'장수 러닝' 검색 결과

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• 러닝 시작하고 체력 진짜 달라졌네요 [4]

  저는 올해 새해 목표로 러닝을 새롭게 시작한 초보 러너입니다! 사실 시도는 자주 해봤는데 항상 오래가지 못하고 포기했었어요.. 그래도 이번에는 매일은 힘들어도 뛰었거든요 근데 꾸준히 뛰다 보니까 요즘은 확실히 체력이 달라진 게 느껴집니다. 예전에는 계단만 올라가도 숨찼는데 요즘은 일상에서 숨차는 일이 거의 없네요. 러닝하고 나면 몸도 개운하고 컨디션도 좋아지는 느낌이라 왜 사람들이 러닝 계속 하는지 조금 알 것 같아요 ㅋㅋ 혹시 다른 분들도 러닝 시작하고  체력 확 좋아졌다고 느끼신 적 있으신가요?

  10K완주 3 42 2026.03.06

• 묵호 러닝 코스 추천 | 바다 보며 달리는 강원 런트립 [4]

  묵호여행이나 강원여행을 계획 중이라면 바다를 보며 달릴 수 있는 묵호 러닝 코스 가보세요! 해파랑길 러닝부터 한섬해수욕장, 묵호항까지 이어지는 강원 런트립 코스를 소개합니다. 러닝 좋아하는 분들이라면  묵호여행이나 강원여행 갔을 때 한 번쯤  헤변 달리고 싶다.. 이런 생각 해보셨죠?? 저도 동해 쪽 여행 가서 아침에 달려볼까 하고  나갔다가 힐링되는 묵호 러닝 코스 찾았거든요! 바다 바로 옆을 달릴 수 있어서 너무 좋았어요 그래서 오늘은 묵호여행이나 강원여행 중  가볍게 즐기기 좋은 묵호 러닝 코스를 정리해봤습니다. 해파랑길 34코스 (5.9KM) 동해 러너들 사이에서 유명한 강원 러닝 코스 중 하나가 바로 해파랑길 러닝 구간입니다. 망상해수욕장에서 시작해 묵호항까지 이어지는 해안길로,  바다를 가까이에서 보며 달릴 수 있는  묵호 바다 러닝 코스로 알려져 있습니다. 다만, 실제 해파랑길 34코스는 10KM가 넘어서 저는 망상해수욕장 -> 묵호항(5.9KM)까지만 달리시는 거 추천이요! (러닝 이후에 여행이 가능하도록..!) 이 구간은 중간부터 해안선을 따라 길이 이어져 있어서 해변 러닝 코스 느낌을 제대로 받을 수 있습니다. 한섬해수욕장 → 논골담길 러닝 코스 조금 더 바다를 많이 볼 수 있는  묵호 러닝 코스를 찾는다면  한섬해수욕장 → 논골담길 구간도 추천합니다! 이 코스는 해안 산책로와 마을 골목이 이어져 있어  바다 풍경과 함께 달릴 수 있고 묵호 바다 러닝 코스 느낌을 동시에 즐길 수 있습니다. 특히 묵호 아침 러닝으로 달리면 분위기가 정말 좋습니다. 논골담길은 약간의 경사가 있지만  풍경이 좋아서 러닝하다가 사진 찍는 분들도 많더라구요! 러닝 끝나고 탕수육 맛집에서  밥먹고 가도 힐링일 것 같지 않나요..! >> 거동탕수육 묵호여행에서 즐기는 런트립 요즘은 여행지에서 새로운 풍경을 배경으로 러닝을 즐기는 런트립 문화도 점점 늘어나고 있죠! 특히 바다를 보며 달릴 수 있는 묵호 러닝 코스는  강원여행 중 색다른 경험을 만들 수 있어요! 해파랑길 러닝, 해변 러닝 코스,  묵호항 러닝 코스까지 다양한 코스가 있어 러닝 초보부터 러너까지 모두 즐기기 좋으니 묵호여행을 계획하고 있다면  아침에 가볍게 묵호 러닝 코스 달려보는 것도 추천합니다.  바다를 보며 달리는 러닝은 평소와는 또 다른 느낌을 받으실 수 있어요! 혹시 동해나 묵호에서 러닝 해보신 분 있나요? 다른 코스 알고 계시다면 공유해주세요!!

  풀코스 3 1043 2026.03.06
  

• 러닝화 처음 사는데 초보 러너는 어떤 기준으로 고르면 좋을까요? [3]

  한 달 전에 처음 시작한 러닝 입문자입니다.  지금은 일반 운동화 신고 뛰고 있어서  슬슬 러닝화 제대로 된 거 하나 사려고 합니다. 일단은 꾸준히 러닝 습관 만드는 게 목표이고  나중에는 5km나 초보 마라톤도 도전해보고 싶습니다! 검색해보니까 입문용 러닝화, 초보러너 러닝화,  가성비 러닝화 추천 같은 얘기가 많던데 러닝화를 처음 사봐서 선택 기준을 잘 모르겠습니다. 러닝화 쿠션은 최대한 푹신한게 좋은건지 발목을 딱 잡아주는게 좋은건지... Q. 러닝화 처음 구매할 때 보통 어떤 기준으로 고르시나요? 보통 쿠션은 어느정도로 된 게 좋은건지 브랜드는 어디꺼가 제일 좋은건지 궁금해요 Q. 초보 러너가 신기에 러닝화 가격대는 어느정도가 적당할까요?  아직 초보인데 너무 비싼 것도 좀 그럴 것 같고.. 입문용 러닝화나 초보 러닝화, 가성비 러닝화 괜찮은 제품 있으면 추천 부탁드립니다!

  새벽러너 3 81 2026.03.06

• LSD 훈련이란? 마라톤 지구력 키우는 러닝 방법 [4]

  러닝LSD 훈련이란? 장거리 러닝 기반의 마라톤 지구력 훈련 방법으로 LSD훈련 효과를 러너 관점에서 쉽게 설명해드립니다! 마라톤을 준비하시다보면, 러닝LSD 훈련이라는 용어를 자주 듣게 됩니다. 러닝LSD는 장거리 러닝을 통해 지구력을 기르는 대표적인 마라톤 훈련 방법 중 하나로, 많은 러너들이 마라톤 준비 과정에서 기본적인 지구력 훈련으로 활용하고 있습니다! 특히 장거리 러닝 기반의 훈련을 통해  체력을 쌓는 것는 훈련 방식이기에 러닝LSD 훈련은 마라톤 준비 단계에서 중요한 훈련 방식입니다. LSD 훈련이란? LSD 훈련이란 'Long Slow Distance'의 약자로 천천히 오래 달리는 장거리 러닝 훈련을 의미합니다. 빠른 속도의 인터벌 훈련과 달리 낮은 강도로 긴 시간 동안 달리는 것이 특징이죠! 러닝 LSD훈련의 기본 원칙은 다음과 같습니다 -   편안한 페이스 유지 -   일정 시간 이상 지속되는 장거리 러닝 -   무리하지 않는 강도로 꾸준히 이러한 방식이 LSD 훈련의 핵심이며, LSD 페이스 기준은 최대 심박수의 60~70%로, 보통 대화가 가능한 정도의 속도로 이해하면 쉽습니다! 마라톤 지구력 훈련에서 러닝LSD가 중요한 이유 마라톤은 단순히 빠르게 달리는 운동이 아니라 장시간 달릴 수 있는 지구력 훈련이 중요한 스포츠입니다. 그래서 많은 러너들이 마라톤 지구력 훈련을 위해 러닝LSD 훈련을 진행하고 있죠! 1.  지구력 향상 꾸준한 장거리 러닝은 심폐 능력을 향상시키고 오랜 시간 달릴 수 있는 지구력을 만들어 줍니다. 2.  장거리 러닝 적응 지속적인 LSD훈련은 몸이 장시간 달리는 운동에 적응하도록 돕습니다. 3.  부상 예방 느리고 길게 뛰는 훈련이기 때문에 초보 러너나 마라톤을 앞둔 분들에게 있어서 비교적 안정적인 훈련방법으로 몸을 보호할 수 있습니다. LSD 훈련 루틴 마라톤 준비를 위한 러닝LSD 훈련 루틴은  보통 장거리 러닝을 중심으로 구성합니다. - 주 3~4회 러닝 진행   그중 주 1회 장거리 러닝(LSD훈련)  - 평소 페이스보다 느린 LSD 페이스 유지 EX) 평일 러닝 : 5~8km 가볍게 러닝 주말 러닝 : 10~15km 장거리 LSD 러닝 러닝LSD 훈련을 할 때 가장 중요한 것은 속도보다 지속 시간과 거리입니다. - 최소 60분 이상 러닝  - 장거리 러닝이니 30분에 한번씩 수분 보충 필요 - 최대 심박수에서 60~70% 선으로 유지  - 훈련 전후로 폼롤러 및 마사지 필수 다른 러닝 훈련 방법 러닝 훈련에는 LSD 훈련 외에도 다양한 방법이 있습니다. Zone2 러닝: 심박수를 기준으로 지구력을 키우는 저강도 러닝 훈련 인터벌 러닝: 짧은 거리 고강도 러닝과 회복 러닝을 반복하는 훈련 템포런: 평소 러닝보다 빠른 속도로 일정한 페이스를 유지하며 달리는 훈련 이러한 훈련 방법들도 해당 글의 반응이 좋다면 또 소개해볼 수 있도록 하겠습니다! 만약 마라톤을 준비하시는 러너분들이나 초보 러너분들이 실력을 키우고 싶으시다면 오늘 소개해드린 여러 훈련방법을 시도해보시는 것 추천드려요!

