'상암 러닝' 검색 결과

커뮤니티

• 러닝 한달 후기｜체중 변화, 러닝 효과 언제부터 나타날까 [3]

  저는 러닝 한 달 차인 러닝 초보입니다! 러닝 시작하기 전에 저도 후기 같은거 많이 찾아봤거든요 “진짜 살 빠짐?” “언제부터 효과 나옴?” 이런 거요 ㅋㅋ 특히 다른 사람들 러닝 후기 보면 다 좋아 보이는데 막상 시작하기는 귀찮아서 고민하다가 시작했는데 저 같은 분들이 계실 것 같아서 직접 해보고 쓰는 찐 러닝 한달 후기 남겨봅니다. ✅ 러닝 한달 변화 일단 가장 궁금했던 부분!  러닝 한달 변화입니다. -   체중: 변화없음..            그래도 인바디 결과는            체지방 감소 + 골격근량 증가 👍 -   뱃살: 확 빠진 느낌은 아닌데 좀 탄탄해진 느낌..? -   체력: 처음에는 3km만 달려도 방전됐었는데            확실히 좀 나아진 느낌..? 근데 여러 러닝 후기랑 비교해보니까 공통점이 하나 있더라고요. 👉 체중보다 몸 상태 변화가 먼저 온다는 점! 저도 실제로 아침에 덜 피곤하고, 좀 장거리를 달려도 숨 덜 차고 이런 변화가 먼저 느껴졌습니다. ✅ 러닝 효과 언제부터 나타날까 이거 때문에 러닝 후기 찾아보는 분들 많죠. 제가 직접 해본 기준으로 정리하면👇 -   1주차 → 진짜 힘듦 (포기 마려움) -   2주차 → 조금 익숙해지긴 하지만 여전히.. -   3주차 → 여전히... -   4주차 → 슬슬 몸이 가벼워지기 시작 👉 결론: 러닝 한달은 버텨야 효과 보인다 여기서 포기하면 그냥 끝이고 버티면 “어? 괜찮은데?” 느낌 옵니다. ✅ 러닝 초보 루틴 사실 러닝 초보분들이 러닝 효과를 느끼시려면 러닝 루틴따라 꾸준히 뛰어야하는데 저희에게 가장 어려운게 "꾸준히" 잖아요..? 그래서 저도 여러 러닝 후기 참고하다가 결국 이 루틴으로 정착했습니다. 1.  주 3회만 하기 ✏️ 매일 하면 금방 질립니다 무리하지 않고 딱 주 3회로 정해두면 생각보다 꾸준히 나가게 되더라구요 2.  걷기 + 러닝 섞기 ✏️ 초반엔 이게 진짜 중요 처음 달리시는 분들은 진짜 5분도 달리기 힘들어요 그러면 금방 포기하게 되니까 꼭 쉬엄쉬엄 뛰기! 3.  속도 욕심 안 내기 ✏️ 이거 욕심내면 바로 부상각 처음부터 속도 욕심내면 다치고 다치면 다시 하기 싫어집니다.. 처음에는 그냥 몸이 익숙해지는 기간으로 생각하기! 4.  러닝 기록하기 ✏️ 은근 중독되고 동기부여됨 친구들과 기록을 공유하고 함께 하면 오히려 루틴을 안지키는게 어려울걸요..? 5.  러닝화 꼭 신기  ✏️ 무릎 부담 차이 큼 러닝 초보분들 그냥 운동화 신고 달리시기도 하는데 은근 무릎 부하가 커요.. 꼭 제대로 된 러닝화 신고 달려보세요! 👉 이 루틴 덕분에 저도 결국 러닝 한달 후기 쓸 수 있게 됐습니다 제 러닝 후기는 여기까지 입니다.. 결국 제가 생각했을 때 이 러닝 후기에서 가장 중요한 건 👉 러닝 효과 = 꾸준함 인 것 같아요 이거 너무 뻔한 말인데 직접 해보니까 진짜 맞더라고요. 러닝 한달 후기 기준으로 보면 초반 2주가 진짜 갈림길입니다. 여기서 버티면 습관 되고 여기서 포기하면 그냥 끝입니다. 여러분은 러닝 효과 언제부터 느끼셨는지 러닝 후기 댓글로 공유해주세요!!

