이 섞이면서  난이도 올라가고 하프 기준 획득고도 있는 코스라  페이스 배분이 중요하다고 합니다. 10km는 왕복 구간으로 이정표 잘 돼 있고  길 잃을 일은 없다고 합니다. 5km는 모든 대회가 그렇겠지만 그냥 운동장 근처 가볍게 도는 느낌이라네요 기념품 / 완주 혜택 배번호·기념품은 대회 1주일 전 택배 발송 (재교부 없음) 아직 기념품에 대한 정보는  업로드 안되어있네요.. 완주 시 메달 + 온라인 기록증 기록칩 배번호 뒤 부착 (5km는 칩 미제공) 급수 : 매 5km마다 생수·이온음료 / 15km 지점 영양 간식 환불 안내  환불 가능 기간 : 2026년 9월 11일(금) 17시까지 홈페이지 → 참가신청 → 신청확인·결제·환불에서 직접 신청 가상계좌는 수수료 500원 차감 / 카드는 전액 환불 기간 이후 취소·환불 불가  조기 마감 시 환불 기한도 앞당겨집니다. 강원도는 진짜 많은 마라톤들이 매년 열리는거같아요! 어느지역보다 마라톤에 진심인만큼 운영면에서도 항상 실망을 주진 않았습니다 ㅎㅎ 홍천사랑마라톤은 이번엔 3,000명 선착순이라 생각보다 빨리 마감날 수 있어요  일정 맞는 분들은 일단 접수해두는 게 나을 것 같습니다 글 읽어주셔서 감사드립니다 ^^

  낌빱 3 176 2026.06.11
  

• 강화해변마라톤 2026 접수방법, 코스비교 — 하프 처음 나가본 사람이 쓰는 리얼 후기 📋 [3]

  강화해변마라톤 정보 검색하다가  여기까지 왔다면 잘 오셨습니다 ㅎㅎ 강화해변마라톤은 수도권에서 접근하기 좋고 바다를 끼고 달리는 코스 덕분에 매년 빠르게 마감되는 대회예요.  올해 26회를 맞이하는 만큼 운영이 탄탄하고 또 가을에 열려서 습도가 낮아 마라톤하기에 너무 좋은 때라 망설임없이 신청했네요 🏃 2026 강화해변마라톤 기본 정보 대회일은 2026년 9월 13일(일)  오전 8시 30분 출발입니다.   장소는 인천 강화군  강화 함상공원(공영주차장)이고 총 참가인원은 3,500명  선착순 마감이에요! 코스별 참가비는  하프와 10km가 각각 45,000원,  5km가 40,000원,  커플런(남·녀 10km)은  2인 기준 80,000원,   가족런(5km 직계가족)은  1인 기준 35,000원이에요~! 지급 물품으로는  기념품, 배번호,  완주메달, 완주간식,  온라인기록증(5km 제외),  기록칩(5km 제외)이 나와요! 📋 강화해변마라톤 접수 방법 강화해변마라톤접수는 공홈에서  개인 온라인 접수로 가능하고,  카드결제와 가상계좌 결제를 지원해요.  20명 이상 단체는 참가신청서를 작성해서  isang102@naver.com으로 이메일 접수하면 되고,  단체 부스를 별도로 제공받을 수 있어요 환불 신청 기간은 7월 24일(금) 17:00까지이고,  이후에는 취소·환불이 일절 불가하니  신청 전에 일정 꼭 확인하세요.  조기마감 시 환불 마감도 앞당겨질 수 있어요 🗺️ 강화해변마라톤 코스 설명 5km 코스    전 구간 왕복 코스라 길 찾을 걱정 없고 바다 왼편에 끼고 달리는 구간이라 뷰가 좋아요.  고저차가 거의 없는 평탄한 도로라  러닝 처음이거나 가족 단위 참가자한테도 부담 없어요 10km 코스   해안 제방길 느낌이 계속 이어지고  구간 전체가 직선에 가까워서  페이스 유지하기 수월한 편이에요 하프 코스 (실제거리 20.8km)  바다 코스에서 내륙으로 넘어가는  구간이 섞여 있어서 풍경 변화가 있고 15km 전후 구간에서 간식 보급이 있어요.  후반 19~20km 구간이 살짝 올라오는  느낌이라 체력 안배가 중요한 코스예요 강화해변마라톤 후기 내가 이걸 왜한다햇을까 오조오억번 되새기면서 집결장소로 향했어요 ㅋㅋㅋ 날씨는 너무 좋아서 이런날에 러닝해야하는데라며 터덜터덜 갔습니다 ㅎㅎ 결론은 완주!!  첫 하프였는데 그동안 훈련을 빡세게해서 그런지 생각보다 덜 힘들었어요.... 페이스 유지가 생각보다 힘들었지만 완주한거에 의의를 두기로했습니당 들어오자마자 물 5컵은 마신것 같아요 ㅎㅎㅎ  중간에 급수대도 있고 간식도 주셔서 안지치고 마무리 할 수 있엇던것같습니다. 처음 나가는 분들께 한마디 제 생각엔 강화해변마라톤이 기록 중요하신분들에겐 정말 좋은 코스라 나가보는거 적극 추천 드립니당 첫하프였는데도 제가 완주한거보면 말 다한거아닌가요 ㅎㅎ 목표 코스 꼭 완주하고 오시길 바라겠습니다~!

  숙성회 3 220 2026.06.11
  

• 2026 동대문마라톤 접수 방법·코스·참가비 한 번에 정리 [3]

  올해도 어김없이 동대문마라톤  일정이 나왔네요~!! 제15회를 맞은 2026 동대문마라톤은 9월 20일 일요일, 중랑천 제1수변공원에서 출발합니다.   접수가 6월 10일부터 시작됐는데 선착순 2,900명이라 빠르게 마감되는 편이에요. 이미 접수 시작됐으니 관심 있는 분들은 지금 당장 신청해주세요~! ☺ ✅ 대회 핵심 정보 한눈에 보기 제15회 동대문마라톤대회   일시: 2026년 9월 20일 (일) 오전 8시 30분 출발 장소: 중랑천 제1수변공원 (동대문구민회관 맞은편) 주최: 동대문구육상연맹 ✅ 참가비 & 종목 하프코스:50,000원 10km 코스: 50,000원 5km 코스: 40,000원 완주자 전원 메달 지급 기념티셔츠 포함 기념품은 대회 1주일 전 택배 발송됩니다. 20인 이상 단체 참가하면 팀텐트와 팀명 현수막 제공과 참가비 5,000원 할인까지 해줘요. 러닝크루 있으면 단체 접수 고려해볼 만합니다. 접수 마감은 2026년 8월 10일 (수) 오후 6시입니다. 다만 선착순이라 마감 전에 조기 마감될 수도 있어요. ✅ 접수 방법  1.  공식 홈페이지 접속 후 상단 메뉴 "참가신청" 클릭 2. 개인 정보 입력 이름, 연락처, 주소 입력 -> 2인 이상 같은 주소면 단체 신청으로 처리할 것 3. 하프 / 10km / 5km 중 선택 후 참가비 결제  4. 대회 약 1주일 전에 기념품·배번호·기록칩 택배 발송 받자마자 물품 확인 필수 (누락 있으면 대회 전 연락해야 함) ✅ 재작년 동대문 마라톤 하프코스 후기 솔직히 연습 때 8km까지밖에 못 뛰어보고  나온 거라 걱정이 있긴 했어요,,ㅎ 10km는 진짜 처음이었거든요 ㅠ  목표는 딱 하나, 1시간 안에 끊기였습니다. 중랑천 코스는 생각보다 예뻤어요.  바람개비 조형물이랑 수변 꽃길 지나면서 기분 좋게 출발했는데 5km 반환점이 그렇게 안 나오더라고요ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 페이스 6분대 유지하면서 버텼는데 후반부터  슬슬 다리가 아프고 힘들었지만.. 그래도 결국 57분대로 끊었어요 !! 처음이라 무서웠는데 막상 뛰고 나니까 풀도 어쩌면  가능하겠다는 깜찍한 생각이 들었습니다 ㅎㅎ ✅ 입문자한테 어울리는 이유  첫 대회 고민하는 사람들한테 동대문마라톤 많이 추천드립니다.   이유가 몇 가지 있는데 중랑천 평지 코스라 언덕 구간이 거의 없어요. 규모도 2,900명 선착순으로 대형 대회 대비 여유 있고 운영도 꽤 안정적인 편입니다. 서울에서 9월에 열리는 마라톤 중 접근성도 좋은 편인데   장한평역 4번 출구에서 걸어서 이동 가능합니다. ✅ 참가 전 체크리스트 대회 당일 배번과 기록칩은 택배로 미리 받아야 합니다. 출발 전에 번호표 핀 위치 미리 확인해두고, 기록칩은 신발끈에 단단히 고정해두세요. 수분 보급 포인트도 미리 체크해두는 걸 추천. 가을이라도 9월 중순이기 때문에  서울 오전은 생각보다 더울 수 있어요.   대회 당일 주차는 매우 불편하기땜에 대중교통 이용 강력 추천합니다! 서울마라톤하면 동대문마라톤도 빠질 수 없죠 ㅎ 올해는 꼭 접수 성공하시길 바라겠습니다~