  런런런 3 819 2026.03.06
  

• 처음 달리기 시작한다면? 초보 러닝 루틴 만들기 [4]

  안녕하세요! 요즘 날씨가 풀리면서 다시 러닝 붐이 오고있는 것 같아요 제가 처음 달리기를 시작했을 때는 모르는게 정말 많았어요.. 의욕만 앞서서 무작정 달리다가 금방 지치기도 하고, 러닝 초보 페이스를 몰라 너무 빠르게 달렸다가 다음 날 근육통으로 고생한 적도 많았고, 가장 고민했던 것이 러닝 루틴이었던 것 같아요 그래서 제가 런린이 분들에게 해드리고 싶은 말은 본인만의 러닝 루틴을 만들어라 입니다! 체계적인 러닝 루틴을 만들면 몸이 달리기에 적응하고 부상 위험도 줄일 수 있어 장기적인 러닝이 가능해집니다! 초보 러닝 루틴 추천 (주 3회) 초보 러너는 일반적으로 주 3회 러닝이 가장 적절합니다.  너무 자주 달리면 부상 위험이 높아지고, 너무 적게 달리면 체력이 잘 늘지 않기 때문입니다. 처음에는 러닝 초보 페이스를 유지하며 3~5km 이하 거리로 시작하는 것이 좋습니다. 1. 러닝 준비 운동 (5~10분) 달리기 전에 러닝 준비 운동은 선택이 아닌 필수로, 가벼운 스트레칭 발목과 무릎 관절 풀기 가벼운 걷기 이런 준비 운동은 부상 없이 달리기 위해 매우 중요합니다. 2. 러닝 초보 페이스 유지 처음 달리기를 시작할 때는 러닝 초보 페이스를 유지하는 것이 중요합니다. 초보페이스는 보통 대화가 가능한 속도를 적당한 페이스라고 하며, 처음부터 빠르게보다는 러닝 루틴에 맞춰 달리는 것이 좋습니다. 추천 방법  • 3~5km 가볍게 달리기 • 힘들면 걷기와 러닝 반복(단, 걷더라도 멈추지 말기) 이렇게 하면 부담 없이 러닝 루틴을 유지할 수 있습니다. 초보 러닝 루틴 만들기 (8주 계획) 초보 러너는 점진적으로 거리와 시간을 늘리는 방식으로 러닝 루틴 만들기를 하는 것이 좋습니다. 1~2주차 • 1분 달리기 + 2분 걷기 반복  • 총 20~25분 운동 3~4주차 • 3분 달리기 + 2분 걷기 반복 • 총 25~30분 운동 5~6주차 • 8~10분 달리기 + 2분 걷기 반복  • 총 30분 운동 7~8주차 • 20~30분 연속 러닝  • 약 5km 러닝 가능 이런 방식으로 러닝 루틴 및 플랜을 만들면  부상 위험을 줄이면서 체력을 올릴 수 있습니다. 러닝 습관 만드는 방법 하지만 러닝 루틴을 달성하기 위해서는 우선 러닝을 하는게 먼저겠죠?! 런린이 분들은 러닝 습관이 잡혀 있지 않아 며칠 반짝하다가 오래 쉬고 다시 하고 이렇게 흐지부지 될 수 있어요(저도 그랬답니다...ㅎㅎ) 그래서 우선 러닝 습관을 잡는 것이 중요합니다. 1. 일정한 시간을 정해 달리기 2. 러닝 기록 앱 사용 3. 무리한 목표 설정하지 않기 4. 러닝 파트너와 함께 달리기 ⚠️ 부상 없이 달리기 위한 팁 초보 러너들이 가장 많이 하는 실수는 무리한 훈련입니다. 부상 없이 달리기 위해서는 다음을 기억해야 합니다. • 달리기 전 후 러닝 준비 운동 하기  • 갑자기 거리 늘리지 않기  • 충분한 휴식 확보하기 특히 처음에는 기록보다 러닝 루틴을 유지하는 것이 더 중요합니다. 이렇게 무리하지 않는 초보 러닝 루틴으로 시작하고 꾸준한 러닝 습관을 만들면 자연스럽게 체력이 늘고 이후 풀코스 마라톤 충분히 도전할 수 있습니다. 저도 처음에는 3km도 힘들었지만 꾸준한 러닝 루틴을 유지하면서 점점 기록이 좋아졌습니다. 결국 러닝은 속도보다 꾸준함이 가장 중요합니다. 😊 여러분은 어떤 러닝 루틴으로 달리고 계신가요? 여러분만의 러닝 루틴 만들기 방법이나 러닝 습관이 있다면 댓글로 공유해 주세요! 🏃‍♂️

  달리기왕 5 705 2026.03.05
  

• 서울 러닝 코스 찾는다면? 반포 한강 러닝 코스 추천! [4]

