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• <대전러닝코스 완벽 가이드> 갑천러닝·대전엑스포공원러닝·트레일러닝 한눈에 보기 [3]

  대전에서 달릴 곳 찾고 계신가요? 막상 나가려고 하면 어디서 뛰어야 할지 막막한 분들 많으실 거예요:) 오늘은 대전러닝코스 중에서도 가장 많이 찾는 세 곳! 갑천러닝, 대전엑스포공원러닝, 대전트레일러닝을 코스 스펙, 난이도, 추천 시간대까지 싹 정리해드릴게요. 1.  갑천강   갑천변은 대전 러너라면 한 번쯤 다 거쳐가는 코스입니다. 직선 구간이 길고 노면이 잘 정비되어 있어서 페이스 훈련하기 딱 좋아요. 위치: 유성구 문지동 갑천변 ~ 엑스포다리 일대 거리: 왕복 5~10km (구간 선택 가능) 난이도: ★☆☆☆ 초보~중급 노면: 포장 자전거도로 겸용 야간 조명: 대부분 구간 설치 (안전) 주차: 갑천 둔치 주차장 (무료) 카이스트 정문 앞에서 시작해 신세계 백화점 방향으로 쭉 달리면 편도 약 5.7km. 거의 직진 코스라 속도 체크하면서 달리기 좋고, 중간중간 벤치도 있어서 쉬면서 뛰기도 편해요. 목척교~중촌동 구간은 왕복 약 6km로 도심과 가장 가까운 갑천 러닝 코스예요. 초보 러너분들께 특히 추천드리는 구간이고, 대전천 합류 지점의 저녁 야경도 꽤 근사합니다. 추천 시간대: 저녁 러닝 추천. 야경과 함께 카이스트 풍경이 보너스로 따라옵니다 ㅎㅎ 2. 대전엑스포공원 한빛탑으로 유명한 엑스포시민광장과 바로 옆 한밭수목원은  대전 러너들의 또 다른 성지입니다.  탁 트인 광장과 숲길을 번갈아 달릴 수 있어서  매일 와도 지루하지 않은 게 장점인 것 같아요~^^ 위치: 유성구 대덕대로 480 (엑스포과학공원)  거리: 수목원 + 광장 루프 3~6km  난이도: ★☆☆☆ 초보~가족 러닝  노면: 포장 산책로 (울퉁불퉁 없음)  편의시설: 화장실·벤치·음수대 완비  주차: 엑스포과학공원 주차장 (유료) 한밭수목원 동원·서원 구간은 울창한 나무 사이를 달리는 힐링 코스예요.  아침엔 상쾌한 공기, 저녁엔 은은한 분위기라 고요한 러닝을 즐길 수 있습니다. 엑스포 다리 위에서는 도시 야경까지 볼 수 있어서 너무 좋은 코스입니다!!  추천 시간대: 이른 아침. 사람이 적고 나무 사이로 햇살이 들어오는 게 정말 예쁩니다. 3. 보문산 대전트레일러닝을 처음 시작하려는 분들께 가장 먼저 추천드리는 곳이 바로 보문산이에요.  도심에서 가깝지만 막상 산에 들어서면 완전히 자연 속에 있는 느낌이라,  대전 트레일 러너들 사이에서 입문 코스로 꾸준히 사랑받는 곳입니다. 대표 코스: 보문산 둘레길 트레일  거리: 10~15km (코스 선택 가능)  난이도: ★★★☆ 중급 입문 노면: 흙길·낙엽길·일부 자갈 혼합 편의시설: 대전 오월드 주차장 이용 가능 필수 장비: 트레일화, 물, 에너지젤 보문산 둘레길은 꾸준히 인기받는 대전트레일러닝의 대표 코스예요. 노면이 부드러운 흙길 위주라 무릎 부담이 적고, 로드 러닝에서 트레일로 넘어오는 분들이 적응하기 좋은 환경입니다. 코스 중간중간 조망 포인트에서 대전 도심 뷰도 덤으로 얻을 수 있어요. 매년 6월에는 대전 보문산트레일 대회가 열려요. 15km·10km 두 코스로 운영되고, 대전 오월드 주차장에서 출발하는 공식 트레일런 대회라 대전트레일러닝에 관심 있다면 한번 도전해보시는 것도 좋아요. 추천 시간대: 봄·가을 주말 오전. 낙엽 깔린 가을 보문산 흙길은 트레일러닝 하기 정말 최고입니다ㅎ 대전러닝코스는 갑천의 도심 강변부터 엑스포공원, 보문산 트레일까지 폭이 넓어서  초보 러너부터 마라톤 준비자까지 모두 만족할 수 있어요. 여러분은 어떤 코스가 제일 마음에 드셨나요? 댓글로 알려주시면 더 자세한 정보도 공유해드릴게요!

