'가정의달 마라톤' 검색 결과
대회 검색 결과
- 5/10 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km
2026 가정의달 하하호호마라톤
서울 영등포구 문래동5가 31
접수 2026.02.02~04.12
- 8/29 토선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km
2026 단양 달빛레이스
충북 단양군 단양읍 별곡리 99
접수 2026.06.10~선착순
- 8/15 토
모집중 모집 마감일 2026.08.06 23:592026 안양천 달빛 나이트 런
서울 영등포구 문래동5가 31
접수 2026.05.28~08.06
- 5/3 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프 풀
2026 전국의병마라톤대회
경남 의령군 의령읍 구룡로 245-4
접수 2026.02.20~선착순
- 4/19 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프
제11회 기적의 마라톤
대전 유성구 도룡동 452
접수 2026.02.06~03.31
- 9/20 일선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km 10km 하프 기타
제19회 가평자라섬 전국마라톤대회
경기 가평군 가평읍 문화로 131
접수 2026.04.14~선착순
- 11/15 일모집 예정 진행 예정 대회 10km 하프
2026 가민런 코리아 Garmin Run Marathon Series
경기 고양시 일산서구 중앙로 1601
접수 2026.07.01~07.03
- 10/11 일
모집중 모집 마감일 2026.09.15 00:00제10회 가을철 산불조심 한국서울마라톤대회
서울 강남구 광평로 281
접수 2026.01.01~09.15
- 5/9 토모집 마감 종료된 대회 10km
2026 나는 솔로런
서울 영등포구 여의도동 17
접수 2026.03.19~선착순
- 4/4 토모집 마감 종료된 대회 10km 하프 기타
제17회 대한경제마라톤
서울 마포구 월드컵로 251
접수 2026.03.12~선착순
- 10/25 일모집 예정 진행 예정 대회 10km 풀
2026 춘천마라톤
강원특별자치도 춘천시 근화동 418-3
접수 2026.07.14~선착순
- 3/8 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프 기타
2026 성주 참외 전국 마라톤 대회
경북 성주군 성주읍 참별로 2530
접수 2025.12.17~선착순
- 10/17 토선착순 모집 진행 예정 대회 5km 10km 하프 풀
제24회 청원생명쌀 대청호마라톤대회
충북 청주시 상당구 문의면 미천리 157-3
접수 2026.05.04~선착순
- 5/31 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km 하프
제4회 밤섬 마라톤
서울 영등포구 여의도동 17
접수 2026.03.09~04.19
- 10/12 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km
2025 핑크런
서울 마포구 성산동 390-1
접수 2025.07.25~08.12
- 4/5 일모집 마감 종료된 대회 기타 기타 기타 기타 기타 기타
2026 장수트레일레이스
전북특별자치도 장수군 장수읍 한누리로 378
접수 2026.01.02~선착순
- 4/12 일모집 마감 종료된 대회 5km 10km
제3회 해평 마라톤
전북특별자치도 남원시 양림길 12
접수 2026.02.02~선착순
- 6/13 토모집 마감 종료된 대회 5km 5km 10km
2026 제10회 포항철강마라톤
경북 포항시 북구 두호동 1002-5
접수 2026.01.19~04.30
- 4/4 토모집 마감 종료된 대회 5km 5km 10km
2026 영암벚꽃마라톤대회
전남 영암군 군서면 왕인로 440
접수 2025.12.23~선착순
- 5/17 일모집 마감 종료된 대회 10km 하프 기타
2026 식품안전 마라톤
대전 서구 만년동 396
접수 2026.02.20~선착순
커뮤니티
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하하호호 마라톤 2026 참가하려면? 가정의 달 대회 미리보기 [3]