  원지원지원 3 190 2026.06.10
  

• 파틀렉 훈련 효과 있나요? 실제 해보신 분 후기 좀 [3]

  요즘 러닝 유튜브나 커뮤니티 보다 보면 파틀렉 훈련 이야기가 자주 나오던데 인터벌이랑 비슷한 것 같기도 하고 그냥 변속주랑 같은 건지 헷갈립니다 😂 보통 파틀렉 하실 때 몇 분 빠르게 / 몇 분 천천히로 진행하시나요? 주 1회 정도 넣어도 효과가 있을까요? 실제로 기록 향상에 도움이 됐는지 궁금합니다. 하프나 10K 준비하시는 분들은 어떤 방식으로 파틀렉을 활용하고  계신지 경험담 부탁드립니다!

  콘칩콘치 3 148 2026.06.08

• 🏃‍♂️ 레드불400 신청 방법, 일정, 코스 난이도까지 2026 (+삿포로 레드불 400 후기) [3]

  업힐구간 좋아하는 분이면 한번 쯤 고려해볼만한 대회를 들고왔습니다! 레드불 400 인데요, 국제런 중에서도 인기가 상당한 대회입니다 실제로 참가해본 입장에서 궁금한 것들 다 정리해뒀으니  신청 고민 중인 분들한테 도움이 됐으면 합니다. 레드불400이 뭔지 모르는 분들을 위해 레드불400은 최대 38도 경사의 스키점프대를  거꾸로 올라가는 400m 업힐 러닝 챌린지입니다.  2011년 오스트리아에서 처음 시작됐고 지금까지 전 세계 70회 이상 열린 대회예요.  '지구상 가장 힘든 레이스'라는 별칭이 있는데 ㅎ 직접 뛰어보면 그 말이 과장이 아닌 걸 알게 됩니다... 사진 뒤에 보이는 코스 살짝 보이시죠... '레드불마라톤'으로 검색해서 들어온 분들 있을 텐데 공식 명칭은 레드불400이에요.  사진 뒤에 보이는 코스 어떤가요 거리는 400m밖에 안 되지만 경사 때문에  체감 강도는 마라톤이랑 비교가 안됩니다...ㅜ 🗓 2026 레드불400 코리아 일정 항목 내용 대회일 2026년 9월 5일 (토) 장소 강원도 평창 알펜시아 스키점프 센터 거리 400m 업힐 경사 최대 38도 종목 개인전(남/녀), 2인 릴레이, 4인 릴레이 레드불400 신청 방법 일반 접수 오픈 시기 예측 2024년, 2025년 모두 대회 약 2개월 전인  7월 중순~말에 접수가 열렸습니다.  2026년 대회가 9월 5일이니  7월 초~중순 접수 오픈  가능성이 높아요.  얼리버드는 이미 마감됐더라구요. 작년 재작년 패턴 보면 공지는  오픈 2~3주 전에 먼저 나왔습니다. 신청 순서 - 레드불 코리아 공식 인스타그램(@redbullkr)   또는 공홈에서 오픈 날짜 공지 확인 - NOL 인터파크 티켓에서 '레드불' 검색 후 원하는 종목 선택 - 릴레이 종목은 인원수만큼 티켓 구매 (2인이면 2매, 4인이면 4매) - 셔틀버스는 대회 티켓과 별도 구매 (NOL 인터파크에서 같이 확인 가능) 레드불400 코스 후기 삿포로 대회 참가 후기 (2026년 5월) 올해 5월에 일본 삿포로 오쿠라야마 점프 경기장에서  열린 레드불400에 참가했습니다.  워낙 악명높은 대회라서 어느 정도 각오는 했습니다 ㅎ 출발선에 서는 순간 경기장 규모에 먼저 압도됐고 출발하자마자 긴장 엄청했네요 .. 중반부터는 손 짚으면서 올라가는데 옆에서  다들 헐떡거리는 소리가 들리고 멈추면 안 된다는 생각 하나로 버텼어요.  정상에서 내려다봤을 때 생각보다 높아서 좀 무서웠지만 그 성취감은 어떤 대회에서도 못 느꼈었습니다! 레드불 400 준비 팁(?) 자가 테스트 남산 팔각정 등산로를 쉬지 않고  올라갈 수 있으면 레드불400 초반부는 버틸 수 있습니다.  신청 전에 한 번 해보세요. 훈련 방법 계단 훈련이 가장 효과적이고 인터벌 러닝으로 최대 심박 구간을 버티는 능력을  키워두면 중반 이후 버티기가 훨씬 수월해집니다.  경사에서는 무게 중심을 앞으로 기울이고  엄지발가락으로 지면을 밀어내는 감각이 중요해요. 페이스 전략 개인전은 예선 + 결승이 따로 있어서  체력 배분이 중요합니다.  예선에서 다 쏟으면 결승에서 힘이 없어요.  전반부 여유 있게 후반부 쏟아붓는 전략이 훨씬 낫습니다. 🏃‍♂️ 접수 곧 가능할 것 같은데 다들 염두해두시고 공홈이나 인스타 팔로우 해두세요! 레드불400은 마라톤매니아라면 거쳐가야하는곳이라고 생각합니다 ㅎㅎ

  knock 3 366 2026.06.08
  

• 아디다스러닝화 VS 나이키러닝화 뭐가 더 좋음? 발볼넓고 마라톤용으로 추천좀 [1]

  안녕하세요 다음달에 마라톤을 나가는데  러닝화를 바꿔볼 생각입니다. 아디다스 러닝화랑 나이키 러닝화중에  발볼넓고 마라톤용으로 쓰기엔 어느 러닝화가 더 낫나요?? 일단 고려하고 있는건  아디다스는 아디제로 보스턴, 아디제로 아디오스 프로 이렇게 두개 고민중이긴한데 나이키가 디자인이 이쁘길래 끌려서 ㅎ 나이키 고려하고있는 러닝화는 딱히 없어서 만약 아디다스 저 라인들보다 좋은게 있다면 추천 부탁드립니다.  러닝 초보는 아니고 마라톤 4-5번은 나가봤습니다

  윤다 1 139 2026.06.05

• 선사마라톤 접수방법, 코스 정리 : 서울마라톤 중 가성비 마라톤을 찾고 있다면? [2]