  새벽러너 3 431 2026.03.20
  

• 러닝 옆구리 통증 오면 어떻게 하세요? [3]

  제가 요즘 러닝만하면  자꾸 옆구리 통증이 너무 심하게 오더라구요 이게 한 번 오면 숨도 제대로 못 쉬고  페이스 완전 무너지던데 이거 다들 어떻게 해결하시는지  궁금해서 글 올려봅니다 저는 특히 이런 상황에서 자주 오는 것 같아요 -   뛰다가 갑자기 페이스 올렸을 때 -   식사 후 얼마 안 돼서 뛸 때 -   호흡이 꼬였을 때 잠깐 쉬면 괜찮다가도 다시 뛰면 또 아프고… 🤔 러닝하다가 옆구리 통증 오면 다들 어떻게 하세요? 다들 옆구리 통증 해결 방법이 있으신지 궁금해요 저는 그냥 앉아서 쉬는데 이러니까 다시 뛰기가 너무 힘들더라구요 그냥 참고 뛰는 게 맞나요? 🤔 옆구리 통증 안오는 방법이 있나요? 식사를 가볍게 하라는 분들도 계셨고 페이스를 좀 줄이라는 분들고 계셨는데 저 러닝하기 전에 진짜 가볍게 먹고 뛰거든요.. 식사 타이밍이 문제였던건지.. 효과 있었던 방법이나 러닝 옆구리 통증  안 오게 하는 팁 있으면 공유 부탁드립니다ㅠㅠ

  런런런 3 114 2026.03.19

• 러닝 초보가 꼭 알아야 할 러닝 용어 정리! (PB, 케이던스 등) [3]

  PB, 케이던스, 페이스, 존2 러닝 등 러닝 용어가 어렵게 느껴지셨나요? 러닝 초보가 꼭 알아야 할 기본적인 러닝 용어들 위주로 총정리해보았습니다! 러닝은 이제 더이상 유행이 아닌 트렌드가 된 거 아시죠?! 그러다보니 러닝을 시작하시는 분들이 많은데 막상 뛰다 보면 기록보다  먼저 막히는 게 하나 있죠..? 👉 바로 러닝 용어입니다 러닝 커뮤니티를 보면 “PB 찍었어요” “케이던스 낮네요” 등등 이거 처음 보면 진짜 뭔 말인지 모르겠더라고요ㅋㅋ 저도 처음엔 러닝 용어 듣고 완전 멘붕 왔던 기억이 있어요...😅 러닝 용어, 왜 이렇게 어려울까? 처음에 러닝 용어가  어려운 이유는 몇 가지 있어요 -   영어 약어가 너무 많음 (PB, PR 등) -   커뮤니티에서 쓰는 마라톤 용어 따로 존재 그래서 용어에 대한 의미를 모르고  러닝을 바로 접하면  진짜 외계어처럼 느껴집니다ㅋㅋ 그래도 막상 쓰이는 러닝 용어들은 많지 않으니 아래에 제가 정리해드리는 것만 확인해보시면 도움이 될 것 같아요! 러닝 초보를 위한 기본 러닝 용어 1️⃣ PB 뜻 > Personal Best(개인 최고 기록) 보통 특정 거리 내에서 이전 본인의 기록을 단축했을 때 "PB를 갱신했다"라고 합니다! 커뮤니티에도 이 용어가 엄청 많아서 아마 자주 보실 것 같아요..! 2️⃣ 러닝 케이던스 뜻  > 1분 동안 발걸음 수 일반적으로는 180 정도를 목표로 하길 권장하고 이게 너무 낮으면 보폭이 커지는 것이기에 무릎에 큰 부담을 줄 수 있어서 러너분들이 이걸 중요하게 생각하세요! 3️⃣러닝 페이스 뜻  > 1km당 걸리는 시간 계산법은 보통 60 / 속도(KM/H) 이며, 초보 분들은 7~8분대를 이상적인 속도로 판단해요! 러닝 훈련 용어 러닝 훈련 관련된 용어로는  다음과 같은 용어들이 있습니다! 4️⃣ 존2 뜻  > 대화 가능한 강도의 러닝   이 존2 러닝이 체중 조절 및 지구력 향상에 좋아서 많은 러너분들이 시도하시는 러닝입니다!! 5️⃣ 인터벌 러닝 > 빠르게-천천히 반복 훈련 고강도와 저강도 달리기를 반복하면 존2 러닝 처럼 체지방 감량이나 심폐 능력 향상에 좋아서 많은 러너분들이 하시는 훈련이죠! 6️⃣ LSD 뜻  > 천천히 오래 달리기 (LONG SLOW DISTANCE) 낮은 강도로 긴 거리를 달리는 훈련입니다! 위 3가지 훈련 전부 너무 고강도로 빠르게 뛰는 훈련이 아닌 느리게가 섞인 훈련으로 기억해주시면 될 것 같아요! 7️⃣ 테이퍼링 > 대회 전 훈련량 줄이기 마라톤 대회 전에 훈련량을 천천히 줄이면서 근육을 휴식 시키고. 회복에 집중하는 훈련입니다! 마라톤 용어 8️⃣ 서브3 뜻  > 풀코스 3시간 내 완주 'SUB'라는 것은 영어로  '~아래'라는 의미를 가지고 있죠? 즉, 특정 시간 내로 달리는 것을 의미하며 서브4 : 4시간 미만 기록 서브3: 3시간 미만 기록 서브2: 2시간 미만 기록 이렇게 이해해주시면 될 것 같아요! 실제로 비공인 대회에서 1시간 59분 40초를 달성한 러너가 1명 있었다고 해요..! 러닝 용어 몇 가지만 알아도  러닝 글 이해도가 확 올라갑니다. 러닝 기초는 용어부터 시작이니 제가 정리해드린 용어 한번 읽어보시면 훈련에 도움이 되실 것 같아요! 여러분이 들으신 용어 중 어떤게 있는지  댓글로 공유해주세요!