가정의 달 5월, 가족이랑 같이 뛸 수 있는 마라톤 찾고 계신 분들! 하하호호 마라톤 한 번쯤 들어보셨죠? 사실 저도 처음엔 이름 듣고 "엥? 이게 대회야?" 했는데 알고 보니 주최도 탄탄하고 초보도 부담 없이 참여할 수 있는 대회더라구요 😊😁 그래서 2026 하하호호 마라톤 일정, 코스, 참가비까지 싹 정리해봤어요. 하하호호 마라톤이 뭔가요? 하하호호 마라톤은 매년 가정의 달 5월에 열리는 마라톤 대회예요. ✔ 주최: 대한생활체육마라톤협회 ✔ 가족, 커플, 친구 누구든 함께 참여 가능 ✔ 초보 코스(5km)부터 중급 코스(10km)까지 운영 이름처럼 즐겁고 유쾌하게 뛸 수 있는 분위기라 처음 대회 나가보시는 분들한테도 추천이에요 👍 2026 하하호호 마라톤 기본 정보 📅 대회 일시 2026년 5월 10일 (일) 오전 9시 📍 장소 서울 영등포구 문래동5가 31 📍 집결지 서울 영등포구 영등포로2길 62 신정교하부육상트랙구장 💸 참가비 5km / 10km 모두 50,000원 📮 대회 문의 km4219@daum.net 마라톤 코스 정보 하하호호 마라톤은 두 가지 코스로 운영돼요. 👉 5km 코스 - 난이도: 초보 - 출발·도착: 서울 영등포구 문래동5가 31 - 처음 마라톤 도전하시는 분들께 딱입니다! 👉 10km 코스 - 난이도: 중급 - 출발·도착: 서울 영등포구 문래동5가 31 - 어느 정도 달려본 분들, 기록 욕심 있는 분들 추천! 접수 일정 안내 📝 접수 기간 2026년 2월 2일 ~ 2026년 4월 12일 (12:00 마감) ⚠️ 현재 공식 사전 접수는 마감된 상태예요. 현장 접수 여부나 추가 안내는 공식 문의처로 꼭 확인해 보시길 추천드려요! 👉 km4219@daum.net 이런 분들께 추천해요 😊 ✅ 생애 첫 마라톤 도전하고 싶은 분 ✅ 가정의 달에 온 가족이 함께 특별한 추억 만들고 싶은 분 ✅ 서울 영등포 코스로 가볍게 달리고 싶은 분 ✅ 10km 기록 단축에 도전해보고 싶은 중급 러너 대회 당일 체크리스트 ✔ 배번표 및 접수 확인서 지참 ✔ 러닝화·편한 복장 착용 ✔ 집결지(신정교하부육상트랙구장) 위치 사전 확인 ✔ 출발 시간(오전 9시) 최소 30분 전 도착 ✔ 개인 물통·간식 챙기기 2026 가정의달 하하호호마라톤, 가정의 달 5월을 달리기로 채워보고 싶은 분들께 정말 딱 맞는 대회인 것 같아요 🏃 올해도 신나게, 하하호호~~ 달려봐요! 😄
러닝러닝 3 83 2026.05.07 -
[2027 도쿄마라톤🗼] 한국인 신청 방법, 일정, 코스 A to Z [2]
2027년 3월 7일(일), 제20회를 맞이하는 도쿄마라톤이 역대 최대 규모로 열립니다. 기존 39,000명에서 40,000명으로 늘어난 역대 최다 정원에 AWMM 최고 수준의 우승 상금(USD $170,000)까지. 일본마라톤 중에서도 단연 최고 대회인 만큼 한 번쯤 꿈꾸는 레이스인데, 접수 방법이 생각보다 복잡한 편이라 처음 도전하는 분들은 헷갈리는 경우가 많아요. 그래서 2027 도쿄마라톤 접수 방법, 일정, 코스까지 싹 정리해드립니다. 기본 대회 정보 대회명: 도쿄마라톤 2027 (Tokyo Marathon 2027) 일시: 2027년 3월 7일(일) 오전 9시 10분 스타트 코스: 도쿄도청 앞 출발 → 도쿄역·교코도리 피니시 (42.195km) 정원: 40,000명 참가비: 국내 참가자 JPY 19,800 / 해외 참가자 USD 230 제한 시간: 7시간 🗓️ 카테고리별 접수 일정 2027 도쿄마라톤 접수는 카테고리에 따라 일정이 완전히 다릅니다. 본인에 해당하는 카테고리를 먼저 확인하고 접수 기간을 놓치지 마세요! ① 기부(자선) 러너 기부 신청 기간: 2026년 6월 24일(수) 11:00 ~ 7월 9일(목) 17:00 선정 안내: 2026년 7월 14일(화) ~ 7월 17일(금) 입금 기간: 2026년 7월 14일(화) 11:00 ~ 8월 13일(목) 17:00 정원: 5,000명 지정 단체에 최소 기부금 이상 납부한 분만 신청 가능 ② 준엘리트 (RUN as ONE) 접수 기간: 2026년 7월 31일(금) 11:00 ~ 8월 13일(목) 17:00 선정 결과 통보: 2026년 9월 1일(화) 입금 기간: 2026년 9월 1일(화) 11:00 ~ 9월 11일(금) 17:00 정원: 280명 / 별도 기록 조건 있음 ③ ONE TOKYO 프리미엄 멤버 / ONE TOKYO GLOBAL 멤버 (해외 참가자 해당) 접수 기간: 2026년 7월 31일(금) 11:00 ~ 8월 13일(목) 17:00 선정 결과 통보: 2026년 9월 1일(화) 입금 기간: 2026년 9월 1일(화) 11:00 ~ 9월 11일(금) 17:00 정원: 3,000명 (정원 초과 시 추첨) ※ 해외 참가자는 ONE TOKYO GLOBAL 멤버 카테고리로 신청해야함 ④ 일반 추첨 (한국인들 주목) 접수 기간: 2026년 8월 14일(금) 11:00 ~ 8월 28일(금) 17:00 추첨 순서: 1순위 - ONE TOKYO 3대회 연속 낙선 멤버 챌린지 (당첨 통보: 9월 11일) 2순위 - 도민 추첨, 도쿄 거주자 대상 (당첨 통보: 9월 16일) 3순위 - 일반 추첨 (당첨 통보: 9월 18일) 입금 기간: 2026년 9월 18일(금) 11:00 ~ 9월 30일(수) 17:00 해외러너 신청 방법 (ONE TOKYO GLOBAL) 해외에서 도쿄마라톤 참가하고싶다면! ONE TOKYO GLOBAL 멤버십 가입이 먼저입니다. 