  서울에서 열리는 마라톤 중에 참가비 3만원에  한강 코스까지 뛸 수 있는 갓성비 마라톤 대회가 있다는 거 알고 계셨나요???   => 바로 선사마라톤입니다~! 강동구 암사동 유적지에서 출발해서 암사초록길을 지나 한강공원까지 달리는 코스로 매년 가을에 열리는 서울 대표 지역 마라톤 대회입니다.  전 작년에 다리 문제로 5km를 뛰었는데 가볍게 뛰기 정말 좋은 코스였고 우중런이였어서 재밌게 잘  즐기다 왔네요 ㅋㅋㅋㅋ 올해로 제20회를 맞이하는 만큼 역사도 있고 운영도 안정적으로 잘 돼있어서 서울 러너분들  사이에서 꾸준히 찾는 대회예요. 참가비가 3만원이라 서울 내 다른 마라톤 대비  가성비 면에서 독보적이고 기념품으로 초경량 러닝 자켓(바람막이) 까지  주는 거 보면 진짜 남는 장사입니다 ㅎㅎ 접수가 생각보다 빠르게 마감되는 대회라 지금 바로 확인하고 신청하시는 게 좋습니다. 2026 선사마라톤 기본 정보 항목 내용 대회명 2026(제20회) 선사마라톤축제 대회일시 2026년 9월 20일 (일) 오전 9:00 출발 (8시 집결) 대회장소 서울 암사동 유적 앞 특설무대 주최/주관 강동구육상연맹 후원 강동구청, 강동구체육회 협찬 우리은행, (주)일화, 참잘함한방병원 공식 홈페이지 gomarathon.co.kr 문의처 02-476-7330 종목 및 참가비 이번 2026 선사마라톤은 총 4개 종목으로 구성되어 있습니다. 종목 참가비 제한시간 하프마라톤 (21.0975km) 30,000원 3시간 10km 30,000원 1시간 30분 5km (달리기) 30,000원 1시간 5km (걷기) 30,000원 1시간 30분 전 종목 참가비가 3만원으로 동일합니다.  참가 인원 제한이 있으니 꼭 확인하세요! 강동구민 선착순 1,000명, 일반 시민 선착순 1,800명으로 마감되며 대회 당일 현장 접수는 불가합니다. 접수 기간 및 방법 접수 기간이 강동구민과 일반 시민이 다르게 운영됩니다. 강동구민 접수 기간: 2026년 6월 8일(월) 오전 10시부터 선착순 1,000명 일반 시민 접수 기간: 2026년 6월 11일(목) 오전 10시부터 선착순 1,800명 접수 방법 (순서대로) 공식 홈페이지 접속 → gomarathon.co.kr 회원가입 또는 기존 계정 로그인 강동구민/일반 접수 중 본인에 해당하는 메뉴 선택 참가 종목 선택 (하프 / 10km / 5km 달리기 / 5km 걷기) 개인 정보 입력 후 신청 완료 참가비 3만원 입금 (국민은행 844402-04-040042 / 예금주: 박주훈) 입금 확인은 1~2일 소요되니 여유 있게 기다려 주세요. ⚠️ 선착순 마감이라 오전 10시 칼같이 들어가셔야 합니다.        작년에도 개방 직후 빠르게 마감됐어요ㅠ 코스 안내 선사마라톤의 가장 큰 매력 중 하나가 전 코스라고 생각해요. 차량 통제 없이 달릴 수 있는 구간이 많아  쾌적하다는 후기가 많습니다. 5km 코스 : 암사동 유적 출발 → 암사초록길 → 반환 후 결승 걷기도 가능한 종목으로 마라톤 첫 입문자, 가족 참가에도 적합합니다. 초등학생도 보호자 동반 시 참가 가능합니다! 10km 코스 : 암사동 유적 출발 → 암사초록길 → 광나루 한강공원 구간 → 반환 후 결승 하프마라톤 코스 : 암사동 유적 출발 → 암사초록길 → 광나루 한강공원 → 잠실 한강공원 방향 → 반환 후 결승 한강변을 따라 달리는 구간이 길어 경치가 좋다는 평가가 많습니다. 기록 측정은 전 코스 동일하게 배번호 기록칩으로 진행됩니다. 넘 이쁘지 않나요 ,,, 참가 기념품 및 완주 혜택 사전 지급 (접수 완료 후) 번호표 (기록칩 부착) 당일 완주 지급 완주 메달 모바일 기록증 (문자 발송) 참가 기념품 초경량 러닝 자켓 (바람막이) 참고로 23년도엔 완주 후 순두부가 제공됐었습니다 ㅎ 이번에도 음식들 제공된다는 말이 있는데 기대가 되네욤 당일 현장 분위기 자체가 가볍고 또 볼거리가 많아서 완주 후에도 즐길거리가 많다고 알려져 있어요. (/^▽^)/ 마무리 선사마라톤은 서울에서 참가비 3만원에 한강 코스까지 달릴 수 있는 가을에 열리는 몇 안 되는 대회입니다. 9월 대회지만 접수는 지금 6월에 바로 시작합니다.    다시한번 말씀드리지만!!! 선착순 마감 대회라 관심 있으신 분들은 서두르시는 게 좋을 것 같아요 :) 접수 기간 : 강동구민 6월 8일(월) / 일반 6월 11일(목) 오전 10시~ 공식 홈페이지 : gomarathon.co.kr 

  우마이 2 239 2026.06.05
  

• 달서하프마라톤 하프코스 완주 후기 | 대구마라톤 찾고 계시다면 이 대회 강추합니다 [2]

  안녕하세요 :) 대구 30년차 거주민입니다. 작년에 달서하프마라톤대회 하프코스를 완주하고 왔는데 너무 좋은 대회여서 후기 꼭 남겨야겠다 싶어서 글 써요. 저처럼 마라톤 입문하시는 분들이나 달서하프마라톤코스 어떤지 궁금하신 분들께 도움이 됐으면 좋겠습니다. 결론부터 말씀드리면 이 대회 진짜 강추예요.  이유는 아래에서 차근차근 설명드릴게요! --- ◆ 대회 기본 정보 한눈에 보기 대회명: 달서하프마라톤대회 장소: 대구 달서구 호림강나루공원 경기 종목: 하프(공인) / 10km / 5km(건강달리기) 출발 시간: 오전 08:00 (종목별 15분 간격 출발) 참가 규모: 약 7,000~10,000명 처음 가시는 분들은 대중교통보다는 대회 당일 셔틀버스나 차량 이용을 추천드려요.  주변 주차 공간이 많지 않거든요... 차들고갔다가 대차게 후회했습니다~! --- ◆ 드디어 대회 당일!  대회 당일 새벽에 눈을 뜨니까 긴장이 확 몰려오더라고요. 하프 21km 생각보다 긴 거리라 ㅎ 그리고 사실 10km, 5km 이런 코스만 뛰다가  하프 코스 처음 뛰어서 좀 긴장이 됐어요  글고 전날 밤에 짐 다 챙겨두긴 했는데  자꾸 뭔가 빠뜨린 것 같아서 가방을 세 번은 열어본 것 같아요 ㅋㅋ 제가 챙긴 준비물 목록은 이렇습니다! 러닝화 (꼭 길들여진 신발로!) 대회 배번호 + 안전핀 러닝 벨트 및 보조 보급품 (젤, 소금 캡슐) 선크림 (야외 코스라 필수!) 여분 티셔츠 (완주 후 갈아입을 것) 배번호는 대회 전에 집으로 미리 배송되기 때문에  당일에 따로 수령하는 번거로움은 없었어요.  티셔츠도 사이즈 선택해서 받았는데 퀄리티가 나쁘지 않았습니다. 아 근데 기록칩을 신발에 달고 하더라구여??? 신기했습니다. --- ◆ 달서하프마라톤 하프코스  달서하프마라톤코스가 왜 사람들한테 인기가 많은지 달려보고 나서야 확실히 알겠더라고요. 일단 오르막이 거의 없습니다. 저 오르막만 나오면 멘탈이 흔들리는 편인데 이 코스는 대부분 강변 평지와 공원 트랙 위주로  구성되어 있어서 정말 편하게 뛰었습니다^^ 강변 도로를 달리는 구간이 압도적으로 예뻤어요.  특히 진천천 트랙 구간은 나무 그늘도 약간 있고 바람도 살짝 불어줘서 숨이 트이는 느낌이었습니다. 딱 하나 주의하실 점은, 그늘이 전반적으로 많지 않아서 햇볕이 강한 날에는 체감 온도가 꽤 올라갈 수 있다는 거예요. 선크림은 필수고, 보급대에서 물 꼭꼭 챙겨 드세요! 그리고 대회끝나면 두부김치랑 막걸리가 나오는데 너무 좋았습니다!!!! 국수도 나오는데 비가와서 그런지 국수가 더 맛있는 느낌... 국수 두그릇 야무지게 비웠습니다 ㅎ --- ◆ 보급대 운영 상황 달서하프마라톤 하프코스 보급대는 일정 간격으로 배치되어 있었고 물과 스포츠음료 모두 제공됐습니다.  보급대 앞에서 멈추지 않고 받아 마시는 게 관건인데 저는 중반부터 걷지 않고 받아 마시는 연습이 돼 있어서 시간 손실 없이 통과했어요. 후반부 15km 넘어가면서 체력이 떨어질 때 보급대가 정말 반가웠습니다.  보급소 간격이 그렇게 길지 않아서 힘들 때마다  "조금만 가면 또 있다"는 생각으로 버텼어요 ㅋㅋ --- ◆ 달서하프마라톤대회 총평 마라톤 처음 도전하시는 분, 또는 하프마라톤에 처음 출전하시는 분들께 진심으로 추천하고 싶은 대회입니다. ✅ 코스 난이도: 낮음 (오르막 거의 없는 평지 중심) ✅ 기록 내기: 유리한 편 (PB 도전에 최적) ✅ 대회 규모: 대규모지만 운영이 꼼꼼한 편 ✅ 기념품: 참가비 대비 만족도 높음 ✅ 접근성: 대구 달서구 호림강나루공원 (대중교통 가능) 달서하프마라톤 하프코스는 기록을 노리는 중급자에게도 처음 21km에 도전하는 입문자에게도 진입 장벽이 낮고  완주 후 성취감이 큰 대회예요.  대회 분위기 자체가 축제 같아서 달리는 내내 즐겁고 응원 소리가 끊이질 않았습니다. 대구달서하프마라톤 고민 중이시라면 이 대회 먼저 도전해보세요. !!