  요즘 서울 러닝 시작한 분들 진짜 많죠. 저는 서울 달리기 하면 신호 때문에  항상 흐름 끊겨서 짜증이 나더라구요.. 그래서 결국 집에서 조금 멀어도 정착한 게 한강 러닝 코스였어요.  한 번 맛들이니까 왜 다들 한강 러닝 코스 찾는지 바로 이해됩니다 😅 오늘은 그중에서도 제가 제일 애정하는  반포 한강 러닝 코스를 소개해드리려고 합니다! 서울 러너들이 한강 러닝 코스를 찾는 이유 우선 한강 러닝 코스 영업 먼저 해보면, -   신호 없이 쭉 달릴 수 있어서 리듬이 안 깨짐 -   강변 뷰 + 바람 덕분에 덜 지루함 -   편의시설, 화장실, 물 접근이 쉬워 초보도 부담 적음 -   밤에도 사람 많아서 러닝 스팟으로 제격 특히 처음 달리기를 시작하시는 분들이 가장 많이 찾는 곳이 바로 반포 한강 러닝 코스라고 해요! 저도 잠수교나 세빛섬 야경 때문에 여기 코스를 가장 좋아하거든요! 코스 추천 1: 잠수교 순환 (약 5~6.5km) 이 코스는 한강 러닝 코스 중에서도  런린이 분들이 뛰기 쉬운 유명한 루트 중 하나입니다. • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 동작대교 초입(반환) → 잠수교  • 거리 : 약 5~6.5km • 특징 : 잠수교는 편도 1km 정도로 거리 계산이 쉬움! 야경뷰가 좋고, 편의점이나 주차장 등 편의시설 접근 쉬움! 여러 장점이 있어서 부담이 적어 반포 한강 러닝 코스 입문용으로 추천되는 코스입니다. 코스 추천 2: 노들섬 순환 (약 9.5km)   이 코스는 조금 긴 한강 러닝 코스입니다! • 경로 : 반포한강공원 → 잠수교 → 이촌 한강 공원 → 한강 대교 → 노들섬 → 노들역 → 옴림픽 대로 → 반포한강공원 • 거리 : 약 9.5~9.7km • 특징 : 업 다운 구간이 있어서 초보자분들은 조금 어려울 수 있음 10km 구간인 만큼 주말 러닝 추천!  한강 러닝 코스 뛸 때 런린이 팁 러닝이 처음이시라면 아래 팁들 참고해주세요! -   첫 주는 3~5km 정도로 시작 -   페이스는 대화 가능한 수준 유지 -   야간 러닝 시 밝은 옷 착용 -   바람 강한 날은 얇은 바람막이 챙기기 -   러닝 전 후 종아리와 햄스트링 스트레칭 이런 기본만 지켜도 한강 러닝 코스 러닝이 훨씬 즐거워질겁니다! 제가 초보일 때는 이런걸 몰라서 고생 많이 했습니다ㅜㅜ 서울에서 러닝을 시작한다면 접근성과 환경을 고려했을 때  러너들의 성지라고 불리는 반포 한강 러닝 코스 추천드려요! 특히 한강 러닝 코스는 코스 난이도도 낮고 편의시설도 좋아 꾸준히 달리기 좋은 서울 러닝 코스라고 느꼈습니다. 반포 외에도 좋은 한강 러닝 코스 여의도 한강 러닝 코스 : 직선 구간이 길어 페이스 러닝에 좋음 뚝섬 한강 러닝 코스 : 러닝 트랙 분위기로 러너들이 많이 찾는 구간 잠실 한강 러닝 코스 : 장거리 러닝이나 기록 러닝에 좋은 코스 이렇게 각종 서울 한강 러닝 코스 추천 구간을 참고해서 자신에게 맞는 코스를 찾아보세요~!

  기링기 5 736 2026.03.05
  

• 2027 새해동계마라톤 접수 중 ⏰ 기념품으로 경량패딩을 준다고? 코스, 일정 총정리 [2]

  2027 새해동계마라톤 접수 오픈 되었습니다 ㅎ 2027년 1월 10일(일)  충남 금산인삼엑스포주차장에서 열리는데 접수 마감일을 따로 정하지 않고  선착순으로 닫는다고 공지돼 있어요~! 2027 전마협 새해 동계 마라톤 기본 정보 $집결은 오전 9시, 출발은 오전 10시예요.  주소는 충남 금산군 금산읍 신대리 408  금산인삼엑스포주차장이에요.  종목은 5km, 10km, 하프 세 가지예요. 유의사항에 출발 30분 전까지 배번을 달고  대회장에 와 있으라고 되어 있어서 9시 반 전에는 도착하는게 좋을 듯 싶네요 배번이랑 기록칩, 기념품은 대회 며칠 전에  신청한 주소로 택배가 와요 📦  공지를 보면 배번은 잃어버리거나  안 가져오면 재발급이 안 되고, 기록칩도 똑같다고 해요.  받자마자 대회 날 들고  갈 가방에 넣어두는 게 제일 안전합니다ㅋㅋ 2027 새해 동계마라톤 참가비 + 기념품  참가비는 5km가 35,000원이고  10km와 하프는 똑같이 50,000원입니다 5km는 메달과 월드런 기능성 긴팔 티셔츠를 주고 10km랑 하프는 메달과 월드런 러닝 경량패딩을 줘요.  경량패딩 주는 대회는 못봤는뎅..ㅎㅎ 넘 좋네여~! 제한시간은 5km 1시간, 10km 2시간, 하프 3시간이에요.  10km와 하프는 만 15세 이상부터 신청할 수 있고 5km는 걸을 수 있는 아이부터 참가할 수 있지만  유아차나 킥보드, 반려동물 동반은 안 된다고 해요 2027 새해 동계 마라톤 코스 <5km> 5km는 천변을 따라 내려가다  첫 번째 반환점에서 돌아와요.  금산 전마협 대회는 코스가 늘 비슷하다는 후기가 있는데 그 후기 쓴 분 얘기로는 5km는 2.5km 갔다가 돌아오는  코스라 오르내리막이 거의 없었다고 해요 <10km> 10km는 더 내려가서 마장교를 지나  봉황교 근처에서 반환해요.  같은 후기에서 10km는  오르내리막이 아주 조금 있다고 했으니  완전 평지만 생각하고 가면 살짝 당황할 수도 .. <하프> 하프는 구조가 좀 독특합니다.  코스도에 하프는 약 5.25km 구간을  두 번 왕복한다고 적혀 있어서 10km 반환점보다 조금 더 내려간 하프 반환점을  두 번 찍고 오는 방식이에요.  같은 길을 두 바퀴 도는 거라 두 번째 바퀴에선  남은 거리가 머릿속에 잘 그려지는 대신  지루하다고 느끼는 분도 있을 것 같아요 새해 첫 마라톤은 이걸로 정했습니다 전 ㅋㅋㅋ 참가비 5만원에 경량패딩 야무지게 받고올게요😍😍

  진아 2 23 2026.10.21
  

• 🧗 2026 남해트레일레이스(가을) 접수 시작, 완주 후 식사 제공에 바다 뷰 코스? [1]

  2026 남해트레일레이스 가을 대회  접수가 열려 있습니다~^^ 경상도 쪽 트레일러닝 중 이름이 널리 알려진 대회라 올해도 기대가되는데요! 대회는 11월 21일 토요일 남해공설운동장에서  41K, 30K, 12K 세 종목으로 열려요 📅 남해트레일레이스 접수 일정 남해트레일레이스 가을 접수는  9월 24일(목) 오후 2시에 열렸어요.  공식 공지에 마감일은 따로 적혀 있지 않습니다! 아마 선착순 마감일 거 같긴해요,,! 신청 시점보다 더 중요한 건 환불 규정이에요  결제 후 24시간 안에 취소하면 전액 환불되지만  이 조건도 10월 21일부터는 적용되지 않아요.  10월 20일(화) 23시 59분까지는  수수료 1만원을 빼고 돌려받을 수 있고  10월 21일(수)부터는 취소 자체가 막혀요.  참가권 양도, 종목 변경, 다음 대회 이월도 안 돼요.  천재지변이나 기상 악화로 대회가 중단돼도  참가비는 돌려주지 않는다고 공지돼 있어요 이미 신청했는데 이름이나  연락처가 틀렸다면 개인정보 수정 신청은  11월 8일까지 받아요 남해트레일레이스 종목: 41K, 30K, 12K 세 종목 모두 남해공설운동장에서  출발해 같은 곳으로 돌아오고 망운산을 지나요.  그런데 오르막이 어디에 몰려 있는지는 종목마다 달라요.  🔥 41K 코스 41.4km, 누적 상승 3,029m, 제한시간 11시간 괴음산, 하지산 능선길, 낭정마을 임도,  수리봉, 망운산, 오동저수지길을 거쳐요.  시작부터 오르막이 이어져서 첫 CP인  다정임도(8.3km)까지 634m를 올라요.  이 CP 컷오프가 9시 30분이라  웨이브 C(7시 10분)로 출발하면  2시간 20분 안에 이 구간을 끝내야 해요.  이후 컷오프는 우형마을(15.2km) 11시 20분,  상가임도(23.9km) 13시 40분,  서상임도(31km) 14시 30분,  결승 18시 10분이에요.  그리고 41K 필수장비에  헤드랜턴이 추가됐어요 🔦 🔥 30K 코스 29.5km, 누적 상승 2,096m, 제한시간 10시간 첫 CP인 상가임도가 12km 지점이고  여기까지 864m를 올라요.  CP2 서상임도(19.1km) 컷오프는 12시 30분 결승은 17시 10분이에요 공식 CP 표를 비교해 보면  41K와 30K는 상가임도 이후  구간의 거리(7.1km, 10.4km)와  상승고도가 똑같아요.  두 종목이 후반 17.5km를 같이 쓰고 41K는 앞쪽에 약 12km와   상승고도 약 930m를  더 얹은 구조라는 뜻이에요.  공통 구간 중에서도 서상임도에서 결승까지  10.4km 동안 866m를 올라요.  경유 순서상 수리봉과 망운산(해발 786m)이  뒤쪽에 있어서 힘을 아껴둘 곳은 마지막 구간이에요 🔥 12K 코스 12.9km, 누적 상승 951m, 제한시간 5시간 7시 30분에 따로 출발해요.  남해 바래길의 치유의숲길과 나래숲길을 지나  망운산으로 올라가요.  처음 7km 동안 715m를 올라  CP1 망운사 입구(해발 638m)에 닿고 여기 컷오프가 10시 30분이에요.  남은 5.9km는 849m를 내려오는 내리막이고  결승 컷오프는 12시 30분이에요.  거리가 짧다고 로드 10km처럼 생각하고  들어가면 앞 7km 오르막에서 한 번,  긴 내리막에서 또 한 번 허벅지가 버거울 수 있어요 2026 남해 트레일레이스 참가비 & 기념품 종목별 참가비는 아래와 같습니다~!  41K: 160,000원 30K: 120,000원 12K: 70,000원 체크인할 때 받는 레이스팩에는  배번, 에너지젤, 티셔츠,  락앤런 발가락 양말이 들어 있어요.  완주하면 메달과 식사 쿠폰, 남해 시금치를 받아요 🎁  완주 후 식사는 이 식사 쿠폰으로 제공돼요.  배번과 기념품은 현장에서 신분증과  필수장비를 확인한 뒤에 주고, 대리 수령은 안 돼요 시상은 종목별 남녀 1~3위(NET TIME 기준)이고  입상자 모두 남해트레일레이스 초청권을 받아요 대회 당일 일정 & 셔틀 정보 당일 일정표 아래 표 참고해주시길 바랍니다 ㅎ 서울에서 출발하는 분들을 위한 서울과  남해 왕복 우등 셔틀버스(80,000원)  판매 페이지도 열려 있어요 🚌 