가입은 marathon.tokyo 공식 홈페이지에서 My Entry 계정을 만들면 되고, GLOBAL 멤버로 등록하면 7월 31일부터 열리는 GLOBAL 멤버 전용 접수에 참여할 수 있어요. 일반 추첨(8월 14일~28일)은 국내외 모두 신청 가능한 카테고리입니다. 해외 참가자는 My Entry에서 국제 참가자 계정으로 신청하면 되고, 참가비는 USD 230 크레딧카드 결제입니다. 당첨 이후 기간 내 미입금 시 자동 취소되니 통보 메일 확인 후 바로 결제하는 게 좋아요. 2027 도쿄마라톤 코스 무난무난한 코스가 되겠네요 ㅎ 도쿄도청(신주쿠)에서 출발해 스이도바시, 우에노히로코지, 간다, 니혼바시를 지나 아사쿠사 가미나리몬 앞을 통과합니다. 이후 료고쿠, 몬젠나카초를 거쳐 긴자로 내려온 뒤 다마치, 히비야를 지나 도쿄역 교코도리 대로에서 피니시합니다. 도쿄의 주요 관광 명소를 거의 다 지나는 코스라 러너에게도, 응원하러 온 사람에게도 볼거리가 풍성한 레이스입니다. 고저차가 크지 않아 해외마라톤 입문 코스로도 손꼽히는 대회예요. 기록 제출 안내 완주 예상 기록을 3시간 이내로 기입하는 경우 아래 기록 증빙 서류를 제출해야 합니다. 마라톤 3:00:00 이내, 또는 하프마라톤 1:25:00 이내의 완주 증명서 (2024년 7월 1일 ~ 2026년 6월 30일 사이 기록). GPS 워치 기록만으로는 인정되지 않으니 공식 기록 확인서 또는 완주 인증서 JPEG/PDF로 준비해두세요. EXPO 및 번호표 수령 EXPO는 도쿄 빅사이트 사우스홀에서 2027년 3월 4일(목) ~ 6일(토) 사흘간 열립니다. 번호표 수령은 EXPO 기간 중 본인이 직접 와야 하고, 신분증 확인이 필수예요. 대회 당일에는 번호표 수령이 불가하니 미리 방문해야 합니다. 이 핑계로 도쿄를 가야하겠네요~ ㅠ 일본도 우리나라만큼 마라톤, 러닝이 대세라 많은 대회들이 개최되고 있네요 해외마라톤이 버킷리스트인 분들이 꽤 많은데 내년 도쿄에서 이루어보는걸 추천드립니다 ㅎ
강희나 3 15 2026.06.24 -
춘천마라톤 초보 10km 완주 후기 | 부산에서 올라간 첫 춘마 도전기 [2]
내 버킷리스트를 드디어 재작년에 이뤘다. 마라톤나가보기..ㅎ 첫마라톤인만큼 정말 유명한 곳에서 뛰고싶었다 그래서 참가한 춘천마라톤! 얘 땜에 부산에서 새벽 5시에 출발했다 KTX 타고 올라가는데 창밖으로 안개가 깔려 있었고 사실 닭갈비가 너무 먹고싶었다. 10월 말 단풍 시즌에 열리는 대회라 그런지 역에서 나오자마자 색깔이 장난이 아니었다. 그리고 안내를 너무 자세하게 해줘서 너무 고마웠다 집결지는 춘천 공지천 인조잔디구장이었다. 7시에 도착하라해서 갔더니 이미 사람이 가득이었다.... 짐 맡기는 곳도 있었고, 대회 전반적인 동선은 안내 자봉 학생들이 친절하게 잡아줬다 날씨는 출발 시점 기준 약간 쌀쌀했다. 얇은 긴팔 레이어 하나 걸치고 출발하면 딱인 날씨였다 10km 코스는.... 하 업힐이 반복되어서 좀 힘들었긴했다.. 9km때 이 내리막길을 다시 올라와야한다는게 좀 무서웠긴 했는데 그래도 해야지 라는 마음으로 임했더니 어느새 완주를 했다 PB세우기 어렵다고 한 글도 봤는데 훈련 2달간 열심히 한 사람들한텐 쉬울것같다 ㅋ 메달각인은 추천하지않는다..ㅋㅋ 끝으로... 처음으로 춘마 10km 뛰어봤는데 이 대회 왜 매년 인기인지 이제 알겠다. 코스가 예쁘고 대회 운영이 깔끔하고 완주 메달도 이쁘다. 부산에서 올라오는 게 부담이었는데 뛰고 나서는 안 왔으면 어쩔 뻔 했나 싶었다. 25년도엔 못갔지만 올해는 나갈려고 접수대기중이다 춘천마라톤 10km 고민 중인 분들한테 강추한다. 초보 러너도 충분히 완주할 수 있는 코스라고 생각한다. 나도했으니
곽뚜기 2 13 2026.06.23 -
🏅 PB맛집 25년도 춘천마라톤 풀코스 후기 | 업힐구간 겁먹지마세요 [4]