  니모 2 214 2026.06.04
  

• 알몸으로 달리는 마라톤? 요즘 뜨는 보은속리산알몸마라톤에 대한 모든것 [2]

  마라톤 5년차인데 여긴 올해도 참가해서 벌써 3번째다.  마라톤 하는 사람들중에서 좀 자신있다 하는 사람들은 이 코스를 정말 좋아하는듯하다 2025년 6월쯤 참가했는데 10km 코스를 완주하고 온 솔직한 후기를 여기에 남긴다. 보은속리산알몸마라톤 정식 명칭은 보은 속리산 말티재 힐링 알몸 마라톤대회다.  '알몸'이라는 이름 때문에 오해하는 분들이 많은데 실제로 완전한 알몸으로 뛰는 건 아니다.  남성은 상의 탈의, 여성은 민소매 또는 반팔 착용이 기본 복장 규정이다. 전국마라톤협회가 주최한다하고 매년 6월 말 충청북도 보은군 속리산 말티고개 일대에서 열린다.  6월마라톤 중에서도 손꼽히는 대회로 자리잡아 입소문을 타고 매년 참가자가 늘고 있다.  25년도에는 전국 각지에서 800명 이상이 참가했을 만큼 인기가 상당하다. 2026년 보은속리산알몸마라톤 일정 및 접수 방법 2026년 대회 정보는 이미 공개되어 있으니, 관심 있는 분들은 빠르게 체크해두자.  선착순 마감이라 늦으면 신청 못 한다. 아직은 좀 여유가 있는듯함. 대회일시: 2026년 6월 21일 (일)  대회장소: 충청북도 보은군 속리산 말티고개 주최/주관: 전국마라톤협회 참가 부문: 10km / 5km 참가비: 10km, 5km 각 45,000원 모집 인원: 선착순 700명 접수기간: 2026년 3월 5일(목) ~ 2026년 6월 1일(월) 23:30 공식 홈페이지: mara1080.com 접수 방법은 공식 홈페이지(mara1080.com)에서 온라인 사전 등록으로 진행된다.  매년 선착순으로 조기 마감되는 경우가 많으니  접수 시작일에 바로 신청하는 것을 강력 추천한다.  참가비에는 기념 티셔츠와 완주 메달, 유황온천 입욕권 등 기념품이 포함된다. 10km 코스 구간별 설명 스타트 지점은 속리산 말티고개 정상 부근이다.  꼬불꼬불한 산길을 따라 달리는건데 아스팔트와 흙길이 번갈아 나온다. 처음부터 경사가 상당해서 무릎에 무리가 가기 쉽다.  페이스 조절이 핵심이다. 첫 구간에서는 내리막이 완만해지고 국도 옆 평탄한 구간으로 이어진다.  5~7km 구간이 고빈데 내려왔던 코스를 다시 올라가야 해서 체력 소모가 극심하다.  나머지 구간은 다시 말티재 정상을 향해 오르는 구간이다. 경사가 만만치 않아 많은 참가자들이 걷기 시작하는 구간이다. 나도 여기서 솔직히 두 번 걸었다. 총 10km 코스 기준으로 누적 고도가 꽤 되는데  일반 평지 마라톤보다 체감 난이도가 높다.  평소 10km를 55~60분에 완주하는 수준이라면 이 코스에서는  65~75분 정도를 예상하는 게 현실적이다.  나는 59분 45초에 들어왔는데 작년보다 4초 더 빨리 들어왔다. 준비물 및 참가 팁 처음 참가하는 분들을 위해 팁을 정리해봤다. 무릎 보호대는 필수다.  내리막 코스가 상당히 급한 구간이 있어서  무릎에 부담이 크다.  특히 평소 무릎이 약하다면 꼭 챙겨가야 한다.  신발은 트레일화나 그립감이 좋은 운동화를 추천한다.  일반 로드용 마라톤화는 흙길 구간에서 미끄러울 수 있다. 자외선 차단제도 중요하다.  상의를 탈의하는 대회 특성상 상체가 햇빛에 그대로 노출된다.  음료와 에너지젤은 코스 중간에 에이드 스테이션이 있지만 개인용 소형 수분 팩 정도 챙겨가면 더 여유롭게 달릴 수 있다. 주차 문제가 이 대회의 가장 큰 불편 사항이다.  말티고개 일대가 워낙 좁은 도로여서 주차 공간이 제한적이다.  대회 당일 교통 통제도 있기 때문에  대중교통이나 카풀을 적극 활용하는걸 추천 완주 후기  평지 10km와는 다른 도전이었고 덕분에 성취감도 달랐다.  더운 날 마라톤을 개인적으로 정말 좋아하는데 산에서하는거라  분위기가 좋아서 매년 만족하고있다. 중~고수분들에게 추천. 완주 후에는 유황온천을 예약했었던터라 바로 이동했다. 달리고 나서 온천에 들어가니 근육 피로가 한방에 풀리는 기분이었다.  좀 특이한 마라톤을 찾고 있다면 알몸마라톤이라는 특이한 이름에 겁먹지 말고 도전해보자.  6월마라톤 중 이만한 경험을 선사하는 대회가 또 있을까 싶다. 

  붐바야 2 97 2026.06.04
  

• 월리런 2026 접수 방법 · 일정 · 코스 한 번에 정리 / 서울 6월 이색마라톤 찾고 있다면? [2]

  이번에 월리런 찾다가 정보가  너무 흩어져 있어서 내가 한 번에 정리해봄 🔴 월리런이 뭔데? 월리런(Wally Run)은 영국 동화 캐릭터 '월리를 찾아라'에서 모티브를 딴 이색 마라톤 대회임 참가자 전원이 월리 복장(빨간 줄무늬 옷)을 착용하고 달리는 거라서 달리는 내내 웃길거같음..  여기서 친구 잃어버리면 끝장날듯 ㅎ 기록이나 속도보다는 즐기는 게 목적인 펀런 마라톤이라 초보자도 부담 없이 참가 가능함. 또 여의도에서 열리는 마라톤이라 접근성도 굿 월리런 2026 일정   항목 내용 신청기간 5월 18일 ~ 소진 시 개최장소 여의도공원 문화의 마당 대회일시 2026년 6월 예정 종목 5km / 10km 참가비 5km: 7.7만원 / 10km: 8.8만원 📝 월리런 접수 방법   ① CJ온스타일 통합 회원 가입   cjonestyle.com 접속 후 회원가입 이미 계정 있으면 로그인만 하면 됨 신한카드 연동하면 20% 즉시할인 받을 수 있음.   ② 검색창에 "월리런" 또는 "월리런 서울" 검색 후 상품 선택   "월리런" or "월리런 서울" 입력 검색 결과에서 원하는 코스 상품 선택 10KM 참가권 + 스타터팩 → 88,000원 5KM 참가권 + 스타터팩 → 77,000원 CJ온스타일 단독판매 월리런 in Seoul (10km/5km 선택) → 88,000원 월리런 패키지/완주팩 협찬 브랜드 모음 → 77,000원   ③ 티셔츠 사이즈 & 구매 수량 선택 후 결제   선택옵션에서 사이즈 선택 (XS / S / M / L / XL / XXL) 수량 선택 후  바로구매 클릭하면 끝임. 배번호 등록 방법 (필수! 놓치면 ㄴㄴ)   티켓 사면 끝이 아님 배번호 등록을 따로 해야 함 등록 방법 상품에 동봉된 배번호의 QR코드 스캔 or 공식 홈페이지 접속 → 배번호 등록 메뉴 이동 본인 배번호(숫자만 입력) → 티켓 구매자의 성함, 연락처 입력 모든 정보 입력 후 "등록하기" 버튼 누르면 완료 ❌ 배번호 등록 마감: 06월 17일(수) 23시 59분까지  ❌ 대회 당일 현장 배번호 등록 절대 불가 ❌ 사전 배송된 배번호 분실 시 재발급·추가 제공 없음   🗺️ 월리런코스 상세 설명 10KM 코스 경로     여의대로 → 여의서로 하단도로 → 여의서로 → 서강대교 → 광흥창역 사거리 (반환) → 서강대교 → 여의서로 → 여의서로 하단도로 → 여의공원로 (결승)   5KM 코스 경로     여의대로 → 여의서로 하단도로 → 여의서로 → 국회 5문 앞 윤중로 (반환)  → 여의서로 → 여의서로 하단도로 → 여의공원로 (결승)   두 코스 모두 출발·도착: 여의도공원 문화의마당 현장   찾아가는길   주차장이 별도로 없어서 대중교통이용해야할듯...  또 사람이 많기 때문에 주차자리 있다해도 우리것이아님..ㅋㅋ 월리런이 처음 열리는건가? 궁금해서 신청해보긴했는데 들떠서 글 한번 적어봄. 편의시설도 많고 우천시에도 진행된다하니까 고민하지말고 신청 ㄱㄱㄱ

