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2026 가민런 10km 초보도 완주 가능할까? 작년 10k 초보러너 참가 후기, 컷오프와 페이스 계산 [3]
2026 가민런 10km 신청해놓고 “나 이거 초보인데 완주 가능할까?” 고민하는 분들 많을 것 같음 ㅎㅎ 결론부터 말하면 10km를 1시간 30분 안에 들어올 수 있으면 완주 가능성은 충분함 2026 가민런 공식 대회 정보 기준 10K 컷오프는 1시간 30분이고 참가 자격도 만 14세 이상, 1시간 30분 이내 완주 가능한 자로 안내돼 있음 그러니까 가민런10km는 엄청 빠른 러너만 나가는 대회라기보다 10K 완주를 목표로 하는 초보러너도 충분히 도전해볼 수 있는 대회임 가민런 컷오프 1시간 30분이면 몇 페이스일까? 10km를 1시간 30분 안에 완주하려면 평균 페이스는 1km당 9분임 9분 페이스로 10km를 뛰면 딱 1시간 30분 근데 대회 당일에는 초반 혼잡도 있고 급수대에서 잠깐 느려질 수도 있어서 딱 9분 페이스만 보고 준비하면 조금 불안함 안정적으로 들어오려면 연습 때는 8분 30초~8분 45초 페이스로 10km를 한 번쯤 뛰어보는 게 좋음 9분 페이스면 1시간 30분 8분 45초 페이스면 약 1시간 27분 30초 8분 30초 페이스면 약 1시간 25분 8분 페이스면 약 1시간 20분 7분 30초 페이스면 약 1시간 15분 초보 기준으로는 8분 30초 안쪽까지 무리해서 끌어올리기보다 걷지 않고 8분 후반~9분 초반으로 꾸준히 가는 연습이 더 현실적임 초보러너도 가민런 10km 가능할까? 가능함 다만 조건이 있음 평소에 5km를 40분 안팎으로 뛰거나 걷뛰를 섞어서라도 8km 이상 움직여본 적이 있으면 가민런 10km는 준비해볼 만함 아예 3km도 안 뛰어봤다면 대회 전까지 10km를 한 번은 경험해보는 게 좋음 기록 욕심보다 중요한 건 “10km 동안 내 몸이 어떻게 반응하는지”를 미리 아는 거임 5km까지는 괜찮은데 7km부터 무릎이 뻐근해지는 사람도 있고 8km부터 발바닥이 뜨거워지는 사람도 있음 작년 가민런 10K 초보러너 참가 후기 작년 가민런은 하남경정공원에서 열렸고 국내 첫 개최였는데도 약 3,000명의 러너가 참가했음 작년에 10K 뛰어보니 생각보다 좋았음!! 가민 워치 찬 사람들이 진짜 많고ㅋㅋㅋ 출발 전부터 서로 페이스 얘기하고 목표 기록 얘기하는 분위기였음 초보러너 입장에서는 처음엔 약간 쫄릴 수 있음 다들 너무 잘 뛰어 보이고 장비도 좋아 보이고 나만 어설픈 것 같았긴해 근데 막상 출발하면 생각보다 다양한 페이스의 러너들이 같이 뜀 처음 1~2km는 사람이 많아서 페이스가 들쭉날쭉했고 초보라면 여기서 괜히 추월하려고 힘 빼지 않는 게 좋음 나는 초반에 분위기에 휩쓸려서 살짝 빨라졌다가 4km쯤부터 숨이 올라와서 바로 정신 차렸음 10km는 짧아 보여도 초반 오버페이스 하면 후반 3km가 너무 길게 느껴짐 전반적인 운영은 낫배드!! 올해도 운좋게 당첨돼서 뛰러감ㅎㅎ 가민런 10km는 어디서 힘들까? 초보 기준으로 제일 힘든 구간은 보통 6km 이후임 3km까지는 사람들 분위기 타고 감 5km까지는 “어? 생각보다 괜찮은데?” 싶음 근데 6km 넘어가면 이제부터는 남은 거리 계산이 시작됨 “아직 4km나 남았다고?” 