  달리기왕 3 335 2026.03.19
  

• 러닝 다이어트 효과 진짜 있나요? 체지방 감량 얼마나 되나요 [3]

  저는 러닝한지 3개월 정도 된 아직은 런린이입니다! 제가 고민이 있는데요... 6개월을 진짜 꾸준히 달렸는데 살이 2km 정도밖에 안빠졌다는 겁니다..💢 마라톤 참가 목적도 있긴하지만 러닝 체지방 감량 목적도 있어서 열심히 뛰었던건데... 제가 맞게 뛰고 있는건지 좀 헷갈리네요. ❓ 러닝 다이어트 효과 언제부터 느껴지셨나요 저는 주 3회 정도, 5km 뛰는데 항상 숨찰 때까지 안쉬고 빡시게 뜁니다.. 식단은 따로 하고 있진 않지만 간식은 최대한 줄이려고 노력하구요ㅠㅠ 근데 문제는… 러닝 다이어트 효과 언제부터  확실히 보이는지 애매한 것 같아 체중은 조금 줄긴 했는데,  이게 러닝으로 인한 체지방 감량인지는  잘 모르겠습니다...🤔 ❓러닝 체지방 감량 얼마나 되셨나요 이게 제일 궁금한 부분인데 저는 인바디 기준으로 보면, 큰 변화는 없고  체지방이 살짝 줄긴 했는데 러닝 체지방 감량 얼마나 되는지  체감이 확 오진 않네요 혹시 꾸준히 하신 분들 보면 한 달 기준으로  체지방 몇 % 정도 빠지셨나요? 러닝 다이어트 후기 좀  현실적으로 듣고 싶습니다..! ❓인터벌 러닝이 더 효과 좋은가요 러닝 다이어트 효과로는 인터벌 러닝이 더 효과적이라고 하던데 저는 계속 고강도로 뛰고 있어서 살이 안빠지는건지.. 러닝 체지방 감량에 진짜 더 도움이 될까요? 김민지 선수 몸처럼 군살이 없어지는 날까지..⭐ 혹시 비슷하게 하셨던 분들 계시면 경험 좀 공유해주시면  진짜 도움 될 것 같습니다 🙏 다들 어떻게 하고 계신지도 궁금해요!