  임지유니 2 330 2026.06.04
  

• 🏃 2026 제 3회 한강서울하프마라톤 접수방법·코스·참가비까지 한강마라톤 총정리 [2]

  서울에서 열리는 마라톤 대회 중  요즘 뜨고있는 대회가 바로 한강서울하프마라톤입니다. 여의도 한강공원 물빛광장에서 출발해  한강변을 달리는 코스로 구성되어 있으며  하프·10km·5km 종목이 준비되어 있어  러닝 입문자부터 기록을 목표로 하는 러너까지  모두 참가할 수 있습니다. 한강서울하프마라톤 대회 정보 대회명 : 제3회 한강서울하프마라톤 대회일 : 2026년 8월 30일(일) 출발시간 : 오전 8시 집결시간 : 오전 7시 장소 : 여의도 한강공원 물빛광장 종목 : 하프(21.0975km) / 10km / 5km 주최 : 사단법인 국민성공시대 한강서울하프마라톤 접수방법 접수는 공식 홈페이지에서 진행됩니다. => 접수 바로가기 접수기간 : 2026년 5월 14일 ~ 8월 23일 참가비는 전 종목 50000원입니다. 접수 방법은 어렵지 않습니다. 공식 홈페이지 접속 → 참가 종목 선택 → 참가자 정보 입력 → 참가비 결제 이 순으로 진행하면 됩니다. 서울권 마라톤 대회는 마감 직전에  접수하려다 놓치는 경우가 생각보다 많습니다. 특히 단거리 종목(5,10km)은 참가자가  몰리는 편이라 미리 신청해두는 것을 추천합니다! 한강서울하프마라톤 코스 하프 코스 하프 코스는 여의도 한강공원 물빛광장을 출발해서  마포대교까지 찍고 되돌아오는 코스입니다! 한강 특유의 평지 코스가 대부분이라 기록을 노리는 러너들이 선호하는 편입니다. 오르막이 거의 없어 페이스 유지가 수월한 편이지만 8월 말에 진행되기 때문에 수분관리가 필수입니다. 10km 코스 가장 많은 참가자가 선택하는 종목입니다. 여의도 한강공원에서 월드컵대교까지 갔다가 되돌아오는 코스인데 부담 없는 거리와 평탄한 코스 덕분에  러닝 입문자와 중급 러너 모두 만족도가 높은 편입니다. PB를 노리는 러너들도 많이 참가하는 종목입니다. 5km 코스 마라톤,러닝 입문자가 가장 많이 선택하는 코스입니다. 양화한강공원 1주차장까지 찍는코스인데  가볍게 뛰기좋은 코스인것같습니다. 처음 마라톤 대회를 경험하는 분들도  큰 부담 없이 완주할 수 있는 거리입니다. 작년 한강서울하프마라톤 5km 후기 한강서울하프마라톤 후기를 찾아보면 공통적으로 나오는 이야기가 있습니다. 우선 코스가 생각보다 편하다는 평가가 많습니다. 한강변 위주로 이어지다 보니 업힐 스트레스가 거의 없고  일정한 페이스를 유지하기엔 좋습니다. 저도 동의하고 입문자들이 뛰기엔 이만한 대회는 없다고 생각했습니다. 5km는 부담 없이 완주 가능한 거리인데  다들 처음에 너무 빨리 나가다가  2km쯤에서 페이스 떨어지는 패턴이 있으니까  천천히 자기 속도 유지하는 걸 추천드립니다. 여의나루역에서 행사장까지 이동도 어렵지 않은 편입니다. 실제로 참가해본 러너들 후기를 보면 대중교통 접근성이 좋아 지방 대회보다 훨씬 편하게 참가할 수 있었다는 후기가 많습니다. 참가 기념품 기념 티셔츠 제공 완주 메달 제공 기록증 발급(하프, 10km) 간식 및 음료 제공 짐보관 서비스 운영 등등.... 다른대회보다 운영시설이 잘되어있고 실용적인 경품들이 많다고 생각했는데 올해도 그렇네요 ㅎㅎ 마무리 서울에서 가까운 시일 내 접수안된대회를 찾고 있다면  한강서울하프마라톤 강력추천 드립니다 ~! 접근성이 좋고 코스 난이도가 높지 않아서  첫 마라톤 도전자도 부담이 적은 편입니다. 궁금하신점은 공식홈페이지 참고나 댓글 남겨주세요^^

  쓰리피스 5 915 2026.06.02
  

• [포항아이언런 일정, 접수방법, 코스 총정리] 포항마라톤 추천 [3]

  전 포항을 정말 좋아해서  런트립도 자주가곤합니다. 그래서 포항마라톤은 거의 다 참가해본것같아요.. 근데 딱 이번에 새로운 마라톤이 열린다해서 공고뜨자마자 이틀만에 바로 고민도 안하고 신청했어요 ㅎㅎ 바로 포항아이언런 마라톤 대회입니다.   포항아이언런이 어떤 대회? 포항아이언런은 2026년 처음 개최되는 신생 대회지만 주최가 포스코노동조합인 만큼 대회 규모나 운영 퀄리티는 기대해도 될 것 같습니다! 장소는 포항 영일대해수욕장 장미광장 입니다. 그리고 결정적인 차별점이 하나가 있는데 출발 시간이 오후 6시입니다. 7월 여름 대회인데 저녁 출발이라는 게 처음엔 의아할 수 있습니다 ㅎ 해가 지는 시간대라 낮에 달리는 것보다 페이스 유지가 수월할 것 같고 무엇보다 영일대 선셋 보면서 마라톤을 하는 게 큰 장점인 것 같습니다. 국내 마라톤 대회 중 저녁 출발은 거의 없는데 너무 좋네요^^ 포항아이언런 코스 총정리   포항아이언런 코스는 3가지이고, 거리마다 철(Iron)의 의미가 담겨있습니다. 포항아이언런 코스는 총 3개로 운영된다고 하네요. 1코스는 3.8km로 포스코노동조합 창립 38주년을 의미하는 코스입니다. 가장 짧은 거리라 처음 마라톤 대회에 참가하는 분들도  부담 없이 도전할 수 있을 듯 합니다.   2코스는 7.87km로 철의 비중인 7.87g/cm³에서 착안한 거리예요. 중수쯤 되시는 분들이 가장 많이 선택할법한 코스죠 가장 적당한 거리라 인기가 많고 저도 이 코스로 신청했습니다 ㅎㅎ 3코스는 15.38km로 철의 녹는점인 1,538℃를 의미하는 코스입니다. 포항 해안선을 가장 길게 달릴 수 있는 코스로 하프마라톤을 준비하는 러너들의 훈련 레이스로도 적합합니다. 포항아이언런 2026 대회 개요 대회 일시: 2026년 7월 4일(토) 오후 6시 출발 장소: 포항 영일대해수욕장 장미광장 일원 주최: 포스코노동조합 모집 인원: 선착순 5,000명 포항아이언런 접수방법 접수는 공식 홈페이지 ironrun.kr 에서만 진행합니다. 1️⃣ ironrun.kr 접속 2️⃣ 상단 메뉴 [참가신청] 클릭 3️⃣ [개인참가신청] 또는 [단체참가신청] 선택 4️⃣ 코스 선택 (1코스 / 2코스 / 3코스) 5️⃣ 개인정보 입력 6️⃣ 참가비 결제 완료 → 이메일로 접수 확인증 발송 2026년 접수기간: 2026년 4월 1일(수) ~ 5월 31일(일) 오후 6시까지   2026년 기준으로는 접수가 이미 마감됐습니다. 내년(2027년) 참가를 노리신다면 3월 말부터 ironrun.kr 즐겨찾기 해두고 접수 오픈 첫날 바로 들어가세요. 포항아이언런 참가자분들, 내년 참가자분들 모두 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

  박민수 3 156 2026.06.01
  

• 인천러닝코스 추천 BEST 5, 현지 러너들이 자주 뛰는 곳 총정리 🙌 [4]