  2호선직딩이 1 24 2026.10.14
  

• 한강나이트런 11km 후기 🌃 신청방법, 패키지, 서울 3대 나이트런 메달 [1]

  안녕하세요!  저번주에 드디어 서울 3대 나이트런의 마지막 종목인 한강나이트런 마무리를 지었습니다 ㅎㅎ 한강나이트런 포함해서 서울 3대 나이트런은 종목 정한 뒤 아무곳에서 해당 종목 키로수를 채우면 돼요! 저는 석촌호수 둘레길을 뛰었고 11km 코스를 신청해서 오랜만에 장거리 러닝을 뛰었습니당.. 📱 한강나이트런 신청 방법 참가신청은 랭킹마라톤 홈페이지에서 구매 하면 문자와 함께 패키지가 배송 될 예정입니다! 티셔츠 사이즈 고르고 종목 고르면 끝  참가비는 3만원이고 버츄얼런이라  어디서든 뛸 수 있다는게 큰 장점,,ㅎ 이전에 석촌호수 나이트런, 여의도 나이트런 참가 안했어도 신청은 가능하니 참고해주세요❤️ 인스타그램 인증은 필수는 아닙니다 ㅎ 완주 기록증 발급 방법은 전 웹이 더 간편해서 웹으로 신청했었어요! 📦 한강나이트런 패키지 패키지는 간식, 완주메달, 배번호, 스티커 등등이 들어있었습니다~! 🏅 한강나이트런 메달 사실 올해 새해 리스트 중 하나가 3대 나이트런 메달 모으기였는데 이렇게 모아놓고 보니까 넘 뿌듯하고 나 자신 넘 대견스러움 ㅎ 메달도 올해가 젤 이쁜거같아요 ㅋㅋㅋ 전 내년에도 신청할 예정인데 그땐 장거리말고 5km로 신청할것임... ~! 당분간은... 종아리 뭉침 이슈로 3km만 뛸겁니당 ㅋㅋㅋ

  유주 1 25 2026.10.13
  

• 겨울마라톤 초보도 괜찮을까요? 복장은 어떻게해야하나요? 🥶 [1]

  겨울마라톤 처음 나가보려고 하는데 러닝 초보가 참가해도 괜찮을지 고민입니다 평소에는 날씨 좋을 때만 뛰어서 추운 날 오래 달려본 적이 거의 없어요 ㅠㅠ 특히 겨울마라톤복장을 어떻게 입어야 할지 제일 헷갈리는데 너무 두껍게 입으면 뛰면서 덥고 땀날 것 같고 얇게 입으면  출발 전에 너무 추울 것 같더라구용.. 참고로 12월 ~ 1월 중으로 나가려합니다!😀 겨울마라톤옷은 보통 기능성 긴팔에 바람막이 정도로 입으시나요?  장갑이나 넥워머, 귀마개 같은 것도 꼭 챙기는지 궁금해요 그리고 겨울마라톤후기 보면 출발 전 대기 시간이  제일 춥다는 얘기도 많던데 실제로 뛰기 시작하면 금방 괜찮아지는지도 궁금합니다 겨울마라톤 처음 뛰어보신 분들 복장 어떻게 준비하셨는지 초보가 챙기면 좋은 준비물도 있으면 알려주세요!

  임세희 2 58 2026.10.12
  

• 2026 카카오프렌즈런 후기💛 첫 10K 완주 기록부터 코스, 기념품 상세 후기 [1]

  카카오세이브런 접수부터 힘들었었지만 내년에도 또 나가고싶은 마라톤이 되었습니다 !!!! 10k 마라톤은 처음 나가봤는데 48분 05초에 들어왔어요 ㅎㅎ 2026 카카오프렌즈런 코스 후기💛  10K는 운동장을 나와서  사송교 사거리를 지나 탄천로를 타고 둔전교,  수도관리소 쪽으로 내려가요.  그다음 삼정그린뷰 로터리를 지나서  탄천로에서 돌아 운동장으로  다시 들어오는 왕복 코스였습니다! 산책로가 아니라 차도를 막고 뛰는 코스라 주로가  넓어서 너무 재밌었습니다 ㅋㅋ  왕복 4차선이라 쾌적했고 앞쪽에서 출발해서 그랬는지 병목이 거의 없었어용 딱 하나 걸리는 건 5K 반환하는  사람들이랑 섞이는 구간이에요.  여기서 살짝 붐볐는데!! 도로가 넓어서 이리저리 피해 다닐 정도는 아니었습니당 1만 명 넘게 뛰는 대회에서  이 정도면 꽤 선방한 듯해요. 급수대는 세 번 있었고  길게 배치해서 부딪히는 사고는 없었던것 같아요  아침 8시 출발이라 그늘도 꽤 있었습니다! 💛  하지만....마지막 400m에  오르막이 있어서 힘들었었어요ㅠㅜ 7km부터 페이스를 올렸는데  결승선 직전에 언덕을 만나버렸어요 그래도 어찌저찌 정신차리면서 페이스 유지하며 달리니  목표한 50분 언더가 나와서 뿌듯했습니다 ~~^^ 2026 카카오프렌즈런 운영  운영 동선은 아쉬웠습니다 하하 😅 아마 나갔던 모든 사람들은 공감할겁니다.. 화장실 운영이 SO 미흡 ㅠㅠ 좁고 어두운 체육관 복도에 줄을 서야 했는데  안내하는 사람이 없어서 난리였어요 댓글에는 체육관 밖에 임시화장실이 많았는데  안내가 부족해서 몰랐다는 얘기도 있었어요.  이건 내년에 꼭 개선됐으면 좋겠다 싶음. 완주하고 나서 포토월 줄을  너무 좁게 만들어서  사람들끼리 부딪혔었고  대회당일 낮에 온도가 28도까지 올라갔었는데  부스마다 줄을 서는데  뙤약볕이라 힘들었어요ㅋㅋㅋ 결국 모든 팝업 부스는 경험하지못하고...... 두 세개 정도만 참여하고 왔네요ㅜㅜ  2026 카카오세이브런 기념품 🎁 참가비가 8만원이라 비싸다고 생각했는데ㅠ  막상 사전 기념품 부터 받아보니 혜자였슨.. ㅋㅋㅋ 사전 패키지로 쿨브리즈 티셔츠, 러닝캡, 크루삭스,  메달 스탠드, 피크닉 매트 파우치 키링이 왔어요.  근데 티는 입고 뛰겠는데 모자는 너무 부끄러운 디자인..(?)ㅋㅋㅋㅋ 그래도 귀여우니까...ㅎ 소장용으로는 굳 양말 질도 좋고 넘 귀여워서 제 원픽이였습니다 ㅋㅋ 완주하고 나면 메달이랑 이온음료, 물, 간식을 받고,  참치캔, 떡, 카카오멤버십 1개월 이용권까지 들어 있었습니다 🏅 이 정도면 뽕 뽑은거져~?? 어느 마라톤대회든 100점은 없을 것 같긴해요 ㅎ 운영이 약간 미흡한거빼면 기념품이든 코스든 너무 좋았어서 내년에도 또 나갈 것 같습니다~! 이번 대회를 기점으로 다른 마라톤들도 찾아보고 있는 저를 보면 세이브런 정말 잘 참여했다고 생각해요 ㅎㅎ 추첨 떨어진 분들도 내년엔 꼭 성공하시길 바랄게요 😍😍