안녕하세요 춘마 나가려고 하시는 분들 많으시죠 ㅎ 얼리버드로 전 올해 풀코스로 나가는데 사실 작년에도 뛰었답니다 그래서 춘마 고민하시고 또 준비하시는 분들을 위해 작년 풀코스 후기 가지고왔습니다 저는 B 그룹에서 출발했고 목표는 서브4.5였는데 결과부터 말하면 4시간 21분에 들어왔습니다. PB 성공했습니다 ㅎ 춘천마라톤 코스 설명 작년기준으로 풀코스 만명정도 왔습니다.. 10k도 9천명이상 왔다는데 약 2만명이였네요 춘천마라톤은 메이저 대회답게 운영도 깔끔하고 임시화장실 칸도 많아서 편했습니다. 코스후기는... 정말정말정말 풀코스는 힘들다...!! 힘들긴 하지만 그래도 완주는 했습니다 출발 후 삼천사거리까지는 완만한 오르막이 이어지고 5km 이후로는 의암호가 보이기 시작해요. 10~20km 구간은 비교적 완만해서 전 괜찮게? 뛰었습니다 진짜 고비는 25~30km 구간인 춘천댐 업힐이에요. 악명이 높다고 많이들 들어봤을 텐데 실제로 뛰어보니 오르막이 짧지는 않아요. 근데 경사도 자체는 그렇게 극악은 아니고 그냥 길고 완만하게 올라가는 느낌이에요. 근데 그냥 오르막내리막 반복되는 횟수가 많은것입니다..ㅜㅜ 미리 각오하고 페이스를 5~10초 늦춰서 편하게 올라가면 생각보다 나쁘지 않아요. 저는 여기서 겁먹고 페이스 흘리지 말자고 몇 킬로 전부터 마음 단단히 먹었는데 덕분에 후반 레그가 살았어요. 30km 넘어서는 신동삼거리까지 내리막과 업다운이 반복되고 35km 이후 춘천 시내로 들어오면서 도로가 넓어져요. 소양2교 지나서 쭉 밀어붙이면 됩니다. 업힐 구간 공략법 춘천마라톤이 겁나는 이유가 유명한 업힐 때문인데요. 딱 한 가지만 기억하면 됩니다. 25km 넘어서 오르막이 시작되면 상체를 앞으로 살짝 숙이고 보폭 짧게 줄이기. 무릎 들어올리는 힘 쓰지 말고 그냥 앞으로 기울어지는 느낌으로 뛰면 체력 소모가 확연히 줄어들어요. 완주 메달 완주 메달은 피니시라인 지나자마자 현장에서 바로 줘요 🥇 메달 단풍모양으로 이쁘게 잘 나왔더라구요 ㅎㅎ 메달 각인 서비스는 대회장 건너편에 유료로 운영하고 있었는데 5,000원이에요. 기념으로 하는 분들 꽤 많더라고요. 총평 춘천마라톤 업힐 때문에 망설이는 분들 있는데 진짜 겁먹지 않아도 돼요. 근데 충분히 연습은 하고오시는걸 추천드립니다! 내년에도 꼭 다시 뛸 것 같습니다. 풀코스 처음 도전하시는 분들한테도 추천드려요 🙌
메달매니아 5 18 2026.06.23 -
🏃♀️ 2026 고창고인돌마라톤 접수 / 코스 / 후기 정리해봄 [4]
기념품으로 유명한 전라도쪽 마라톤!! 바로 고창고인돌마라톤임 ㅎ 나는 아빠랑 여기가려구 전날 경기도쪽에서 출발했는데.. 아빠가 그렇게 같이 가자했던 이유를 느낄 수 있었음 -> 너무 좋았거덩 ㅠㅠ 올해도 나갈예정이라 정보 정리해봄 2026 고창고인돌마라톤 코스 종류 하프: 21.0978km (제한시간 3시간) 단축: 10km 건강: 5km 난 10km로 나갔는데 올해는 하프로 도전해볼려궁 ㅎ 올라올때 힘들었던 이유가 있었구만 ㅎㅎㅎ 2026 고창고인돌마라톤 접수 방법 접수기간: 2026년 7월 1일(수) ~ 8월 31일(월) 오후 1시까지 접수방법: 공식 홈페이지 www.gcrun.com 에서 개인 or 단체(2인 이상) 신청 정원: 선착순 4,000명 마감 2025 고창고인돌마라톤 후기 (10k) 10km코스로 나갔는데 사실 출발 전까지는 그냥 동네 달리기랑 비슷한 느낌이었음 근데 막상 출발하고 운동장 트랙을 빠져나오면서 고창 시내 도로로 진입하는 순간부터 분위기가 다름 2.5km 구간쯤에서 급수대에 삼겹살 구워주심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연기 냄새 맡으면서 지나가는데 거기서 멈추고 싶은 마음이 굴뚝같았음 그래서 멈추고 삼겹살먹음. 아 막걸리도마심 ㅋㅋㅋㅋ 치킨너겟도 주고... 진짜 좋은 마라톤이다 너 다시 돌아와서 ㅎㅎㅎ 코스 중간에 고인돌 유적지 옆으로 지나가는 구간이 있는데 잠깐이지만 뷰가 꽤 좋음 세계유산이라는 게 괜히 있는 말이 아님 마지막에 운동장으로 진입할 때 오르막이 좀 있어서 막판에 넘 힘들었음 4km 이후 계속 체력이 빠지던 상태에서 업힐이 오니까 그냥 걸어가는 사람들도 꽤 보였음 완주하고 떡국 한 그릇 받아서 먹었는데 떡국을 평소에 좋아하진않거든..? 근뎈ㅋㅋㅋㅋ 3분만에 먹어버림 먹느라고.. 1시간 20분만에 들어왔긴했지만 어쩌겠어 맛있었으면 됐징 2026 고창고인돌마라톤 기념품 올해도 쌀이랑 복분자주넹 난 복분자로하고 아빠는 쌀로 했는데 쌀이 질이 너무 좋더라 ㅜㅜ 그래서 이번엔 둘다 쌀할려곸ㅋㅋㅋ 마라톤 나가본 경험은 3번뿐이지만 인생마라톤이긴함... CP가 잘되어있고 운영도 탄탄했고 응원팀도 좋았음 ㅎㅎ 고창고인돌마라톤 다들 신청 ㄱㄱ 7월1일이다!!!