이 생각 들면 그때부터 페이스가 흔들림 이때 가장 중요한 건 속도를 갑자기 올리지 않는 것 초보러너는 7km부터 기록 욕심 내기보다 8km까지 버틴 뒤 마지막 2km에서 조금씩 올리는 게 훨씬 나음 대회장 분위기 때문에 마지막엔 생각보다 힘이 남음 피니시 아치 보이면 방금 전까지 힘들었던 사람도 갑자기 팔 치고 들어가게 됨ㅋㅋ 가민런 10km 완주 목표 페이스 처음 10km라면 목표를 너무 공격적으로 잡지 않는 게 좋음 완주 목표라면 8분 30초~9분 페이스 1시간 20분 목표라면 8분 페이스 1시간 15분 목표라면 7분 30초 페이스 1시간 10분 목표라면 7분 페이스 1시간 안쪽 목표라면 6분 페이스 초보러너가 가민런10km를 처음 나간다면 처음부터 1시간 언더 목표를 잡기보다 일단 완주하고 다음 대회에서 기록 줄이는 게 훨씬 안전함 대회 전까지 이렇게 준비하면 좋음 가민런까지 시간이 남아 있다면 주 2~3회 정도는 꾸준히 뛰는 게 좋음 한 번은 짧게 3~5km 한 번은 편하게 5~7km 주말에는 8~10km를 천천히 이렇게만 해도 초보러너는 몸이 꽤 달라짐 중요한 건 매번 빠르게 뛰는 게 아님 10km 완주가 목표라면 대화 가능한 페이스로 오래 움직이는 연습이 더 도움 됨 중간에 걷더라도 10km 거리 자체를 한 번 경험해보면 대회 당일 긴장이 훨씬 줄어듦
니나니나니 3 191 2026.07.31 -
💡 2026 MBN 서울마라톤 VS 가민런, 코스 + 접수일정까지, 나에게 더 맞는 마라톤은? [3]
11월 15일, 같은 날 두 대회가 동시에 열립니다. MBN 서울마라톤(서울 광화문 일대)과 가민런 코리아(경기 고양종합운동장)가 같은 날 겹쳐버렸습니다. 어느 쪽을 신청해야 할지 고민되신다면, 지금부터 제대로 비교해드릴게요 2026 MBN 서울마라톤 2026 MBN 서울마라톤은 광화문 광장을 중심으로 진행되며 종목은 하프(21km)와 10km입니다. 접수는 2026년 6월 25일(하프)~6월 26일(10km) 본접수로 진행됩니다. 2026 가민런 코리아 2026 가민런 코리아는 같은 날 경기도 고양종합운동장에서 열리며 하프(21km)와 10km를 운영합니다. 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제), 결과 발표는 7월 7일입니다. 작년 3,000명 규모에서 올해는 무려 12,000명 규모로 4배 확대됩니다. 참가비는 두 대회 모두 하프 80,000원 10km는 가민런 코리아 기준 60,000원입니다. MBN 서울마라톤 코스 특징 서울 도심 한복판을 달리는걸로 유명하죠.. 광화문 광장을 출발해 청계천 구간을 포함한 코스로 달립니다. 지하철 5호선 광화문역과 바로 연결되어 있어 새벽 이동 스트레스가 없고 대회 후 동호회 크루들과 이동하기에도 최상의 접근성입니다. 평소엔 차로 가득 찬 광화문-종로 도심을 내 발로 달리는 시티런 감성, 빌딩 숲 사이를 달리는 해방감이 대회가 유명한 이유입니다. 매년 열리는 메이저급 정통 도심 대회인 만큼 코스 통제나 급수대 배치 등 운영 면에서 기본기가 안정적입니다. 다만 코스가 서울 중소 규모 대회들과 거의 겹친다는 점... 청계천 구간이 좁고 반복되는 길이라 PB보다는 분위기를 즐기는 대회에 가깝습니다. 가민런 코리아 코스 특징 고양종합운동장을 스타트/피니시로 고양시 일대 평탄한 직선 위주 도로를 달리는 코스입니다. 고저차가 거의 없어 가을철 PB(개인 최고 기록) 경신에 최적의 환경입니다. 가민 브랜드답게 기능성 티셔츠와 러닝 용품, 완주 후 지급되는 간식과 메달 퀄리티가 이미 유명합니다. 현장 엑스포와 포토존, 이벤트 부스가 잘 꾸며져 있고 2030세대분들도 많이오기로 유명합니다. 단점은 접근성입니다. 서울 러너 기준으로 고양 이동이 꽤 부담스럽고 대중교통 차편이 아슬아슬하거나 자차 이용 시 주차 전쟁을 각오해야 합니다. 코스도 도심 레이스처럼 화려한 볼거리보다는 탁 트인 외곽 분위기라 레이스 중반 이후 심심함을 느낄 수 있습니다. 