  마라톤톤 1 83 2026.10.12
  

• [사일구로X블랙야크] 북한산 둘레길을 걷고, 사일구로 상권을 달리는 사일구런 [0]

  🏃‍♀️ 2026 사일구런 참가자 모집 달리고, 만나고, 즐기는 사일구로의 새로운 러닝 서울신용보증재단 강북종합지원센터와 블랙야크 BAC 센터가 함께하는 사일구로 상권활성화 트레일런, 사일구런에 여러분을 초대합니다. 북한산 둘레길을 걷고 사일구로 상권을 달리며 사일구로의 자연과 골목, 그리고 지역 상권을 함께 만나보세요! 🌿 📍 행사 안내 • 행사명 사일구런 • 장소 북한산 둘레길 일대 • 코스 12km / 8.38km • 참가비 50,000원 ⚡ [크루 혜택] 5인 이상 단체 크루 신청 시 20% 할인! (선착순 30명 한정) • 참가자 혜택 티셔츠, 반다나, 트레일러닝 롱삭스, 상권 다과, 할인쿠폰 등 📅 참가 일정 1회차｜10월 17일(토)｜12km 2회차｜10월 24일(토)｜12km 3회차｜10월 31일(토)｜8.38km ※ 회차별 모집 인원에 따라 조기 마감될 수 있습니다. 💳 참가비 입금 하나은행 569-910038-61504 주식회사 획기획 (사일구런 운영대행사) ※ 입금자명과 참가자명은 반드시 동일하게 입력해주세요. ※ 입금 확인 후 영업일 기준 3일 이내 참가 확정 문자를 안내드립니다. ⚠️ 환불 안내 행사일 7일 전까지 환불 가능 이후에는 환불이 어렵습니다. • 1회차 → 10/10(토) 23:59까지 • 2회차 → 10/17(토) 23:59 까지 • 3회차 → 10/24(토) 23:59까지 ※ 부득이한 불참 시 신청해주신 반다나와 티셔츠는 택배로 발송되며, 트레일러닝 롱삭스는 당일 참가자에게만 제공됩니다. https://forms.gle/FxeJVEmtRmTeZCut8 자연을 달리고, 사일구로 상권을 만나다. 🏃‍♂️ 2026 사일구런 ※ 해당 이벤트는 대회가 아닌, 상권 활성화를 위해 진행되는 행사입니다.

  사일구런운영본부 0 87 2026.10.07
  

• 2026 멕시카나런 with 펩시 총정리 🍗 참가비 2만원 내고 치킨까지? [2]

  참가비 2만원을 내면  멕시카나 모바일 금액권 3만원권이 돌아옵니다💝  2026 멕시카나런 with 펩시가  파주 출판도시에서 열린다고 합니다!  5km 펀런이고 접수는 10월 12일부터  딱 사흘만 열립니다 🍗 멕시카나런 참가비, 기념품 멕시카나런 참가비는 20,000원입니다.  멕시카나 공식 인스타그램은 10월 5일 게시물에서  참가자 전원에게 멕시카나 모바일 금액권  30,000원권을 준다고 안내했습니다.  2만원 내고 3만원어치 치킨으로  돌려받는 셈이라 참가비보다  혜택이 더 큰 구조예요 👍👍 모바일 금액권말고도 다양한 기념품이 준비된다고 합니다~! 공홈 업데이트되면 확인해보세용$ 📅 멕시카나런 접수기간 신청 기간은 2026년 10월 12일 월요일부터  10월 14일 수요일까지 사흘이에요.  헷갈리기 쉬운 게 신청 경로인데..  일반 마라톤 접수 대행 사이트가 아니라  멕시카나치킨 공식 홈페이지 mexicana.co.kr   에서 받습니다.  접수 오픈 시각은 현재 공지에 따로 적혀 있지 않아서 당일 오전부터 홈페이지 공지사항 게시판의  2026 멕시카나런 with 펩시 글을 열어두는 쪽이 안전합니다 500명이면 웬만한 러닝 크루 몇 팀만 몰려도  금방 차는 규모라, 같이 나갈 사람이 있다면  미리 인원부터 맞춰두는 게 좋아요 멕시카나런 5km 코스는? 종목은 5km FUN RUN 하나라  코스도 하나입니다.  공식 안내상 장소는 파주 출판도시 일대  구간은 지혜의숲부터 샛강 산책로까지예요.  지혜의숲은 출판도시 안  아시아출판문화정보센터 1층에 있는 책 공간이고 갈대샛강은 출판도시 사이를 흐르는  습지 수로라 그 옆 산책로를 끼고 달리는 그림이 됩니다 지형은 크게 걱정할 부분이 없어 보여요.  12일에 접수 시작이니 10~11일에 공홈 업데이트 될 것 같습니다! 다들 접수 성공하시길 바랄게요 ^^

  치킨이닭 4 508 2026.10.07
  

• 🎀 카카오페이 롱런 2026 접수,일정, 작년 후기 까지 총정리 [2]