으녕이 5 17 2026.06.23 -
✅ 3달만에 풀코스마라톤 완주하는법 | 초보들을 위한 풀마라톤 훈련법 정리 [3]
안녕하세요 12년차 마라토너고 현재는 컨디션에 따라 대회때 하프, 풀코스로 뛰고 있는 사람입니다. 풀코스마라톤은 42.195km 입니다. 처음 이 숫자를 봤을 때 '내가 뛸 수 있을까?' 싶었던 사람이 분명 있을 거예요. 근데 진짜로 3달 안에 완주가 됩니다. 체계적인 풀마라톤 훈련법만 있으면요. ㅎ 이 글에서 풀코스마라톤 훈련기간부터 주별 거리 실전 팁까지 싹 정리해드릴게요 !!^^ ✔ 풀코스마라톤 완주, 3달이면 진짜 될까? 가장 많이 받는 질문이 "초보가 3달 안에 풀마라톤 뛸 수 있어요?"입니다. 결론부터 말하면 됩니다. 단, 조건이 있어요. 지금 5km 이상은 끊기지 않고 달릴 수 있는 베이스가 있어야 해요. 완전 제로에서 시작하면 풀코스마라톤 훈련기간을 16주 이상으로 보는 게 맞고 어느 정도 달려본 경험이 있다면 12주(약 3달)로도 충분히 완주 가능합니다. 중요한 건 완주 목표냐 기록 단축이냐예요. 처음 풀코스마라톤 준비를 하는 분이라면 무조건 완주에 집중하세요. 기록은 두 번째, 세 번째 대회에서 잡으면 됩니다. ✔ 풀마라톤 훈련 전 체크해야 할 것들 훈련을 시작하기 전에 몇 가지만 체크하고 들어가세요. 첫 번째는 현재 베이스 확인입니다. 지금 쉬지 않고 달릴 수 있는 최대 거리가 얼마인지 파악하세요. 5km 미만이라면 훈련 기간을 16주로 잡고 10km 이상 된다면 12주 플랜으로 바로 들어가도 됩니다. 두 번째는 신발입니다. 러닝화는 진짜 중요해요. 마트에서 파는 운동화로 장거리 훈련하면 무릎이나 발목 부상 위험이 높아요. 풀코스마라톤 준비를 결심했다면 러닝 전문 신발 하나는 꼭 챙기세요. 나이키, 아식스, 호카, 살로몬 등 브랜드 러닝화 기준으로 본인 발형에 맞는 걸 직접 신어보고 구매하는 걸 추천합니다. 온라인구매는 비추입니다.. ✔ 풀코스마라톤 훈련 12주 플랜 (완주 목표) 아래 플랜은 현재 10km 전후 달릴 수 있는 분 기준입니다. 주간 총 거리를 기준으로 정리했어요. 1~3주차 (기초 적응기) 주 3~4회 달리기 기준으로 주간 총 거리 25~35km를 목표로 합니다. 이 시기에 가장 중요한 건 페이스가 아니라 거리를 버티는 능력입니다. 편하게 대화할 수 있는 속도, 즉 LSD페이스로 달려야 해요. 주말 롱런은 16~18km 정도로 시작합니다. 4~6주차 (거리 증가기) 주간 총 거리 40~50km로 올라갑니다. 이 구간에서 롱런을 20~25km까지 늘려가는 게 핵심이에요. 한 번에 너무 많이 늘리지 말고 전주 대비 10% 이상 늘리지 않는 것이 원칙입니다. 몸이 적응하는 속도가 있으니까요. 7~9주차 (강도 증가기) 주간 총 거리 50~60km, 롱런 28~32km 이 시기부터 몸이 진짜 힘들다는 걸 느낍니다. 여기서 멈추고 싶은 마음이 드는 게 정상이에요. 근데 이 구간을 버티면 완주 확률이 확 올라가요. 충분한 수면과 식단 관리가 중요합니다. 10~11주차 (피크 주간) 훈련 중 가장 힘든 주간입니다. 롱런 32~35km까지 올려요. 이게 실제로 42km를 달릴 수 있다는 확신을 주는 구간이에요. 대회 페이스보다 km당 1~2분 느리게 완주만 목표로 달리세요. 12주차 (테이퍼링) 대회 2주 전부터는 거리를 줄이는 테이퍼링을 시작합니다. 주간 거리를 30~40% 줄이고 몸을 회복시켜요. 이때 쉰다고 체력이 떨어지는 게 아닙니다. 지금까지 쌓은 피로를 빼고 대회 당일 최상의 컨디션을 만드는 과정이에요. ✔ 풀마라톤 훈련에서 초보들이 자주 하는 실수 3가지 첫 번째는 너무 빠르게 달리는 겁니다. 훈련의 80%는 편하게 달려야 해요. 숨이 찰 정도로 매번 전력 질주하면 부상만 쌓입니다. 