여름 러닝 안전하게 하는 법 + 복장 추천까지 한 번에 정리

요즘 날씨가 너무 좋아지고 있죠..
러닝하기 딱 좋은 날씨긴 합니다만...

곧 여름이라 슬슬 러닝 어떻게 해야할까 라는 고민이 드는것도 사실입니다 ㅎ

전 작년 6월초 때 “오늘은 좀 뛰어야지” 하고 나갔다가 땀만 한 바가지 흘리고 돌아왔습니다 ㅋㅋ

근데 여름 러닝은 단순히 “덥다” 수준으로 끝나는 게 아니라, 진짜 몸에 무리가 올 수 있는 계절이에요.
특히 습도 높은 날은 땀이 잘 안 마르면서 체온 조절이 꼬이기 쉽고,
괜히 오기 부리다가 어지럽거나 탈수 오는 경우도 많거든요... (저 아닙니다.)

그래서 여름엔 “얼마나 열심히 뛰냐”보다 “어떻게 안전하게 뛰냐”가 더 중요합니다.
그래야 꾸준히 뛸 수 있어요~!

괜히 참고 달리는 것보다, 여름에 맞는 방식으로 오래 꾸준히 뛰는 게 훨씬 똑똑한거랍니닷!!!

☀ 여름 러닝, 언제 뛰는 게 제일 괜찮을까?

 

진짜 중요한 건 복장보다 시간대예요.

한여름엔 시간 선택 잘못하면 러닝 자체가 고행됩니다.

개인적으로 추천하는 건 딱 두 타임이에요.

 

새벽 5~7시 / 저녁 7시 이후

특히 여름 밤 러닝은 분위기가 진짜 좋아요.
도시 불빛 켜지고 공원 바람 살짝 불 때 뛰면, 다른 계절엔 없는 느낌이 있거든요..!
(뭔지 아시죵?ㅎ)

직장인 분들은 새벽에 나가는게 어려울 수 있지만

난 아침체력이 좋다! 하시는 분들은 무조건 오전 5:00~7:00사이에 

뛰는걸 추천합니다! 

 

여름엔 이때가 가장 시원한 시간대니까요ㅜㅜ

반대로 한낮 러닝은…
“운동했다”보다 “생존했다”에 가까워질 수 있습니다 ㅋㅋ

 

👕 여름 러닝복, 뭐 입는 게 좋을까?

상의 — 면티는 놉

처음엔 그냥 편한 면티 입고 뛰는 분들 많은데, 여름엔 진짜 비추천이에요.

땀 먹으면 무거워지고 몸에 달라붙어서
러닝 끝날 때쯤 되면 거의 젖은 수건 수준 됩니다…^^

 

그리고 겨드랑이나 가슴 쪽 쓸림도 훨씬 심해져요.

여름엔 무조건 기능성 소재가 편합니다.

 

추천 러닝복:

싱글렛(러닝 나시)
드라이핏 반팔
기능성 긴팔(햇빛 차단용)

솔직히 싱글렛 처음 입을 땐 좀 민망한데,
한 번 입어보면 왜 다들 여름에 입는지 바로 이해돼요 ㅋㅋ

특히 겨드랑이 쪽이 열리니까 체감 차이가 꽤 큽니다. 하하