  따라따딴 2 92 2026.05.19
  

• 트레일러닝 입문 가이드 | 트레일러닝 준비물부터 부상 예방까지 [4]

  요즘 핫한 트레일러닝을 아시나요..? 최근에 영화 왕사남이 2천만을 돌파하면서 비하인드 스토리가 많이 풀리고 있는데 유해진 배우도 트레일러닝에 빠져서 촬영지인 영월에서도 엄청나게 뛰어다녔다고 해요..! 그 얘기 듣고  저도 트레일러닝이 궁금해져서 좀 찾아봤는데 처음엔 그냥 산에서 뛰면 되는 줄 알았는데,  이거 생각보다 완전 다른 운동이더라고요. 특히 트레일러닝 준비물 제대로 안 챙기면  많이 힘들어질 것 같더라구요..? 그래서 트레일 러닝 초보 기준 현실 팁 정리해봤어요!! 트레일러닝 입문, 뭐가 제일 다를까? 트레일러닝 입문 찾아보면서 느낀 러닝과의 가장 큰 차이는  “노면 + 페이스”입니다. 1. 평지가 아니라 흙길, 돌길, 오르막 계속 반복 2. 페이스 일정하게 유지가 거의 불가능 3. 발목, 무릎 사용 방식이 달라짐 특히 오르막에서 무리하면  뒤에가 진짜 힘들어진다는 후기가 많더라구요 ❗ 따라서 트레일 러닝 초보는 기록보다 “적응”이 먼저입니다 트레일러닝 준비물, 이건 꼭 챙기세요 이무래도 트레일러닝은 산으로 가는 것이니 기존에 러닝할 때 처럼 간편하게 가시면 안됩니다! 트레일러닝 준비물은 과하게 필요 없지만,  없으면 바로 체감됩니다 -접지력 좋은 러닝화 (미끄러짐 방지 핵심) -물 (코스 영향으로 탈수 생각보다 빠름) -가벼운 바람막이 (산은 기온 변화 큼) -휴대폰 필수 (코스 확인) 추가로 있으면 좋은 것! - 작은 간식 (에너지 보충) - 호루라기 (산에서 길잃기 쉬워요!!) 트레일러닝 준비물은 러닝과 다르게 필수 준비물이 많습니다!! 트레일러닝 부상, 초보가 제일 많이 당하는 포인트 ⚠️ 트레일러닝 부상은 대부분 내리막에서 발생합니다 1. 발목 접질림 2. 내리막에서 무릎 충격 3. 젖은 구간에서 미끄러짐 특히 속도 줄이는 게 생각보다 어렵습니다 저도 내리막에서 속도 못 줄이고 내려가다가  다음날 근육통 제대로 왔어요 😅 그래서 트레일 러닝 가이드에서도 “내리막은 통제” 계속 강조합니다 트레일 러닝 가이드, 초보는 이렇게 시작하세요 트레일러닝 입문은 욕심만 안 내도 성공입니다 1.  짧은 코스 (3~5km)부터 시작 2.  오르막은 무조건 체력 아끼기 3.  내리막은 속도보다 안정 4.  날씨, 코스, 시간 반드시 체크 ⭐추가 팁⭐ 👉 사람 많을 때는 무리하면 절대 안됩니다 > 본인 외에 다른 사람도 큰 부상으로 이어질 수 있어요 👉 혼자 처음 가는 건 비추천이에요 > 산은 코스가 어렵습니다 꼭 숙련자와 함께 도전하세요 저도 트레일러닝 한번 해봤는데 힘들긴 헤도 확실히 재미는 있습니다 러닝이랑 재미가 다른 것 같아요..! 가보신 코스 중에 재밌었던 산 추천해주세요🙏