  스피드왕 3 184 2026.03.18
  

• 러닝화 교체주기 몇 km? 수명, 교체 기준, 관리 방법 총정리 [3]

  요즘 날씨 좀 풀리고 러닝 다시 시작하니까 장비병이 슬슬 올라오고 있어요.. 새 러닝화가 왜 이렇게 갖고 싶은지ㅋㅋ 그래서 이것저것 보다가 "아..나 지금 러닝화 바꿀 때 됐는데..?" 이렇게 스스로 합리화 중이랍니다ㅎㅎㅎ😓 저도 러닝 시작하고 나서 제일 헷갈렸던 게  바로 러닝화 교체주기였어요. “이거 아직 신어도 되나?” 싶어서 미루다가  무릎에 살짝 느낌 오고 나서야  급하게 바꿨던 기억이 있습니다. 러닝화 교체주기 몇 km가 기준일까? (러닝화 수명 km) 보통 러닝화 수명은 500~800km 정도라고 해요. 근데 이게 “못 신는 시점”이 아니라  쿠션이 무너지기 시작하는 구간이에요. 저도 처음엔 밑창 멀쩡해서 괜찮은 줄 알았는데 막상 바꾸고 나니까  “아 이래서 바꾸는구나” 싶더라고요. ⭐ 보통 주 3회 5km 달린다치면 1년도 안돼서 교체를 해주는게 좋은거죠! 특히 쿠션이 무너지면 러닝화는 끝이기에 신발 하나만 계속 신기보다는 두개 사서 번갈아가며 신는게 러닝화 수명을 조금 더 오래 지킬 수 있는 꿀팁이라고 하더라구요?! 러닝화 교체 기준 (러닝화 쿠션 체크) 러닝화는 겉보다 쿠션이 핵심입니다. 아래와 같은 느낌 들면  거의 교체 시기라고 보시면 돼요 ❗푹신함이 사라짐 ❗러닝 후 발바닥/무릎 피로 증가 ❗밑창 돌기 편평해짐 ❗미드솔 주름, 비대칭 발생 기능, 성능 저하를 체크해보시고 분간이 어려우시다면 외관상 변화를 체크해보세요! ⭐ 보통 밑창이 마모되거나, 봉제선이 터지는 경우가 많아요..! 러닝화 관리 방법 (러닝화 수명 늘리기) 러닝화는 사실 관리만 잘해줘도 수명을 쉽게 늘릴 수 있어요 ✔️ 2~3켤레 번갈아 신기 ✔️ 젖은 상태 사용 X >> 러닝 후 완전 건조 필수! ✔️ 일상 착용 최소화 ✔️ 세탁기 및 건조기 사용 절대 금지 ✔️ 끈 풀고 러닝화 벗기 >> 많은 분들이 간과하는 부분! 끈을 풀지 않고 러닝화를 신었다벗었다하면 뒤꿈치 부분이 쉽게 마모되고 구조가 드러나게 됩니다!!! ⭐ 귀찮아도 필수로 기억하기! 러닝화는 아껴 신는 물건이 아니라  타이밍 맞춰 교체해야 하는 장비입니다. 저는 바꾸고 나니까 무릎 느낌  자체가 확 달라지더라고요. 다들 러닝화 교체주기 몇 km로 잡고 계신가요? 댓글로 공유 부탁드립니다!!

  풀코스 3 289 2026.03.18
  

• 가민 애플워치 비교 뭐 살까? 입문용 러닝 스마트워치 추천 [4]