옆 사람이랑 대화가 가능한 속도! 그게 올바른 훈련 페이스예요. 두 번째는 롱런을 건너뛰는 겁니다. 주중 달리기는 조금 빠져도 롱런만큼은 지키세요. 풀코스마라톤은 결국 긴 거리를 버티는 경험이 전부입니다. 계속 언급하는 이유가 있습니다,,! 롱런이 빠지면 대회 당일 30km 이후 벽이 훨씬 높아져요. 세 번째는 회복을 무시하는 겁니다. 수면, 영양, 휴식일 이 세 가지가 훈련만큼 중요합니다. 특히 수면은 근육 회복의 핵심이라 7~8시간은 꼭 챙기세요. ✔ 풀코스마라톤 당일 실전 팁 대회 당일 페이스는 훈련 롱런 평균보다 km당 30초~1분 빠르게 설정하면 됩니다. 처음 10km는 무조건 천천히 달리세요. 앞에서 분위기에 휩쓸려 빠르게 나가면 30km 이후 무너집니다. 에너지 젤은 30분~45분 간격으로 챙겨야 해요. 배고프다고 느낄 때 먹으면 이미 늦습니다. 20km 이후부터는 칼로리 보충을 의식적으로 해야 후반부 다리가 안 풀립니다. 신발은 대회 전 최소 2주는 동일한 신발로 달려서 발이 완전히 적응된 상태여야 해요. 대회 날 새 신발은 절대 금물입니다!
집사고싶다 3 25 2026.06.22 -
🏃 2026 영천댐마라톤 일정·접수·코스 총정리 (처음 뛰는 분도 OK) [3]
2026 영천댐마라톤 일정 뜬 거 보고 바로 공홈 들어가서 정보 긁어왔어요ㅎ 작년에 하프 뛰어봤는데 후기도 아래에 있으니까 끝까지 읽어주세요 2026 영천댐마라톤 기본 정보 대회일시 : 2026년 11월 7일 (토) 대회장소 : 경북 영천시 영천댐공원 일원 집결시간 : 오전 9시 출발시간 : 오전 9시 40분 (하프 → 10km → 5km 순) 대회 종료 : 오후 12시 30분 주최/주관 : 영천시육상연맹, 채널경북 후원 : 경상북도, 영천시, 영천시의회, K-water, NH농협, 아이엠뱅크 외 문의전화 : 054-331-6029 입금계좌 : 농협은행 301-0363-8595-61 (예금주: 영천댐 마라톤 대회) 영천댐마라톤 접수 방법 접수기간 : 2026년 9월 1일부터 (온라인 접수) 공식 홈페이지 : runyc.kr 접수는 선착순이라 오픈 당일 들어가야 해요 환불은 접수 마감 전까지만 가능하고 마감 이후엔 어떤 이유로도 환불 안 됩니다 영천댐마라톤 종목 및 참가비 하프코스 (21.09km) 참가비 40,000원 / 제한시간 3시간 / 기념티·완주메달 제공 10km 코스 참가비 40,000원 / 제한시간 2시간 / 기념티·완주메달 제공 5km 건강달리기 참가비 20,000원 / 제한시간 없음 / 기념티·완주메달 미제공 시상 내역 하프·10km 1위: 상금 30만원 하프·10km 2위: 상금 20만원 하프·10km 3위: 상금 10만원 5km 1~5위: 영천 지역 특산품 넷타임(발판 통과 기준)으로 순위 결정하고 5km는 건타임(총소리 기준)입니다 단체 참가 지원금 💰 20명 이상 30명 이하 : 현금 20만원 지원 31명 이상 : 현금 30만원 지원 동호회나 러닝 크루 분들한테 좋은 대회예요 셔틀버스 안내 영천역 출발 : 08:00 / 08:30 (영천댐 왕복) 영천시청 출발 : 08:10 / 08:40 (영천댐 왕복) 귀환 : 12:30 / 13:00 무료 운행이지만 좌석 한정이라 일찍 가는 게 좋아요 영천댐마라톤 코스 설명 & 하프코스 후기 영천댐 하류공원에서 출발해서 임고면 일대 농로와 댐 주변 도로를 달리는 코스입니다. 작년과 크게 달라진건 없는 코스네요 간단히 후기를 작성하자면 급수대도 많아서 운영면에서도 괜찮았습니다. 초반 1km에 언덕구간이 있어서 힘들었고 그후로는 코스가 평탄해서 페이스 유지가 수월했습니다. 고도가 높다고 해서 겁먹었는데 막상 뛰어보니 그정도는 아니었습니다. 