  런런런 4 53 2026.04.02
  

• 북한산 트레일러닝 금지 진짜일까? 산악마라톤 논란 정리 [3]

  요즘 북한산 트레일러닝 금지 얘기 계속 올라오길래 저도 찾아봤습니다.  처음엔 “이제 북한산에서 뛰면  과태료 200만 원인가?” 싶어서 이게 뭔가 했었는데, 결론부터 말하면 완전 금지는 아닙니다. 출처: 북한산국립공원사무소 공문 북한산 트레일러닝 금지? 핵심 정리 현재 나온 내용 정리하면 이렇습니다. 👉 금지된 것 - 트레일러닝 대회 개최 및 참여  - 기간: 2025년 ~ 2030년 (최대 5년)   👉 허용되는 것 - 개인 러닝 - 동호회(크루) 단체 러닝 즉, 북한산 트레일러닝 자체가 금지된 건 아님 이 부분이 가장 많이 오해되는 포인트입니다. 왜 금지됐나? (산악마라톤 논란) 국립공원 측 이유는 크게 3가지입니다. 1️⃣ 탐방객 혼잡 문제 - 북한산 연간 방문객 약 750만 명 - 대회 시 특정 구간 혼잡 심각 2️⃣ 안전사고 위험 - 좁은 등산로에서 충돌 위험 - 실제 민원 지속적으로 발생 3️⃣ 환경 훼손 & 시설 문제 - 대회 운영 시 쓰레기, 시설 사용 문제 -현수막, 천막 등 설치 이슈 그래서 자연 보호 + 안전 이유로 트레일러닝 금지(대회 제한) 결정된 상황!! 북한산 트레일러닝 금지 논란 러너들 반응은 또 다릅니다. 👉 반대 의견 -“러너가 등산객보다 피해 준다는 건 과장” - “대회 인원 제한 등 다른 방법 있었음” - “일방적인 규제다” 👉 찬성 의견 - “북한산은 사람 너무 많아서 위험함” - “좁은 길에서 러닝은 사고 위험 큼” 그래서 트레일러닝 vs 등산객 갈등 구조가 만들어진 상태라네여 실제 영향 (대회 상황) 출처: ZDNET Korea -   일부 북한산 트레일러닝 대회 코스 변경 -   서울100K 등 주요 대회도 코스 조정 예정 👉 앞으로는 북한산이 아닌 다른 지역에서 산악마라톤 진행 가능성 높음 어쨌든 결론 북한산 트레일러닝 = 금지 아님 다만, 트레일러닝 대회(산악마라톤)만 금지 여러분 생각은 어떠세요? -북한산에서 러닝 금지 맞다고 보시나요? 아니면 과한 규제라고 보시나요?