  가민 애플워치 비교, 입문 러너라면 뭐부터 사야 할지 고민되시죠? 러닝용 스마트워치 추천, 가민 애플워치 정확도 차이까지 쉽게 정리해봤습니다. 러닝 시작하니 슬슬 장비병이 도지더라구요.. 사실 저는 애플워치가 있긴한데 오래 고민한 게 가민 스마트워치였어요.. 처음엔 그냥 애플워치 있는거 차고 뛰었는데,  막상 뛰어보니까 기록이랑 배터리, GPS 등이 중요해지고  가민 스마트워치가 좀 끌리더라구요..? 특히 입문자일수록 가민 애플워치 비교를  한 번 제대로 보고 가는 게 좋은 것 같아요.  괜히 비싼 거 샀다가 “나한테 안 맞네?” 싶을 수 있거든요. 가민 VS 애플워치 가민 VS 애플워치로  많이들 고민하시는데,  결론부터 말하면!  일상용으로도 쓴다면 애플워치,  러닝 비중이 높으면  가민 쪽이 더 맞더라고요. 애플워치는 알림, 통화,  앱 연동이 편해서  평소 쓰기 좋고요. 반대로 가민 워치는  운동 화면이나 기록 확인이  훨씬 러너 친화적이었어요. 출처: 가민 홈페이지 코스도 훨씬 더 알아보기 쉽지않나요..? 가민 워치, 러닝용 스마트워치 추천 왜 다들 러닝용 스마트워치 추천할 때  가민 얘기를 많이 하는지  써보면 알겠더라고요. 1.  배터리가 확실히 편함 애플워치는 매일 충전해야해서 너무 귀찮은데 가민 스마트워치는  한번 충전시키면 10일은 가서 러닝 자주 하는 사람한테  훨씬 부담이 덜했어요. 2.  운동 기록 확인이 직관적임  페이스, 심박수, 거리 보는 맛이 있음  이건 진짜 가민 워치 강점이라고 느꼈어요. 진짜 다양한 데이터들을 원하는대로 커스텀할 수 있어서 내가 원하는 정보만 선별해서 바로바로 볼 수 있어요! 3. 잔잔한 기능들이 많음 이게 은근 좋은게 없는게 없어요 페이스 가이드도 짜주고, 미터 계산도 해주고, 최대산소섭취량에, 케이던스까지 파악해준다는 점..? 심지어 내성까지 파악 가능..ㄷㄷ 가민 애플워치 정확도, 실제로 체감 차이 있나? 이 부분 많이 궁금해하시죠.  저도 가민 애플워치 정확도 차이 때문에  엄청 찾아봤거든요. 솔직히 저처럼 아직 초보에 가볍게 뛰는 수준이면  둘 다 크게 불편하진 않아요.  근데 러닝 루틴이 생기고  기록 보기 시작하면,  GPS나 운동 데이터는 가민 쪽이  조금 더 신뢰 가는 느낌이 있었습니다. 가민, 애플워치 가격 차이 가민 같은 경우에는 러닝용 입문 워치로는 아래 2개가 기본적인데요!  ⌚ Forerunner 165 -> 249,000원 ⌚ Forerunner 265 -> 459,000원   가격차이가 한 20만원 나는데 265가 음악 저장 기능도 있고 배터리 수명이 더 길어요! 그래도 gps 기능 등은 비슷해서 본인에게 맞는걸로 잘 선택하면 될 것 같아요! 애플워치 가격대는 이러합니다! se -> 369,000원 일반 -> 599,000만원 울트라 -> 1,249,000만원 그래서 입문용으로 뭐 사면 되냐고 하면 정리하면 이렇게 보시면 편해요. ✔️ 평소 아이폰 연동, 알림, 일상 활용이 더 중요하다 → 애플워치 ✔️ 러닝 기록, 배터리, 운동 집중도가 더 중요하다 → 가민 워치 ✔️ 이제 막 달리기 시작했고 오래 뛰어볼 생각이 있다 → 가민 선택 추천 저는 결국 디자인 보다는 “뛸 때 계속 쓰게 되는 시계”가  더 중요해서 가민으로 갈 것 같습니다..하ㅏㅎ 혹시 가민이랑 애플워치  비교해보신 분들 계신가요?? 어떤게 더 좋으셨는지 댓글로 공유해주세요!!