  안녕하십니까 인천 계양 살면서 인천달리기 6년째 하고 있는 러너입니다 ㅎㅎ 요즘 주변에서 인천러닝코스 어디가 좋냐고 물어보는 분들이 많아졌네요. 전 싫증이 잘나는 성격이라 바꿔가면서  뛰는데 실제로 만족했던 곳들 거리, 주차, 화장실, 솔직 후기까지 적을게요 1. 계양산 둘레길 1코스   📍 출발점: 계양산성박물관 입구 주차장 코스: 계양산성박물관 입구 ~ 계양산성 유적지 ~ 무당골 ~ 청수수목원 ~ 솔밭쉼터 ~ 계양산성박물관 원점 복귀 거리: 약 7.3km (1회 순환) 난이도: ★★★☆☆ 중급 / 고도 395m 정상 포함 업다운 반복 주차: 계양산성박물관 앞 무료 주차장 화장실: 입구·중간 거점 있음 트레일러닝 입문자한테 강력 추천하는 코스에요 정상 → 중구봉 → 천마산까지 연장하면 12.5km짜리 풀코스로도 즐길 수 있어요. ⚠️ 일출 시즌 새벽 6시 40분에 도착해도 입구부터 줄 서는 거 실화임 (직접 겪음 ㅠ) 2. 청라호수공원 순환코스  📍 출발점: 청라호수공원 메인광장  코스: 메인광장 → 청라호수 북쪽 둑길 ~ 청라 커낼웨이 연결구간 ~ 청라루 방향 ~ 남쪽 수변데크 ~ 메인광장 원점 거리: 약 4.3~4.7km (순환 1회) 난이도: ★☆☆☆☆ 초급 / 완전 평지, 쿠션 고무 러닝트랙  주차: 청라호수공원 인근 공영주차장 화장실: 공원 내 여러 곳 충분 런린이 입문 코스로 인천러닝코스 중 진심 넘버원이에요!! 2차선 도로만큼 넓은 러닝길이라 추월할 때 스트레스 제로 주말 낮 12시 이후엔 사람 폭발합니다.. 아침 7시 전이나 저녁 9시 이후 타이밍 추천   3. 송도 센트럴파크 수변공원 📍 출발점: 송도 센트럴파크 G타워 앞 잔디광장 코스: G타워 앞 ~ 센트럴파크 수로길 ~ 워터프론트 산책로 ~  랜드마크시티 1호 수변공원 ~ 담빛공원 방향 ~ G타워 복귀 거리: 센트럴파크 1바퀴 약 3.5~3.8km / 수변공원 연결 시 약 5km 이상 난이도: ★☆☆☆☆ 초급 / 완전 평지, 서해 바닷물 수로 옆 코스 주차: 센트럴파크 지하주차장 유료 / 주말엔 주변 공영주차장 이용 화장실: 공원 내 여러 곳 G타워 유리 외벽 반사 뷰 보면서 달리는걸 좋아하는 편이라 이 코스  자주 뛰러갑니다... 저녁 조명 들어오면 야경도 이뻐요. BUT 주말 낮엔 관광객 + 러너 + 자전거 뒤섞여서 페이스 유지 힘들기 땜에 이른 아침 강추 4. 경인아라뱃길 자전거도로 📍 출발점: 아라인천여객터미널 (서구 시천동)                   또는 아라뱃길 자전거도로 시천동 진입로 코스: 아라인천여객터미널 ~ 아라뱃길 자전거도로 직진 ~ 아라김포여객터미널 방면 (편도) 거리: 왕복 설정 자유 / 편도 약 10km 이상, 장거리 LSD 시 20km+ 가능 난이도: ★★☆☆☆ 초중급 / 완전 평지 직선형, 거리 자유 설정 주차: 아라인천여객터미널 주차장 이용 가능 화장실: 중간 거점 드문 편, 출발 전 해결 필수 페이스 훈련이나 장거리 LSD 돌 때 인천러닝코스 중 최고예요 탁 트인 수로 경치가 마음까지 시원하게 해줌 ㅎㅎ 주의해야할점은 바람 방향 꼭 확인하세요 맞바람 날엔 장난 아닌 저항 옵니다... 5. 심곡천 코스 📍 출발점: 심곡천 자전거도로 시작점  코스: 가정오거리 → 심곡천 자전거도로 직진 → 심곡저수지 방향 (편도) 거리: 왕복 약 11km (편도 직진 약 5.5km) 난이도: ★☆☆☆☆ 초급 / 거의 평지, 직선 위주 주차: 심곡천 인근 생활도로 주차 또는 도보 접근 화장실: 구간 내 드문 편, 거점 미리 확인 한산한 편이라 모닝런으로 진짜 딱입니다 사람 별로 없어서 내 페이스대로 마음껏 달릴 수 있는 게 큰 장점 경치가 좀 단조롭긴 해서 음악이나 팟캐스트 틀고 뛰는 분들한테 더 맞는 코스 총 정리 🔰 런린이 입문 → 청라호수공원 4.3km / 송도 센트럴파크 3.8km 🏃 페이스 훈련 → 경인아라뱃길 10km+ 🏔 업힐·트레일 → 계양산 둘레길 1코스 7.3km 🌙 야경 러닝 → 송도 센트럴파크 / 청라호수공원 😌 한산한 모닝런 → 심곡천 11km 인천분들 계신가요? 인천에서 달리기 좋은 곳 더 아시는 분들 댓글로 코스 공유해주세요~!!

  좀삐 4 983 2026.06.01
  

• 🍠 여의도 고구마런 러닝 코스 완전 정복 + 만두런까지? MZ 서울 러너들 트렌드 코스 [4]

  요즘 러닝이 단순한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일이 됐다는 거 다들 느끼시죠?!? 나이키런클럽, 런데이, 스트라바에 기록 올리고 인증샷 남기는 게 이제 MZ 세대 루틴이 됐는데요...! 그냥 뛰는 것도 좋지만 GPS로 귀여운 모양이 찍히는 러닝 코스가 있다는 거 알고 계셨나요? 바로 서울 여의도의 "고구마런"이에요! 🍠 달리고 나서 GPS 지도를 보면 고구마 모양이 그려지는 코스인데, 비비고에서 같은 코스를 "만두런" 이벤트로 진행하면서 더 유명해졌어요. 요즘 서울 러너들 사이에서 완전 핫한 인증 코스랍니다. 오늘은 고구마런 코스를 하나하나 세세하게 정리해 드릴게요! 이 글 읽고 저희도 유행 따라잡으러 갑시다. (진지) 🍠 여의도 고구마런 코스 ✅ 총 거리: 약 8.4km (여의도 공원 내부 1~2바퀴 추가 시 최대 10km) ✅ 난이도: 완전 평지, 오르막 XX → 초보자도 도전 가능! ✅ 소요 시간: 45분 ~ 1시간 10분 ✅ 출발지: 5호선 여의나루역 2번 출구 📍 코스 상세 경로 1️⃣ 여의나루역 2번 출구 출발 여의나루역 지하에 러너스테이션이 있어요! 무료 물품 보관함과 탈의실을 이용할 수 있으니 짐 먼저 맡기고 출발하시면 훨씬 편하답니다. 2️⃣ 한강공원 진입 → 반시계 방향으로 한강 바라보며 달리기 (약 2.3km) 한강을 오른쪽으로 바라보면서 달리는 구간이에요. 탁 트인 뷰에 바람도 시원해서 러닝하기 정말 좋아요. 코스 중간중간 편의점과  화장실이 있어 수분 보충도 편리해요. 3️⃣ 63스퀘어 지점 → 샛강생태공원 진입 63빌딩이 보이는 지점에서 샛강 방향으로 꺾어야 해요. 샛강 다리 밑을 지나는 구간인데 나무가 우거져서 여름에도 시원한 편이에요! 페이스 체크하기 딱 좋은 포인트예요. 4️⃣ 샛강생태공원 따라 달리기 (약 1.5km) 아담한 샛강 옆을 달리는 구간으로 고구마 모양의 "허리" 부분에 해당해요. 공원 분위기가 조용하고 아늑해서 자기 페이스로 달리기 좋아요. 5️⃣ 여의도 서쪽 끝 → 국회의사당 방향 진입 샛강이 끝나는 지점에서 방향을 틀어 국회의사당 앞 길로 들어서요. 코스 중 유일하게 살짝 도심 느낌이 나는 구간이에요. 6️⃣ 국회의사당 → 한강공원 자전거길 따라 복귀 → 여의나루역 도착 마지막 직선 구간! 한강 자전거도로를 따라 쭉 달리면 출발 지점으로 돌아오면서 고구마나 만두모양이 완성됩니다 🍠🥟 GPS 앱을 켜두면 지도에 귀여운 고구마 모양이 찍혀요. 🔥 왜 요즘 이렇게 러닝이 트렌드일까요? 러닝이  MZ 세대의 라이프스타일로 완전히 자리잡은 것 같아요... 헬스장 대신 밖으로 나와서 뛰기 시작했고 런데이 앱, 러닝 크루 문화, GPS 인증샷이 SNS 콘텐츠가 되면서 폭발적으로 퍼졌잖아요. 여의도 고구마런 / 만두런도 GPS로 귀여운 모양을 남기는 인증 문화랑 딱 맞아떨어지면서 핫해진 코스예요. 러닝 후 여의도 맛집에서 뭐 먹을지 찾아두는 것도 이제는 필수 코스가 됐죠 ㅋㅋㅋ 다들 뛰어보시고 인증샷 같이 공유합시당 ㄱㄱㄱ