어떤 러너에게 맞을까요? ✅ MBN 서울마라톤은 주말 아침 이동 스트레스 없이 편하게 도심 레이스를 즐기고 싶은 분, 빌딩 숲 사이를 달리는 시티런 해방감을 좋아하시는 분, 대회 후 크루들과 광화문 인근에서 바로 뒤풀이 하고 싶은 분께 강력 추천합니다ㅎㅎㅎ 가민런 코리아는 올해 안에 PB(개인 최고 기록)를 꼭 찍어보고 싶은 분, 주변 풍경보다는 내 페이스와 기록에만 집중하고 싶은 분께 딱 맞습니다. 실제로 뛰어보니 💡 작년 가민런에 참가했을 때 코스는 정말 PB 나오기 좋은 구조였습니다. 평지라 전반 페이스 잡기가 편하고 10km 반환점 지나서도 다리가 생각보다 버텨줬어요. 다만 고양 이동이 자차가 아니면 꽤 피곤했고 주차 공간도 생각보다 빨리 찼습니다. 접수 일정 정리 📅 MBN 서울마라톤 우선 신청 (선셋마라톤·슈퍼히어로런 신청자, 매경PLUS 구독자)은 6월 22일~23일, 하프본접수 6월 25일 오후 2시, 10km 본접수 6월 26일 오후 2시입니다. 접수는 공식 홈페이지에서 가능합니다! 가민런 코리아 접수는 7월 1일~7월 3일(추첨제) 결과 발표 7월 7일입니다. 선착순이 아닌 추첨 방식이라 접속 전쟁 걱정 없이 신청할 수 있습니다. 가민런 VS MBN마라톤 중 여러분들은 어디 나가실건가요? 둘 중 한개 꼭 접수 성공하길 기원하겠습니다!!
석현 3 348 2026.06.15 -
🏃 가민런 코리아 2026 접수일정 완벽 정리! 대회일정·참가비·코스·까지 총정리 [2]
가민런 코리아 2026 접수가 드디어 공개됐습니다! 가민런(Garmin Run)은 전 세계 13개 도시에서 동시에 펼쳐지는 글로벌 러닝 대회로 한국에서는 고양시에서 열립니다. 10K와 21K(하프마라톤) 두 종목으로 진행되며 참가비부터 접수 방법, 코스까지 꼼꼼하게 정리했으니 끝까지 읽어보세요! 📅 가민런 코리아 2026 대회 기본 정보 대회 날짜는 2026년 11월 15일(일)이며 장소는 경기도 고양시에 위치한 고양종합운동장입니다. 종목은 10K와 21K(하프마라톤) 두 가지로 운영되며 가민런은 매년 고양시를 대표하는 가을 러닝 행사로 전국 러너들의 뜨거운 관심을 받고 있습니다. 🗓️ 가민런 코리아 2026 접수 일정 (중요!) 접수는 러너블(Runable)에서만 단독 진행됩니다. 아래 일정을 반드시 캘린더에 저장해두세요! ⭐ 포러너 스페셜 패키지 (선착순) 접수 기간은 2026년 6월 23일(화) ~ 7월 10일(금)으로 선착순 마감이라 조기 소진 가능성이 높습니다. Forerunner 스마트워치와 대회 패키지를 함께 구성한 특별 상품이고 배송은 2026년 8월 중 발송 예정입니다. 수령 후 7일 이내 환불이 가능합니다. ⭐ 본 접수 (추첨 방식) 본 접수 기간은 2026년 7월 1일(수) 14:00 ~ 7월 3일(금) 17:00입니다. 당첨자 발표는 7월 7일(화) 14:00이고 당첨 후 참가비 결제 기한은 7월 9일(목) 16:00까지입니다. 기한 내 미결제 시 당첨이 자동 취소되니 반드시 확인하세요. 환불은 2026년 9월 30일 17:00까지만 가능하며 이후에는 어떠한 경우에도 환불이 불가합니다. ⚠️ 가민런 접수는 추첨제입니다! 선착순이 아니므로 접수 기간 내에 신청하면 추첨을 통해 참가자를 선발합니다. 당첨 확인 후 기한 내 반드시 참가비를 결제해야 합니다. 💰 가민런 코리아 2026 종목별 참가비 10K의 참가비는 60,000원이며 모집 인원은 3,500명입니다. 참가 자격은 만 14세 이상(2012년 11월 15일 이전 출생자)으로 1시간 30분 이내 완주 가능한 분이어야 합니다. 집결 시간은 오전 7시 20분 스타트는 오전 8시 20분이며 컷오프는 1시간 30분입니다. 21K(하프)의 참가비는 80,000원이며 모집 인원은 8,500명입니다. 