  새벽러너 3 328 2026.03.17
  

• 러닝 호흡법 ’습습후후’가 정답일까? 마라톤 호흡법 제대로 알기 😮‍💨 [4]

  러닝 호흡법, 꼭 습습후후로 해야 할까요?? 마라톤 호흡법과 유산소 호흡의 핵심, 달리기 숨 안차는 법까지 쉽게 정리했습니다. 안녕하세요! 요즘 러닝 호흡법에 대해서 말이 굉장히 많더라구요 "코호흡이다, 아니다 입호흡이다" "습습후후다, 습후습후다".. 사실 저도 러닝 시작하고  제일 헷갈렸던 게 러닝 호흡법이었어요. “습습후후 해야 한다” 이게 진짜 맞는 건지 궁금하지 않으셨나요? 저도 처음엔 러닝 호흡법 검색하면  무조건 그 방식만 나오길래 따라 했는데요… 저는 오히려 그 러닝 호흡이  숨 차고 리듬 깨지더라고요 😅 출처: 션 유튜브('션과 함께')   마라톤 호흡법 종류 러닝 호흡은 종류가 굉장히 많은데요 기본적으로 1. 2:2 호흡법(습습후후) 두번 들이 마시고, 두번 내쉬는 호흡법으로 복식호흡을 사용할 수 있어서 조금 더 안정적인 러닝이 가능합니다. 2. 코호흡 코로 호흡할 경우 이물질이 걸러지기에 공기 정화 효과가 있고, 억지로 많은 산소를 들이마시는 호흡이 아니기에 저강도 러닝에 적합합니다! 3. 입호흡 많은 양의 산소를 빠르게 공급할 수 있기에 고강도 러닝에 적합하며 충분한 산소 확보가 가능합니다! 이러한 호흡법이 있습니다! 러닝 호흡법, '습습후후' 꼭 해야 할까? 결론부터 말하면,  러닝 호흡법은 정답이 하나가 아니더라고요! 마라톤 선수들도 마라톤 호흡법을  딱 정해놓고 쓰지 않고, 자기 페이스에 맞게 자연스럽게 조절한다고 해요. 특히 유산소 호흡에서는 억지로 패턴 맞추는 것보다 “지금 내 호흡이 편한가?” 이게 더 중요하더라고요. 코호흡 vs 입호흡, 뭐가 맞을까? 이거 진짜 많이 싸우는 주제죠 😂 코로만 해야 된다 vs 입으로 해야 편하다 근데 많은 분들이 내린 답은 하나였어요. 👉 “내가 편한 게 정답이다” 어떤 분은 코호흡이 맞고 어떤 분은 입호흡이 더 편하고 대부분은 코+입 같이 쓰게 되더라고요. 중요한 건 정답 찾는 게 아니라, ⭐나만의 리듬 찾는 것⭐ 저도 억지로 “습습후후” 맞출 때보다 그냥 자연스럽게 숨 쉬니까 훨씬 오래 뛰어졌어요. 션 님도 유튜브에서 호흡법은 정해진게 없고 각자에게 맞는 호흡법을 찾는게 중요하다고 하시더라구요 아래 션 님 유튜브 참고해보세요! > 러닝 초보자 필수 시청! 이렇게 하면 달리기가 편해집니다ㅎㅎ 달리기 숨 안차는 법 러닝 호흡법 초보 기준으로  저는 이렇게 바꾸니까 훨씬 편했어요. 1.  코 + 입 같이 쓰기     → 코만 쓰면 금방 숨 막힘 2.  리듬보다 편안함 우선     → “습습후후” 맞추려다 오히려 꼬임 3.  페이스 낮추기     → 숨 차면 호흡 문제가 아니라 속도 문제인 경우 많음 4.  배로 숨 쉬기 (복식 느낌)     → 얕은 호흡보다 훨씬 덜 지침 션 님도 호흡법을 바꾸려고 시도해봤지만 굉장히 어려웠으며, 본인의 리듬을 찾아가는 것이 중요하다고 한 만큼 러닝 호흡법, 결국 습습후후보다 내 페이스에 맞는 자연스러운 호흡이 훨씬 중요합니다.  여러분은 본인만의 러닝 호흡법이 있으신지 궁금합니다 공유해주세요!!