  카카오뱅크 세이브레이스에 이어 이번엔 카카오페이 롱런... ㅎㅎ❤️ 2026 카카오페이 롱런 오프라인 대회는  11월 28일 토요일, 하남 미사경정공원에서 열립니다.  작년에 10k 참가했는데 운영도 군더더기 없이 깔끔했고 무엇보다 미사경정공원이였어서 크게 힘들지 않았어서 기억에 남아요! 올해도 개최된다고 해서 정보 가져와봤습니다~💛 📌 2026 카카오페이 롱런 접수 날짜 & 일정 올해 카카오페이롱런일정은  온라인 롱런과 오프라인 대회가  같은 날 함께 시작합니다  [오프라인 10km 접수] 10월 20일 화요일 오후 2시부터  11월 3일 화요일 밤 11시 59분까지예요.  선착순 모집이라 5,000명이 차면  기간 전이라도 조기 마감될 수 있습니다 [오프라인 대회 일정] 11월 28일 토요일 오전 7시 30분 집결 9시 출발입니다. [온라인 롱런 접수] 10월 20일 화요일 오후 2시부터  11월 18일 수요일 밤 11시 59분까지 열립니다.  카카오페이 앱에서 만보기로 들어가  롱런 참가 신청을 누르면 되고 참가비는 없어요 📌 2026 카카오페이 롱런 참가비 오프라인 10km 참가비는 60,000원입니다.  작년 5만원에서 1만원올랐어요ㅠㅠ 기부 목표도 커졌습니다.  2026카카오페이롱런은 온라인과 오프라인에서  모은 걸음이 총 500억 걸음에 닿으면  카카오페이가 소상공인 지원을 위해  15억원을 기부하는 구조예요.  작년에는 처음 10억 걸음 목표로 시작했다가  28시간 만에 달성하면서 200억 걸음으로 목표를 올렸고 최종 225억 걸음을 모아 20억원을 기부했습니다 올해 새로 생긴 건 크루 기능입니다.  나만의 크루를 만들고 친구를 초대해서  함께 걸음을 모을 수 있어요 🤝 📌 2026 카카오페이 기념품 2026 기념품 구성은 아직 공개 전이에요.  참고로 작년 오프라인 참가자에게는  사전 패키지와 완주 패키지를 합쳐  9종이 지급됐고  완주 메달, 리유저블백,  보온 담요, 카카오프렌즈 핫팩,  에너지젤 등이 들어 있었습니다.  대회 당일엔 참가자 대부분이  노란 바람막이를 맞춰 입고 달렸어요 참고로 온라인은 참가비 무료입니다! 📌 2026 카카오페이 롱런 코스 [온라인 롱런] 정해진 코스가 없습니다.  전국 어디서든 걷거나 뛴 걸음이  카카오페이 만보기에 쌓이는 방식이라  언덕길 출퇴근이든 동네 산책이든 전부 기록돼요.  앱에서 누적 걸음 수와 내 기여도를 확인할 수 있습니다 [오프라인 10km 셀러브레이션 런] 미사경정공원 가운데 길쭉한  직사각형 조정호 둘레를 도는 코스예요.  큰 업힐은 거의 없고, 같은 공원에서  열린 다른 대회들도 완만한  평지 주로로 소개됩니다 🗺️ 2km가 넘게 쭉 뻗은  직선 구간이 이 코스의 특징이에요.  📌 2025 카카오페이 롱런 10K 후기 전 무엇보다 현장에서 너무 추웠던 기억만 나요 ㅋㅋㅋ 그리고 무료로 주는 어묵...이 너무 맛있었어서 기억에 남네요 눈도 왔었고 도로가 얼었어서 페이스가 무너졌었습니다 하하  대회 당일 아침 기온이 영하 1도였습니다.  1:1 리커버리존도 있고 바디파인이랑 오프린트미 이벤트 부스도 있어서 재밌었습니다~! 패키지에 노란 바람막이가 있었는데 다들 이거 입고 달리셨어요 ㅋㅋㅋ 귀엽죠ㅜㅜ 그리고 중간중간에 난로가 있어서 넘 좋았습니다 ㅎㅅㅎ 업힐 없는 직선도로 코스라 정말 편하게 뛰었고 풍경은 그냥 겨울 공원풍경..ㅋㅋㅋ 사진찍고싶진 않아서 폰은 러닝벨트안에 넣고 냅다 뛰었어요!!  그리고 6분 후반대로 들어왔습니다 완주 후엔 메달받고  포카리 먹어주고 패키지 안에 들어있던  핫팩으로 몸 좀 녹여줬습니당 메달각인 줄이 넘 길어서 저는 패스했는데 올핸  각인 하려구요 ㅎㅎ 가는길에 푸드트럭 들려서 간식도 먹어주고 마무리했습니다 개인적으로 만족도 최상이였던 카카오페이 롱런 후기 였습니다!

  네이비 3 446 2026.10.07
  

• 영월 옥수수런 11월 개최 확정 🌽 강원도 마라톤 찾고 있다면 2026 옥수수런! [2]

  작년에 티켓이 매진됐던  영월 옥수수런이 올해도 열립니다.  세부 종목이랑 코스, 참가 혜택은  순차적으로 공개된다고 해서  지금 나와 있는 정보와  작년 1회 대회 내용을 같이 묶어봤어요 2026 옥수수런 접수 일정 지금까지 공개된 2회 대회 일정은 이렇습니다 💛 대회일: 2026년 11월 1일(일) 💛 장소: 강원 영월 💛 접수 시작: 10월 3일(토) 💛 접수처: 러너블(runable.me) 💛 마감 선착순 마감일을 따로 정해두지 않았다는 건  정원이 차는 순간 접수가 끝난다는 뜻이에요.  작년 1회 때도 대회 전에 티켓이  전부 팔렸어서 신청할 생각이라면  오픈 당일에 들어가 보는 게  마음 편할 것 같아요 ⏰ 출발 시간, 참가비, 모집 인원은 아직 공개 전입니다 작년 영월옥수수런은 이런 대회! 옥수수런은 영월 청년들이  직접 기획한 러닝 축제예요.  2025년 11월 2일 청령포 일대에서 처음 열렸고  '옥수수런을 준비하는 사람들'이 주최,  영월청년회의소(JCI)가 주관을 맡았어요 전국에서 러너 약 500명이 모였는데  달리기만 하고 끝나는 대회가 아니었어요.  청년 밴드 라이브 공연, 플리마켓, 감성 포토존,  미니 영화제까지 같이 열려서  기록 경쟁보다는 뛰고 먹고 즐기는  시골 축제에 가까운 분위기 🎸 이미지 출처: 쇼르숑일상 러닝 브랜드 에어리안(AIRian)이  공동 후원하면서 상금을 $AIR 토큰으로  지급한다고 해서 화제가 되기도 했어요.  이 후원 구성이 올해도  이어지는지는 아직 발표가 없습니다 종목과 참가비, 작년 기준으로 미리 보기 2026년 참가비는 아직 공개 전이라  아래 내용은 작년 1회 기준으로만 참고해 주세요 💛 종목은 5km와 10km 두 가지였고  두 종목 모두 기록칩으로 기록을 측정했어요. 💛 참가비는 35,000원 기념 티셔츠와 배번호,  기록칩은 미리 택배로 보내주는 방식이 아니라  대회 당일 현장 부스에서 본인 확인 후 나눠줬어요.  완주하면 완주 메달도 받았어요 🎁 현장 수령 방식이 올해도 유지된다면  영월까지 이동 시간을 넉넉하게 잡고  일찍 도착하는 게 좋겠어요! 이미지 출처: 물 흐르듯이 살래용 가을 시즌 막바지에 부담 없이 한 번 더 뛰고 싶은 분,  러닝 입문한 친구랑 같이 갈 대회를 찾는 분께 잘 맞을 것 같아요 당일치기라면 작년처럼 7시 30분  패키지 수령을 기준으로 출발 시간 계산해 보고 1박이 가능하면 청령포나  동강 쪽 여행 일정을 붙여도 좋아요 🍂

  쌀떡파 2 171 2026.10.02
  

• ⏱️ 러너스하이 몇 분 뛰어야 올까? 뜻부터 세컨드윈드와의 차이까지 [2]

