원주 봉화산 심신운동

안녕하세요,  봉화산 둘레길에서 심신 운동에 좋아요. 원주시청 뒷편 봉화산 둘레길은 원주시가 한눈에 내려다보이는 아름다운 곳이라, 산책은 분명 심신을 건강하게 단련하는 좋은 기회가 될 거예요! '건강하게 살자'는 나의 목표에 딱 맞는 산책입니다

 

산책을 통해 심신운동방법은요

 

 멍때리면서 산책 중 눈에 보이는 자연의 색깔, 형태, 움직임(예: 바람에 흔들리는 나뭇잎)을 의식적으로 살펴보고

새소리, 바람 소리, 발소리 등 주변의 소리에 집중해 보세요. 일상생활에서 놓치기 쉬운 소리들을 발견할 수 있으며

   흙냄새, 풀냄새, 꽃향기 등 자연의 향기를 깊이 들이마시며 느껴보면서

발이 땅에 닿는 느낌, 다리 근육의 움직임 등 걷고 있는 몸의 감각에 집중하면서

걸으면서 코로 숨을 깊게 들이쉬고, 배가 볼록해지도록 느낀다음

 숨을 천천히 내쉴 때는 배가 등 쪽으로 들어가는 것을 느껴보네요.

 

 규칙적인 호흡은 마음을 차분하게 하고, 몸에 더 많은 산소를 공급하여 활력을 불어넣어 주네요.

걸으면서 어깨를 뒤로 크게 돌리거나, 고개를 좌우로 천천히 움직여 목의 긴장을 풀풀어면서 팔을 앞뒤로 가볍게 흔들며 걷고  턱을 살짝 당기고 시선은 정면을 보며, 어깨를 펴고 배에 힘을 주어 허리가 곧게 펴지도록 자세를 유유하고 걸었어요.

산책하는 동안 오늘 하루에 감사할 일이나 즐거웠던 일을 떠올리면서  아름다운 자연을 즐길 수 있어 나는 행복합니다

산책 전후로 가볍게 물을 한 잔 마시면서몸이 보내는 신호에 귀 기울여 편안한 속도로 걸었어요

여러분도 원주시 무실동 봉화산 둘레길에서의 산책은 건강하고 활기찬 생활에 도움이 되기를 바랍니다. 

건강과 가정에 행운을 위하여 조금이라도

걸읍시다.

감사합니다