  런런런 4 276 2026.03.17
  

• 여수 러닝 코스 추천! 오동도 러닝 뛰어보신 분 있나요? [3]

  저 이번에 여수 여행 갔다가  여수 러닝 한 번 해보고 싶어서  이번에 여수 러닝 코스 하나 시도해보았습니다..! 생각보다 너무 좋아서  여수 가면 러너분들  꼭 한 번 뛰어보셔도 좋을 것 같아서 공유드려요! 바로 오동도 러닝 코스입니다. 🌸 여수 러닝 코스 중 오동도 코스 많은 분들이 오동도를  동백꽃 명소로만 생각하시는데  여기 진짜 여수 러닝 맛집입니다.. 여수 러닝하기 좋은 곳 꼽자면 진짜 원탑입니다... 특히 좋은 이유는 -   차 없는 길 -   바다 전망 -   잘 닦인 산책로 -   비교적 평지 코스 그래서 여수 바다 러닝 코스를  찾는 분들에게 딱 좋습니다. 출처: 여수시청 🏃 오동도 러닝 코스 직접 뛰어본 느낌 이번 러닝은 여수 엑스포 광장을  시작점으로 잡고   오동도 반환 > 다시 여수 엑스포 광장 이렇게 한 바퀴 돌아오는 코스로 뛰었습니다. 전체 거리는 약 5km 정도였고  대부분 평지라 초보 러너도  무리 없이 뛸 수 있는 코스였습니다! 엑스포 쪽 다리 구간만  살짝 언덕 있습니다..! 👍 여수 바다 러닝 코스 장점 직접 뛰어보면서 느낀  오동도 러닝 코스 장점은 두 가지였습니다. 1️⃣ 잘 정비된 순환 산책로 오동도 방파제는  약 800m 정도 길이인데 자전거 도로, 보행 산책로 이렇게 구분이 잘 되어 있어서  러닝하기 안전한 느낌이었습니다. 다만, 주말이나 휴가 기간엔 당연히 사람이 진짜 많으니까 새벽에 뛰시는 거 추천드려요~! 2️⃣ 여수 바다 전망 러닝하면서 가장 좋았던 건 바로 바다뷰였습니다! 오동도로 들어가는 길 자체가 다 바다뷰여서 여수 바다가 탁 트이게 보입니다. 업힐 구간도 좀 있어서  운동 강도도 꽤 있어요! 🚌 엑스포공원 주차 및 접근 사실 근처 호텔 잡고 뛰시는게  제일 편하긴 합니다 여기는 유료 주차장이라..  ⭐ 차가 있으시다면 엑스포역 근처말고 오동도 공영주차타워에 세우시면 1시간 무료 주차 가능하니까 이 방법 더 추천드려요!! 방파제부터 오동도 안쪽까지  거리가 꽤 있기 때문에  차로 와도 운동량은 충분히 나옵니다! 혹시 저와 같은 코스로  오동도 러닝 뛰어보신 분 계신가요??

  런런런 3 607 2026.03.16
  

• 러닝 시작하고 나서 달라진 점 3가지! [3]

  안녕하세요!  저는 러닝 시작한 지 얼마 안 됐는데 러닝에 푹빠진 런린이입니다ㅎㅎ 처음엔  “과연 내가 꾸준히 뛸 수 있을까?”  반신반의했는데 막상 해보니까  생각보다 러닝 효과가 꽤 느껴지더라고요!! 그래서 오늘은 러닝 시작하고 나서  달라진 점 3가지를  가볍게 공유해보려고 합니다. 1️⃣ 체력이 생각보다 빨리 좋아짐 💪 처음 러닝 시작했을 때는  2~3km만 뛰어도 숨이 차더라고요. 근데 꾸준히 뛰다 보니까  어느 순간 5KM를 뛰어도 숨이 덜 차는 느낌이 들었습니다...! 이때 진짜 뿌듯하고, 이게 사람들이 말하는  러닝 효과인가 싶더라고요. 2️⃣생활에 러닝 습관이 생김 ⏰ 처음에는 진짜 맨날   “오늘 뛰어야 하나 말아야 하나…”  고민하고 그랬는데... 출처: 무한도전 요즘은 러닝 습관이 조금 생긴 느낌입니다. 루틴하게 안뛰면 괜히  몸이 찝찝한 느낌이 들더라고요. 이게 진짜 좋은 습관이 잡힌 것 같습니다.    3️⃣멘틸 회복이 되는 느낌 🏥 개인적으로 가장 좋았던 러닝 효과는  뛰면서 멘탈 회복이 된다는 점이었습니다. 이어폰 끼고 천천히 뛰다 보면  머리가 좀 맑아지는 느낌이 있습니다. 그래서 요즘은 운동 + 멘탈 관리  느낌으로 러닝하고 있습니다ㅎㅎ 러너분들은 러닝 시작하고 나서 눈에 띄게 달라진 점 뭐가 있으신가요? ⭐체력 변화나 러닝 습관, 생활 변화⭐ 이런거요!