  뛰다 보면 숨은 여전히 찬데  이상하게 기분이 괜찮아지고  집에 들어가기 싫어지는 순간이 있습니다!! ㅋㅋㅋ 전 얼마전에 이게 그냥 제가 러닝에 드디어 미쳣나보다 라고 생각했는데 주변에서 러너스하이 온거라고 그러더라구여? 그래서 러너스하이 찾아보다가 흥미로워서 정보 긁어왔습니다~! 러너스하이 뜻 러너스하이는 어느 정도 시간 동안  계속 달린 뒤에 찾아올 수 있는 느낌?이에요.  ✅힘든 게 덜 신경 쓰이고,  ✅기분이 좋아지거나 편안해지고 ✅조금 더 뛰고 싶어지는 그런 느낌! 근데 이게 사람마다 진짜 달라요.  기분이 살짝 좋아지는 정도로 끝나는 사람도 있고 다리 무거운 게 덜 느껴지는 걸로 아는 사람도 있어요.  머릿속이 조용해지면서 걱정거리가  가라앉는 쪽으로 느끼는 사람도 있습니다! ✅거칠던 숨이 가라앉고 발이 알아서  굴러가는 느낌이었다는 사람 ✅몸은 분명 힘든데 이상하게  포근했다는 사람이 있어요.  ✅뛰는 중엔 모르겠는데 끝나고 나서  개운함이 확 몰려왔다는 사람도 있고요 러너스하이 검색하면 영화처럼  황홀해지는 장면을 상상하게 되는데 실제로는 생각보다 조용하게 지나가는  경우가 많은 것 같아요..ㅋㅋㅋ 한 번 오면 바로 안다는 말도 꼭 맞진 않음 ✨ 러너스하이, 몇 분 뛰면 오는 걸까 결론부터 말하면 정해진 시간은 없어요.  다만 너무 힘들지 않은 강도로  20분에서 한 시간 사이 정도 쭉 이어서 뛰었을 때  이런 기분 변화가 나타났다는 경우가 많아요 30분 얘기가 많이 도는 이유도 비슷해요.  적당한 강도로 30분쯤 뛰었을 때  기분이 좋아졌다는 결과나 경험담이 많아서  그 숫자가 기억에 남은 거예요.  어떤 실험은 45분을 뛰게 했고 마라톤 풀코스를 뛰면서 확인한 경우도 있어요.  그러다 보니 글마다  숫자가 다르게 적혀 있는 거예요.  그 시간이 지나야 러너스하이가  켜진다는 뜻으로 받아들이면 안됩니당!^^ 풀코스 뛰는 러너들을 확인해 본 경우엔  기분과 관련된 물질이 레이스 내내 조금씩 올라가고  끝나고 한참 뒤까지 높게 유지됐대요.  몇 분에 딱 켜지는 스위치라기보다  서서히 차오르는 쪽에 가까울 수 있다는 얘기예요 그날 컨디션도 크게 작용해요.  전날 잠을 설쳤는지, 날이 덥고 습한지,  요즘 스트레스가 많은지, 평소 얼마나 뛰어왔는지에 따라  같은 사람도 매번 달라요.  몇 분이면 온다는 공식이 있으면  제일 편할 텐데 그런 건 없음 ㅋㅋ 5km 뛰어도 아무 느낌 없는 게 이상한 건 아님 몇 km부터 오냐는 질문도 많은데  이것도 딱 정할 수가 없어요 같은 5km라도 25분에 끝내는 사람이 있고  40분 넘게 뛰는 사람이 있어요.  같은 사람이어도 편하게 조깅한 날이랑  기록 욕심낸 날은 완전히 다른 운동이고요.  그래서 거리보다 얼마나 오래,  어느 정도 힘으로 뛰었는지가  더 중요할 수 있어요 강도도 셀수록 잘 오는 건 아니에요.  전력질주나 빡센 인터벌은  너무 힘들어서 기분 좋아질 틈이 없어요.  반대로 걷는 수준으로 가벼우면  비슷한 반응까지 안 갈 수 있고요.  강도를 나눠서 뛰게 해보면  중간 정도 강도에서  반응이 제일 뚜렷하게 나왔대요 그럼 천천히 뛰면 안 오냐 하면 그것도 아니에요.  천천히의 기준이 사람마다 달라서 러닝 시작한 지 얼마 안 된 분한테는  느린 조깅이 이미 충분한 강도일 수 있어요 몸이 갑자기 편해진 건 세컨드윈드일 수도 💨 뛰기 시작하고 초반엔 오늘 왜 이렇게 힘들지 싶다가  어느 순간 몸이 풀리는 느낌 있잖아요.  이걸 러너스하이로 아는 분이 많은데  세컨드윈드일 수도 있어요 세컨드윈드는 초반 힘든 구간을 넘기고 나서  갑자기 좀 편해지는 걸 말할 때 많이 써요.  숨이 자리를 잡고, 근육이랑 심장도 운동에 맞춰지고 리듬이 붙으면서 같은 속도인데  덜 힘들게 느껴지는 거예요 다만 세컨드윈드도 원인이  딱 하나로 정리된 건 아니에요.  몸이 에너지 쓰는 방식이 바뀌어서라는 말도 있고 숨이랑 몸 상태가 균형을 찾아서라는 말도 있어요.  한참 뛰다가 완전히 지친 뒤에  다시 힘이 나는 순간을 세컨드윈드라고  부르는 사람도 있어서 쓰임이 조금씩 달라요 러너스하이 VS 세컨드윈드 세컨드윈드는 몸이 편해지는 쪽이고 러너스하이는 기분이 달라지는  쪽이라고 보면 이해하기 쉬워요 세컨드윈드는 아까까진 숨차고  다리 무거웠는데 이제 좀 살 것 같다에 가까워요.  러너스하이는 여전히 힘든데 기 분이 묘하게 좋고 조금 더 뛰고 싶다에  가까운 느낌~! 실제로는 둘이 이어서 오기도 해요.  몸이 먼저 풀리고 그 상태로 편하게 계속 뛰다 보니  기분까지 좋아지는 거죠.  러너스하이 느끼려고 오래 뛴다? 러너스하이 한번 느껴보겠다고  평소보다 훨씬 무리해서 뛰는 건 말리고 싶어요 장거리 뛰어본 적 없는데  갑자기 20km 도전하기, 무릎이나 발목 아픈 걸  참고 계속 뛰기, 물도 안 마시고 버티기,  한여름 한낮에 오래 뛰기 하는 분들도 계시던데 이런 건 러너스하이보다 부상이나  탈수가 먼저 올 확률이 높아요 러너스하이는 아픈 걸 덜 느끼게 만드는 쪽으로  작용할 수 있어서  몸이 보내는 신호를  놓칠 수도 있다는 것도 알아두면 좋아요 러너스하이는 목표로 잡고 쫓아가는 거라기보다  꾸준히 뛰다 보면 가끔 찾아오는 거에 가까워요. 🤗

  육포짱 1 138 2026.09.30
  

• 2026 허그런 총정리 💙 접수 일정부터 코스, 기념품, 참가비까지 [3]

  작년 허그런은 각자 원하는 곳에서 달리고  인증하는 비대면 버추얼런이었는데 2026 허그런은 방식이 바뀌었어요.  2026 허그런 접수일정부터 코스 기념품, 참가비까지  하나하나 뜯어볼게요!! 허그런 접수, 10월 6일 오후 2시 오픈 2026 허그런 신청기간은  10월 6일(화) 14:00부터  11월 8일(일) 23:59까지이고  모집 인원은 총 3,000명입니다. 현장 접수 없이 온라인으로만 받아요.  레저디(Leisure.D) 모바일 앱 상단 검색창에  허그런을 입력해 신청서를 작성하고  결제까지 끝내야 참가가 확정됩니다.  신청 후 3일 안에 결제하지 않으면 자동 취소되니  신청만 해두고 결제를 미루는 건 피하는 게 좋아요. 14세 이상이면 본인이 직접 신청할 수 있고 14세 미만은 보호자 동의가 있어야 합니다. 2026 허그런 일정 대회 당일은 오전 7시 집결이에요.  7시 30분부터 개회식이 진행되고  8시에 레이스가 시작되는데  10km가 먼저, 5km가  그 뒤에 출발합니다. 제한시간은 10km 2시간, 5km 1시간.  10시부터 경품 추첨이 이어지고 11시에 폐회해요.  체험부스는 7시부터 11시까지 운영되니  완주하고 바로 돌아가기보다 즐기다 가도 괜찮아요⏰ 2026 허그런 참가비: 전부 기부금 허그런 참가비는  5km 50,000원, 10km 60,000원이에요.  주최 측인 동방사회복지회 안내에 따르면  참가비는 전액 기부금으로 처리되고  위기아동 지원과 아동학대예방 활동에 쓰입니다.  작년에는 대회가 끝난 뒤 참가비 기부금  영수증 발급 안내가 공지로 올라왔어요. 2026 허그런 기념품 & 기록측정 참가비를 내면 러닝키트가 집으로 배송됩니다 🎁  공식 홈페이지에 공개된 구성은 메달,  배번호, 티셔츠, 스킨케어 세트, 선크림,  드립&티백, 짐색 7가지예요.  실물 디자인은 아직 COMING SOON 상태이고  대회 2주 전부터 배송이 시작됩니다.  기록 측정 칩은 배번호에 붙어서  오기 때문에 따로 챙길 건 없어요. 러닝키트와 별도로 현장에서  받는 기념품도 준비되어 있는데  이쪽 구성도 공개 전이에요..ㅜ 행사장 배치도에 5km 기념품존과  10km 기념품존이 따로 표시되어 있어서  종목별로 수령 위치가 나뉩니다. 2026 허그런 코스? 두 종목 모두 평화광장에서 출발해  같은 자리로 돌아오는 왕복 코스예요.  차이는 어디서 돌아오느냐입니다. 5km는 월드컵육교를 건너 난지천공원 쪽으로 나간 뒤  하늘공원 옆길을 따라 달리다 2.5km 지점에서 반환해요.  갔던 길을 그대로 되돌아오는 구조라  길을 헷갈릴 일은 거의 없어요.  코스도 기준 급수대는 2km와 2.5km  사이에 하나 있어서 5km 참가자는  반환 전후로 두 번 지나가게 됩니다. 10km는 5km 반환점을 지나  노을공원 바깥쪽을 크게 돌아  5km 지점에서 반환합니다.  노을공원 모서리를 꺾어 도는 구간이 있고 급수대는 2km대 한 곳에 더해  4km 부근에 하나가 더 있어요. 왕복이라 두 급수대 모두 돌아오는 길에 다시 만납니다. 두 종목 공통으로 신경 쓸 곳은 월드컵육교예요.  출발 후 1km 안쪽과 도착 직전에  육교를 한 번씩 건너야 해서 짧은 오르막과 내리막이 생기고 코스도에서도 이 구간이 S자로 꺾여 있어요.  공식 코스도에 고도 정보가 따로 나와 있지 않아  전체 경사를 단정하긴 어렵지만 기록을 노린다면  마지막 1km 육교 구간에 힘을 남겨두는 편이 안전해요.  10km가 먼저 출발하기 때문에 5km 주자는  반환해 돌아오는 10km 주자와 같은 길을  나눠 쓰게 되니 추월할 때 방향을 한 번 더 확인하세요~!