  새벽러너 3 80 2026.03.25
  

• 유퀴즈 관악산 트레일러닝 코스 추천! 서울 트레일러닝 입문 [4]

  인스타 보면 주말마다 올라오는게 관악산 등산이더라구요..? 그래서 왜 그런가 했더니 유퀴즈에서 관악산을 추천했더라고 하더라구요 저도 “유퀴즈 관악산” 보고 궁금해서 직접 가봤는데   이게 단순 등산이 아니라 약간… 기운 받으러 가는 느낌이더라고요 ㅋㅋ   근데 막상 가보니까  서울 트레일러닝 입문 코스로 꽤 괜찮았습니다   그래서 정보 공유해드리려고 해요! 관악산 왜 핫해졌나? (유퀴즈 관악산) 최근에 유퀴즈에 역술가 분이 나오셔서  “운 안 풀리면 관악산에 가라”라고   말씀하셨더라구요 그래서 그 뒤로 관악산 연주대에서는 줄 서서 사진 찍는 수준이고 실제로 “관악산 기운 받았다”  이런 후기도 많더라구요?! 출처: 중앙일보 사람 진짜 어마어마 하지 않나요..? 유퀴즈 여파가 대박이더라구요 솔직히 사실 저도 반신반의했는데   운이 풀린다는데 안가볼 수 없잖아요..?ㅎㅎ 그래서 저는 트레일러닝 코스로 다녀왔습니다! 관악산 트레일러닝 코스 추천 저는 관악산 둘레길 코스로 다녀왔습니다!  이 코스 특징은 👉 서울 트레일러닝 제대로 할 수 있는 곳! - 사당역 -> 석수역 -> 안양 -> 과천 -> 사당역 - 약 30km 이상   - 순환 코스 가능   - 장거리 훈련용  워낙 거리가 있다보니  초보는 비추, 경험자 추천해요!!  관악산 트레일러닝 주의할 점 제가 관악산 트레일러닝 하면서 느낀 주의할 점들을 정리해보았습니다. ⚠️ 바위 많아서 미끄러움   ⚠️경사 꽤 있음 (생각보다 빡셈)   ⚠️등산객 많아서 속도 제한됨   (특히 유퀴즈 관악산 소개되고나서 진짜 등산객 많아졌으니까 조심하셔야합니다) 그래서 트레일러닝화 필수입니다   저도 일반 러닝화 신고 갔다가   중간에 좀 위험했어요..  그래도 뭔가 유퀴즈 관악산 기운을 듣고가니까 괜히 진짜 기운도 좋아지는 것 같고 기분이 너무 좋더라구요 유퀴즈 보고 가신 분들   진짜 효과(?) 있었는지 댓글로 알려주세요ㅎㅎ

  마라토너 4 117 2026.03.23
  

• 인천러닝코스 추천 BEST 5, 현지 러너들이 자주 뛰는 곳 총정리 🙌 [4]