  세정 3 932 2026.06.01
  

• [창원/마산 러닝코스 추천 TOP 4] 상세 코스, 거리 공유 [4]

  안녕하세요 ~! 바로 본문으로 들어가겠습니다. (편의상 반말체로 적겠습니다 ㅎ) 창원이나 마산에서 달리기 좋은 곳 찾고 있으면 이 글 꼭 확인 ! 창원이 운전하기에도 좋고 뛰기에도 넘 좋은것같음 그래서 러닝하기 좋은 코스 기준으로 4곳 정리했음. 근데 런린이 기준임. 【코스 1】 창원천: 사림교 ~ 반송교 왕복 ▶ 코스: 사림교(사림동 창원천 입구) → 대원동 → 봉곡동 → 반송교 왕복 ▶ 거리: 편도 약 4.3km / 왕복 약 8.6km ▶ 난이도: 하 (완전 플랫) ▶ 주차: 사화공원 주차장 무료 창원 달리기 좋은 곳 중에 가장 접근성 갑임. 창원천이 용지동 ~ 반송동 방향으로 자전거도로+보행로가 분리돼 있어서 차 걱정 없이 달릴 수 있음. 사림교 출발해서  봉곡동 지나 반송교까지  갔다 오면 딱 8~9km 채워짐. 중간에 벤치도 있고 화장실도 2~3군데  있어서 초보자한테도 추천. 사화공원 ~ 창원대로 쪽 자전거도로로 연결하면 10km 이상 코스로 확장도 가능함. 【코스 2】 용지호수 ▶ 코스: 용지호수공원 주차장 → 호수 둘레 1바퀴 1.2km × 원하는 횟수 ▶ 거리: 1바퀴 1.2km / 5바퀴=6km / 10바퀴=12km ▶ 난이도: 하 (초보~고수 전부 가능) ▶ 주차: 용지공원 앞 유료주차장 창원 러닝코스 추천 물어보면 99%가 첫 번째로 말하는 곳.  바닥이 탄성 포장이라 무릎 부담 적고 1바퀴가 딱 1.2km라서 거리계산 편함. 화장실 두 군데 있고  야간 조명도 잘 돼있어서  새벽/야간런 다 커버됨. 단점은 주말 아침엔 사람 미친듯이 많아서 페이스 유지 힘듦. 5바퀴 이상 뛰면 좀 지루할 수 있음. 참고로 창원 러닝크루 중에 "뛰닝"이라는 크루가 있는데 정기런 장소이기도 함. 【코스 3】 마산 3.15 해양 공원  ▶ 코스: 3.15해양공원 제2주차장(월남동) → 서항부두 → 제1부두 → 중앙부두 왕복 ▶ 거리: 편도 약 2.3km / 왕복 약 4.6km (추가 왕복 시 9km+ 가능) ▶ 난이도: 하 (완전 플랫, 해안 직선 코스) ▶ 주차: 무료 마산 달리기 좋은 곳 제1순위 마산만 해안선을 따라 달리는 코스라 뷰가 진짜 미침.  특히 노을 질 때 달리면 다른 세상임.  보행자 전용 해안로라 차 없이 달릴 수 있고  바람이 시원하게 들어와서  여름에도 다른 곳보다 덜 더움.  왕복 4.6km가 짧다 싶으면 마산해양신도시 구간으로 연결해서 최대 8~10km까지 뽑을 수 있음. 【코스 4】 주남저수지  ▶ 코스: 람사르문화관(의창구 동읍 주남로) → 주남저수지 둑방길 → 수문 → 용산마을 ▶ 거리: 약 7~10km (1코스 기준 7km / 전체 둘레 약 7.5km) ▶ 난이도: 중 (평탄하지만 장거리) ▶ 주차: 람사르문화관 앞 무료 창원 동읍 러닝코스로 찾으면 여기 빠질 수 없음... 도심 노이즈 없이 완전 자연 속에서 달릴 수 있는 곳. 저수지 둑방길이라 시야가 탁 트여있고 사람도 적당해서 좋음. 람사르문화관에서 수문까지 약 1.6km, 수문에서 용산마을까지 약 2.4km라 왕복 코스 짜면 8~10km 세팅 가능. 그늘 부족해서 한여름 낮 타임은 비추 아침/저녁 or 봄가을에 가야 진짜 좋음. 10~11월쯤 가면 철새 떼가 장관이라 뛰다가 괜히 몇 번씩 쳐다보게 됨 ㅋㅋ 창원러닝코스든 마산러닝코스든 다 제각각 매력 있으니까 하나씩 다 돌아보셈. 질문 있으면 댓글 ㄱ

  두바이붕어빵 4 1118 2026.06.01
  

• 2026 충주마라톤 총정리 (코스,기념품,당일 꿀팁 등) [4]

  안녕하세요 🙂 6월 20일 충주마라톤이 열립니다. 추가접수까지 하고 몇분만에 마감해버린 인기있는 마라톤이라고 하더군요^!^ 참여자분들을 위해,  또 내년에 준비하시고자하는 분들을 위해  정보들 몇가지 적어보았습니다 충주마라톤 충주마라톤은 1999년부터 시작된 중부권 대표 마라톤 대회예요. ✔ 26년 역사의 안정적인 운영 ✔ 전국 18개 시도 3,000명+ 참가 규모 ✔ 달천 강변도로 평지 코스 → 기록 내기 좋음 막상 현장 가보면 규모에 한 번 놀라는 대회예요 ㅎㅎ 2026 충주마라톤 기본 정보 대회일은 2026년 6월 20일 토요일이고 집결 시간은 오전 7:00입니다. 장소는 충북 충주종합운동장이고 코스는 하프 / 10km / 5km 세 가지로 운영돼요. 주최는 충주시체육회이고 문의는 043-851-7330 으로 하시면 됩니다. 충주마라톤 코스 확인 코스가 다른 마라톤에 비해 완만하다고 유명하죠 언덕 거의 없고 업다운이 적어서 페이스 일정하게 유지하기 좋은 구조입니다. ✔ 5km → 부담 없이 완주 가능, 입문자최적 ✔ 10km → 평지라 기록 도전하기 좋음 ✔ 하프 → 후반 7~8km 체력 관리가 핵심 딱 하나 주의할 점은 6월 대회라 강변 그늘이 거의 없어요. 선크림이랑 모자는 필수입니다  급수대 위치 확인 급수대는 꼭 꼭 확인하고 가셔야하는거 아시죠? 미리 체크해두기 ! 기념품 뭐 주지? 작년(24회) 기준으로 하프 / 10km 완주 시 → 완주메달 + 쌀 + 키링 + 소형담요 5km 완주 시 → 완주메달 + 키링 + 소형담요 거기다 완주메달 각인 서비스도 운영해서 이름까지 새겨줍니다 🏅 쌀 받는 마라톤 대회가 흔하지 않아서 이거 진짜 실속 있다는 후기 많아요 ㅋㅋ 당일 꿀팁 ✔ 집결 07:00 최소 30분 전 도착 추천..^^ 출발 전 화장실 줄 생각보다 길어요 ✔ 에너지젤 챙기기 (10km 이상) 무더운 6월이라 평소보다 체력 소모 큼 ✔ 선크림 + 모자 필수 강변 코스 = 그늘 없음 = 직사광선 그대로 ✔ 기록증 온라인 출력 현장 출력 없으니 대회 후 공홈에서 출력 📌 공식 홈페이지 → cjapplemarathon.com  다들 완주하고 메달 각인까지 챙겨오세요!  궁금한 거 있으면 댓글로 남겨주세요 😊

  충주맨 4 205 2026.05.28
  

• [🍊 제주국제관광마라톤] 참가자라면 지금 꼭 확인해야 할 것들 [4]