  룩앳미 3 70 2026.09.29
  

• 10월 11일 같이 뛸 사람🏃🏃‍♀️🏃‍♂️💨💨 [1]

  큰별쌤 최태성이 응원하고, 스페셜 게스트 러너 강철부대W출연진과 함께하는 2026 대학생RUN! ✅ 2026.10.11. 오전 8시 30분 출발  ✅ 구일역(1호선) 안양천 축구장  ✅ 코스 : 5km, 10km *버츄얼런, Walking Zone 운영 ✅ 참가비 : 50,000원  ✅ 참가자 혜택 : 기념 티셔츠, 참가자 메달, 배번호 및 러닝 기록 제공 (제휴 단체 소속 회원일 경우, ‼️참가비 10% 할인으로 45,000원‼️)  ➡️ 마라톤 신청 : https://www.univrun.co.kr/ *홈페이지의 제휴 단체 탭에서 제휴 단체를 확인하세요.  독립유공자 후손 기부 마라톤 - 2025 대학생RUN에 이어, 2026년에도 다시 이어집니다! 올해 「2026 대학생RUN」은 함께 달리며 독립유공자 후손을 위한 기부에 참여하고, 독립운동의 역사를 기억하며 그 정신을 이어가는 뜻깊은 러닝 프로젝트로 진행됩니다. 「2026 대학생RUN」에 여러분을 초대합니다. 많은 관심과 신청 부탁드립니다.  [주요 프로그램] • 5km, 10km 러닝 (스페셜 게스트 러너 : 강철부대W 출연진 곽선희, 한수빈, 조아라) • 독립유공자유지계승유족회 및 참여형 부스 • 클로징콘서트 : 코스튬 콘테스트, 치어리딩 공연 등 • 다회용컵 급수대 운영 인스타그램 @univ_run 주최ㅣ대학문화유니온, 사단법인 독립유공자유지계승유족회 주관ㅣ2026 대학생RUN 기획단 및 서포터즈  미디어파트너ㅣG밸리타임스 ☎️ 대회문의 : 010-4207-0516 (2026 대학생RUN 기획단 단장) 여러분의 많은 관심과 참여를 부탁드립니다. #역사를_잇다 #내일을_달리다 #대학생 #마라톤 #기부러닝

  KR99LQKR 1 43 2026.09.29
  

• 🥋 2026 아디다스 도복런 With KTA 일정, 코스, 기념품 총정리 | 태권도복 입고 달리는 하남 이색마라톤? [1]

  도복 입고 5km, 10km를 달리는  대회가 올해 하남에서 열려요 🥋  사실 도복은 권장사항입니다! 요즘 뜨는 마라톤이라 일정부터 코스, 기념품 등 그 외 정보들까지 정리해볼게요~ 아디다스도복런 기본정보 대회일은 2026년11월 1일 일요일  출발은 오전 8시예요 장소는 하남 미사경정공원입니다 접수기간은 9월 16일부터 10월 18일까지 9월 28일 기준으로 아직 접수 기간 안이지만  모집 인원 5,000명 선착순이라  자리가 먼저 차면 마감일 전에 닫힐 수 있어요 참가비는 5K와 10K 모두 50,000원으로 같아요.  주최는 ㈜제우인터내셔날,  주관은 아디다스 컴뱃스포츠와  대한태권도협회(KTA)이고  IBK기업은행이 후원에 이름을 올렸어요 아디다스도복런 코스: 5K, 10K 공식 안내 기준으로 5K는 미사경정공원 한 바퀴 10K는 같은 코스를 두 바퀴 돌아요.  경정장 물길 길이만 2,212m인 곳이라  한 바퀴 규모가 꽤 큰 편이에요 5K 코스는 공원 안 수변길을  한 번만 도는 구조예요.  공식 안내나 공원 소개에서 눈에 띄는  오르막 구간 언급은 따로 없고 이 수변 산책로에서 열리는 다른 대회들도  고저차가 작은 길로 소개하고 있어요.  주최 측도 5K를 가족과 함께 완주하는  종목으로 잡아두었으니 아이와  같이 뛰거나 첫 대회라면 이쪽이 편해요 10K는 같은 루프를 두 번 도는 만큼  신경 쓸 부분이 따로 있어요.  10K A조가 8시에 출발하면 5km를  25분에서 30분 사이에 통과하는 주자는  딱 5K C조가 나가는 8시 25분 무렵 두 번째 바퀴에 들어가요.  가족 단위 5K 참가자들과 길을 나눠 쓰게 되니까  두 번째 바퀴에서는 추월할 공간을 미리 보면서 뛰는 게 좋아요 참가대상 및 복장 규칙은 이렇게 참가 대상은 태권도 유급자, 유단(품)자,  그리고 그 가족이에요.  세부 연령과 보호자 동반 기준은  최종 참가 안내에서 따로 공지된다고 돼 있어요 복장은 태권도복 착용 권장이고 브랜드는 무관이에요.  아디다스 도복이 아니어도 되는 거죠.  대신 신발은 안전 때문에 러닝화나  운동화를 반드시 신어야 해요 도복을 입으면 배번호도 도복 상의 앞면에 달게 되는데 뒷면 기록칩이 접히지 않도록  평평한 자리에 고정하는 게 안전해요 아디다스도복런 기념품 참가비 50,000원에는  아디다스 컴뱃 티셔츠, 완주 메달, 배번호,  온라인 기록증, 완주 간식!!  실물 상장은 없어요 기념품은 대회 전에  택배로 먼저 보내주는 방식이에요 📦  최종 구성과 배송 일정은  9월 28일 기준 아직 운영 공지 전이에요

  태껀 2 94 2026.09.28
  

• 🏃 2026 제대군인 주간 | IT’S MY RUN 참가자 모집 [2]

  “나는 ________ 달립니다.” 각자의 새로운 출발과 다짐을 담아 반포한강공원에서 함께 달리는 4KM FUN RUN, IT’S MY RUN 참가자를 모집합니다. 기록과 순위를 겨루는 레이스가 아닌, 제대군인과 시민이 함께 달리며 새로운 시작을 응원하는 4KM 펀러닝입니다. 📍 행사명 2026 제대군인 주간 「IT’S MY RUN」 📅 일시 2026. 10. 6.(화) 📍 장소 반포한강공원 일대 🏃 코스 2KM/ 4KM FUN RUN 리워즈 -레이스백 -"나는 _______ 달립니다." 배번호 -군번줄 메달 -블랙핑크 마스크팩 -VT코스메틱 에센스 세트 -셰프의 군대리아 제공 🏃참가 신청 링크 https://forms.gle/uMVcLsmVxKUidoqE9

  2026제대군인주간 4 453 2026.09.23