  안녕하십니까 인천 계양 살면서 인천달리기 6년째 하고 있는 러너입니다 ㅎㅎ 요즘 주변에서 인천러닝코스 어디가 좋냐고 물어보는 분들이 많아졌네요. 전 싫증이 잘나는 성격이라 바꿔가면서  뛰는데 실제로 만족했던 곳들 거리, 주차, 화장실, 솔직 후기까지 적을게요 1. 계양산 둘레길 1코스   📍 출발점: 계양산성박물관 입구 주차장 코스: 계양산성박물관 입구 ~ 계양산성 유적지 ~ 무당골 ~ 청수수목원 ~ 솔밭쉼터 ~ 계양산성박물관 원점 복귀 거리: 약 7.3km (1회 순환) 난이도: ★★★☆☆ 중급 / 고도 395m 정상 포함 업다운 반복 주차: 계양산성박물관 앞 무료 주차장 화장실: 입구·중간 거점 있음 트레일러닝 입문자한테 강력 추천하는 코스에요 정상 → 중구봉 → 천마산까지 연장하면 12.5km짜리 풀코스로도 즐길 수 있어요. ⚠️ 일출 시즌 새벽 6시 40분에 도착해도 입구부터 줄 서는 거 실화임 (직접 겪음 ㅠ) 2. 청라호수공원 순환코스  📍 출발점: 청라호수공원 메인광장  코스: 메인광장 → 청라호수 북쪽 둑길 ~ 청라 커낼웨이 연결구간 ~ 청라루 방향 ~ 남쪽 수변데크 ~ 메인광장 원점 거리: 약 4.3~4.7km (순환 1회) 난이도: ★☆☆☆☆ 초급 / 완전 평지, 쿠션 고무 러닝트랙  주차: 청라호수공원 인근 공영주차장 화장실: 공원 내 여러 곳 충분 런린이 입문 코스로 인천러닝코스 중 진심 넘버원이에요!! 2차선 도로만큼 넓은 러닝길이라 추월할 때 스트레스 제로 주말 낮 12시 이후엔 사람 폭발합니다.. 아침 7시 전이나 저녁 9시 이후 타이밍 추천   3. 송도 센트럴파크 수변공원 📍 출발점: 송도 센트럴파크 G타워 앞 잔디광장 코스: G타워 앞 ~ 센트럴파크 수로길 ~ 워터프론트 산책로 ~  랜드마크시티 1호 수변공원 ~ 담빛공원 방향 ~ G타워 복귀 거리: 센트럴파크 1바퀴 약 3.5~3.8km / 수변공원 연결 시 약 5km 이상 난이도: ★☆☆☆☆ 초급 / 완전 평지, 서해 바닷물 수로 옆 코스 주차: 센트럴파크 지하주차장 유료 / 주말엔 주변 공영주차장 이용 화장실: 공원 내 여러 곳 G타워 유리 외벽 반사 뷰 보면서 달리는걸 좋아하는 편이라 이 코스  자주 뛰러갑니다... 저녁 조명 들어오면 야경도 이뻐요. BUT 주말 낮엔 관광객 + 러너 + 자전거 뒤섞여서 페이스 유지 힘들기 땜에 이른 아침 강추 4. 경인아라뱃길 자전거도로 📍 출발점: 아라인천여객터미널 (서구 시천동)                   또는 아라뱃길 자전거도로 시천동 진입로 코스: 아라인천여객터미널 ~ 아라뱃길 자전거도로 직진 ~ 아라김포여객터미널 방면 (편도) 거리: 왕복 설정 자유 / 편도 약 10km 이상, 장거리 LSD 시 20km+ 가능 난이도: ★★☆☆☆ 초중급 / 완전 평지 직선형, 거리 자유 설정 주차: 아라인천여객터미널 주차장 이용 가능 화장실: 중간 거점 드문 편, 출발 전 해결 필수 페이스 훈련이나 장거리 LSD 돌 때 인천러닝코스 중 최고예요 탁 트인 수로 경치가 마음까지 시원하게 해줌 ㅎㅎ 주의해야할점은 바람 방향 꼭 확인하세요 맞바람 날엔 장난 아닌 저항 옵니다... 5. 심곡천 코스 📍 출발점: 심곡천 자전거도로 시작점  코스: 가정오거리 → 심곡천 자전거도로 직진 → 심곡저수지 방향 (편도) 거리: 왕복 약 11km (편도 직진 약 5.5km) 난이도: ★☆☆☆☆ 초급 / 거의 평지, 직선 위주 주차: 심곡천 인근 생활도로 주차 또는 도보 접근 화장실: 구간 내 드문 편, 거점 미리 확인 한산한 편이라 모닝런으로 진짜 딱입니다 사람 별로 없어서 내 페이스대로 마음껏 달릴 수 있는 게 큰 장점 경치가 좀 단조롭긴 해서 음악이나 팟캐스트 틀고 뛰는 분들한테 더 맞는 코스 총 정리 🔰 런린이 입문 → 청라호수공원 4.3km / 송도 센트럴파크 3.8km 🏃 페이스 훈련 → 경인아라뱃길 10km+ 🏔 업힐·트레일 → 계양산 둘레길 1코스 7.3km 🌙 야경 러닝 → 송도 센트럴파크 / 청라호수공원 😌 한산한 모닝런 → 심곡천 11km 인천분들 계신가요? 인천에서 달리기 좋은 곳 더 아시는 분들 댓글로 코스 공유해주세요~!!

  좀삐 4 21 2026.06.01