누적고도는 가민기준 107~109m였던걸로 기억합니다 하프 기준으로 댐 주변 풍경 보면서 달리는 구간이 이뻤고 호수 윤슬도 너무 이뻤어요! 10km는 평지 위주라 처음 대회 나오는 분들한테도 부담 없는 코스라고합니다. 풍경이 너무 이뻤던 마라톤 TOP 3안에 들어요! 주차 안내 P5 대경능금농협농산물집하장 (임고면 포은로 671) P6 임고면행정복지센터 (임고면 포은로 491) P7 임고농협하나로마트 (임고면 포은로 422) P8 영천시민운동장 (교촌동 283-1) 대회장 주소 : 경북 영천시 임고면 신방로 19 지방대회고 규모도 크지않아서 1박잡고 차끌고 다녀왔는데 주차장도 넉넉하니 좋았습니다 차 들고가는거 추천드려요
가가가가 3 31 2026.06.16 -
🌙 여름에 뛰는 야간 마라톤? 2026 단양달빛레이스 | 코스,접수방법, 후기 총정리 [3]
작년에 부산에서 단양까지 마라톤 다녀왔는데 생각보다 훨씬 좋았다. 여름이라 덥긴했는데 낮에 안뛰는게 어디 ㅜ... 올해도 또 개최하는 단양달빛마라톤! 내가 참고하려고 글씀 단양달빛레이스 대회 이름 : 2026 단양 달빛레이스 대회일시 : 2026년 8월 29일(토) 오후 7시 대회장소 : 단양생태체육공원 (충청북도 단양군 단양읍 별곡리 99) 참가종목 : 5km, 10km 참가비 : 5km 30,000원, 10km 50,000원 선착순 : 5,000명 신청기간 : 2026년 6월 10일(수) 오전 11시부터 선착순 환불신청기간 : 2026년 7월 17일(금) 오후 5시까지 문의 : 1600-3949 단양달빛레이스 코스 설명 이건 종합코스도니까 참고하셈! 5km는 공원 쭈욱 돌다가 삼봉대교를 돌아오는 코스고 10km는 거기서 5k랑 반환점은 같은데 더 올라가서 도담삼봉·성신양회 후문 교차로·소방서삼거리를 거쳐 돌아오는 코스 10km 기준으로 1차 반환점은 5km 지점 2차 반환점은 성신후문 회전교차로 전이다. 큰 업힐 없이 완만한 오르막 내리막이 섞여 있는 편이라 초보 러너도 완주 부담이 크지 않은 코스다. 2025 현장 분위기 & 5km 코스 후기 오후 7시 출발이라 도착했을 때 해가 완전히 지기 전이었는데 달리다 보니까 어둑해지면서 분위기가 확 달라짐.. 3500명이라 했는데 생각보다 사람이 많았고 출발 초반에 좁은 구간에서 약간 엉키는 구간이 있었지만 금방 풀렸다. 5km 코스 꽤괜이라 생각햇는데 마지막에 언덕구간보고 그냥 안올라갓음...ㅎㅎ 도로통제는 오후 6시 45분부터 오후 9시까지 진행됐다. 개인적으로 10월 대회들이랑 비교하면 8월 야간이라 습하고 더울 거라 걱정했는데 내 생각이 맞았음 ^^ 시원하게 입고가기 !! 무조건 손풍기 들고 가세요 그리고 끝나고 먹는 치맥이 넘 맛잇엇음ㅎㅎ 사실 이번에도 마라톤보다 치맥하러가는거 접수 방법 공홈들어가서 접수하면됨 이름이랑 개인정보 입력하고 참가비 입력하면됨 어른아이 상관 XX 참가신청 완료됐으면 바로 입금하면되고 확인문자는 일주일후에 주는걸로앎 궁금한거 있으면 댓글 ㄱㄱ~!
안지석 3 31 2026.06.16 -
하프마라톤 준비 중 드디어 5km 5분대 찍었다 [3]
하프마라톤 준비하면서 5km 평균 페이스 목표가 5분대였는데 어제 드디어 5'53"/km 찍었습니다ㅋㅋ 한달후에 마라톤 나가는데 이정도면 완주가능이죠? 처음으로 5분대 들어온 거라 진짜 너무 기분 좋네요. 야간 러닝인데 날씨도 선선하고 뛰기 딱 좋았음. 29분 24초에 5km 완주, 활동 칼로리 291kcal에 심박수 180bpm까지 치솟아서 운동 강도는 어려움으로 나왔지만,, 이게 진짜 달린 맛이죠ㅋㅋ 하프 준비 중인데 아직 페이스 들쭉날쭉하고 심박수 관리가 제일 숙제인 것 같아요. 169spm 케이던스는 아직 낮은 편인 거 알고 있어서 180spm 목표로 다음 번엔 좀 더 신경 써볼 예정. 하프 준비하는 분들 계시면 얼마 페이스로 훈련하고 계신지 궁금합니다!