  쾌속질주 3 34 2026.03.16
  

• 다이소 러닝 용품 써봤는데 생각보다 괜찮네요 (입문용 러닝 용품 후기) [3]

  요즘 "다이소 MD가 러너다" 할 정도로  다이소 러닝 용품이 괜찮다는 이야기가 있어서  몇 가지 직접 써봤는데  생각보다 나쁘지 않아서  추천해드리려고 글 씁니다!! 러닝을 막 시작하려고 하면  “지금 당장 장비를 얼마나 사야 하지?”  이런 고민을 한 번쯤 하게 되실텐데 그런 분들한테 다이소 러닝 제품 진짜 딱입니다❗ 저도 처음엔 러닝 장비 가격이 부담됐는데  다이소 러닝 제품 몇 가지만 골라도  기본 러닝 세팅은 충분히 가능했습니다. 그래서 오늘은 다이소 추천템 기준으로  입문 러너가 써볼 만한  입문용 러닝 용품을 정리해봤습니다!! 👕 다이소 러닝 바람막이 다이소 러닝 장비 후기에서  제일 자주 언급되는 제품은 나일론 경량 집업 바람막이입니다! 가격은 5,000원인데  생각보다 가볍고  바람을 막아주는 기능도 괜찮습니다. 특징  - 초경량 소재 - 바람막이 기능 - 접으면 손바닥 크기 안쪽 포켓에 접어서 넣으면  휴대도 편해서 러닝 전에 걸치고  몸이 풀리면 가방이나 힙색에  넣어두기 좋습니다. 이 가격에 이 기능까지 있다면.. 그래서인지 공홈에서도 블랙 빼고 다 품절이랍니다 달려가세요.. 🧢 다이소 러닝 모자 다이소 러닝 모자로  많이 보이는 이 제품은 르까프 메시 볼캡입니다. 가격은 3,000원대인데  생각보다 기능성이 괜찮습니다. 특징  - 옆뒤 메시 통풍 구조  - 땀 건조 빠름 - 햇빛 차단 여름 러닝할 때 러닝 모자는 자주 빨아줘야하는데 다이소 저렴한 모자 사서 돌려쓰면 진짜 최곱니다...다이소 짱.. 고가 러닝 캡 구매 전에  가볍게 써보기 좋은  입문용 러닝 용품으로 추천드려요! 😎 다이소 러닝 선글라스 이간 개인적으로  좋다고 생각했던 제품입니다! 예전에 어떤 분이 몽벨 접이식 선글라스를  소개해드렸던 적 있었죠. > 러닝 고글, 몽벨 접이식 트레킹 선글라스 추천! 그 가격의 10배 이상 저렴한  다이소 접이식 선글라스도 있더라고요. 접이식이라 휴대하기 편하고  가볍게 러닝할 때 쓰기에는 충분했습니다. 다이소 러닝 장비 후기 총정리 정리해보면 다이소 러닝 용품 장점  - 가격 부담 없음 - 러닝 입문 테스트용으로 좋음 - 진짜 괜찮은 퀄리티 물론 전문 러닝 브랜드 장비와 비교하면 당연히 차이가 있지만, 그래도 가성비 다이소 러닝 장비라는 점에서 입문 러너에게 꽤 괜찮은 선택지였습니다. 러너분들 중에서 괜찮았던 다이소 러닝 용품 있으시면 댓글로 공유해주세요! 🙏

  마라토너 4 1371 2026.03.16