참가 자격은 만 18세 이상(2008년 11월 15일 이전 출생자)으로 2시간 30분 이내 완주 가능한 분이어야 합니다. 집결 시간은 오전 7시 스타트는 오전 8시이며 컷오프는 2시간 30분입니다. ※ 참가비에는 VAT(부가가치세)가 포함된 금액입니다. 📝 가민런 접수 방법 가민런 접수는 러너블(Runable) 앱 또는 웹사이트에서만 가능합니다. 아직 가입하지 않았다면 미리 가입해두세요! Step 1. 러너블 회원가입 및 로그인 runable.me에 접속하거나 앱을 다운로드한 후 회원가입합니다. 이미 가입했다면 로그인하세요. Step 2. 대회 페이지 접속 가민런 코리아 2026 대회 페이지로 이동합니다. 가민 공식 사이트의 "지금 신청하기" 버튼을 클릭하면 러너블 접수 페이지로 바로 연결됩니다. Step 3. 종목 선택 및 정보 입력 10K 또는 21K 중 원하는 종목을 선택합니다. 이름, 생년월일, 연락처, 티셔츠 사이즈, 목표 완주 시간(그룹 배정 기준) 등을 정확히 입력해야 합니다. Step 4. 신청 완료 본 접수 기간(7/1~7/3)에 신청하면 추첨 대기 상태가 됩니다. 당첨 발표(7/7 14:00) 이후 마이페이지 > 대회 결제 내역에서 당첨 여부를 확인할 수 있습니다. Step 5. 참가비 결제 당첨 확인 후 7월 9일(목) 16:00 이전에 반드시 참가비를 결제해야 합니다. 미결제 시 당첨이 자동 취소되니 주의하세요! ⚠️ 참가권 양도는 불가합니다. 🗺️ 가민런 코리아 2026 코스 안내 🔵 21K (하프마라톤) 코스 21K 코스는 고양종합운동장을 스타트/피니시로 해서 고양시 일대를 달리는 코스입니다. 고양종합운동장에서 출발해 고양체육관사거리를 지나 일산호수공원을 통과하고, 한류월드 IC, 신평 IC 삼거리, 신평 IC를 경유한 뒤 다시 고양종합운동장으로 돌아오는 루트입니다. 아래 이미지 참고 해주세요. 🔵 10K 코스 10K 코스는 현재 미공개 상태로 추후 가민런 공식 사이트에서 공개될 예정입니다. 공개되는 즉시 업데이트하겠습니다! 🌏 가민런 마라톤 시리즈: 글로벌 10개국 도전! 가민런이 유명한 이유 혹시 아시나요? 🇰🇷 2022~2027년 동안 아시아 10개 도시 및 미국 3개 도시 총 13개 도시 중 10개 대회를 완주하면 18K 금도금 커스텀 메달을 받을 수 있습니다! 2026년 아시아 지역 대회 일정은 인도네시아(9/20), 베트남(10/18), 싱가포르(10/25), 필리핀(10/25), 말레이시아(11/1), 한국(11/15), 타이페이(11/29), 태국(12/6), 홍콩(12/20), 일본(2027년 1월 예정) 순으로 진행됩니다. 가민런 일정 정리 신경쓸게 너무 많은 마라톤대회네요,,,^^ ㅎㅎ 그래서 일정을 정리해보자면 !! 6월 23일(화) 포러너 스페셜 패키지 접수 시작(선착순) 7월 1일(수) 14:00 본 접수 시작 7월 3일(금) 17:00 본 접수 마감 7월 7일(화) 14:00 당첨자 발표 7월 9일(목) 16:00 참가비 결제 마감 7월 10일(금) 포러너 스페셜 패키지 마감 9월 30일(수) 17:00 환불 마감 10월 말 레이스 패키지 배송 시작 11월 15일(일) 가민런 코리아 2026 대회 당일 기만런 코리아는 세계각지에서 러너들이 올만큼 인기가 많은 마라톤 대회고 추첨제로 운영되는 본 접수이니 접수 기간을 놓치지 않도록 러너블 앱 준비해두세요! 올 가을, 가민런에서 만나요 🏃♀️🏃♂️ 📌 공식 접수 페이지: 러너블(Runable) 가민런 코리아 2026 📌 공식 대회 사이트: 가민런 코리아 공식 사이트
코코로꼬 2 640 2026.06.05