안지석 3 35 2026.06.16 -
💡 2026 MBN 서울마라톤 VS 가민런, 코스 + 접수일정까지, 나에게 더 맞는 마라톤은? [3]
11월 15일, 같은 날 두 대회가 동시에 열립니다. MBN 서울마라톤(서울 광화문 일대)과 가민런 코리아(경기 고양종합운동장)가 같은 날 겹쳐버렸습니다. 어느 쪽을 신청해야 할지 고민되신다면, 지금부터 제대로 비교해드릴게요 2026 MBN 서울마라톤 2026 MBN 서울마라톤은 광화문 광장을 중심으로 진행되며 종목은 하프(21km)와 10km입니다. 접수는 2026년 6월 25일(하프)~6월 26일(10km) 본접수로 진행됩니다. 2026 가민런 코리아 2026 가민런 코리아는 같은 날 경기도 고양종합운동장에서 열리며 하프(21km)와 10km를 운영합니다. 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제), 결과 발표는 7월 7일입니다. 작년 3,000명 규모에서 올해는 무려 12,000명 규모로 4배 확대됩니다. 참가비는 두 대회 모두 하프 80,000원 10km는 가민런 코리아 기준 60,000원입니다. MBN 서울마라톤 코스 특징 서울 도심 한복판을 달리는걸로 유명하죠.. 광화문 광장을 출발해 청계천 구간을 포함한 코스로 달립니다. 지하철 5호선 광화문역과 바로 연결되어 있어 새벽 이동 스트레스가 없고 대회 후 동호회 크루들과 이동하기에도 최상의 접근성입니다. 평소엔 차로 가득 찬 광화문-종로 도심을 내 발로 달리는 시티런 감성, 빌딩 숲 사이를 달리는 해방감이 대회가 유명한 이유입니다. 매년 열리는 메이저급 정통 도심 대회인 만큼 코스 통제나 급수대 배치 등 운영 면에서 기본기가 안정적입니다. 다만 코스가 서울 중소 규모 대회들과 거의 겹친다는 점... 청계천 구간이 좁고 반복되는 길이라 PB보다는 분위기를 즐기는 대회에 가깝습니다. 가민런 코리아 코스 특징 고양종합운동장을 스타트/피니시로 고양시 일대 평탄한 직선 위주 도로를 달리는 코스입니다. 고저차가 거의 없어 가을철 PB(개인 최고 기록) 경신에 최적의 환경입니다. 가민 브랜드답게 기능성 티셔츠와 러닝 용품, 완주 후 지급되는 간식과 메달 퀄리티가 이미 유명합니다. 현장 엑스포와 포토존, 이벤트 부스가 잘 꾸며져 있고 2030세대분들도 많이오기로 유명합니다. 단점은 접근성입니다. 서울 러너 기준으로 고양 이동이 꽤 부담스럽고 대중교통 차편이 아슬아슬하거나 자차 이용 시 주차 전쟁을 각오해야 합니다. 코스도 도심 레이스처럼 화려한 볼거리보다는 탁 트인 외곽 분위기라 레이스 중반 이후 심심함을 느낄 수 있습니다. 어떤 러너에게 맞을까요? ✅ MBN 서울마라톤은 주말 아침 이동 스트레스 없이 편하게 도심 레이스를 즐기고 싶은 분, 빌딩 숲 사이를 달리는 시티런 해방감을 좋아하시는 분, 대회 후 크루들과 광화문 인근에서 바로 뒤풀이 하고 싶은 분께 강력 추천합니다ㅎㅎㅎ 가민런 코리아는 올해 안에 PB(개인 최고 기록)를 꼭 찍어보고 싶은 분, 주변 풍경보다는 내 페이스와 기록에만 집중하고 싶은 분께 딱 맞습니다. 실제로 뛰어보니 💡 작년 가민런에 참가했을 때 코스는 정말 PB 나오기 좋은 구조였습니다. 평지라 전반 페이스 잡기가 편하고 10km 반환점 지나서도 다리가 생각보다 버텨줬어요. 다만 고양 이동이 자차가 아니면 꽤 피곤했고 주차 공간도 생각보다 빨리 찼습니다. 접수 일정 정리 📅 MBN 서울마라톤 우선 신청 (선셋마라톤·슈퍼히어로런 신청자, 매경PLUS 구독자)은 6월 22일~23일, 하프본접수 6월 25일 오후 2시, 10km 본접수 6월 26일 오후 2시입니다. 접수는 공식 홈페이지에서 가능합니다! 가민런 코리아 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제) 결과 발표 7월 7일입니다. 선착순이 아닌 추첨 방식이라 접속 전쟁 걱정 없이 신청할 수 있습니다. 가민런 VS MBN마라톤 중 여러분들은 어디 나가실건가요? 둘 중 한개 꼭 접수 성공하길 기원하겠습니다!!
석현 3 57 2026.06.15
![[2027 도쿄마라톤🗼] 한국인 신청 방법, 일정, 코스 A to Z](https://media.nudge-community.com/10437473)