  안녕하세요 🙂 담주 일욜 오는 6월 7일 드디어 !! 제30회 제주국제관광마라톤 당일이에요. 접수할 때 설레던 마음 기억하시죠?ㅎ 근데 막상 대회가 코앞으로 다가오면 "내가 뭘 챙겨야 하지?", "주차는 어떻게 하지?" 이것저것 궁금한 게 갑자기 많아지더라고요 😅 그래서 당일 전 꼭 확인해야 할 것들 정리해봤습니다. ✅ 대회 기본 정보  대회는 2026년 6월 7일 일요일 오전 7시 집결이에요. 장소는 종목마다 달라서 이 부분이 제일 중요해요. 풀코스랑 하프코스는 구좌종합운동장에서 출발 10km는 일출고성운동장에서 따로 출발합니다. 10km 참가자분들 특히 헷갈리기 쉬우니까 미리 꼭 확인해두세요! 📅 종목별 제한시간 풀코스는 제한시간 6시간 하프코스는 4시간 10km는 3시간이에요 전 종목 칩 계측 적용이라 기록 공식 인증도 가능합니다 👍 🗺️ 코스 미리 파악하기 10km 코스는 일출고성운동장에서 출발해요. 풀·하프보다 짧은 거리지만 마찬가지로 제주 해안도로를 달리는 코스라 풍경은 똑같이 좋아요. 처음 마라톤 대회 나오는 분들이나 가족 단위 참가자들한테 인기 많은 종목이에요.   풀·하프 코스는 구좌종합운동장 출발해서 성산 방향 해안도로를 따라 달리는 코스예요. ✔ 고저차 거의 없는 평탄한 해안 주로 ✔ 에메랄드빛 바다를 옆에 끼고 달리는 국내 최고 풍광 코스 ✔ 단, 바닷바람 변수 있음 → 맞바람 불 면 체력 소모 급격히 올라감 당일 풍향 꼭 미리 확인하세요.  맞바람이면 진짜 힘듭니다.. ☀️ 6월 제주 날씨, 필수품 6월 초 제주는 초여름 + 해안 습도 조합이에요. 오전 출발이어도 햇볕이 빠르게 강해지고 기온도 금방 올라요. 당일 챙길 것 ✔ 모자 (차양 넓은 거 추천) ✔ 선크림 SPF50 이상 → 출발 전 듬뿍 바르기 ✔ 선글라스 ✔ 에너지젤 (에이드 스테이션 있지만 개인 챙기는 게 안전) ✔ 갑작스러운 소나기 대비 → 신발 접지력 미리 점검 🚗 교통·주차 꿀팁 작년 대회 때도 행사장 주차 혼잡이 심했어요. 올해도 1만 명 이상 규모라 당일 직접 운전해서 가면 진짜 힘들어요! ✔ 셔틀버스 이용 강력 추천 ✔ 임시주차장 (조천·함덕·만장굴 인근) 활용 ✔ 전날 제주 숙박 후 이른 아침 이동이 제일 편함 ✔ 카풀도 적극 고려.. 늦어도 집결 시간 30분 전에는 도착하는 게 좋아요. 📝 당일 챙겨야 할 서류·물건 ✔ 배번표 (사전 배송됐는지 확인!) ✔ 기록칩 (분실하면 기록 안 남음) ✔ 신분증 ✔ 러닝화 컨디션 체크 배번표 아직 못 받으셨거나 문의사항 있으면 📞 064-741-8738 📧 jejumarathon@jta.or.kr   

  Grace 4 115 2026.05.28
  

• 러닝 후 발가락 멍이 드는데 러닝화 문제인가요? [3]

  안녕하세요! 러닝 시작한 지 3개월 됐는데요 지난주에 10km 뛰고 나서 보니까 엄지발가락이랑 두 번째 발가락에 멍이 들어 있습니다. 러닝화가 문제인 건지 뛰는 방법이 문제인 건지 잘 모르겠어서요.ㅠㅠ 제가 신는 러닝화는 평소 신발이랑 동일한 사이즈로 샀거든요. 근데 검색해보니까 러닝화는 사이즈를 좀 크게 사야 한다는 말도 있고, 발볼 문제일 수도 있다는 말도 있던데 뭘까요? 러닝화 사이즈 때문인 건지 양말이나 다른 이유가 있는 건지 발가락 보호할 수 있는 방법이 있는 건지 아시는 분들 댓글 부탁드려요 🙏

  Grace 3 358 2026.05.28

• 🐾 댕댕런코스 5km / 반려견마라톤 처음 도전한 솔직 기록 [3]

  댕댕런 ㅜㅜ 엄청 유명한 반려견 마라톤인데 작년에 드디어 참가했습니다. 결론적으로는 강아지도 너무 좋아하고 저도 마라톤하면서 처음 힐링한것같아서 좋은 추억으로 남았어요. 저는 끌려다니다시피 했긴 했습니다..ㅋㅎㅋㅎ 아침 7시에 출발이라 새벽엔 쌀쌀하겠지 싶었는데, 현장 도착하니까 바람도 거의 없고 햇살도 너무 좋았어요! 완벽햇습니다. 긴팔 입고 갔다가 2km 지나니까 더워서 소매 걷어 올렸어요. 강 옆이라 바람이 살짝 불어와서 힐링 그 자체였습니다.. 강아지들도 흥분한 거 반, 날씨 때문에 신난 거 반인 것 같았어요. 댕댕런 5km 코스 후기 갑천변을 따라 짧게는 5km 길게는 10km를 반려견과 보호자가 함께 뛰는 코스예요. 코스 난이도 솔직 평가 업다운이 거의 없어요. 완전 평지... GG 천변 코스라 시야가 트여 있고, 중간에 물도 있어서 강아지들이 달리다 잠깐 킁킁거리기 딱 좋은(?) 구간들이 있었음. 5km 기준으로 난이도는 진짜 초보 수준이에요. 그냥 산책을 좀 길게한다고 보면 돼요 ㅋㅋㅋ 5km vs 10km 뭐가 나을까? 처음 참가라면 5km 추천해요. 강아지 체력이 얼마나 될지 모르고, 현장 분위기도 파악해야 하고, 예상치 못한 변수들이 많아요. 실제로 10km 코스 중반에 지쳐서 주저앉는 강아지들도 꽤 봤어요. 뭉치는 4km 지점에서 한 번 멈추고 물 마시고 다시 달렸는데, 5km니까 버텼지 10km였으면 중간에 안고 뛰었을 듯 ㅎ 현장 분위기 출발 대기하고 있을 때가 제일 웃겼어요. 보호자를 앞질러 가며 열심히 뛰는 개들도 있는가 하면, 유모차를 타고 여유 있게 산책 나온 듯 걷기도 하는 강아지들도 있더라고요. 어떤분은 출발 신호와 동시에 그냥 끌려가는 거 봤는데 그 표정이 죄송하지만 웃겼습니다ㅠㅠ 반대로 어떤 개는 출발선에서부터 드러누워서 안 움직이고..... 네 이런 변수들이 꽤 있으니 코스 선택을 신중히 하시길 바랍니다..ㅎ 현장 시설 물품보관소 / 개똥교환소 / 댕댕이 포토존   개똥교환소가 처음에 이게 뭐야 싶었는데, 달리다 배변한 거 가져가면 교환해주는 개념이에요 ㅋㅋ 배변봉투 충분히 챙겨가세요. 포토존은 사람이 워낙 많아서 줄이 좀 있었는데, 완주하고 나서 가면 한산해지더라고요. 타이밍 잘 잡으면 금방 찍어요.   아쉬웠던 점    주차 진짜 힘들었어요... 행사장 내 주차공간이 협소해서 대중교통을 권장하는데 저는 그거 제대로 안 읽고 차 가져갔다가 30분 헤맸어요 ㅠ,ㅠ 대중교통 진심으로 추천합니다. 출발 30분 전에는 꼭 도착해야 해요. 출발 시간 놓치면 대회 참여가 불가할 수도 있다고 공지에 나와 있어요. 저는 그것도 모르고 7시 출발인데 6시 45분에 도착했어요.   거의 패닉 상태로 뛰어서 들어감. 사전 정보가 너무 없었어요!!! 코스 설명이나 현장 안내가 조금 더 상세했으면 좋았을 것 같아요. 어디서 급수하고 포토존이 어디 있고 완주 후 어디로 가야 하는지 ?? 이런 게 현장에서 좀 헷갈렸어요. 이런 부분만 빼면 즐겁게 잘 놀다온것같아요 ㅎ 대전 지역 유기견 보호소에 기부까지 되는 대회라고 하니까 더 뿌듯했습니다!! 댕댕런 다음엔 10km 신청해보려구요 ㅎㅎ 다녀오신 분 댓글 달아주세요~!

  민티 3 239 2026.05.27